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À frente deste time está Ricardo Lapa. Premiado como melhor professor de musculação da maior rede de academias do Brasil, ultramaratonista e personal trainer da galera mais sarada e gente boa que você vai encontrar.

Fundador do Lapa Team, tem no seu currículo como personal pessoas anônimas e famosas, como: Chay Suede, Thiago Martins, Bruno Gagliasso, Fernanda Paes Leme, Fernanda Nobre, João Vicente de Castro, entre outros.

PARA QUEM O TREINO ONLINE LAPA TEAM É INDICADO?

O treino online Lapa Team é indicado para todas as pessoas, pois é dividido em três níveis de categorias: iniciante, intermediário e avançado. Assim podendo ser feito desde quem não está acostumado a fazer exercícios, até pessoas que já treinam a anos. Abaixo segue a explicação mais detalhada de cada categoria.

Iniciante

PARA COMEÇAR A SE MEXER

Se você nunca malhou ou está há muito tempo parada, esse treino é ideal pra você. São séries de até 1 hora focados na perda de gordura. E você ainda vai trabalhar força, equilíbrio e coordenação motora. Junte este treino do Lapa com uma alimentação saudável e veja o resultado aparecer, bem mais rápido do que você imagina!

Intermediário

SE VOCÊ JÁ TEM INTIMIDADE COM ALGUNS EXERCÍCIOS E QUER EVOLUIR AINDA MAIS, CHEGA JUNTO QUE ESSE TREINO É PRA VOCÊ!

Esse treino é pra quem já malha, mas não está alcançando o tão esperado objetivo. Com o Treino Online do Lapa você vai ter acesso a séries inovadoras e que trabalham o corpo inteiro, tendo um alto gasto calórico. Chega de mesmice, tá na hora de um treino perfeito para conquistar o corpo que você quer!

Avançado

ACHA QUE JÁ FEZ DE TUDO NA ACADEMIA? ESTE TREINO É PRA PROVAR QUE VOCÊ AINDA TEM MUITO PARA EVOLUIR!

Já malha há um tempão e acha que já fez todos os exercícios e séries que poderia imaginar? Quero ver você encarar esse treino de força, equilíbrio, coordenação e muita perda calórica. São exercícios que você nunca viu ou aqueles que você já fez, mas reinventados pelo Lapa – o que vai fazer toda a diferença no seu resultado!

QUAL DIFERENCIAL DESSE TIME?

Um time de mais de 10.000 alunas que leva saúde e treino bem a sério, mas que não deixa de se divertir e viver as melhores coisas da vida. Se não fica tudo muito chato, né? Milhares de pessoas já passaram pelo Lapa Team e já esta em mais de 10 países.

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#Repost @jessicammapro • • • • • • Boa Noite meus amores, já que fui desafiada pela @japa_mma e nunca corro de um desafio, tá aí! #celestechallengeaccepted #bottlecapchallenge - Agora vou desafiar @karolrosamma @criscyborg @polianabotelho_ufc @polyanaviana Será que vocês conseguem meninas ??? 😁😁 . . . . #ufc #canalcombate #sparring #fight #videosdetreino #mulheresquelutam #muaythai #mma #boxe #jiujitsu #prvtgirls #prvt #mulheresnotatame #fitness #luta #figth #ufcchina #ufc237 #ufcchampion #mulheresquelutam #tatamerosa #muaythaigirls #muaythaifeminino #ufc #saopaulo #riodejaneiro (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/BzY6jnInjhRAHa9GqIdSDsDqn3fiYIJDD8Tp-A0/?igshid=1pvwjogei4tch

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This is my way... . . . Este é meu caminho... . . . #fitness #workout #training #womansphysique #cardio🏃 #escadaria #gym #musculacaoemagrece #mulheresmusculosas #girlwithmuscle #evolution #instafit #sexywomam #videosdetreino (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/Bq97dqygH7s/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=722cypoy7n37

[dietasaudeoficial]

Bom dia 💚 Você Gosta de Melancia? . Veja os benéficos dessa fruta super gostosa que é a melancia! . Deixe um ❤ se você gostou! . Aceita um DESAFIO? 1semana 📍Sem refrigerantes . 📍Diminuir as massas 📍Diminuir o açúcar . 📍Beber mais água . 📍Sem álcool . 📍Sem preguiça... . #receitasfit #agachamento #marombeiras #treinodepernas #dieta #comidadeverdade #vidasaudavel #videosdetreino #receitassaudaveis #saude #alimentacaosaudavel #foco #nutricao #fit #treinoemcasa #receitaslowcarb #receitasfitness #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #receitaslight #emagrecer #bumbumnanuca #comidasaudavel #bonecadeferro #receitassaudáveis #reeducacaoalimentar #foconameta #receitasaudável #receitasfaceis #foconadieta https://www.instagram.com/p/CA7S7v2HNQV/?igshid=ezgpn0e3ujpw

[odlanaz]

#Repost @barrigachapadaig with @make_repost ・・・ Ferramentas úteis para quem trabalha no computador. Ctrl + E - Selecionar tudo Ctrl + N - Negrito Ctrl + C - Copiar Ctrl + D - Preenchimento Ctrl + B - Pesquisa Ctrl + G - Salvar Ctrl + L - Substituir Ctrl + K - Itálico Ctrl + U - Nova pasta de trabalho Ctrl + A - Aberto Ctrl + P - Imprimir Ctrl + R - Não está OK Ctrl + S - Sublinhado Ctrl + V - Colar Ctrl W - Fechar Ctrl + X - Recortar Ctrl + Y - Repetir Ctrl + Z - Desfazer F1 - Ajuda F2 - Edição F3 - Cole o nome F4 - Repita a última ação. F4 - Ao inserir uma fórmula, alterne entre referências absolutas / relativas F5 - Vá para F6 - Próximo painel F7 - Verificador ortográfico F8 - Expansão de modo. F9 - Recalcular todos os livros F10 - Ative a barra de menus F11 - Novo gráfico F12 - Salvar como Ctrl +: - Inserir hora atual Ctrl +; - Insira a data atual. Ctrl + "- copia o valor da célula acima Ctrl + '- Copie a fórmula da célula acima Alterar - Ajuste de deslocamento para funções adicionais no menu do Excel Shift + F1 - O que é isso? Shift + F2 - Editar comentário da célula Shift + F3 - Cole a função na fórmula Shift + F4 - Localizar a seguir Shift + F5 - Pesquisa Shift + F6 - Painel anterior Shift + F8 - Adicionar à seleção Shift + F9 - Calcular planilha ativa Shift + F10 - Exibição do menu pop-up Shift + F11 - Nova planilha Shift + F12 - Salvar Ctrl + F3 - Definir nome Ctrl + F4 - Fechar Ctrl + F5 - XL, tamanho da janela de restauração Ctrl + F6 - Próxima janela da pasta de trabalho Shift + Ctrl + F6 - Janela da pasta de trabalho anterior Ctrl + F7 - Mover janela Ctrl + F8 - Redimensionar janela Ctrl + F9 - Minimize a pasta de trabalho Ctrl + F10 - Maximizar ou restaurar janela Ctrl + F11 - Inserir folha de macro 4.0 Ctrl + F1 - Abrir arquivo Alt + F1 - Inserir um gráfico Alt + F2 - Salvar como Alt + F4 - Sair . . Repost @biomedicina_pontual . . . . . . #receitasfitnes #receitasgostosas #receitasdamae #receitassaudaveis #receitaslowcarb #minhareceita #receitasmaravilhosas #comidadaroca #emagreceremcasa #barrigachapada #treinohit #videosdetreinos #dicassaudaveis #dicasdesaude #nutrição #receitasrapidas #receitasfaceis https://www.instagram.com/p/CUADJ4VLiyq/?utm_medium=tumblr

[djduendeovnii]

Uff un día sin igualable alado de la familia👏❤@duendeovnii @fondpaper #musicvideo #tagify_app #music #videosengracados #videosdetreino #musicproducer #musical #videoshoot #musicians #djslife #djsnake #djsetup #diyvideos #newpost #peinadosvideos #videos #musiclife #top100djs #musiclover #couplevideos #femaledjs #foodvideos #djs #musician #conservatory #musica #musicproduction #videosgraciosos #coalitiondjs #realdjs (en Puebla City) https://www.instagram.com/p/Bt1FLukAB1x/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=78iinrtsab32

[brasilrunners]

Repost @larissabuschinelli Valeu @erikemaazpersonal 🔪💀 💦💦 #videosdetreino #funcional

[donrossibodybuilder]

👣👣🏋️Sem Dor Sem Ganho!! ** ** ** #nopainogain #fitness #gym #treino #esmagaquecresce #workout #lifestyle #dieta #muscle #gymlife #semdorsemganho #nutrition #fitnessmotivation #escolhisergrande #strong #eutreinoateafalha #divulgamaromba #videosdetreino #vazafrango #bodybuilder #frangoebatatadoce #vemmonstro #foco (em Aveiro, Portugal) https://www.instagram.com/p/CBMVbmUDlRr/?igshid=mz2go5obvted

[dietasaudeoficial]

Couve é extremamente benéfico para a saúde por isso CONSUMA! 😘😍💪 . 💥Mude sua alimentação, que sua alimentação mudará você! 😘 . 💪Para saber mais assista nossos Stories 💌 ou clique no LINK AZUL EM NOSSO PERFIL Para receber a Dieta❤ . . #receitasfit #agachamento #marombeiras #treinodepernas #dieta #comidadeverdade #vidasaudavel #videosdetreino #receitassaudaveis #saude #alimentacaosaudavel #foco #nutricao #fit #treinoemcasa #receitaslowcarb #receitasfitness #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #receitaslight #emagrecer #bumbumnanuca #comidasaudavel #bonecadeferro #receitassaudáveis #reeducacaoalimentar #foconameta #receitasaudável #receitasfaceis #foconadieta https://www.instagram.com/p/CAvRResnYfq/?igshid=om1wnv9zas3w

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[toda-emforma]

Curtam a imagem e comente com um ❤ por favor 🙏🥰✅.⠀ .⠀ Já fez de tudo para emagrecer e nunca conseguiu? 😥 ⠀⠀⠀ .⠀ 🔵💪🏼 PENSANDO NISSO CRIAMOS UM DESAFIO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR EM 30 DIAS QUE JÁ ESTÁ MUDANDO MILHARES DE VIDAS NO BRASIL ! 😍❤⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Click No link Azul Que Esta Na Bio 👉 @todaemforma2 ⠀ & Faça Sua Inscrição⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #academiasmento⠀ #funcionalfit ⠀ #aerobico⠀ #videosdetreinos⠀ #fortalecimento ⠀ #treino ⠀ #motivacaofitness⠀ #13memo⠀ #treinopesado ⠀ #treinos ⠀ #treinoinsano ⠀ #treinopersonalizado⠀ #academia ⠀ #academiasmartfit ⠀ #academiatop ⠀ #treinoemcasa ⠀ #aquecimento⠀ #treinomonstro ⠀ #agachaquecresce #alimentação #alimentaçãosaudavel #barrigachapada #comerbem #comersaudavel #comidadobem #corpoperfeitoéaqui (em Centro, Teresina) https://www.instagram.com/p/CC199YcA1cP/?igshid=1cnpo9mqji3ce

[corpinhosarado]

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@dani.rosafitness28 - Treino de hoje foi um mix, confiram 💪🏻 #videosdetreino #treinamento #treino #musculação #mulheresquetreinam #wellness #bodybuilding #fit #fitnessmotivation #fitness #treinopesado #fitgirl #fitnesslife #fitnessgirl #instagood #instalike #likeforlikes #embuscadoshapeinexplicavel - #regrann (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/B2FMJP-AF--/?igshid=ukf6q6nac95v

[dressinha81]

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Feel the breeze into your face, enjoy the moment while it is still going on, live life plenty and fully with no regrets, cause it is too short to be worrying about anything that doesn't make you feel happy nor adds into your life..... #videosdetreino #deadlifts #levantamentoterra #amorverdadeiro #goodevening #nutritionplan #diet #peteacher #dietitian (at Hi Centro Gafisa) https://www.instagram.com/p/B1Fdc2FHC6e/?igshid=mwpnf4bn3ax2

[thiagopereira1989]

Clique no link abaixo para marca sua aula experimental . https://mywhats.net/FaleComigoNoWhatsappGurupi As praias estão chegando. . 💪😎💪 . Vem verão! 🏖️ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Elas já começaram. 🇦🇼🏋️ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E você? Vai ficar aí parada (o)?🤔 . #videosdetreino #treinamentofuncional #treino #treinamentofuncionalnaareia #treinamentofuncionalpersonalizado #freestylefuncional #instalike #igers #treinamentofuncionalintegrado ##picoftheday #instafollow #like #girl #iphoneonly #volei #voleiadulto #gurupicapitaldaamizade #gurupi #quetirofoiesseviado (em Treinador Thiago Pereira) https://www.instagram.com/p/BrhCVgZF2Cj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17c697eyt24ld

[treinoedietassemsofrer]

∴━━Passe Para o Lado🆗👉 TREINÃO de hoje foi de matar! Malhei em 30 minutos 💦 o #treino foi quase todo em circuito e sem descanso nenhum entre as séries. Foram 3 bi sets direto, saindo de um aparelho para o outro sem descansar entre as séries, por isso foi rápido. O 4 exercício foi o único sem ser conjugado e com descanso entre as séries. #repost @suplementoscenter ⠀ 1️⃣ Bi Set sem descanso (circuito de 4 séries direto, sai da extensora e vai pro leg e do leg volta pra extensora, 4x direto e sem descanso. MATA!) 👉🏼 Extensora 4x 10 normais + segura 10 + 10 direto + Mesa Flexora 4x10 + segura 10 + 10 direto. ⠀ 2️⃣ Bi Set sem descanso(mesma execução do 1) 👉🏼 leg 4x 10 reps + Flexora 4x 10 reps (também sem descanso, de um aparelho pro outro até completar 4 séries sem descanso entre elas). ⠀ 3️⃣ Bi Set sem descanso 👉🏼 Smith 3x 8 direto + 8 pés juntos + leg 3x15 repetições, sendo que a cada 5 repetições, bombeia embaixo 5 tempos. (Começa a série bombeando 5 tempos) A mesma execução dos exercícios anteriores, de um aparelho pro outro até completar 3 séries e sem descanso entre elas. ⠀ 4️⃣ Extensora 👉🏼 2x 8/10/12/15/20 diminuindo o peso. Quer + TREINOS como esse? Comenta ai com "UP" e Marca as amigas. : ⇨ @instasaudeefitness ⇨ https://linktr.ee/instasaudeefitness ⠀ #videosdetreino #healthy #vivaesseestilo #foco #motivação #estilodevida #lifestyle #treinorapido #treinoinsano #treinoanimal #girlswholift #videosdetreinodadani #fimdeano #insano #fitness #treinodeperna #legday #workout #trainhard (em Londrina) https://www.instagram.com/p/Br-RfEFgUqX/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1son22yio2rdm

[dietasaudeoficial]

Bora perder?☺️💪 . . . ➡️Você deseja muito emagrecer, e poder voltar a usar aquela roupa que não serve mais em você?? Assista nossos stories AGORA e vamos te explicar como funciona o nosso método 😍💪 . . . Mude seus hábitos e sua alimentação e depois eles mudaram você ! . . 🤩❤️ #receitasfit #agachamento #marombeiras #treinodepernas #dieta #comidadeverdade #vidasaudavel #videosdetreino #receitassaudaveis #saude #alimentacaosaudavel #foco #nutricao #fit #treinoemcasa #receitaslowcarb #receitasfitness #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #receitaslight #emagrecer #bumbumnanuca #comidasaudavel #bonecadeferro #receitassaudáveis #reeducacaoalimentar #foconameta #receitasaudável #receitasfaceis #foconadieta https://www.instagram.com/p/CAvQe8qH4ZZ/?igshid=bxx407ps7uho