#intermittant fasting

[4n4dietcokelover]

i’m really proud of myself because my family is constantly buying and bringing home junk food that i would usually binge on but today when my mom ordered dominos i didn’t eat any of it!!

plus i’ve lost 2 pounds in the last week!

[aittlw]

my biggest one

[nova-cane-drip23]

Nuff said.

[vskitty]

daily check-in: november 8th

workouts:

full body: everyday full body pilates workout 10 min

arms: slim arms in 1 week - arm fat loss workout 10 min

abs: abs workout- at home total core routine 10 min

workout 4: 5km walk

posture & flexibility exercises:

lower back stretch: how to do a backbend fast! back flexibility stretches for beginners

step count: 11,058 steps

fasting:

stuck to my fasting window (12 pm - 6 pm): yes

notes: super easy to stick to my fasting today

water intake: 3 litres

weight: 56.7 kg (exam stress weight increase)

zone minutes: 20 minutes

supplements:

supplements taken today: b6, b12 and women's multivitamin

sleep quality:

hours of sleep: 7 hours + 40 mins

quality: fair

[kodaksgf]

water fasting actually feels so amazing you feel so light and feminine and i can see a change not only in my weight but in my skin and hair too

[miss-howlett]

❌️ Why F@STING IS NO JOKE ❌️

Może zawierać "drastyczne" treści, medyczne fakty. Śm1erć mentioned.

Siem. Przychodzę z takim info. Jak wiecie (albo nie) robię f@sty często i dużo. Nie są zazwyczaj dłuższe niż 80h ale się zdarzają. I wy pewnie też nie raz robiliście małego f@sta. A ja wam powiem, czemu naprawdę warto się zastanowić zanim zrobi się mega długiego f@sta i dlaczego to może być niebezpieczne. Piszę to głównie dla osób, które chcą rzucić się na głęboką wodę nie wiedząc z czym to się je, żeby mieli na uwadze konsekwencje.

🔥 Do każdego f@sta należy się przygotować. Najlepiej przed fastem oczyścić się nie jedząc nic ciężkiego. Wtedy organizmowi będzie łatwiej i efekty będą lepsze. Ale o wiele większe (moim zdaniem) znaczenie ma, w jaki sposób z niego wyjdziemy.

🔥 NIGDY NIE OBJADAJ SIĘ PO FAŚCIE DŁUŻSZYM NIŻ 48H ❌️

Tzn. wgl. nie objadaj się po f@ście, bo to marnotractwo Twojego wysiłku. Z f@sta wychodzi się powoli i na spokojnie. Czemu? Nasz żołądek jest rozciągliwy. Kiedy damy mu dużo jedzenia - rozciągnie się. A kiedy mało lub wcale - skurczy. Ale nie jest niezniszczalny. Jeśli po dłuższym okresie niejedzenia, gdzie żołądek się skurczy dasz mu dużą ilość pokarmu - pęknie. Dosłownie "pęknąć z przejedzenia" nabiera nowego znaczenia (a w sumie to nie).

Przykłady: 27 stycznia 1945r. Data wyzwolenia obozu koncentracyjnego AB przez ACZ (piszę skrótami bo Tumbrl lubi banować posty z "trigger wordami"). Co to ma wspólnego? Dawno temu oglądałam na YT materiał, wywiad z jednym z więźniów. Opisywał on tam wyzwolenie i pierwszy, normalny posiłek, jaki zjadł po okresie niesamowitego głodu panującego w obozie. I śmie1ć ludzi z przejedzenia. Ludzie rzucali się na jedzenie. To zrozumiałe, panował straszliwy głód ale w straszliwych męczarniach też um1erali bo ich żołądki wymęczone strasznym postem nie były w stanie przeżyć takiego szoku i nagłego przypływu jedzenia.

Kolejny przykład już mniej drastyczny z 2012r, dotyczy on kobiety która po zjedzeniu sporego obiadu (2 miśki ryżu i gotowane bataty) trafiła do szpitala z ostrym bólem brzucha. Kobieta ważyła niecałe 38kg przy wzroście 160cm więc była to dla niej bardzo duża porcja jedzenia.

Przyjmuje się że żołądek może pomieścić 4-5 litrów jedzenia max. Tak podają różne źródła. Ale do rzeczy: mam nadzieję, że wiecie już czemu do f@stów trzeba podchodzić delikatnie i równie delikatnie z nich wychodzić, bo efekt jo-jo może być jednym z najmniejszych problemów, których się nabawicie.

Pozdro z fartem. Stay safe ✨️

[iamadyingangel]

for the girls who are constantly feeling sick:

[liminal-limerence420]

First ever 66hr fast

When I woke up I could tell me blood sugar was low I was shaking dizzy nearly fainted but I managed to keep going till 12😁

I had tuna salad and donut and some chcolate just to help me not faint but I'm gonna go on a walk and burn it off then do a leg workout later this evening

I did eat over 100 kcal over 800, but I honestly don't care aslong as I est healthy the rest of this week I'll be ok

[anna-annapost]

Updated Collarbone Check :) (if you know me by my pendant and hair…. No you don’t ;). )

[laxatives4eva]

Accepting that this is NOT a diet. This is my new lifestyle. If I give up after I get to my ultimate goal weight and start eating like normal, I will gain it all back and more. This is now my lifestyle. I will continue these patterns that are making me slimmer to stay slimmer. For ana, it’s worth it.

[loulupaa]

The Biggest motivation is picturing yourself with them.

You don’t want to be a little piggy standing next to them, do you?

[4n4dietcokelover]

was the weight loss really worth the crippling anxiety i got every time i ate something i didn’t know the calories of? yes. yes it was.

[aittlw]

"idea of high protein and low calories recipe" then the meal has 600kcal. like girl???????

[lin33sworld]

HELP A GIRL OUT! 💥‼️‼️

Anyone tips for losing 5-10kg in like 3 weeks?????

I need some real advice and everything yall did to lose the weight caus I want to feel good for my Halloween costume guys and I've been doing some fasts but idk if it will workkk

Please comment down below or send me a message on how yall did it. I'm willing to take/do everything (waterfasts, meds...?) ykyk

[vskitty]

daily check-in: november 7th

workouts:

full body: everyday full body pilates workout 10 min

arms: slim arms in 1 week - arm fat loss workout

posture & flexibility exercises:

full body stretch: beginner flexibility routine 20 min

hamstrings stretch: fix your tight hamstrings fast! | intense hamstring repair yoga routine 25 min

water intake: 3 litres

what i ate:

lunch: eggs with avocado on rice cakes (306 cals) + green juice

snack: tofu

dinner: mushrooms pasta with tofu sauce (vegan)

dessert: watermelon

notes/photo description or recipe:

zone minutes: 68 minutes

supplements:

supplements taken today: iron, b12 and women’s multivitamin

sleep quality:

hours of sleep: 7 hours and 40 mins

quality: good

[joan-of-arse2]

twas a good day

had a random day off work so i went to target and then the mall and did girly shit lol

3 mile run this morning and i fasted all day 💪🏻💪🏻💪🏻 broke my fast with a bowl of fruity pebbles lol