#fit przepis

[fit-ojciec]

Jest 4 nad ranem, a Ty jesteś leniwa

🍏 Indywidualna dieta 👉 sprawdź opis tego profilu

[uzaleznionadusza]

PRZEPIS 𐙚˙⋆.˚ ᡣ𐭩

na placuszki

Składniki na masę:

Serek wiejski lekki 120 g

Pełnoziarnista mąka 25 g

Jajko 50 g

Oliwa 2 g

Szczypta cynamonu

Pół łyżeczki sody oczyszczonej

Słodzik rozpuszczony w gorącej wodzie (małej ilości)

Dodatki:

Serek wiejski lekki 30 g

Ananas 54 g

Przygotowanie:

Zblenduj wszystkie składniki na masę. Następnie wlej oliwę i rozgrzej patelnię.

Gdy patelnia będzie już rozgrzana wylej masę, formując z niej małe placuszki.

Smaż pod przykryciem z obu stron do zarumienienia.

Przygotowanie dodatku:

Wymieszaj zblendowany serek wiejski (te 30 g) z owocami, w moim przypadku z ananasem, ale inne będą też fajnie pasować.

KCAL Z DODATKAMI: 320

KCAL BEZ: 265

Kalorie dania mogą się różnić w zależności od tego jaką macie mąk��, czy większe jajko itp.

Polecam sobie jednak wszystko zważyć i przeliczyć po swojemu.

Smak jest naprawdę dobry i mocno zapycha, ponieważ jest całkiem sporo białka.

[fourchette-befitwithk]

Du pop corn caramel est un petit désir que l'on peut s'offrir en famille pendant le weekend autour d'un débat, d'un film, d'un talk, etc.

Légèrement calorique, aide à réfléchir comme toute autre sucrerie pour ceux dont le sucre les aide à avoir une bonne réflexion …

Pour faire votre pop corn caramel à la maison vous aurez besoin :

Matériel

1 casserole + 1 sauteuse + 1 saladier.

Ingrédients

2 cuillères de sucre 3 cuillères de mais 3 cube de beure

Préparation

étape 1

Dans une casserole antiadhésive ou une sauteuse, mettre une cube de beurre et laisser fondre. Une fois le beurre fondu, Verser ensuite 3 cuillères de maïs et couvrir. Pendant l'éclatement remuer de temps en temps la sauteuse. Une fois le maïs éclatés, mettre dans un saladier à côté.

étape 2

Dans une pôele ou une sauteuse, faire fondre le beurre et ajouter 2 cuillères de sucre fins. Le caramel se forme, et attention ca va vite.

étape 3

Une fois le caramel formé, baisser le feu et verser le pop corn en remuant vivement (les grains doivent être bien enrobés).

Ou une fois le caramel formé, renverser le dans le saladier contenant le pop corn et remuer vivement.

Servir avec du soda, du jus , de la bière, … Le weekend tout est permis.

Bon grignotage les amis !

La Fourchette avec Be Fit With K♡

[zrzucbrzuch]

Lunchbox z kuskusem na słodko.

[anorerose]

Śniadanie🫐🥥

Fit sernik 120 kcal🦢🍮

Przepis🥮

Cały ma około 400 kcal

(na zdjęciu 120)

Składniki🍯

🌸galaretka bez cukru 7g

🌸coś do posłodzenia galaretki (u mnie stewia)

🌸herbatniki 45 g

🌸pół łyżeczki żelatyny (zależy jak bardzo chcemy aby sernik był sztywny)

🌸skyr według uznania albo serek proteinowy Go active 200g

🌸owocki na górę do galaretki u mnie jagody 33 g

🥥Skyr mieszamy z żelatyną rozrobioną z małą ilością wody (można dać więcej żelatyny jeśli się preferuje taki bardziej sztywny, ale ja wolę taki bardziej kremowy).

🥥Galaretkę zrobić według przepisu, dosłodzić i wrzucić owoce.

🥥kruszymy herbatki i wykładamy na dół naczynia.

🥥Na herbatniki masa ze skyra.

🥥Wkładamy na chwilę do lodówki.

🥥Gdy galaretka lekko stężeje kładziemy ją na górę.

🥥Teraz gotowy sernik na kilka godzin do lodówki.

Możecie mi przesłać fotki jeśli zrobicie🍯🌸

[vivianarxseee]

23.03.2024. 19:45.

siemano kocury

przychodzimy z podsumowaniem dnia.

słabo dziś wam szczerze powiem.

rano do kawy zjadłam tą princesse i kawałek małej drożdżówki. chciałam by to było tyle jednak robiąc chlebek bananowy trochę podjadałam jakichś pojedynczych sucharków i jakieś małe odłamywałam sobie kawałki drożdżówki no i takim sposobem wleciała cała mała drożdżówka. potem zjadłam takiego mini krokieta z mięsem bo dziadek robił i przy nim właśnie go zjadłam a potem już wleciał ten chlebek bananowy:/ zjadłam z +- trzy kromki jego z czego dałam trochę masła orzechowego na dwie. a na sam koniec zjadłam dwa sucharki z bitą śmietaną:/

no nie powiem jestem bardzo niezadowolona z dzisiejszego dnia. miałam zjeść tylko serek proteinowy i do niego ten chlebek a wyszło tego dużo więcej:(

czuje się strasznie przejedzona ale może to być też przez to że wypiłam w ciągu ostatnich kilku minut bardzo dużo wody xdd też po każdym zjedzeniu popijałam więc czuje się jeszcze bardziej pełna niż pewnie jestem xddd. wleciały dziś też rano dwie herbaty zielone i zaraz pójdę wypić jeszcze jedną.

szczerze bardzo się boje jutrzejszej wagi po zjedzeniu tego wszystkiego. dzisiaj rano było 49,9kg więc było naprawdę bardzo dobrze patrząc na to że wczoraj wieczorem też zjadłam troszkę więcej niż planowałam. w każdym razie mam nadzieje że nie będzie więcej niż 51 bo się posram.

plan na jutro moi drodzyyy + plan na cały tydzień przedświąteczny.

a więc jutro chyba rano zjem sobie już SERIO serek proteinowy i podpiekę sobie chleb tostowy pełnoziarnisty na patelni bo już rzygam tym bananowym xdd albooo zjem jednego lub dwa tosty z mozarella light i szynką z indyka. po prostu zależy na co będę miała większą ochotę i chciałabym by to był jutro mój jedyny posiłek.

po zjedzeniu chcę rozpocząć fasta/lq fasta którego chce pociągnąć do środy po lekcjach i wtedy zjem sobie serek albo pudding proteinowy.

w czwartek mam w planach wsunąć sobie tortille z warzywami na patelnie.

w piątek owsiankę albo kleik, chciałabym zrobić jakiś nowy przepis i może poszukam sobie jakiś małokaloryczny z budyniem bez cukru no jeszcze się dokładnie zobaczy.

a w sobotę czyli dzień przed wielkanocą zjem albo jakiś serek/pudding albo zrobię sobie kanapki z waflami ryżowymi/pieczywem żytnim chrupkim i do tego jakieś warzywka czy cuś.

uwaga a teraz plan na wielkanoc. póki co taki dosyć ogólny bo nie jestem w 100% pewna jakie jedzenie będzie ale pewnie i tak dokładnie dowiem się dopiero przy stole.

także na śniadanie wielkanocne - zjem dwie kanapki. będę sama piekła chleb więc postaram się znaleść jakiś "fit" przepis i zobaczymy jak to będzie z nim. no ale wracając, jedna kanapka będzie z pastą jajeczną a druga po prostu z szynką i jakimś warzywkiem. wydaje mi się że u mnie zawsze na śniadanie podają też czerwony barszcz więc nałożę sobie jakąś małą porcję z małą ilością warzyw i elo. jeśli będą chcieli wepchnąć we mnie coś jeszcze to powiem że się najadłam i zrobię sobie kawę lub po prostu napije się wody żeby się zapchać.

następnie obiad - nie pamiętam co oni tam kurwa podają ale pewnie będzie bigos. więc nałożę sobie porcję bigosu i do tego sałatka jarzynowa (taki fakt o mnie kocham to połączenie😩) i to tyle.

jeśli się uda to skipne kolację a raczej się uda. jak będzie z tym ciężko i będzie mnie ciągnęło do jedzenia to wypije wodę lub zrobie sobie kawę albo zieloną herbatę.

ustaliłam sobie też "limit" ciast. z moich obliczeń słuchajcie wynika że ma być +- 6 ciast.

ja osobiście nie zamierzam żadnego robić ale wiem że babcia chce zrobić 2 albo 3 + jedna ciocia pewnie też zrobi 1 albo 2 i druga ciocia też 1 albo 2

dużo zależy od tego jakie ciasta zrobią ciocie(nie wiadomo czy będę je lubiłaxd) ale ustaliłam że mogę zjeść po jednym kawałku z każdego ciasta tak na spróbowanie. nie wiem czy to wyjdzie ale postaram się sobie jakoś porozdzielać że np przy śniadaniu do kawy jakieś dwa ciastka i po obiedzie jakieś inne.

w poniedziałek wielkanocny chyba będzie bardzo podobnie jak w niedziele.

mam wielką nadzieję że nie będzie binge w czasie tych dwóch dni świąt i że wgl jakoś dużo nie przytyje jedząc to wszystko:(

no dobrze widzowie to chyba tyle na dziś jak zawsze się rozpisałam ale chuj w to kto chce to czyta kto nie to nie i elo elo kocham was

chudego dnia/nocy.

nie poddawajcie się<3

[pozartaa]

25.02.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 360. Limit +/- 2100 kc@l.

DZIEŃ BEZ LICZENIA K@LOR11 7/8 w lutym.

Wybrane posiłki

Hej dziś mój DBLK i jutro też. Ze względu na event pokemonowy i generalnie dość zajęty dzień, a jutro ze względu na wyprawę do Warszawy. Nie ma czasu na liczenie.

***

Wstałam wcześnie by jak najwięcej rzeczy ogarnąć do 13:00 kiedy to umówiliśmy się ze znajomymi w parku. Trochę poćwiczyłam i nawet wyrobiłam się z ciastem marchewkowym które już od dłuższego czasu obiecywałam mojemu S. i w sumie dawno nie robiłam.

Nie liczyłam składników, nie chciało mi się. Ale przepis jest na podstawie "ciasto marchewkowe fit" ze stronki AniaGotuje.

***

Na lunch jak widzicie są resztki z imprezy. Specjalnie czekały na DBLK żebym nie musiała tego też obliczać 🐵 lol. Obiad to resztki kurczaka w sosie mango z kaszą jaglaną i jeszcze jedna porcja na jutro. Na kolację trochę ciasta i jogurt.

Piękna pogoda dziś była. Na fotce ze mną tego nie widać ale Svenson skorzystał z pierwszych nieśmiałych promieni słońca. Bardzo fajny dzień, kochani 😁

Dobrej nocy wam życzę!

[kasja93]

Siema! Dziś podzielę się przepisem na fit babeczki.

Jedna sztuka ma 120 kalorii na 168 gram! *

Składniki:

Korpusy kruchych babeczek 5 szt

Erytrol 200 gram

Żelatyna jedna łyżeczka

Galaretka truskawkowa bez cukru 1 szt

Jogurt grecki 0% (użyłam od piatnicy 2 szt) 300 gram

Truskawki 500 gram

Przepis:

Do przygotowania jogurtowego kremu pierwsze co robie to zmieniam erytrol w „cukier puder”. Można to zrobić za pomocą blendera, młynka do przypraw/kawy, moździerza.

Do miski przekładam jogurty greckie 0% (użyłam tych od piątnicy) oraz cukier puder. Mieszam masę i dodaje łyżkę żelatyny rozpuszczonej w gorącej wodzie (w 2/3 łyżkach wody). Wkładam do lodówki by krem stężał potrwa to około 2 godzin.

Polecam dodać krople bądź dwie ulubionej esencji do ciast (ja uwielbiam dodawać śmietankowy). Sam krem ma tylko 135 kalorii na 100 gram i można go wykorzystać w rożny sposób.

W między czasie rozpuszczamy galaretkę bez cukru zgodnie z instrukcją i też ląduje ona do lodówki. W jej przypadku trzeba pilnować by nie ścięła się całkowicie. Musi mieć konsystencje żelu, aby rozprowadzić ją po owocach.

Gdy krem i galaretka są gotowe do użycia bierzemy gotowe spody (można je kupić w lidlu, kauflandzie i generalnie w większych supermarketach). Oczywiście możecie sami wykonać kruche spody, jeśli tylko czujecie się na siłach. Mnie generalnie pieczenie wychodzi średnio xD

Nakładamy mniej więcej czubatą łyżkę (około 60 gram) kremu do środka każdej foremki. Krem dekorujemy pokrojonymi na pół truskawkami i nakładamy galaretkę. Można delikatnie oblewać babeczkę łyżką z galaretką, polać ją bądź użyć silikonowego pędzelka. Tak przygotowane babeczki muszą trafić na przynajmniej godzinę/półtorej do lodówki by galaretka porządnie stężała.

*wszystko zależy od produktów, których użyjesz. Pamiętaj by przeliczać i ważyć swoje składniki.

Babeczki nie muszą być z truskawkami. Możecie wybrać dowolny owoc (poza ananasem, kiwi, mango i papai, ponieważ one przeszkadzają w tężeniu galaretki). Jeśli chcecie je jeszcze bardziej odchudzić dodajcie więcej żelatyny do kremu i wpakujcie je do silikonowych foremek :)

Ja jedną zjadłam, reszta babeczek trafiła w ręce moich rodziców i nawet wyjątkowo wybredny i szczery do bólu tata zjadł ze smakiem :)

[mrozonetruskawki]

Hejka, chciałabym powiedzieć że jakiś czas temu usunęłam konto bo myślałam że jest lepiej 🙃 no cóż, będę prostować tu fit przepisy, porady, jestem studentką dietetyki i chętnie pomogę każdemu kto chce osiągnąć wszystko 🎀

Wczoraj na kolację zjadłam:

DITETYCZNE PŁATKI Z MLEKIEM (125 kcal)

-200ml mleka migdałowego

-200g mrożonych truskawek

-2 kapsułki słodzika

Zdjęcie:

Do tego herbata ze słodzikiem 🩷

Jutro wrzucę przepis na nocną owsiankę 🎀🎀🎀

[kostucha00]

2 Listopada 2023, Czwartek 🍁:

🥧: 345 kcal (+bez liczenia batonik Nestle Fitness)

🔥: 200 kcal

💤: 8 h

📙: 2 h

Ogólnie miałam dość produktywny dzień, byłam nawet zadowolona z siebie. Rano pojechałam do lekarza (sama, w nowe miejsce — wiem, że to się może wydawać głupie, ale jestem z siebie bardzo dumna, bo w moim przypadku powiedzieć, że to wyjście ze strefy komfortu, to jakby nic nie powiedzieć; ale dałam radę). Po powrocie do domu uczyłam się, a potem czytałam. Wcześniej wybierając książkę zdjęłam kilka z półki i okazało się że za nimi siostra schowała mój prezent urodzinowy. Była przy tym i powiedziała że skoro już i tak zauważyłam, to równie dobrze mogę otworzyć — kupiła mi książkę kucharką z przepisami z Harry'ego Pottera! Już nie mogę się doczekać aż je wypróbuję! Żałuję tylko, że nie ma tam przepisu na Ognistą Whiskey ;D. Ale wszystkie inne jakie pamiętam (a nawet więcej) są — w tym oczywiście przepis na piwo kremowe, a nawet na czekoladowe żaby i fasolki wszystkich smaków. Przypomniało mi to, że jeszcze nie mam prezentu dla niej — mam dużo pomysłów, ale żadne nie wydają się wystarczająco dobre. Dowiedziałam się, że akurat w nasze urodziny w kinach robią maraton Igrzysk Śmierci — a jako że A. jest wielką fanką, pomyślałam, że bilety byłyby fajnym prezentem, spędziłybyśmy też razem trochę czasu, a ja miałabym w końcu okazję obejrzeć tę serię (aż wstyd się przyznać, że jeszcze ich nie widziałam, wiem 🙈) . Postanowiłam się jednak upewnić, czy chciałaby pójść — i dobrze. Bo by nie chciała. To znaczy, chciałaby, ale następnego dnia rano ma odebrać z dworca koleżanki, które przyjeżdżają na jej przyjęcie urodzinowe i zostają na cały weekend i chce być, jak to określiła, "cała dla nich". Bo gdyby ona przyjechała do którejś z nich, a ona byłaby śnięta, to nie byłoby jej miło, bo równie dobrze mogłaby ją po prostu wystawić. Poza tym, chce się wyspać na imprezę, bo nie może przecież mieć worków pod oczami... Wiem że nie powinnam się tak wściekać, bo wszystko ma już ustalone od tygodnia i nie może tego przełożyć, ale i tak mi przykro — a jak mi przykro, robię się sarkastyczna. Przy niej na szczęście powstrzymałam się od uwag. Jeśli mówiła prawdę (a mam nadzieję, że tak było) to jej też jest przykro z tego powodu — może nawet bardziej niż mnie. W końcu to nie ja jestem fanką, tylko ona, a nieczęsto zdarzają się takie okazje. Gdyby w kinie zrobili maraton Harry'ego Pottera, na który nie mogłabym pójść, bo miałabym inne, nieodwoływalne plany, a do tego musiałabym odmówić komuś, kto by mnie na niego zapraszał, czułabym się okropnie. I to podwójnie.

Nie ma co się nad tym rozwodzić, po prostu muszę wymyślić coś innego. (Jebło, to jebło, na chuj drążyć temat?)

[fit-ojciec]

Lepszy skład / wybór ✅ cz.3 Grafika przedstawia podobne do siebie produkty, ale pokazuje, który produkt ma lepszy skład / jest lepszym wyborem 🙂.

📍 masło orzechowe felix kremowe 👉🏻 masło orzechowe GoVege

📍polędwica sopocka Lidl 👉🏻 polędwica wieprzowa Pikok

📍 BELVITA Breakfast Ciastka zbożowe o smaku kakaowym 👉🏻 sante fit ciasteczka zbożowe kakaowe bez dodatku cukru

📍 zott monte 👉🏻 Zuzia OSM Czarnków

📍 Develey Sos czosnkowy 👉🏻 Roleski Sos Jogurtowy z Czosnkiem 70% jogurtu

📍ferrero nutella 👉🏻 targroch veganella krem kakaowo orzechowy

📍parówki berlinki 👉🏻 parówki Pikok pure

📍olej kokosowy 👉🏻 oliwa z oliwek

📍 Bakalland kajmak Masa krówkowa tradycyjna 👉🏻 masa krówkowa polder bez dodatku cukru

Porównania składów Porównania produktów Dobry skład Czysty skład Bez dodatków Produkty z dobrym składem Produkty z czystym składem

#czytam #zdroweodżywianie #wiemcojem #odchudzanie #bezcukru #bezdodatkucukru #porady #dietetyka #odchudzamsie #dietaonline #wiedza #siłownia

[ikagamii]

14 czerwca 2023

Zjedzone: 916

Spalone: ???

Bilans: 916 (?)

Ogólnie to do końca roku szkolnego już nie muszę chodzić do szkoły, bo dziś już oceny wystawili, dziś więc nie byłam w szkole, bo ogólnie po kiego grzyba (chyba nie po to żeby zdobywać wiedzę, nie 🤔). Ogólnie sporo dziś siedziałam w mediach i ogólnie muszę się ograniczać, żeby się nie ogłupiać od scrolowania i żeby mnie głowa nie nawalała, więc staram się szukać innych zajęć niż telefon. Dzisaj akurat trochę ponad 5 godzin, ale potrafiło być 7-8 więc nie jest tak źle, może jeszcze później sobię coś oglądne na yt . Dzisiaj nie liczyłam spalonych kcal itp, bo nie ćwiczyłam zbytnio, tylko sprzątałam w pokoju i chodziłam. Mam tutaj mini haul składający się z 2 rzeczy xD

Zeszyt ekipy, xDD, no ale przynajmniej ładny jest, no cóż dino ma jakiś sojusz z ekipą i mają tylko ich zeszyty, ogólnie zamierzam w nim zapisywać ile kcal ma jakiś przepis, potrawa i niskokaloryczne przepisy z tumbr więc jeśli znacie jakieś to koniecznie się podzielcie! ( przy okazji w kadr wkradła mi się moja urocza foczka ❤️) i herbatniki, ogólnie jak mi się bedzie nudzić to policzę ile kcal ma sztuka ale cała paczka ma aż 884 kcal, spodziewałam się mniejszej ilości, ale w sumie nie jest źle, bo jest ich mega dużo a czasami jedno małe ciasteczko albo cukierek potrafi mieć ponad 100 kcal. Moja mama ogólnie mega lubi różne wafle np ryżowe i takie kruche rzeczy w miarę fit i kupuje teraz dużo takich żytnich chlebków więc ukradłam paczkę i jeden ma chyba troszkę ponad 20 kcal więc nie jest źle. Ogólnie jadłam dziś 100 sztuk czereśni z ogrodu i takie grzanki z masłem tuńczykiem, przecierem pomidorowym i oliwkami

Były mega pyszne i oczywiście dokładnie wyliczyłam ich kcal a nawet dodałam sobie trochę więcej niż miały "na wszelki wypadek" i powybierałam jedne z mniejszych jakie były. Nareszcie trzymałam się limitów

Więc teraz myślę że zapisze sobie różne kcal przepisów i niskokaloryczne rzeczy wiec jak mówię jak ktoś zna jakieś przepisy to niech się podzieli :) przepraszam za tak długi post!

Chudej nocy motylki ❤️🦋

[maryyy777]

18:32

Sorki ale jednak trochę się boję wstawić bodycheck że ktoś mnie rozpozna czy coś (wiem że to głupie ale no wolę spać spokojnie) więc jak chcecie mogę zrobić jakieś fakty o mnie albo zrobić jakiś fit/małokaloryczny przepis

[smaki-owsianki]

Ten przepis na fit owsiankę z płatków quinoa to idealny sposób na zdrowe i sycące śniadanie. Jest łatwy do przygotowania i zawiera tylko naturalne składniki. Płatki quinoa są bogate w białko i błonnik, a dodatek mleka roślinnego, błonnika witalnego, banana i orzechów sprawia, że owsianka jest nie tylko zdrowa, ale też smaczna. To śniadanie jest wegańskie i bezglutenowe, więc jest idealne dla osób na specjalnych dietach. Spróbuj naszego przepisu już dziś i zacznij dzień od zdrowego posiłku!

[zrzucbrzuch]

Fit Klopsy z Indyka 🍝🍝

✅400 g mielonego z indyka

✅40 g mozzarelli

✅1/2 czerwonej papryki

✅cebula 1 mała

✅czosnek 1 zabek

✅bułka tarta 1 łyżka

✅oliwa 1 łyżka

✅100 ml passaty pomidorowej

✅sól, pieprz, papryka słodka

✅posiekana natka pietruszki

Cał przepis na klopsy znajdziecie tutaj https://zrzucbrzuch.com/2021/11/fit-klopsy-z-indyka-z-sosem-pomidorowym/

[kasja93]

Hejka! Dzisiejszy bilans:

Zjedzone 581

Spalone aktywnie 813

Dziś był dobry dzień. Fakt faktem byłam nieco „spowolniona” przez nową dawkę leków. Wstałam rano, nakarmiłam uszaki, posprzątałam i zabrałam się za robienie babeczek (przepis już dodałam). Tak zaś Ruda pozowała po jedzeniu:

O 12 miałam wizytę w POZ, pani doktor pochwaliła mój spadek wagi i zrobiła mi ekg. Wyszło mega wzorowo. „Serce bije ci jak dzwon!” usłyszałam. Miałam dziwną akcje w poradni. Było w poczekalni lustro i w moim odczuciu wyglądałam okropnie grubo. Wiecie… Nie oszukuje się, że jestem chuda, ale często widzę, że wyglądam dobrze jak na swoją wagę a w poradni wyglądałam jak te osoby z programu „Historie Wielkiej Wagi”… Coś okropnego! Zaś jak jechałam dziś samochodem moje ręce mi się nawet podobały i widziałam różnice…

Z rodzicami miło spędziłam kilka godzin. Wypiłam herbatę, zjadłam kanapkę i pojechałam do siebie. Zabrałam się za ćwiczenia, gdy dostałam telefon od agencji nieruchomości. Kobieta, która kupuje nasze mieszkanie dostała informacje o przyznaniu kredytu hipotecznego :) zatem dom jest już na wyciągnięcie ręki! Myśle, że w ciągu miesiąca będę mogła się przeprowadzić!!! Cieszę się niesamowicie :)

Zatem mimo wszystkiego oceniam, że dzień był dobry. Mimo chwilowej schizy było okej. Uszaki zaś są na mnie obrażone. Dlaczego? Nie mam pojęcia. Takie to już są foszki królików. Przez leki czasem ucieka mi wątek czy się zawieszam. Pewnie dlatego ten wpis będzie trochę bardziej chaotyczny, niż zazwyczaj.

Menu:

Śniadanie: kanapka z kurczakiem, szpinakiem, mozzarellą i suszonymi pomidorami razem 250 kalorii

Obiad: smoothie 211 kalorii

Kolacja: fit babeczka 120 kalorii

Ćwiczenia:

13327 kroków

Godzina jogi

Półtorej godziny pilatesu

PS. Przypominam, że jutro kończę zbieranie pytań do Q&A! Jeśli chcecie o coś zapytać zapraszam :)