#słuchanie

[pustazapalniczka]

Nie chodzi o to kto zna Cię najdłużej

Ale o to

Kto sprawia, że czujesz się słyszany,

Widziany, doceniany

Wspierany i kochany 🩷🥹

[black-rose-666]

Trace rozum gdy nie ma cie obok mnie

Popadam w szaleństwo nie słysząc twego głosu

I izoluje się od innych chcąc kontaktu tylko z tobą

[rafalstryjecki]

Wsłuchać się w siebie. Jest to czasem bardzo trudne. Nawet nie dlatego, że trudno jest się skoncentrować, wyciszyć, wejść w odpowiedni stan skupienia... Czasami najtrudniej jest być otwartym na to co możemy usłyszeć. "Nasłuchiwanie", 50x70cm, akryl na płótnie, 2023 . . . . . . #painting #paintingaday #art #gallery #figurativeart #malarstwo #malarstwowspółczesne #obrazynasprzedaż #sztuka #artysta #rafalstryjecki #stryjecki #galeria #artysta #paintingsforsale #słuchanie #wyciszenie #koncentracja #medytacja https://www.instagram.com/p/CpXswVioQZD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[pomiedzy-in-between]

3 min

W każdą niedzielę chodzę na medytację w ruchu. Zajęcia zaczynają się od sprawdzenia, co tam u nas, siedzę więc na podłodze i przez 3 minuty mówię o sobie, podczas gdy druga osoba ma za zadanie tylko słuchać i nie może mi przerywać. Odkryłam, że 3 minuty to bardzo długo. Patrzę na moją partnerkę patrzącą na mnie, czuję jej wzrok na moim wzroku i głos zanika mi w gardle. Myśli obijają się o siebie w mojej głowie i rozpryskują jak bańki mydlane. To, co jeszcze chwilę temu chciałam powiedzieć, nagle traci na znaczeniu, zostaje pustka. Słyszę swój głos uszami tej drugiej, drży on, chyba zaczynam się jąkać. Czy ją tak naprawdę interesuje co robiłam przez cały tydzień i czy wyspałam się dzisiaj? Chcę powiedzieć coś bardziej znaczącego, doniosłego, godnego zapamiętania, ale nie mogę sobie niczego takiego przypomnieć. Czy naprawdę nie ma w mojej głowie lepszych rzeczy?

Nagle wydaje mi się dziwne, że ona mi nie przerywa, nie mówi nawet hmmm, nie przytakuje, nie kręci głową. Tylko wpatruje się we mnie i lekko uśmiecha. Jestem przyzwyczajona do przerywania, wszyscy zawsze sobie przerywają, mówią jeden przez drugiego, wtrącają swoje 3 grosze i więcej. Myślę, jakie to naturalne, że sobie przerywamy, a słuchamy myśląc tylko o tym, co zaraz powiedzieć, ale nie mówię tego mojej partnerce, tylko myślę dalej i próbuję nie zwracać uwagi na tę ciszę, która staje się nie do zniesienia, która mnie onieśmiela, wydaje się sztuczna, ale czy ktoś kiedykolwiek słuchał mnie tak jak tutaj?

Potem przychodzi bunt, dlaczego akurat 3 minuty, a nie 2 albo 4? A co jeśli nie mam nic do powiedzenia przez tyle czasu? Czy wypada siedzieć w milczeniu z nieznajomą, gapiąc się na siebie? Nie jestem w stanie znieść tego ciężaru więc paplę 3 po 3, choć wcale nie chcę mówić tak długo, to bez sensu, po co się zmuszać, skoro i tak nie mam do powiedzenia nic ważnego. Chcę oddać głos mojej słuchaczce, niech już przestanie tak przerażająco milczeć. I właśnie kiedy to robię, dzwoni alarm, minęły 3 minuty, koniec mojego czasu. Zamieniamy się rolami, ona mówi, ja myślę jak pięknie mówi, takie mądre rzeczy, trochę się wstydzę, że ja to tak bez ładu i składu, bez żadnego sensu. Chcę coś dodać, zrehabilitować się, ale przypominam sobie o zakazie przerywania, więc milknę w sobie i tylko słucham.

[brudnopis]

74852416689513600000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

Tom Rapp / Pearls Before Swine / The Use of Ashes My father was a rocket man He often went to Jupiter or Mercury, to Venus or to Mars My mother and I would watch the sky And wonder if a falling star Was a ship becoming ashes with a rocket man inside The jeweler has a shop on the corner of the boulevardIn the night, in small spectacles, he polishes old coinsHe uses spit and cloth and ashesHe…

[maniatown]

Nazwano mnie pomiotem diabła 😈 i przekleństwem miasta 🏙️ a to Millhaven mnie przyniosło pecha 😠 niebrzydkie oczy 👀 mam zielone 💚 i włosy jasne rozpuszczone 👩🏼 i usta 👄 ładne kiedy się uśmiecham 🙂 padnijcie wszyscy na kolana 🧎najprostszą drogę 🛣️ znam do Pana tralalala 🎶 tralalalala 🎶 nie znasz dnia 📆 ani godziny 🕰️ tylko Bóg je zna ✝️

[martiove]

Wiele można się nauczyć, uświadamiając sobie swoje projekcje ("to ty jesteś zły, to ty mnie skrzywdziłeś") i rozumiejąc, że same jesteśmy dla siebie niedobre, same się krzywdzimy. Nie możemy jednak na tym poprzestać. Mniemanie, że wszystkie problemy da się rozwiązać przez pozbycie się projekcji i dotarcie do świadomości, jest podwójną pułapką. Czasem to się sprawdza, czasem nie. Zamiast paradygmatu "albo-albo" (błąd tkwi albo na zewnątrz, albo we mnie), pożyteczniej byłoby przyjąć model "i-i" (problemy tkwią i we mnie i na zewnątrz). Takie postawienie sprawy pozwala wszechstronniej rozważyć każdą sytuację i daje większe szanse na jej uzdrowienie. Paradygmat "i-i" daje [...] większą pewność siebie w podważaniu istniejącego stanu, wyzwala od nieustannego szukania winy w sobie, pozwala spojrzeć krytycznie na świat zewnętrzny, który przypadkowo, bezwiednie, ale nierzadko i złośliwie stosuje wobec nas przemoc. Paradygmat "i-i" nie ma służyć obwinianiu siebie i innych, ale jest raczej sposobem na dokonanie wnikliwej oceny zarówno swego wnętrza, jak i świata zewnętrznego; jest sposobem na ustalenie, co powinno się zmienić, co wymaga naprawy, nowego planu.

Clarissa Pinkola Estés, Biegnąca z wilkami (s. 327)

[golebiarz]

panie Andrus pana piosenki singlehandedly carry wszystkie moje OC scenariusze. gdzie ja bym była bez "Petersburga"...

[pustazapalniczka]

I ja jestem zdolna do kochania

Ale to TY nie jesteś zdolny do słuchania

[misiatsd]

“Jaka jest twoja ulubiona czynność w ciągu dnia??”

-a nie wiem, nie mam takiej.

(Nie mam takiej) —> SŁUCHANIE MUZYKI I PRZEGLĄDANIE TUMBLR🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[corpseoftina]

Słuchanie muzyki i przeglądanie tumblera >>>

[kys14m-140m]

Słuchanie piosenek i przeglądanie tumblera>>

[nanaskinny]

Jak poradzić sobie z napadami (binge).

1. Powód

Powodów może być wiele ale głównie są to:

1. Długotrwałe głodzenie się – Długie fasty (gł@d@wki) prowadzą do silnego głodu. Jak dochodzi do tego to ten głód w pewnym momencie wymyka się spod kontroli, i w ten sposób dochodzi do napadu.

2. Braki składników odżywczych – Niedobory białek, tłuszczów, witamin i minerałów mogą powodować silne zachcianki na konkretne produkty (np. słodkie czy tłuste jedzenie), co może prowadzić do utraty kontroli nad jedzeniem.

3. Nieregularne posiłki – Jeśli ktoś długo się głodzi lub pomija posiłki, organizm może „zemścić się” napadem, bo nie wie, kiedy dostanie kolejną porcję energii.

4. Silny głód fizyczny – Jeśli organizm przez dłuższy czas dostaje za mało kalorii, uruchamia „tryb przetrwania” i w pewnym momencie może wymusić nagłe objadanie się, żeby nadrobić straty energetyczne.

5. Za niski limit kalorii. - Przy bardzo niskim deficycie, nasz organizm w pewnym momencie może zdecydować że nie dostał wystarczająco kalorii i potrzebuje więcej. Doprowadza to do bardzo dużego głodu, a głód może spowodować napad.

2. Jak uniknąć napadów?

1. Unikanie skrajnych restrykcji – Zwiększenie limitu kalorii może być ciężkie, jednak również pomocne. Zmniejszy to poczucie głodu i w ten sposób nie będzie powodu do napadu.

2. Dbanie o białko, witaminy, tłuszcze i minerały w diecie.

3. Unikanie jedzenia jako „nagrody” – Ważne jest, aby nie traktować jedzenia jako sposobu na poprawę nastroju. Nagrodą nie jest jedzenie, a np. nowy błyszczyk.

4. Zajęcie myśli czymś innym – Granie w gry, (ja gram w genshina…), słuchanie muzyki, spacer, czytanie, nauka. Cokolwiek odciągnie waszą uwagę od jedzenia.

Mam nadzieję że chociaż trochę pomogłam !! 🤍

[demonityle]

Ciekawe czy kiedyś wreszcie będę wystarczający chociaż minimalnie bo słuchanie od rodziny jaki ja jestem chujowy jest okropne

[daszrademotylku]

<~lepsze zajęcia niż jedzenie~>

oglądanie filmów/seriali

zakupy w sklepach z ubraniami/książkami/kosmetykami

granie w gry planszowe/online

spacery-odstresujesz się i do tego spalisz te okropne kalorie

ćwiczenia-zajmiesz się czymś,spalisz kalorie i ujędrnisz sylwetkę

czytanie książek

uczenie się-przy okazji będziesz mieć lepsze oceny

robienie makijażu/malowanie paznokci-będziesz lepiej wyglądać

rozmowa przez telefon-zazwyczaj się zagadasz z kimś i czas ci szybko zleci,przy okazji możesz podczas rozmowy trochę poćwiczyć/pospacerować

słuchanie muzyki

przeglądanie mediów społecznościowych np:tiktoka,insta,facebooka

taniec-nauczysz się nowych układów tanecznych,spalisz kalorie,sprawi ci przyjemność

oglądanie swoich ulubionych youtuberów

pisanie z kimkolwiek

sprzątanie-będzie czysto i pięknie,a dodatkowo spalisz kalorie

relaksująca kąpiel-jeśli masz wannę,to często lubisz długo w niej posiedzieć,żeby się zrelaksować

pisanie w swoim pamiętniku

słuchanie podcastów

sprzątanie w szafie

przeglądanie zdjęć np:rodzinnych

planowanie swojego jutrzejszego dnia

*<~to tyle,mam nadzieję,że pomogłam~> <3

[martiove]

Można próbować wieść ukryte życie, ale wcześniej czy później superego, negatywny kompleks lub samo społeczeństwo pojawi się na twojej drodze. Niełatwo jest ukrywać zakazane rzeczy, których tak niepohamowanie się pragnie. Niełatwo ukrywać kradzione przyjemności, nawet jeśli nie dają satysfakcji. W naturze negatywnych kompleksów i kultur leży skłonność do unicestwiania każdej rozbieżności między stanem ogólnie akceptowalnym a impulsem jednostki do wyróżniania się. Negatywna ocena grupy bezlitośnie wydala każdego członka, który się jej nie podporządkowuje.   Spontaniczne dziecko […] urodzone w surowej społeczności zazwyczaj prędzej czy później dozna podłości ostracyzmu. Traktuje się je, jakby nie istniało, jak powietrze. Wspólnota wycofuje swą troskę, miłość, odmawia spełnienia innych psychicznych potrzeb. Za takim ostracyzmem leży chęć zmuszenia go, by się podporządkowało zasadom, chęć zabicia w nim ducha, wygnania go z „przyzwoitej wioski” na zmarnowanie i śmierć na pustkowiu. Kiedy zostajemy napiętnowani, to prawie zawsze dlatego, że robimy albo mamy zamiar zrobić coś niepokornego, częstokroć coś tak zwykłego jak wyrażenie innej opinii […]. Trzeba pamiętać, że [osoba] poddana presji nie tyle odmawia przystosowania się, ile nie potrafi się przystosować, ponieważ dopasowanie oznacza dla niej duchową śmierć. Jej duchowa integralność jest na szali i dąży do wolności w każdy możliwy sposób, nawet jeśli coś jej za to grozi.   Dzika psychika musi być właściwie chroniona – a to oznacza, że sami musimy ją cenić, bronić jej, nie poddawać się […]. Nasza dzikość z racji swego piękna i energii zawsze może zostać zauważona przez kogoś, przez taką czy inną grupę jako zdobycz albo jako coś, co trzeba ukrócić, zmienić, ujarzmić, zamordować, przerobić, kontrolować. Dzikość potrzebuje silnego, bo inaczej ulegnie przemocy. Kiedy grupa okazuje wrogość naturalnemu życiu, nie wolno się godzić na pogardę i wyzwiska. Trzeba trwać i szukać miejsca, do którego się należy – przeczekać i przetrwać i twórczym życiem pokonać tych, którzy nas wyszydzają. Jednak najważniejszą rzeczą w każdym buncie jest to, żeby forma, jaką on przybiera, była skuteczna. […] U podstaw naszej natury znajdziemy absolutną determinację, libido potrzebne we wszystkich aktach odwagi.

Clarissa Pinkola Estés, Biegnąca z wilkami (s. 319-322)