#Terapia mindfulness

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Técnicas de Mindfulness para Equilíbrio Emocional

O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que tem ganhado destaque nos últimos anos por sua capacidade de ajudar a encontrar o equilíbrio emocional em meio ao ritmo acelerado da vida moderna. Com técnicas simples, mas eficazes, é possível reduzir o estresse, melhorar o bem-estar e alcançar uma maior harmonia entre mente e corpo. Neste artigo, exploraremos técnicas de mindfulness para…

[lilithapocalypse]

Tormenta Emocional

En el corazón de la tormenta, en la oscuridad de la mente, se encuentra un laberinto de emociones, un viaje sin fin. El Trastorno Límite de la Personalidad, un océano tumultuoso, donde las olas de ansiedad chocan contra las rocas de la desesperación.

Fluctuaciones de emociones, como las estrellas en la noche, brillando intensamente, luego desapareciendo en la oscuridad. Una montaña rusa de sentimientos, una danza sin control, donde la calma es efímera y la tormenta siempre vuelve.

Pero en el caos hay esperanza, en la oscuridad hay luz, un faro de esperanza que guía hacia la calma interior. Con medicamentos y terapia, con amor y comprensión, se teje un puente hacia la paz, una salida del laberinto.

La quetiapina y la levomepromazina, como guardianes en la noche, calman las aguas turbulentas, alivian el dolor. Y en la terapia, en el abrazo cálido de la aceptación, se encuentra un refugio, un santuario de sanación.

Así que en medio de la tormenta, en el corazón de la lucha, recuerda que no estás solo, que hay esperanza en la noche. Porque cada paso adelante, por pequeño que sea, es un triunfo sobre la tormenta, un rayo de luz en la oscuridad.

Ele.

[donggatto]

Distorsión

Tras una lucha interna, ella comenzó su viaje hacia la curación, un viaje tan intrincado como el patrón de una mariposa recién nacida. Con el tiempo, sus pasos la llevaron a la puerta de un terapeuta, un guía comprensivo que se convirtió en su faro a través de las tormentas emocionales que la habían asolado durante tanto tiempo. En las sesiones iniciales, sus palabras eran cautelosas, como hojas secas que apenas se atreven a caer del árbol, temerosas de lo desconocido.

El terapeuta, con paciencia de artesano, desenrolló los hilos enredados de su historia, hilos que se habían convertido en una maraña de tristeza y autodestrucción. A medida que tejía sus palabras, le tendía puentes de empatía y comprensión, guiándola con delicadeza a través de la telaraña de pensamientos oscuros que la habían aprisionado durante tanto tiempo.

Los espejos que antes le devolvían una imagen distorsionada de sí misma se convirtieron en ventanas a través de las cuales podía vislumbrar su verdadera esencia. A medida que avanzaban las sesiones, las lágrimas que alguna vez habían sido su único consuelo se transformaron en palabras liberadoras, como gotas de lluvia que lavan la tierra sedienta. Cada sesión fue una oportunidad de renacimiento, un capítulo nuevo en su viaje hacia la recuperación.

El proceso terapéutico no fue un camino recto y sin obstáculos. Hubo momentos de duda, como piedras en el sendero, que la hicieron tambalear. Hubo días en los que las sombras de sus demonios internos amenazaban con oscurecer la luz que había comenzado a brillar en su interior. Pero el terapeuta estaba allí, como un ancla en la tormenta, recordándole que era fuerte y capaz de superar los desafíos que se interponían en su camino.

Con el tiempo, sus conversaciones se convirtieron en herramientas poderosas. Aprendió a identificar los patrones de pensamiento destructivos y a desafiarlos con nuevas perspectivas. Descubrió que su voz tenía el poder de desafiar las voces críticas que la habían perseguido durante años. Las técnicas de relajación y mindfulness se convirtieron en aliados en su lucha contra la ansiedad y el estrés.

Cada pequeño avance fue celebrado como un hito en su viaje. A medida que ganaba confianza, comenzó a explorar una relación más saludable con la comida y con su propio cuerpo. Aprendió a escuchar las señales de hambre y saciedad, a nutrirse en lugar de castigarse. Cada bocado se convirtió en un acto de autocuidado, un paso hacia la sanación.

El tiempo pasó como un río que fluye con determinación, y poco a poco, su relación con la comida y con su cuerpo se transformó. Las recaídas, como olas que se estrellan en la orilla, ya no la arrastraban tan fácilmente. Había aprendido a nadar en aguas turbias y a encontrar su camino de regreso a la superficie.

Hoy, ella se encuentra en un lugar de empoderamiento y esperanza. Su viaje desde las garras de la bulimia y la anorexia hasta la rehabilitación es un testimonio de su fuerza interior y del poder de la terapia. Como una mariposa que emerge de su crisálida, ha encontrado la libertad en su propio ser, lista para desplegar sus alas y volar hacia un futuro brillante y saludable.

—Mario Latabán

[ellecone]

TENER EL CONTROL

Si pudieras tener el control de todo, ¿tu vida sería la ideal?

¿Realmente somos felices? , la respuesta es no.

Tenemos que aprender a soltar lo que no está en nuestras manos, ya que nuestra vida sería un círculo de angustia.

Realmente no vale la pena, al final todo tiene solución e hiciste lo necesario para que todo saliera bien. Si algo no salió bien y no fue de tu parte, solo suéltalo.

Spoiler... cuando sueltas el control, todo se vuelve un caos.

Está bien, la vida te enseña que todos tienen que poner su parte y no siempre tú tienes que tener la solución en las manos.

-EELLEE-

[cleuzidasilva]

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[capsulas]

La habilidad de frenar la autoexigencia y el ciclo constante de querer hacer más, ser más y tener más es un reto común. Afortunadamente, hay maneras de superarlo. Establecer límites personales y practicar la autocompasión son tácticas efectivas.

Aceptar que la perfección es imposible y que está bien no satisfacer siempre las expectativas ajenas puede disminuir la presión autoimpuesta. Priorizar el bienestar propio y lo que verdaderamente nos importa, en vez de la búsqueda incesante de logros o bienes, puede llevar a una vida más plena y equilibrada. El equilibrio entre nuestras metas y nuestra salud mental y felicidad es esencial.

[lucuslavigne]

Nene! Quantos alarmes vc tem no seu celular?

Oioi 👋🏻 eu tenho 11 alarmes no celular pra cada coisa da minha rotina que tocam de segunda a sexta

Já aos sábados e domingos eu não tenho alarme nenhum, já que são minhas "folgas"

A vida de quem foi chamada a vida inteira de lerda, atrasada e incompetente é assim 💀

[rainyautumn-andwhispers]

noche relax , escuchando billie eilish, alec benjamin, dibujando y soltando en mi todo~

[patriciamachadop]

Mindfulness: a ferramenta benéfica para a mente-corpo

A palavra Mindfulness deriva-se do termo sati, em páli que faz referência a consciência, atenção, memória, vivências, controlar a respiração, regulação emocional e a compreensão do seu eu. A sua origem veio das práticas da medicina ocidental, mas precisamente no budismo travada, inclusive à meditação surgiu nesse lugar. Embora, a psicologia tenha um vínculo levemente com o budismo. De acordo com Canon Páli, o exercício da meditação existe há mais de 2500 anos, tendo sido descoberta no Vale do Indo, há cerca de 500 anos.

A psicologia utiliza dessa ferramenta em prol do bem-estar dos ser seres humanos, porque através dela é possível o paciente e o terapeuta estabelecerem uma conexão profunda. Hernandes e Miró, 2015 nos explica que Mindfulness é um mediador dentro do processo terapêutico.

É um facilitador no processo de atenção conjunta no qual se compartilha a consciência de regular a atenção e direcionar-la, de ver um mesmo objeto juntamente com outra pessoa.

 De fato, a terapia Mindfulness é extremamente relevante para a consciência do ser humano. Além de alinhar a sua atenção e estados emocionais, através dela é possível usá-la com o objetivo de bloquear interferências negativas, para que não chegue a nossa consciência.

Conclui-se que a prática do esvaziamento da mente-corpo é uma ferramenta benéfica que o profissional formado em psicologia pode usar na sua terapia, para potencializar a regulação da atenção de um paciente. Entretanto, esse utensílio pode ser utilizado do dia a dia em busca de uma melhor qualidade de vida. Até porque a Mindfulness nos permite abandonar momentaneamente qualquer coisa que seja considerada maléfica e possa prejudicar a sua saúde mental. Por isto, é válido manusear dessa prática em outros ambientes, por exemplo: a casa, o trabalho, a escola, a faculdade, a religião, social e entre outros. Assim, o indivíduo será capaz de ter uma vida saudável em qualquer lugar.

Referência

https://pepsic.bvsalud.org/pdf/nps/v27n60/v27n60a07.pdf

Foto da postagem, fotógrafa Raquel Oliveira.

[etficadica]

Saúde Mental: 10 Dicas Práticas para Manter o Bem-Estar Emocional

Nos últimos anos, a saúde mental tem ganhado a devida atenção devido à sua importância na qualidade de vida. Em uma era de pressões sociais e profissionais, cuidar da mente é essencial para o bem-estar e para o enfrentamento dos desafios diários. Mas como preservar a saúde mental em um mundo tão acelerado? Neste artigo, abordaremos o que é saúde mental, sua importância e dicas práticas para um…

[diyngsoftly]

Dejo mi podcast por si alguien de habla hispana le interesa, es de desahogo, cuento cosas mias pero que se yo, a lo mejor tenerlo de fondo mientras hacen sus cosas al menos, no viene mal :)

🩷🩷🩷

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Como Lidar com a Ansiedade na Gravidez: Técnicas de Relaxamento e Apoio Emocional

A gravidez é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher, envolvendo alterações físicas, emocionais e sociais. Apesar de ser um momento de alegria e expectativa, muitas gestantes enfrentam a ansiedade, um sentimento comum e compreensível, considerando a magnitude das mudanças e responsabilidades envolvidas. Este artigo abordará como lidar com a ansiedade na gravidez, destacando…

[instytutduszy]

Zapraszam do nowoopublikowanego filmu na YouTube na temat roli medytacji w świadomym rozwoju duchowym.

Miłego słuchania życzę. 🙂

[bethmarquez]

MINDFUL EATING.

Es la práctica de la atención plena y consciente en la experiencia de comer, lo que ayuda a desarrollar una relación más saludable con la comida, fomentando la autoconciencia y el disfrute de la alimentación.

Descubre una relación más saludable con la comida a través del Mindful Eating!

🤍 Permíteme guiarte en el camino hacia una alimentación consciente, donde aprenderás a disfrutar cada bocado plenamente. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo, gestionar emociones y cultivar una autoaceptación amorosa.

¡Transforma tu relación con la comida hoy mismo!

Agenda tu cita.

🌷 #BethMárquez

🌼 #bethmarquez

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MUSICA PARA RELAXAR - CARROS 01

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