#Gestantes e alimentação

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Alimentação Saudável na Gestação: Garantindo Saúde para Mãe e Bebê

A alimentação saudável na gestação desempenha um papel crucial para garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê. Este período requer cuidados especiais, pois as necessidades nutricionais aumentam e cada escolha alimentar influencia diretamente a formação do feto. Neste artigo, exploraremos os principais aspectos de uma alimentação saudável na gestação, com orientações e dicas…

[amada-atraida]

Enfim, a maternidade!

Como uma amante das palavras, eu sempre achei que eu seria o tipo de grávida que registra tudo, daquelas que faz diário, que tem fotos da barriga mês a mês... Eu me imaginei uma gestante bem ativa, que faz exercícios físicos (no meu caso, a natação), que come saudável e tem todos os exames em dia... Mas a vida real foi bem diferente!

Pra começar, um descolamento ovular no primeiro mês me obrigou um repouso (não absoluto, mas o suficiente para me deixar em casa por mais tempo do que imaginei). Depois, começamos a nos organizar pra mudança de casa, de cidade, de estado... E isso nos custou muuuitass horas encaixotando coisas; resultado: a alimentação super balanceada se resumiu às saladas que pedíamos nas quentinhas (porque nossa cozinha foi sendo desativada pouco a pouco em função da mudança!).

As fotos da barriga?! Então, as únicas que tenho são as que fizemos um dia antes do parto, em nossa casa mesmo, entre uma contração e outra... Acredita?

Exercícios físicos, caminhada, natação... Ixe! A única coisa que fiz foi sobreviver a uma rotina intensa de trabalho. Subi e desci muitas escadas, fiz muitas faxinas, lavei muitos cestos de roupa, agachei um monte (em casa mesmo!) e dei muitas horas de aula a muitos adolescentes... Isso não conta né?

Quanto aos exames, bom, eu fiz todos os necessários, mas o meu pré-natal foi o mais inusitado. Passei por três diferentes profissionais na busca de um que pudesse me acompanhar de fato. Nesse meio tempo, atrasei vacinas, fiz exames não muito confiáveis na cidade onde eu moro... Enfim! Esses contratempos foram o bastante para "desregular" uma fleumática-colérica como eu.

Para além de tudo isso, ainda havia o caso das injeções. Ah, as injeções!! Não cheguei a contar por aqui, mas, depois dos dois abortos, alguns exames (somados ao meu histórico familiar) apontaram que, possivelmente, eu tenho um tipo de trombofilia inespecífica. Portanto, nessa terceira gestação, eu deveria tomar injeções diárias até alguns dias após o parto.

Essa gestação foi planejada em nosso coração e muitíssimo desejada! Mas gestar no meio de circunstâncias tão específicas foi o que me levou a um lugar de resiliência e abnegação.

O fato é que tudo fugiu completamente ao meu controle. Até um mês e meio antes do parto eu não tinha um hospital ou sequer um médico definido; minha rotina estava um caos (porque nesse mesmo período voltei a trabalhar 40h DE), mas para o Senhor tudo estava seguindo conforme o planejado!

Jesus "bagunçou" meus esquemas mentais, permitiu circunstâncias bem diferentes das minhas expectativas para me lembrar que o melhor de tudo é ser pastoreada por Ele, ver sua providência e testemunhar milagres!

Eu teria um longo testemunho pra contar sobre como venci as injeções; sobre como "nas últimas" encontramos o melhor profissional para o parto; sobre como Jesus nos enviou milagrosamente o recurso financeiro de que precisávamos; sobre como consegui dar conta de meu trabalho e da casa e do marido (sobrevivemos, né, amor?!)...Mas preferiria contar pessoalmente (fica aqui meu convite para uma refeição em minha casa, regada a muito papo)... Por hora, o que eu gostaria de registrar é que em Cristo podemos suportar todas as coisas porque Ele mesmo é quem supre todas as nossas necessidades! Essa palavra é verdadeira e digna de toda aceitação. Ele é fiel.

Amada e atraída,

E agora, MÃE (de uma filha nascida!!)

Natali Santana.

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Atividade Física e Bem-Estar

Caro leitor, é um prazer explorar o impacto da atividade física e bem-estar em nossa vida. Em um mundo onde a rotina agitada muitas vezes nos afasta dos hábitos saudáveis , é fundamental compreender como cuidar de nosso corpo e mente. O equilíbrio entre movimento, a chamada “Higiene do Sono “, e a promoção da “Qualidade de Vida ” é essencial. Mergulharemos nas práticas que podem levar a um “Corpo Saudável ” e à promoção de “Hábitos Saudáveis”. Vamos juntos explorar como uma vida ativa e saudável pode enriquecer nossa jornada rumo a um bem-estar pleno.

O que é atividade física?

A atividade física é qualquer movimento do corpo que envolve gasto de energia. Ela pode incluir desde atividades simples, como caminhar, até exercícios mais intensos, como corrida, musculação e esportes. A atividade física é essencial para manter o corpo saudável e funcionando adequadamente.

Qual a relação da atividade física e saúde mental?

A relação entre atividade física e saúde mental é profunda. A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade.

Além disso, a atividade física melhora a autoestima, a qualidade do sono e a cognição, proporcionando benefícios significativos para a saúde mental.

Atividade física para idosos

A atividade física é igualmente importante para pessoas mais velhas. Ela ajuda a manter a mobilidade, a força muscular e a coordenação, reduzindo o risco de quedas e melhorando a qualidade de vida. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, ioga e natação, são especialmente recomendados para idosos.

Atividade física para saúde

A atividade física é um dos pilares da saúde . Ela ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e promove a saúde óssea.

Além disso, a atividade física contribui para o controle do peso e para a manutenção de um corpo saudável.

Atividade física e alimentação saudável

A atividade física e uma alimentação saudável são parceiros ideais para uma vida saudável. A combinação de exercícios regulares com uma dieta equilibrada ajuda a controlar o peso, melhorar a composição corporal e promover uma saúde global otimizada.

Atividade física para gestantes

A atividade física durante a gravidez traz benefícios significativos para a mãe e o bebê. Ela ajuda a manter a forma física, reduz o desconforto, melhora a circulação e contribui para uma recuperação mais rápida após o parto.

É importante que gestantes consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios para garantir a segurança.

A atividade física é uma ferramenta valiosa para promover a saúde, independentemente da idade ou da fase da vida. Ela desempenha um papel fundamental na melhoria da qualidade de vida, na manutenção da saúde mental e na promoção de um corpo e mente saudáveis. Incorporar a atividade física em sua rotina diária é um investimento em sua saúde a longo prazo

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Nutrologia na Gravidez: Alimentos que Beneficiam Mãe e Bebê Durante a Gestação

A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, e a nutrição tem um papel essencial nesse processo. A nutrologia, que se dedica à análise da alimentação e seus efeitos no organismo, oferece um acompanhamento especializado para gestantes, garantindo uma gestação saudável e o desenvolvimento adequado do bebê. Uma alimentação balanceada é fundamental não só para a saúde da mãe, mas também para prevenir complicações durante a gravidez e promover o crescimento saudável do bebê.

Durante a gestação, alguns nutrientes se tornam ainda mais importantes. O ácido fólico, por exemplo, é essencial para o desenvolvimento do tubo neural do bebê, evitando defeitos congênitos. O consumo de folhas verdes escuras, como couve e espinafre, é uma excelente fonte desse nutriente. Já as frutas cítricas, ricas em vitamina C, são importantes para fortalecer o sistema imunológico da gestante e melhorar a absorção de ferro, prevenindo a anemia. A vitamina A, encontrada em cenouras e abóbora, ajuda no desenvolvimento da visão e do sistema imunológico do bebê.

Além dos micronutrientes, as proteínas também desempenham papel crucial. As leguminosas, como feijão, lentilhas e grão-de-bico, são excelentes fontes de proteínas vegetais e ferro, contribuindo para o crescimento do bebê e a formação de novos tecidos no corpo da mãe. Já os peixes ricos em ômega-3, como o salmão e a sardinha, ajudam no desenvolvimento cerebral do bebê e na redução de inflamações no corpo da gestante.

As oleaginosas, como nozes e amêndoas, são fontes de gorduras saudáveis e antioxidantes, sendo ideais para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. No entanto, é fundamental que as gestantes sigam as orientações de um nutrólogo para evitar excessos e garantir uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e adequada às suas necessidades.

FAQ

1. Qual é a importância da nutrologia durante a gestação? A nutrologia durante a gestação garante que a mãe esteja consumindo os alimentos necessários para o desenvolvimento saudável do bebê, além de evitar deficiências nutricionais que possam prejudicar a gestação.

2. Quais suplementos são recomendados durante a gravidez? Os suplementos mais comuns são o ácido fólico e o ferro, essenciais para prevenir defeitos no tubo neural e combater a anemia. Porém, a suplementação deve ser feita sob orientação médica.

Em resumo, a nutrição desempenha um papel fundamental durante a gravidez. Consultar um nutrólogo especializado para garantir uma dieta balanceada pode fazer toda a diferença para uma gestação saudável e segura para mãe e bebê.

[eloamilianonutri]

Eloá Miliano Peixoto.

Nutricionista especializada em nutrição materno infantil e funcional.

Meu objetivo é ajudar mulheres e crianças a alcançarem uma alimentação saudável e intuitiva, promovendo bem-estar em todas as fases da vida.

A nutrição é fundamental para a saúde da mulher, desde a fertilidade, passando pela gestação até a primeira infância. Atualmente, estou me pós-graduando em fitoterapia, o que me permite oferecer um cuidado ainda mais abrangente e natural aos meus pacientes.

Serviços Oferecidos:

Mulheres em busca de qualidade de vida: SOP, endometriose, mioma, diabetes, menopausa, bariátrica e disfunções hormonais. Minhas orientações são personalizadas para uma alimentação equilibrada e saudável.

Preparação para a gravidez: Tratando a infertilidade e proporcionando uma nutrição ideal para uma gravidez saudável.

Gestantes e puérperas: Acompanhamento nutricional durante e após a gestação com foco na suplementação ideal para cada paciente.

Introdução alimentar para bebês: Abordagem simples, intuitiva, segura e nutritiva.

Nutrição infantil: Tratando a seletividade e dificuldade alimentar de forma respeitosa e paciente, com uma alimentação balanceada e nutritiva para o crescimento saudável.

Durante nossas consultas, além da alimentação, discutiremos aspectos como sono, rotina e desenvolvimento, garantindo um cuidado integral. Prescrevendo também, suplementações individualizadas conforme suas necessidades e deficiências nutricionais.

Estou comprometida em nutrir você e sua família, da pré-concepção à infância.

Marque sua consulta e venha conhecer meu trabalho!

Me contate através do link:

Instagram: @eloamilianonutri

Email: eloamilianop@outlook.com

Vamos juntos construir uma vida mais saudável e feliz

[schoje]

Desde o início deste ano, os beneficiários do Bolsa Família estão sendo visitados por agentes do Centro de Referência de Assistência Social (CRAS) em todo o Brasil. Esse processo faz parte da iniciativa chamada Busca Ativa, cujo principal objetivo é garantir a atualização dos dados no Cadastro Único (CadÚnico), essencial para a manutenção do benefício. O Ministério do Desenvolvimento Social (MDS) esclarece que as visitas não têm como finalidade cortar o auxílio, ao contrário de alguns boatos que circulam. Na verdade, essas visitas são realizadas para confirmar a continuidade do Bolsa Família e reduzir as chances de bloqueio por dados desatualizados. Embora os beneficiários não sejam obrigados a permitir a entrada dos agentes nas suas casas, é importante responder ao questionário, pois a recusa pode resultar no bloqueio do benefício. Não há necessidade de oferecer qualquer tipo de alimentação ou bebida ao agente, apenas as informações necessárias para a atualização cadastral. O que o CRAS vai perguntar? Durante a visita, o agente do CRAS fará uma série de perguntas voltadas para a atualização do CadÚnico, que pode incluir questões como: Quem compõe a família (pais, padrastos, filhos e suas idades); Onde a família reside; Qual é a renda familiar; Quais são os gastos mensais; A origem da renda familiar; Se as crianças e adolescentes estão frequentando a escola; Se as gestantes estão realizando o acompanhamento pré-natal; Se a pessoa com deficiência que recebe o Benefício de Prestação Continuada (BPC) passou por perícia médica recente. Essas informações são utilizadas pelo sistema do MDS para verificar se a família continua atendendo aos critérios do programa, assegurando a continuidade do benefício. Documentos necessários Além de responder às perguntas, os titulares do Bolsa Família devem apresentar documentos que comprovem as informações fornecidas. Entre os documentos exigidos estão: Documento de identificação de todos os moradores da casa (como RG, certidão de nascimento, entre outros); Comprovante de endereço; Caderneta de vacinação das crianças, se solicitada; Caderneta de pré-natal das gestantes, se aplicável. Manter os dados atualizados é fundamental para garantir que o benefício continue sendo pago. A Busca Ativa do CRAS é uma medida importante para garantir que o programa atenda aqueles que realmente necessitam do auxílio, evitando fraudes ou inconsistências no CadÚnico. Se você é beneficiário do Bolsa Família, esteja atento às visitas dos agentes do CRAS e tenha em mãos os documentos exigidos para que a atualização seja feita de forma rápida e sem transtornos. Receba Mais Conteúdos Exclusivos! Entre no nosso grupo no WhatsApp e seja o primeiro a receber notícias exclusivas diariamente. Clique aqui para participar, é grátis! ENTRE NO GRUPO AQUI Mantenha-se Informado!

[galdinanogueira]

Melhores Alimentos Termogênicos para Queimar Gordura Rápido

Os alimentos termogênicos são conhecidos por suas propriedades que aceleram o metabolismo, ajudando o corpo a queimar mais calorias e, consequentemente, a perder gordura. Se você está em busca de opções saudáveis para complementar sua dieta, o consumo de iogurte bom para dieta é uma excelente alternativa para compor refeições leves e nutritivas, sem comprometer seus objetivos.

Incluir esses alimentos em sua dieta diária pode potencializar os resultados de quem busca emagrecimento ou melhorar a performance física. No entanto, é importante entender que, sozinhos, eles não fazem milagres — é essencial que estejam associados a uma dieta balanceada e hábitos saudáveis.

O que são Alimentos Termogênicos?

Alimentos termogênicos são aqueles que aumentam a temperatura corporal e, com isso, fazem o corpo gastar mais energia para realizar suas funções metabólicas. Esse processo de aumento da temperatura é chamado de termogênese. O consumo regular de alimentos com esse efeito pode ajudar na perda de gordura ao acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico.

Exemplos de Alimentos Termogênicos

Gengibre: Rico em gingerol, o gengibre é conhecido por seu poder de acelerar o metabolismo e melhorar a digestão. Ele pode ser consumido em chás, sucos ou até mesmo ralado sobre saladas.

Pimenta vermelha: A capsaicina, presente nas pimentas vermelhas, é o composto que aumenta a termogênese e estimula a queima de gordura. Adicionar pimenta às suas refeições pode ser uma maneira simples e saborosa de acelerar o metabolismo.

Chá verde: Este chá contém catequinas, substâncias que promovem o aumento da termogênese e melhoram a oxidação de gorduras, tornando-o um aliado na perda de peso.

Canela: Além de ser deliciosa, a canela ajuda a aumentar o gasto energético e regular os níveis de açúcar no sangue. Polvilhar canela em frutas, smoothies ou no café pode trazer benefícios para sua dieta.

Café: A cafeína é um poderoso estimulante que ajuda a acelerar o metabolismo, além de melhorar o desempenho em treinos físicos. O café preto sem açúcar é uma das opções mais eficazes.

Esses alimentos podem ser combinados com outros elementos saudáveis da dieta, como iogurte baixo em calorias, que oferece saciedade sem comprometer seu plano alimentar.

Termogênicos e Ganho de Massa Muscular

Apesar de serem famosos pelo efeito de queima de gordura, os alimentos termogênicos também podem ser utilizados por quem busca o ganho de massa muscular. Isso porque eles ajudam a melhorar o desempenho nos treinos, aumentando a disposição e o gasto calórico durante os exercícios.

Quando combinados com proteínas de qualidade, como carnes magras, ovos ou suplementos alimentares, os alimentos termogênicos podem ajudar a compor uma dieta equilibrada para quem quer ganhar massa muscular sem acumular gordura.

Pizzas e Lanches Low Carb com Ingredientes Termogênicos

Se você gosta de pizza, saiba que é possível incorporá-la em uma dieta saudável utilizando ingredientes low carb e termogênicos. A massa de pizza feita com farinha de amêndoa, por exemplo, pode ser combinada com pimenta vermelha, atum e gengibre, criando uma receita deliciosa e funcional. Descubra mais sobre pizzas low carb para não sair da dieta.

Já os lanches low carb, como snacks de cenoura com hummus e canela, são opções práticas e deliciosas para quem quer manter uma alimentação termogênica durante o dia.

Cuidados ao Consumir Alimentos Termogênicos

Embora os alimentos termogênicos ofereçam diversos benefícios para a queima de gordura, é importante consumi-los com moderação. O excesso pode causar desconfortos, como aumento da frequência cardíaca, insônia ou problemas digestivos. Além disso, algumas pessoas, como gestantes e quem tem problemas cardíacos, devem evitar o consumo exagerado de alimentos estimulantes, como a cafeína.

Assim, antes de incluir qualquer alimento termogênico em grandes quantidades na dieta, é recomendado consultar um nutricionista para garantir que sua saúde não será comprometida.

Incorporando Termogênicos em uma Rotina Saudável

Para obter os melhores resultados com os alimentos termogênicos, o ideal é combiná-los com uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios físicos. A termogênese isolada não trará os efeitos desejados se não houver um conjunto de hábitos saudáveis.

Aqui estão algumas dicas de como incorporá-los em sua rotina:

Café da manhã: Comece o dia com um chá verde e uma pitada de canela na sua refeição, como em uma tigela de frutas ou mingau de aveia.

Almoço: Adicione pimenta vermelha ao molho da salada ou no preparo da carne.

Lanches: Faça um smoothie de frutas com gengibre e chá verde gelado para ajudar a manter o metabolismo acelerado durante o dia.

Jantar: Para manter uma refeição leve e funcional, opte por uma sopa de legumes com gengibre e pimenta.

Com essas estratégias, você poderá aproveitar os benefícios dos alimentos termogênicos de forma equilibrada e eficaz.

Adotar alimentos termogênicos na sua dieta pode ser uma maneira poderosa de acelerar a queima de gordura e aumentar o metabolismo. Porém, para que os resultados sejam consistentes, é essencial manter uma rotina de alimentação saudável e equilibrada, complementada por exercícios físicos regulares.

[beatsfusion]

NEW DETOX (⚠️❌✅MEU ALERTA➡️🔴✅) New Detox Funciona? New Detox Emagrece? Como Usar? New Detox Original

O New Detox está de cara nova e um novo método para te ajudar a emagrecer. Acesse o site oficial que deixei aqui nesse review para ver as novidades desse suplemento.

Olá, seja bem vindo ao Beats Fusion. Você vai ver nesse review tudo o que precisa saber do suplemento New Detox.

Você vai descobrir se o New Detox funciona, como usar, se emagrece mesmo e também onde comprar o novo New Detox. Te convido a ver esse review para não perder nenhuma informação sobre esse suplemento.

🤔 O que é o New Detox?

O New Detox é um suplemento totalmente natural que se propõe a auxiliar no processo de emagrecimento de forma saudável.

Segundo o fabricante, o New Detox Original oferece os seguintes benefícios: aceleração do metabolismo, redução do inchaço e retenção de líquidos, eliminação de substâncias inflamatórias e emagrecimento de maneira saudável e duradoura.

⛔New Detox Emagrece Mesmo?

Essa é a dúvida que muitos têm: será que o New Detox realmente promove emagrecimento?

Conforme os testemunhos presentes no site oficial, sim, o New Detox emagrece de fato, pois combina todos os ingredientes em uma fórmula precisa.

Todo esse processo é feito com tecnologia avançada, proporcionando um emagrecimento saudável.

Você não precisa se preocupar em preparar receitas complexas ou comprar ingredientes e chás difíceis de encontrar. Tudo está pronto para uso.

Basta tomar 2 cápsulas de New Detox por dia e, em poucas semanas, começará a ver os resultados.

❌ New Detox Funciona Mesmo?

Ao acessar o site oficial do New Detox, é possível encontrar vários depoimentos que comprovam que o New Detox funciona de verdade.

São relatos de clientes que utilizaram o suplemento e garantem que obtiveram resultados reais com o New Detox.

😍Para Quem é Recomendado o New Detox?

O New Detox Caps é recomendado para pessoas que já tentaram diversas formas de emagrecer, mas não obtiveram sucesso, que se sentem constantemente cansadas e sem energia, que enfrentam problemas de fome e ansiedade, e que estão com o corpo inchado e pesado.

Se você se identifica com alguma dessas situações, então o New Detox pode ser uma excelente opção para você.

🤔Qual a Composição do New Detox?

O New Detox é composto por ingredientes totalmente naturais. Confira a composição deste suplemento:

Ágar-ágar

Psyllium

Espirulina

Fibra de beterraba

Cromo

Chlorella Vulgaris

Extrato de Laranja Moro

Inulina

✔️ Como Usar o New Detox?

Basta ingerir 2 cápsulas por dia, antes das refeições.

Agora que você já sabe como o New Detox funciona e como utilizá-lo, vamos abordar algumas das principais dúvidas:

New Detox Possui Aprovação da ANVISA? O New Detox é isento de registro na ANVISA, por ser um suplemento 100% natural.

New Detox Oferece Frete Grátis? Sim, ao comprar pelo site oficial, o New Detox conta com frete grátis para todo o Brasil.

Gestantes e Lactantes Podem Tomar? Não, gestantes, lactantes e crianças não devem utilizar o New Detox. É recomendado consultar um médico para mais informações.

Como Obter Melhores Resultados? Você pode potencializar os resultados do New Detox combinando-o com uma alimentação saudável, boa hidratação e prática regular de exercícios físicos.

Bem, isso é tudo sobre o New Detox. Espero que tenha compreendido neste review como este suplemento funciona e como pode beneficiar sua jornada de emagrecimento.

O review NEW DETOX (⚠️❌✅MEU ALERTA➡️🔴✅) New Detox Funciona? New Detox Emagrece? Como Usar? New Detox Original foi postado primeiro em Beats Fusion

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A Hora Certa para Incluir Suplementos Alimentares na Sua Alimentação

A dieta balanceada é a base de uma vida saudável, mas em alguns momentos o corpo precisa de nutrientes adicionais que os alimentos nem sempre fornecem em quantidades suficientes. É aqui que os suplementos alimentares entram em cena. Seja para complementar deficiências ou melhorar o desempenho físico, a escolha de incluir suplementos na sua rotina deve ser feita de forma consciente. Um dos exemplos mais populares é o Ômega 3, essencial para a saúde cardiovascular. Mas você já se perguntou quais são as omega 3 melhores marcas? A qualidade do suplemento faz toda a diferença nos benefícios que ele pode proporcionar.

Adotar uma alimentação rica em nutrientes é o primeiro passo, mas alguns indivíduos ainda podem precisar de suporte adicional, principalmente dependendo de fatores como idade, estilo de vida e necessidades específicas. A alimentação variada, inclusive ligada à gastronomia, é fundamental, mas em certos casos, não atende a todas as demandas nutricionais do corpo.

Quando Suplementar a Dieta

Os suplementos alimentares são indicados quando a dieta regular não consegue fornecer todos os nutrientes necessários, ou em casos de carências específicas diagnosticadas. Isso pode ocorrer devido a vários fatores: má absorção de nutrientes, aumento das necessidades nutricionais, ou até mesmo restrições alimentares. Quem segue uma rotina de treinos intensos, por exemplo, pode precisar de um aporte maior de proteínas ou vitaminas que o corpo não é capaz de produzir sozinho.

Além disso, o café da manhã é uma refeição importante para começar o dia com energia. Um café da manhã saudável já ajuda muito, mas os suplementos podem ser complementos necessários para alcançar o equilíbrio ideal.

Benefícios dos Suplementos Alimentares

Os benefícios dos suplementos alimentares são amplos e variam de acordo com o tipo de nutriente. Vitaminas, minerais, proteínas e ácidos graxos como o Ômega 3 são exemplos que podem melhorar a saúde do coração, a função cerebral, a imunidade e até o desempenho físico. Quando usados de forma adequada, eles potencializam os efeitos da dieta, mas é importante lembrar que o uso excessivo pode ter o efeito contrário.

Além disso, os probióticos naturais também são uma escolha importante para a saúde digestiva. Mas qual a diferença entre probióticos naturais vs. suplementos? Ambos podem ser benéficos, mas os suplementos de probióticos oferecem concentrações maiores e podem ser mais eficazes em situações específicas.

Deficiências Nutricionais e Como Identificá-las

Nem sempre é fácil identificar uma deficiência nutricional sem exames adequados. No entanto, alguns sinais no corpo podem indicar que você está com falta de determinados nutrientes, como cansaço excessivo, queda de cabelo, unhas fracas ou dificuldade de concentração. Se perceber algum desses sintomas, vale a pena consultar um médico ou nutricionista para avaliar se há necessidade de incluir suplementos alimentares na sua dieta.

É importante destacar que, além de suprir deficiências, suplementos como os probióticos têm um papel relevante na saúde mental. Estudos mostram que alimentos probióticos e saúde mental estão fortemente conectados, pois melhoram a função cerebral e reduzem sintomas de ansiedade e depressão.

Quem Deve Usar Suplementos

Algumas pessoas podem se beneficiar mais do uso de suplementos, como atletas, idosos, gestantes ou pessoas com restrições alimentares (como vegetarianos ou veganos). Cada grupo tem necessidades específicas que muitas vezes não são completamente atendidas apenas pela alimentação. Por exemplo, idosos podem precisar de suplementos de vitamina D e cálcio para manter a saúde óssea, enquanto atletas podem necessitar de proteínas e aminoácidos para melhorar a recuperação muscular.

Em alguns casos, como durante viagens ou períodos de estresse intenso, é ainda mais essencial prestar atenção à nutrição. A suplementação pode ajudar a manter o corpo funcionando bem, mesmo quando a alimentação não está tão balanceada. Seja durante uma viagem ou no dia a dia, manter uma alimentação saudável e equilibrada é o ponto de partida, mas quando isso não é suficiente, os suplementos são uma solução eficaz.

A inclusão de suplementos alimentares na dieta deve ser feita com cuidado e, de preferência, com orientação profissional. Quando usados da maneira correta, podem ajudar a alcançar o equilíbrio nutricional e melhorar a qualidade de vida. Mas lembre-se, a base de uma boa saúde é uma alimentação rica e variada, com os nutrientes necessários para que o corpo funcione bem por completo.

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Como Lidar com a Pressão Alta na Gravidez: Prevenção e Tratamento

A pressão alta na gravidez, também conhecida como hipertensão gestacional, é uma condição que afeta muitas gestantes e pode ter implicações significativas tanto para a mãe quanto para o bebê. Neste artigo, discutiremos em detalhes como lidar com a pressão alta na gravidez, abordando prevenção, diagnóstico e tratamento, além de dicas para uma gestação mais saudável. O que é Pressão Alta na…

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ÀS PASSANTES...

E seguem as passantes… Musas desse poeta também anônimo Que nem sabem que ele existe, Mas que tanto passam ou já passaram pelo meu caminho! Passantes que vêm e que passam… Que não podem ser minhas nem do Dick, do Lúcio ou do Tom! Vindas do nada, e indo em alguma direção… 'Teresas', 'Elisângelas' correndo ou zanzando por aí…! Cruzam o meu caminho, atravessam, 'trombam comigo' e logo desaparecem! Indo para seus trabalhos vindo de suas casas, seus 'casos'… Seguem o coração, aos seus destinos, com suas sinas, histórias e boletos a pagar! Itinerantes, 'retirantes', operantes, bacantes, bacanas, ciganas, rostos, semblantes, visitantes, distantes, 'instantes'! A pé, de salto ou chinelo… Num ônibus seguem sentadas, embarcadas ou 'abarcadas'! Que saem de saia, elegantes na moda ou não, pelas passarelas do trem ou de qualquer 'estação'! Que levam para passear esses vestidos arredios, levados e que se deixam levar por um vento qualquer e pervertido! 'Florais', 'sociais', de calças rasgadas, saias rodadas ou paradas criando raízes, varizes numa dessas filas demoradas! Que deixam seus filhos, maridos ou netos para sem querer(ou não) saírem encantando batendo pernas e 'esvoaçando' por aí! Que passam por mim e eu por elas 'invisível'… Simpáticas, rindo de mim ou para mim, com suas 'caras amarradas', 'soltas', despenteadas, lisas, livres, leves, 'saidinhas de praia' e invadindo o calçadão de Bangu! Pelas praças do povo, da alegria e 'de alimentação'… nos pegue pagues do mundo! São o mundo para alguém… vindas de algum lugar, indo para outro! Em todo lugar 'tem'… Mulheres alheias e tão alheias a um indiscreto olhar! Com seus compromissos, patrões, padrões, parangolés e borogodós De passo firme com seus blusões, shortdolls, meiões três quartos em crochê…! pelos portões, descalças e de camisola exalando prazer! 'Amanhecidas', mal dormidas, belas da tarde, hespérides, noctívagas, sonâmbulas, Vênus matutinas! Pela frente, por trás… Apressadas, atrasadas, gestantes, interessantes, debutantes, insinuantes, recalcadas! Passantes, pagantes, acompanhantes, intolerantes, falantes, acanhadas, andarilhas, ambulantes, perambulantes, maltrapilhas, apaixonantes, estonteantes, protestantes, banhistas, exibicionistas, desportistas e passistas num abre alas! Me dão as costas e vêm em minha direção… Que me ignoram ou pedem informação Passam pela janela, calçada, pela minha vida e diante dos meus olhos! São pessoas, números, transeuntes, 'trans', pedestres, pedantes, vidas, vultos, sombras, formas, 'curvas', entes, gentes, agentes e que apenas passam não sei onde vão!

[capitalflutuante]

A Caixa Econômica Federal paga nesta sexta-feira (21) a parcela de junho do novo Bolsa Família aos beneficiários com Número de Inscrição Social (NIS) de final 5. O valor mínimo corresponde a R$ 600, mas com o novo adicional o valor médio do benefício sobe para R$ 683,75. Segundo o Ministério do Desenvolvimento e Assistência Social, neste mês o programa de transferência de renda do governo federal alcançará 20,84 milhões de famílias, com gasto de R$ 14,23 bilhões. Além do benefício mínimo, há o pagamento de três adicionais. O Benefício Variável Familiar Nutriz paga seis parcelas de R$ 50 a mães de bebês de até 6 meses de idade, para garantir a alimentação da criança. O Bolsa Família também paga um acréscimo de R$ 50 a famílias com gestantes e filhos de 7 a 18 anos e outro, de R$ 150, a famílias com crianças de até 6 anos. No modelo tradicional do Bolsa Família, o pagamento ocorre nos últimos dez dias úteis de cada mês. O beneficiário poderá consultar informações sobre as datas de pagamento, o valor do benefício e a composição das parcelas no aplicativo Caixa Tem, usado para acompanhar as contas poupança digitais do banco. A partir deste ano, os beneficiários do Bolsa Família não têm mais o desconto do Seguro Defeso. A mudança foi estabelecida pela Lei 14.601/2023, que resgatou o Programa Bolsa Família (PBF). O Seguro Defeso é pago a pessoas que sobrevivem exclusivamente da pesca artesanal e que não podem exercer a atividade durante o período da piracema (reprodução dos peixes). Cadastro Desde julho do ano passado, passa a valer a integração dos dados do Bolsa Família com o Cadastro Nacional de Informações Sociais (CNIS). Com base no cruzamento de informações, cerca de 170 mil de famílias foram canceladas do programa neste mês por terem renda acima das regras estabelecidas pelo Bolsa Família. O CNIS conta com mais de 80 bilhões de registros administrativos referentes a renda, vínculos de emprego formal e benefícios previdenciários e assistenciais pagos pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). Em compensação, 200 mil de famílias foram incluídas no programa neste mês. A inclusão foi possível por causa da política de busca ativa, baseada na reestruturação do Sistema Único de Assistência Social (Suas) e que se concentra nas pessoas mais vulneráveis que têm direito ao complemento de renda, mas não recebem o benefício. Regra de proteção Cerca de 2,58 milhões de famílias estão na regra de proteção em junho. Em vigor desde junho do ano passado, essa regra permite que famílias cujos membros consigam emprego e melhorem a renda recebam 50% do benefício a que teriam direito por até dois anos, desde que cada integrante receba o equivalente a até meio salário mínimo. Para essas famílias, o benefício médio ficou em R$ 370,54.   Auxílio Gás O Auxílio Gás também será pago nesta sexta-feira às famílias cadastradas no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico), com NIS final 5. O valor foi mantido em R$ 102, por causa das reduções recentes no preço do botijão. Com duração prevista até o fim de 2026, o programa beneficia cerca de 5,8 milhões de famílias. Com a aprovação da Emenda Constitucional da Transição, no fim de 2022, o benefício foi mantido em 100% do preço médio do botijão de 13 quilos. Só pode receber o Auxílio Gás quem está incluído no CadÚnico e tenha pelo menos um membro da família que receba o Benefício de Prestação Continuada (BPC). A lei que criou o programa definiu que a mulher responsável pela família terá preferência, assim como aquelas vítimas de violência doméstica. Com informações da Agência Brasil

[ocombatente]

Caixa paga Bolsa Família a beneficiários com NIS de final 8

A Caixa Econômica Federal paga nesta sexta-feira (26) a parcela de abril do Bolsa Família aos beneficiários com Número de Inscrição Social (NIS) de final 8. O valor mínimo corresponde a R$ 600, mas com o novo adicional o valor médio do benefício sobe para R$ 680,90. Segundo o Ministério do Desenvolvimento e Assistência Social, neste mês o programa de transferência de renda do Governo Federal alcançará 20,89 milhões de famílias, com gasto de R$ 14,19 bilhões. Além do benefício mínimo, há o pagamento de três adicionais. O Benefício Variável Familiar Nutriz paga seis parcelas de R$ 50 a mães de bebês de até seis meses de idade, para garantir a alimentação da criança. O Bolsa Família também paga um acréscimo de R$ 50 a famílias com gestantes e filhos de 7 a 18 anos e outro, de R$ 150, a famílias com crianças de até 6 anos. No modelo tradicional do Bolsa Família, o pagamento ocorre nos últimos dez dias úteis de cada mês. O beneficiário poderá consultar informações sobre as datas de pagamento, o valor do benefício e a composição das parcelas no aplicativo Caixa Tem, usado para acompanhar as contas poupança digitais do banco. A partir deste ano, os beneficiários do Bolsa Família não têm mais o desconto do Seguro Defeso. A mudança foi estabelecida pela Lei 14.601/2023, que resgatou o Programa Bolsa Família (PBF). O Seguro Defeso é pago a pessoas que sobrevivem exclusivamente da pesca artesanal e que não podem exercer a atividade durante o período da piracema (reprodução dos peixes). Cadastro Desde julho do ano passado, passa a valer a integração dos dados do Bolsa Família com o Cadastro Nacional de Informações Sociais (CNIS). Com base no cruzamento de informações, cerca de 130 mil de famílias foram canceladas do programa neste mês por terem renda acima das regras estabelecidas pelo Bolsa Família. O CNIS conta com mais de 80 bilhões de registros administrativos referentes a renda, vínculos de emprego formal e benefícios previdenciários e assistenciais pagos pelo INSS. Em compensação, outras 120 mil de famílias foram incluídas no programa neste mês. A inclusão foi possível por causa da política de busca ativa, baseada na reestruturação do Sistema Único de Assistência Social (Suas) e que se concentra nas pessoas mais vulneráveis que têm direito ao complemento de renda, mas não recebem o benefício. Regra de proteção Cerca de 2,68 milhões de famílias estão na regra de proteção em abril. Em vigor desde junho do ano passado, essa regra permite que famílias cujos membros consigam emprego e melhorem a renda recebam 50% do benefício a que teriam direito por até dois anos, desde que cada integrante receba o equivalente a até meio salário mínimo. Para essas famílias, o benefício médio ficou em R$ 370,87. Auxílio Gás O Auxílio Gás também será pago nesta sexta-feira às famílias cadastradas no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico), com NIS final 8. O valor foi mantido em R$ 102, por causa das reduções recentes no preço do botijão. Com duração prevista até o fim de 2026, o programa beneficia cerca de 5,8 milhões de famílias. Com a aprovação da Emenda Constitucional da Transição, no fim de 2022, o benefício foi mantido em 100% do preço médio do botijão de 13 kg. Só pode receber o Auxílio Gás quem está incluído no CadÚnico e tenha pelo menos um membro da família que receba o Benefício de Prestação Continuada (BPC). A lei que criou o programa definiu que a mulher responsável pela família terá preferência, assim como mulheres vítimas de violência doméstica. Fonte: EBC Economia Read the full article

[gazeta24br]

Excesso de peso em mulheres alerta para os riscos na gravidez

Levantamento recente do Ministério da Saúde aponta que o sobrepeso em mulheres já é maior do que nos homens. Segundo especialistas, o excesso de peso pode causar problemas graves na gestação, com riscos para a saúde de mães e bebês. Segundo o Vigitel, Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico, a última década testemunhou um salto alarmante do excesso de peso entre a população brasileira e as mulheres em especial, atingindo 62% da população feminina no Brasil. Para os especialistas em saúde pública, este cenário afeta diretamente a saúde da população e acende uma luz de alerta para as autoridades sobre os riscos associados à gestação tanto para as mães quanto para os bebês, como diabetes gestacional e problemas cardíacos. “Os efeitos diretos da obesidade para a saúde dos bebês podem ter repercussão até na vida adulta, o que configura uma preocupação muito grande em relação às futuras gerações “, explica a nutricionista Elaine Pádua. Um estudo conduzido por Elaine Pádua trouxe à tona a relação direta entre excesso de peso e problemas na gestação. A pesquisa comparou grupos de gestantes adolescentes e gestantes acima dos 20 anos, revelando diferenças significativas que merecem atenção. O estudo evidenciou que, embora haja uma menor prevalência de obesidade entre adolescentes, em parte devido a um metabolismo mais acelerado e hábitos de vida mais ativos, as complicações associadas ao sobrepeso não são exclusivas de qualquer faixa etária. Já as gestantes acima de 20 anos apresentaram uma taxa de obesidade maior. "Mudanças hormonais e um metabolismo geralmente mais lento contribuem para essa maior incidência de sobrepeso em mulheres adultas", aponta Elaine Pádua. A pesquisa ressalta que a alimentação exerce um papel crucial na concentração de adiponectina. Dietas ricas em ácidos graxos saturados e trans, açúcares simples e carne vermelha podem ser prejudiciais. Em contrapartida, uma alimentação equilibrada e saudável pode melhorar os níveis deste hormônio, beneficiando a gestante e o desenvolvimento fetal. Elaine Pádua explica: "Os níveis de adiponectina, um hormônio secretado pelo tecido adiposo, são essenciais para manter o equilíbrio metabólico. Na gravidez, os níveis adequados deste hormônio são cruciais, pois uma queda está associada ao desenvolvimento de resistência à insulina e complicações como o diabete mellitus gestacional." A pesquisa chama atenção ainda para um aspecto muitas vezes esquecido: o baixo peso materno. "Embora o foco seja frequentemente o sobrepeso, o baixo peso também traz riscos, podendo levar a restrições nutricionais para o feto", alerta a especialista. Uma dieta de ganho de peso saudável deve ser rica em nutrientes e balanceada, visando a saúde da mãe e do bebê. Este estudo destaca a importância de um acompanhamento nutricional adequado durante a gravidez, visando não apenas a saúde da mãe, mas também a do bebê, sublinhando que uma abordagem preventiva é essencial para garantir uma gestação saudável e um futuro mais promissor para as próximas gerações.   Elaine Pádua CRN - SP 22094 Nutricionista pós-graduada em Nutrição nas Doenças Crônico - Degenerativas pelo Instituto de Pesquisa e Ensino do Hospital Israelita Albert-Einstein. Lifestyle Medicine: Tools for Promoting Healthy Change- Harvard Medical School Especialista em Adolescência para equipe multidisciplinar pela Universidade Federal de São Paulo - UNIFESP. Pós-graduada em Nutrição Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul. Mestra em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo do Departamento de Medicina (obstetrícia).   Site: https://elainepadua.com.br/ Instagram: https://www.instagram.com/draelainepadua/ Canal no YouTube: https://www.youtube.com/@elainepaduanutricaogentil6656 Read the full article

[schoje]

O Bolsa Família, programa de transferência de renda que beneficia milhões de brasileiros, traz uma novidade para 2024: a liberação de uma parcela bônus para famílias cadastradas. Esse valor adicional promete trazer alívio financeiro em tempos de inflação alta e dificuldades econômicas. Mas quem terá direito a esse bônus? De acordo com o governo federal, o benefício extra será direcionado a famílias em situação de maior vulnerabilidade. O foco está em lares que têm crianças, adolescentes ou gestantes. Além do valor fixo do Bolsa Família, essas famílias receberão uma quantia extra para auxiliar nas despesas do mês. O objetivo do bônus é oferecer suporte adicional, principalmente para garantir que essas famílias possam arcar com os custos básicos de alimentação, saúde e educação. As famílias que se enquadram nos critérios não precisam fazer nenhuma solicitação extra. O bônus será depositado automaticamente junto com o valor habitual do Bolsa Família. Além de crianças e gestantes, o governo estuda incluir outros grupos no pagamento dessa parcela bônus, como idosos em situação de extrema pobreza. Isso faz parte da estratégia de combate à fome e à desigualdade, duas grandes prioridades do atual governo. Como saber se você está na lista para receber o bônus? Para verificar se você faz parte do grupo que receberá o valor extra, basta acessar o aplicativo oficial do Bolsa Família ou consultar o portal do Ministério da Cidadania. Lá, é possível conferir o calendário de pagamentos e os valores que serão depositados. As famílias que não têm o cadastro atualizado no CadÚnico devem procurar o Centro de Referência de Assistência Social (CRAS) mais próximo para garantir a atualização dos dados. Isso é fundamental para que o benefício seja pago corretamente. O Bolsa Família passou por diversas mudanças nos últimos meses, com ajustes nos valores e ampliação de categorias de beneficiários. Essa parcela bônus surge como mais uma tentativa do governo de apoiar financeiramente as famílias mais necessitadas, principalmente em um cenário econômico desafiador, onde o custo de vida aumenta constantemente. Qual o valor do bônus? O valor da parcela bônus ainda não foi divulgado oficialmente, mas estima-se que será uma quantia significativa o suficiente para auxiliar as famílias a complementarem suas despesas básicas. Especialistas apontam que esse benefício é crucial para manter o poder de compra das famílias mais vulneráveis, especialmente em um momento de instabilidade econômica. Critérios para receber a parcela bônus: Estar cadastrado no CadÚnico; Ser beneficiário do Bolsa Família; Ter crianças, adolescentes ou gestantes na composição familiar. As novas políticas de benefícios sociais visam não apenas distribuir renda, mas também promover a inclusão de grupos vulneráveis no sistema de saúde, educação e outros serviços básicos. O governo busca, com essas ações, reduzir os índices de desigualdade no país e garantir uma vida mais digna para milhões de brasileiros. Próximos passos: Para aqueles que ainda não têm certeza se vão receber a parcela bônus, o mais importante é manter o cadastro no CadÚnico atualizado e acompanhar as informações divulgadas pelo governo. Essa nova fase do Bolsa Família promete trazer mais estabilidade financeira às famílias brasileiras, que dependem desse benefício para sobreviver em um momento econômico delicado. Com o governo investindo em novos programas sociais e revisando os critérios do Bolsa Família, espera-se que a parcela bônus seja um reforço temporário, mas de grande impacto, na vida dos beneficiários. Continue acompanhando as notícias para saber mais sobre a data de liberação e os valores exatos a serem recebidos. Essas mudanças demonstram que o governo está atento às necessidades da população mais pobre e está disposto a fazer ajustes para garantir que esses benefícios cheguem a quem realmente precisa. Receba Mais Conteúdos Exclusivos! Entre no nosso grupo no WhatsApp e seja o primeiro a receber notícias exclusivas diariamente. Clique aqui para participar, é grátis! ENTRE NO GRUPO AQUI

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Curiosidades sobre a introdução alimentar infantil: Paladar do bebê é desenvolvido ainda durante a gestação

  Especialista explica a importância da gestante manter uma boa alimentação durante toda a gravidez, visando garantir que o processo de introdução de alimentos ao bebê seja variado e saudável, dos sabores aos nutrientes De acordo com o Unicef, uma em cada três crianças com menos de 5 anos – cerca de 250 milhões – está desnutrida ou com sobrepeso. Um dos principais alertas da instituição diz…