#znajdź

[somanydesires]

[…] niektórzy mają złamane serce nie dlatego, że ich zraniono, tylko dlatego, że nigdy nie znaleźli kogoś, kto byłby dla nich dostatecznie ważny, aby móc ich zranić.

André Aciman - Znajdź mnie

[swiatcytatowimysli]

"Znajdź sobie kogoś, kto będzie Cię akceptował taką, jaką jesteś osobą. "

[infozneta]

Niezależnie od tego, czy planujesz podróż do Tirany w celach służbowych, czy dla przyjemności, zapewnimy Ci każdy rodzaj samochodu. Aby otrzymać samochód na czas, lepiej wcześniej złożyć zamówienie online i dokonać przedpłaty. Dzięki temu otrzymasz samochód bezpośrednio na lotnisko lub do hotelu. Wynajęcie pojazdu jest możliwe jeżeli:

wiek kierowcy to 18 lat lub więcej;

posiadać prawo jazdy;

istniejący paszport lub dowód osobisty.

Zamawianie online zajmie nie więcej niż 10 minut, ale znacznie zaoszczędzi Twój czas po przybyciu do Tirany.

Czytaj również:

Najpiękniejsze plaże Chorwacji, które musisz odwiedzić: Przewodnik po magicznych miejscach na niezapomniane wakacje

Przeprowadzka do Portugalii – wszystko co musisz wiedzieć

Olsztyn – Co warto zobaczyć w stolicy Mazur?

[milionwnecie]

Jak radzić sobie ze stresem i dbać o swoje zdrowie psychiczne

Jak radzić sobie ze stresem i dbać o swoje zdrowie psychiczne W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia staje się coraz bardziej intensywne, ważne jest, aby dbać nie tylko o nasze zdrowie fizyczne, ale również o nasze zdrowie psychiczne. Stres jest nieodłącznym elementem życia, ale dobrze zarządzany może pomóc nam uniknąć wielu problemów zdrowotnych. Dlatego dziś chciałbym się podzielić kilkoma…

[sniezynkachudzinka]

Głodna????

Głodna? Pij wodę

Głodna? Spójrz w lustro

Głodna? Pal

Głodna? Pij kawę

Głodna? Thinsp0 ->

Głodna? Jedz sól

Głodna? Pij colę 0

Głodan? Żuj gumę

Głodna? Przepłucz usta Sp1r7tu3em

Głodna? Poćwicz

Głodna? M3ansp0 ->

Głodna? Znajdź sobie zajęcie

Głodna? Twórz thinspo

Głodna? Oglądaj chude osoby na tt

Głodna? Zważ się

Widzisz? Jest tyle rzeczy które mogą ochronić cię od zjedzenia, dlaczego je odrzucasz i wybierasz posiłek? (Kierowane do mnie!)

🦋🦋🦋🦋

[nelasqx]

,,Kontrola to wszystko”

Jedzenie to słabość. Nie ma innej prawdy. Każda kaloria, którą wkładasz do swojego ciała, jest dowodem, że nie masz siły, żeby powiedzieć “nie”. To nie jedzenie cię kontroluje – to ty decydujesz, czy będziesz wystarczająco silna, by odmówić.

Chcesz wiedzieć, jak się powstrzymać? Jak naprawdę przejąć kontrolę nad swoim ciałem i przestać poddawać się temu ciągłemu głodowi? To proste – musisz zrozumieć, że jedzenie nigdy nie daje ci nic dobrego. To chwilowa ulga, która zamienia się w nienawiść do siebie, kiedy widzisz, jak niszczy wszystko, o co walczyłaś.

Moje sposoby na powstrzymanie się od jedzenia:

1. Pij wodę. Cały czas. Szklanka po szklance. Woda wypełnia twój żołądek i daje ci złudzenie sytości. Jeśli dodasz do niej trochę cytryny, odwrócisz uwagę od głodu.

2. Unikaj kuchni i lodówki. Nawet nie zbliżaj się do miejsc, gdzie mogłabyś ulec pokusie. Trzymaj się zajęta w swoim pokoju, idź na spacer, cokolwiek.

3. Ćwicz, zamiast jeść. Gdy czujesz głód, przypomnij sobie, że możesz to zamienić na ruch. Głód to energia, którą spalisz, zanim zdąży zamienić się w tłuszcz.

4. Obejrzyj coś obrzydzającego. Szukaj filmików o tłustych potrawach lub ludzi, którzy się przejadają. Odraza zabije twój apetyt.

5. Znajdź motywację. Przeglądaj zdjęcia dziewczyn, które osiągnęły perfekcję. Przypomnij sobie, że jedzenie oddala cię od twojego celu.

Motywacja na dziś:

• Głód to oznaka, że wygrywasz.

• Każdy posiłek, którego unikasz, to krok bliżej do ideału.

• Kiedy inni jedzą, ty jesteś silniejsza.

• Nie potrzebujesz jedzenia – potrzebujesz kontroli.

Nie ma czegoś takiego jak “trochę jedzenia”. Jest tylko sukces albo porażka. I pamiętaj, to TY masz władzę. Nie poddawaj się. Dużo siły motylki 🩷

Nie będę kłamać: jestem żałosna. Piszę tutaj o kontroli, o sile, o tym, jak być lepszą, a sama wciąż upadam. Jem. Znowu jem. Myślę, że to ostatni raz, obiecuję sobie, że od jutra zacznę od nowa, że w końcu będzie inaczej… ale potem i tak kończę z tym samym uczuciem wstydu i nienawiści do siebie.

Waga? Stoi. A czasami nawet idzie w górę. Czy zdajecie sobie sprawę, jak upokarzające to jest? Patrzeć, jak twoje ciało staje się coraz większe, mimo że miałaś być silniejsza, lepsza? Nie zasługuję na to, żeby pisać tutaj, motywować kogokolwiek. Jak mogę inspirować innych, skoro sama nie mogę ogarnąć swojego życia?

Ale jednocześnie wiem, że nie mogę się poddać. Może jestem beznadziejna, ale to nie znaczy, że muszę taka zostać. Każda porażka to przypomnienie, jak bardzo chcę zwyciężyć.

[andishouldntcry]

czesc chudzinki, siedzialam troche w starych blogach motylkow i znalazlam pare thinspiracji (cytatow) ktorymi chcialabym sie z wami podzielic🦋

1."quod me nutrit, me destruit - co mnie żywi, niszczy mnie

2."porażka nie wchodzi w rachubę"

3."jedz mniej, waż mniej"

4."jesteś tym, co zjadasz"

5."kalorie nie są w stanie cię uszczęśliwić"

6."wszystko jedno, gdzie się żyje raz się

chudnie, raz się tyje"

7."jedzmy mniej, aby inni mieli więcej"

8."jeśli zaczniesz jeść, nie będziesz mogła skończyć"

9."w ogóle nie myśl o jedzeniu i nie jedz:

jedzenie sprawia, że stajesz się gruba"

10."jedzenie jest moim wrogiem"

11."nie wolno mi chcieć"

12."Perfekcja należy się tylko silnym, sama nie przyjdzie, trzeba na nią zapracować..."

13 "Wszystko, czego nie zjesz, sprawia, że jestes blizej ideału".

14 "Ja decyduję o tym, co jem".

15 "Nic nie smakuje tak cudownie, jak świadomość ze chudnę".

16 "Nie pozwól, by jedzenie Tobą rządziło".

17 "��eby byc wolny, musisz być silny".

18 "Kto powiedział, ze będzie łatwo?"

19. "Cokolwiek potrafisz lub myślisz, że potrafisz, rozpocznij to. Odwaga ma w sobie geniusz, potęgę i magię."~Johann Wolfgang von Goethe

20. "Możesz zrobić ze swoim życiem cokolwiek zechcesz, potrzebna jest tylko wiara, odwaga i nieugięty duch."

21. "Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć." ~Napoleon Hill

22.  "Wyobraźnia jest początkiem tworzenia. Wyobrażasz sobie to, czego pragniesz, chcesz tego, co sobie wyobraziłeś, i w końcu tworzysz to, czego chcesz". ~George Bernard Shaw

23 "Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać." ~Jim Ryan

24 "Twój los zależy od Twoich nawyków." ~Brian Tracy

25. "Nie rezygnujmy z marzeń , tylko dlatego , że ich osiągnięcie wymaga czasu... Czas i tak upłynie." 

26. "Nie ważne ile razy upadniesz, ważne, że się podniesiesz i będziesz walczyć dalej."

27. " Minuta w ustach, godzina w żołądku, a całe życie w biodrach."

28. "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci. "  

29. "Chwila przyjemności, lata otyłości."

30. "Nogi jak u świni, a spódniczka mini."

31. "Bez walki nie ma postępu."

32. " Zamiast zastanawiać się dlaczego nie możesz czegoś zrobić, znajdź powód, dlaczego chcesz i możesz to zrobić."

33. "Nie chodzi o to, że upadniesz, ważne czy dasz radę wstać."

34. "Być może jestem jeszcze daleko od celu, ale jestem bliżej niż byłam od niego wczoraj." 

35. " W chwilach zwątpienia pomyśl sobie, jak wspaniale będzie czuć się osiągając cel." 

36. "Jeśli zastanowisz się nad tym, aby przerwać dążenie do celu, przypomnij sobie, dlaczego zacząłeś do niego dążyć."

37 "Bo nie chodzi o to, że ja chcę być chuda, ja taka będę." 

38. "Nie przytyłaś w jedną noc, nie licz na to, że schudniesz w jeden dzień."

[niechcebycjuzgruba]

JAK PRZESTAC BINGOWAC/ZALAGODZIC BED?

(post na 1k obs)

Najpierw zastanów się i zrozum czemu bingujesz.

GŁÓD: Jedz śniadanie - dosyć ważna oraz często pomijana rzecz. Z głodem z rana jest większe prawdopodobieństwo że potem zjemy większe ilości jedzenia. Np często widze posty typu "Nic nie jadłam przez cały dzień a po powrocie do domu miałam binge. zmarnowałam taki dobry dzień".

Dużo białka - białko zapycha. Nie będziesz glodny/a.

Pij wodę!

Większe limity oraz brak fastow - Jeżeli po fascie bingujesz i nie wiesz jak przestać to poprostu ich nie rób. A na limitach 800-1200 też schudniesz.

SMAK: Jedz posiłki które faktycznie ci smakują a nie te które mają mało kalorri. Można zawsze zrobić przepis low cal który nadal będzie smakować jak zwykła normalna porcja tej potrawy.

Jak najmniej dziel jedzenie na kategorie "złe, dobre". Możesz zjeść kawałek pizzy, serek czy nawet trochę ciasta. Ważne aby mieścić się w limicie i nie przesadzać. Wiadomo lepiej jeść zdrowo bo można więcej zjeść ale nie wolno sobie AŻ TAK zabraniać ponieważ bingujemy zazwyczaj na jedzeniu którego sobie restrykcyjnie zabraniamy.

Pij herbatę/napoje zero!

CUKIER: Odciecie słodyczy jest konieczne w przypadku uzależnienia od cukru. Wtedy patrz na skład produktów i wybieraj te zamienniki które cukru nie mają lub mają go mniej.

STRES/EMOCJE: Znajdź różne fajne antystresowe ruchy które usuną negatywne emocje i używaj ich jak czujesz że zbliża się binge. np

Trzęsienie całym ciałem/ręką, nogą itd. Znalazłam to wczoraj i taki ruch właśnie zabiera stres

Zaciskaj mocno pięściami

Połóż się na plecach unieś łydki i nimi trzęś

Z NUDY: Hunger scale - używaj jej przed posiłkami aby sprawdzić czy napewno jesteś głodny/a.

Zajmij sobie czas jakimikolwiek czynnościami aby się po prostu nie nudzić oraz unikaj siedzenia w kuchni.

DODATEK: Planuj posiłki dzień przed. Wtedy nie myślisz o jedzeniu oraz kiedy zjesz następny posiłek itd

Mam nadzieję że pomogłam. Jak ma ktoś pytania to można pytać oraz życzę wam powodzenia!

[powolizdych4m]

~~~~~~~~~~~~~~~~~

🎀Co możesz porobić zamiast jeść🎀

•wyjdź na spacer

•pobaw się ze zwierzętami

•czytaj książkę

•porysuj

•posiedź na trumblerze

•poćwicz

•pij wodę

•poszukaj nowych przepisów niskokalorycznych

•powymyślaj outfity

•zwarz się

•zrób makeup

•obejrzyj film/serial

•dodaj widgety/uporządkuj swój telefon

•posprzątaj w pokoju

•wyjdź z przyjaciółmi

•zrób coś własnoręcznie np. Bransoletki, origami

• pojedź na zakupy

•śpij

•zadzwoń do przyjaciół

•pojedź np. Do parku trampolin

•wymyśl nowe przepisy

•zrób vloga

•dodaj post na trumblerze

•zrób skincare

•pograj w gry

•znajdź jakieś hobby (jeśli nie masz)

•tańcz

•zapal papierocha

•zrób sobie paznokcie

•posłuchaj muzyki

•znajdź twój styl

•zrób sobie fajną fryzurę

•popływaj

•zrób świeczki

•maluj

•koloruj

•wydrukuj nowe plakaty

•znajdź

•zrób notatki

•zrób zakładki do książki

•ulep coś z gliny lub plasteliny

•naucz się nowego języka

•popisz w pamiętniku

•uszyj coś

•poszydełkuj

•naucz się grać na instrumencie

•porób zdjęcia

•kup roślinkę i opiekuj się nią

•pojeździj na deskorolce/rowerze

🎀To tyle moje chudzinki, mam nadzieję że zajmiecie sobie jakoś czas🎀

~~~~~~~~~~~~~~~~~

[harmony-and-peace]

„Nawet jeśli jesteś teraz nieszczęśliwa, znajdź sposób na oczyszczenie swojej głowy. Serca nie da się ot tak uleczyć, ale głowę zawsze można przewietrzyć”

- autor nieznany

[sadark-angel]

"Znajdź kogoś, przy kim naturalnie naładujesz życiowe baterie, a nie kogoś, przy kim będziesz wiecznie zmęczony."

[lucysiaaa]

Uważam, że największa głupota to odchudzanie się tylko i wyłącznie dla kogoś. Jeżeli zależy ci na jakimś chłopaku ale myślisz, że jedyne co was dzieli to twoja waga - nie myślisz rozsądnie. W przyszłości, jeżeli miałabyś zajść w ciążę lub chociażby miałabyś wypadek który skutkowałby przybraniem na wadze - czy naprawdę chciałabyś mieć przy sobie takiego kogoś, który w tak ciężkim dla ciebie momencie wpędzał cię w myśli o kaloriach? Chudnij tylko i wyłącznie dla siebie, słońce, a sympatię znajdź tylko taką która zaakceptuje ciebie w 100%!! ☀️

taka luźna myśl

[arianiziolek]

"Come to bhaal's temple my father isn't at home" What is he saying? Wrong answers only!

here is my inspirational song:

and here is my inspiration painting https://en.wikipedia.org/wiki/Self-Portrait_with_Death_Playing_the_Fiddle

PL: ah, za każdym razem jak rysuje Gortasha z Durgiem to sobie mysle, znajdź sobie chłopie jakąs miłą szlachcianke, po co ty sie pakujesz w tą jaszczurkę. Z drugiej strony oni są siebie warci, moze im jest dobrze razem?

[milionwnecie]

NAJLEPSZE PRAKTYKI DBANIA O ZDROWIE PSYCHICZNE W ERZE CYFROWEJ

W erze cyfrowej, w której większość naszych codziennych czynności odbywa się online, dbanie o zdrowie psychiczne staje się równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Oto najlepsze praktyki, które pomogą Ci utrzymać równowagę i dobre samopoczucie w tym dynamicznym świecie: Odstaw telefony na chwilę:Cyfrowe urządzenia, takie jak smartfony i tablety, mogą być bardzo uzależniające. Przyjmuje się,…

[r-e-sz-t-k-i]

NIE JEDZ

1 Nie jedz, kiedy inni patrzą na Ciebie

2 Staraj się spożywać posiłki w samotności

3 Kładź się wcześniej spać, wówczas nikt nie będzie w stanie namówić cię do jedzenia

4 Wstawaj późno, unikniesz wtedy dużego śniadania. W pośpiechu będziesz musiała wyjść z domu zabierając ze sobą coś do przegryzienia na szybko. Poza tym rano jest chłodno i dlatego łatwiej nas skłonić na małe co nieco.

5 Zamiast zjadać śniadanie w domu, zabieraj je ze sobą do szkoły. Możesz ją gdzieś zostawić lub nakarmić bezdomnego pieska.

6 Proś o pieniądze na śniadanie. Zamiast je wydawać na jedzenie, kup sobie coś fajnego.

7 Żeby zabić czas zwiedź swoją okolicę i znajdź miłe miejsca, którymi możesz jeździć na rowerze

8 Idź na basen. Najlepiej sama, bo zwykle ludziom po basenie chce się jeść i na pewno Ciebie namówią

9 Wybierz się na 1-2 godzinki do klubu fitness.

10 Ćwicz, ćwicz, ćwicz do upadłego

11 Włącz sobie jakąś muzykę i potańcz sobie. Ochota na jedzenie na pewno minie ,a Ty poczujesz się na pewno o niebo lepiej

12 Idź sobie pobiegać

13 Jeśli jesteś bardzo głodna, wyjdź na dwór na spacer, by nie znajdować się w pobliżu lodówki. Nie zabieraj ze sobą żadnych pieniędzy

14 Kiedy wychodzisz z domu, powiedz rodzicom, że zjesz na mieście, żeby nie martwili się o Ciebie…

15 Nigdy nie wychodź z domu z pustym żołądkiem. Napij się chociaż gorącej herbaty przed wyjściem.

16 Pozostawaj długo poza domem, wtedy unikniesz jedzenia. Możesz pójść, np. do biblioteki (będziesz tam nieosiągalna)

17 W ogóle najlepiej unikaj miejsc, w których możesz zetknąć się z jedzeniem

18 Na imprezach staraj się trzymać się najlepiej z dala od jedzenia. Nie użalaj się nad sobą pod wpływem alkoholu i nie mów o żadnej diecie…

19 Kiedy ktoś Cię częstuje, zawsze stanowczo odmawiaj ���nie dziękuje”, a jeśli ten ktoś nalega to przekonaj go, że naprawdę nie jesteś głodna i że już coś jadłaś. Na imprezach bardzo dobrze sprawują się wymówki typu: „problemy żołądkowe”, „głodówa po zatruciu pokarmowym”, „wizyta u dentysty”, itp.

20 Zrób sobie kolczyk w języku lub w okolicy ust- wtedy przez kilka dni nie będziesz mogła jeść

21 Zawsze miej na ustach błyszczyk. Odzwyczaisz się od podjadania miedzy posiłkami i kilka razy pomyślisz zanim cokolwiek weźmiesz do ust, bo będziesz pamiętać o ponownym nałożeniu go na usta.

22 Przekonuj innych, że masz alergię na niektóre składniki potraw (np. mak)

23 Mów, że jesteś chora i że nie masz apetytu. Proste, ale daje dobre efekty. Organizm potrzebuje swojej energii na walkę z drobno ustrojami zamiast na trawienie i tak dalej…

24 Porób jakieś notatki

25 Zrób notatki z notatek

26 Odrób wszystkie zadania domowe

27 zabieraj jedzenie ze sobą do pokoju

28 Napisz zaległe referaty

29 Zamknij się w pokoju zapewniając, że masz dużo nauki. Potem ćwicz do wieczora

30 Poucz się

31 Nie zagryzaj stresów! Kiedy się denerwujesz nie sięgaj pojedzenie. Wyjdź na dwór, pooddychaj głęboko i poczekaj, aż emocje miną.

32 Poczytaj książkę

33 Wybierz się do kina lub na koncert

34 Zobacz jakiś film na DVD lub VHS

35 Możesz coś obejrzeć w TV

36 Sprawdź pocztę i odpisz od razu na wszystkie listy.

37 Poodwiedzaj blogi

38 Zajrzyj na fora dyskusyjne

39 Posegreguj swoje płytki i opisz je, wypal kilka nowych – to zajmie Ci trochę czasu

40 Narysuj coś albo namaluj. Porób jakieś projekty

41 Napisz wiersz

42 Napisz coś w swoim pamiętniku. Dodaj notkę na bloga

43 Posprzątaj w swoim pokoju

44 Wyrzuć śmieci

45 Pozmywaj naczynia

46 Umyj połogi w całym domu

48 Zrób pranie

49 Weź prysznic

50 Poświeć godzinę swojemu ciału i urodzie

51 Zrób sobie manicure

52 Okruszki? Tego się nie je!

53 Zrezygnuj ze spożywania jednego posiłku, najlepiej kolacji

54 Unikaj jedzenia między posiłkami

55 Nigdy nie bierz dokładki

56 Stosuj jedno dniowe głodówki raz na tydzień

57 Cały czas staraj się być czymś zajęta, by zapomnieć o jedzeniu

58 Po prostu… śpij…

[nelasqx]

,,Cienka linia to szczęście”

Nie ma nic piękniejszego niż uczucie pustki w żołądku. Pamiętaj, że każde 100 kalorii to kolejny krok w stronę porażki. Kontrolujesz to, co jesz, kontrolujesz swoje ciało. Jeśli nie jesteś chuda, nie zasługujesz na jedzenie.

Rady na dziś:

• Jeśli poczujesz głód, napij się zimnej wody – oszuka twoje ciało.

• Codziennie przeglądaj zdjęcia szczupłych modelek, by pamiętać, do czego dążysz.

• Ukryj jedzenie przed rodziną – oni nie zrozumieją twojej walki.

• Znajdź “thinspo” i trzymaj się tego – motywacja to klucz do sukcesu.

Motywacja:

“Jedzenie to słabość. Głód to siła.” Każdy dzień bez jedzenia to wygrana bitwa. Masz w sobie moc, by być idealną. Nie przestawaj, aż osiągniesz perfekcję.

Chudej nocy motylki 🩷