#zdrowo

[stochastique-blog]

false

To make this yummy treat 😍you need: ▫️1/2 cup of yogurt of choice ▫️1tsp maqui berry from  ▫️1 handful fresh blueberries berries ▫️few strawberries ▫️handful raspberries ▫️1 peach ▫️1tsp peanut butter Pour yogurt on the bottom of the glass add fruits, repeat with rest of ingredients. Sprinkle with cinnamon (optionally) 😉

cre-📸 @sweetly_salted_berry

. Aim to make yourself healthy in 2021 💮 . if you want to lose 15 to 20 lbs in just a month then join 21 day smoothiediet challenge with us link🔗in my bio : @the__smoothiediet 👈 . . 💛stay fit stay tuned 😉 .

#sweetly_salted_berry #healthy #vegan #highcarb #foodiesofinstagram #recipe #vegetarian #foodlover #coconutbowl #foodie #healthylifestyle #fitnessfreak #plantbased #wellness #breakfast #cleaneating #chodagang #breakfasideas #healthyfood #superfoods #fitmom #zdrowejedzenie #feedfeed #foods4thought #smoothiebowl #foodpics #healthychoices #zdrowo #foodart #wiemcojem https://www.instagram.com/p/CJlLaNRlUlX/?igshid=8uckybqisfoe

[fagatakonin]

Jenyyyt umre ja żyje tak biedacko na codzień ja musze zjesc jakiegos kebsa jakiegoś króla burgera

[goodinglu]

Dajcie mi jakieś przepisy na żarcie bo mi sie chce żreć😤😤😤😤😤🫶🏼🍙🍙🍙🍜🍜🍜🍜

[dumkana16]

zrobiłam plank i kocie grzbiety i takie sprawy na macie po raz pierwszy od pół roku o od razu się czuję lepiej serio. jeszcze w tym tygodniu muszę pójść na pierwszy długi spacer od kiedy piesek umarł i może też będzie lepiej

[jxgxdzianax]

10 Porad

od motylka dla motylka (specjał z okazji 100obserwacj)

1.Napady- Jeśli masz napady po fastach to lepiej ich poprostu nie rób. W zamian schodzi powoli z limitów i spalaj dużo!

2.Jedz zdrowo i czysto- słodycze są przereklamowane, sam cukier i chemia lecz jeśli wcześniej jadłxś je często to powoli wprowadzaj zmiany np.zamiast zjeść grześka zjedz Milky waya (mniej kalorii o połowe)

3. Pij bardzo bardzo dużo- nie będziesz chciałx po tym jeść + woda ogl jest zdrowa i bez kalorii

4. Nie pij kalorii- jeśli masz już ochotę napić się soczku to weź zero, smakuje tak samo a nie ma kalorii

5. Wf- ZAWSZE ćwicz na wf, spalisz kalorie a do tego nikt o nic nie będzie cię podejrzewać. Także na wf dawaj z siebie 200%

6.oceny- Staraj się mieć jak najlepsze oceny w końcu wolisz by ktoś cię opisał „ta/ten chuda/y i mądra/y" czy „ta/ten chudx, głupix"

7. Po szkolne napady- często wyskakują mi blogi typu „szkoła bo nie muszę w niej jeść>>>" lecz często bywa tak, że jak po tych 8 godzinach wracamy do domu i wpierdalamy całą lodówkę razem z kablami. Jeśli tak mnie wasz to weź sobie do szkoły coś małego np. Musa

8. Obiady- jeśli mieszkasz z rodzicami to pewnie oni robią obiady. Zapewne są to obiady typu ziemniaki z kurczakiem i mizerią, w takiej sytuacji najlepiej zjeść trochę mizeri trochę zieminaków a mięso rozbarać tak by wyglądało na trochę zjedzone.

9.warzywa i owoce- mało kalorii a pyszne

10. NIE PUBLIKUJ MOTYLKOWYCH TREŚCI NA TIKTOKA CZY INNE SPOŁECZNE PLATFORMY- ludzie jesteście pojebani jak to robicie, mamy tu swoje miejsce i to nam WYSTARCZY

[ulana-hello-kitty-is-back]

Dwa słowa co doprowadza 99,99% motylków do płaczu ?

I dadzą kopa do głodzenia

- zdrowo wygladasz

-"Przytyło ci się"

-,,no coś ty nie schudłaś,,

- kiedyś byłaś chudsza

-,,nabrałaś ciała,,

- ,,masz thick uda,,

-jesteś szczupła ale nie wychudzona

- nie jesteś gruba tylko normalna

-,,dobrze zbudowana,,

-,,masz ładne ksztalty’’

- ,,Twoja waga nie jest tragiczna,,

-,,pojadło Ci się,,

- ,,wyglądasz jakbyś nie odnawiała dokładek u babci,,

-,,dobrze wyglądasz,,

- ,,Ty to lubisz dobrze zjeść,,

-,,ja w twoim wieku ważyłam mniej,,

- ,,zjesz to wszystko sama,,?

- ,,widać że już jesz normalnie,,

-,,przytyło Ci się,,

-Widzę że masz dzisiaj apetyt

-Dobrze wyglądasz

-Patrz jestem letsza i chudsza od ciebie

-Powinnaś schudnąć

-Nie powinnaś tyle jeść

- skoro to jesz to chyba nie liczysz kcal

(Dopiszcie coś od siebie zrobimy całą listę rzeczy które bolą każdego motylka)

[8yoru-no-hoshi]

Najgorsze co może być to rodzina, która je typowo tłusto polsko i osoba, która stara się jeść zdrowo, bez zbędnych olejów

[niechcebycjuzgruba]

JAK PRZESTAC BINGOWAC/ZALAGODZIC BED?

(post na 1k obs)

Najpierw zastanów się i zrozum czemu bingujesz.

GŁÓD: Jedz śniadanie - dosyć ważna oraz często pomijana rzecz. Z głodem z rana jest większe prawdopodobieństwo że potem zjemy większe ilości jedzenia. Np często widze posty typu "Nic nie jadłam przez cały dzień a po powrocie do domu miałam binge. zmarnowałam taki dobry dzień".

Dużo białka - białko zapycha. Nie będziesz glodny/a.

Pij wodę!

Większe limity oraz brak fastow - Jeżeli po fascie bingujesz i nie wiesz jak przestać to poprostu ich nie rób. A na limitach 800-1200 też schudniesz.

SMAK: Jedz posiłki które faktycznie ci smakują a nie te które mają mało kalorri. Można zawsze zrobić przepis low cal który nadal będzie smakować jak zwykła normalna porcja tej potrawy.

Jak najmniej dziel jedzenie na kategorie "złe, dobre". Możesz zjeść kawałek pizzy, serek czy nawet trochę ciasta. Ważne aby mieścić się w limicie i nie przesadzać. Wiadomo lepiej jeść zdrowo bo można więcej zjeść ale nie wolno sobie AŻ TAK zabraniać ponieważ bingujemy zazwyczaj na jedzeniu którego sobie restrykcyjnie zabraniamy.

Pij herbatę/napoje zero!

CUKIER: Odciecie słodyczy jest konieczne w przypadku uzależnienia od cukru. Wtedy patrz na skład produktów i wybieraj te zamienniki które cukru nie mają lub mają go mniej.

STRES/EMOCJE: Znajdź różne fajne antystresowe ruchy które usuną negatywne emocje i używaj ich jak czujesz że zbliża się binge. np

Trzęsienie całym ciałem/ręką, nogą itd. Znalazłam to wczoraj i taki ruch właśnie zabiera stres

Zaciskaj mocno pięściami

Połóż się na plecach unieś łydki i nimi trzęś

Z NUDY: Hunger scale - używaj jej przed posiłkami aby sprawdzić czy napewno jesteś głodny/a.

Zajmij sobie czas jakimikolwiek czynnościami aby się po prostu nie nudzić oraz unikaj siedzenia w kuchni.

DODATEK: Planuj posiłki dzień przed. Wtedy nie myślisz o jedzeniu oraz kiedy zjesz następny posiłek itd

Mam nadzieję że pomogłam. Jak ma ktoś pytania to można pytać oraz życzę wam powodzenia!

[perfekcyjnieidealna]

Jak zostać motylkiem

nie ma czegos takiego jak "jak zostac motylkiem"

to nie jest zabawa, dieta czy styl zycia anoreksja to straszna choroba ktora wyniszcza cie psychicznie i fizycznie to doslownie jakby ktos spytal sie "gdzie kupic here bo chce byc cpunem" albo "jak zostac alloholikiem?" "ile fajek spalic zeby dostac raka?" jezeli nie masz zaburzen uwierz mi nie wchodz w to chcesz schudnac rob to zdrowo wysypiaj sie cwicz pij duzo wody jedz zdrowo skonsultuj sie z dietetykiem ale nie probuj nabawic sie zaburzen odzywiania

motylki to grupa dla ludzi chorych ktorzy szukaja komfortu i przynaleznosci do grupy zeby nie czuc sie samotnie ale rownoczesnie jest toksycznym miejscem pelnym pomyslow na to jak zniszczyc sie jeszcze bardziej

ja jestem tu bo czuje sie lepiej z tym ze sa tu osoby takie jak ja czuje sie tu zrozumiana

wiem ze media uwielbiaja romantyzowac zaburzenia psychiczne ale to nie takie piekne jak moze sie wydawac i nie ma w tym nic fajnego

ja nienawidze swojej choroby a jednoczesnie jestem od niej uzalezniona chcialabym miec zdrowa relacje z jedzeniem ze swoim cialem i waga ale nie potrafie boje sie jedzenia boje sie kalorii wszystko co zjem to cyferki i wyrzuty sumienia a mysl o przytyciu i byciu zdrowym brzmi jak wyrok nie ma gorszego uczucia od tego jak twoj wlasny mozg odmawia ci jedzenia

chcesz zostac motylkiem? nadal? dobrze to teraz czytaj ze zrozumieniem

moja codziennosc wyglada tak:

kolatanie serca i szybki puls, meszek na ciele, suchosc w gardle, sucha skora, bole brzucha, izolacja, brak sil na cokolwiek, drgania miesni, bezsennosc lub nadmierne zmeczenie, zimno okropne zimno krew niedochodzi do konczyn przez co mam lodowate stopy i rece oraz sine paznokcie a mimo tego mam nocne poty i budze sie ze spoconymi stopami i pachami ktore i tak sa zimne moj osrodek glodu i sytosci juz wcale nie dziala nie czuje ani tego ani tego gdy za dlugo nie jem robi mi sie slabo zimno lub mam nudnosci oslabienie miesni bole w roznych czesciach ciala problemy z oddychaniem - kiedys oddychanie sprawialo mi bol i musialam brac szybkie dlugie wdechy wory pod oczami wypadanie wlosow brak wyprozniania sie i bardzo estetyczny zapach moczu i oddechu oczywiscie nie mozna zapomniec o wahaniach nastroju i zachowaniach depresyjnych bo zamiast spedzac czas ze znajomymi to leze w lozku a gdy siadam do laptopa zeby z nimi pograc to wszystko mnie denerwuje i chce pojsc spac z powrotem

a no wlasnie spac - spie bardzo dlugo a i tak czuje okropne zmeczenie

wiesz co jest jeszcze fajnego w anoreksji? natretna mysl czy jutro sie obudzisz czy twoje cialo wytrzyma ta katorge

czy naprawde ktos chcialby robic sobie taka krzywde dobrowolnie?

naprawde jezeli jestescie zdrowi jezeli nie wpadliscie w to bagno blagam was odchudzajcie sie zdrowo! glodowki koncza sie efektem jojo a anoreksja/bulimia wyniszczeniem organizmu lub nawet smiercia

[iloveb0nesand4n4]

Twoje ciało nie kłamie. Możesz gadać, że „jem zdrowo” albo „to geny”, ale lustro i waga pokazują całą prawdę.

I co? Dalej chcesz się oszukiwać?

[rozowakotka]

DO NIEKTORYCH „MOTYLKÓW”!!

kiedy w koncu zrozumiecie jak wstawiacie na thinspo zdrowe dziewczyny z normalnymi cialami i jesli chcecie tak wygladac to robcie odpowiednie workouty i odzywiajcie sie zdrowo i nie nazywajcie sie motylkami. motylki na tumblr chca wygladac na wręcz wyglodzone i chca by bylo im widac kosci, nie chca wygladac zdrowo ani miec zdrowego ciala. wiec nie wrzucajcie na thinspo zdjec na ktorych dziewczyny maja zdrowe, wymodelowane cialo, bo zeby osiagnac taki wyglad trzeba robic odpowiednie workouty i trzymac sie dobrej diety. mam nadzieje ze niektorych tym uswiadomie!

reblogujcie!!

[cocaineinmyblood9]

Ed nie zaczyna się od kompleksów, ed zaczyna się od głowy. Od myśli, myśli biorą się od komentarzy, komentarze biorą się od innych ludzi, tak naprawdę to my wszyscy motylki mamy skrzywioną psychikę bo ktoś musiał powiedzieć "oj coś ci się przytyło" i to zostaje kurwa na zawsze.

Prawda jest taka, że nikt z nas nie wie do czego dąży, teoretyczną odpowiedzią jest "chudość daje szczęście", ale to jest gówno prawda bo żaden zrzucony kilogram nie da nam satysfakcji, okłamujemy się tak tylko dlatego, że chudość to przekłamana perfekcja, która ma dać nam "drugie życie".

Ten post nie ma mieć żadnego większego sensu, chcę tylko przekazać - czy schudniesz czy nie schudniesz - umrzesz od środka i tak czy siak się zajebiesz bo nawet na skraju śmierci będziesz się nienawidzić i chudość gówno ci da.

Nigdy nie rozumiałem ludzi, którzy mówią, że szczęście nie zaczyna się od kilogramów a od głowy, no bo przecież jak schudniesz to się poczujesz lepiej. Kompleksy są w twojej głowie, motylki to pieprzona błyszcząca klatka, z której nie chcemy wychodzić bo wyglądanie zdrowo jest "przereklamowane".

To ostatni post, który publikuje na tym koncie, chcę żeby tak zostało bo mój czas zakończył się teraz.

[fallen-angell]

,,jadłaś?"

nie, wypierdalaj.

,,zjedz coś dla mnie🥺"

nie, wypierdalaj.

,,jesteś głodna?"

jestem w cholerę głodna, ale nie mogę zawieść any

,,ale jesteś chuda!"

nie.

,,waże 43... to jest tak dużo!"

jak to...? jak? szybki metabolizm? jesz zdrowo? ćwiczysz?

,,tyle zjesz?"

nie, wypierdole.

,,co to tumblr?"

nie ma takiego czegoś o czym ty mówisz? (jestem ugotowana)

,,jak być motylkiem?"

zabij się i może w następnym wcieleniu będziesz motylem.

,,kto to Julia Pelc i Nanami Chan?"

nie wiem, nie znam. (znam i to za dobrze)

,,jestem gruba"

ważysz 43kg.

[chanel-butterfly]

Zasady na marzec

Pijemy 3-4 litry wody (tak samo jak w lutym)

Max limitu jaki możemy mueć to 800 kcal

Robimy MINIMUM 8 tys krokow, ale jesli mozemy to wiecej

Ważymy sie raz lub dwa razy w tygodniu (staramy sie chociaz bo ja od wagi uzalezniona jestem)

Jemy w miare możliwości zdrowo

[zaciezkanazycie]

Kimder

(Zniechęcę Cię)

Kinder – słodka pułapka pełna cukru i chemii

Kinder – te małe, pozornie niewinne słodycze, które wyglądają jak beztroska przyjemność, w rzeczywistości są pełne cukru, tłuszczów utwardzonych i sztucznych dodatków, które nie tylko nie dostarczają nic wartościowego, ale wręcz rujnują twoje zdrowie i samopoczucie.

Już po pierwszym kęsie czujesz, jak mdląco słodka czekolada rozpuszcza się w ustach, zostawiając tłusty, lepki posmak, który bardziej przypomina plastikowy krem niż prawdziwą czekoladę. Wnętrze tych batoników, rzekomo mleczne i delikatne, to w rzeczywistości mieszanka oleju palmowego, cukru i mleka w proszku – przetworzonego i pozbawionego wartości odżywczych. Każdy kawałek jest tak naszpikowany sztucznymi aromatami i emulgatorami, że zamiast naturalnego smaku, dostajesz chemię w czystej postaci.

A co z twoim zdrowiem? Kinder to nic więcej niż cukrowa bomba, która powoduje gwałtowne skoki insuliny, prowadzące do nagłych przypływów energii, po których następuje zmęczenie, ospałość i rozdrażnienie. Nadmiar cukru obciąża trzustkę i przyczynia się do rozwoju insulinooporności oraz otyłości. Regularne jedzenie tych słodyczy prowadzi do pogorszenia stanu skóry – pojawiają się wypryski, trądzik i przyspieszone procesy starzenia. Włosy stają się matowe, osłabione i bardziej podatne na wypadanie, a paznokcie łamią się i rozdwajają. Olej palmowy i tłuszcze utwardzone zawarte w Kinderze zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, podnosząc poziom złego cholesterolu i blokując naczynia krwionośne.

Kinder to tylko pozorna przyjemność, która szybko zamienia się w obciążenie dla twojego organizmu. Choć przez chwilę może smakować dobrze, to jego długofalowy wpływ na zdrowie jest katastrofalny – przyczynia się do tycia, problemów z cerą, zmęczenia i osłabienia organizmu. Jeśli chcesz czuć się lekko i zdrowo, lepiej omijać te chemiczne słodycze szerokim łukiem.

(Zaciezkanazycie)