#Alimentação na gravidez

[blogpopular]

A importância do pré-natal na gravidez: Quais cuidados são essenciais

A gravidez é um período de mudanças significativas no corpo da mulher, e o pré-natal desempenha um papel crucial para garantir a saúde da mãe e do bebê. A importância do pré-natal na gravidez está em acompanhar a evolução gestacional, identificar possíveis riscos e oferecer orientações para uma gestação segura e saudável. Neste artigo, vamos explorar por que o pré-natal é indispensável, quais são…

[integralmentemae]

Alimentação na Gravidez: Nutrindo Duas Vidas com Cuidado e Sabedoria

A gravidez é um período de mudanças profundas no corpo da mulher, e a alimentação desempenha um papel crucial no desenvolvimento saudável do bebê. Uma alimentação equilibrada durante a gravidez é essencial para o bem-estar da mãe e o desenvolvimento adequado do feto. Neste artigo, exploraremos a importância de uma boa alimentação na gravidez, quais alimentos devem fazer parte de uma dieta…

[guiasmaternos]

Alimentação Saudável na Gestação e Infância: Nutrição Essencial para o Desenvolvimento

Dicas e conselhos sobre maternidade e paternidade, com foco em temas como nutrição na gestação, alimentação infantil e desenvolvimento dos pequenos.

Olá, mamães e papais de plantão! Sejam bem-vindos ao nosso blog, onde vamos compartilhar dicas e conselhos valiosos sobre maternidade e paternidade, com foco em temas como nutrição na gestação, alimentação infantil e desenvolvimento dos pequenos. Neste primeiro post, vamos explorar a importância da alimentação saudável desde a gestação até as diferentes fases da infância, oferecendo dicas…

[filhosepoesia]

A importância da alimentação na gestação

Neste guia, exploraremos os principais aspectos da alimentação na gestação, destacando os nutrientes essenciais, bem como, as adaptações necessárias em cada trimestre e os alimentos que devem ser evitados para assegurar uma gravidez tranquila e saudável. Por que a alimentação adequada é crucial durante a gestação? Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento…

[xexyromero]

oiii xexy sou a mesma anon das provocações e te digo que AMEI muitcho ! meu sonho ser provocada pelo kuku com aquela cara de sonso... agora um tópico sensível e que eu não sei se ce faria um hc sobre mas é sobre gravidez, como cada um reagiria? beijos lindona

wn: eu amooooo! ainda mais quando estou menstruada e posso pensar nisso sem medo vamos q vamos

meninos do cast x leitora grávida

fem!reader headcanon

tw: gravidez!!!

enzo:

no primeiro momento, quando você conta, ele chora um pouquinho, de emoção mesmo. é um fluxo grande de sentimentos que passa pela mente dele.

na medida que a cabeça vai se organizando, ele fica muito feliz. te abraça, erguendo seu corpo do chão, um sorriso gigantesco.

é daqueles que passa o tempo todo conversando com sua barriga - descobriu que os bebês escutam dentro do útero e vai querer ser um pai presente daí mesmo.

além de colocar música clássica e seus cantores favoritos para o bebê ouvir, né.

é daqueles que te ajuda a fazer exercícios e a ter uma alimentação mais saudável, sim, mas não te nega jamais um docinho e uma tarde de pé pra cima.

agus:

chorou que nem um bebê quando você contou. se emocionou mesmo, ligou pros pais, pros amigos, pra todo mundo. nem nasceu e já é o maior orgulho dele.

não te deixa fazer absolutamente nada - por ele, nem o pé no chão você colocava. é daqueles maridos bem protetores.

quer água? ele pega. quer fazer xixi? ele vai te levar até o banheiro. quer passear? pra onde você quiser, ele já vai atrás da chave do carro.

um babão - não pode parar na frente de uma loja com artigo de bebê que fica querendo comprar tudo.

de noite, fica deitadinho perto da sua barriga conversando com o bebê sobre o dia a dia, sobre o que você gosta, o que não gosta, sobre as expectativas e os medos.

fran:

quando você conta, ele fica radiante. um pouquinho inseguro e com um medo que não dê conta do recado, mas radiante.

fran adora crianças e se dá super bem com elas - é o tio favorito do rolê - então faz questão de "praticar" sempre que possível, segurando os bebês dos amigos, trocando frauda, brincando, pedindo dica.

te elogia todos os dias e deixa claro que você é a mulher mais linda do mundo, grávida ou não.

lá pras tantas da gravidez, começa a ouvir as pessoas dizendo que vocês estão grávidos. ele adora e pega ar na brincadeira, dizendo que também está grávido - fica fazendo carinho na própria barriga, falando das vontades de gravidez e que não aguenta mais fazer xixi.

resolveu o enxoval todinho do bebê antes mesmo de descobrirem o sexo. tem roupa até os dez anos já preparadas.

matí:

quando você conta pra ele, não acredita de primeira. pensa que você está brincando, mesmo que mostre os testes e exames.

só leva a sério quando sua barriga começa a despontar e é tomado por uma crise de choro enorme. fica super feliz, claro, mas morrendo de medo e conversa muito com você sobre isso.

brinca que é gravidez na adolescência, mesmo os dois já sendo maiores de idade.

acha fascinante a forma que seu corpo vai mudando para acomodar a gravidez e faz de tudo para acompanhar de pertinho. segura seu cabelo quando você vomita, sente o primeiro chute, soluça morto de feliz no primeiro ultrassom.

tem as sugestões de nomes mais ridículos e não aceita que o primogênito dele não vai se chamar sabotagem.

kuku:

desde o primeiro momento que você anuncia a gravidez, além da alegria, kuku se dedica a estudar tudo que pode sobre o período gestativo.

sim, ele se prepara para todo e qualquer tipo de situação que você pode viver - sabe os remédios que pode tomar, o que pode fazer, o que não é recomendado. mas sempre respeitando seu espaço e seu corpo (afinal, quem está vivendo é você, né).

fica muito empolgado pra ser pai, claro, mas está mais empolgado ainda pra te ver mãe. acha que você vai fazer um ótimo trabalho e te tranquiliza sobre isso sempre que possível.

te estimula muito a ter sua independência e bate muito na tecla que além de grávida, você é você.

começa a escrever um "diário de bordo" e tem páginas e mais páginas de cartinhas para quando o neném nascer.

pipe:

quase desmaia quando descobre que você está grávida, dando um susto em todo mundo. mas é de emoção e alegria, tá?

fotos e mais fotos e mais fotos e vídeos e gravações e toda poesia do mundo pra esse período, sério. fica mais apaixonado ainda.

lê e pesquisa muita coisa (capaz de trocar altas figurinhas sobre livros e documentários com o kuku) para estar preparado tanto para acompanhar sua gravidez quanto pra paternindade.

toma muito cuidado com você nesse período - faz de tudo pra não te irritar e te deixar mais calma possível. aprende técnicas de respiração.

figurinha carimbada em todo curso de paternidade ofertado na cidade.

[okeutocalma]

Ken Ryuguji [ Male reader].

— Feliz aniversário, amor.

Draken estava lidando com uma de suas piores mudanças de humor naquele dia - graças a gravidez-, quando [Nome] foi até ele.

O ômega loiro sentou-se em seu lugar na toalha grande com estampa de nuvens, vendo o presente embrulhado nas mãos estendidas de seu Alpha.

Ambos estavam no parque, fazendo um piquenique, vários pratinhos com frutas estavam espalhados por cima da toalha.

Os olhos de Ken brilharam, agarrando o presente e tirando o papel de presente - que tinha pequenos dragões - com delicadeza e carinho.

— Aqui, vamos colocar debaixo do colchão depois, vi que atrai mais presente. — Ele falou, entregando o papel para você, com um sorriso [Nome] pegou e guardou dentro da cestinha que tinham levado.

— Esses são aquelas pelúcias que eu pedi para você fazer? — Ele perguntou, com um sorriso olhando para seu namorado com surpresa. Enquanto o Alpha tinha um pequeno sorriso no rosto, apontando para as pelúcias com as mãos.

— Fiz o de lobo e o de dragão porque me lembra nós dois, nossos apelidos e eu gosto de chamá-lo de "dragãozinho", e você me chama de "lobinho", e fiz os de dragões pequenos para nossas crianças… Espero que esteja no seu agrado querido.

O coração do ômega disparou, as bochechas de Draken tomando uma coloração avermelhada.

— Eu amei… Ficou tão bonito, Alpha. — A um leve sorriso tomou conta dos lábios dele e que de maneira distraída ele passava suavemente os dedos sobre os pequenos dragões de pelúcia. Um tinha a cor de seus cabelos, enquanto o outro era loirinho como o pai ômega.

Sem o conhecimento de Ken, que estava entretido com as pelúcias, o coração de [Nome] estava disparado com a visão gentil e bela de seu ômega apreciando um presente.

Tirando o loiro do transe, o de fios de cabelo [claros/escuros] deixou um selar na bochecha do namorado.

— Vamos tomar um sorvete! E depois podemos voltar pra casa. —

O humor de Draken já havia mudado para melhor ao ver os presentes, mas com a menção do doce apenas melhorou.

Como um alpha babão, [Nome] não pôde evitar a expressão carinhosa que se espalhou em seu rosto ao ver a empolgação do parceiro.

Hoje é o aniversário do ômega, mas um dia antes [Nome] tinha ido na nutricionista que acompanhava a gravidez e perguntado se Ken poderia sair da rotina de alimentação saudável só naquele dia - no caso apenas o sorvete que [Nome] planejava dar -.

Ela permitiu.

Depois de um algumas horas distante de seu parceiro, ao chegar na casa - mansão - que dividia com Draken, viu que Mikey estava lá, o baixinho confessou que o maior estava de mau humor a manhã toda.

O alpha ficou a manhã toda junto a Mitsuya, conversando- fofocando - e terminando o presente para Ken.

[Nome] que já tinha preparado tudo para o piquenique levou o ômega para o parque e então tiveram a tarde de carinhos lá.

Depois de pegar o pote de sorvete e entregar o loiro, o Alpha percebeu que uma pequena parte do sorvete ficou nos lábios de Draken quando ele levou a colher aos lábios.

O de fios [claros/escuros] juntou os lábios com o do parceiro, um simples e singelo selar, quando se afastaram percebeu que Draken estava corado.

— O sabor está ótimo…

O sol começava a se pôr, deixando uma bela cena do céu pintado de laranja e foi nesse momento que você estendeu o anel com diamante para ele.

— Feliz aniversário Ken, meu ômega,meu parceiro… Meu marido. — Juntando os lábios mais uma vez, selaram o pedido de casamento, os ronronos suaves que saíam do loiro lhe deixavam relaxados.

[suriyawcng]

o apartamento c1 da torre aurora não está mais vago. quem se mudou para lá foi esther suriyawong, que tem trinta e um anos e, aparentemente, trabalha como cientista de dados. estão dizendo que se parece muito com davika hoorne, mas é bobagem. não esqueça de dar as boas vindas!

aquela vida não chegava nem perto da que esther planejou quando aceitou o pedido de casamento. os primeiros anos foram perfeitos, como quem vivia em um conto de fadas, mas bastou descobrirem a gravidez para que o marido se afastasse. o via cada vez menos dentro de casa com a desculpa de que devia trabalhar o dobro já que teriam mais uma boca para alimentar. a gota d'água, porém, aconteceu no nascimento da criança; esperavam um filho, receberam dois. o casamento foi findado com a ideia de que o marido, agora ex, não estava preparado para tanta responsabilidade e esther se viu sozinha. com o custo do divórcio, da alimentação das crianças e de uma cuidadora para auxiliá-la na mudança, haneul complex foi o único lugar que seu salário conseguia pagar.

está sempre tentando se provar boa e suficiente. seja no âmbito profissional, em seus hobbies, com a maternidade. frequentemente sofre com a síndrome do impostor, condição que piorou depois da experiência matrimonial.

filha de costureira, tem tentado se aproximar da costura como forma de se conectar emocionalmente com a mãe, pois, desde que se mudou, se sente sozinha. com isso, também tem tentado manter uma pequena horta, então é comum ser vista colocando e tirando vasos de planta da janela.

seus filhos se chamam kiet (honrável) e kasem (felicidade).

[skzoombie]

oioi zoo meu amor!!! caso vc tenha tempo, vc poderia fazer como seria o exo cuida da namorada/esposa grávida ? 😖

EXO x Cuidando da esposa grávida

Xiumin

Extremamente dócil e gentil, ás vezes ansioso mas sempre tentando manter a calma

Se preocuparia com a sua alimentação e exercícios que faria para estimular uma gravidez saudável

Deixaria a casa sempre organizada para você não ter que nem pensar em tocar em algo para mexer ou limpar.

Daria um beijo na sua barriga antes de dormir.

Suho

Carinhoso e manhoso durante a sua gravidez.

Ficariam deitados imaginando como seria aparência e personalidade do bebê.

Entregava tudo pronto para você, comida, roupas e até a banheira para só deitar e relaxar.

Muitas fotinhos do processo da gravidez no grupo dos membros, chegava a dar ânsia de vomito de tão babão que junmyeon poderia ser com um bebê que nem tinha nascido ainda.

Lay

Desatento em certas perspectivas mas na verdade está sempre com ouvidos abertos a cada pequeno resmungo seu.

Pesquisaria bastante sobre paternidade e aprenderia com tutoriais em como trocar fralda, dar banho e até introduzir os alimentos.

Quando não conseguisse desmarcar um evento, ficaria ligando toda hora para saber se estava tudo sob controle.

Internamente já estava planejando outros filhos ;)

Baekhyun

Fotos de cada passo importante da gestação, revelava todas as fotografias para guardar de memória.

Baekhyun criando uma coleção de roupas infantis na Privé especial para o bebê.

Tentaria passar uma energia de paternidade despreocupada, que estava tudo nos conformes e nada apavoraria ele MAS na escuridão da noite, pesquisava artigos sobre como entender a mente de crianças e adolescentes.

Dorme agarradinho na sua barriga e escutando o bebê se mexer.

Chen

Um pai muito discreto, ninguém nem imaginava que ele estava esperando um filho.

Jongdae é uma pessoa extremamente prevenida, então ele já tinha estudado sobre paternidade e maternidade, sabia até mais do que você.

Hábito de cantar baixinho antes dos três dormirem.

Calendário no celular para acompanhar quantas semanas você estava e o tempo que faltava.

Chanyeol

Começando que quando ele soube da gravidez ficou em completo silêncio por longos minutos.

Internamente desesperado mas sempre tentando passar calma e tranquilidade no processo de gestação.

Pediria conselhos para os outros integrantes se já tivessem filhos.

Gostavam de antes de dormir ficar brincando de falar um nome engraçado para a criança e ver a reação da pessoa no cartório no dia do registro.

D.O

Tranquilidade e segurança seriam os sentimentos dominados por esse menino.

Ele tinha uma leve insegurança, mas confiava em você e sabia que o desejo de terem filhos era algo mútuo, só não esperavam naquele momento.

Mostrava fotos das ultrassom para alguns amigos de elenco nas gravações dos doramas e também para os integrantes.

Preparava todas as refeições e deixava tudo guardadinhos para você apenas comer e descansar.

Kai

Sorriso nervoso quando percebeu o que significava dois risquinhos no teste.

Deixaria a vida levar vocês, não queriam ficar falando e pensando nisso o tempo todo, tinham medo de ficarem mais nervosos ainda.

Comprariam produtinhos, alimentos e roupas que fossem recomendadas para a gestação.

Jongin ficaria te encarando de longe e imaginando como o bebê seria o mais lindo do mundo.

Sehun

Tentaria passar a imagem de confiante porém não conseguiria segurar esse personagem por muito tempo.

Ele estava com muito medo de não ter as atitudes corretas na paternidade.

Possivelmente teriam algumas discussões pelo excesso de nervoso e medo de serem futuros pais.

Sehun tentaria controlar a si mesmo e entenderia suas mudanças de humor, começando a te tratar com mais paciência.

[babynewscal]

Oi filho, pensei por vários dias como começar esse texto, de certa forma as coisas as coisas aqui fora estão um pouquinho complicadas mas graças a Deus você segue bem, com saúde e mexendo bastante dentro da barriga da mamãe.. Tem dias que você é bem serelepe e sinto você remexendo tudo dentro de mim, e olha que foi tarde quando comecei a sentir só com 24 semanas e hoje estamos com 29 semanas, você inclusive agora enquanto digito esse texto você mexe mexe e mexe e acabei de almoçar e beber um tantao de agua, falando nisso, peço desculpas por essa alimentação meio porcaria que você recebe as vezes, prometo estudar sobre alimentação e tentar te dar tudo do bom e do melhor e fazer com que você se alimente mto bem. ontem mesmo eu e papai fomos ao mercado e brigamos feio porque ele está trabalhando muito pra manter a gente já q estou sem trabalho no momento e até você nascer, mamar e ficar forte pra ficar na escolinha, vou depender do papai pra tudo e no mercado ontem ele ficou bravo porque peguei algumas guloseimas, já chorei bastante, e você tem sentido isso, me desculpa por chorar muito, por comer mal, por as vezes achar que você não será tão amado como eu gostaria, por não te dar tudo do bom e do melhor desde agora, prometo me esforçar pra não lhe faltar nada mas infelizmente meu sonho de te colocar na melhor escola, ter as melhores roupas e melhores brinquedos não será tão viável agora, e assim eu me culpo e me sinto uma péssima pessoa, já que logo logo você está por aqui e nem berço temos ainda. Decidimos seu nome, mas papai quem amou mesmo, nunca sonhei com esse nome e olha que sempre sonhei em ser mãe e ficar grávida e ter todas as sensações que esse momento pode me proporcionar mas muita coisa é conto de fadas, e só quando acontece mesmo e nem sempre do jeito que sonhei, fico triste, frustrada.

Desculpa mas não teremos foto da barriga mês a mês como toda mulher faz, não vamos fazer chá de bebê pq o papai disse que vai gastar muito e prefere investir em você, não vamos ter foto de grávida e nenhum amigo meu sabe da gravidez, apenas a família mesmo e olhe lá...

Eu até sonhei com um chá de bebê bem clichê, com lembrancinha, balão, fotinha, decoração e tudo que temos direito, mas as condições e minha cabeça não estão muito legais no momento.

Ah! Bem, você tem mais algumas semanas pra mexer bastante a vontade e depois precisa ficar na posição da mamãe parir você normal, quero que venha ao mundo de parto normal, sem intercorrência e com muita muita muita saúde pra mostrar que somos fortes e capazes de qualquer coisa nesse mundao.

A vovó não teve uma reação mto boa quando descobriu a gravidez, ficou criticando o nome q o papai escolheu e ficou mais de um mês sem falar comigo, me deixou muito chateada, achei que pudesse contar com ela pra tudo e qualquer coisa pq éramos amigas fiéis mas não foi bem assim, ela prefere manter distância do que aceitar algumas coisas que fazem parte do nosso processo de aprendizagem. O vovô vai cuidar de você lá do céu por enquanto e mesmo nossa família sendo bem pequenininha, o papai cuida de você desde a barriga, faz carinho, beija antes de sair pra trabalhar, beija quando chega do trabalho, faz mto mto carinho e assiste mto filme com você, ele é um paizão de verdade! Todas as consultas ele faz questão de estar presente, pergunta, faz brincadeira, ajuda, leva, carrega, compra e tudo que ele pode fazer, ele faz, foi lindo ver ele comprando roupinhas pra você na feira, ainda falta muita coisa mas logo daremos um jeito de providenciar tudo que você precisa antes de sua chegada triunfal!

A vovó Rose ofereceu um berço, mas até agora não recebemos nada, inclusive não ganhamos nada de ninguém até o momento, prometeram doar roupinhas, fraldas e até agora as únicas coisas que você tem, foi eu e o papai que compramos na feira.

A bisa tbm nem uma agulha, ninguém liga pra saber se estamos bem, se precisamos de algo, e isso mostra como a gravidez é solitária, como no mundo somos só eu e você e depois podemos contar com o papai, porque o resto só acha bonitinho mas não ajuda, não liga, não pergunta pra saber se está tudo bem, e olha que não está muito bem não.. 

Tenho muita coisa pra comprar, até porque não temos nada a não ser umas 3 calças, 5 shorts e 8 boddys de resto, não temos nada. preciso estudar sobre parto, amamentação, cuidados com você recém nascido, com o cordão umbilical, com introdução alimentar e preciso aprender a cozinhar, fazer um exercício e cuidar de você, pra se tornar um homem digno pra essa sociedade que engole a gente a cada minuto.

Enfim, espero que sejamos fortes pra passar juntos por esse ciclo que me deixa super assustada e com muito medo, quero você forte e saudável, crescendo e sendo um homem lindo da mamãe e do papai.

Te amo Dominic Chies

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Como Lidar com Enjoos Matinais: Dicas Essenciais para um Início de Dia Melhor

Os enjoos matinais são uma das queixas mais comuns durante a gravidez, mas também podem ocorrer por outros motivos, como alterações hormonais, estresse ou mesmo certos problemas digestivos. Saber como lidar com enjoos matinais pode transformar o começo do seu dia e trazer mais conforto. Este artigo detalha estratégias práticas, causas e soluções para enfrentar este desconforto. O Que Causa os…

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O cuidado pré-natal: um guia completo

O cuidado pré-natal é a série de consultas médicas que uma mulher grávida faz durante a gravidez. Essas consultas têm como objetivo acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir a saúde da mãe.

A gravidez é um momento de grandes mudanças para uma mulher. Seu corpo está passando por muitas transformações, e é importante cuidar de si mesma e de seu bebê para garantir uma gravidez saudável e um parto seguro. O cuidado pré-natal é a série de consultas médicas que uma mulher grávida faz durante a gravidez. Essas consultas têm como objetivo acompanhar o desenvolvimento do bebê e garantir a…

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Atividade Física e Bem-Estar

Caro leitor, é um prazer explorar o impacto da atividade física e bem-estar em nossa vida. Em um mundo onde a rotina agitada muitas vezes nos afasta dos hábitos saudáveis , é fundamental compreender como cuidar de nosso corpo e mente. O equilíbrio entre movimento, a chamada “Higiene do Sono “, e a promoção da “Qualidade de Vida ” é essencial. Mergulharemos nas práticas que podem levar a um “Corpo Saudável ” e à promoção de “Hábitos Saudáveis”. Vamos juntos explorar como uma vida ativa e saudável pode enriquecer nossa jornada rumo a um bem-estar pleno.

O que é atividade física?

A atividade física é qualquer movimento do corpo que envolve gasto de energia. Ela pode incluir desde atividades simples, como caminhar, até exercícios mais intensos, como corrida, musculação e esportes. A atividade física é essencial para manter o corpo saudável e funcionando adequadamente.

Qual a relação da atividade física e saúde mental?

A relação entre atividade física e saúde mental é profunda. A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade.

Além disso, a atividade física melhora a autoestima, a qualidade do sono e a cognição, proporcionando benefícios significativos para a saúde mental.

Atividade física para idosos

A atividade física é igualmente importante para pessoas mais velhas. Ela ajuda a manter a mobilidade, a força muscular e a coordenação, reduzindo o risco de quedas e melhorando a qualidade de vida. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, ioga e natação, são especialmente recomendados para idosos.

Atividade física para saúde

A atividade física é um dos pilares da saúde . Ela ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e promove a saúde óssea.

Além disso, a atividade física contribui para o controle do peso e para a manutenção de um corpo saudável.

Atividade física e alimentação saudável

A atividade física e uma alimentação saudável são parceiros ideais para uma vida saudável. A combinação de exercícios regulares com uma dieta equilibrada ajuda a controlar o peso, melhorar a composição corporal e promover uma saúde global otimizada.

Atividade física para gestantes

A atividade física durante a gravidez traz benefícios significativos para a mãe e o bebê. Ela ajuda a manter a forma física, reduz o desconforto, melhora a circulação e contribui para uma recuperação mais rápida após o parto.

É importante que gestantes consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios para garantir a segurança.

A atividade física é uma ferramenta valiosa para promover a saúde, independentemente da idade ou da fase da vida. Ela desempenha um papel fundamental na melhoria da qualidade de vida, na manutenção da saúde mental e na promoção de um corpo e mente saudáveis. Incorporar a atividade física em sua rotina diária é um investimento em sua saúde a longo prazo

O post Atividade Física e Bem-Estar apareceu primeiro em Infecção Urinária: Sintomas, tratamento e como aliviar | Destaque Saúde .

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Nutrologia na Gravidez: Alimentos que Beneficiam Mãe e Bebê Durante a Gestação

A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, e a nutrição tem um papel essencial nesse processo. A nutrologia, que se dedica à análise da alimentação e seus efeitos no organismo, oferece um acompanhamento especializado para gestantes, garantindo uma gestação saudável e o desenvolvimento adequado do bebê. Uma alimentação balanceada é fundamental não só para a saúde da mãe, mas também para prevenir complicações durante a gravidez e promover o crescimento saudável do bebê.

Durante a gestação, alguns nutrientes se tornam ainda mais importantes. O ácido fólico, por exemplo, é essencial para o desenvolvimento do tubo neural do bebê, evitando defeitos congênitos. O consumo de folhas verdes escuras, como couve e espinafre, é uma excelente fonte desse nutriente. Já as frutas cítricas, ricas em vitamina C, são importantes para fortalecer o sistema imunológico da gestante e melhorar a absorção de ferro, prevenindo a anemia. A vitamina A, encontrada em cenouras e abóbora, ajuda no desenvolvimento da visão e do sistema imunológico do bebê.

Além dos micronutrientes, as proteínas também desempenham papel crucial. As leguminosas, como feijão, lentilhas e grão-de-bico, são excelentes fontes de proteínas vegetais e ferro, contribuindo para o crescimento do bebê e a formação de novos tecidos no corpo da mãe. Já os peixes ricos em ômega-3, como o salmão e a sardinha, ajudam no desenvolvimento cerebral do bebê e na redução de inflamações no corpo da gestante.

As oleaginosas, como nozes e amêndoas, são fontes de gorduras saudáveis e antioxidantes, sendo ideais para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. No entanto, é fundamental que as gestantes sigam as orientações de um nutrólogo para evitar excessos e garantir uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e adequada às suas necessidades.

FAQ

1. Qual é a importância da nutrologia durante a gestação? A nutrologia durante a gestação garante que a mãe esteja consumindo os alimentos necessários para o desenvolvimento saudável do bebê, além de evitar deficiências nutricionais que possam prejudicar a gestação.

2. Quais suplementos são recomendados durante a gravidez? Os suplementos mais comuns são o ácido fólico e o ferro, essenciais para prevenir defeitos no tubo neural e combater a anemia. Porém, a suplementação deve ser feita sob orientação médica.

Em resumo, a nutrição desempenha um papel fundamental durante a gravidez. Consultar um nutrólogo especializado para garantir uma dieta balanceada pode fazer toda a diferença para uma gestação saudável e segura para mãe e bebê.

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Trombose: Causas, Sintomas e Prevenção - Tudo o que Precisa Saber

A trombose, uma condição médica grave, afeta milhões de pessoas globalmente. Compreender suas causas, sintomas e métodos de prevenção é crucial para manter a saúde vascular. Este artigo detalha o que é a trombose, as causas que a desencadeiam, os sintomas a serem observados e as melhores práticas para prevenir esta condição perigosa. Neste artigo, vamos explorar em detalhe as principais causas que a desencadeiam e os sintomas que podem surgir, além de fornecer dicas importantes para prevenir essa condição perigosa. O que é Trombose?Fatores de Risco para Trombose Sintomas Comuns da Trombose Imobilidade Prolongada Cirurgias e Traumatismos Obesidade Uso de Contraceptivos Hormonais Gravidez Tabagismo Histórico Familiar e Doenças Crónicas Sintomas da Trombose Tipos de TrombosePrevenção da Trombose Conclusão FAQS

O que é Trombose?

A trombose refere-se à formação de coágulos sanguíneos anormais nos vasos sanguíneos, que podem ocorrer nas veias profundas (trombose venosa profunda - TVP) ou nas artérias (trombose arterial). A TVP ocorre frequentemente nas pernas, enquanto a trombose arterial pode afetar diversas partes do corpo, como coração e cérebro, levando a complicações graves como infartos e AVCs. Fatores de Risco para Trombose Os fatores de risco incluem: - Imobilidade Prolongada: Permanecer sentado ou em pé por longos períodos. - Cirurgias e Traumatismos: Recuperação pós-operatória e lesões aumentam o risco. - Obesidade: Excesso de peso sobrecarrega o sistema venoso. - Uso de Contraceptivos Hormonais: Especialmente os que contêm estrogênio. - Gravidez: Mudanças hormonais e aumento da pressão nas veias pélvicas. - Tabagismo: Danos às paredes dos vasos sanguíneos. - Histórico Familiar: Predisposição genética. Sintomas Comuns da Trombose Os sintomas variam conforme a localização do coágulo: - Trombose Venosa Profunda (TVP): Dor, inchaço, vermelhidão e sensação de calor na área afetada. - Trombose Arterial: Dor aguda, palidez, ausência de pulso na área afetada, fraqueza muscular e alterações na temperatura da pele. Imobilidade Prolongada Ficar sentado ou em pé por longos períodos, sem movimentar as pernas, aumenta o risco de trombose venosa profunda (TVP). Isso é especialmente relevante durante viagens longas de avião, autocarro ou comboio, quando a circulação sanguínea pode ficar comprometida. Se tem um estilo de vida sedentário ou precisa permanecer imóvel por um longo tempo, é importante tomar medidas para promover a circulação sanguínea adequada, como fazer pausas regulares para movimentar as pernas. Cirurgias e Traumatismos Após cirurgias ou traumatismos, o corpo passa por um período de recuperação, durante o qual a imobilidade pode ser necessária. Essa imobilidade associada ao procedimento aumenta o risco de formação de coágulos sanguíneos. Portanto, é essencial seguir as orientações médicas pós-operatórias, que geralmente incluem medidas para prevenir, como a mobilização precoce e o uso de meias de compressão.

Obesidade O excesso de peso coloca uma carga adicional nas veias e nos vasos sanguíneos, dificultando o retorno venoso adequado. Isso pode levar a um aumento do risco. Manter um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e atividade física regular é importante para reduzir esse risco. Uso de Contraceptivos Hormonais Alguns contraceptivos orais, principalmente aqueles que contêm estrogênio, podem aumentar o risco. Isso ocorre porque as hormonas podem influenciar a coagulação sanguínea. É essencial discutir com o médico os riscos e benefícios dos contraceptivos hormonais e escolher a opção mais adequada para você, especialmente se você tiver outros fatores de risco. Gravidez Durante a gravidez, ocorrem mudanças hormonais e físicas que podem aumentar o risco. Além disso, o útero em crescimento pode exercer pressão sobre as veias da pelve, dificultando o fluxo sanguíneo. É importante realizar um acompanhamento médico adequado durante a gravidez e seguir as orientações para prevenir esta condição. Tabagismo O tabagismo afeta negativamente a saúde vascular, aumentando o risco. As substâncias presentes no cigarro podem danificar as paredes dos vasos sanguíneos e contribuir para a formação de coágulos. Parar de fumar é uma das medidas mais importantes para proteger a saúde vascular e reduzir o risco. Histórico Familiar e Doenças Crónicas Ter um histórico familiar ou ter doenças crónicas, como doenças cardiovasculares, diabetes ou doenças auto-imunes, pode aumentar o risco de desenvolver a mesma. Se você tem algum desses fatores de risco, é importante informar o seu médico e realizar uma avaliação adequada.

Sintomas da Trombose

Os sintomas desta condição médica podem variar dependendo da localização e gravidade do coágulo sanguíneo. Na TVP, os sintomas mais comuns incluem dor, inchaço, vermelhidão e sensação de calor na área afetada. Já na trombose arterial, os sintomas podem incluir dor aguda, palidez, falta de pulso, fraqueza muscular e alterações na temperatura da pele. É importante destacar que nem sempre este problema apresenta sintomas evidentes, o que torna ainda mais crucial a prevenção.

Tipos de Trombose

Trombose Venosa Profunda (TVP) - A venosa profunda ocorre quando um coágulo sanguíneo se forma em uma veia profunda, geralmente nas pernas. Esses coágulos podem obstruir parcial ou totalmente o fluxo sanguíneo, causando sintomas e aumentando o risco de complicações graves. Alguns dos fatores de risco para TVP incluem imobilidade prolongada, cirurgias recentes, trauma, obesidade, gravidez, uso de contraceptivos hormonais e histórico familiar de trombose. Os sintomas da TVP podem variar, mas os mais comuns incluem: - Inchaço na perna afetada; - Dor ou sensibilidade na perna, especialmente ao caminhar ou ficar em pé; - Calor ou vermelhidão na área afetada; - Sensação de peso ou cansaço na perna; - Aumento da temperatura da pele. Se não tratada, a TVP pode levar a complicações graves, como embolia pulmonar, quando um coágulo se desloca para os pulmões, causando dificuldade respiratória e, em casos graves, pode ser fatal. Trombose Arterial - Ao contrário da TVP, a arterial ocorre quando um coágulo se forma em uma artéria. Isso pode resultar em uma redução ou bloqueio total do fluxo sanguíneo para uma determinada parte do corpo. A trombose arterial pode ocorrer em várias regiões do corpo, incluindo as artérias coronárias, cerebrais e periféricas. Os sintomas dependem da área afetada, mas podem incluir: - Dor aguda e intensa; - Palidez na área afetada; - Ausência de pulso na área afetada; - Fraqueza ou paralisia muscular; - Mudanças na temperatura da pele. A arterial é uma emergência médica e requer atendimento imediato, pois pode levar a complicações graves, como um acidente vascular cerebral (AVC) ou um ataque cardíaco.

Prevenção da Trombose Para prevenir siga estas dicas: - Atividade Física Regular: Movimente-se frequentemente e evite longos períodos de imobilidade. - Hidratação Adequada: Beba bastante água para manter o sangue fluido. - Dieta Saudável: Mantenha um peso saudável com uma dieta equilibrada. - Evitar Tabagismo: O tabagismo aumenta significativamente o risco de trombose. - Acompanhamento Médico Regular: Realize exames de rotina e consulte seu médico sobre riscos e prevenção. Conclusão A trombose é uma condição séria que requer atenção e cuidados adequados. Ao entender as causas, sintomas e medidas preventivas, você estará melhor equipado para proteger sua saúde vascular. Lembre-se de que a prevenção é fundamental, e adotar um estilo de vida saudável e ativo pode fazer toda a diferença. Não hesite em procurar orientação médica se você apresentar sintomas suspeitos ou tiver preocupações relacionadas. Cuide-se e mantenha-se informado para garantir uma vida saudável e livre de complicações trombóticas. FAQS Read the full article

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Eloá Miliano Peixoto.

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Lidando com as Mudanças Corporais no Pós-Parto: Aceitação e Autocuidado

Introdução: Compreendendo as mudanças corporais no pós-parto O período pós-parto é uma fase repleta de desafios e transformações na vida de uma mulher. As mudanças corporais que ocorrem após o nascimento do bebê são inevitáveis e fazem parte do processo natural de recuperação do corpo. Entender essas mudanças é o primeiro passo para a aceitação e o autocuidado. Neste artigo, vamos explorar como lidar com essas transformações e adotar uma postura positiva perante o corpo pós-parto. Aqui está o que você pode esperar ao longo deste artigo: Aceitação: Aprender a valorizar o corpo pós-parto e sua resiliência incrível. Adaptações no guarda-roupa: Dicas para se sentir confortável e confiante enquanto seu corpo passa por mudanças. Importância da alimentação: Como a nutrição adequada pode auxiliar na recuperação pós-parto. Exercícios adequados: Identificar atividades físicas seguras para este período. Práticas de autocuidado: A importância da meditação e do relaxamento na recuperação emocional. Vamos juntos desvendar cada aspecto desse período transformador, para que você possa abraçar suas mudanças com amor próprio e confiança. Vamos começar? Aceitação: Valorizando o corpo pós-parto Aceitar e valorizar o corpo no período pós-parto é um passo importante no caminho para o autocuidado e bem-estar. Após a gravidez e o nascimento de um filho, o corpo passa por transformações significativas, e abraçar essas mudanças é essencial para uma saúde mental positiva. Aqui estão algumas maneiras de cultivar a aceitação do corpo durante esse período único e transformador: Reconhecer a Força: O corpo passou por um processo incrível ao trazer uma nova vida ao mundo. Celebre sua força e resiliência. Redefinir Padrões de Beleza: Cada corpo pós-parto é único. Concentrar-se na saúde e bem-estar, em vez de padrões irreais de beleza, pode ser libertador. Praticar a Compaixão: Trate-se com gentileza. O autocuidado é essencial para o bem-estar emocional e físico. Envolver-se em Comunidades: Participe de grupos de apoio ou fóruns online para compartilhar experiências e ouvir relatos de outras mães que estão passando pela mesma fase. Defina Prioridades Realistas: Em vez de pressionar-se para voltar ao corpo pré-gravidez rapidamente, estabeleça metas realistas que priorizem o autocuidado e o amor próprio. Buscar Ajuda Profissional: Um nutricionista ou terapeuta especializado em pós-parto pode fornecer orientações para aceitar e valorizar as mudanças corporais. Ao implementar essas práticas, não apenas promovemos a aceitação pessoal, mas também nos encorajamos a viver essa fase com mais leveza e gratidão. O amor próprio é uma jornada contínua, e cada etapa deve ser celebrada com orgulho e carinho. Adaptações no guarda-roupa: Sentindo-se confortável e confiante Após a chegada do bebê, muitas mães enfrentam um desafio comum: encontrar roupas que se adaptem às novas formas do corpo pós-parto, proporcionando tanto conforto quanto confiança. A boa notícia é que, com algumas estratégias simples, é possível transformar essa experiência em algo positivo e até mesmo divertido. Aqui estão algumas dicas essenciais para ajudar nessa adaptação: Invista em peças de transição: Roupas como vestidos soltinhos, leggings e camisetas de tecido flexível podem ser grandes aliadas nesse período. Elas oferecem o conforto necessário sem abrir mão do estilo. Pense no que realmente importa: Priorize tecidos que sejam macios e respiráveis. Algodão e malhas são excelentes escolhas, pois além de serem confortáveis, permitem mobilidade ao cuidar do bebê. Aposte em acessórios: Um bom acessório pode fazer milagres por qualquer look. Lenços, bijuterias e chapéus podem ajudar a realçar a autoestima, fazendo você se sentir mais confiante. Ajuste e personalize: Considere ajustar peças que já possui para que se adequem melhor às suas novas medidas. Isso pode ser mais econômico do que comprar um guarda-roupa novo inteiro. Priorize o conforto: Lembre-se de que seu foco principal deve ser o bem-estar. Não se force a vestir algo apenas por modismo. Seu conforto e praticidade devem ser prioridades. A adaptação do guarda-roupa no pós-parto pode ser vista como uma oportunidade para redescobrir o próprio estilo e experimentar novas formas de expressão. Transformar esse desafio em algo positivo pode melhorar significativamente a maneira como você se vê no espelho, ajudando a valorizar cada etapa dessa nova jornada. A importância da alimentação e nutrição equilibrada No período pós-parto, a atenção à alimentação e nutrição equilibrada é fundamental tanto para a recuperação da mãe quanto para garantir a saúde do bebê, especialmente se estiver em fase de amamentação. Escolhas nutricionais adequadas ajudam a fornecer energia, melhorar o humor, e são essenciais na produção de leite materno. Confira algumas dicas importantes sobre alimentação no pós-parto: Consumo de nutrientes adequados: Inclua uma variedade de frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais, e gorduras saudáveis em sua dieta para garantir a ingestão de nutrientes essenciais. Importância da hidratação: Manter-se bem hidratada ajuda a regular funções corporais e tem um papel crucial na produção de leite. Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia. Controle de porções: Ouça e respeite os sinais de fome e saciedade do seu corpo para evitar excessos e ao mesmo tempo garantir a energia necessária. Planejamento das refeições: Organizar e preparar refeições com antecedência pode facilitar o autocuidado no agitado período pós-parto. Seguindo essas orientações alimentares, o processo de recuperação do corpo pode ser mais suave, além de contribuir para a estabilidade emocional e saúde geral. Investir em uma alimentação equilibrada é um ato de autocuidado e de amor próprio, permitindo que a mãe vivencie essa fase de maneira mais plena e saudável. Exercícios adequados para o período pós-parto Após o nascimento do bebê, o corpo da mãe passa por várias transformações. Praticar exercícios físicos adequados durante o período pós-parto pode ajudar a recuperar a forma física e melhorar o bem-estar geral. No entanto, é fundamental que as novas mães sejam cuidadosas ao iniciar qualquer atividade física. Antes de começar, consulte um médico para garantir que o corpo está pronto para retomar os exercícios. Aqui estão algumas sugestões de atividades que são geralmente bem aceitas para este período: Caminhadas leves: As caminhadas são uma excelente maneira de iniciar a retomada dos exercícios físicos. Elas ajudam a melhorar o sistema cardiovascular sem sobrecarregar o corpo. Exercícios de Kegel: Essenciais para fortalecerContinue a ler »Lidando com as Mudanças Corporais no Pós-Parto: Aceitação e Autocuidado O post Lidando com as Mudanças Corporais no Pós-Parto: Aceitação e Autocuidado apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .