#50kcal〜

[vegehana-sub]

✿ ガスパチョ

[bonesandpaws]

♡Zajączek nie liczy kalorii.. Ale ty powinnaś! ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა♡

Jajka gotowane(1szt): 75-80kcal

Kiełbasa biala pieczona (100g) : 280-320kcal

Żurek z kiełbasą i jajkiem (1 porcja): 430-580kcal

Jajko faszerowane(100g): 150-200kcal

Sałatka jarzynowa(100g): 130-180kcal

Pasztet domowy(100g): 250-300kcal

Ćwikła z chrzanem: (100g): 80-100kcal

Chrzan tarty (100g): 70-90kcal

Pieczona szynka (100g): 180-220kcal

Galaretka drobiowa (1 porcja): 100-150kcal

Barszcz biały (1 porcja): 200-250kcal

Jajka w majonezie(100g): 120-150kcal

Rzeżucha z twarożkiem(100g): 100-130kcal

Schab pieczony(100g): 290kcal

Polędwica sopocka 1 plaster: 20kcal

Szynka wieprzowa 1 plaster: 50kcal

♡Ciasta!(100g) ／(^ x ^)＼

Babka wielkanocna: 350-400kcal

Sernik: 300-450kcal

Mazurek: 400-500kcal

Pascha wielkanocna: 300-400kcal

Keks z bakaliami: 350-450kcal

jabłecznik: 200-230kcal

Tiramisu: 300-350kcal

♡Baranki!(100g) ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

Baranek z ciasta biszkoptowego: 250-300kcal

Baranek z ciasta maślanego: 400-450kcal

Baranek z ciasta piaskowego: 350-400kcal

Pamiętajcie że kcal mogą różnic się w zależności od danego przepisu!

Dajcie znać czy chcecie więcej potraw na Wielkanoc w kolejnym poście! ♡(=`ω´=)

[skinnybiyach]

low cale które dziś dorwałam i ocenka💞

galaretka konjac - mega ale po paru razach robi sie obrzydliwa XD

batoniki - kocham najlepsze podczas moich początków z ed żyłam na nich

owoce w żelu - super zamiennik dżemu i ma tylko jakieś 50kcal/100g

gumy - kocham jem milion dziennie

oshee - pije milion dziennie lepsze to niż jedzenie

[niesmiertelnosc]

Moje zasady:

Przekroczenie limitu 600kcal -> 1 min deski, 30 przysiadów, 1km za każde 50kcal

Przekroczenie limitu 800kcal -> 1min deski x2, 50 przysiadów, 1km za każde 30kcal

Zwolnienie się ze szkoły -> 10km spacer

Butelka (750ml) wody po każdym posiłku

Woda z imbirem i cytryną z rana

Kawa z najmniejszą ilością mleka/czarna

Weekendy 5km z rana

Codziennie 1 min deski, 100 przysiadów i min. 7000 kroków

W każdą niedzielę wieczorem ustalam limity na każdy dzień tygodnia ile kcal mogę max zjeść jednego dnia

Chudego dnia/nocy motylki<3

[mooveii]

wgl udako mi sie ominac obiad dzisiaj i zjadlam narazie tylko 50kcal okolo ❤️❤️❤️❤️

[bonesandpaws]

♡ Statystyki (=^･ω･^=)

Wzrost: 153

Cw: 38.9kg (08.04)

Lw: 36.4kg

Gw: 35kg

Ugw: 30kg

♡ Zasady:

1. Tylko i wyłącznie omad

2. Max 600kcal

3. Codzienne spalanie min. 300kcal

4. Fast jak najczęściej

5. Unikanie cukrów

6. Nie picie napojów powyżej 50kcal

[meowoooooo]

🐰🎀🪽

zmieniam diete od dzisiaj bedzie codziennie max 50kcal zero tluszczu slodyczy soli, 2godziny orbiterek 30 min cardio 5tys krokow, zjebalam z 3 tygodnie naszczescie nie przytylam nic ale jakbym nie zjebala i nie obrzeżała sie jak swinia to bym wazyla pewnie 42 kg teraz TT chce wkoncu wyjsc z domu w samym topie miec chude raczki i sie nie wstydzic 🐰

[yuq1sb]

10.04.2025.

Nienawidze siebie, miałem zjeść tylko 50kcal, a zjadłem 311. Jestem obrzydliwy. Przecież mogłem powiedzieć że boli mnie ząb, to bym nie musiał pić tego obrzydliwego shake'a. Przepraszam Ana, już więcej cię nie zawiodę, obiecuję.

zjedzone: 311kcal

spalone: 683kcal

Mam nadzieje, że chociaż wam lepiej poszło :3

[a-melisa]

Kaloryczność owocu (100g)

Ananas-50kcal

Arbuz-30kcal

Banan-89kcal

Jablko-52kcal

Kiwi-61kcal

Winogrona Amerykańskie-67kcal

Wiśnie czerwone-50kcal

Śliwki-46kcal

Nektarynki-44kcal

Awokado-160kcal

Truskawki-32kcal

Melon-34kcal

Brzoskwinia-39kcal

Grejpfrut-42kcal

Agrest-44kcal

Morele-48kcal

Czarne jagody-43kcal

Czereśnie-50kcal

Maliny-52kcal

Mandarynki-53kcal

Czerwone porzeczki-56kcal

Borówki-57kcal

Gruszka-57kcal

Mango-60kcal

Czarne porzeczki-56kcal

Granat-83kcal

Cytryna-29kcal

Figi-74kcal

Limonka-30kcal

Pomarańcza-47kcal

Winogrona-69kcal

Rabarbar-21kcal

Mam nadzieję, że się przyda.

Chudej nocy motylki 🦋

[xoxocornelia]

bilans 1.04;

zjedzone: 700kcal

-owsianka tiramisu 290kcal

-papita mleczna 139kcal

-banan 61kcal

-ogórek 5kcal

-skyr waniliowy 123kcal

spalone: 50kcal

[niechcebycjuzgruba]

misiaki pysiaki kupilam makaron konjac (dawno nie kupowakam) i jutro bede go jesc na obiad. nie jest on jakis mega ale mam taki sos i wgl i jakos wychodzi smaczny i ma chyba ok 50kcal (musze sprawdzic bo robilam z 2mues temu) + zrobilam sobie pianki 500g calosc 211kcal = 42/100g

[hee-suung]

16.11.2023

Szczerze tak do mn dotarło że dla ludzi wafle ryżowe to Sage food a dla mnie to kinda fear food.. jakby mamy ich koło 7/10 i każdy po 50kcal.. jak ja zaczynam je jeść to jestem w stanie opitolic całe opakowanie i dalej chce więcej.. to dużo wychodzi..

Powodzenia wam motylki 🦋🦋

[11percentbodyfat]

19.07.24

11.6k steps

~1450kcal

Meal 1: 2 fried eggs w/ arugula & salsa + 1/2 grapefruit + GF toast w/ marmite-PB

matcha latte

Meal 2: baked chicken breast + toast w/ melted cheese slice + kale caesar salad w/ chickpeas, turkey bacon, cherry tomatoes, cucumber & pickled onions

Dessert: Greek yogurt brownie + yogurt bowl w/ kiwi, frozen raspberries, pumpkin seeds & crunchy PB

Lol was so bored, so I edited the heck out of my meals. Don't know if I can do this everyday cause it took me maybe 2hrs, but OMG it looks so pretty I want to!!!

Also, finally tried the viral 50kcal brownies, and it's so fudgeyyy I love it! 🥰 Mine came out at around 55kcals cause I added protein powder, but it's still low kcal, so I'm good with that.

Anyway, will update later. Might still walk a bit since it's still pretty early.

[maximumcreatorland]

Moje dzisiejsze śniadanie

Serek wiejski- 100kcal

chlebki-52kcal

ser-50kcal

[motylki-4]

Oto kilka skutecznych diet, które możecie zastosować aby schudnąć szybko:

Dieta baletnicy:

Dieta baletnicy trwa 10 dni i pozwala zrzucić przez ten czas nawet 10kg. Jadłospis dzieli się na cykle 2-dniowe:

- W dniach 1-2 możesz pić tylko wodę i niesłodzoną kawę (do 4 filiżanek na dzień) ,

- W dniach 3-4 spożywasz wyłącznie odtłuszczony nabiał (biały ser, jogurty) i pijesz wodę lub kawę - do 2,5l dziennie,

-W dniach 5-6 twój jadłospis to ziemniaki w mundurkach ( maksymalnie 11 sztuk) i woda lub kawa - do 3l dziennie,

- W dniach 7-8 na twoim talerzu pojawi się tylko białe mięso (do 0,5kg) oraz woda lub kawa do 2,5l dziennie,

- Ostatnie dni 9-10 są wypełnione warzywami (głównie zielonymi), można je jeść bez ograniczeń.

Dieta ABC ( Ana Boot Camp) :

Ogólnie to polega na tym aby ustalić sobie dzienny limit kalorii na dany dzień tygodnia i trzymać się tego przez następne 50dni. Ja wam pokażę z jakiego ja korzystam i oczywiście jeżeli chcecie to też możecie skorzystać.

Jadłospis:

Dzień 1: 500kcal

Dzień 2: 500kcal

Dzień 3: 300kcal

Dzień 4: 400kcal

Dzień 5: 100kcal

Dzień 6: 200kcal

Dzień 7: 300kcal

Dzień 8: 400kcal

Dzień 9: 500kcal

Dzień 10: NIC

Dzień 11: 150kcal

Dzień 12: 200kcal

Dzień 13: 400kcal

Dzień 14: 350kcal

Dzień 15: 250kcal

Dzień 16: 200kcal

Dzień 17: NIC

Dzień 18: 200kcal

Dzień 19: 100kcal

Dzień 20: NIC

Dzień 21: 300kcal

Dzień 22: 250kcal

Dzień 23: 200kcal

Dzień 24: 150kcal

Dzień 25: 100kcal

Dzień 26: 50kcal

Dzień 27: 100kcal

Dzień 28: 200kcal

Dzień 29: 200kcal

Dzień 30: 300kcal

Dzień 31: 350kcal

Dzień 32: NIC

Dzień 33: 250kcal

Dzień 34: 350kcal

Dzień 35: 450kcal

Dzień 36:NIC

Dzień 37: 500kcal

Dzień 38: 450kcal

Dzień 39: 400kcal

Dzień 40: 350kcal

Dzień 41: 300kcal

Dzień 42: 250kcal

Dzień 43: 200kcal

Dzień 44: 200kcal

Dzień 45: 250kcal

Dzień 46: 200kcal

Dzień 47: 300kcal

Dzień 48: 200kcal

Dzień 49: 150kcal

Dzień 50: NIC

Dieta Giovani's 30:

W tym przypadku prawdopodobnie też sami sobie ustalanie kaloryczności dostępną na dany dzień tygodnia.Trwa ona 30 dni. Jest to połączenie diety ABC, Skinny girl i jabłkowej. Podam wam przykład, który znalazłam w internecie i z którego na pewno będę kożystać jeśli zdecyduje się na tą dietę.

Jadłospis:

Dzień 1: 500kcal

Dzień 2: 500kcal

Dzień 3: 300kcal

Dzień 4: 400kcal

Dzień 5: 100kcal

Dzień 6: 200kcal

Dzień 7: 300kcal

Dzień 8: 400kcal

Dzień 9: 500kcal

Dzień 10: głodówka

Dzień 11: 150kcal

Dzień 12: 200kcal

Dzień 13: 400kcal

Dzień 14: same jabłka

Dzień 15: same jabłka

Dzień 16: same jabłka

Dzień 17: głodówka

Dzień 18: 200kcal

Dzień 19: 100kcal

Dzień 20: głodówka

Dzień 21: 300kcal

Dzień 22: 250kcal

Dzień 23: 200kcal

Dzień 24: 150kcal

Dzień 25: 100kcal

Dzień 26: 100kcal

Dzień 27: 100kcal

Dzień 28: 200kcal

Dzień 29: 400kcal

Dzień 30: głodówka

I to tyle💛. Mam nadzieję, że pomogłam. Jeżeli ktoś jest w tym dłużej i uważa, że coś jest źle to napiszcie, bo nie widzę żadnego błędu i mi się wydaje że jest git.

Co do mnie ja obecnie jestem na diecie ABC. Ale to mój 1 dzień więc się nie wypowiem. Jedyne co mogę na razie powiedzieć to to, że strasznie dużo kalorii jest możliwych do zjedzenia i ja tylu nie jem ale to chyba dobrze.

Trzymajcie się motylki❗

[00hannah0010]

Jak zacząć zwiększać kalorie tak żeby nie przybrać na wadze

Bo chciałabym zacząć zwiększać je o 50kcal co trzy dni ale nie wiem czy to nie za szybko

Plus warto dodać że na co dzień jadłam po 0-500kcal dziennie przez prawie pół roku