#4kcal

[zachiebulk]

Feeling chubby after a 4kcal stuffing 🥴

[boyinmediasres]

my omad looked so good today and i wanted to share it lol

brown sugar cinnamon oatmeal (~125 kcals) with a cinnamon apple rice cake topped with low-fat cream cheese and cinnamon (~75kcals) and cinnamon green tea (~4kcals) for a total of ~204kcals!

[ulana-hello-kitty-is-back]

Ej mam idealny pomysł jak pozbyć się podejrzenia o ED

Mozemy usprawiedliwiać cwiczenia i spalanie kcal tym że chcemy ,wyrobić mięśnie , a w to raczej uwierzą bo od siedzenia na kanapie mięśnienie rosną tak samo jedzenie np samego białka (białko ma mało kcal bo 1g białka to 4kcal (plus organizm więcej traci spalając je) 1g tłuszczu = 9lcal 1g węglowodany = 4kcal (ale je znacznie łatwiej trawi niż białko) jak czyiś starzy nie są trenerami personalnymi ani się nie interesują to się nie połapią xD

[arduousflykid]

GOSH DARN IT!!!!!!!

my body needs FOOD! hiowever i cannot EAT

WHY MUST I, ARDUOUSFLYKID, BE CURSED UPON THIS WRETCHED MINDSET?

I'm lethargic. I don't want help. The thought of working out encapsulates my mind and reminds me of the beauty that will, someday, behold the mirror.

gottaget em gains dude 🔥🔥🔥 ive been runnin' 5.07km nonstop for 22 minutes everyday for the past wee while (14kmh)

been doin' 100 reps on all of teh weight machines!

hell, i can even do pull ups now!!!!! soon im gonna master the art of upside down handstand press ups!!!! i gotta become lighter tho!!! that way i will be able to lift myself up!!!!!

well, im already doing 70kg on the leg press machine!! thats pretty cool!!! thats like 1.75x my body weight!!! !

i also invested in a bazzillion bottlees of liquid carnitine 3000 AND i restocled on that 4kcal lychee konjac jelly!!! i should probably purchase some real lychees!! they are only like 6kcal per medium lychee!!!! i know that becuase i also purchased THAT CALORIE COUNTING BOOK I USED TO READ AS A KIDDO!!!

i remeber that calorie counting book!!! it was my mom's book!!!! i didnt understand the words!! (due to being 5 years old probably)!!!

BUT NOW I WILL MASTER THE ART OF 4N4

RAAAHHHH. AM POWERFUL

THE BONES BEHOLD ME!

FARE THEE WELL, TUMBLR USERS!!!!!

[loucadaskcals]

Diário de alimentação:

• 60g de arroz (97kcal)

• 90g de frango a parmegiana (110kcal)

• 40g de miolo de paleta (54kcal)

• 80g de pavê de chocolate (245kcal)

• energético monster (4kcal)

• energético 8 segundos 200ml(76kcal)

• 29,5g de pão (meio pão - 78kcal)

• 38,5g de acém moído (107kcal)

• 1/2 fatia de mussarela (20kcal)

• morangos(não contei)

Exercícios:

• exercícios por app (-104/-42/-78.6kcal)

[hellinprocess]

moje sniadanko 🤗

(chleb tostowy maslany 2 kromki- 112kcal+maslo- 90kcal, truskawki-30kcal i ketchup zero-4kcal, razem: 216kcal)

[motylekvaa]

Niskokaloryczne jedzenie🦋🦋🦋

Jeśli zaczynasz dietę polecam zakupić na sam początek wagę kuchenną aby obliczyć ile coś ma kcal na podstawie gramów jedzenia

Owoce:

-100g borówek to 57,4kcal jedna posiada około 0,5-1kcal

-100g truskawek to 32,5kcal jedna ma 5kcal około

-1 jabłko małe bez skórki i gniazda nasiennego około 25-30kcal

-1banan około 90kcal na 100g

-100g malin zawiera 52,6kcal

- 1 mandarynka ma około 65g i 29kcal

-winogron w 100g to 66kcal około a jedno winogrono ma około 3-4kcal

-100g arbuza ma około 30kcal

Warzywa:

-papryka czerwona w 100g około 30kcal

-1 marchewka czyli gdzieś 45g to 15kcal

-kukurydza w puszcze w 100g około 90kcal

-pomidor w 100g to 20kcal gdzieś

-liście zielonej sałaty w 100g to 14,8 jeden zawiera 1kcal

-100 g ziemniaków gotowanych ma gdzieś 66kcal

Napoje:

-cola zero-jedna puszka zawiera 1kcal

-woda-nie ma kalorii

-Zielona herbata-1kcal

I te chyba najlepiej pić.

Piszcie śmiało jakiej kategorii niskokalorycznego jedzenia mam wypisać i ile ma kcal na ile gram :33 lub możecie zadawać śmiało pytania na temat ed i porady papap

Chudej nocy motylki🦋🦋🦋

[motylekany6448]

Hejka przepraszam ze mnie nie bylo ale mialam 2dni pod rzad binge i czulam sie okropnie. I po tym wszystkim postanowilam ze dwa tygodnie fastu to rzeczywiście duzo i zrobie tydzien dobijajac do 50kg. I jak narazie to jest calkiem satysfakcjonująca liczba ale jak bede chciala to najwyzej dobije do 45kg wiec wczoraj od 16 nic nie jadlam i zaopatrzylam sie w napoj aloesowy 0kcal, oshee zero 0kcal, diet coke 1kcal i 2 galaretki zero 4kcal czyli mam rzeczy na 6 dni a moj fast trwa do

?wtorku? Ale bedzie troche trudno bo moja siostra przyjerzdza jutro na sniadanie to powiem ze boli mnie brzuch i napije sie tylko herbaty czyli 0kcal a w weekend cos wymysle dzisiaj zrelacjonuje wam jeszcze wage.

Mam nadzieję że mi się uda i ze wam tez💗

Zrobimy to dla

ANY

[bequiteanddriveeeeeee]

I put it on a simmer at 4 (so medium heat) and put a timer on for 15 minutes

But yeah I’m learning!!!! I think the spices are okay I smelled them and I liked the way they smelled so :D if you guys think I should add any tell me

My broth is 10kcal

3 florietts of broccoli cut 5kcal

5 baby carrots cut 10kcal

A palm full of shredded cabbage (I just finished a bag) 4kcal I want to say it was like nothing

And some onion which I don’t know why I don’t count onions

It’s two servings 29kcal for a whole pot which I might do idk how well it will save 14.5 for each

[eyeyeball]

Wednesday, October 2

2 cups of black coffee: 4kcal

1 tbsp of collagen powder: 18kcal

1 egg white: 17kcal

1 avocado: 225kcal

4.5 miles walked: -440kcal

Total: -176kcal

170.4 lbs

-3.8 from yesterday

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

[tnnagegrrl]

WIEIAD 3 💕

Breakfast: 15 blueberries (15kcal), 2 breadsticks (48kcal)

Lunch: Plain wrap (182kcal), 2 breadsticks (48kcal), a strawberry (4kcal)

Dinner: McDonald's 🤮🤮 (810kcal)

Total: 1107kcal

Burnt: 413kcal

Net: 694kcal

BROSKI MY MUM FORCED A MACCIES DOWN MY THROAT I'M GONNA DIE I'm gonna work out now and then have a shower so I can burn a bit more + I need to do homework 😐

I'm not eating tmr istfg

[misiakicis]

Mealspø🩵

Taka porcja ma 162kcal🩷

Jeżeli chcecie więcej jakiś mealspø to piszcieee

Składniki:

• sałata rzymska 26g - 4kcal

• serek śmietankowy naturalny 25g - 61kcal

• ogórek zielony 60g - 9kcal

• szynka z fileta z piersi z kurczaka 25g (2 plastry) - 27kcal

• mozzarella ser tarty o łagodnym smaku 20g - 61kcal

(Jeszcze trochę soli i oregano ale nie duzo wiec nie liczyłam bo to bylo lekkie sypnięcie max 1g)

[xourpipp]

⋆𐙚₊˚⊹♡

WAŻNE NA DOLE ZAZNACZONE NA CZERWONO!!! ↓

zaczynam chyba serie z podsumowaniami dnia

💕💕

oranżada w saszetce- 23kcal

coca cola zero- 3kcal (tak pokazuje na fitatu)

2 cukierki- 109kcal (WIEM MASAKRA)

gumy- 4kcal

kawałeczek sernika- ok. 60 kcal

RAZEM: 199kcal

ĆWICZENIA: -200

na koniec: 0kcal

okej okej wiem co obiecywałam ale zmiana planów była😔 więc od teraz zaczynam przynajmniej 30 godzin ale moja mama kupiła bagietki na jutro wiec niewiem jak wyjdzie

a i macie jakąś wymówke na kupienie tabletek na mega mocne bóle głowy bez recepty? I czy polecacie jakieś tabletki na odchudzanie bez recepty i jak namówić na nie mamę 🙏🏽🙏🏽 proszę ważne‼️‼️

już dzisiaj raczej nic nie wstawiam, I DZIEKUJE ZA 20 OBSERWACJI JEJKUUUU I LOVE YALL💗💗💕

chudej nocy motylki

i ❤️ motylki

[arduousflykid]

WEIGH-IN - DAY 5 - 16 AUGUST - 45.35KG

THIS IS DISAPPOINTING! BUT I DOUBT THAT I GAINED .2KG OF B0DY F4T AFTER A DAY OF EATING ONE MEAL

TBH I DID CHUG A LITRE OF WATER LAST NIGHT B4 I WENT TO SLEEP

I WILL DO BETTER TOMORROW!

10.35kg until ugw

FOOD LOG:

06:05 - 1 tsp l carnitine (8.3kcal)

6:37 - fried egg white and black coffee (17kcal)

gum - 4kcal

purged

skipped lunch

small portion of cottage pie for dinner (156kcal)

half an hour of weight lifintg

total - about 185.3kcal

[starb0n3]

What I ate today

⋆.˚✮🎧✮˚.⋆

Weighted in at 51.0kgs this morning

-skipped breakfast: 16 hour fast ㅤᵕ̈

-at around 12: half a pack of freeze dried blueberries = 18kcals ✿

-at around 12:30: (leftovers) half a lebanese pita stuffed with one falafel, tomato, cucumber and garlic sauce = ~ 185kcals (according to my cal counting app) ☀︎

-started a liquid fast at 12:30, will try to go for 24hours or more .ᐟ

-at around 6pm: zero sugar lemon cola = 4kcals ʚଓ

-water with ginger and lime juice (it was nasty so i didn’t drink it 😭)

burnt calories: ~140kcals ✰

total net calories: 63kcals

sport’s camp is overrr!! i only walked a little over 5,000 steps today though so i need to do more sports daily

°❀⋆.ೃ࿔*:･

[xihunme]

day two diet! 🩷

permitido: 250kcal!

consumido: 65kcal!

almoço:

Milho Verde 85g = 48kcal🌽

Maionese Sem Gordura 12g = 13kcal▫️

Mostarda 12g = 4kcal 🔆

= 65kcal🫧