#koncentracja

[chudy-marzyciel]

Właśnie usunąłem tiktoka z telefonu.

Mam dosyć ciągłego wchodzenia na tą aplikację, strasznie dużo bodźców daje i to niezbyt pozytywnych.

Dodatkowo marnuję okropnie dużo czasu, który mógłbym przeznaczyć na coś bardziej produktywnego.

Chcę się skupić na sobie, mieć większą kontrolę nad swoim życiem, odzyskać możliwość koncentracji dłużej niż przez 15 sekund.

Miłego dnia motylki 🦋

[szostka]

Myślałam dziś trochę o moich problemach z koncentracją i doszłam do przykrego wniosku, że to się z czasem pogłębia i ukazuje się w naprawdę wielu aspektach mojego życia, a po rozmowach z bliskimi okazuje się, że przejawiają dokładnie te same tendencje.

Nie potrafię wykonywać kilku rzeczy jednocześnie, co negatywnie wpływa na moje życie zawodowe. Jestem osobą zadaniową, muszę mieć jasną listę obowiązków i muszę mieć wyraźnie zaznaczone, które z nich są najbardziej priorytetowe. Zawsze muszę sobie sporządzić fizyczną listę zadań (koniecznie musi być na papierze, bo o pliku cyfrowym zapomnę na śmierć), żeby o niczym nie zapomnieć i względnie zaplanować sobie poszczególne etapy pracy. Bardzo źle na mnie wpływa narzucanie mi kolejnych zadań w momencie, gdy wykonuję coś innego, od razu się rozpraszam i w efekcie mogę coś pominąć. Często jest tak, że wykonując jedno zadanie, pomyślę o innym zadaniu (zwykle jeśli nie omówię z szefem priorytetu tego zadania bądź w sytuacji, gdy jest równie priorytetowe jak to, które w tym momencie wykonuję). W tym momencie bez namysłu przerywam obecną czynność, przechodząc do drugiej. W międzyczasie przypominam sobie o poprzedniej czynności i do niej wracam. Zdarza się, że mimo fizycznej listy ułożonej według priorytetów, ciężko mi zorganizować sobie czas pracy, bo przy natłoku zadań trudno mi się skupić na konkretach. Najbardziej lubię pracować w samotności, nie mając nikogo wokół, bo każda moja rozmowa powoduje u mnie utratę koncentracji. Nie mogę natomiast pracować z domu, bo wtedy wszystko mnie rozprasza ze zdwojoną siłą. W momencie, gdy w biurze poza mną znajdują się inne osoby i rozmawiają ze sobą w czasie, gdy wykonuję jakieś zadanie i jestem na nim skoncentrowana, to nie jestem w stanie powiedzieć, o czym te rozmowy są. Niby je słyszę, ale nie dociera do mnie ich znaczenie. Traktuję to jako szum w tle i czasem czuję się wręcz, jakbym słuchała rozmów w innym, nieznanym mi języku. Całe szczęście zarówno mój szef jak i współpracownica są świadomi tej przypadłości, więc gdy chcą czegoś ode mnie w momencie, gdy wykonuję jakieś zadanie, muszą się zwrócić bezpośrednio do mnie.

Problem z koncentracją przejawia się nawet jak robię sobie jakiś filmowy seans. Często zerkam do telefonu, a w momencie, gdy to robię, nie mam zielonego pojęcia, co się dzieje w tym czasie w filmie, który oglądam. Tu się dzieje dosłownie to samo, co opisałam wyżej - zaczynam to traktować jako szum w tle i nie rejestruję znaczenia słów, które padają. Przyzwyczaiłam się już do tego, mimo że względnie niedawno się to nasiliło do takiego stopnia. Teraz za każdym razem, gdy podczas oglądania przyjdzie mi jakaś wiadomość bądź luźna myśl, którą chcę zweryfikować, zatrzymuję seans i po odpisaniu/przeczytaniu dopiero mogę odpalić film ponownie. Jeśli tego nie zrobię, to muszę sobie cofnąć cały fragment, bo zupełnie nie wiem, co się działo w tym czasie. Nie mogę też oglądać filmów z napisami, bo album skupiam się na tekście, albo na obrazie - to nigdy nie idzie u mnie w parze.

Mimo mojego dużego zainteresowania tematyką true crime, nie jestem w stanie słuchać podcastów. Koniecznie muszę mieć warstwę wizualną - jakieś zdjęcia czy cokolwiek, inaczej momentalnie tracę uwagę i odpływam myślami, więc nie wiem, o czym w tym czasie jest mowa w materiale. Potrzebuję więc zaangażowania zarówno zmysłu wzroku, jak i słuchu.

Zadziwiające jest nawet to, że słuchając muzyki bardzo często pomijam tekst. Tak jakbym go w ogóle nie słyszała, nie interpretuję go, nie zwracam w ogóle na niego uwagi. Kiedy chcę go odnotować, muszę włączyć utwór ponownie i mieć możliwość przeczytania tekstu razem z muzyką, więc tu też muszą być aktywne dwa zmysły. Często przy słuchaniu nowych utworów, muszę to zrobić wielokrotnie, gdzie za każdym razem skupiam się na innym aspekcie utworu - muzyce, wokalu, tekście. Często muszę sprawdzać poszczególny aspekt kilka razy, bo w międzyczasie się zamyślę i nie odnotuję niczego, na czym chciałam się skupić. Muzyki słucham niemalże wyłącznie w drodze do pracy od poniedziałku do piątku, około 50 minut dziennie, a więc rzadko, przy czym zazwyczaj są to utwory, które już znam.

Ciężko mi czytać książki, niezależnie od tego, jak bardzo siedzi mi tematyka, niezależnie od tego, jak wspaniały styl pisania ma autor. Za każdym razem te powieści są dla mnie zbyt długie, jest w nich za dużo szczegółów, przez co tracę koncentrację. Zdarza mi się pomijać opisowe fragmenty, jedynie prześledzić je na szybko wzrokiem w celu zweryfikowania tego, w którym momencie ponownie zaczyna się akcja. Ciężko mi też siedzieć nad książką kilka dni (a ciężko mi też przeczytać książkę w jeden dzień przez wzgląd na utratę uwagi, przez co często muszę po kilka razy czytać konkretne fragmenty). Praktycznie wszystkie książki, jakie mam, są niedokończone, urwane gdzieś w połowie, mimo że czytało mi się to bardzo dobrze.

Utratę zainteresowania mam nawet podczas rysowania. Gdy słyszę, że ktoś siedział nad rysunkiem kilka dni, budzi to mój ogromny podziw. Osobiście mogę spędzić nad rysunkiem jakieś 3,5 godziny maksymalnie, choć z reguły dużo wcześniej tracę zainteresowanie czynnością, a nie chcąc robić tego na odpierdol, zostawiam rysunek do dokończenia innym razem. Do tego "innego razu" oczywiście nigdy nie dochodzi, przez ostatnią dekadę nazbierałam mnóstwo rysunków, które są niedokończone i takie też zostaną. Jest to mimo wszystko czynność, która z największą skutecznością skupia moją uwagę. W ciągu tych 3 godzin robię niewiele przerw, te przerwy są krótkie (z reguły wyjście na fajkę, do ubikacji bądź zrobienie kawy/napicie się czegokolwiek innego, natomiast przygotowanie bądź spożywanie posiłku całkowicie zbija mnie z rytmu, więc zdarza mi się rysować "na głodnego").

W sytuacjach towarzyskich szybko tracę zainteresowanie w momencie, gdy ktoś długo opowiada jedną historię i zahacza o mnóstwo szczegółów, które w mojej opinii są nieistotne. W pewnym momencie przestaje słuchać bądź próbuję "wymusić" u siebie skupienie na opowiadanej przez drugą osobę historii, gdzie w rezultacie to nie działa. Mam też tę niesamowicie irytującą ceche, jaką jest dopowiadanie w rozmowie z drugą osobą jej myśli, jakby przyspieszanie jej wypowiedzi - walczę z tym, bo wiem, że wkurwia XD

Mimo tej dość skrajnej przerzutności uwagi, jestem bardzo często przebodźcowana, praktycznie dzień w dzień odczuwam irytację i mam w sobie ogromną potrzebę izolacji. W ciągu tygodnia mogę przeznaczyć jakieś 2 dni na spotkania towarzyskie, gdzie już tego drugiego dnia widać u mnie zanik energii, mniejszą ekspresję i komunikatywność. Często zwlekam dość długo z odpisaniem na wiadomość, aby nie dorzucać sobie dodatkowych bodźców i zaangażowania.

Całe szczęście nie gubię przedmiotów, ale i tak mam pewne obawy, że na starość mogę być tą kobietką, która wyjdzie pewnego dnia z domu i nie będzie wiedziała, jak wrócić 🫠 bo tak - oprócz problemu z koncentracją, mam też srogie problemy z pamięcią xD

Czuje się jakbym miała 80 i 27 lat jednocześnie.

[zdrowownik]

Mind Booster innowacyjny suplement diety, stworzony dla osób pragnących poprawić funkcje poznawcze i koncentrację. Jego specjalna formuła, oparta na składnikach aktywnych, wspomaga pamięć, zdolności poznawcze i skupienie. Mind Booster pomaga redukować zmęczenie umysłowe, zwiększa wydajność intelektualną i poprawia ogólny stan umysłu. Odkryj potencjał swojego umysłu i osiągnij lepsze rezultaty dzięki Mind Booster.

https://aptekano.pl/sklep/mind-booster-tabletki-na-pamiec-i-koncentracje/

[ormus-online]

Skuteczna Kontrola Świadomego Umysłu – Klucz do Zachowania Skupienia

Czy Twój umysł często wędruje w nieznane, gdy próbujesz się skupić? 🌫️ Czas to zmienić! Odkryj, jak opanować świadomy umysł i zwiększyć swoją koncentrację dzięki sprawdzonym technikom. 🧠✨ Jeden prosty krok może zmienić wszystko!

⚡ Link do artykułu: https://ormus-online.pl/artykuly/kontrola-swiadomego-umyslu-cenne-wskazowki/

🔗 Kliknij i poznaj tajemnicę skutecznego skupienia.

⚡ Więcej ciekawych tematów typu alchemia, ormus, duchowość czy zdrowie odwiedź naszą stronę: https://ormus-online.pl

[naturapedia]

Poznaj niezwykłe właściwości olejku z bazylii: Twoje nowe must-have w domowej apteczce!

Olejek z bazylii marki doTERRA to wysokiej jakości, czysty olejek eteryczny pozyskiwany z liści bazylii (Ocimum basilicum). Dzięki swoim właściwościom przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, jest idealnym środkiem wspomagającym zdrowie i dobre samopoczucie. Może być stosowany w aromaterapii, masażach oraz jako dodatek do kąpieli, pomagając łagodzić stres, poprawiać koncentrację oraz wspierać układ trawienny i odpornościowy. doTERRA gwarantuje najwyższą jakość i czystość swojego olejku z bazylii, co czyni go niezastąpionym elementem naturalnej apteczki.

Olejek z bazylii (Ocimum basilicum) posiada liczne właściwości zdrowotne, które czynią go cennym składnikiem w aromaterapii, medycynie naturalnej oraz kosmetyce. Oto najważniejsze z nich:

Właściwości zdrowotne olejku z bazylii:

Przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe: Olejek z bazylii wykazuje silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe dzięki czemu może być stosowany do dezynfekcji oraz jako naturalny środek wspomagający walkę z infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi.

Przeciwzapalne: Związki zawarte w olejku z bazylii takie jak linalool, mają właściwości przeciwzapalne. Mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych skóry, stawów oraz innych tkanek.

Wspomaganie układu trawiennego: Olejek z bazylii może wspomagać trawienie poprzez stymulowanie produkcji soków żołądkowych i enzymów trawiennych. Pomaga w łagodzeniu wzdęć, skurczów i niestrawności.

Łagodzenie stresu i niepokoju: Aromaterapia z użyciem olejku z bazylii może pomóc w redukcji stresu i niepokoju. Jego relaksujące właściwości mogą wspierać układ nerwowy i promować uczucie spokoju i wyciszenia.

Wzmacnianie układu odpornościowego: Regularne stosowanie olejku z bazylii może wspierać układ odpornościowy dzięki jego właściwościom przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwzapalnym.

Poprawa koncentracji i jasności umysłu: Inhalacja olejku z bazylii może wspierać funkcje poznawcze poprawiając koncentrację, pamięć i jasność umysłu. Jest często stosowany w aromaterapii do zwiększenia produktywności i skupienia.

Łagodzenie bólu: Olejek z bazylii może być stosowany jako naturalny środek przeciwbólowy. Może łagodzić bóle głowy, migreny, bóle mięśni i stawów, gdy jest stosowany miejscowo w połączeniu z olejem nośnym.

Wsparcie zdrowia skóry: Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym i przeciwzapalnym olejek z bazylii może być stosowany w pielęgnacji skóry do leczenia trądziku, wyprysków oraz innych problemów skórnych. Pomaga w oczyszczaniu skóry i redukcji stanów zapalnych.

Olejek eteryczny doTERRA Basil

Zastosowanie olejku z bazylii:

Aromaterapia: Dodaj kilka kropli olejku do dyfuzora, aby cieszyć się jego relaksującym i odświeżającym zapachem.

Masaż: Zmieszaj olejek z bazylii z olejem nośnym, takim jak olej kokosowy czy migdałowy, i stosuj do masażu, aby złagodzić bóle mięśni i stawów.

Kąpiel: Dodaj kilka kropli olejku do ciepłej kąpieli, aby zrelaksować się i złagodzić napięcie mięśniowe.

Inhalacja: Wdychaj bezpośrednio z buteleczki lub nałóż kilka kropli na chusteczkę, aby poprawić koncentrację i zmniejszyć stres.

Pielęgnacja skóry: Dodaj olejek do swoich kosmetyków lub stwórz własne preparaty do pielęgnacji skóry, aby wykorzystać jego właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.

Olejek z bazylii jest wszechstronnym i potężnym środkiem o licznych korzyściach zdrowotnych. Jego regularne stosowanie może przyczynić się do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego wspierając organizm na wielu poziomach.

[ekopediablog]

Idealna sprawność umysłowa

Poznaj suplement diety dr Jacobs Neuracur, który został stworzony, aby zapewnić idealną sprawność umysłową. Kluczowym składnikiem tego innowacyjnego produktu jest kurkumina, znana ze swoich wyjątkowych właściwości prozdrowotnych.

Dlaczego kurkumina?

Kurkuma, a w szczególności kurkumina – jej aktywny składnik, od wieków jest ceniona w medycynie naturalnej. Kurkumina wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które wspierają zdrowie mózgu oraz funkcje kognitywne. Dzięki swoim właściwościom, kurkumina chroni komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi, które mogą wpływać na obniżenie funkcji poznawczych.

Jak działa Neuracur?

Suplement Neuracur został starannie opracowany, aby maksymalnie wykorzystać potencjał kurkuminy. Formuła zawiera zaawansowaną formę kurkuminy, która charakteryzuje się wysoką biodostępnością, co oznacza, że jest lepiej przyswajana przez organizm. Regularne stosowanie Neuracur wspomaga koncentrację, poprawia pamięć i ogólną sprawność umysłową, pomagając w codziennych wyzwaniach intelektualnych.

Korzyści z Neuracur:

Poprawa koncentracji: Dzięki swoim właściwościom neuroprotekcyjnym, kurkumina wspiera zdolność skupienia się na zadaniach poprzez ochronę neuronów przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi. Kurkumina zwiększa produkcję neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), który odgrywa kluczową rolę w procesach związanych z pamięcią i uczeniem się. Ponadto, jej działanie przeciwzapalne zmniejsza stany zapalne w mózgu, co przyczynia się do poprawy koncentracji i funkcji poznawczych, pomagając w lepszym wykonywaniu codziennych zadań.

Wzmocnienie pamięci: Regularne stosowanie Neuracur pomaga w lepszym zapamiętywaniu informacji i wspomaga procesy uczenia się dzięki zawartości kurkuminy, która poprawia funkcje poznawcze. Kurkumina zwiększa poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), wspierającego wzrost i różnicowanie nowych neuronów oraz synaps, co jest kluczowe dla pamięci i uczenia się. Dodatkowo, kurkumina działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, chroniąc komórki nerwowe przed uszkodzeniami, co sprzyja optymalnemu funkcjonowaniu mózgu i efektywniejszemu przyswajaniu wiedzy.

Ochrona komórek nerwowych: Kurkumina działa antyoksydacyjnie, chroniąc komórki nerwowe przed uszkodzeniami, poprzez neutralizowanie wolnych rodników i redukcję stresu oksydacyjnego. Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które mogą powodować uszkodzenia komórek, prowadząc do pogorszenia funkcji neuronów i zwiększenia ryzyka chorób neurodegeneracyjnych. Kurkumina, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, neutralizuje te szkodliwe cząsteczki, wspierając zdrowie komórek nerwowych i poprawiając ogólną funkcję mózgu. W ten sposób wspomaga ochronę przed procesami degeneracyjnymi oraz wspiera optymalną wydajność umysłową.

Redukcja stresu: Dzięki właściwościom przeciwzapalnym, kurkumina pomaga w redukcji stresu i jego negatywnego wpływu na funkcje kognitywne poprzez obniżanie poziomu prozapalnych cytokin i hamowanie aktywności enzymów zapalnych w mózgu. Stany zapalne w mózgu mogą prowadzić do uszkodzeń neuronów i zaburzeń funkcji poznawczych, takich jak pamięć, koncentracja i zdolność uczenia się. Kurkumina łagodzi te stany zapalne, chroniąc neurony i wspierając ich zdrowie, co przekłada się na lepszą wydajność umysłową, redukcję objawów związanych ze stresem oraz poprawę ogólnego samopoczucia.

Podsumowanie

Dr Jacobs Neuracur to idealny wybór dla osób, które chcą zadbać o swoją sprawność umysłową i zdrowie mózgu. Dzięki wysokiej zawartości kurkuminy, ten suplement diety wspomaga pamięć, koncentrację oraz ogólną funkcję kognitywną, zapewniając wsparcie w codziennym życiu.

[muzykarelaksacyjna]

Wiosenne Liście Muzyka Medytacyjna Wyciszająca Umysł ♫ Uzdrawiająca Muzyka Do Głębokiej Medytacji ♫

[stanislawwierzbicki]

Przy wyborze suplementów na pamięć i koncentrację warto zwrócić uwagę na ich skład i dawkowanie. Niektóre składniki mogą mieć działania uboczne, dlatego ważne jest, aby stosować je zgodnie z zaleceniami producenta. Warto również pamiętać, że suplementy na pamięć i koncentrację nie są substytutem zdrowego stylu życia, a jedynie uzupełnieniem diety i aktywności fizycznej. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/zdrowie/pamiec-i-koncentracja/

[kinganiemiec]

L-teanina to aminokwas, który występuje naturalnie w herbacie zielonej. Może pomóc w poprawie koncentracji i relaksacji, co z kolei wpłynie na lepsze funkcjonowanie mózgu. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/zdrowie/pamiec-i-koncentracja/

[stanislawswiderski]

Witaminy B, zwłaszcza B6, B9 i B12, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Mogą pomóc w poprawie pamięci i koncentracji, a także zwiększyć odporność organizmu na stres. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/zdrowie/pamiec-i-koncentracja/

[andrzejwojciechowski]

Kofeina i guarana to substancje pobudzające, które mogą pomóc w poprawie koncentracji i motywacji. Tauryna i GABA mogą wpłynąć na stan emocjonalny organizmu, co z kolei może pomóc w poprawie zdolności poznawczych. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/zdrowie/pamiec-i-koncentracja/

[kacperwojciechowskii]

Wiele suplementów na pamięć i koncentrację zawiera składniki aktywne, takie jak kofeina, guarana, tauryna, GABA, witaminy B oraz L-teanina. Każdy z tych składników może wpłynąć na funkcje poznawcze organizmu w inny sposób. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/zdrowie/pamiec-i-koncentracja/

[hannalewandowska]

Suplementy na pamięć i koncentrację to produkty, które zawierają składniki wpływające na funkcje poznawcze organizmu. Mogą pomóc w poprawie zdolności poznawczych, takich jak pamięć, koncentracja i motywacja. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/zdrowie/pamiec-i-koncentracja/

[ekopediablog]

Odkryj moc Bakopy Drobnolistnej: Naturalne wsparcie dla Twojego zdrowia i umysłu

Bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri), znana również jako brahmi, jest rośliną cenioną w medycynie ajurwedyjskiej za swoje liczne właściwości zdrowotne. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich:

Wspomaganie funkcji poznawczych: Bakopa jest znana z pozytywnego wpływu na funkcje poznawcze, w tym pamięć, koncentrację i zdolności uczenia się. Zawarte w niej bakozydy, czyli aktywne związki chemiczne, mogą wspierać zdrowie mózgu poprzez promowanie neurogenezy (tworzenia nowych neuronów) i poprawę komunikacji między komórkami nerwowymi.

Redukcja stresu i lęku: Bakopa działa jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Może obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz łagodzić objawy lęku, co przyczynia się do ogólnej poprawy samopoczucia psychicznego.

Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne: Bakopa posiada właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i zmniejszać stan zapalny w organizmie. Dzięki temu może wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz zmniejszać ryzyko przewlekłych chorób zapalnych.

Wsparcie dla układu nerwowego: Regularne spożywanie bakopy może wspierać zdrowie układu nerwowego, chroniąc neurony przed uszkodzeniem i wspierając ich regenerację. To może być szczególnie korzystne dla osób starszych, u których naturalnie dochodzi do spadku funkcji poznawczych.

Poprawa funkcji wątroby: Bakopa może wspierać funkcje wątroby, pomagając w detoksykacji organizmu i wspomagając procesy metaboliczne. Wątroba odgrywa kluczową rolę w oczyszczaniu organizmu z toksyn, dlatego jej zdrowie jest niezwykle ważne dla ogólnego dobrostanu.

Korzyści dla układu pokarmowego: Roślina ta może także wspomagać zdrowie układu pokarmowego, pomagając w łagodzeniu problemów takich jak wrzody żołądka czy niestrawność. Działa również jako tonik dla przewodu pokarmowego, wspierając trawienie i przyswajanie składników odżywczych.

Potencjalne wsparcie dla zdrowia skóry: Bakopa jest stosowana w tradycyjnej medycynie do leczenia różnych problemów skórnych, takich jak egzema czy łuszczyca. Jej przeciwzapalne i antyoksydacyjne właściwości mogą przyczyniać się do poprawy stanu skóry i przyspieszenia gojenia się ran.

Bakopa drobnolistna w suplemencie diety Fushi Brahmi jest więc wszechstronnym ziołem, które może przynieść liczne korzyści zdrowotne. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla naszych indywidualnych potrzeb i nie koliduje z przyjmowanymi lekami.

SUPLEMENTY FUSHI

[skinnykiciaa]

20.11.2024r

Zakończyłam jakieś 30 minut temu post, ponieważ musiałam zjeść obiadokolacje.

Waga:

Rano: ????

Wieczorem: 39.8kg

Dzisiaj poszło mi naprawdę znakomicie i jestem z siebie jako tako dumna♡

Mój dzień:

Wstałam o 6, rozciągnęłam się oraz chwilę poćwiczyłam. Chciałam się zważyć ale baterie się rozładowały i dopiero kupilam gdy wracałam że szkoły:3. Lekcje zaczynałam na 10:55 a że znowu byłam wcześniej to zrobiłam sobie spacerek oraz kupilam sobie cole zero >_<

W szkole była stypa totalna ale starałam się jakoś uważać na lekcjach mimo że moja koncentracja była zerowa. Kończyłam lekcje o 17, wróciłam do domu spacerkiem wraz z moją przyjaciółką.

Zjadłam kolację a teraz zamierzam ogarnąć się a potem chwilę poćwiczę jeszcze oraz się pouczę.