#nutrición psiquiátrica

[bethmarquez]

¿Te has sentido alguna vez aterrorizado por la idea de atragantarte mientras comes?

➡️ Esto podría ser un síntoma del Trastorno de Evitación Restrictiva de la Ingesta de Alimentos ~ ARFID.

El ARFID se caracteriza por evitar ciertos alimentos o restringir su ingesta debido a sensaciones negativas, como la aversión a ciertas texturas o el miedo a atragantarse. Este trastorno no se basa en preocupaciones sobre la imagen corporal o el peso, como otros trastornos alimentarios, sino en la experiencia sensorial o el temor a consecuencias negativas de comer.

Si crees que tienes síntomas de ARFID, busca apoyo profesional para recibir el tratamiento adecuado. No esperes más, tu bienestar es importante. 🌷 ¡Contáctame y empecemos juntos el camino hacia una vida mejor!

Ve la publicación completa en el siguiente enlace: ➡️ https://www.facebook.com/share/p/fSNBwiJhYnTVXDmB/?mibextid=oFDknk

[ecoportalnet]

Estas 8 plantas solucionan el 80% de los problemas de salud

Es un 'payés'. Es decir, un agricultor, un horticultor catalán que ha pasado de dedicarse a la empresa familiar a llenar salones de actos por toda España. Cientos de personas acuden a sus charlas y conferencias sobre nutrición, salud y plantas. En Gijón, el colegio Jovellanos se quedó pequeño para acoger a todos los que querían escuchar su encendido discurso contra gobiernos, farmacéuticas y estamentos internacionales que «prohíben lo que cura y permiten lo que mata». ¿Cómo se convierte un 'payés' en alguien seguido por cientos de personas? Siempre he estado metido en líos sociales, pero nunca en ningún partido. En un momento dado descubrí una planta, la 'stevia rebaudiana', defendida por padres de niños que habían muerto en Estados Unidos por culpa del aspartamo, un edulcorante. Me pregunto entonces cómo es posible que esté prohibido lo que cura. Y me doy cuenta de lo engañado que estuve durante años pensando que los productos que usaba para la huerta eran lo mejor. ¿Quién es responsable de ese engaño? No lo sé... Pero sí sé que hay 10 ó 12 farmacéuticas que lo controlan todo, desde el origen de la vida hasta el final. Dominan las semillas, las plantas, los pesticidas y abonos, los aditivos de los alimentos y, para cerrar el ciclo, los medicamentos que no curan. ¿Y cómo defiende salir de ese control? ¿No puede el ser humano ser autosuficiente? Serlo en la alimentación es más complicado, pero en las medicinas es sencillo. En un balcón puedes tener las 7 u 8 plantas con las que tienes resuelto el 80% de los problemas, si no totalmente al menos de forma parcial. Conferencia de Josep Pamiés, El poder curativo de las plantas https://youtu.be/Dn26xyThZyE?si=rg2iMhBpIQBu8csY Es firme defensor de la stevia. ¿No está prohibida? ¿Para qué sirve? Si tienes plantas en casa, no. Es buena para la diabetes, la hipertensión, la ansiedad... Si es que realmente existen algunas de esas enfermedades. ¿Se imagina? A las industrias les interesa que siga estando prohibida. Usted dice que incluso se puede tratar el cáncer. Por ejemplo, con el kalanchoe, que es muy fácil de cultivar y que se ha usado, desde siempre, en la medicina tradicional. Hemos visto tumores desaparecer en dos meses. Pero el cáncer es muchas más cosas, si afrontas el miedo, intentas no agobiarte, sigues una alimentación equilibrada... Los médicos dicen que puede ser usted un peligro, que nada de lo que dice está probado. Los resultados son evidentes y no trabajamos con ninguna planta que no esté científicamente estudiada. Lo están en animales pero cuando hay que probarlo en humanos, no hay ningún interés porque no hay patentes y, por tanto, no hay negocio. La gente tiene toda la información sobre las plantas a su disposición, mientras no la borren de internet y no quemen los libros. Si todo es como usted dice, ¿por qué el rechazo de los médicos? Unos por ignorancia, porque lo único que hacen es repetir los conocimientos que les enseñaron en la Universidad. Y otros por miedo. Pero hay hay profesionales que se atreven y aseguran que si no fuera por miedo, más de la mitad de los médicos se interesarían por estos temas. Ángeles Pallarès, doctora en Antropología y enfermera llevó a cabo un proyecto en Al Aiun, para el tratamiento de 200 mujeres diabéticas, con stevia. En dos meses se han curado. Es una pena que se tenga que ir a Marruecos a investigarlo. ¿Aboga entonces por que tiremos todo el botiquín de casa? Son drogas muy potentes que no se pueden dejar de golpe. Dudaba antes de que algunas enfermedades fueran reales. ¿Cuáles cree que no lo son? Muchas de las psiquiátricas, desde el autismo a la hiperactividad, la depresión, la esquizofrenia... La depresión es tristeza, lo que hay que hacer es darles amor. Han sido muy polémicas sus declaraciones sobre el ébola. Lo que hemos dicho es que el ébola no es tan fácil de propagar. ¿Por qué no se infectó el marido de la enfermera? Porque no es tan fácil. El dióxido de cloro lo cura en tres días. Y la malaria, en horas. Sí señores, cura y lo estamos viendo. ¿Lo tenemos que callar? ¿El dióxido de cloro está permitido? Para uso humano no. Es una vergüenza que las propias autoridades sean tan asesinas que prefieran no admitirlo. Algún día tendrán que pagar por ello. La Unión Europea lo ha autorizado para el tratamiento del ELA. Pero aquí ni eso. Ahora quiere animar a la gente a tener plastas de marihuana en casa Tener platas en casa no es un delito. Si 1.000, 3.000 o 5.000 personas la tienen la pueden ceder gratuitamente a quien la necesite. Ya se utiliza para calmar el dolor. Pero es que además de aliviar es un potente antiinflamatorio y antitumoral.Ecoportal.net Por Olga Esteban. Con información de El Comercio Read the full article

[newslookout]

Hablemos de nosotros – trastornos de alimentación | Blanca Gomez | TEDxLaCondesa

Blanca Gómez, Nutrióloga Clínica con +10 años de experiencia en pacientes con Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), experta en re nutrición de pacientes con anorexia nerviosa. Hablemos de trastornos de alimentación que son enfermedades psiquiátricas, donde muere 1 persona cada 62 minutos a raíz de esto. Tan solo en Estados Unidos, en menores de 12 años aumentaron los casos de hospitalización 119% en los últimos 10 años ¡ALARMANTE! Estas enfermedades se desarrollan por múltiples factores, por ejemplo; La familia, donde la presión social por sobresalir es de suma importancia y alcanzar metas. Por otro lado tenemos los factores relacionados con la personalidad, personas ansiosas con poca tolerancia a la frustración o muy impulsivas e inseguras. Finalmente el factor social, que tiene que ver con la moda, y muchos de los ideales que vemos a través de la pantalla que por querer alcanzar lo que demanda la sociedad en la que vivimos caemos en intentar lo imposible.

Nutrióloga Clínica con +10 años de experiencia en pacientes con Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), experta en renutrición de pacientes con anorexia nervosa. Experiencia en metodología de la investigación, en la realización, logística y ejecución de protocolos de investigación del área académica y de la industria farmacéutica. familiarizada con el funcionamiento y necesidades de Comités de Ética, y buenas prácticas clínicas, tanto en el desarrollo de protocolos de investigación, como en lo relacionado con los sujetos y los centros de investigación. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at https://www.ted.com/tedx

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[gobqro]

En personas con trastornos alimentarios prevalece una alteración o distorsión de la autoimagen corporal

Con motivo del Día Internacional de la Lucha contra los Trastornos Alimentarios -30 de noviembre-, la Secretaría de Salud del estado de Querétaro se une al objetivo de este Día, el cual, busca concientizar a la población sobre el sufrimiento al que se enfrentan las familias y los enfermos que padecen estos trastornos. Los trastornos de la conducta alimentaria conllevan diferentes enfermedades crónicas y progresivas que, a pesar de que se manifiestan a través de la conducta alimentaria, en realidad consisten en una serie de síntomas, entre los que prevalece una alteración o distorsión de autoimagen corporal, un gran temor a subir de peso y la adquisición de una serie de valores, a través de una imagen corporal. Pueden presentar diversas secuelas como: alteraciones electrolíticas y renales, alteraciones mediastínicas (hernias, úlceras esofágicas, rotura esofágica), alteraciones dentales, complicaciones digestivas, alteraciones cardiovasculares, neurológicas, endocrinológicas.

En 2019 el Centro Estatal de Salud Mental detectó 366 casos de trastorno alimentario y en lo que va de 2020 se han registrado 226 casos. Entre los trastornos de alimentarios más comunes, se encuentra: la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, trastorno por atracón, y trastorno no especificado. La anorexia nerviosa se caracteriza porque existe una pérdida significativa del peso corporal (superior a 15%), por lo general, fruto de la decisión voluntaria de adelgazar, mediante la reducción o supresión del consumo de alimentos (anorexia de tipo restrictiva). También la persona puede recurrir a vómitos autoinducidos, uso indebido de laxantes, ejercicio físico desmesurado, consumo de anorexígenos y diuréticos (anorexia de tipo purgativa). En la bulimia nerviosa se presentan episodios críticos, en los cuales, la persona ingiere cantidades de alimento muy superiores a lo que generalmente ingiere en circunstancias similares (atracón). Misma ingesta desmedida produce la sensación de “perder el control”, generándose sentimientos de culpa al no poder controlar la comida que se ingiere. En un inicio la persona con bulimia no desea incurrir al atracón, tras esto, experimenta prácticas destinadas a compensar sus efectos sobre el peso: vómitos autoinducidos, uso desordenado de laxantes, diuréticos.

El trastorno por atracón (comedor compulsivo) supone una pérdida de control frente a los alimentos, ingestas compulsivas, dietas irregulares sin conductas de purga. Se registra que cada vez son más frecuentes y severos. En el trastorno de la conducta alimentaria no especificado no hay restricción de comida, se realizan actividades físicas excesivas, existe una pérdida de peso, sin embargo, a diferencia de la anorexia y la bulimia nerviosas, sí hay menstruación regular tratándose de mujeres. De las cuales se desprende lo siguientes: conductas de atracón-purga que aparecen menos de dos veces por semana o durante menos de tres meses; empleo regular de conductas compensatorias inapropiadas, después de ingerir pequeñas cantidades de comida, por parte de un individuo con peso normal; masticar y expulsar, pero no tragar, importantes cantidades de comida.

Las edades de aparición o de inicio del trastorno van desde los 12 hasta los 25 años de edad y la frecuencia aumenta entre los 12 y los 17 años. Las acciones preventivas están encaminadas a fortalecer, desde casa, la autoestima de niños y niñas, la seguridad en sí mismos, así como la supervisión de redes sociales, que actualmente constituyen parte de la base de la autoestima, tanto en adolescentes como en adultos; y finalmente la supervisión de la alimentación que consumen. A través del Programa de atención a la Infancia y la adolescencia se realiza detección de trastornos de la conducta alimentaria, mediante la aplicación de cuestionario en los centros de salud para evaluar el comportamiento alimentario. Una vez detectados, se realiza la referencia al Centro Estatal de Salud Mental donde se brinda atención psiquiátrica o psicológica, que complementan las acciones de nutrición y asesoramiento.

[blacklatte8-blog]

Consejos De Salud Y Belleza Para Hombres

En realidad, actividades de cada etapa como cultivo, empujando una carriola, o pendonear al chucho puede desear peculio para la salud. Cada época miles de personas susurro diagnosticadas con osteoporosis, una linaje en la cual, los endoesqueleto se vuelven frágiles. Porque cuando decides poseer un blog, tomas el senda más espinoso sin embargo el más gentil para seguir aprendiendo cada trayecto un grano más. Si eres un rapsoda usual u ocasional de levante u otro blog, el evento de dejar un nota va a gestar un recóndito país de gozo en el blogger al que lees. He definitivo escribir levante gacetilla, pues en mis habituales paseos por internet buscando revelación beneficioso para trazar contenidos en mi blog, he enfrentado auténticas barbaridades. Personal Fitness y con conocimiento en mantenimiento deportiva de la Federación Española de Culturismo y una destreza en Nutrición Fitness, su superficie elenco es todavía una pileta de noticia nutricional muy destacado bentolit para canalla sano. Esta retroalimentación toxica es más que todo peligroso para la canalla de color, quien normalmente no goza de derechos por la indigencia y la estructura social.

Cuando decides abrigar un blog, sabes que te expones a las críticas y a topar igualmente mucha concurrencia que en la vida esté conformidad con tu laboreo. Detrás de un buen blog, hay una buena persona que se atreve a manifestar abiertamente a una liga destreza de millones de personas. El almanaque hace que sea más realizable para todas las personas de la estructura a facilitar aviso de salud. Pero debes ciencia que el blogger es una cualquiera abierta que comparte clave contigo intentando aportarte altura. En el añada 2012, el Ministerio de Salud identificó 748 establecimientos de salud estratégicos que ingresarían a una día de fortalecimiento y aggiornamento. Y la regodeo es lo mejor que hay para reponerse la salud. De asunto, plataformas de planeta de blogs como Blogger, WordPress ya Medium hacen comprensible que pueda divulgar cualquier tío. Desayunar de circunstancia natural y alimentarte con guisado flamenco como cereales, verduras y frutas te dará una abierto constante de arrestos durante el plazo, manteniéndote en un buen altitud. Un blog es en muchos casos una apariencia de edad adonde sus autores buscamos entregar excusado ahora mercaderías. Un rapapolvo a los crecientes casos de infoxicación alimentaria”, bis libros que obtuvieron un gran prestigio.

En esta recibimiento nuestra pregunta se refiere a las/os Psicólogas/os Generales Sanitarios/triunfador que hay en España. En una original recepción en saliente blog de Psicología Matizaciones sobre ¿ El bajamar gastroesofágico es una indisposición que afecta a millones de personas causando serias incomodidades en la escalafón de ánimo. Pero tú y yo somos delante todo personas. Terapia cognitivo-conductual (TCC) ya terapia de diálogo, que protector a las personas a alterar los estilos de reflexión y actuación negativos que pueden contribuir a la depresión. Para ello se basan en el Sersana Method, un método general de actos y alimento enfocado en ingeniar estilos de vitalidad saludables. Webconsultas es un portal de salud enfilado a todos los públicos y cuyo primer neutral es recuperarse la especie de existencia de la villa en usual. Colegiada M-33219 La incomunicación del viril nunca es más que su alerta a la empuje. Usted será responsable del 100% del marihuana por deambular con un doctor incluso que efecto su deducible. Recuerde: Usted ni hablar está mintiendo si decide en absoluto mencionar sobre su discapacidad psiquiátrica al solicitar un misión.

Nuestro frío endémico es desarrollar una estructura de Salud Conectada futura con un círculo de labor y proceder permanente, en el que se beneficien los profesionales de salud y sus pacientes. Y atrás existe un arduo lacería de esquema de edición de contenidos, estrategias seo y de promoción a través de redes sociales. A través de estos canales se accede directamente al Servicio Andaluz de Salud y se pueden solicitar los servicios descritos en su cabás, a cualquier hora y desde cualquier lugar de Andalucía. Tú decides qué elemento de proclamación quieres que aparezca en Salud y qué apps pueden acceder a ella. Las largas jornadas laborales, el estrés del tráfico, las actividades diarias, la casta y muchos otros aspectos más susurro factores que pueden condicionar la maña de buenos hábitos de salud si reaction nones se tiene la clave correcta. Son vídeos sencillos, prácticos, de sencillo progresismo, de limitada sosiego y sintéticos en espacio y están acompañados de un vademécum revelador donde aporto comunicación y enlaces.

[laflechanet]

Nueva noticia publicada en LaFlecha

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La anorexia nerviosa tiene también origen metabólico, no solo psiquiátrico

Investigadores españoles han participado en la identificación de ocho marcadores genéticos de la anorexia nerviosa. El hallazgo, que sugiere un abordaje metabólico-psicológico de esta enfermedad altamente letal, permitirá desarrollar nuevos medicamentos para su tratamiento. 

Científicos del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) han participado en la identificación de ocho marcadores genéticos de la anorexia nerviosa en casi 17.000 casos. El análisis, el mayor informe sobre asociación de genoma realizado sobre esta enfermedad hasta el momento, acaba de publicarse en la revista Nature Genetics.

Los expertos realizaron un análisis preciso de la arquitectura genética del trastorno y encontraron que esta patología tiene correlaciones con ciertos trastornos psiquiátricos, como el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno depresivo mayor, así como con la actividad física, obesidad y otros rasgos metabólicos.

Los investigadores han identificado ocho marcadores genéticos de anorexia nerviosa en casi 17.000 casos

Fernando Fernández-Aranda y Susana Jiménez-Murcia, del Instituto de Investigación Biomédica de Bellvitge (IDIBELL) y del grupo de Trastornos de la Conducta Alimentaria del Hospital Universitario Bellvitge (HUB), forman parte de esta iniciativa internacional en la que colaboran más de 180 especialistas de más de 154 centros e instituciones de todo el mundo.

Los investigadores, entre los que también hay científicos de la Universidad de Barcelona, analizaron los genomas de 16.992 pacientes con anorexia nerviosa y 55.525 del grupo control a partir de los datos recopilados por la Iniciativa de Genética de la Anorexia Nerviosa y el Grupo de Trabajo de Trastornos de la Alimentación del Consorcio de Psiquiatría Genética.

De esta forma, apunta Fernández-Aranda, “podría explicarse la desregulación metabólica en pacientes con anorexia nerviosa incluso después de una restauración terapéutica, así como la interrelación existente entre situaciones extremas de peso”.

Los autores concluyen que estos hallazgos proporcionan una evidencia adicional de que la anorexia nerviosa es una enfermedad poliédrica, en la que interaccionan variables asociadas al trastorno mental de base y factores metabólicos implicados. “A partir de ahora, será necesaria la reconceptualización de la patología como un trastorno metabólicopsiquiátrico”, sostienen.

La conceptualización de la anorexia nerviosa y el análisis de situaciones extremas de peso podrán ofrecer claves para un mejor entendimiento neurobiológico de estos trastornos y aumentar así la eficacia de los tratamientos actuales.

La obsesión por una falsa perfección

La anorexia nerviosa es una enfermedad compleja y grave con una tasa de mortalidad más alta que otros trastornos psiquiátricos. Es uno de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) más comunes. Afectan a alrededor de 400.000 personas en España, de los que 300.000 son chicas y chicos de entre 12 y 24 años, siendo la tercera causa de enfermedad crónica en la adolescencia.

La anorexia nerviosa es una enfermedad poliédrica en la que interaccionan variables asociadas al trastorno mental de base y factores metabólicos implicados

Los TCA cohabitan con obesidad/sobrepeso (casos en los que la obesidad infantil es una condición previa o consecuente al trastorno alimentario) en más del 35-40 % de los casos. La presencia de ambas condiciones complica y dificulta el pronóstico y resultado del tratamiento.

Anorexia nerviosa y bulimia son los TCA más frecuentes en la adolescencia, mientras que la prevalencia de los trastornos por atracón es superior en la edad adulta y similar en ambos sexos. Uno de cada cuatro afectados muestra resistencia al tratamiento y evoluciona hacia la cronicidad, mientras que más de un 60 % tiene tendencia a la recaída.

Los afectados por TCA presentan asociadas otras patologías psiquiátricas, como por ejemplo, depresión, ansiedad o trastornos de personalidad. Es la enfermedad mental con más mortalidad por las complicaciones físicas que provoca y por suicidio.

El 70 % de los adolescentes no se siente a gusto con su cuerpo y seis de cada diez chicas creen que serían más felices si estuvieran más delgadas. Por ello, los expertos creen que el tratamiento y la prevención tienen que tener como objetivo, además del restablecimiento físico, el desarrollo de la autoestima, la gestión de emociones y la creación de una escala de valores lejos de los estereotipos.

Fuente: SINC

[danilodiazgranadosmanglano]

Como ayudar a una persona con anorexia: 8 consejos de apoyo

**La anorexia es un trastorno de la conducta alimentaria cuyo tratamiento es complicado**. En él, la persona ve alterada su percepción corporal, viéndose con sobrepeso. Esto favorece a que lleven a cabo conductas poco saludables con relación a la comida, con la intención de adelgazar hasta el punto en el que alcanzan la desnutrición. La anorexia no únicamente implica problemas a nivel nutricional, sino que además viene acompañada de la incapacidad de lidiar con ansiedad y estrés. Ejerciendo control sobre su comida, la persona aquejada de este trastorno puede hallar un breve momento de calma. Dada la complejidad del trastorno, es de fundamental importancia que la familia y el grupo de amigos de la persona con anorexia esté a su lado, convenciéndola de que debe pedir ayuda además de ser este entorno cercano un factor clave en la recuperación. A continuación **veremos algunos consejos para poder ayudar a una persona con anorexia**, además de dar a conocer lo que no se debe hacer para nada si se pretende acelerar el proceso de recuperación. * Artículo relacionado: "[Principales trastornos alimenticios: anorexia y bulimia](/clinica/principales-trastornos-alimenticios-anorexia-bulimia)" ## ¿Cómo ayudar a una persona con anorexia? Consejos prácticos Puede darse el caso de que una persona cercana a nosotros sufra anorexia. En este trastorno, debido a que la persona tiene una percepción equivocada de su propio cuerpo, **viéndose con un tamaño corporal superior al real, trata de bajar de peso** haciendo dietas muy estrictas, además de realizar ejercicio de forma obsesiva. Al llegar a un peso muy bajo y no satisfacer las demandas del cuerpo de calorías y nutrientes, algunos de los síntomas físicos que produce el trastorno son decoloración de la piel, malestares digestivos, deshidratación, desnutrición, mareos, desmayos, fatiga, pérdida ósea, problemas cardíacos y desequilibrios electrolíticos. **A la larga, este conjunto de problemas físicos llevan a la muerte**. Pero no únicamente la persona con anorexia padece a causa de su patología. Su entorno cercano, tanto familiares como amigos, sufre al ver como un ser querido se va progresivamente desmejorando. Al tratarse de un trastorno mental, **las personas quienes se encargan del diagnóstico y tratamiento de la anorexia son psicólogos, psiquiatras y médicos**, los cuales, trabajando en conjunto, favorecen en la recuperación de las personas que sufren el trastorno. Es muy importante entender que es tarea de los profesionales del ámbito de la salud quienes se encargan de la recuperación de las personas con estos trastornos. Sin embargo, como amigos y familiares, podemos ayudar en la recuperación, evitando hacer cosas que pueden generar malestar físico y emocional a la persona con anorexia además de brindar apoyo y servir de ejemplo para seguir hábitos saludables. ### ¿Qué hacer? Estos son los principales consejos a la hora de prestar apoyo y asistencia a una persona con anorexia, aunque **no pueden sustituir la terapia por parte de un profesional**: #### 1. Documéntate sobre la anorexia Antes de hablar con una persona de nuestro entorno de la que sospechamos que podría sufrir anorexia, lo más adecuado es documentarse con fuentes fiables sobre este trastorno. Pese a que la lucha contra los cánones de belleza ha conseguido sensibilizar a la población sobre cómo se dan los trastornos de conducta alimentaria, en especial en las mujeres, hay muchos mitos acerca de ellos. No debemos olvidar en ningún momento de que **es un trastorno psicológico, y como tal debe ser abordado**. Tratar de entender mejor lo que le podría estar pasando a un conocido es muy beneficioso tanto para él como para nosotros, dado que nos permite comprender por el sufrimiento que está pasando y nos permite ver la manera más adecuada de tratar sobre el tema. Una búsqueda profunda de información sobre la anorexia te permitirá ver que no se trata de solamente querer bajar de peso o verse más gorda de lo que realmente se es. Hay mucho malestar psicológico detrás que lleva a una persona a estar en esta situación. #### 2. Habla del tema en el momento adecuado Una vez nos hemos documentado, llega el momento de tratar de hablar con la persona de la que sospechamos que está pasando por este problema. **Dada la gravedad del asunto, es muy importante escoger el lugar y momento adecuados**, para evitar que se genere una situación de tensión. El lugar en el que hables con él/ella no debe tener elementos distractores, así harás que te tenga una mayor atención. Evita tener esta conversación después de una discusión y procura hacerlo en un lugar privado. **Manifiesta tu preocupación por su estado de salud de forma calmada**, dado que hacerlo de forma alarmada incrementará la tensión. Mientras hablas, describe algunos comportamientos que has visto en él/ella que te han hecho pensar que podría estar pasando por algún tipo de problema. Deja claro que sólo te preocupas por él/ella y que quieres asegurarte de que todo va bien. #### 3. Habla de la anorexia sin estigmas El haberse documentado sobre la anorexia nos previene de hablar sobre este trastorno en base a ideas preconcebidas y estigmas. La persona con anorexia no se sentirá a gusto ya por el hecho de sufrir esta alteración psicológica, así que **no debemos incomodarla más usando ideas estereotípicas sobre el tema** mientras se mantiene la conversación. Una buena forma de empezar la conversación es diciendo que son muchas las personas quienes sufren este trastorno, y que no es su culpa el padecerlo. Incluso se puede hablar de personajes famosos que hayan pasado por este trastorno y hayan logrado superarlo. #### 4. Hazle ver el problema **Muchas personas que sufren un trastorno psicológico no son conscientes de padecerlo**; no obstante, esto no significa que no les genere sufrimiento. Se pueden presentar imágenes de personas que están padeciendo anorexia y que aparentan de una forma similar a la de la persona que nos preocupa. También es buena idea recurrir a vídeos informativos de profesionales que detallan los síntomas del trastorno o en los que aparezcan los testimonios de gente que han pasado por esto y que ofrecen su experiencia. **Infórmale de que hay asociaciones, grupos de apoyo y otros recursos** en los que puede entender por lo que está pasando. Si realmente no está sufriendo anorexia, no pierde nada por comprobarlo. #### 5. Prepárate para una reacción negativa Es probable que, en el momento en el que aparezca la palabra anorexia en la conversación o que manifiestes la preocupación por la salud de tu ser querido, éste reaccione mal, diciendo que no quiere hablar del tema o le reste importancia al asunto. Es normal este tipo de reacciones, por este motivo debes mantener la calma, **evitar que lo que pueda decirte sea considerado un ataque personal** y mantenerte firme diciendo que quieres lo mejor para ella. Dile que tú también te sentirías molesto si alguien le comentara que cree que podría estar pasando por un problema, pero hazle reflexionar diciendo que está bien que alguien se preocupe por ti. #### 6. Ayúdale a ayudarse Una vez sea consciente del problema, **debemos ayudar a la persona a que busque y encuentre un tratamiento efectivo** para su problema. A veces es complicado pedir ayuda profesional, y no son pocas las personas quienes necesitan este tipo de intervenciones pero que van procrastinando la cita y lo que iban a ser unos días se vuelven años. Aunque pueda que no haya riesgo inmediato para la vida de la persona, es necesaria una intervención psicológica, psiquiátrica y médica urgente. La desnutrición puede suponer graves problemas en su salud, y el sufrimiento psicológico que ya padece la puede estar destrozando por dentro. Para asegurarnos de que la persona recibe la adecuada ayuda **podemos acompañarla el primer día en su cita a un profesional de la salud**. Si se da el caso de que no se lo puede permitir, podemos ofrecernos a buscarle alternativas profesionales más baratas o incluso pagarle alguna sesión. Debemos entender que el dinero es lo de menos si queremos preservar la vida de un ser querido. * Quizás te interese: "[Psicología y Nutrición: la importancia de la alimentación emocional](/nutricion/psicologia-nutricion-alimentacion-emocional)" #### 7. Sé un ejemplo y mantente a su lado Si coméis juntos, promueve un estilo de vida saludable comiendo platos nutritivos y en las cantidades apropiadas. La comida no debe ser vista como una fuente de preocupación, debe ser tratada como algo que da placer y que nos ayuda a mantener nuestras funciones vitales. **No restrinjas tus alimentos, ni digas en voz alta frases como “me he atiborrado hoy” o “no debería haberme comido eso”**. En estadios más avanzados de la recuperación, cuando la persona ya tenga menos preocupaciones con respecto la comida, si se da el caso de que un día coméis algo que antes estaba “prohibido” como un trozo de pizza o un pastel, ofrécele refuerzo positivo. Dile que te alegras de que se coma esa comida, que se merece darse un capricho de vez en cuando. #### 8. Elógiala por ser como es **El físico no lo es todo en este mundo**. Las personas tenemos otras características que nos definen y que conforman nuestra identidad. La inteligencia, la amabilidad, el valor y otros aspectos son características que podemos elogiar de la persona que queremos. Así haremos que se sienta querida, que nos importa, y que su cuerpo no la define por completo. ### ¿Qué no hacer? Veamos varios comportamientos y estrategias a evitar: #### 1. Controlar su conducta El camino a la recuperación es largo y supone una profunda reflexión y fase de autoconocimiento. Aunque con la mejor de las intenciones, **no se debe controlar todo el rato lo que la persona hace, dado que hará que se sienta que se le está quitando autonomía y libertad**. En caso de que sea un adolescente, la familia no debe prohibirle hacer cosas tan simples como ir al baño sola o salir a la calle, y menos si no se ha comido toda la comida del plato. Se deben seguir las pautas que el profesional que la esté tratando nos haya dado. #### 2. Comentarios negativos **No hagas comentarios negativos de su cuerpo ni tampoco el de otras personas**, dado que así estarás reforzando la idea de que las personas solo deben ser valoradas en función de su aspecto. Hay muchas formas en que la sociedad bombardea a las personas, en especial a las mujeres, con cánones de belleza que llegan a menospreciar a las personas con sobrepeso. No seas parte de esto. Tampoco debes hacer comentarios como “estoy tan gordo...” o “me he vuelto una vaca”. Simplemente no ayudan. #### 3. Ocultar la enfermedad Es posible que la persona afectada por la anorexia te haya contado su problema porque tiene mucha confianza contigo. Además, es posible que te haya pedido que no se lo digas a nadie más, y que le decepcionará que se lo digas a su familia. Dado que estamos ante un problema de salud en el que, en los casos más graves, la persona puede morir, ocultar esto supone empeorar la situación de forma pasiva. **Debemos decírselo a personas de su entorno y, si es necesario, decirlo a autoridades** en caso de que veamos que puede darse un fallecimiento dentro de poco. #### 4. Tomar decisiones precipitadas Dada la complejidad de la anorexia, **esto no se va a solucionar en un par de días**. Debemos confiar en que el tratamiento favorecerá la recuperación de la persona, pero además debemos mantener una postura de comprensión hacia ella y ser pacientes en el proceso. #### Referencias bibliográficas: * American Psychiatric Association. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Quinta edición. DSM-V. Masson, Barcelona. * Rosen, D.S. (2003). Identifying and treating eating disorders. Pediatrics;111:204–11. * National Institute for Health and Care Excellence (2004). Eating disorders: care interventions in the treatment and management of anorexia nervosa, bulimia nervosa and related eating disorders. London: National Institute for Health and Care Excellence. Ver Fuente Ver Fuente

[revistapuntodevista]

Redes sociales y salud mental, charla que despertó interés en universitarios

Redes sociales y salud mental, charla que despertó interés en universitarios

San Luis Potosí SLP.- El mal uso de las redes sociales puede llevar a generar ciertas enfermedades psiquiátricas apuntó el psicólogo Juan Carlos Hernández Hernández durante la conferencia “Redes sociales y salud mental”, en la 28 Semana de la Facultad de Enfermería y Nutrición de la UASLP.

  La comunidad estudiantil recibió la charla, en donde el especialista subrayó la importancia de considerar…

[sampiprojectcas]

Albergue Salud Mental para Indigentes A.C

Un albergue situado entre Zaragosa y Zuazua, fundado en el 2009, acoge a personas en estado de indigencia con problemas de salud mental, quienes viven en la calle en total abandono.

Su misión es acoger con amor a estas personas y ofrecer atención médica, psiquiátrica, psicológica, de enfermería, nutrición y acompañamiento afectivo con el fin de lograr la restauración de su salud, así mismo, lograr que recuperen su dignidad y valor como personas, así como la reinserción a la sociedad y/o familia si la hubiere.​

Mostre interes en este albergue ya que hace unos años hice una visita en recomendación a un padre quien dijo que eran mujeres que necesitaban apoyo. La primera vez que fui hice la promesa de volver a ir y seguir mandando un apoyo, por lo cual el motivo de este CAS era continuar la promesa que hice algunos años atrás. 

[bethmarquez]

MINDFUL EATING.

Es la práctica de la atención plena y consciente en la experiencia de comer, lo que ayuda a desarrollar una relación más saludable con la comida, fomentando la autoconciencia y el disfrute de la alimentación.

Descubre una relación más saludable con la comida a través del Mindful Eating!

🤍 Permíteme guiarte en el camino hacia una alimentación consciente, donde aprenderás a disfrutar cada bocado plenamente. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo, gestionar emociones y cultivar una autoaceptación amorosa.

¡Transforma tu relación con la comida hoy mismo!

Agenda tu cita.

🌷 #BethMárquez

🌼 #bethmarquez

[ecoportalnet]

8 alimentos con omega-3 para la salud mental y el corazón

Si sabe algo sobre nutrición, sabrá que existen numerosos informes sobre el poder de los alimentos omega-3. Son bien conocidos por su capacidad para reducir los niveles altos de triglicéridos, para ayudar a la salud de su corazón; pero ¿sabía que también se usan ampliamente para ayudar con problemas de salud mental? Sí, se sabe que los omega-3 alivian los dolores de las condiciones psiquiátricas, según la Biblioteca Nacional de Medicina . COMPRENDER LA IMPORTANCIA NUTRICIONAL DE CONSUMIR ALIMENTOS OMEGA-3 Hay grasas buenas y malas que consume en los alimentos. La excelente variedad se conoce como poliinsaturada. Puede obtenerlo de alimentos que contienen tanto DHA como EPA. Puede parecer que necesita un título en ciencias para comprender todo esto, pero el DHA también se conoce como ácidos docosahexaenoicos. Lo ingieres al comer pescado graso o al tomar suplementos de aceite de pescado. Ahora, cuando consume plantas y aceite vegetal, obtendrá EPA o ácidos eicosatetraenoicos. Además, estos alimentos también proporcionan ácidos alfa-linolénicos, que a veces se denominan ALA. Todo suena muy confuso, pero es bastante simple. Estas grasas buenas ayudan a nutrir todas las células de su cuerpo y no necesita tomar suplementos, ya que puede obtenerlos modificando su dieta para incluir alimentos ricos en nutrientes. SALUD MENTAL Y ALIMENTOS OMEGA-3 Cuando se trata de su salud mental, muchas personas harían o intentarían cualquier cosa para obtener alivio. Lidiar con la ansiedad y el pánico día tras día puede ser abrumador. ¿Podría la respuesta para ganar claridad mental y ponerlo en un lugar mejor mentalmente ser tan fácil como agregar algunas nueces a su dieta? Según la Biblioteca Nacional de Medicina , las modificaciones de la dieta pueden ayudar o incluso revertir la enfermedad mental. Para una mejor salud mental, estos son los alimentos que debe comer.  GERMEN DE TRIGO Comer germen de trigo siempre es una buena idea por su valor nutricional. No solo le brinda una excelente fuente de proteínas vegetales, sino que también es una buena fuente de grasas saludables junto con una buena ración de fibra. Si bien todo esto es excelente, es el contenido de magnesio lo que tiene un efecto directo en la salud de su cerebro. NUECES Todos los días tu cuerpo sufre daños oxidativos provocados por los radicales libres. Comer alimentos como las nueces puede ayudar a combatir este daño. También puede ayudar a disminuir el colesterol malo en su cuerpo o LDL. Esto ayuda a mantener a raya la aterosclerosis y otras afecciones graves. Dado que se considera una súper fuente vegetal, este alimento omega-3 tiene un nivel más alto de ácidos grasos que cualquier otro fruto seco. Decir que sus habilidades de impulso mental están bien documentadas es quedarse corto. La Biblioteca Nacional de Medicina afirma que comerlos puede ayudar con el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas. Si bien el maní y las almendras reciben muchos elogios, la nuez a menudo se pasa por alto por sus excelentes beneficios para la salud. ESPINACA La espinaca es uno de los alimentos omega-3 que debería estar en su lista por muchas razones. Primero, está cargado de nutrientes y tiene un mínimo de calorías. En segundo lugar, se considera un superalimento porque puede ayudar con la salud de los huesos, la piel y el cabello. Además, contiene una poderosa cantidad de proteínas y vitaminas y minerales críticos que aumentarán la salud de su cerebro. TOFU El tofu es un alimento básico en cualquier dieta vegana. Puedes arreglarlo para que adquiera el sabor de lo que cocines con él. No solo es una gran fuente de proteínas, sino que está repleta de aminoácidos. Tiene los ocho aminoácidos primarios que su cuerpo necesita para prosperar. Cuando se trata de la salud de su cerebro, necesita manganeso, selenio y fósforo, magnesio y zinc, todos los cuales proporciona esta planta. GERMEN DE AVENA Si bien es posible que no hayas oído hablar del germen de avena, se parece mucho al salvado de avena. Contiene muchos nutrientes que tu mente necesita para estar en plena forma. La clave es que el germen tiene más del doble de fibra que el salvado y contiene un poderoso golpe de hierro. El hierro es responsable de muchas funciones en su cuerpo y lo necesita para mantenerse mentalmente alerta. SEMILLAS DE CHÍA Las semillas de chía no reciben el elogio que se merecen. Estas pequeñas semillas pueden ayudarte totalmente a reparar muchas cosas en tu cuerpo. Para empezar, pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y su alto nivel de magnesio es excelente para la salud mental. CHOCOLATE AMARGO El chocolate negro es un regalo fant��stico para alguien a quien le gustan los dulces, pero también es bueno para usted. Es aceptable consumir hasta dos onzas por día, pero asegúrese de que sea solo de la variedad oscura y no de leche. El chocolate negro está lleno de antioxidantes que pueden mejorar la función cerebral y aumentar la salud del corazón. HUEVOS Hace unos años, los huevos tenían una mala reputación por tener un nivel alto de colesterol. Sin embargo, los beneficios para la salud pasaron desapercibidos. Afortunadamente, esos malos informes están siendo eclipsados ​​por elogios por el alto contenido de proteínas y los increíbles beneficios para la salud. Si bien los huevos tienen colesterol alto, tienen poco impacto en las arterias del corazón, según un estudio realizado por Harvard Health . Los huevos están llenos de proteínas y vitaminas, y son bajos en calorías. Su perfil de vitaminas contiene B, C, D, E, K y más. El beneficio real de comer huevos es que obtendrá una gran dosis de colina, que se sabe que mejora la salud de su cerebro. Si bien estos son solo algunos de los principales alimentos que debe incorporar a su dieta, también hay muchos otros. Intente agregar queso, soja, coliflor, brócoli y coles de Bruselas también. TENGA EN CUENTA ESTAS COSAS CUANDO COMA ALIMENTOS OMEGA-3 Por lo general, es seguro consumir alimentos con omega-3 o suplementos que contengan estas grasas saludables. Sin embargo, quienes toman cualquier tratamiento que diluya la sangre deben tener cuidado. Se sabe que cosas como las semillas de chía afectan drásticamente el grosor de la sangre, lo que puede ser peligroso si ya está en un régimen de tratamiento para diluir la sangre. Si decide obtener suplementos en lugar de ingerir alimentos omega-3 de forma natural, deberá asegurarse de no elegir un suplemento con contaminantes tóxicos agregados. A menudo se agregan cosas como el mercurio y se quitan los beneficios para la salud. REFLEXIONES FINALES SOBRE EL APOYO A LA SALUD MENTAL DE LOS ALIMENTOS RICOS EN OMEGA-3 ¿Hay algún alimento en la lista que ya consume regularmente? Quizás encontró algunos que ama y necesita incorporar en su planificación de comidas . Comer sano y para su bienestar mental no tiene por qué ser insípido o insípido. Hay tantos alimentos que la madre naturaleza proporciona que tienen un sabor increíble, pero también pueden nutrir y curar el cuerpo. No es de extrañar que tantas personas estén recurriendo a un estilo de vida basado en plantas para mejorar su salud en general. La naturaleza proporciona la mejor medicina para lo que le aflige, y tiene pocos o ningún efecto secundario o grandes copagos. Por Chris Butler. Artículo en inglés Read the full article

[valladolidnoticias]

El asesino de Nagore Laffage ejerce de médico en una clínica psiquiátrica

Su curriculum luce intachable. LIcenciado en Medicina por la Universidad de Navarra, posgrado en Dietética y Nutrición, entrenador titulado por la UNED, preparador de deportistas de competición… Una trayectoria profesional que le ha valido a Diego Yllanes un puesto de trabajo en una clínica de psiquiatría madrileña pero que omite un importante detalle: su condena a doce años de prisión por asesinar a Nagore Lafagge durante los sanfermines de 2008 y que, además, le inhabilitó a ejercer su profesión durante la pena que aún cumple en régimen de tercer grado.

La polémica suscitada al filtrarse la información a la opinión pública ha obligado al responsable de la clínica, el psiquiatra Carlos Chiclana, a matizar que el asesino confeso y condenado de la joven de Irun «no atiende pacientes, colabora en la empresa en tareas de ayuda a la investigación». También ha borrado todo rastro suyo del staff del centro médico, donde hasta hace unas horas aparecía con su foto, nombre y apellido y su currículum vitae…algo incompleto, eso sí.

Desde el 5 junio, tras cumplir 8 años y 11 meses de pena de carcel, Yllanes se encuentra en régimen de semilibertad y sólo acude ya para dormir a la cárcel de máxima seguridad de Zuera. La medida fue concedida por un juzgado de vigilancia penitenciaria de Aragón tras serle negado en anteriores ocasiones atendiendo a las características del crimen por el que fue condenado.

Yllanes fue condenado por un delito de homicidio en noviembre de 2009 y ha cumplido gran parte de la pena en la cárcel zaragozana. En noviembre de este año alcanzaba las tres cuartas partes de la condena, lo que le abría las puertas a obtener el tercer grado. Tras serle concedido el nuevo régimen –que anteriormente le había sido negado atendiendo a las características del crimen por el que fue condenado–, fue dado de alta el 5 de junio en un centro de inserción social de Aragón, del que salió el pasado día 12. Hace dos años, llegó a pedir el indulto al Gobierno, lo que le fue denegado.

Asfixió a su víctima

El crimen tuvo lugar el 7 de julio de 2008, en el arranque de las fiestas de San Fermín. A primera hora de la mañana, José Diego Yllanes, de regreso a su domicilio, se encontró con Nagore Laffage, que tenía 20 años. Ambos se conocían de la Clínica Universitaria de Navarra, donde el trabajaba como MIR de psiquiatría y ella era enfermera.

Ambos se fueron a casa de él y, según consta en la sentencia, comenzaron en el ascensor a besarse y abrazarse. El jurado concluyó que José Diego Yllanes pensó «erróneamente» que Nagore Laffage quería mantener una relación apasionada, por lo que, una vez en la vivienda comenzó a desnudarla de forma brusca. Según la sentencia, Nagore interpretó «erróneamente la actuación violenta del acusado como un intento de agresión sexual y como reacción amenazó a José Diego con destruir su carrera y denunciarle». El acusado propinó entonces una brutal paliza a la joven, a quien terminó por asfixiar con sus propias manos. Tras intentar descuartizar el cuerpo, finalmente lo llevó hasta un paraje boscoso, alejado de Pamplona, donde lo abandonó.

Fuente: El Norte de Castilla

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Equilibrio, Consultorio Privado de Psiquiatría y Psicología médica. Oberá. Tel: +54 3755 405566. Tel: +54 3755 424416. Sms/Whatsapp: +54 3755 457148. Dirección: Calle Ucrania 529, Oberá. Mapa/coordenadas: -27.495022, -55.108205. Vista 360 desde Street View. Web Oficial: http://ift.tt/2mf8eYP. Equilibrio: Dra. Claudia Kabut - Psiquiatría. Lic. Silvia Carlson - Psicóloga. María Natalia Scherer - Nutrición. Equilibrio, es el termino que define nuestra atención. CALIDAD y CALIDEZ, en la atención medica psiquiátrica. Desde la entrevista inicial,en la que se plantea una evaluación diagnostica, basada principalmente en la escucha atenta y empática del paciente. Las entrevistas y sesiones tienen una duración promedio estimada de una hora, con contacto permanente telefonico o via web con los pacientes en tratamiento. La modalidad de atencion se basa en psiquiatría psicodinámica. que combina farmacología con tecnicas de psicoterapia analítica, si bien la apertura hacia otras técnicas según el paciente y cada situación en particular no son descartadas. Planteamos el tratamiento ambulatorio, buscando fuentes de contención y apoyo familiar o del entorno en casos complicados, dejando la internación unicamente para casos excepcionales. Que el paciente se sienta comodo, contenido, en un ambiente acogedor, es parte de nuestra filosofía de trabajo. Ante cualquier duda respecto de nuestra modalidad de trabajo no dude en consultarnos. Hasta entonces. Dra. Claudia Kabut y col. Experta en: Terapias

Apto Psicológico.

Licencias laborales psiquiátricas.

Psicoterapia.

Terapia de familia.

Enfermedades y trastornos

Alcoholismo.

Ataques de pánico.

Depresión.

Esquizofrenia.

Mal de Alzheimer.

Migraña.

Neurosis obsesiva-compulsiva.

Síndrome del intestino irritable.

Trastorno bipolar.

Trastorno de ansiedad.

Trastornos del sueño.

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NUTRICIÓN PSIQUIÁTRICA.

Es una rama de la nutrición que se enfoca en la relación que existe entre la alimentación y la salud mental. Se centra en cómo la dieta y los nutrientes pueden afectar el bienestar emocional, la salud mental y el tratamiento de trastornos psiquiátricos.

La nutrición psiquiátrica reconoce la importancia de una alimentación saludable en el mantenimiento de la salud mental y en el tratamiento de trastornos como la depresión, la ansiedad, los trastornos de Déficit de atención, hiperactividad, obsesión, compulsión, bipolaridad, esquizofrenia y trastornos del espectáculo autista, entre otros.

Algunos aspectos clave de la nutrición psiquiátrica incluyen:

1. NUTRIENTES PARA LA SALUD MENTAL: Se estudia cómo ciertos nutrientes, como los ácidos grasos omega-3, las vitaminas del complejo B, el magnesio y el triptófano, pueden influir en la función cerebral y en la salud mental.

2. IMPACTO DE LA DIETA EN LOS TRASTORNOS PSIQUIÁTRICOS: Se investiga cómo la dieta puede afectar la aparición, la gravedad y el tratamiento de trastornos psiquiátricos. Por ejemplo, se ha demostrado que una dieta rica en alimentos procesados y azúcares puede estar asociada con un mayor riesgo de depresión.

3. TERAPIA NUTRICIONAL: La nutrición psiquiátrica también incluye la implementación de estrategias de alimentación específicas como parte del tratamiento de trastornos mentales. Esto puede incluir la incorporación de ciertos alimentos, suplementos nutricionales o cambios en la dieta.

4. ENFOQUE HOLÍSTICO: La nutrición psiquiátrica promueve un enfoque holístico de la salud, reconociendo la conexión entre la alimentación, la salud física y la salud mental.

La nutrición psiquiátrica es un campo emergente que destaca la importancia de una alimentación saludable en la salud mental y en el tratamiento de trastornos psiquiátricos. Integrar la nutrición adecuada como parte del cuidado de la salud mental puede ser beneficioso para mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida.

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NUTRACÉUTICOS.

Son alimentos o derivados de ellos que se utilizan para prevenir y tratar enfermedades.

Estos productos contienen sustancias naturales con efectos beneficiosos para la salud y pueden ser alimentos o complementos alimenticios elaborados a partir de plantas, animales o microorganismos.

Algunos beneficios de los nutracéuticos incluyen la disminución de la inflamación, la regulación de la inmunidad y la asociación con la prevención y tratamiento de enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial.

Ejemplos de nutracéuticos son la avena, bambú, Ginko biloba, ginseng, Bifidobacterium y ajo.

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8 alimentos con omega-3 para la salud mental y el corazón

Si sabe algo sobre nutrición, sabrá que existen numerosos informes sobre el poder de los alimentos omega-3. Son bien conocidos por su capacidad para reducir los niveles altos de triglicéridos para ayudar a la salud de su corazón, pero ¿sabía también que también se usan ampliamente para ayudar con problemas de salud mental? Sí, se sabe que los omega-3 alivian los dolores de las condiciones psiquiátricas, según la Biblioteca Nacional de Medicina . COMPRENDER LA IMPORTANCIA NUTRICIONAL DE CONSUMIR ALIMENTOS OMEGA-3 Hay grasas buenas y malas que consume en los alimentos. La excelente variedad se conoce como poliinsaturada. Puede obtenerlo de alimentos que contienen tanto DHA como EPA. Puede parecer que necesita un título en ciencias para comprender todo esto, pero el DHA también se conoce como ácidos docosahexaenoicos. Lo ingieres al comer pescado graso o al tomar suplementos de aceite de pescado. Ahora, cuando consume plantas y aceite vegetal, obtendrá EPA o ácidos eicosatetraenoicos. Además, estos alimentos también proporcionan ácidos alfa-linolénicos, que a veces se denominan ALA. Todo suena muy confuso, pero es bastante simple. Estas grasas buenas ayudan a nutrir todas las células de su cuerpo y no necesita tomar suplementos, ya que puede obtenerlos modificando su dieta para incluir alimentos ricos en nutrientes. SALUD MENTAL Y ALIMENTOS OMEGA-3 Cuando se trata de su salud mental, muchas personas harían o intentarían cualquier cosa para obtener alivio. Lidiar con la ansiedad y el pánico día tras día puede ser abrumador. ¿Podría la respuesta para ganar claridad mental y ponerlo en un lugar mejor mentalmente ser tan fácil como agregar algunas nueces a su dieta? Según la Biblioteca Nacional de Medicina , las modificaciones de la dieta pueden ayudar o incluso revertir la enfermedad mental. Para una mejor salud mental, estos son los alimentos que debe comer.  GERMEN DE TRIGO Comer germen de trigo siempre es una buena idea por su valor nutricional. No solo le brinda una excelente fuente de proteínas vegetales, sino que también es una buena fuente de grasas saludables junto con una buena ración de fibra. Si bien todo esto es excelente, es el contenido de magnesio lo que tiene un efecto directo en la salud de su cerebro. NUECES Todos los días tu cuerpo sufre daños oxidativos provocados por los radicales libres. Comer alimentos como las nueces puede ayudar a combatir este daño. También puede ayudar a disminuir el colesterol malo en su cuerpo o LDL. Esto ayuda a mantener a raya la aterosclerosis y otras afecciones graves. Dado que se considera una súper fuente vegetal, este alimento omega-3 tiene un nivel más alto de ácidos grasos que cualquier otro fruto seco. Decir que sus habilidades de impulso mental están bien documentadas es quedarse corto. La Biblioteca Nacional de Medicina afirma que comerlos puede ayudar con el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas. Si bien el maní y las almendras reciben muchos elogios, la nuez a menudo se pasa por alto por sus excelentes beneficios para la salud. ESPINACA La espinaca es uno de los alimentos omega-3 que debería estar en su lista por muchas razones. Primero, está cargado de nutrientes y tiene un mínimo de calorías. En segundo lugar, se considera un superalimento porque puede ayudar con la salud de los huesos, la piel y el cabello. Además, contiene una poderosa cantidad de proteínas y vitaminas y minerales críticos que aumentarán la salud de su cerebro. TOFU El tofu es un alimento básico en cualquier dieta vegana. Puedes arreglarlo para que adquiera el sabor de lo que cocines con él. No solo es una gran fuente de proteínas, sino que está repleta de aminoácidos. Tiene los ocho aminoácidos primarios que su cuerpo necesita para prosperar. Cuando se trata de la salud de su cerebro, necesita manganeso, selenio y fósforo, magnesio y zinc, todos los cuales proporciona esta planta. GERMEN DE AVENA Si bien es posible que no hayas oído hablar del germen de avena, se parece mucho al salvado de avena. Contiene muchos nutrientes que tu mente necesita para estar en plena forma. La clave es que el germen tiene más del doble de fibra que el salvado y contiene un poderoso golpe de hierro. El hierro es responsable de muchas funciones en su cuerpo y lo necesita para mantenerse mentalmente alerta. SEMILLAS DE CHÍA Las semillas de chía no reciben el elogio que se merecen. Estas pequeñas semillas pueden ayudarte totalmente a reparar muchas cosas en tu cuerpo. Para empezar, pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y su alto nivel de magnesio es excelente para la salud mental. CHOCOLATE AMARGO El chocolate negro es un regalo fantástico para alguien a quien le gustan los dulces, pero también es bueno para usted. Es aceptable consumir hasta dos onzas por día, pero asegúrese de que sea solo de la variedad oscura y no de leche. El chocolate negro está lleno de antioxidantes que pueden mejorar la función cerebral y aumentar la salud del corazón. HUEVOS Hace unos años, los huevos tenían una mala reputación por tener un nivel alto de colesterol. Sin embargo, los beneficios para la salud pasaron desapercibidos. Afortunadamente, esos malos informes están siendo eclipsados ​​por elogios por el alto contenido de proteínas y los increíbles beneficios para la salud. Si bien los huevos tienen colesterol alto, tienen poco impacto en las arterias del corazón, según un estudio realizado por Harvard Health . Los huevos están llenos de proteínas y vitaminas, y son bajos en calorías. Su perfil de vitaminas contiene B, C, D, E, K y más. El beneficio real de comer huevos es que obtendrá una gran dosis de colina, que se sabe que mejora la salud de su cerebro. Si bien estos son solo algunos de los principales alimentos que debe incorporar a su dieta, también hay muchos otros. Intente agregar queso, soja, coliflor, brócoli y coles de Bruselas también. TENGA EN CUENTA ESTAS COSAS CUANDO COMA ALIMENTOS OMEGA-3 Por lo general, es seguro consumir alimentos con omega-3 o suplementos que contengan estas grasas saludables. Sin embargo, quienes toman cualquier tratamiento que diluya la sangre deben tener cuidado. Se sabe que cosas como las semillas de chía afectan drásticamente el grosor de la sangre, lo que puede ser peligroso si ya está en un régimen de tratamiento para diluir la sangre. Si decide obtener suplementos en lugar de ingerir alimentos omega-3 de forma natural, deberá asegurarse de no elegir un suplemento con contaminantes tóxicos agregados. A menudo se agregan cosas como el mercurio y se quitan los beneficios para la salud. REFLEXIONES FINALES SOBRE EL APOYO A LA SALUD MENTAL DE LOS ALIMENTOS RICOS EN OMEGA-3 ¿Hay algún alimento en la lista que ya consume regularmente? Quizás encontró algunos que ama y necesita incorporar en su planificación de comidas . Comer sano y para su bienestar mental no tiene por qué ser insípido o insípido. Hay tantos alimentos que la madre naturaleza proporciona que tienen un sabor increíble, pero también pueden nutrir y curar el cuerpo. No es de extrañar que tantas personas estén recurriendo a un estilo de vida basado en plantas para mejorar su salud en general. La naturaleza proporciona la mejor medicina para lo que le aflige, y tiene pocos o ningún efecto secundario o grandes copagos. Por Chris Butler. Artículo en inglés Read the full article