#DesconexiónDigital

[capsulas]

La habilidad de frenar la autoexigencia y el ciclo constante de querer hacer más, ser más y tener más es un reto común. Afortunadamente, hay maneras de superarlo. Establecer límites personales y practicar la autocompasión son tácticas efectivas.

Aceptar que la perfección es imposible y que está bien no satisfacer siempre las expectativas ajenas puede disminuir la presión autoimpuesta. Priorizar el bienestar propio y lo que verdaderamente nos importa, en vez de la búsqueda incesante de logros o bienes, puede llevar a una vida más plena y equilibrada. El equilibrio entre nuestras metas y nuestra salud mental y felicidad es esencial.

[jm-casero]

�️ Ejerce tu derecho ¡desconecta en vacaciones! from Jose Maria Casero on Vimeo.

�️ Ejerce tu derecho: ¡desconecta en vacaciones! 

➡️ Sí, tienes derecho a la #DesconexiónDigital, fuera de tu horario laboral o en vacaciones

❌ Porque #NoEsSoloUnMensaje, ¡desconectar es un derecho!

[bfs2blog]

porque me da celos que mi ex tenga novia

¡No más celos! Descubre cómo encontrar la felicidad después de una ruptura 💔💪: ¡Hola amig@s! 👋💖 Estoy aquí para compartir con ustedes un tema muy interesante: ¡Cómo manejar los celos cuando tu ex tiene una nueva pareja! 😱😔 #Celos #ExPareja #NuevaRelación

Superando los celos: Encuentra tu propio camino hacia la felicidad 💖

Sabemos que los celos pueden ser difíciles de manejar, especialmente cuando descubres que tu ex ha encontrado a alguien nuevo. Pero ¡no te preocupes! Estoy aquí para ayudarte a superar esa sensación y liberar tu corazón de cualquier resentimiento. 💔💪 #Superación #CorazónLibre

Deja atrás los celos y brilla con tu propia luz ✨💖

Lo primero que debes recordar es que los sentimientos de celos son completamente normales. Es natural sentir un poco de envidia cuando ves a tu ex felizmente involucrado en una nueva relación. Pero recuerda, ¡tú también mereces ser feliz! 😊 #MerecesSerFeliz

Aquí hay algunos consejos para manejar esos celos y seguir adelante:

1️⃣ Enfócate en ti mism@: ¡Tú eres lo más importante en tu vida! Concéntrate en tus propias metas, sueños y bienestar. 🌟🌸 #Autocuidado #AmorPropio

2️⃣ Evita las redes sociales: A veces, es mejor no seguir a tu ex en las redes sociales para evitar comparaciones y emociones negativas. ¡Concéntrate en tu propio crecimiento y felicidad! ���‍♀️📵 #DesconexiónDigital #CreceYBrilla

3️⃣ Rodéate de personas positivas: Busca el apoyo de amigos y familiares que te hagan sentir amado y valioso. 💖💪 #AmorIncondicional #ApoyoMutuo

4️⃣ Acepta tus emociones: Permítete sentir y procesar tus emociones de celos. No te juzgues a ti mismo/a por sentirte de cierta manera, pero también recuerda que esos sentimientos no te definen. Eres más fuerte de lo que crees. 💪💖 #EmocionesSanadoras #FuerzaInterior

5️⃣ Enfócate en tu propio camino: Recuerda que la vida es un viaje personal y único. No te compares con los demás y confía en que el amor y la felicidad están reservados para ti también. ¡Tu momento llegará! 💖 #CaminoPropio #AmorInevitable

Así que, amig@s, no dejes que los celos te consuman. ¡Tú mereces ser feliz y encontrar el amor verdadero! 💖✨ Recuerda que cada experiencia en la vida es una oportunidad de crecimiento y aprendizaje. ¡Sigue brillando siempre! ✨😍 #BrillaSiempre #AmorVerdadero

¡Déjame un comentario si te gustaron estos consejos! Y comparte este artículo con alguien que pueda necesitarlo. Juntos podemos superar los celos y disfrutar plenamente de la vida. 💖🤗 #JuntosSomosMásFuertes #ViveSinCelos

como dejar de sentir celos por la ex de mi pareja

como enamorar a un hombre virgo a distancia

[caminominimalista]

RETO 12: Diez páginas

Esta semana presento un reto de lectura, en el que te pido que te comprometas cada día a leer mínimo diez páginas, sólo eso, no parece muy ambicioso, ¿verdad? Podrías pensar que así no vas a terminar de leer nunca un libro, pero si lo miras en conjunto... diez páginas al día son 300 páginas en un mes, así que puede que en el transcurso de un mes incluso te dé tiempo de leerte un libro entero o casi. Está de más decir que si lees más de una decena de páginas está genial. Te propongo esto para que lo realices durante una semana, pero ya se sabe que todos los retos que planteo son ideales para alargarlos en el tiempo. Soy de la opinión de que hay que leer, y mucho, porque eso nos aporta conocimiento y expande nuestra mente. La típica excusa es la del tiempo, pero ¿en serio que no tenemos tiempo para leer únicamente diez páginas? No sé yo... ¿a que siempre tenemos tiempo para el móvil o la tele? Desconecta del móvil y/o aléjate de la caja tonta.

¿Por qué leer es importante?

Estos son algunos de los beneficios que aporta la lectura: Previene la pérdida de memoria Relaja Estimula la actividad cerebral Amplia nuestra cultura Despierta la imaginación Mejora nuestro vocabulario Hace que tengamos menos faltas de ortografía

Aspectos a considerar

Tiempo Como ya dije anteriormente, el tiempo no debe suponer un problema. Así que no lo pongas como excusa. Aprovecha los momentos que puedas tener a lo largo del día, ya sea antes de levantarte o acostarte, mientras vas en transporte público, a la hora del té o café... Descubrirás que si quieres puedes tener tu momento de lectura cada día. Dinero Si la barrera a la que nos enfrentamos es el dinero, existen muchas maneras de conseguir libros; el dinero no debe suponer un problema. Hay libros que se ofrecen gratis en la red, y además están las bibliotecas, pedir prestado a amigos y familiares, intercambio de libros,... Temática Hay infinidad de géneros: historia, terror, romance, poesía, ciencia ficción, fantasía, ciencia, psicología, filosofía, autoayuda... Escoge temáticas que te interesen, porque no hay nada peor que leer un libro sobre algo que no nos interesa. No es cuestión de leer por leer, y menos de aburrirnos. Investiga y encuentra un buen libro, tienes muchísimos donde elegir.

Reto 12 libros en 12 meses

El año pasado mi hermana y yo nos animamos a hacer un reto de lectura durante todo ese año, consistente en leer doce libros. Cada una propuso seis libros, y pusimos la única condición de que ninguna de las dos los hubiera leído previamente. Además, procuramos que las temáticas fueran variadas. Fue una iniciativa estupenda para animarnos a la lectura, y hacerlo juntas fue muy divertido. A continuación te presento el listado de libros que acordamos, por si te sirven de inspiración. La verdad es que a mí me encanta leer, así que me motivé y me leí estos y veinte libros más. ENERO: La magia del orden - Marie Kondo FEBRERO: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R.Covey MARZO: Jane Eyre - Charlotte Brontë ABRIL: Un mundo feliz - Aldous Huxley MAYO: En el camino - Jack Kerouac JUNIO: Juana la Loca - Manuel Fernández Álvarez JULIO: Vida y mentira de Ernesto Che Guevara - Fernando Díaz Villanueva AGOSTO: Los pacientes del doctor García - Almudena Grandes SEPTIEMBRE: El proceso - Franz Kafka OCTUBRE: La Segunda Guerra Mundial contada para escépticos - Juan Eslava Galán NOVIEMBRE: El monje que vendió su Ferrari - Robin S.Sharma DICIEMBRE: La isla de Alice - Daniel Sánchez Arévalo "Un lector vive mil vidas antes de morir. El que nunca lee sólo vive una". George R.R.Martin ¿Qué te parece el reto de esta semana? ¿Eres una persona que lee mucho? ¿O eres de los que te cuesta encontrarle el gusto a la lectura? Espero sinceramente que descubras nuevos libros, y que el tiempo que les dediques sea placentero. Si sabes de algún libro interesante también puedes ponérmelo en los comentarios, siempre se aceptan sugerencias. Y recuerda, sólo tienes que leer diez páginas. Con eso ya habrás conseguido el objetivo diario. Por supuesto, si se te ocurren nuevos retos, pues también me lo puedes decir en los comentarios, para añadirlos en las próximas semanas.   Read the full article

[victorprogadget-blog]

#DesconexiónDigital (en Badajoz, Spain) https://www.instagram.com/p/B3DMwjNiPB2/?igshid=1kiwu4rwtnm2a

[elicambiaamejor]

"Ya estoy por aqui😉❤

He preferido estos días desconectar en Portugal con mi familia🛩

Tampoco tenía mucho internet allí jiji

Lo he pasado genial.

A veces, viene bien desconectar unos días"

Modelo: @elicambiaamejor

Fotógrafo: @jcmoral50

https://onlyfans.com/tufantasia2

https://onlyfans.com/tufantasia2gratis

#fotografia #tacones👠👠 #desconexióndigital #pazmentalyespiritual🙏🏾😌 #portugal🇵🇹 #vacaciones😎 #familytime💙

[manuellone]

🤦🏻‍♂️ He sacado un 95% en mi test de desconexión, ¿y tú? ¿Necesitas algo de #desconexióndigital? https://t.co/w53G1pYGJS

🤦🏻‍♂️ He sacado un 95% en mi test de desconexión, ¿y tú? ¿Necesitas algo de #desconexióndigital? https://t.co/w53G1pYGJS

— Manuel Loné Perera (@Manuel_Lone) January 31, 2020

from Twitter https://twitter.com/Manuel_Lone January 31, 2020 at 06:05PM via IFTTT

[davidcastrosanchez]

A tweet

El gobierno estudia regular la #desconexióndigital cuando acaba la jornada laboral https://t.co/78kJbAyIUD vía @expansioncom

— Eva Muñoz Deiros (@evamude) April 3, 2017

[caminominimalista]

RETO 14: Aléjate de la caja tonta

Ya planteé hace tiempo un reto de desconexión digital, pero esta vez voy a proponer que nos desconectemos de la televisión durante siete días. ¿Sabes cuánto tiempo pasas delante de esta pantalla? Si dejaras de verla, seguro que entonces sí que tendrías tiempo; tiempo para hacer todas esas cosas que dices que no puedes afrontar por falta de horas en el día. Grandes males de ver tanta tele PÉRDIDA DE TIEMPO. El tiempo que estás delante de la tele es tiempo de tu vida que no vas a volver a recuperar. ¿De verdad quieres perder tantas horas de tu vida así? MODO PASIVO. Muchas veces nos sentamos delante de la tele sin un objetivo claro, sino que la encendemos y hacemos zapping. Al final acabamos viendo cualquier cosa, como si estuviéramos hipnotizados. INACTIVIDAD. Tantas horas sentados delante de la caja tonta... ¿no sería mejor hacer algo de deporte, dar un paseo, conectar con la naturaleza...? Deja atrás el sedentarismo y muévete. PUBLICIDAD. Inevitablemente nos tragamos muchísimos anuncios publicitarios, que nos quieren hacer creer que llevar un estilo de vida consumista nos hará ser más felices. PROGRAMAS BASURA. La realidad es que la oferta televisiva no es de lo mejor que hay: programas de cotilleo, concursos,... “La televisión nos proporciona temas sobre los que pensar, pero no nos deja tiempo para hacerlo”. Gilbert Cesbron ¿Qué beneficios puedes sacar de este reto? TIEMPO. Read the full article

[caminominimalista]

RETO 10: Vive con el sol

Hoy traigo un reto relativo a vivir acorde a las reglas de la naturaleza. En concreto, me refiero a vivir nuestro día según sale y cae el sol. Vamos, regular nuestro organismo a como se vivía hace siglos, cuando no había luz eléctrica. ¿Y cómo se hace eso de vivir con el sol? Pues muy sencillo, mira en Google las horas de amanecer y atardecer cada día, y simplemente despiértate cuando amanece (pon el despertador si es necesario); y en el atardecer propongo ir bajando el ritmo del día, porque si no supondría acostarse muy temprano. Sirva como ejemplo el mío. Ahora mismo estoy en Canarias y está amaneciendo a las siete y veinte y atardeciendo a las nueve menos veinte de la noche. Ya llevo unas semanas practicando esto, y es estupendo. Me levanto antes que el resto y tengo un tiempo para mí por la mañana: leer, escribir,... Por la tarde lo que hago es que ceno muy temprano, como a las ocho, y así voy preparando al cuerpo, ya que parece que si he comido es que me voy a ir a la cama en breve. Luego realizo actividades relajadas, como conversar con mi marido, beber un té y anotar los objetivos del día siguiente.

Ventajas de levantarse con el sol

MÁS TIEMPO PARA TI. Puede que te levantes antes que el resto de la familia. Así que se te presenta un tiempo que puedes dedicar para ti: lee, medita, escribe, haz tu rutina de limpieza de cara, date una ducha,... MÁS AHORRO. El levantarte y acostarte con el sol te va a suponer un ahorro energético, porque no vas a estar tanto tiempo despierto por la noche con las luces encendidas. MÁS ENERGÍA. Verás que con el tiempo notarás que este sistema te aporta mayor energía. Te levantarás con ganas de empezar el día a tope. MÁS HORAS DE DESCANSO. Esto te puede ayudar a recuperar el cansancio acumulado. Al principio puede que duermas muchas horas, y que luego vayas necesitando cada vez menos. DESAYUNAS MEJOR. Tienes más tiempo, así que puedes aprovechar ese tiempo extra y prepararte un desayuno rico y saludable.

Consejos

Si no estás acostumbrad@, vas a tener que hacer una transición para hacerlo poco a poco, y que luego por la noche no te quedes en modo búho y por la mañana no puedas ni despegar los ojos. Así que te dejo una serie de recomendaciones para que poco a poco lo vayas consiguiendo: EMPIEZA POR ACOSTARTE TEMPRANO. Cada día vete a la cama un poquito más temprano, y llegará un momento que te armonices con la puesta de sol. TOMA UNA BEBIDA RELAJANTE. Siempre ayuda en la preparación a la relajación sentarte, y beber tranquilamente un té (preferiblemente un rooibos, que no tiene teína). Aprovecha para reflexionar sobre el día y/o para conversar con los miembros de tu familia. FUERA PANTALLAS. Mínimo una hora antes de acostarte no es muy recomendable que estés con pantallas, ni de la tele ni del móvil ni del ordenador, porque tu mente va a estar sobreestimulada y va a ser más difícil que te relajes. Intenta llevar a cabo esa desconexión digital de la que ya hemos hablado para ayudar a tu cerebro a ir bajando el ritmo. CENA TEMPRANO. Por lo menos media hora antes del atardecer, empieza a cenar, para que el cuerpo vaya asimilando que toca ir acabando el día. CENA COMIDA REAL. Lo de que te alimentes bien es recomendable siempre, pero es verdad que para acabar el día mejor que bases tu alimentación en alimentos sanos, nada de ultraprocesados. NO DUERMAS CON LAS PERSIANAS BAJADAS. Si es posible, deja las ventanas con las persianas subidas, para que así la luz del sol entre por la mañana, y ayude a que el organismo vaya despertando solo. ALEJA EL DESPERTADOR. Si te cuesta madrugar, al principio vas a tener que ponerte el despertador, y cuando suene por la mañana, tendrás la tentación de apagarlo y seguir durmiendo. Así que coloca el despertador en un sitio que te obligue a levantarte para que deje de sonar. NO REMOLONEES. Es decir, desde que suene el despertador, estírate un poco y arriba, nada de estar cinco minutos más; ir retrasando el levantarte no te va a servir de ayuda. VENTILA LA CASA. Desde que estés en pie, abre ventanas, para que respires el aire fresco de la mañana y la casa se ventile. ESCUCHA ALGO QUE TE MOTIVE. Puedes ponerte algún vídeo motivacional nada más levantarte o algo de música para animarte. https://www.youtube.com/watch?v=Sg35BNUTodU Recomiendo que sigas este método más allá de esta semana. A mí me encanta, tengo la sensación de que aprovecho más el día, y ya mi cuerpo está más regulado con el sol; ni siquiera necesito el despertador para levantarme tempranito; y por la tarde no me cuesta irme a la cama pronto porque ya estoy cansada tras haber disfrutado del día. "Acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio". Benjamin Franklin ¿Te animas a probarlo? Cuéntame si te cuesta madrugar, si eres de l@s que trasnocha, si te levantas con motivación por las mañanas... Y, por supuesto, si se te ocurren nuevos retos, pues también me lo puedes decir en los comentarios, para añadirlos en las próximas semanas. Read the full article

[caminominimalista]

RETO 9: Coge el teléfono

Vivimos una época histórica, en la que estamos más conectados que nunca, pero a la vez desconectados de los que nos rodean. Largas conversaciones por teléfono y en persona han sido intercambiadas por hilos de mensajes en redes sociales. Si bien en el reto 7 te animaba a la desconexión digital, esta vez lo que te propongo es que uses estos siete días para ponerte en contacto con siete personas, una diferente cada día. Una idea sería pensar en las siete personas que más quieras en este mundo, sin contar con los que viven contigo, que los verás todos los días.

Párate a reflexionar sobre las personas con las que te relacionas, quiénes aportan más valor a tu vida. Puede que incluso te des cuenta que hay gente que no te aporta nada, y que ni te apetece ponerte en contacto con ellos, porque en el fondo no te interesan. Esto está muy relacionado con el minimalismo, no siempre más es mejor, cuida las relaciones que de verdad te importen. "En el fondo, son las relaciones con las personas lo que da sentido a la vida". Wilhelm von Humboldt Aprovecha que seguramente ahora tienes tiempo, deja atrás la vaguería, y dedica una parte del día a esas personas que amas. Cuéntales cómo te encuentras y ponte al día de sus vidas. Seguro que te sorprendes y descubres cosas que no sabías simplemente por no dedicarles lo más valioso que tenemos, y que es el tiempo. Eso sí, te animo a que sean conversaciones telefónicas o videollamadas, nada de mensajes por Whatsapp ni nada por el estilo. De esta manera habrá una fluidez en el hablar, estarás a una cosa, y no a veinte, y podrás centrar tu atención en las personas elegidas. Verás que al finalizar cada llamada tendrás un sentimiento de plenitud, pues estarás enriqueciendo la relación. Creo que es un reto interesante... si pudieras llamar sólo a siete personas... ¿a quién llamarías? De vez en cuando hay que detenerse, poner nuestra vida bajo un foco y analizar si lo que estamos haciendo es lo que realmente queremos; lo mismo pasa con las personas, no todas encajarán en nuestra vida. Lo tóxico mejor eliminarlo, aprender de lo vivido y seguir adelante. Espero que te guste el reto de esta semana. Si quieres me puedes contar en los comentarios si sabes las personas a las que llamar, si te cuesta seleccionar a los elegidos, si eres de la opinión que necesitamos más contacto real con los que queremos, o cualquier cosa que quieras compartir. Y, por supuesto, si se te ocurren nuevos retos, pues también me lo puedes decir en los comentarios, para añadirlos en las próximas semanas. Read the full article

[caminominimalista]

RETO 7: Desconexión digital

Vivimos en la era de la tecnología de las comunicaciones, en el punto álgido de las redes sociales, pero paradójicamente estamos más desconectados que nunca con el resto de las personas. Empezamos a dejar de ser nosotr@s mism@s, viviendo a través de las pantallas, simulando tener una vida ideal, que no es real, aparentando una felicidad que puede que no sintamos, o compartiendo lo bueno, nunca lo malo, que la gente no vaya a pensar que somos un@s amargad@s. Las reuniones con amig@s han sufrido una transformación espectacular; el móvil como protagonista del evento. Resulta extraño que en una quedada no haya alguien que saque el móvil en algún momento. Mirarlo de forma compulsiva si tenemos notificaciones nuevas, que no nos perdamos algo que pueda resultar de vida o muerte. Me he encontrado en restaurantes con algo alucinante: parejas que no hablan el uno con el otro, cada uno con el móvil en la mano, estando juntos, pero sin estarlo realmente. La demostración de afecto también se está trasladando a plataformas de redes sociales, demostrando en ellas lo mucho que queremos a alguien dedicándole unas bonitas palabras, y/o dándole muchos likes. ¿Qué necesidad tenemos de este tipo de exposición? ¿Dónde ha quedado hacer este tipo de cosas en persona? ¿Y qué me dices de las fotos de postureo a la comida? Ya ni a la gente que está presente, sino a una comida que se ve bien bonita, para que los demás vean las cosas guays que como o los sitios de moda a los que voy a comer, o lo bien que cocino... Esto empieza a resultar absurdo, se nos está yendo de las manos.

Es por todo esto que planteo el reto de esta semana de hacer una desconexión digital. Lo maravilloso sería no tocar el móvil durante siete días, eso lo dejo para los más osados; para el resto considero una buena opción retrasar el cogerlo (por ejemplo a partir de las cuatro de la tarde) o acotar un horario diario (por ejemplo, tenerlo encendido sólo de seis a ocho de la tarde). Entra en juego el minimalismo mental, quitarnos tantas distracciones inútiles, y dejar hueco en nuestra cabeza para los asuntos fundamentales: estar presente en el aquí y en el ahora, pensar en ti, en la gente que te importa, en nuevos proyectos,... Despeja tu mente y enfoca tu energía en el momento en el que te encuentras ahora. He de decir que yo practico esto de la desconexión digital desde hace varios meses. Mi estrategia es la de encender el móvil por la tarde, de manera que la mañana la paso sin el móvil encima. ¿Y esto qué me ha supuesto? Tengo más tiempo, pues se pierde mucho hojeándolo a cada momento, incluso por aburrimiento. He aumentado mi productividad. Al tener más tiempo disponible soy capaz de hacer otras actividades, como escribir alguna entrada del blog, cocinar, tareas de la casa, llamar por teléfono a algún familiar, ponerme con alguna de mis manualidades,... No me pierdo nada. Soy consciente de que no hay nada urgente, y de que por unas cuantas horas con el móvil apagado no va a pasar nada. Puedo aburrirme y no pasa nada (aunque siempre encuentro algo con lo que entretenerme). Pero sí que es verdad que el móvil hoy en día supone que pongamos la mente en piloto automático, sin pensar en nada, así que esto te da la oportunidad de conectar contigo mism@. "Ojalá la gente fuera tan feliz como lo aparenta, estuviera tan enamorada como lo publica, y fuera tan sincera como lo expresa". Te animo a practicar este reto. Inténtalo, pasa el mono del adict@. Sé consciente de la alta dependencia que tenemos de este aparatito. Y disfruta de todas los beneficios que la desconexión digital puede traer a tu vida. Y, por supuesto, si se te ocurren nuevos retos, pues también me lo puedes decir en los comentarios, para añadirlos en las próximas semanas. Read the full article