#kawy i herbaty

[mebleioswietlenie]

LORA: Efektowny stolik Kawowy Alisma dla Twojego salonu

. Salon to jedno z najważniejszych pomieszczeń w każdym domu. Oprócz wygodnych mebli i pięknych kolorów, ważnym elementem jest również oświetlenie. W tym przypadku, stolik Kawowy Alisma doda salonowi szyku i elegancji. Jest to produkt oferowany przez markę LORA, znaną z wysokiej jakości mebli i oświetlenia. Firma jest znana z nieszablonowego podejścia do projektowania wnętrz i używania najnowszych technologii. Wszystkie produkty powstają w najnowocześniejszych fabrykach i są wykonane z najlepszych materiałów. Kawowy stolik Alisma może być idealnym dopełnieniem salonu. Jego blat wykończony został printem imitującym marmur, który jest bardzo elegancki i gardzi wszelkimi trendami. Chromowana podstawa złotego koloru zrobiona jest z wysokiej jakości metalu i zapewnia stolikowi trwałość. Blat ze szkła hartowanego o grubości 6mm jest praktycznie niezniszczalny i ozdobiony jest ciekawym wzorem. Stolik jest o optymalnej wysokości 45cm, co oznacza, że idealnie nadaje się do postawienia kawy lub herbaty podczas wieczornego relaksu. LORA jest znaną marką mebli i oświetlenia, która oferuje produkty wysokiej jakości. Firma projektuje meble i oświetlenie zgodnie z aktualnymi trendami w modzie, używając najnowocześniejszych technologii. Ich produkty powstają w specjalnie wyposażonych fabrykach, w których używane są jedynie materiały najwyższej jakości. Kolekcje mebli LORA są dostępne w wielu kolorystykach i stylach, co sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie. Firma jest znana z tego, że tworzy piękne i trwałe produkty. Meble są bardzo wytrzymałe, a wszystkie elementy są idealnie dopasowane, co zapewnia świetny wygląd i bezpieczeństwo. Oświetlenie LORA to produkty o niezwykłych kształtach i kolorach, które stworzone są, aby ożywić każde pomieszczenie.

[rudy-lis]

Jak przyspieszyć metabolizm?

Podstawą jest oczywiście aktywność fizyczna, czyli ćwiczenia oraz chociażby zwykłe spacery. Niektórym pomaga również jedzenie co 3-4 godziny, ale z mojego doświadczenia wynika, że nic to nie zmieniło. Zawsze, gdy waga mi stanęła, robiłam jeden dzień, w którym zwiększałam kalorie o 300 kcal oraz ilość błonnika, i po paru dniach, po wizycie w toalecie, waga spadała. Tak, duża ilość białka jest ważna i stanowi podstawę, ale pamiętajcie również o tłuszczach (żółtka jaj, awokado, orzechy, masło). Zwiększają one ilość energii potrzebnej na trawienie. I nie, nie przytyjesz od tłuszczu. W sumie nie przytyjesz od niczego, jeśli będziesz w deficycie. Przyprawy, takie jak pieprz cayenne czy chili, też mogą mieć jakiś wpływ.

Równie ważne jest nawodnienie, sen i brak stresu. Intensywne ćwiczenia mogą stresować organizm, dlatego jeśli nie widzisz zmian w wadze i robisz ich dużo, zmniejsz ich ilość, rób więcej spacerów i obserwuj, czy zauważysz zmianę. Picie kawy, zielonej herbaty oraz opcjonalnie energetyków bez cukru też może pomóc, bo zawierają kofeinę. Czarna kawa na pusty żołądek działa jako świetne przeczyszczenie, ale ja nie jestem w stanie jej przełknąć po dwóch latach jej regularnego picia lol.

Jeszcze wspomnę, że jeżeli masz coś z tarczycą, Hashimoto lub inne problemy hormonalne, to one również wpływają na metabolizm. W takiej sytuacji jedynym rozwiązaniem jest udanie się do specjalisty.

[xie777lian]

Jeśli macie kryzys na faście;

wypij dużo wody

pij wodę co 2-3 godziny bo tak będziesz bardziej nią pełny

jeśli masz już ogromny napad wypij 50 ml czarnej kawy- herbaty (nie słodzonej!!)

obejrzyj ciekawy serial taki swój comfy serial

idź na mały spacer

poćwicz (da to po 20min taką dopaminę jak jedzenie)

jeśli masz kręciołki w głowie zjedz tabletkę na ból głowy

nie czytaj! w trakcie postu będziesz miał większą irytacje podczas skupienia

zdrzemnij się (godzinna drzemka spala ok.60 cal)

jeśli trzęsą ci się łapy to leż i włącz sobie nawiew

poczytaj tumblr motylkowe

spotkaj się z znajomymi

posprzątaj

potańcz (możesz z just dance)

idź na zakupy do galerii

zrób przemeblowanie

wymyj zęby

wymyj się w zimnej wodzie

zrób pielęgnacje

idź na pinteresta i pooglądaj thinspo

pooglądaj filmiki z obrzydliwym jedzeniem

WIĘC SIĘ OGARNIJ I NIE ŻRYJ

[ulana-hello-kitty-is-back]

Co zmniejsza apetyt i co go pobudza?

Hej ostatnio spędzałam czas na przeglądaniu różnych stron na ten temat i dowiedziałam się że może na to wpłynąć zarówno substancja, smak, zapach, nawet zioła które dodasz, kolor talerza, rozmiar porcji aż po hormony. Jestem na biol-chem i przyznam że interesuję się taką tematyką. Chętnie przybliżę wam temat ^^

A więc... post będzie się składał na 2 części:

1.Co zwiększa apetyt?🤍

2.Co zmniejsza apetyt?🤍

Zacznijmy od tego co go zwiększa abyście wiedzieli czego unikać.

1.Zioła i przyprawy - tak duże znaczenie ma to co dodajecie do posiłków, w końcu mają one poprawiać smak więc nic dziwnego że mogą one zachęcać do jedzenia wśród tych przypraw wymienię:

Sok z cytryny ( kwaśne, gorzkie i słone potrawy pobudzają soki żołądkowe przez co odczuwamy głód).

sól (słony też pobudza soki żołądkowe).

gałka muszkatałowa

gorczyca

oregano

cykoria

anyż

kminek

korzeń gorczycy

arcycięgiel

imbir (ponoć imbir podaje się nawet osobą z chorobami nowotworowymi aby ich zachęcić do jedzenia).

cynamon

ocet (kwaśny pobudza soki żołądkowe pamiętaj^^)

koper włoski (nawet leki mające na celu pobudzenie apetytu go zawierają)

zioła prowansalskie

pieprz

mięta

melisa

bazylia

majeranek

walerina

kolędra

tymianek (zwiększa wydzielanie kwasów żołądkowych)

A Teraz opowiem wam troszeczkę o jedzeniu które zwiększa apetyt.

napoje 0 !! Tak dokładnie a wiele osób odchudzających się je pije... Dlaczego? bo pijąc napoje 0 ,,oszukujemy nasz mózg" który czuje słodkie i myśli że ma dostarczoną energię ale tak nie jest i potem apetyt jest większy.

Sosy 0 (działa to podobnie jak w napojach light)

Jogurty 0% tłuszczu działają na tej samej zasadzie ale uwierzcie mi że za otyłość wcale nie odpowiada spożywanie tłuszczu a cukru. Tłuszcz pomimo że ma dużo kcal daje sytość i energię na dłużej w przeciwieństwie do cukru.

soki czy to owocowe czy warzywne szybko się wchłaniają i nie sycą na długo a wcale mało kcal nie mają...

cebula

czosnek

jabłka (są bogate w fruktozę)

grejfrut (kwaśny !!!)

banany (fruktoza)

rukola (gorzkawy smak który również pobudza soki rzołądkowe).

marynaty do mięsa

bakłażan

por

cukier (który także uzależnia)

czereśnie (zawarta w nich fruktoza)

gruszka (fruktoza)

winogrono (fruktoza)

Teraz trochę o innych czynnikach a mianowicie witaminach i substancjach które także stymulują apetyt.

witamina B1

witamina B12

cynk

żelazo

produkty z wysokim indeksem glikemicznym (o czym już kiedyś pisałam w innym poście [przypięłam go więc zapraszam ^^]).

soki żołądkowe o czym również było wspomniane a co je pobudza przypomnę bardziej szczegółowo a więc

gorzkie, słone i kwaskowate potrawy tymianek mocne herbaty smażone potrawy ocet galarety mięsne i rybne

fruktoza, a do pokarmów bogatych w fruktozę zaliczamy:

winogrona gruszka jabłko czereśnie banany

Teraz podam wam zapachy które działają stymulująco na zwiększanie się apetytu

zapach świeżego chleba (w super marketach ponoć jest ten zapach rozpylany aby właśnie podziałać na klientów i zachęcić ich do kupna pieczywa)

zapach cynamonu

zapach świeżej kawy

Ostatnią kwestią o jakiej powiem są inne nie do końca oczywiste czynniki takie jak;

kolor żółty i czerwonyw połączeniu (myślicie że logo McDonald's to przypadek)

różnorodne i estetyczne dania

małe porcje (w końcu nigdy nie czujesz się zapchany)

niepopijanie

spacery na świeżym powietrzu oraz wietrzenie pokoji (gdy jest duszno ma się mdłości)

pływanie

częste ,,wydalanie,, (jak jest się pełnym to raczej nie da się tam nic nowego wrzucić hahah)

To na tyle w następnej części skupię się na zmniejszaniu apetytu. Zdjęcia wzięte dla urozmaicenia wzięłąm z Pinteresta a informacje z kilku stron internetowych i je przeanalizowałam korzystałam również z własnej wiedzy i połączyłam fakty.

🤍Trzymajcie się, do zobaczenia w następnej części, Ola ♥

[lightlyx]

Nudzi mi sie wiec sobie cos wstawie takiego w zasadzie dla siebie ale jak ktos to czyta to milego czytania zycze.

Moje cele na 20 lub 22 grudnia ostatecznie

-schudnac 5 kg

-dokonczyc wszystkie zamowienia

Rutyna ktorej chce sie trzymac

W szkole

-0,5l wody

-1 jablko lub nic

W domu

-obiad jak najmniej(bez przekraczania 200kcal)

-zaparzenie herbaty (0kcal)

i kawy (0-20kcal)

zeby sie zapelnic i uzupelnic płyny bo ja ogolnie mam problem z nawadnianiem sie codziennym :( jakos tak zapominam o tym ze mam pic wode lub poprostu nie mam ochoty

Z jedzenia to tyle potem co robie w pokoju

Jezeli cos jest do nauki to sie ucze a jak nie to pakuje sie do szkoly

17-20 robienie zamowien

20 prysznic itp do

20:30-21

21 cwiczenia

22/22:30 ide spać

Mam nadzieje ze taka codzienna rutyna uda mi sie schudnac minimum 5kg w 2 tygodnie MUSZE SIE W KONCU ZA SIEBIE WZIASC

Jeszcze nigdzie nie pisalam chyba mojej wagi przynajmniej sobie nie przypominam ale sobie zapisze tak poprostu

Sw- 50/51kg

Gw-45kg

Gw2-42kg

Gw3-40kg

Moim największym marzeniem jest 40kg jednak ciekawe jakie to uczucie jest miec 3 z przodu...

Mam 160cm wzrostu jakby ktoś pytal ale raczej nikt nie czyta moich postow tego typu dlugich bo i tak zadko sie zdarzaja lub usuwalam. Mysle ze pojde juz spać. Musze dbac o to by spac wystarczająco duzo bo wtedy metabolizm sie poprawia c;

To tyle jezeli ktos to czytal to zycze milego dnia/nocy/wieczoru :)

[skydelan]

Subtelna intymność jest taka niedoceniana, znajomość czyjejś rutyny i powolne stawanie się jej częścią, wspólne spędzanie czasu, żarty i przezwiska, które znacie jedynie wy dwoje. Spojrzenia pełne porozumienia, pamiętanie i zapamiętywanie ulubionych rzeczy, jedzenia czy ilości łyżeczek cukru do kawy, a nie trawienia herbaty z cukrem. Wiadomości tekstowych o wszystkim i o niczym, na co dzień i dzień dobry bądź dobranoc. Chaotycznych akapitów miłości pisanych w półśnie. Sposobu, w jaki ściskają, gdy wasze dłonie są splecione, czy słów które rozśmieszają cię do czerwoności. Wspólnych spojrzeń z drugiego końca pokoju.. Proste małe rzeczy, jak podanie parasolu , żeby nie zmokli, gesty bądź słowa uważaj na siebie czy będę tęsknić, ubierz się ciepło bo zmarzniesz - mówiące ; spójrz, jak bardzo jesteś mi drogi, jak bardzo ważny, a jak bardzo kochany.  ~ skydelan

[tr3445sf]

hej kochani z racji takiej, że za chwile szkoła a ja nadal jestem ulaną świnią postanowiłam, że zrobię takie "wyzwanie" do rozpoczęcia roku szkolnego, chodzi po prostu o to żeby spalać jak najwięcej kalorii w ciągu dnia i jeść jak najmniej, jeśli ktoś chce się dołączyć to zapraszam, a o to zasady na co dzień:

🙈 min. 2l wody

🙈 z rana po wstaniu min. 30min twojej ulubionej aktywnośći, w moim przypadku będzie to taniec, spala dużo kalorii i serio można się przy tym dobrze bawić

🙈 15 000tys. kroków

🙈 jeśli już jem to tylko raz dziennie

🙈 w ciągu dnia zrobić jakieś cardio/interwał, ja polecam filmy od moniki kołakowskiej mi BARDZO pomogły, szybko mijają i spalają mnóstwo kalorii

🙈 na ten tydzień polecam też zrezygnować z cukru, oczywiście nie chodzi mi tu np. o owoce w których ten cukier występuje naturalnie ale aby unikać np. jakichkolwiek batonów, lodów itp.

🙈 spać min. 7h TO JEST BARDZO WAŻNE.

🙈 maksymalnie 500 kalorii bilansu najlepiej oczywiście mniej

🙈 rozciąganie wieczorem

jeśli jakiś podpunkt wam nie odpowiada a chcecie wziąć udział w wyzwaniu to po prostu dostosujcie go pod siebie

tutaj kary, jeśli nie zaliczę chociaż jednej rzeczy w ciągu dnia, mogę sobie wybrać ale nie mogą się powtarzać

— jeśli nie przestrzegę danego dnia, następny jest 24 godzinnym fastem

— ćwiczę 2/3godziny bez przerwy

— robię 20 - 25 000tyś kroków

i za każdy słodycz + 4h fasta

+ dodaję tu listę rzeczy, które można robić zamiast jedzenia

— deep clean pokoju

— spacer

— lekka aktywność fizyczna np. yoga

— zrobić sobie drzemke

— napić się wody, zielonej herbaty lub kawy

— popisać z kimś

— poczytać

— pobawić się z swoim zwierzakiem

— porysować/pokolorować

— poprzeglądać tumblr

— zrobić skincare lub haircare

— zrobić tablice na pintereście

— pooglądać mukbangi

— pójść do sklepu

— umyć zęby

— pooglądać swoich fav youtuberów/ulubiony serial

— ciepła kąpiel z bąbelkami

— pograć w robloxa

— upiec coś dla rodziny

— pouczyć się np. matematyki

— potańczyć

— journal

— porozciągać się

— zaplanować sobie poranną, wieczorną oraz szkolną rutynę

— pouczyć się nowego języka

— zagrać w sudoku

codziennie będę wstawiała bilansy i posty jak dany dzień mi poszedł buziaki i powodzenia w wyzwaniu<33!

[miss-howletts]

꧁𓊈𒆜27.12.2024𒆜𓊉꧂

Ej, nie jest źle. Powiem wam, że myślałam, że po tych świętach na wadze mi wypier*oli jak koryto Wisły na wiosnę a tutaj wychodziłoby na to, że nie najgorzej - 93.81kg czyli "ch*jowo ale stabilnie" bym powiedziała. Wgl. dzisiaj wszedł "f@st" bo zjadłam 3 mandarynki eliminując ich populację w domu do 0 oraz wypiłam gorący kubek no i standardowo hektolitry herbaty i kawy.

Liczba kcal zjedzonych na dzisiaj to zatem: 173kcal

To już końcówka roku, dajecie wiarę? Też wam tak szybko zleciało? Mnie bardzo szybko nawet zbyt szybko mogłabym rzec. Macie plany na Sylwestra? Obchodzicie czy nie? Ja wam się przyznam, że nie obchodzę od kilku ładnych lat. Co się wybawiłam - to moje, ale teraz jedynie sobie popatrzę na fajerwerki z okna. Nie jestem fanką fajerwerków bo dla mnie marnowanie hajsu na 2 sekundy kolorowych światełek. Mój pies mam totalnie w*jebane na to, ale pies sąsiada o mało pi*dolca nie dostanie i potem całą noc japę piłuje. No i też fakt, że nowy rok nadchodzi a stary się kończy mnie mało obchodzi, bo co to mi w życiu zmienia? Nic. C. już wrócił od rodziny i tak gadaliśmy o Sylwestrze. Zgodnie postanowiliśmy to j*bać i posiedzieć u niego na chacie i pooglądać z okna fajerwerki innych o północy, stuknąć się kieliszkiem a potem obejrzeć anime. Tak wciągnęłam go i sama też zaczęłam znowu oglądać, a "animizację" mojego chłopa postanowiłam zacząć od klasyków studia Ghibli. W planach min. "Księżniczka Mononoke" (mój faworyt).

Być może zabrzmię tutaj jak niewdzięczna p*zda ale na święta od swojego brata i jego żony dostałam prezent tak bardzo na odpi*rdol że aż mi się przykro zrobiło. Tak, zawsze mogłam dostać - nic. Ale fr kiedy coś komuś dajesz, to chyba minimalnie starasz się aby to było związane z jego zainteresowaniami. Ja kupowałam prezenty od wakacji na promkach aby każdy dostał to, co go interesuje. Np. brat z Japonii dostał figurki funko ulubionych postaci z anime, siostra zestaw herbat bo to herbaciara i kocyk, brat i bratowa dostali gadżety z Assassin's Creed bo tak jak ja - bardzo lubią te gry. A co ja dostałam? K*rwa bratowa wręczyła mi puzzle dokładnie takie same, jakie dostałam rok temu. Bo zapomnieli, że już mi takie dali oraz...dwie książki które były tanimi pornosami. Dosłownie coś na wzór 50 twarzy Grey'a bo to gówno Blanki Lipińskiej. Ja nawet nie lubię takich książek, moje półki są wypełnione fantasy i horrorem więc...k*rwa już jak pomysłu nie mieli to głupie 20zł byłoby git. Ja wgl. jestem zwolenniczką dawania pieniędzy bo każdy wyda na co chce. A ja mam wrażenie, że tak na odpi*rdol mi to dali. Jeszcze bratowa mi wręczyła te pornosowe książki ze słowami "może cię zainspirują". Kurwa do czego? Do pójścia pod latarnię? XD Postanowiłam, że w przyszłym roku będę wredną pizdą i też dam coś na odpierdol. K*rwa najtańszy kubek z Pepco.

Ale ja sobie to zrekompensowałam i zamówiłam funko pop Wolverina i Beetlejuice xD

Zrobiłam porządki w telefonie i wygrzebałam zdjęcia które dodam na podsumowanie tegoroczne, ale do tego jeszcze parę dni. Teraz tak patrzę na półki na książki i stwierdzam, że przydałby mi się większy regał, ale na razie jestem spłukana... (remont łazienki znacząco moje konto uszczuplił).

I to tyle na dzisiaj. Mam nadzieję, że u was wszystko ok i czujecie się dobrze. Trzymajcie się ❤️ Night-Night Jackman:

[a4a-butt3rfly]

Rok 2025

Postanowienia

rzucić używki

adoptować papugi

nie pić kawy po 13.00

nauczyć się rosyjskiego

znaleźć swój styl ubioru

napisać list do samej siebie

przestać samookaleczać się

zadbać o kondycje włosów i cery

robić dniowe przerwy od telefonu

chodzić regularniej z psem na spacer

włączyć zioła w diecie (herbaty, sałatki)

zmienić charakter - brak toksyczności, zero przeklinania, nie zaniedbywać relacji, pozytywne myślenie i nastawienie

Zasady dotyczące diety

regularne branie witamin

utrzymywanie limitu 500kcal

zapisywanie wagi z podaniem dat

stosowanie postu przerywanego 20/4h

wychodzenie na spacer minimum 5 razy dziennie w tygodniu

spożywanie więcej produktów naturalnych i wysokobiałkowych, a mniej przetworzonych, z dużą zawartością soli, cukru i tłuszczu

Cele wagowe + nagrody

54kg - kolczyki w uszach

53kg - kolczyk smiley

52kg - kolczyk w języku

51kg - farba do włosów

50kg -?

49kg -?

48kg - kolczyk w pępku

47kg - papugi (wróbliczki)

46kg -?

reszte dopisze jak wymyślę, trzymajcie się buzii!!

[szczt-gl0odu]

Jutro 2 kawy i max 2 małe posiłki. Do tego duuuużo herbaty (bez cukru oczywiście). Zjem dopiero gdy będą mi kazać. Nie zawiodę Cię Ana.

[tazapomnianagrubaswinka]

🩷-BILANS25.07.2024r.-🩷

Zjedzone : około 440 kcal

Spalone : 805 kcal

Wypite : 2 l

Kroki : ponad 11 tys.

Ćwiczenia : 2 h 30 min .

Limit : 450 kcal. - zmieściłam się w limicie

Witajcie motylki 🩷 🤍! ! !

Dzis o 15:00 skończyłam post , czuję się słabo dosyć ( ale to głównie psychika , miałam też zjazd emocjonalny ale udało się go ogarnąć poprzez sen ) udało się nabić ponad 10 tys.Kroków , z samego rana zaczęłam ćwiczyć a później poszłam spać , żeby nie myśleć o jedzeniu a przy okazji zregenerować trochę organizm , ból nogi nadal mi doskwiera ale jest lepiej oby tak samo .Pomogło mi to bardzo , tak samo oglądanie serialu jak chodzę , szybciej czas mija i nie chce się myśleć o jedzeniu bo jesteśmy skupieni na filmie / serialu , tak samo można zrobić z muzyką , mnie muzyka motywacyjne do ćwiczenia więc ćwiczę słuchając muzyki. Żeby nie czuć głodu piję dużo wody , herbaty zielonej i kawy . Palę też glo , nikotyna zagłusza głód . Oczywiście nie obyło się bez zimnych pryszniców . Na obiad zjadłam trochę bulionu warzywnego z makaronem. Oprócz tego 2 kawałki chleba z ogórkiem. W limicie udało mi się zmieścić , boję się weekendu bo nie będę mogła ćwiczyć ani zbytnio opuszczać posiłków, więc nie wiem jak to będzie , ale będę się starała ruszać , żeby nabić chociaż kroki . Co do bólu nóg to widać , że kuleje i chcą mnie zaciągnąć do lekarza . . . O 18:30 zjadłam swój ostatni posiłek , po 18:30 tylko herbata i woda . Jest ciężko wytrzymać ale poszłam spać i trochę to pomogło . Jutro limit będzie wynosił 400 kcal . Nie wiem jak będzie z robieniem bilansów w weekend ale po niedzieli wrócę , to na pewno. Wrócę z bilansami , limitem i ćwiczeniami .

Chudej nocy motylki 🤍 ! !

[vivianarxseee]

23.03.2024. 19:45.

siemano kocury

przychodzimy z podsumowaniem dnia.

słabo dziś wam szczerze powiem.

rano do kawy zjadłam tą princesse i kawałek małej drożdżówki. chciałam by to było tyle jednak robiąc chlebek bananowy trochę podjadałam jakichś pojedynczych sucharków i jakieś małe odłamywałam sobie kawałki drożdżówki no i takim sposobem wleciała cała mała drożdżówka. potem zjadłam takiego mini krokieta z mięsem bo dziadek robił i przy nim właśnie go zjadłam a potem już wleciał ten chlebek bananowy:/ zjadłam z +- trzy kromki jego z czego dałam trochę masła orzechowego na dwie. a na sam koniec zjadłam dwa sucharki z bitą śmietaną:/

no nie powiem jestem bardzo niezadowolona z dzisiejszego dnia. miałam zjeść tylko serek proteinowy i do niego ten chlebek a wyszło tego dużo więcej:(

czuje się strasznie przejedzona ale może to być też przez to że wypiłam w ciągu ostatnich kilku minut bardzo dużo wody xdd też po każdym zjedzeniu popijałam więc czuje się jeszcze bardziej pełna niż pewnie jestem xddd. wleciały dziś też rano dwie herbaty zielone i zaraz pójdę wypić jeszcze jedną.

szczerze bardzo się boje jutrzejszej wagi po zjedzeniu tego wszystkiego. dzisiaj rano było 49,9kg więc było naprawdę bardzo dobrze patrząc na to że wczoraj wieczorem też zjadłam troszkę więcej niż planowałam. w każdym razie mam nadzieje że nie będzie więcej niż 51 bo się posram.

plan na jutro moi drodzyyy + plan na cały tydzień przedświąteczny.

a więc jutro chyba rano zjem sobie już SERIO serek proteinowy i podpiekę sobie chleb tostowy pełnoziarnisty na patelni bo już rzygam tym bananowym xdd albooo zjem jednego lub dwa tosty z mozarella light i szynką z indyka. po prostu zależy na co będę miała większą ochotę i chciałabym by to był jutro mój jedyny posiłek.

po zjedzeniu chcę rozpocząć fasta/lq fasta którego chce pociągnąć do środy po lekcjach i wtedy zjem sobie serek albo pudding proteinowy.

w czwartek mam w planach wsunąć sobie tortille z warzywami na patelnie.

w piątek owsiankę albo kleik, chciałabym zrobić jakiś nowy przepis i może poszukam sobie jakiś małokaloryczny z budyniem bez cukru no jeszcze się dokładnie zobaczy.

a w sobotę czyli dzień przed wielkanocą zjem albo jakiś serek/pudding albo zrobię sobie kanapki z waflami ryżowymi/pieczywem żytnim chrupkim i do tego jakieś warzywka czy cuś.

uwaga a teraz plan na wielkanoc. póki co taki dosyć ogólny bo nie jestem w 100% pewna jakie jedzenie będzie ale pewnie i tak dokładnie dowiem się dopiero przy stole.

także na śniadanie wielkanocne - zjem dwie kanapki. będę sama piekła chleb więc postaram się znaleść jakiś "fit" przepis i zobaczymy jak to będzie z nim. no ale wracając, jedna kanapka będzie z pastą jajeczną a druga po prostu z szynką i jakimś warzywkiem. wydaje mi się że u mnie zawsze na śniadanie podają też czerwony barszcz więc nałożę sobie jakąś małą porcję z małą ilością warzyw i elo. jeśli będą chcieli wepchnąć we mnie coś jeszcze to powiem że się najadłam i zrobię sobie kawę lub po prostu napije się wody żeby się zapchać.

następnie obiad - nie pamiętam co oni tam kurwa podają ale pewnie będzie bigos. więc nałożę sobie porcję bigosu i do tego sałatka jarzynowa (taki fakt o mnie kocham to połączenie😩) i to tyle.

jeśli się uda to skipne kolację a raczej się uda. jak będzie z tym ciężko i będzie mnie ciągnęło do jedzenia to wypije wodę lub zrobie sobie kawę albo zieloną herbatę.

ustaliłam sobie też "limit" ciast. z moich obliczeń słuchajcie wynika że ma być +- 6 ciast.

ja osobiście nie zamierzam żadnego robić ale wiem że babcia chce zrobić 2 albo 3 + jedna ciocia pewnie też zrobi 1 albo 2 i druga ciocia też 1 albo 2

dużo zależy od tego jakie ciasta zrobią ciocie(nie wiadomo czy będę je lubiłaxd) ale ustaliłam że mogę zjeść po jednym kawałku z każdego ciasta tak na spróbowanie. nie wiem czy to wyjdzie ale postaram się sobie jakoś porozdzielać że np przy śniadaniu do kawy jakieś dwa ciastka i po obiedzie jakieś inne.

w poniedziałek wielkanocny chyba będzie bardzo podobnie jak w niedziele.

mam wielką nadzieję że nie będzie binge w czasie tych dwóch dni świąt i że wgl jakoś dużo nie przytyje jedząc to wszystko:(

no dobrze widzowie to chyba tyle na dziś jak zawsze się rozpisałam ale chuj w to kto chce to czyta kto nie to nie i elo elo kocham was

chudego dnia/nocy.

nie poddawajcie się<3

[happyg-olucky]

Gotowałam dziś ryż na gołąbki, dałam trochę Mieszkowi w misce bo wołał. Pojadł, poszedł. Chciałam dojeść po nim i sobie myślę, fuj, jak przesoliłam. Dziwne, ze dziecko jadło i nic nie mówiło. No ale ok, skoro ryz słony, to juz niewiele doprawiałam te gołąbki.

Potem próbuje te gołąbki, no słone fchuj, chociaż uważałam na doprawianie..

Potem zrobiłam sobie kanapkę z serem i znów, jaki słony chleb masakra..

I tu już się zastanowiłam i lecę w google sprawdzać co to za choroba, że wszystko mi się za słone wydaje.

No i jest! Odwodnienie!

I w tamtym momencie, a było ok 17 zorientowałam się, ze od rana wypiłam dwie kawy. I tyle i nic więcej. Ani herbaty, ani skoku, ani żadnej wody...

I najgorsze, że raczej regularnie mi się zdarza coś takiego. I teraz się zastanawiam, ze moze właśnie od tego czasem taka kołowata chodzę. I często tez mam tak, ze uważam, zę cos juz doprawiłam, a D. twierdzi, ze niesłone. Myślałam, ze to on przesadza, a to chyba ja nie czuje smaków prawidłowo :)

Muszę się pilnować i jakiś nawyk picia wody wyrobić.

[nopookietimesq]

Przepraszam, że tak długo się nie odzywałam, ale mieszkam na Dolnym Śląsku przez co była u mnie druga z najsilniejszymi skutkami powódź. Dziś dopiero jak wstałam zobaczyłam, że mam internet (wcześniej go nie miałam) Przez ostatnie 3 dni było fatalnie, nie miałam samokontroli ani prawie żadnego ruchu, ale muszę wziąsc się w garść i to naprawić. Teraz wrzucę wam co jadłam przez ostatnie 3 dni

• 14.09

- Ok. 9 śniadanie- mały banan, połowa jabłka, 2 biszkopty (kawa MOKATE z mlekiem 0,5% a potem szklanka coli 0)

- Miska rosołu z indyka (musiałam zjeść obiad u cioci)

- 2 łyki kawy z mlekiem (kuzynka wlała, mleko 3,2% tłuszczu..)

- Jedno Oreo ok. 15:30 (kuzynka mi dała żebym zjadła bo było to jakieś nowe wydanie z tiramisu)

- Kolacja ok. 19: 2 kanapki z serem i szynką a do tego 5 bardzo małych ogórków i herbata z cytryną (nie wiem czy była słodzona, bo ciocia robiła)

- Przez resztę wieczoru wypiłam jeszcze 2 szklanki herbaty

• 15.09

- Śniadanie: 1 kanapka z salami a 2 z salami i serem + 3 bardzo małe ogórki

- W między czasie piłam herbatę truskawkową (raczej nie słodzona)

- Po 12:00 połowa kiwi

- W między czasie piłam grappę i 4 łyżeczki ciasta

- Ok. 18:20 zostałam sama w domu, nie dałam rady i rzuciłam się na 1 kawałek ciasta..

- Po 21 kolacja: płatki hopki Duo z mlekiem (płatki Duo kulki czekoladowe i białe)

- 3 herbatniki + kilka płatków miodowych

• 16.09 (wczoraj)

- Śniadanie: 1 kanapka z połową serka śmietankowego, salami i serem a 2 z połową serka smietankowego i salami

- 4 herbatniki i 2 biszkopty

- Kolejny kawałek ciasta (mniejszy niż wczoraj, ale nadal)

- Obiad: 1 schabowy, 2 krokmki chleba z serkiem śmietankowym i ziołami + mizeria z 2 ogórków, jogurtem naturalnym na pół z kuzynką

- Szklanka mokate z mlekiem 0,5%

- Połowa jabłka

- Banan

- Kubek herbaty Lipton (2 tabletki słodzika)

- Kolacja: 1 kanapka z salami i ogórkiem + piętka chleba (chleb był świeży i nie krojony dlatego kromka była gruba i dość duża)

Dzisiejszy dzień postaram się wrzucić wieczorem

[grubagasieniczka]

Day 2: 100/600

Spalone: 453

Napoje: jeden kubek wody, jeden kubek herbaty i jeden kawy.

------ - -- ★ -- - ------

Dziś było mega łatwo.

Pierwszy i ostatni jednocześnie posiłek zjadłam o 15:30. Minimalna porcja spaghetti. Na szczęście po obiedzie od razu to spaliłam, bo byłam na spacerze, więc jestem dziś na minusie z czego baaaardzo się cieszę. Jutro będzie chyba ciężej, bo słyszałam, że na obiad ma być chińszczyzna, a ma to sporo kalorii pewnie ://. W dodatku nie uda mi się tego niestety uniknąć. Ale postaram się zjeść jak najmniej!

Trzymajcie się chudo motylki.

------ - -- ★ -- - ------