#wegetariańska

[auslanderkawszwajcarii]

Jarmuż na zdrowie

Przepisy i właściwości jarmużu.

Jarmuż należy do rodziny kapustowatych. Znany jest już od IV wieku. Grecy byli pierwszymi, którzy zaczęli go hodować. W naturze nie występuje dziko,. Obecnie uprawiają go wszystkie państwa, w tym Szwajcaria. Kupić go można praktycznie w każdym sklepie, nie wymagane są tu żadne zdolności detektywistyczne. Sezon na jarmuż rozpoczyna się jesienią i trwa przez niemalże całą zimę. Najlepsze są liście…

[anthxs]

safe meals

czyli moja lista niskokalorycznych posiłków (wersja wegetariańska)

śniadania:

jajko na miękko z kromką pieczywa chrupkiego z pomidorem, ogórkiem i rukolą - 88 kcal

omlet z jednego jajka ze szczypiorkiem- 154 kcal

jogurt naturalny z jabłkiem i cynamonem - 129 kcal

jajko bez żółtka z ketchupem - 55 kcal

mus owocowy - 100 kcal

jajko sadzone w papryce - 135 kcal

pudding proteinowy - 160 kcal

dwie kromki pieczywa chrupkiego z serkiem białym, sałatą i pomidorem - 155 kcal

jajko sadzone z sałatką z rukoli, pomidorków koktajlowych, ogórka i oliwy - 200 kcal

dwa wafle ryżowe cienkie z serkiem paprykowym - 135 kcal

skyr pitny - 200 kcal

obiady:

konjac nudle z sosem śmietanowo-koperkowym - 110 kcal

zupa winiary w proszku - 140 kcal

gorący kubek - 70 kcal

sałatka z ogórka i ziemniaka - 169 kcal

pieczone ziemniaki - 93 kcal

zupa krem z papryki - 140 kcal

spaghetti z makaronem konjac - 83 kcal

frytki z batatów z ketchupem - 192 kcal

puree ziemniaczane z brokułem gotowanym - 187 kcal

gotowany kalafior z pomidorem - 111 kcal

fasolka szparagowa gotowana - 88 kcal

ryż z sosem pomidorowym - 276 kcal

kolacje:

kisiel w proszku - 120 kcal

sałatka z grzankami, rukolą, pomidorem i ogórkiem kiszonym - 214 kcal

sałatka z rukolą, ogórkiem i oliwą - 74 kcal

sałatka owocowa - 101 kcal

kaszka manna w proszku - 173 kcal

tost z serem - 208 kcal

pieczywo chrupkie z pastą jajeczną - 162 kcal

budyń w proszku - 155 kcal

ryż z sosem beszamelowym - 293 kcal

sałatka z arbuzem i fetą - 254 kcal

babeczka z cukinii i papryki - 84 kcal

ramen warzywny bezglutenowy - 78 kcal

przekąski:

galaretka konjac - 7 kcal

jabłko - 86 kcal

banan - 116 kcal

sante maca razowa - 50 kcal

wafle fritos - 30 kcal

lubella di riso - 100 kcal

smoothie - 100 kcal

baton ryżowy w czekoladzie - 93 kcal

mus anty-baton - 97 kcal

wafelki ryżowe malinowe - 116 kcal

arbuz - 105 kcal

baton milky way - 103 kcal

___________________________________________________

mam nadzieję, że komuś się ona przyda, dziękuję z góry za wszystkie polubienia i komentarze :)

[meowskinnykitty]

Przepisy - #6

WYSOKOBIAŁKOWA I NISKOKALORYCZNA, WEGETARIAŃSKA ZUPA MINESTRONE - 146 kcal + 10g białka

To przepis na 5 porcji, z której każda waży ok. 558g

Zupa waży sporo, dlatego jest bardzo sycąca na długie godziny ^^

Na końcu podam, ile mniej więcej wychodzi danych składników na jedną porcję, jeśli ktoś chciałby zrobić zupę np. jedno- lub dwuporcjową.

Składniki:

• Ziemniaki - 200g (u mnie już gotowe z lidla)

• Cukinia - 130g

• Marchew - 120g

• Pomidory drobno krojone - 200g

• Fasola biała, konserwowa - 100g

• Cebula - 40g

• Kapusta biała - 250g

• Kotlety sojowe - 50g

• Bulion warzywny - 1,5L

• Przyprawy

Przygotowanie:

• Kotlety gotujemy ok. 10 minut w posolonej wodzie. Kroimy je następnie w kostki i przyprawiamy.

• Obieramy warzywa. Ziemniaki, cukinię, marchew i cebulę kroimy w drobną kostkę.

• Kapustę siekamy na drobne kawałki, fasolę odlewamy z zalewy i płuczemy pod wodą.

• Kotlety gotujemy ok. 10 minut w posolonej wodzie. Kroimy je następnie w kostki i przyprawiamy.

• Obieramy warzywa. Ziemniaki, cukinię, marchew i cebulę kroimy w drobną kostkę.

• Kapustę siekamy na drobne kawałki, fasolę odlewamy z zalewy i płuczemy pod wodą.

• Gotujemy zupę tak długo, aż warzywa będą miękkie. (Ok. 20-30 minut). Na sam koniec wrzucamy ugotowane kotlety i mieszamy.

Gotowe! Smacznego! 💕

Składniki na mniej więcej jedną porcję:

• Cukinia - 25g

• Marchew - 25g

• Ziemniaki - 40g

• Pomidory drobno krojone - 80g

• Fasola biała, konserwowa - 20g

• Cebula - 10g

• Kapusta biała - 50g

• Kotlety sojowe - 10g

• Bulion warzywny - 300mL

Od siebie mogę jeszcze polecić podanie zupy wraz z makaronem, np. orzo, lub ryżem, kaszą - dla podbicia kalorii i zwiększenia sytości u osób na utrzymaniu lub takich, co 150 kcal to po prostu za mało. :)

🤍 Kcal i makro porcji 1/5: (558g)

• 146 kcal

B: 9.7g

W: 22.2g

T: 1.8g

🤍 Kcal i makro na 100g:

• 26 kcal

B: 1.7g

W: 4g

T: 0.3g

[nikotwed]

☁️Raport☁️

•Pomarańcza

•Zupa ogórkowa wegetariańska

Dlaczego mnie nie było:

Przez ostatni miesiące bardzo dużo miałem na głowie szkoła załatwianie wszystkich papierów i badań do lekcji indywidualnych dużo stresu dużo nauki bo zaczął się rok szkolny i zaczęły się kartkówki sprawdziany i naprawdę chcę w tym roku mieć bardzo dobre oceny więc strasznie się staram i przez ten miesiąc próbowałem wszystko ogarnąć tak żebym miał czas na wszystko i chyba mi się to udało więc prawdopodobnie często będę na blogu i będę częściej pisał i stawiał raporty mam nadzieję że nie zapomnieliście o mnie i strasznie się cieszę że tu wracam :3

[pozartaa]

06.07.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 492. Limit +/- 2100 kcal.

Wybrane posiłki:

Dziś dzień zakupów. Parówki w bierze były w promocji... i teraz będę jadła dużo parówek 😄. No i gotowania obiadu na następny tydzień.

Jejku, jak mi się ostatnio nie chce gotować więc znowu zrobiłam coś prostego. Potrawkę z kurczakiem marchewką i groszkiem. Dziś na obiad stara dobra lasagne z Biedry.

Odkryłam, że mam jeszcze kotlety sojowe... Ale dawno nie jadłam kotletów sojowych.

Z 10-15 lat temu te kotlety to była praktycznie jedyna wegańska/wegetariańska opcją. Na drugim foto potrawka

***

Poza tym dalej katalogowałam karty do MTG. Fajna spokojna, nudna sobota choć od rana walczę z bólem głowy. Mój S. też więc coś wisi w powietrzu.

Dobrej nocy wam życzę.

[perwersyjnymotylek]

October 12

Poranek minął spokojnie i standardowo, zważyłam się (delikatnie ponad 60kg, także codziennie troszkę coraz mniej, ale po dzisiejszym dniu, to no nie wiem XD) ogarnęłam się, kawka na owsianym i zaczęłam porządkować sobie sprawy związane z wolontariatem. A później poszłam się spotkać z przyjaciółkami. Poszłyśmy do sklepu i chciałam kupić colę zero, ale jak zobaczyłam tą cenę to zrezygnowałam 🥲 Dotarłyśmy spacerkiem do pizzerii i czekałyśmy na nią 45 minut jak nie więcej…

Wzięłam sobie lecha free limonkowego (500ml) i wegetariańska pizzę, bo nie mieli wegańskich opcji, ale już to przeżyłam. Dziewczyny wzięły alkoholowe piwa i jedna też pizze, a druga (ta co też tam różnie z tym 3d) lasagne. Wzięła też po jednym moim kawałku i jej kawałku, ale serio zawsze jak idzie do toalety to mam w głowie, że idzie to zwymi0t0w3ać. Nie powinnam tak myśleć, ale to się samo nasuwa.

Ja zjadłam sztućcami aby było wolniej, ostatecznie 4 kawałki i jeden zostawiłam, bo uznałam, że nie będę go brała do pudełka i z tym chodziła, a druga przyjaciółka nie chciała go zjeść. Na trzech już mi było spoko, ale ta włoska pizza jest droga i było mi po prostu szkoda pieniędzy jakbym zostawiła połowę… 😭 Później pochodziłyśmy i poszłyśmy do takiego pubu zagrać w bilarda. Dziewczyny znowu sobie wzięły po piwie, a ta z 3d to w ostateczności wypiła ich 4 XD Ja nic nie piłam.

Pograłyśmy, było mega super, dużo śmiechu i ciekawych historii. Po wszystkim poszłyśmy w kierunku domu, a ja jeszcze odwiedziłam dziadków. Tam wujek poczęstował mnie laysami zieloną cebulką i zjadłam garść, bo uwielbiam ten smak 😹 I ostatecznie wcisnął mi całą paczkę do domu 😹

Wróciłam, było już późno, ale rodzice chcieli pojechać do piekarni na herbatkę, to pojechaliśmy i tam kusiły mnie takie mega smacznie i świeżo wyglądające pączki, ale zostałam tylko przy napoju. Posiedzieliśmy i fajnie spędziliśmy czas, odwiozłam tatę do domu i z mamą jeszcze spacerowałam aby nabić kroki (łącznie dzisiaj ponad 16 500🥰). Zegarek mi pokazuje że sp4lił4m zaraz 700 kc4l, a na Fitatu wliczyłam te to całe jedzenie jako około 1750 😬). Ale byłam na to przygotowana ze względu na pizzę.

Ogólnie trochę więcej się działo różnych sytuacji, ale już nie będę ich opisywać, bo w sumie nie ma po co 😹 Jutro rano wracam do domu i zastanawiam się nad kupieniem takiego świeżutkiego pączka w piekarni, bo serio chodzi to za mną od kilku dni… 😅

[magazynkulinarny]

Kremowa zupa na bazie tahini, masła orzechowego, miso i mleka kokosowego z makaronem somen oraz dodatkami

Jeśli jesteście miłośnikami ramenu - nawet takimi, którzy nie wyobrażają sobie tej zupy bez mięsa - to niniejsza wegetariańska, uproszczona propozycja powinna przypaść Wam do gustu.

Ma bowiem w sobie dużo smaku i treści, charakterystycznych dla tej azjatyckiej potrawy. No i jej przygotowanie zajmuje zdecydowanie mniej czasu!

Wiem, wiem, puryści kulinarni pewnie zazgrzytają zębami, że to oszustwo, że wbrew tradycji, że śmiechu warte. Rozumiem Wasze święte oburzenie, bo ta zupa jest czystym, nietradycyjnym i nawet trochę śmiesznym oszustwem. Mimo wszystko uczciwym, bo nie udaje tego czym nie jest. I to właśnie mi się w niej podoba.

Podstawą tej kremowej zupy jest tahini, masło orzechowe i miso. Do nich dodaje się sos sojowy, cukier trzcinowy, chili, imbir i czosnek. Powstałą, dość gęstą pastę zalewa się wodą oraz mlekiem kokosowym. I - jeśli chodzi o część płynną - to w zasadzie wszystko.

Resztę stanowią dodatki. Jak w każdym ramenie, tak i tutaj, są one nieodzowne. Ugotowany makaron somen, smażone pieczarki (można je zastąpić grzybami shiitake) z porem, lekko obgotowana kapusta bok choy oraz olej chili, prażony sezam, siekany szczypior i kolendra zaspokoją każdy apetyt.

Jeśli chodzi o ostry olej chili, to dobrze jest przygotować go wcześniej i przechowywać w lodówce. Przyda się Wam do wielu azjatyckich potraw, a także do urozmaicania codziennego jadłospisu. Jest zdecydowany w barwie, aromacie i smaku. Jeśli nie macie ochoty robić go samodzielnie, kupcie gotowy produkt chiński lub japoński w sklepie z azjatycką żywnością.

Czy osoba lubiąca tradycję może jeść oszukany ramen? Może. Czy może nim częstować gości? Owszem. Jest tylko jeden warunek: wypada jasno poinformować, że to podróbka. Wówczas nikt nie poczuje się ani oszukany, ani zniesmaczony. Niewykluczone, że nawet podziękuje?

Składniki:

5 łyżek tahini 3 łyżki masła fistaszkowego łyżka ciemnego lub 2 1/2 łyżki białego miso 1/2 łyżki brązowego cukru łyżeczka chilli w proszku 2-3 łyżki sosu sojowego 2 łyżki oleju sezamowego 3-4 ząbki czosnku 30 g imbiru 250 ml mleczka kokosowego

Dodatki

Smażone pieczarki z porem 400 g pieczarek ok. 10 cm białej i jasnozielonej części pora 3-4 ząbki czosnku 15 g imbiru 2 łyżki sosu sojowego łyżka octu ryżowego

200 g makaronu somen bok choi 2 gałązki szczypioru 2 gałązki kolendry ostry olej z chili 2 łyżki nasion sezamu

Wykonanie:

Do niedużej miski włożyć tahini, masło orzechowe, miso, wsypać cukier, chili w proszku i wlać sos sojowy. Obrać cały czosnek i imbir, maksymalnie rozdrobnić i połowę dokładnie wymieszać z resztą składników. Drugą połowę zachować na później. Masa będzie dość gęsta.

Opłukać i osuszyć grzyby. Pokroić je w plasterki. Pora opłukać, jeśli trzeba usunąć wierzchnie liście, odciąć 10 cm od białej części i pokroić w półplasterki (reszta przyda się do rosołu). Na dużej patelni rozgrzać chlust oleju i dodać pieczarki. Smażyć do odparowania nadmiaru płynu i uzyskania brązowego koloru, następnie dorzucić pora oraz pozostałą część czosnku i imbiru. Ponownie smażyć, aż całość się udusi, pod koniec dodając sos sojowy i ocet ryżowy. Przełożyć do miski.

Opłukać i posiekać szczypior oraz kolendrę. Bok choy opłukać i przeciąć wzdłuż na dwie części. Na małej patelni uprażyć nasiona sezamu na złoty kolor.

Do średniej wielkości garnka przełożyć pastę-bazę. Zalać trzema szklankami wody (można zastąpić bulionem warzywnym), rozprowadzić dokładnie rózgą i włączyć średni gaz. Jeżeli okaże się zbyt gęsta, podlać wodą. Barwa płynu stanie się mleczno-kremowa.

W tym samym czasie w średniej wielkości garnku zagotować wodę i osolić ją. Gdy zawrze, włożyć bok choy i gotować ok. 1 - 1,5 min. Wyjąć łyżką cedzakową i odłożyć na talerz. W tej samej wodzie ugotować makaron (krócej o minutę niż widnieje na opakowaniu). Odcedzić.

Gdy zupa będzie gorąca, wlać mleczko kokosowe, olej sezamowy i całość dobrze wymieszać. Spróbować i ewentualnie dosmakować sosem sojowym lub octem ryżowym.

Do dwóch głębokich talerzy wlać zupę, włożyć po połowie makaronu, połówce kapusty (można już na talerzu pokroić) i część wkładki grzybowo-porowej. Obsypać szczypiorem, kolendrą, sezamem i skropić ostrym olejem chili.

Podawać.

[tylkomniej]

podsumowanie 06.11.2023

śniadanie: wegetariańska lasagne - 269kcal

obiad: kluski z sosem - 394kcal

kolacja: drożdżówka z serem - 213kcal

przekąska: bułka orkiszowa z serkiem - 226kcal

łącznie: 1102kcal

[sweetmilkshakeshark]

plss doradźcie mi idę dzis z przyj do turka bo niestety jej nie odmówiłam i nw co zamówić a nie chce zamawiać byle czego że względu na kalorie 😭 nic dzis nie jadłam więc zjem tylko to co kupie u turka i pytanie ważne mam co ma mniej kcal kanapka wegetariańska mała (kotleciki z mielonej cieciorki z warzywami, pita, surówka, ogórek, pomidory ale je wywalę bo nie lubię, sos i pasta czosnkowa) drugim wyborem będzie sałatka grecka. Totalnie nie wiem co ile ma kcal bo na necie wszędzie pisze inaczej. na moim miejscu co byście wzięli???

[o-kk-is]

21.05.2023 ☆ niedziela

Ilość zjedzonych kalorii: 1130 kcal

Czarna kawa×2 (2kcal); kasza manna z dżemem i borówkami (234kcal); jedno ciasteczko markiz z czekoladą (38kcal); batonik miętowy skinny whip (77kcal); jabłecznik (126kcal); makowiec (186kcal); jedna kiełbaska wegetariańska (135kcal); młode ziemniaki (57kcal); trochę mizerii (59kcal); wafle corn crackers (93kcal); skyr truskawkowy (123kcal)

Ilość spalonych kalorii: ok. 602 kcal

Ok. 20235 kroków (ok. 492kcal)

Trening na ramiona (ok. 50kcal)

Trening (ok. 60kcal)

Bilans: 528 kcal

°•○☆°•○☆°•○☆°•○☆°•○☆°•○☆°•○☆°•○☆°•○

Dzisiejszy dzień to jedna wielka tragedia. Kompletnie nic nie zrobiłam do szkoły tylko się obżerałam. Gruba świnia. Nie wiem co się ze mną dzieje. Dlaczego straciłam kontrole dzisiaj? Ulana szmata.

[zdrovie-vitamin]

Psychologia jedzenia a aspekty duchowe i duchowość.

Kiedy to coraz więcej uwagi poświęcamy nie tylko temu, co jemy, ale i jak oraz dlaczego to robimy, psychologia jedzenia oraz jej związek z aspektami duchowymi i duchowością stają się tematami coraz bardziej istotnymi. Wiele osób zaczyna dostrzegać, że sposób, w jaki podchodzimy do jedzenia, może mieć głębokie znaczenie nie tylko dla naszego ciała, ale i dla naszego umysłu oraz ducha. W tym artykule przyjrzymy się, jak psychologia jedzenia łączy się z duchowością i jakie praktyki mogą pomóc w budowaniu zdrowszej relacji z jedzeniem, wpływając pozytywnie na nasze życie.

Psychologia jedzenia a duchowość

Psychologia jedzenia bada, jak nasze przekonania, emocje i otoczenie wpływają na sposób, w jaki jemy. Z drugiej strony, duchowość często dotyczy poszukiwania sensu, celu i połączenia z czymś większym niż my sami. Choć na pierwszy rzut oka te dwa obszary mogą wydawać się odległe, to jednak mają wiele wspólnego. Jedzenie może być bowiem postrzegane nie tylko jako sposób na zaspokojenie głodu czy potrzeb fizycznych, ale również jako środek do wyrażania naszych przekonań, wartości i dążenia do głębszego połączenia z sobą i światem.

Wiele tradycji duchowych na całym świecie od dawna uznaje jedzenie za ważny element praktyk duchowych. Na przykład, w buddyzmie praktyka uważnego jedzenia jest sposobem na rozwijanie świadomości i obecności. W chrześcijaństwie, posty i uczty mają głębokie znaczenie duchowe, symbolizując pokutę, wdzięczność i wspólnotę. W hinduizmie, ofiarowanie jedzenia bogom (prasada) jest aktem oddania i dziękczynienia.

Praktyki łączące jedzenie z duchowością

Integracja duchowości z naszym podejściem do jedzenia może przynieść wiele korzyści, takich jak większa świadomość własnego ciała, lepsze rozumienie potrzeb fizycznych i emocjonalnych, a także głębsze poczucie wdzięczności i obfitości. Oto kilka praktyk, które mogą pomóc w budowaniu takiej relacji z jedzeniem:

Uważne jedzenie: Praktyka ta polega na skupieniu pełnej uwagi na doświadczeniu jedzenia – na smakach, zapachach, teksturach i odczuciach, które towarzyszą jedzeniu. Uważne jedzenie pomaga zauważyć, kiedy jesteśmy naprawdę głodni, a kiedy sięgamy po jedzenie z innych powodów, takich jak stres czy nudność.

Błogosławieństwo jedzenia: Przed jedzeniem można poświęcić chwilę, aby wyrazić wdzięczność za posiłek, który mamy przed sobą. Może to być prosty gest, jak chwila ciszy, lub bardziej zorganizowana modlitwa czy afirmacja. Taka praktyka pomaga zbudować głębszą więź z jedzeniem i docenić pracę oraz zasoby, które przyczyniły się do jego powstania.

Post: Post może być praktykowany w różnych formach i z różnych powodów, ale często chodzi o oczyszczenie ciała i umysłu, a także o rozwijanie dyscypliny i samokontroli. W wielu tradycjach duchowych post jest również okazją do refleksji i medytacji.

Dieta zgodna z wartościami: Wybieranie pokarmów, które są zgodne z naszymi wartościami etycznymi, ekologicznymi czy zdrowotnymi, może być formą wyrażania naszej duchowości. Na przykład, dieta wegetariańska lub wegańska często jest wybierana nie tylko ze względów zdrowotnych, ale również z powodu przekonań dotyczących praw zwierząt i ochrony środowiska.

Integracja duchowości z naszym podejściem do jedzenia otwiera przed nami nowe możliwości doświadczania jedzenia nie tylko jako konieczności fizycznej, ale jako ważnej części naszego życia duchowego. Poprzez praktyki takie jak uważne jedzenie, błogosławieństwo jedzenia, post czy wybór diety zgodnej z wartościami, możemy odkryć głębsze znaczenie w codziennych czynnościach i zbudować zdrowszą, bardziej świadomą relację z jedzeniem.

[smaki-owsianki]

Jest fit i możesz ją zrobić w kilkanaście minut; zjedz w domu lub zabierz ze sobą do pracy!

[jemsmacznie-i-zdrowo]

Dieta roślinna a zdrowie serca: Badania i dowody naukowe

Dieta roślinna, znana również jako dieta wegetariańska lub wegańska, opiera się na spożywaniu produktów pochodzenia roślinnego i wyklucza mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego. W ostatnich latach wiele badań naukowych skoncentrowało się na związkach między dietą roślinną a zdrowiem serca, a wyniki tych badań są obiecujące. Poniżej omówimy niektóre z najważniejszych dowodów naukowych na korzyści zdrowotne diety roślinnej dla serca.

Obniżenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

Badania naukowe wykazują, że osoby przestrzegające diety roślinnej mają niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym choroby wieńcowej, nadciśnienia tętniczego i udarów mózgu. Dieta ta charakteryzuje się niskim poziomem tłuszczów nasyconych i cholesterolu, co przyczynia się do redukcji ryzyka tworzenia się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych.

Obniżenie poziomu cholesterolu

Jednym z kluczowych czynników ryzyka chorób serca jest podwyższony poziom cholesterolu LDL, nazywanego "złym" cholesterolu. Badania wykazały, że dieta roślinna, bogata w błonnik rozpuszczalny i fitosterole, może pomóc obniżyć poziom LDL cholesterolu. Roślinne źródła steroli roślinnych, takie jak orzechy i nasiona, mogą również przyczynić się do tej korzyści.

Redukcja ciśnienia krwi

Nadciśnienie tętnicze jest znaczącym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Dieta roślinna, która jest bogata w potas, błonnik, magnez i niskosodowe produkty, może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Badania wykazują, że osoby przestrzegające diety roślinnej mają często niższe wartości ciśnienia tętniczego.

Poprawa profilu lipidowego

Dieta roślinna może również wpłynąć na poprawę profilu lipidowego. Badania wykazują, że osoby przestrzegające diety roślinnej mają wyższy poziom cholesterolu HDL, nazywanego "dobrym" cholesterolu, który jest korzystny dla zdrowia serca.

Redukcja masy ciała

Otyłość jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, a dieta roślinna może pomóc w utracie masy ciała lub jej kontrolowaniu. Ta dieta jest zazwyczaj uboższa w kalorie i tłuszcze nasycone, co może przyczynić się do osiągnięcia i utrzymania zdrowej masy ciała.

Przeciwdziałanie cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 jest kolejnym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Badania sugerują, że dieta roślinna może pomóc w zapobieganiu tej chorobie lub w zarządzaniu nią u osób, które już są z nią zdiagnozowane.

Dowody naukowe wyraźnie sugerują, że dieta roślinna jest korzystna dla zdrowia serca. Osoby przestrzegające tej diety mają niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, obniżony poziom cholesterolu, zdrowsze ciśnienie krwi i lepszy profil lipidowy. Jednak warto pamiętać, że dieta roślinna musi być odpowiednio zbilansowana, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Konsultacja z dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia może pomóc w zaplanowaniu zdrowej i zrównoważonej diety roślinnej.

Zobacz catering dietetyczny LookFit

[alicjawzaczarowanejkuchni]

Zapiekanka na bagietce

Zapiekanki wegetariańskie na bagietce z pieczarkami, cebulą, pomidorem i serami polski street food. Zapiekanka wegetariańska na bagietce: pieczarki, cebula, ser polski street food. Zapiekanka: bagietka, pieczarki duszone z cebulą, ser żółty. Zapiekanka: bagietka surowe pieczarki, cebula, ser żółty , pomidor, zioła. Zapiekanka wegetariańska na bagietce z pieczarkami, cebulą, pomidorem i serami polski street food

[dobrostanpsychiczny]

Dieta wegetariańska – na czym polega? Wszystko o wegetarianizmie.

Chcesz dowiedzieć się więcej o wegetarianizmie? Zastanawiasz się, jakie są jego zasady i dlaczego coraz więcej osób wybiera ten styl życia? Przedstawiamy artykuł, w którym zgłębiamy temat diety wegetariańskiej.

Dowiedz się, jakie składniki powinny znaleźć się w zbilansowanej diecie wegetariańskiej.

Przekonaj się, że wegetarianizm to nie tylko dieta, ale cała filozofia życia.

Zapraszamy do lektury!