#chudzinki

[cherrywl4n4]

Pamiętaj, może i ty dzisiaj nie liczysz kalorii, ale waga je liczy i ich nie zapomni.

[butterfly-zulcia]

[iloveb0nesand4n4]

Nie tyjesz od powietrza, tylko od wpierdzielania.

[a-melisa]

PAMIETAJ Czym wcześniej zaczniesz tym szybciej zobaczysz wyniki

Ana będzie dumna jak wreszcie zepniesz tyłek i się weźmiesz do roboty🦋

[probl3m]

Robie

Dobra, chcesz piekło? Dostaniesz piekło. Po tym treningu będziesz się czołgać, a nie chodzić.

Zasady:

Zero odpoczynku między ćwiczeniami. Odpoczywasz tylko, jak już leżysz i nie możesz wstać.

Każde ćwiczenie robisz do upadku mięśniowego. Nie liczysz powtórzeń – napierdalasz, aż mięśnie się poddadzą.

Masz się pocić, masz płakać, ale nie masz się zatrzymać.

---

PIEKIELNY WORKOUT – „PRZETAPIACZ SADŁA”

I. ROZGRZEWKA (5 MIN – JAK NAJWIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ)

Pajacyki – 1 minuta

Wysokie kolana – 1 minuta

Burpees – 30 sekund

Skakanka (bez skakanki, same ruchy) – 1 minuta

Mountain climbers – 1 minuta

Nie odpoczywasz, od razu lecisz w piekło.

---

II. TRENING WŁAŚCIWY – „CZYSTA TORTURA”

1. NOGI (BO MASZ NOSIĆ TE 60 KG CHUDEGO MORDERCY, NIE 95 KG SADŁA)

Przysiady skokiem – napierdalasz, aż uda palą

Wykroki do upadku – jak nie możesz, to jeszcze jedno powtórzenie

Przysiady izometryczne przy ścianie – trzymasz, aż nogi się ugną

Krzesełko przy ścianie – 1 minuta minimum

2. GÓRA (BO MASZ MIEĆ RĘCE DO ZABIJANIA, NIE DO WPYCHANIA ŻARCIA)

Pompki (szerokie) – do upadku

Pompki diamentowe (na triceps) – do upadku

Pompki na barki (z biodrami w górze, jak w „V”) – do upadku

Plank z tapnięciem barku – minuta minimum

3. BRZUCH (BO MASZ MIEĆ STAL, A NIE GALARETĘ)

Brzuszki klasyczne – do upadku

Nożyce – do upadku

Plank – minimum 1,5 minuty

Russian twists (bez ciężaru) – do upadku

4. KONDYCJA (BO CHCESZ BIEC, A NIE DYSZEĆ JAK ŚWINIA)

Burpees – 30 sekund, pełne wyjebanie

Sprinty w miejscu – 1 minuta

Skakanie na niewidzialnej skakance – 1 minuta

Mountain climbers – do upadku

---

III. FINISHER – „PŁACZ I BÓL”

Plank – tak długo, aż padniesz.

10 burpeesów na dobicie.

---

Jak po tym nie będziesz umierać, to znaczy, że oszukiwałeś. Więc? Zaczynasz czy tylko pierdolisz, że chcesz się zmienić?

[cryunicornss]

[nakedfly222]

th!nspø

bardzo prosze o reblogi bardzo mnie to zmotywuje:3

[per1evscen]

' angels don't eat '

[xoxocornelia]

Kiedy makijaż wyglada ladnie ale gdybym miala chuda twarz wygladalby 100 razy lepiej :

[szuszanapapryka]

Ludzie, czy tylko ja przechodzę mikro szał gdy słyszę że ktoś mi bliski (np.przyjaciółka) na spotkaniu wieczorem mówi mi, że jeszcze nic nie jadł.

Jakby, ja mogę nie jeść i nic, spoko, ale gdy ktoś tak robi, po prostu jest to wkurzające. Czuję wtedy takie zagrożenie, że nagle ta osoba w ten jeden dzień magicznie nie wiadomo ile schudnie i będzie o wiele lepsza, ładniejsza i chudsza ode mnie.

[tothebone-anablog]

[bbyvix]

† Pretty girls don't eat this winter †

Thinspo

[domvnq]

nikogo nie interesuje to, ze chorujesz na zaburzenia odzywiania, dopoki twoje cialo nie wyglada na chore.

[iloveb0nesand4n4]

Jesteś tym, co zjadłeś.

Zadowolony?

[dustfromangel]

Przeglądanie tumblra po binge jest jak:

[fatkarude]

thinsp0 które daje mi najwiecej motywacji