#Alimentação na gestação

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Alimentação Saudável na Gestação: Garantindo Saúde para Mãe e Bebê

A alimentação saudável na gestação desempenha um papel crucial para garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê. Este período requer cuidados especiais, pois as necessidades nutricionais aumentam e cada escolha alimentar influencia diretamente a formação do feto. Neste artigo, exploraremos os principais aspectos de uma alimentação saudável na gestação, com orientações e dicas…

[filhosepoesia]

A importância da alimentação na gestação

Neste guia, exploraremos os principais aspectos da alimentação na gestação, destacando os nutrientes essenciais, bem como, as adaptações necessárias em cada trimestre e os alimentos que devem ser evitados para assegurar uma gravidez tranquila e saudável. Por que a alimentação adequada é crucial durante a gestação? Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento…

[canalsegredosdemae]

ALIMENTAÇÃO NA GESTAÇÃO | ALIMENTOS PROIBIDOS NA GESTAÇÃO E ALIMENTOS OB...

[amada-atraida]

Enfim, a maternidade!

Como uma amante das palavras, eu sempre achei que eu seria o tipo de grávida que registra tudo, daquelas que faz diário, que tem fotos da barriga mês a mês... Eu me imaginei uma gestante bem ativa, que faz exercícios físicos (no meu caso, a natação), que come saudável e tem todos os exames em dia... Mas a vida real foi bem diferente!

Pra começar, um descolamento ovular no primeiro mês me obrigou um repouso (não absoluto, mas o suficiente para me deixar em casa por mais tempo do que imaginei). Depois, começamos a nos organizar pra mudança de casa, de cidade, de estado... E isso nos custou muuuitass horas encaixotando coisas; resultado: a alimentação super balanceada se resumiu às saladas que pedíamos nas quentinhas (porque nossa cozinha foi sendo desativada pouco a pouco em função da mudança!).

As fotos da barriga?! Então, as únicas que tenho são as que fizemos um dia antes do parto, em nossa casa mesmo, entre uma contração e outra... Acredita?

Exercícios físicos, caminhada, natação... Ixe! A única coisa que fiz foi sobreviver a uma rotina intensa de trabalho. Subi e desci muitas escadas, fiz muitas faxinas, lavei muitos cestos de roupa, agachei um monte (em casa mesmo!) e dei muitas horas de aula a muitos adolescentes... Isso não conta né?

Quanto aos exames, bom, eu fiz todos os necessários, mas o meu pré-natal foi o mais inusitado. Passei por três diferentes profissionais na busca de um que pudesse me acompanhar de fato. Nesse meio tempo, atrasei vacinas, fiz exames não muito confiáveis na cidade onde eu moro... Enfim! Esses contratempos foram o bastante para "desregular" uma fleum��tica-colérica como eu.

Para além de tudo isso, ainda havia o caso das injeções. Ah, as injeções!! Não cheguei a contar por aqui, mas, depois dos dois abortos, alguns exames (somados ao meu histórico familiar) apontaram que, possivelmente, eu tenho um tipo de trombofilia inespecífica. Portanto, nessa terceira gestação, eu deveria tomar injeções diárias até alguns dias após o parto.

Essa gestação foi planejada em nosso coração e muitíssimo desejada! Mas gestar no meio de circunstâncias tão específicas foi o que me levou a um lugar de resiliência e abnegação.

O fato é que tudo fugiu completamente ao meu controle. Até um mês e meio antes do parto eu não tinha um hospital ou sequer um médico definido; minha rotina estava um caos (porque nesse mesmo período voltei a trabalhar 40h DE), mas para o Senhor tudo estava seguindo conforme o planejado!

Jesus "bagunçou" meus esquemas mentais, permitiu circunstâncias bem diferentes das minhas expectativas para me lembrar que o melhor de tudo é ser pastoreada por Ele, ver sua providência e testemunhar milagres!

Eu teria um longo testemunho pra contar sobre como venci as injeções; sobre como "nas últimas" encontramos o melhor profissional para o parto; sobre como Jesus nos enviou milagrosamente o recurso financeiro de que precisávamos; sobre como consegui dar conta de meu trabalho e da casa e do marido (sobrevivemos, né, amor?!)...Mas preferiria contar pessoalmente (fica aqui meu convite para uma refeição em minha casa, regada a muito papo)... Por hora, o que eu gostaria de registrar é que em Cristo podemos suportar todas as coisas porque Ele mesmo é quem supre todas as nossas necessidades! Essa palavra é verdadeira e digna de toda aceitação. Ele é fiel.

Amada e atraída,

E agora, MÃE (de uma filha nascida!!)

Natali Santana.

[skzoombie]

oioi zoo meu amor!!! caso vc tenha tempo, vc poderia fazer como seria o exo cuida da namorada/esposa grávida ? 😖

EXO x Cuidando da esposa grávida

Xiumin

Extremamente dócil e gentil, ás vezes ansioso mas sempre tentando manter a calma

Se preocuparia com a sua alimentação e exercícios que faria para estimular uma gravidez saudável

Deixaria a casa sempre organizada para você não ter que nem pensar em tocar em algo para mexer ou limpar.

Daria um beijo na sua barriga antes de dormir.

Suho

Carinhoso e manhoso durante a sua gravidez.

Ficariam deitados imaginando como seria aparência e personalidade do bebê.

Entregava tudo pronto para você, comida, roupas e até a banheira para só deitar e relaxar.

Muitas fotinhos do processo da gravidez no grupo dos membros, chegava a dar ânsia de vomito de tão babão que junmyeon poderia ser com um bebê que nem tinha nascido ainda.

Lay

Desatento em certas perspectivas mas na verdade está sempre com ouvidos abertos a cada pequeno resmungo seu.

Pesquisaria bastante sobre paternidade e aprenderia com tutoriais em como trocar fralda, dar banho e até introduzir os alimentos.

Quando não conseguisse desmarcar um evento, ficaria ligando toda hora para saber se estava tudo sob controle.

Internamente já estava planejando outros filhos ;)

Baekhyun

Fotos de cada passo importante da gestação, revelava todas as fotografias para guardar de memória.

Baekhyun criando uma coleção de roupas infantis na Privé especial para o bebê.

Tentaria passar uma energia de paternidade despreocupada, que estava tudo nos conformes e nada apavoraria ele MAS na escuridão da noite, pesquisava artigos sobre como entender a mente de crianças e adolescentes.

Dorme agarradinho na sua barriga e escutando o bebê se mexer.

Chen

Um pai muito discreto, ninguém nem imaginava que ele estava esperando um filho.

Jongdae é uma pessoa extremamente prevenida, então ele já tinha estudado sobre paternidade e maternidade, sabia até mais do que você.

Hábito de cantar baixinho antes dos três dormirem.

Calendário no celular para acompanhar quantas semanas você estava e o tempo que faltava.

Chanyeol

Começando que quando ele soube da gravidez ficou em completo silêncio por longos minutos.

Internamente desesperado mas sempre tentando passar calma e tranquilidade no processo de gestação.

Pediria conselhos para os outros integrantes se já tivessem filhos.

Gostavam de antes de dormir ficar brincando de falar um nome engraçado para a criança e ver a reação da pessoa no cartório no dia do registro.

D.O

Tranquilidade e segurança seriam os sentimentos dominados por esse menino.

Ele tinha uma leve insegurança, mas confiava em você e sabia que o desejo de terem filhos era algo mútuo, só não esperavam naquele momento.

Mostrava fotos das ultrassom para alguns amigos de elenco nas gravações dos doramas e também para os integrantes.

Preparava todas as refeições e deixava tudo guardadinhos para você apenas comer e descansar.

Kai

Sorriso nervoso quando percebeu o que significava dois risquinhos no teste.

Deixaria a vida levar vocês, não queriam ficar falando e pensando nisso o tempo todo, tinham medo de ficarem mais nervosos ainda.

Comprariam produtinhos, alimentos e roupas que fossem recomendadas para a gestação.

Jongin ficaria te encarando de longe e imaginando como o bebê seria o mais lindo do mundo.

Sehun

Tentaria passar a imagem de confiante porém não conseguiria segurar esse personagem por muito tempo.

Ele estava com muito medo de não ter as atitudes corretas na paternidade.

Possivelmente teriam algumas discussões pelo excesso de nervoso e medo de serem futuros pais.

Sehun tentaria controlar a si mesmo e entenderia suas mudanças de humor, começando a te tratar com mais paciência.

[maternaratipico]

Oi povo. Tudo bem com vocês? Espero q sim

Bom, Alicinha nasceu de 39+2 por um sofrimento fetal que até hoje (após 3 anos) não sabemos o motivo; por ter sido uma gestação totalmente tranquila, sem nenhum motivo aparente! Fizemos alguns testes genéticos, outros exames pra fora, revisão de prontuário, biópsia da placenta e nada deu alterado!

Ficamos na UTI neo por 72 dias, 36 dias entubada e os outros 36 ficamos entre cpap, bipap, O2 livre, por fim conseguimos o desmame do O2 e fomos pra saga da alimentação.

Começamos a fazer alguns estímulos com a fonoaudióloga; peito, mamadeira, chupeta, chuquinhas… mas nada fazia Alicinha ter a sucção (dessa vez eu juro que pra mim foi por falta de estímulo suficiente dentro da UTI). Fizemos de tudo, mas ela não pegava de jeito nenhum! Tivemos que fazer uma gastrostomia (a famosa GTT), um furinho na barriga que chega até o estômago pra que ela conseguisse se alimentar, já que no hospital Alice não podia sair com a sonda nasoenteral (sondinha no nariz). Fomos transferidas de hospital e então fizemos a cirurgia pra tão sonhada alta 🥹🫶🏻

Foram dias difíceis, muitas inseguranças, medos, receios.

Ela nasceu dia 24/03/2020 quando a pandemia BOMBOU, não podíamos ter visitas, nem ajudas psicológicas, não conseguia saber de nada, ficava tudo escuro, sem graça, meu sonho desabou nas minhas mãos!

Maaas pra falar do relato do que foi viver o luto na UTI e sozinha, vou contar em outro post!

Ce gostou? Então dê um alô pra essa babyzinha 🫶🏻

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A importância do pré-natal na gravidez: Quais cuidados são essenciais

A gravidez é um período de mudanças significativas no corpo da mulher, e o pré-natal desempenha um papel crucial para garantir a saúde da mãe e do bebê. A importância do pré-natal na gravidez está em acompanhar a evolução gestacional, identificar possíveis riscos e oferecer orientações para uma gestação segura e saudável. Neste artigo, vamos explorar por que o pré-natal é indispensável, quais são…

[drmarciosilveira]

Benefícios da prática de Pilates

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método. Pilates também inventou muitas máquinas para fazer exercícios. Na criação dos aparelhos ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros.

Pilates emagrece?

Por se tratar de uma prática que trabalha todo o corpo, uma dúvida recorrente para quem busca por esse tipo de exercício é se fazer pilates emagrece. Assim como muitas outras modalidades, quando executado com disciplina, periodicidade, combinado à alimentação balanceada e outros hábitos saudáveis, o pilates pode sim promover a perda de peso. No entanto, para alcançar o emagrecimento, o ideal é que ele faça parte de uma estratégia completa e guiada por especialistas.

Benefícios do Pilates: 5 vantagens para seu corpo e mente

Como você já sabe, os benefícios do pilates vão muito além do condicionamento físico, afinal, é uma atividade que tem o objetivo de agregar vantagens também à saúde mental. Além da liberação da endorfina, comum a todos os exercícios e que gera a sensação de bem-estar, os princípios do pilates são pensados para promover o equilíbrio mental durante a prática. Conheça alguns dos principais benefícios do pilates: - Melhora o equilíbrio, a postura e as dores lombares Assim como na yoga, a prática constante do pilates ajuda a trabalhar o equilíbrio e a postura adequada. Consequentemente, as dores lombares causadas pela má postura são tratadas. - Auxilia na resistência muscular e nas articulações Os exercícios do pilates trabalham diversos grupos musculares, o que ocasiona o fortalecimento da musculatura como um todo. Além disso, beneficia as articulações, tornando os movimentos mais suaves e auxiliando na flexibilidade. - Atua na respiração, concentração e combate ao estresse Respirar fundo é uma das técnicas mais simples e eficazes para combater momentos de estresse. Combinando a respiração profunda e correta, aos movimentos do pilates, é possível contemplar os benefícios para além da prática. - Pode ser um grande aliado na gestação ou terceira idade Nas fases da vida onde a mobilidade pode ser reduzida, seja pela chegada de um bebê, ou pelo envelhecimento, é fundamental incluir a prática de atividades para melhorar o bem-estar. Assim como a hidroginástica, os benefícios do pilates atuam como uma boa alternativa nesse sentido, pois a prática pode ser adaptada de acordo com as principais necessidades dessas fases. - Combate a hipertensão A circulação sanguínea é extremamente favorecida durante as práticas de pilates. Por isso, pessoas que possuem hipertensão, podem incorporar esse exercício físico entre as mudanças de hábitos para controle da doença.   Saiba mais sobre o exame 3D do movimento e força muscular > Integração com a Reeducação Postural Global >   Marque uma avaliação: (61)998700816 ou (61)996601616 (whats e sms) Clínica Salus Ortopedia, Fisioterapia e Acupuntura: (61) 33715937 – 33491186 Unidades em Brasília / DF: Asa Norte – Águas Claras – Ceilândia       MUITO BOM! VOCÊ LEU TODO O CONTEÚDO. Ficou alguma dúvida? Deixe uma pergunta nos comentários abaixo, que será respondida. Read the full article

[drelsonmendes]

Nutrologia na Gravidez: Alimentos que Beneficiam Mãe e Bebê Durante a Gestação

A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, e a nutrição tem um papel essencial nesse processo. A nutrologia, que se dedica à análise da alimentação e seus efeitos no organismo, oferece um acompanhamento especializado para gestantes, garantindo uma gestação saudável e o desenvolvimento adequado do bebê. Uma alimentação balanceada é fundamental não só para a saúde da mãe, mas também para prevenir complicações durante a gravidez e promover o crescimento saudável do bebê.

Durante a gestação, alguns nutrientes se tornam ainda mais importantes. O ácido fólico, por exemplo, é essencial para o desenvolvimento do tubo neural do bebê, evitando defeitos congênitos. O consumo de folhas verdes escuras, como couve e espinafre, é uma excelente fonte desse nutriente. Já as frutas cítricas, ricas em vitamina C, são importantes para fortalecer o sistema imunológico da gestante e melhorar a absorção de ferro, prevenindo a anemia. A vitamina A, encontrada em cenouras e abóbora, ajuda no desenvolvimento da visão e do sistema imunológico do bebê.

Além dos micronutrientes, as proteínas também desempenham papel crucial. As leguminosas, como feijão, lentilhas e grão-de-bico, são excelentes fontes de proteínas vegetais e ferro, contribuindo para o crescimento do bebê e a formação de novos tecidos no corpo da mãe. Já os peixes ricos em ômega-3, como o salmão e a sardinha, ajudam no desenvolvimento cerebral do bebê e na redução de inflamações no corpo da gestante.

As oleaginosas, como nozes e amêndoas, são fontes de gorduras saudáveis e antioxidantes, sendo ideais para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. No entanto, é fundamental que as gestantes sigam as orientações de um nutrólogo para evitar excessos e garantir uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e adequada às suas necessidades.

FAQ

1. Qual é a importância da nutrologia durante a gestação? A nutrologia durante a gestação garante que a mãe esteja consumindo os alimentos necessários para o desenvolvimento saudável do bebê, além de evitar deficiências nutricionais que possam prejudicar a gestação.

2. Quais suplementos são recomendados durante a gravidez? Os suplementos mais comuns são o ácido fólico e o ferro, essenciais para prevenir defeitos no tubo neural e combater a anemia. Porém, a suplementação deve ser feita sob orientação médica.

Em resumo, a nutrição desempenha um papel fundamental durante a gravidez. Consultar um nutrólogo especializado para garantir uma dieta balanceada pode fazer toda a diferença para uma gestação saudável e segura para mãe e bebê.

[eloamilianonutri]

Eloá Miliano Peixoto.

Nutricionista especializada em nutrição materno infantil e funcional.

Meu objetivo é ajudar mulheres e crianças a alcançarem uma alimentação saudável e intuitiva, promovendo bem-estar em todas as fases da vida.

A nutrição é fundamental para a saúde da mulher, desde a fertilidade, passando pela gestação até a primeira infância. Atualmente, estou me pós-graduando em fitoterapia, o que me permite oferecer um cuidado ainda mais abrangente e natural aos meus pacientes.

Serviços Oferecidos:

Mulheres em busca de qualidade de vida: SOP, endometriose, mioma, diabetes, menopausa, bariátrica e disfunções hormonais. Minhas orientações são personalizadas para uma alimentação equilibrada e saudável.

Preparação para a gravidez: Tratando a infertilidade e proporcionando uma nutrição ideal para uma gravidez saudável.

Gestantes e puérperas: Acompanhamento nutricional durante e após a gestação com foco na suplementação ideal para cada paciente.

Introdução alimentar para bebês: Abordagem simples, intuitiva, segura e nutritiva.

Nutrição infantil: Tratando a seletividade e dificuldade alimentar de forma respeitosa e paciente, com uma alimentação balanceada e nutritiva para o crescimento saudável.

Durante nossas consultas, além da alimentação, discutiremos aspectos como sono, rotina e desenvolvimento, garantindo um cuidado integral. Prescrevendo também, suplementações individualizadas conforme suas necessidades e deficiências nutricionais.

Estou comprometida em nutrir você e sua família, da pré-concepção à infância.

Marque sua consulta e venha conhecer meu trabalho!

Me contate através do link:

Instagram: @eloamilianonutri

Email: eloamilianop@outlook.com

Vamos juntos construir uma vida mais saudável e feliz

[vidanutritiva]

A influência da nutrição no desenvolvimento cognitivo do indivíduo.

A nutrição desempenha um papel fundamental no desenvolvimento cognitivo do indivíduo, desde o início da vida até a fase adulta. A ingestão adequada de nutrientes afeta diretamente o funcionamento do cérebro, influenciando a memória, a aprendizagem, a concentração, a tomada de decisões e outras funções cognitivas. A seguir, explico alguns dos principais aspectos da influência da nutrição no desenvolvimento cognitivo:

Desenvolvimento Cerebral na InfânciaGestação e Primeiros Anos: Durante a gestação e os primeiros anos de vida, o cérebro está em um processo acelerado de desenvolvimento, e a nutrição adequada é essencial. Nutrientes como o ácido fólico, iodo, ferro e ácidos graxos essenciais (como os ácidos graxos ômega-3) são cruciais para o desenvolvimento neuronal e a formação de conexões sinápticas.Amamentação: O leite materno é considerado um dos melhores alimentos para o bebê, pois contém ácidos graxos essenciais, antioxidantes, vitaminas e minerais que favorecem o crescimento cerebral e as funções cognitivas.

Desempenho Cognitivo na Criança e AdolescenteCarências Nutricionais: Deficiências nutricionais, como a falta de ferro, zinco e iodo, podem afetar negativamente a cognição e o desenvolvimento de habilidades como a atenção, memória e capacidade de aprendizagem.Ácidos Graxos Essenciais: A ingestão de ômega-3, encontrado em peixes gordurosos (salmão, atum) e em fontes vegetais como sementes de chia e nozes, tem sido associada a melhorias na função cerebral, especialmente nas áreas de memória e raciocínio.Vitaminas e Minerais: Vitaminas como as do complexo B (B6, B12, folato) e minerais como o ferro são importantes para a produção de neurotransmissores e a saúde das células nervosas. A falta dessas substâncias pode levar a dificuldades no aprendizado e na concentração.

Impacto da Nutrição na Saúde MentalA nutrição também está fortemente relacionada à saúde mental, com evidências de que dietas equilibradas podem reduzir o risco de transtornos como depressão, ansiedade e até demência na velhice. Dietas ricas em alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas têm sido associadas ao declínio cognitivo e ao aumento do risco de doenças neurodegenerativas.Dieta Mediterrânea e Saúde Cognitiva: Estudos mostram que dietas ricas em frutas, vegetais, peixes e azeite de oliva, típicas da dieta mediterrânea, têm efeitos positivos sobre a saúde cerebral, melhorando a memória e protegendo contra o envelhecimento precoce do cérebro.

Efeitos da Alimentação no Desempenho AcadêmicoA alimentação influencia diretamente a disposição e a capacidade de concentração. Estudos demonstram que um café da manhã nutritivo e equilibrado pode melhorar o desempenho acadêmico, enquanto dietas ricas em açúcares ou gorduras ruins podem prejudicar a atenção e o foco.Açúcares e Gorduras: O consumo excessivo de alimentos processados e ricos em açúcares simples pode prejudicar a função cognitiva, já que causa picos e quedas de glicose no sangue, afetando diretamente a energia disponível para o cérebro. O equilíbrio entre os tipos de carboidratos consumidos é crucial.

Nutrição na Idade AdultaNa vida adulta, a ingestão de nutrientes continua sendo importante para o funcionamento cognitivo, com destaque para a prevenção de doenças como 

Alzheimer e 

demência. O consumo adequado de antioxidantes, como os encontrados em frutas vermelhas (ricos em flavonoides), e a ingestão de 

ômega-3, ajudam a proteger as células cerebrais contra o estresse oxidativo e a degeneração.

Dieta balanceada: Manter uma dieta rica em nutrientes essenciais pode contribuir para a manutenção da saúde mental e cognitiva, favorecendo a clareza de pensamento, a memória e o raciocínio lógico.Exemplos de boa e má alimentação

Boas Alimentações

Frutas e VegetaisExemplos: Maçãs, laranjas, bananas, berries (morangos, mirtilos, framboesas), espinafre, couve, cenouras, brócolis, abóbora.Benefícios: Ricas em vitaminas (como vitamina C, A e do complexo B), antioxidantes, fibras e minerais. Essenciais para o funcionamento do sistema imunológico, a saúde digestiva e o combate ao estresse oxidativo, além de melhorarem a função cognitiva.Peixes Gordurosos (ricos em ômega-3)Exemplos: Salmão, sardinha, atum, cavala. Benefícios: Contêm ácidos graxos ômega-3, que são fundamentais para o desenvolvimento e manutenção da função cerebral. Estudos mostram que o consumo regular de peixes gordurosos pode melhorar a memória e proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas.Grãos IntegraisExemplos: Aveia, quinoa, arroz integral, pão integral, macarrão de trigo integral.Benefícios: São fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico, o que fornece energia constante para o cérebro ao longo do dia, além de oferecerem fibras e vitaminas do complexo B, importantes para a produção de neurotransmissores. Oleaginosas e SementesExemplos: Nozes, amêndoas, castanhas, sementes de chia, sementes de abóbora, linhaça.Benefícios: Fonte de gorduras saudáveis (monoinsaturadas e poli-insaturadas), proteínas e minerais como magnésio e zinco. Essenciais para a função cerebral, além de ajudar na regulação do humor e do metabolismo.LeguminosasExemplos: Feijão, lentilhas, grão-de-bico, ervilhas. Benefícios: São fontes de proteína vegetal, ferro, zinco e fibras. As leguminosas ajudam a manter níveis estáveis de glicose no sangue, fornecendo energia para o cérebro e ajudando na concentração e memória.  Laticínios com baixo teor de gordura Exemplos: Leite desnatado, iogurte grego, queijo cottage.Benefícios: Contêm cálcio e proteínas essenciais para a saúde óssea e muscular, além de auxiliarem no equilíbrio do sistema nervoso e na produção de neurotransmissores.

Más Alimentações

Alimentos Processados e Ultraprocessados Exemplos: Fast food, salgadinhos, biscoitos recheados, refeições congeladas, batatas fritas industrializadas. Consequências: Ricos em gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos, esses alimentos contribuem para o aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade e podem afetar a função cognitiva, prejudicando a memória e concentração devido ao impacto no metabolismo e nos níveis de inflamação no corpo. 

Açúcares Refinados e Bebidas Açucaradas Exemplos: Refrigerantes, sucos industrializados, balas, doces e bolos. Consequências: O consumo excessivo de açúcares simples pode provocar picos de glicose no sangue, o que resulta em uma energia rápida seguida de uma queda abrupta, afetando o foco e a disposição. A ingestão excessiva de açúcar também pode levar à resistência à insulina e contribuir para o desenvolvimento de doenças metabólicas e cognitivas, como o diabetes tipo 2 e o Alzheimer.

Alimentos Ricos em Gorduras Trans Exemplos: Margarinas, frituras, fast food, alimentos embalados (como biscoitos e bolos industriais). Consequências: As gorduras trans aumentam os níveis de colesterol ruim (LDL) e reduzem os níveis de colesterol bom (HDL), o que pode prejudicar a saúde cardiovascular e afetar negativamente a função cerebral a longo prazo, contribuindo para o declínio cognitivo e o risco de doenças neurodegenerativas.

Carnes Processadas e Embutidos Exemplos: Salsichas, presunto, bacon, mortadela, salame. Consequências: Contêm grandes quantidades de sódio, conservantes e gorduras saturadas, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas, hipertensão e afetar o desempenho cognitivo. O consumo excessivo também tem sido associado a um maior risco de demência.

Alimentos com Baixo Valor Nutricional (calorias vazias) Exemplos: Balas, refrigerantes, chips, frituras. Consequências: Embora esses alimentos possam fornecer uma quantidade significativa de calorias, eles são pobres em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e fibras. Dietas baseadas principalmente nesses alimentos podem prejudicar a saúde geral e aumentar o risco de obesidade, que está relacionada ao declínio cognitivo.

Exemplos de receita

[nutricional-time8]

A nutrição exerce um papel fundamental no desenvolvimento cognitivo ao longo da vida, especialmente durante os períodos críticos, como a gestação, infância e adolescência. Durante essas fases, o cérebro está em constante desenvolvimento, e a ingestão adequada de nutrientes é essencial para garantir a formação e funcionamento de estruturas neurais e sinapses.

1. Gestação e Primeiros Anos de Vida

Na gestação, a nutrição materna impacta diretamente o desenvolvimento do cérebro fetal. Nutrientes como ácido fólico, ferro, ácidos graxos ômega-3 (especialmente o DHA) e iodo são essenciais para a formação do sistema nervoso. A deficiência desses nutrientes pode levar a danos irreversíveis, como baixo QI e dificuldades de aprendizagem.

Nos primeiros anos de vida, a amamentação é crucial, pois o leite materno contém nutrientes importantes como ácidos graxos essenciais, proteínas e anticorpos que promovem o crescimento cerebral. Crianças desnutridas nessa fase podem apresentar atraso no desenvolvimento motor, cognitivo e emocional.

2. Infância e Adolescência

Na infância, a manutenção de uma dieta equilibrada com vitaminas do complexo B, ferro, zinco e antioxidantes é essencial para a plasticidade cerebral e a consolidação de habilidades cognitivas. O ferro, por exemplo, é necessário para a formação de mielina, que facilita a transmissão dos impulsos nervosos. A deficiência pode levar a problemas como dificuldade de concentração e redução da memória.

Durante a adolescência, o cérebro ainda está em desenvolvimento, e nutrientes como vitamina D e proteínas desempenham um papel importante na maturação de áreas associadas ao controle emocional e à tomada de decisão.

3. Impactos da Desnutrição

A desnutrição em qualquer etapa da vida pode ter consequências severas:

Déficits cognitivos permanentes;

Dificuldades de aprendizagem e atenção;

Maior vulnerabilidade a distúrbios neuropsiquiátricos, como ansiedade e depressão.

4. Papel da Nutrição no Envelhecimento Cognitivo

Além de influenciar o desenvolvimento inicial, a nutrição é importante na prevenção de declínios cognitivos associados à idade. Dietas ricas em antioxidantes, como vitamina E, selênio e polifenóis, além de ácidos graxos ômega-3, ajudam a proteger contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.

Uma boa alimentação, rica em nutrientes essenciais, promove o desenvolvimento cognitivo e a saúde cerebral. Exemplos incluem:

Alimentos saudáveis: peixes ricos em ômega-3 (salmão), vegetais verdes-escuros (espinafre), frutas frescas (laranja, mirtilo), grãos integrais e ovos.

Alimentos prejudiciais: ultraprocessados (salgadinhos, fast food), doces industrializados e bebidas açucaradas (refrigerantes).

[thwatchman]

A Sword & Thorn tem o prazer de receber IVAN VOLKOV permanecendo em suas ocupações no auge dos seus 30 ANOS. Sendo ele um MORFO, tendo já avançado em seus treinamentos, agora ocupando o cargo e VIGILANTE. Todo mundo sabe que a partir desse momento VINNY poderá ser convocado, mesmo que aparente ser METÓDICO e AUTRUÍSTA. Se encontrar nos arquivos qualquer semelhança dele com MATTHEW NOSZKA, ignore, não se pode confiar em tudo que encontra por aqui.

BASICO.

nome completo:  ivan volkov. apelidos: vinny. altura: 1.90cm gênero/pronomes: ele/dele, homem cis. orientação sexual:  demissexual. nascimento:  18 de janeiro. nacionalidade: russo. subclasse: vigilante. poderes: morfo.

PERSONALIDADE.

Ivan, na maior parte do tempo, costuma ser alguém calado e bastante observador. Seu lado tagarela é colocado em jogo apenas quando lhe dão liberdade ou dentro do seu curto circulo de amigos. Apesar de ser alguém sociável, Ivan limita a quantidade de pessoas em quem realmente confia e, se fosse preciso, daria a sua vida para protege-los. Não gosta de confusão desnecessárias e não suporta pessoas arrogantes ou que se achem o centro das atenções, muito menos dos valentões. Gosta de viver sempre em seu canto, é um grande admirador do silencio e tem muito apreço pelo seu espaço pessoal. Não se atreva a invadi-lo sem ser convidado ou digno. Costuma ser bem justo em suas decisões, não é de fácil manipulação e não compra uma ideia de primeira, ele gosta de avaliar todas as possibilidades possíveis antes de agir, afinal, qualquer passo errado pode custar a sua vida ou de alguém. Não é algo nostálgico, dito isso, mesmo chegando na academia quando ainda era só uma criança, ele não sente falta de casa e pouco se lembra como são os rostos de seus avós. É um bom amigo e ouvinte, mas é péssimo em dar conselhos, em troca sempre oferece piadas sem graças desde que isso ajude a outra pessoa a se distrair.

HISTÓRIA. tw. menção a aborto, álcool, drogas, morte e violência infantil. Nada explicito, apenas citado por cima.

Ivan nasceu em Moscou, na Rússia, no dia 18 de janeiro de 1994. Na época era o primeiro e único filho de um casal de jovens que, até então, não tinham nenhuma intenção de ter filhos. A gravidez foi um descuido, tanto que sua mãe não tinha o mínimo de cuidado com a saúde e nem mesmo sua alimentação, ela consumia álcool de modo descontrolado e, junto ao namorado – e pai de Ivan – ainda utilizava drogas. Tudo seria mais fácil se tivessem abortado, pelo menos era isso que eles diziam, mas os avós de Ivan foram contra devido a religião e por isso forçaram a filha a dar continuidade na gravidez. Ela, por outro lado, torcia para que sofresse de algum aborto espontâneo durante os meses seguintes, mas o bebê continuava a se desenvolver – até então – firme e forte apesar das circunstâncias. Diante dos vícios de sua mãe, os avós de Ivan tomaram uma atitude que acabou custando a vida de ambos. Numa manhã de domingo, pouco antes da jovem fechar os nove meses de gestação, os mais velhos decidiram levar a jovem até uma clinica para que dessem um fim ao vicio em drogas e, ao descobrir os planos de seus pais, comunicou o namorado e decidiram fugir durante a madrugada. Ivan, por outro lado, seria entregue a adoção assim que nascesse, afinal, nenhum dos dois queria um empecilho em suas vidas. Durante a fuga, o casal de jovem completamente alterados enquanto dirigiam em alta velocidade, foram surpreendidos por uma nevasca no meio do caminho que comprometeu a visão e também impossibilitou que conseguissem desviar de uma carreta que vinha no caminho oposto. O rapaz morreu na hora, já a jovem foi levada ainda com vida para o hospital mais próximo. Ivan nasceu morto, sem nenhum sinal vital e sua mãe continuou internada lutando pela própria vida.

Seus avós chegaram ao hospital assim que a policia local entrou em contato, mas a tristeza de perder um neto que nem chegaram a conhecer não era igual ou mais importante do que ver a filha, que eles tanto amavam, em coma e correndo grandes riscos de não resistir. Apesar de não possuírem aquele carinho pelo bebê, ambos se propuseram a organizar um velório simples para que ele fosse enterrado com dignidade. O pequeno caixão permaneceu fechado durante toda a cerimonia com o padre, ao menos até o milagre divino ocorrer durante a missa. Ivan não chorou, ele simplesmente berrou com toda a força que tinha quando seus pequeninos pulmões se encheram de ar. Aquilo era impossível, como um bebê volta a vida depois de quase 24hs morto? Nem mesmo o padre soube explicar como aquilo foi possível, era de fato um milagre. E esse milagre chegou a se espalhar por toda a cidade, até o noticiário local comentou sobre o famoso bebê que voltou a vida pouco antes de ser enterrado. Já os mais cristãos, os apegados a fé, diziam que Ivan era protegido por Deus. Inclusive, ele tinha até mesmo uma marca em seu pulso.

Toda essa benção durou até Ivan completar três anos de idade, época em que seus poderes começaram a despertar e estavam bem descontrolados. O anjinho de Deus se tornou o Demônio. E mesmo que não tivesse culpa alguma pelo acidente que matou seus pais, Ivan passou a ser responsabilizado por ter tirado a vida de sua mãe. Sua avó o chamava de Anti Cristo devido as suas transformações parciais em animais e o deixava preso no quarto, com pouca comida e água. Para uma criança de três anos era difícil entender o que estava acontecendo, ela apenas chorava e chamava pelos avós que nunca apareciam. E quando surgiam, era para bater e fazê-lo calar a boca do pior jeito possível. Sua salvação veio quando as sombras chegaram e finalmente o levaram daquele lugar. A Academia se tornou o seu novo lar, ali tinha o básico que todo ser humano precisava para sobreviver e ainda se educar com o passar dos anos. Sua família era alguns mentores mais velhos, amigos que conheceu ao longo dos anos nas salas de aulas e até mesmo alguns moradores da cidadela. Pessoas sem nenhum laço sanguíneo, mas que se tornaram tão importantes ao ponto de fazerem Ivan se dedicar todos os dias para se tornar um dos melhores vigilantes da Academia.

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alias, sabiam que a baleia da Groelândia pode ter ate 18 metros e 100 toneladas? quando ela vem pra superfície ela pode quebrar placas de gelo de ate 30cm e ela pode ter ate 2 bebês por gestação, sao poucas as baleias que conseguem, e ela pode viver ate 200 anos, isso é incrível

o tubarão da Groelândia tambem tem uma enorme longevidade, pode ter mais de 400 anos (bem, bem mais, acho que um chegou a 500 anos)

ja a baleiazul é a maior, mais de 30 metros. ela tem a linhua mais pesada das baleias, mais de 4 toneladas, e os filhotes podem mamar 230 litros de leite por dia e engordam 4 quilos por hora, e o coração dela é do tamanho de um carro popular kkkkkkkk

algumas diferenças entre odontocetos e misticetos

odontocetos possuem dentes, um orifício respiratorio "quando sai aquela agua sabem" e o cranio assimetrico e normalmente o macho é maior. ja misticetos o cranio é simétrico, possuem dois orifícios, não tem dentes e sim cerdas e na maioria das vezes a femea é maior.

caso queiram ver mais coisas

http://www.maqua.uerj.br/oscetaceos.html

agora uma coisa muito interessante sobre orcas, que as pessoas adoram odiar elas (eu também odiava, confesso) mas depois que eu descobri essa curiosidade mudou totalmente pra mim

primeiro que é quase impossível uma orca atacar um ser humano, se não for em parque aquático

elas são super seletivas na alimentação, se um grupo de orcas come apenas determinado peixe, elas vão comer só aquilo. jla verdade é que elas sentem curiosidade com a gente e preferem brincar. nossa carne nao chama atenção pra nenhum animal marinho kkkkkk

as orcas são extremamente matriarcais (?? é assim que escreve?)

são elas que lideram o grupo, ensinam os filhotes a caçar e tudo mais. elas SABEM ser mães, acho que é coisa de mamífero. as orcas tem uma organização social bem parecida com a nossa, por incrível que pareça. são bem inteligentes e cuidam dos outros

quando uma orca está doente ou muito velha e sabe que vai morrer, ela começa a se isolar e para de comer. nisso, as outras orcas tentam alimentar ela ainda, incluir ela no grupo, interagir, pra aquela orca não morrer, não desistir de viver. mas chega uma hora que não da mais e elas desistem, quando a orca morre elas fazem um ritual e todos se despedem dessa orca, sustentando ela com a cabeça ma superfície, de um em um daquele grupo, pra dizer um adeus ate que deixam o corpo afundar

em 2018, uma baleia chamou atenção por carregar o seu filhote por muitos dias. noemaram de Tahlequah. ela carregou o filhote morto por 17 DIAS. sem se alimentar, apenas nadando e mantendo ele na superficie, as outras orcas do grupo acompanharam ela, ajudando a sustentar o filhote na superficie, quando ela finalmente aceitou esse momento de luto, todas as orcas se reuniram e nadaram em volta do corpo do filhote que ia afundando. a todo momento protegeram Tahlequah e ajudaram ela no luto

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Obesidade na Gravidez: Riscos, Cuidados Alimentares e Recomendações

A obesidade na gravidez é um problema de saúde pública global crescente, e a sua presença durante a gestação acarreta riscos adicionais que devem ser cuidadosamente geridos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a obesidade é uma condição crónica caracterizada pelo excesso de gordura corporal, com impactos significativos na saúde geral e na qualidade de vida. Durante a gravidez, a obesidade pode amplificar esses impactos, afetando tanto a mãe quanto o bebé. Prevalência e Dados Relevantes De acordo com a OMS, a obesidade é uma epidemia mundial, afetando cerca de 650 milhões de adultos em todo o mundo. Em Portugal, a situação não é diferente, com taxas de obesidade também elevadas. Para as mulheres grávidas, o excesso de peso e a obesidade na gravidez são preocupações particularmente importantes. Dados recentes sugerem que uma em cada quatro mulheres grávidas em Portugal pode ter excesso de peso ou obesidade. Esta prevalência eleva a necessidade de intervenções e cuidados específicos durante a gestação. Riscos Associados à Obesidade na Gravidez Os riscos associados à obesidade na gravidez são significativos e podem afetar tanto a saúde da mãe quanto a do bebé. Entre os riscos mais comuns estão: 1 - Pré-eclâmpsia - Esta é uma condição potencialmente grave caracterizada por pressão arterial elevada e sinais de danos a órgãos, frequentemente os rins. Mulheres obesas têm um risco aumentado de desenvolver pré-eclâmpsia, o que pode levar a complicações graves, como partos prematuros e problemas de saúde prolongados para a mãe e o bebé. 2 - Diabetes Gestacional - A obesidade é um fator de risco importante para o desenvolvimento de diabetes gestacional, uma forma de diabetes que ocorre durante a gravidez. Esta condição pode levar a níveis elevados de glicose no sangue, afetando negativamente o crescimento do bebé e aumentando o risco de complicações no parto. 3 - Complicações no Parto - Mulheres com obesidade têm uma maior probabilidade de enfrentar complicações durante o parto, como a necessidade de cesariana. A obesidade também pode estar associada a dificuldades durante o trabalho de parto vaginal, aumentando o risco de parto prolongado e trauma para a mãe e o bebé. 4 - Problemas para o Bebé - A obesidade na gravidez está ligada a uma série de problemas de saúde para o bebé, incluindo macrossomia (quando o bebé nasce com um peso significativamente superior ao normal), defeitos congénitos, e um aumento do risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Além disso, o bebé pode ter um risco maior de desenvolver obesidade e diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Cuidados Alimentares e Recomendações Para gerir os riscos associados à obesidade na gravidez, a alimentação desempenha um papel crucial. Seguem-se algumas recomendações essenciais para uma dieta saudável durante a gestação: 1 - Consulta com um Nutricionista - É altamente recomendável que as mulheres grávidas com excesso de peso ou obesidade consultem um nutricionista especializado. Este profissional pode ajudar a criar um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades nutricionais específicas da mãe e do bebé, enquanto controla o ganho de peso. 2 - Alimentação Equilibrada - A dieta deve ser rica em nutrientes essenciais, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Esses alimentos fornecem vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento saudável do bebé e a manutenção da saúde materna.

3 - Controle das Porções e Calorias - Embora seja importante consumir uma dieta nutritiva, também é necessário monitorizar a ingestão calórica. Mulheres grávidas devem evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em calorias vazias, como doces e alimentos processados, que podem contribuir para o ganho excessivo de peso. 4 - Hidratação Adequada - Manter-se bem hidratada é fundamental durante a gravidez. A ingestão adequada de água ajuda a evitar a retenção de líquidos e pode auxiliar na gestão do peso. 5 - Atividade Física - Sempre que possível e aprovado pelo médico, a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a controlar o peso e melhorar o bem-estar geral. Atividades como caminhadas, natação e exercícios de baixo impacto são recomendadas.

Monitorização e Acompanhamento Médico Além de uma dieta adequada, é essencial um acompanhamento médico regular durante a gravidez. As consultas pré-natais frequentes permitem monitorizar a saúde da mãe e do bebé, avaliar o crescimento fetal e identificar precocemente qualquer problema potencial. Para mulheres com obesidade, pode ser necessário realizar exames adicionais para avaliar a presença de condições como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. A obesidade na gravidez representa um desafio significativo para a saúde da mãe e do bebé. No entanto, com cuidados apropriados, incluindo uma alimentação equilibrada, monitorização médica constante e, quando indicado, intervenção profissional, é possível minimizar os riscos e promover uma gestação saudável. É crucial que as mulheres grávidas com excesso de peso ou obesidade recebam o suporte necessário para garantir o melhor resultado possível para ambas as partes. A informação e o acompanhamento adequado são aliados importantes na gestão dos riscos associados à obesidade na gravidez. Read the full article