#rzodkiewka

[magazynkulinarny]

Wrapy z jajkiem na twardo, rzodkiewką, kukurydzą, ogórkiem konserwowym i majonezem

Paczkę tortilli warto mieć w lodówce. To takie koło ratunkowe na sytuacje awaryjne.

Można do nich włożyć prawie wszystko: od najpopularniejszego smażonego kurczaka z pomidorem, cebulą i sałatą, przez ciepłe farsze z mięsa, fasoli i ryżu à la burrito, po wszelkie wariacje sałatkowe, i będzie smacznie. Od wersji skromnych, śniadaniowych, po sycące, obiadowe. Od wegetariańskich, przez rybne, po mięsne.

Zdarzało mi się - w chwilach napadu głodu i braku chęci stania przy blacie kuchennym - wpakować do środka resztki różnych serów, złożyć na pół, zapiec na patelni i nakarmić nimi córkę i siebie. Albo - nieco już podeschnięte pszenne lub kukurydziane placki - pokroić na kawałki, skropić oliwą lub olejem, obsypać przyprawami, ostrym serem, podpiec w piekarniku i schrupać jak chipsy.

Tym razem tortille posmarowałam częściowo serkiem topionym z czarnuszką, na tym ułożyłam liście sałaty kędzierzawej, a na wierzchu sałatkę z rzodkiewek, jaj na twardo, kukurydzy z puszki i ogórków konserwowych z dodatkiem majonezu.

Zjadłam tylko jednego zawijańca, choć miałam ambicje pokonać dwa. Mój wymyślony przyjaciel miał znacznie pojemniejszy żołądek. Nieoczekiwanie puste opakowanie po wrapach powędrowało do kosza.

Składniki (na 4 sztuki):

4 pszenne tortille mała puszka (170 g) kukurydzy 4 jaja 4-5 ogórków konserwowych 7 rzodkiewek 2 gałązki szczypioru główka sałaty np. kędzierzawej 2 łyżki majonezu płaska łyżeczka musztardy Dijon ser topiony (u mnie domowy - przepis wkrótce) czarny pieprz i sól do smaku

Wykonanie:

Jaja ugotować na twardo, obtłuc skorupkę, poturlać po stole, jak cytrynę i obrać (nie wiem, jak Wy, ale ja lubię ten proces). Pokroić metalowym sitkiem w kosteczkę.

Rzodkiewki umyć, pozbawić ogonków, liści i pokroić w niedużą kosteczkę. Ogórki odsączyć i pokroić w podobnej wielkości kostkę. Kukurydzę odcedzić na sicie. Szczypior posiekać drobno.

W średniej wielkości misce połączyć powyższe składniki z majonezem i musztardą. Wymieszać i dosmakować solą oraz pieprzem.

Tortille z jednej strony smarować niezbyt grubo serem topionym. Domowy można śmiało zastąpić kupionym, o ulubionym smaku. Na to układać liście sałaty oraz wzdłuż sałatkę. Zwijać tak, by końcówka tortilli była podwinięta, inaczej będzie wyciekał z niej sos.

Zazwyczaj od połowy długości zawijam wrapa w papier śniadaniowy lub folię aluminiową, wówczas ograniczam bałagan.

[jeszcze-nie-motylek-blog]

Obiecana lista 🥀mało kalorycznych zakupów🥀

Owoce (kcal 100g)🦇

⋆arbuz (30 kcal)

⋆agrest (44 kcal)

⋆brzoskwinia (39 kcal)

⋆jeżyny (43 kcal)

⋆nektarynki (44 kcal)

⋆pomarańcza (47 kcal)

⋆poziomki (32 kcal)

⋆rabarbar (21 kcal)

⋆truskawki (32 kcal)

⋆maliny (31 kcal)

⋆jabłka (50 kcal)

⋆banany (85 kcal)

⋆borówki (70 kcal)

⋆cytryny (20 kcal)

⋆gruszki (57 kcal)

⋆winogrona (66 kcal)

⋆mango (66 kcal)

⋆kiwi (55 kcal)

⋆wiśnie (50 kcal)

Warzywa (kcal 100g)🦇

⋆bakłażan(25 kcal)

⋆brokuł (37 kcal)

⋆cukinia (17 kcal)

⋆dynia (26 kcal)

⋆kalafior (25 kcal)

⋆kapusta (25 kcal)

⋆kapusta kiszona (17 kcal)

⋆ogórek (16 kcal)

⋆ogórek kiszony (14 kcal)

⋆papryka (27 kcal)

⋆pomidor (18 kcal)

⋆rzodkiewka (16 kcal)

⋆sałata (15 kcal)

⋆szpinak (22 kcal)

⋆szparagi (28 kcal)

⋆fasolka (31 kcal)

⋆ziemniaki (81 kcal)

⋆pieczarki (28 kcal)

Nabiał (100g/ml kcal)🦇

⋆białko jajka (51 kcal)

⋆skyr low carb jagodowy (62 kcal)

⋆twaróg chudy (99 kcal)

⋆serek go active (72 kcal)

⋆mleko 0.5% (38 kcal)

⋆jogurt naturalny (60 kcal)

⋆skyr naturalny (62 kcal)

⋆jogurt grecki (51 kcal)

Pieczywo itp (1 porcja kcal np 1 wafel)🦇

⋆wafle ryżowe (35 kcal)

⋆wafle kukurydziane (35 kcal)

⋆pieczywo chrupkie (19 kcal)

⋆wafle dzik (30 kcal)

Inne (na cale opakowanie kcal)🦇

⋆musy dla dzieci (45-100 kcal)

⋆produkty dla dzieci np gerberki (50-200 kcal)

⋆cola zero (3 kcal)

Sprite zero (5 kcal)

Oshee zero (7-20 kcal)

Mam nadzieje ze komuś się przyda, bo naprawdę się starałam i wszystko zajęło mi z 3/4 h, dlatego proszę reblogujcie. Z góry bardzo dziękuje.

Trzymajcie sie chudo 🦋

[luckky-ss]

Drogi motylku..

Kalorie warzyw:

Kcal/100g.

Bakłażan 100g 25 kcal

Botwina 100g 19 kcal

Brokuł 100g 34 kcal

Brukiew 100g 38 kcal

Brukselka 100g 43 kcal

Burak 100g 43 kcal

Cebula dymka 100g 40 kcal

Chrzan 100g 48 kcal

Cukinia 100g 17 kcal

Cykoria 100g 72 kcal

Czarne oliwki 100g 115 kcal

Czosnek 100g 149 kcal

Dynia 100g 26 kcal

Endywia 100g 17 kcal

Fasolka zielona 100g 31 kcal

Fenkuł 100g 31 kcal

Groszek 100g 81 kcal

Grzyby 100g 22 kcal

Jarmuż 100g 49 kcal

Kalafior 100g 25 kcal

Kalarepa 100g 27 kcal

Kapusta 100g 25 kcal

Kapusta chińska 100g 16 kcal

Kapusta czerwona 100g 31 kcal

Kapusta kiszona 100g 17 kcal

Kapusta sarepsa 100g 27 kcal

Karczoch 100g 47 kcal

Kukurydza 100g 365 kcal

Liście kapusty warzywnej 100g 32 kcal

Liście rzepy 100g 20 kcal

Marchew 100g 41 kcal

Nori 100g 35 kcal

Ogórek 100g 16 kcal

Ogórek kiszony 100g 14 kcal

Oliwki zielone 100g 115 kcal

Oliwki zielone 100g 115 kcal

Papryka 100g 27 kcal

Pasternak 100g 75 kcal

Piżmian (okra) 100g 33 kcal

Pomidor 100g 18 kcal

Pomidor koktajlowy 100g 100 kcal

Por 100g 61 kcal

Rukola 100g 25 kcal

Rzepa 100g 28 kcal

Rzodkiewka 100g 16 kcal

Sałata 100g 15 kcal

Seler 100g 16 kcal

Szalotka 100g 72 kcal

Szczypiorek 100g 30 kcal

Szparagi 100g 20 kcal

Szpinak 100g 23 kcal

Szpinak w sosie śmietanowym 100g 74 kcal

Tykwa 100g 14 kcal

Wasabi 100g 109 kcal

Ziemniak 100g 77 kcal

Ziemniak słodki 100g 86 kcal

Kalorie owoców:

Kcal/100g.

Arbuz 30 kcal w 100g

Banany 89 kcal w 100g

Brzoskwinie 39 kcal w 100g

Czereśnie 63 kcal w 100g

Gruszki 57 kcal w 100g

Jabłka 52 kcal w 100g

Jagody 57 kcal w 100g

Kiwi 61 kcal w 100g

Maliny 52 kcal w 100g

Mandarynki 53 kcal w 100g

Mango 60 kcal w 100g

Morele 46 kcal w 100g

Nektarynki 44 kcal w 100g

Pomarańcze 47 kcal w 100g

Poziomki 32 kcal

Truskawki 32 kcal w 100g

Winogrona 69 kcal w 100g

Wiśnie 50 kcal kcal w 100g

Śliwki 46 kcal w 100g

Mięsa:

Kcal/100g

Antrykot wołowy 100g 217 kcal

Baranina 100g 234 kcal

Dziczyzna 100g 164 kcal

Filet wołowy 100g 267 kcal

Golonka wieprzowa 100g 327 kcal

Indyk 100g 189 kcal

Jagnięcina 100g 202 kcal

Kaczka 100g 337 kcal

Karkówka 100g 277 kcal

Karkówka wieprzowa 100g 169 kcal

Kotlet panierowany 100g 156 kcal

Kotlet schabowy 100g 196 kcal

Kurczak 100g 219 kcal

Mięso z kurczaka 100g 172 kcal

Mostek wołowy 100g 242 kcal

Pieczeń wieprzowa 100g 254 kcal

Pieczeń wołowa 100g 140 kcal

Pieczone żeberka 100g 333 kcal

Pierś z indyka 100g 135 kcal

Pierś z kurczaka 100g 172 kcal

Podroby z kurczaka 100g 158 kcal

Polędwica wieprzowa 100g 204 kcal

Polędwica wołowa 100g 218 kcal

Rostbef 100g 130 kcal

Skrzydełka z kurczaka 100g 266 kcal

Skrzydła z indyka 100g 221 kcal

Stek z indyka 100g 189 kcal

Stek z łaty wołowej 100g 194 kcal

Stek z łopatki wieprzowej 100g 196 kcal

Struś 100g 145 kcal

Szynka 100g 163 kcal

Tłuszcz z kurczaka 100g 898 kcal

Udko z indyka 100g 208 kcal

Udko z kurczaka 100g 174 kcal

Udziec wołowy 100g 182 kcal

Wieprzowina 100g 196 kcal

Wołowina 100g 248 kcal

Wołowina mielona 100g 246 kcal

Wątróbka z kurczaka 100g 167 kcal

Łopatka wieprzowa 100g 269 kcal

Żeberka 100g 238 kcal

Żeberka wieprzowe 100g 212 kcal

Żeberka wołowe 100g 238 kcal

Żołądki z kurczaka 100g 146 kcal

....................................

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

[lenkaloveyou]

🦋💗🦋safe foods🦋💗

Kalorie na 100g Warzywa:

Ogórek 15 kcal

pomidor 20 kcal

marchewka 41 kcal

papryka 39 kcal

brokuł 33 kcal

kalafior 25 kcal

sałata lodowa 15 kcal

rzodkiewka 16 kcal

ziemniaki 60 kcal Owoce:

borówki 59 kcal

arbuz 30 kcal

ananas 50 kcal

jabłko 60 kcal

maliny 52 kcal

winogrona 68 kcal

truskawki 32 kcal

śliwki 45 kcal

gruszki 57 kcal

kiwi 60 kcal

banan 80 kcal Inne:

Wafle ryżowe i kukurydziane około 370 kcal (zależy od marki moje mialy na jednego wafla 25 kcal)

plastry na kanapkę go wege! Pistacjowe 93 kcal (dwa plasterki 23 kcal)

parówki sojowe go wege! 244 kcal (może i dużo ale one są mega syte i mają sporo białka)

musy owolovo od 80 do 120 kcal zależy jakie

jogurt skyr Piątnica około 82 kcal zależy jaki smak

keczup około 90-100 kcal zależy jaka marka

papier ryżowy 340kcal ( w jednym 34kcsl)

Chleb orkiszowy 205 kcal ( dużo mniej niż zwykły pszenny)

[skzantisysh]

Lista Safe food !

Specjał na 300 obserwacji

Zupy 200 ml:

1. Bulion warzywny 15-30 kcal

2. Pomidorowa (bez śmietany) 40-50 kcal

3. Koperkowa 40-50 kcal

4. Barszcz 40-60 kcal

5. Ogórkowa 40-60 kcal

6. Grzybowa 50-60 kcal

7. Z porów 40-55 kcal

8. Rosół (sama woda, makaron najlepiej dodać konjac) 20-40 kcal

9. Z marchwii 40-60 kcal

10. Brokułowa 50-70 kcal

Warzywa 100g :

1. Ogórek 12kcal

2. Seler naciowy 14 kcal

3. Sałata lodowa 15 kcal

4. Zielona papryka 20 kcal

5. Pomidor 18 kcal

6. Rzodkiewka 16 kcal

7. Cukinia 17 kcal

8. Kabaczek 16 kcal

9. Szpinak 22 kcal

10. Kapusta 25 kcal

11. Brokuły 35 kcal

12. Kalarepa 27 kcal

13. Kalafior 25 kcal

14. Szparagi 20 kcal

15. Białe grzyby 22 kcal

16. Bakłażan 25 kcal

17. Dynia 26 kcal

18. Rukola 25 kcal

19. Ogórki kiszone 11 kcal

20. Pomidorki koktajlowe 20kcal

Owoce 100g :

1. Arbuz 30 kcal

2. Truskawki 32 kcal

3. Melon 34 kcal

4. Brzoskwinia 40 kcal

5. Nektarynka 39 kcal

6. Papaja 39 kcal

7. Kiwi 41 kcal

8. Morela 39 kcal

9. Grejpfrut 35 kcal

10. Cytryna 29kcal

Ryże, makarony itp. 100g

1. Kasza jaglana 70 kcal

2. Kasza gryczana 90 kcal

3. Makaron konjac 9 kcal

4. Ryż konjac 9 kcal

5. Ryż brązowy 110 kcal

Nabiał 100g/100 ml :

1. Jogurt naturalny (0% tłuszczu) 40 kcal

2. Twarożek chudy 50 kcal

3. Mleko 0% tłuszczu 34 kcal

4. Mleko 1,5% tłuszczu 46 kcal

5. Mleko sojowe (bez cukru) 33 kcal

6. Skyr 60 kcal

7. Kefir (0% tłuszczu) 35 kcal

8. Jogurt grecki (0% tłuszczu) 50 kcal

Napoje na 100ml :

1. Woda 🫶🏼 0 kcal

2. Zielona herbata 2 kcal

3. Czarna herbata 2 kcal

4. Kawa czarna 2 kcal

5. Kawa rozpuszczalna bez mleka 3 kcal

6. Cola zero 1 kcal

7. Pepsi zero 1 kcal

8. Fanta zero 1 kcal

9. Sprite zero 1 kcal

10. Monster zero 0 kcal

11. Herbaty 1-5 kcal

12. Red Bull zero 0 kcal

13. 7UP free 3 kcal

14. Woda z ogórkiem 2 kcal

15. Woda z lodem 0 kcal

Pieczywo na jedno:

1. Wafle ryżowe 19-27 kcal

2. Pieczywo chrupkie 20-30 kcal

3. Chleb żytni pełnoziarnisty 50 kcal

Słodziki 100g :

1. Erytrytol 0 kcal

2. Stewia 0 kcal

3. Sukraloza 0 kcal

4. Aspartam 4 kcal

Jogurty/puddingi całe :

1. Skyr pilos 70-80 kcal

2. YoPro danone 85-92 kcal

3. Jogurt naturalny 60-80 kcal

4. Pilos high protein napój waniliowy 170 ml 100kcal

5. Pudding waniliowy pilos 140 kcal 200g

Przekąski:

1. Konjac jelly 2-7 kcal

2. Kisiel emix z wit. C 70 kcal(cały)

3. Emix fit galaretka 70 kcal(cała)

4. Jogurty/puddingi co podałam u góry

5. Owoce posypane słodzikiem

[gruby-motylek1803]

Pamiętajcie kochane motylki

Jeśli będziecie mniej jeść, wasz żołądek się skurczy i nie będziecie tak często głodne. Musicie też pamiętać, że nie jesteście tak na prawdę głodne, to motylki od Any. Musicie o nie dbać, jedzenie je zabija!

To może się przydać:

Niskokaloryczne warzywa:

brokuły mrożone: 29 kcal,

kapusta kwaszona: 16 kcal,

ogórek: 14 kcal,

seler naciowy: 17 kcal,

szparagi: 21 kcal,

szpinak: 22 kcal,

cukinia: 17 kcal,

ogórek małosolny: 11 kcal,

kapusta pak-choi: 13 kcal,

ogórek świeży: 14 kcal,

sałata masłowa: 14 kcal,

biała rzodkiew: 14 kcal,

kapusta pekińska: 16 kcal,

kapusta kiszona: 16 kcal,

kapusta kwaszona: 16 kcal,

patison mini: 16 kcal,

cukinia: 17 kcal,

seler naciowy: 17 kcal,

rzodkiewka: 18 kcal,

pomidor: 19 kcal,

pieczarka: 21 kcal,

zielony szparag: 21 kcal,

papryka zielona: 22 kcal,

szpinak: 22 kcal,

cykoria: 23 kcal,

kapar: 23 kcal,

mini marchewka: 25 kcal,

rukola: 25 kcal,

szczaw: 26 kcal,

bakłażan: 26 kcal,

kalafior: 27 kcal,

por: 29 kcal,

brokuł mrożony: 29 kcal,

seler korzeniowy: 30 kcal,

rakapusta czerwona: 31 kcal,

brokuł: 31 kcal,

karczochy z wody: 31 kcal,

koper włoski: 31 kcal,

czerwona papryka: 31 kcal

kurka: 32 kcal,

marchew: 33 kcal,

dynia: 33 kcal,

fasola szparagowa: 33 kcal,

kalarepa: 33 kcal,

kapusta biała: 33 kcal,

Niskokaloryczne owoce:

truskawki: 33 kcal,

melon: 38 kcal,

arbuz: 37 kcal,

poziomki: 37 kcal,

rabarbar: 15 kcal

melon Galia: 24 kcal,

czerwona porzeczka: 33 kcal,

jabłko: 35 kcal,

pomelo: 38 kcal,

Niskokaloryczne napoje:

woda: 0 kcal,

herbata bez cukru: 0 kcal,

kawa czarna: 1 kcal,

sok z ogórków kiszonych: 11 kcal,

sok pomidorowy: 18 kcal,

sok z kiszonej kapusty: 20 kcal,

sok wielowarzywny: 23 kcal,

woda z kokosa: 24 kcal.

Porady:

~ Pij dużo wody, najlepiej 2l dziennie.

~ Pod żadnym pozorem nie podjadaj.

~ Ogranicz sól i cukier.

~ Ogranicz fast foody i słodycze, a najlepiej nie jedz wcale.

~ Jedz maksymalnie 3 posiłki dziennie.

~ Ćwiczenia to podstawa.

Ważne:

• Wszystkie kalorie są podawane w 100g produktu

Jeśli zobaczyłxś ten post nie możesz jeść przez 3 godziny Motylku ���🍔✔️🍽

Chudej nocy Motylki 🫶❤️‍🩹🍽

[sebx00]

Lista kcal

Owoce (kcal 100g)

Arbuz (30kcal)

Agrest (44kcal)

Brzoskwinia (39kcal)

Jeżyny (43kcal)

Nektarynki (44kcal)

Pomarańcza (47kcal)

Poziomki (32kcal)

Rabarbar (21kcal)

Truskawki (32kcal)

Maliny (31kcal)

Jabłka (50kcal)

Banany (85kcal)

Borówki (70kcal)

Cytryny (20kcal)

Gruszki (57kcal)

Winogrona (66kcal)

Mango (66kcal)

Kiwi (55kcal)

Wiśnie (50kcal)

Warzywa (kcal 100g)

Bakłażan (25kcal)

Brokuł (37kcal)

Cukinia (17kcal)

Dynia (26kcal)

Kalafior (25kcal)

Kapusta (25kcal)

Kapusta kiszona (17kcal)

Ogórek (16kcal)

Ogórek kiszony (14kcal)

Papryka (27kcal)

Pomidor (18kcal)

Rzodkiewka (16kcal)

Sałata (15kcal)

Szpinak (22kcal)

Szparagi (27kcal)

Fasola (31kcal)

Ziemniaki (81kcal)

Pieczarki (28kcal)

Nabiał (100g/ml kcal)

Białko jajka (51kcal)

Skyr low carb jagodowy (62kcal)

Twaróg chudy (99kcal)

Serek go active (72kcal)

Jogurt naturalny (60kcal)

Skyr naturalny (62kcal)

Jogurt grecki (51kcal)

Pieczywo itp (1 porcja kcal)

Wafle ryżowe (35kcal)

Wafle kukurydziane (35kcal)

Pieczywo chrupkie (19kcal)

Wafle dzik (30kcal)

Inne (na całe opakowanie kcal)

Musy dla dzieci (45-100kcal

Produkty dla dzieci np gerberki (50-200kcal)

Cola zero 1.5L (6kcal)

Sprite zero (5kcal)

Oshee zero (7-20kcal)

Beef jerky (51kcal)

Sonko sooo rice karmelowy (80kcal)

Sonko sooo rice czekoladowy (79kcal)

Jogobella brzoskwiniowa (159kcal)

Jogobella kiwi (180kcal)

Jogobella truskawka (142.5kcal)

Wafitki (171kcal)

Alesto chipsy jabłkowe (137kcal)

Lód kaktus (63kcal)

Ryż 100g (130kcal)

Odrazu mówię, że sugerowałam się innymi postami oraz dodałam niektóre od siebie💋

Chudej nocy/dnia🦋

[royalvivacity]

cz. 2

Moje SAFE foods!!!

''Zupa'' z kostki bulionu warzywnego

i większość klasycznych zup bez zbędnych dodatków

Czerwona kapusta

Twaróg wiejski chudy

Melon

Jajko

Łosoś

Pierś z kurczaka

Gerberki

Taka zapakowana sałatka z np kapusty pekinskiej z jakas marchewką selerem dobre to

Bataty

Kiszone ogorki ogólnie kiszonki

Napoje zero, herbaty poniżej 3kcal

Kalafior, brokuł, marchew rzodkiewka, groszek, kukurydza, fasolka, szparagi, cebula, czosnek, szpinak

Większość rzeczy z GO Active

Frytki :o bo zwykle to najmniej kaloryczna rzecz typu fastfood i kojarzy mi sie z ana

To są moje tak zwane safe foody nie ma tu rzeczy typu jakieś suche wafle bo raczej boje się produktów zbożowych i węgli

[myr0ttingb0n3s]

wieiad 20.03

moj aktualny limit to 1000, ale po wczorajszym obzarstwie nie czuje sie az taka glodna, a wrecz zniechecona jedzeniem

- owolovo (100)

- 1/2 jablka i garsc borowek (80)

- kromka chleba zytniego z szynka i rzodkiewka (70)

poza tym co na zdj to jeszcze pilam kawke na sojowym (40)

mialam zjesc na obiad pomidorowa z ryzem (260) ale wlasnie zamiast tego zjadlam te kromke bo no... rzyg

waga rano mnie zalamala, ale jak sie zwazylam po szkole to bylo mniej xd

zwaze sie jutro rano (aktualnie czekam dalej na dzialanie dulcobisu) mam nadzieje, ze nie bedzie wiecej niz 52,5 i juz do wtorku nie bede sie wazyc

oby za tydzien bylo 49... nie wiem na ile to realne, ale nie moge dluzej bingowac i tyc, bo jestem autentycznie obrzydliwa.

zaczynam 18h fast do 11:00 jutro ;p

[aiwitbsaf]

Kalorie warzyw na 100g Pt3

Por - 60,9 kcal Rabarbar - 21 kcal Roszponka - 21 kcal Rukola - 25 kcal Rzepa - 28 kcal Rzeżucha - 32 kcal Rzodkiew - 15,8 kcal Rzodkiewka - 15,8 kcal Sałata zielona - 14,8 kcal Sałata rzymska - 17,2 kcal Sałata czerwonolistna - 16,3 kcal Sałata lodowa - 13,9 kcal Seler - 42 kcal Soczewica - 116,4 kcal Soja - 446 kcal Szalotka - 71,9 kcal Szczaw - 22 kcal Szczypiorek - 30,1 kcal Szparag - 20,3 kcal Szpinak - 23,2 kcal Ziemniak - 73 kcal

[tothebonetwed]

Najmniej kaloryczne warzywa (na 100g):

Grzyby-22 kcal (1 grzyb 5,4g=1 kcal)

Kalafior-25 kcal (1 kalafior 13g=3 kcal)

Kapusta-25 kcal

Ogórek-16 kcal

Ogórek kiszony-14 kcal (1 ogórek 65g=9 kcal

Papryka-27 (1 papryka 75g=20 kcal)

Pomidor-18 kcal

Rzodkiewka-16 kcal (1 rzodkiewka 4,5g=1 kcal)

Sałata-15 kcal

Szczypiorek-30 kcal (1 łyżka posiekany 3g=1 kcal)

Szparagi-20 kcal

Szpinak-23 kcal

Najmniej kaloryczne owoce (na 100g):

Arbuz-30 kcal

Brzoskwinia-39 kcal

Cytryna-29 kcal (1 cytryna 58g=17 kcal)

Jeżyna-43 kcal

Limonka-30 kcal (1 limonka67g=20 kcal)

Morela-48 kcal (1 morela 35g=17 kcal)

Nektarynki-44 kcal

Pomarańcza-47 kcal

Poziomki-32 kcal

Śliwka-46 kcal (1 śliwka 66g=30 kcal)

Truskawki-32 kcal

Mam nadzieję że choć trochę pomogłam❤️🫶🏼

[trudnadusza14]

25.12.2023

Nie spałam przez ten wiatr kolejną noc

I też kolejny powód tego że nie spałam to taki że zaatakowały mnie wspomnienia

Bo przecież nastała rocznica śmierci mojej przyjaciółki

Chore jest to że gdyby rodzice nie zabrali jej do szpitala to może by żyła

Bo w tym szpitalu na jej skurczony żołądek dali jej spore ilości jedzenia zamiast sondy

Mam żal do jej rodziców i tych lekarzy.

Przyjaciółka chciała pokazać że nie jest chora i jadła za dużo

Wiem że może by tak było że zmarła by później z wygłodzenia ale może jednak by zaczęła walczyć jednak ?

Chyba będzie mnie to trapić do końca życia

O 12 pojechaliśmy do cioci na świąteczne śniadanie

Co zjadłam to mi było niedobrze

Może to wina tego dnia,tej tęsknoty i bólu

Myślę że jedna rzecz też związana z jedzeniem może być też z tą sytuacją

Zaniepokoiło mnie to że miałam dziś cały dzień poczucie winy z powodu jedzenia

Jedyne jedzenie które nie wywołało we mnie poczucia winy to sałatka

I to nie taka typowa jarzynowa tylko w moim ulubionym typie

Wiecie sałata,pomidor,kukurydza,rzodkiewka itd

Ludzie oby mi to szybko przeszło bo jednak mnie to niepokoi coraz bardziej

Ciotka miała też takie rolady truskawkowe które były smaczne

Tekst mojej ciotki dziś że powinnam więcej jeść bo coś schudłam uruchamia mi czerwoną lampkę

I zaniepokoiła mnie kolejna rzecz u kuzynki też w tych tematach

Kuzynka 8 letnia często się waży i kontroluje swoją wagę.

Jezu,mam nadzieję że to nie są początki tego co myślę

Tymbsrdziej że ja już jako 9 latka miałam początki. Radość że cały dzień nic nie jadłam,że schudłam czy celowe unikanie jedzenia.

Doszło do tego później że przestałam brać leki które powinnam bo dowiedziałam się że wywołują tycie

Paranoja

Dobrze że z tą kuzynką mam bardzo dobry kontakt. Mam ją na baczności

Dowiedziałam się też że kuzynka lubi malarstwo i na płótnie maluje. Też takie podobne rzeczy co ja

Moja krew ! xD

Mam konkurencję 😂

Później pojechaliśmy do mnie i bawiliśmy się z Kiarą

Ona bardzo bardzo kocha koty. A jeszcze jak zobaczyła Kiare to mało się nie popłakała ze szczęścia

Później zdrzemnelam się i jak wstałam to wzięłam się za malowanie

Podczas malowania słuchałam z youtuba od Zuzanne Marie o Eugenie Coney.

Wydaje mi się że coś przegapiłam a jako że wyskoczyło to mi na głównej postanowiłam nadrobić

Skończyłam 2 część malowanie. Jeszcze 2 części i będzie gotowy

A po malowaniu zajęłam się oglądaniem szpitala

I oglądając usiłuje ułożyć kostki Rubika

Moja mama i ciotka zaczęły układać te 3X3X3 I 4X4X4

A ja próbuję na początek z tą trójkątną i tą 2X2X2

Wciąga to jak nie wiem

I jestem ciekawa czy kiedykolwiek mi się uda to ułożyć xD

A tymbardziej jestem ciekawa tej

Ta będzie chyba najtrudniejsza. Ale szczerze lubię to robić

Mam coraz więcej pomysłów na wszystko

Chociaż to jest jakiś plus

Także ten do zobaczenia

Trzymajcie się kochani 💜

[iwanttobeperfectbutterfly]

Warzywa kalorie, mam nadzieję że komuś się to przyda :))

Bakłażan 100g 25 kcal

Botwina 100g 19 kcal

Brokuł 100g 34 kcal

Brukiew 100g 38 kcal

Brukselka 100g 43 kcal

Burak 100g 43 kcal

Cebula dymka 100g 32 kcal

Cebula dymka 100g 40 kcal

Chrzan 100g 48 kcal

Cukinia 100g 17 kcal

Cykoria 100g 72 kcal

Czarne oliwki 100g 115 kcal

Czosnek 100g 149 kcal

Dynia 100g 26 kcal

Endywia 100g 17 kcal

Fasolka zielona 100g 31 kcal

Fenkuł 100g 31 kcal

Groszek 100g 81 kcal

Grzyby 100g 22 kcal

Jarmuż 100g 49 kcal

Kalafior 100g 25 kcal

Kalarepa 100g 27 kcal

Kapusta 100g 25 kcal

Kapusta chińska 100g 16 kcal

Kapusta czerwona 100g 31 kcal

Kapusta kiszona 100g 17 kcal

Kapusta sarepsa 100g 27 kcal

Karczoch 100g 47 kcal

Kukurydza 100g 365 kcal

Liście kapusty warzywnej 100g 32 kcal

Liście rzepy 100g 20 kcal

Marchew 100g 41 kcal

Nori 100g 35 kcal

Ogórek 100g 16 kcal

Ogórek kiszony 100g 14 kcal

Oliwki zielone 100g 115 kcal

Papryka 100g 27 kcal

Pasternak 100g 75 kcal

Piżmian (okra) 100g 33 kcal

Pomidor 100g 18 kcal

Pomidor koktajlowy 100g 100 kcal

Por 100g 61 kcal

Rukola 100g 25 kcal

Rzepa 100g 28 kcal

Rzodkiewka 100g 16 kcal

Sałata 100g 15 kcal

Seler 100g 16 kcal

Szalotka 100g 72 kcal

Szczypiorek 100g 30 kcal

Szparagi 100g 20 kcal

Szpinak 100g 23 kcal

Szpinak w sosie śmietanowym 100g 74 kcal

Tykwa 100g 14 kcal

Wasabi 100g 109 kcal

Ziemniak 100g 77 kcal

[m-o-t-y-l-e-k--a-n-y]

MOJE SAFE FOOD:

OWOCE:

• truskawki (5kcal/szt.)

•arbuz (30kcal/100g)

•winigrona (71kcal/100g)

•wiśnie (49kcal/100g)

WARZYWA:

•szpinak (22kcal/100g)

•salata (2kcal/liść) !!!

•ogorek (12kcal/100g)

•rzodkiewka (3kcal/szt.)

INNE:

•wafle ryżowe (20/30kcal/szt. zależy od firmy)

•tortilla wieloziarnista (183kcal/szt.)

•serek wiejski wysokobialkowy (186kcal/opak.)

•szynka z piersi kurczaka (14kcal/plaster)

•napoje proteinowe ZOTT (168kcal/opak.)

[truskafka0]

☆☽28.04.24☾☆

Zjedzone: 463 kcal

• Twaróg z erytrytolem i pare borówek

• Sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka i pulpeciki roślinne

• Iced latte z mc

Spalone: 296 kcal

Bilans: 167 kcal

Nie umiem robić zdjęć jedzenia, dziękuję za uwagę😽

A i zapomniałem o zrobieniu zdjęcia tej latte💔 no ale i tak wyglądem nie powalała(tak jak wszystkie zdjęcia jedzenia które robię)

[iguessimghost]

Przykład jedzenia objętościowego:

Trochę sobię tą sałatkę obrzydzam tym filtrem.

85kcal

b-8.4, t-3.1, w-7.3

- twarożek lekki 60g

(mniej kaloryczny i bogatszy w białko niż skyr, za to dodaje trochę tłuszczu)

- ogórek 40g

- rzodkiewka 40g

(jakieś 3 sztuki)

(idealna przekąska jeśli was ciśnie głód, 1-3 kcal na sztukę)

- pomidor 46g

- mix sałat z sałatą rzymską 80g

(ma w sobie marchewkę więc dla mnie +)