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😋Delícia Fit: PANQUECA PROTEICA ✨

😋Delícia Fit: PANQUECA PROTEICA ✨

 Bem-vindo (a) ao nosso canal! Hoje vamos falar sobre uma opção deliciosa e saudável para quem busca manter uma alimentação equilibrada e conquistar seus objetivos de emagrecimento: as panquecas proteicas. As panquecas proteicas são uma excelente escolha para quem deseja cuidar da saúde sem abrir a mão do sabor. 

Aqui estão alguns benefícios notáveis dessas delícias:

 1. Aumento da Saciedade:

 • As panquecas proteicas são ricas em proteínas, o que contribui para uma maior sensação de saciedade. Isso significa que você se sentirá satisfeito (a) por mais tempo, diminuindo a vontade de beliscar entre as refeições. 

 2. Controle da Ingestão de Carboidratos: 

• Ao escolher panquecas proteicas, você pode desfrutar de uma alternativa mais saudável aos pratos tradicionais ricos em carboidratos. Isso é especialmente benéfico para quem procura controlar a ingestão desses nutrientes. 

 3. Apoio à Recuperação Muscular: 

• A proteína é essencial para os reparos e o crescimento muscular. Incorporar panquecas proteicas em sua dieta pós-treino pode ajudar na recuperação muscular, tornando-se uma opção ideal para quem pratica atividades físicas. 

 RECEITA MASSA DA PANQUECA 

1 copo de leite de amêndoas ou sem lactose 

1 ovo 

1 copo de farinha de aveia 

1 copo de ado��ante culinário (stevia) ou açúcar de coco 

 RECHEIO 

100g de coco ralado ao natural 

1 copo de leite de amêndoas ou sem lactose 

2 colheres (sopa) essência de baunilha 

1 colher (sopa) de amido diluído no leite 

Morangos fatiados a gosto 

 Experimente esta receita deliciosa e nutritiva de panqueca proteica e aproveite os benefícios para sua saúde e bem-estar! Não se esqueça de deixar seu like, compartilhar com os amigos e se inscrever para mais dicas de alimentação saudável. Bom apetite e até o próximo vídeo! 

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😋Delícia Fit: PANQUECA PROTEICA ✨ 

😋Delícia Fit: PANQUECA PROTEICA ✨ 

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 🔗 Compartilhe Esse Vídeo: https://youtu.be/PmFGZEWsTRM 

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Que tal uma deliciosa omelete de gergilim para seu café da manhã ?

você vai precisar de: 

1 ovo

1 Colher(sopa) requeijão cremoso

1 Colher(sopa) queijo parmesão ralado

2 fatias de queijo mozarela

Gergilim preto e branco

 Sal a gosto

MODO DE PREPARO

Bata o ovo com requeijão, após a mistura coloque na frigideira untada com manteiga, jogue o gergilim preto e branco e o queijo parmesão e deixe dourar, após dourar vire o outro lado e deixe dourar, quando você vê que está no ponto, coloque as fatias de queijo e está pronto a sua omelete. Agora é só aproveitar 😋

[drdiogosimao]

As proteínas são moléculas orgânicas compostas de aminoácidos que auxiliam no crescimento e na reparação de tecidos, ajudam na produção de enzimas, hormônios, neurotransmissores e anticorpos, na reposição do gasto energético das células e no transporte de substâncias para o corpo.⁣ ⁣ Não existe uma quantidade certa que sirva para todos. A quantidade ideal varia de acordo com o peso e o quão ativo é cada indivíduo. O importante é não exagerar! . ✅ De um modo geral, a proteína animal fornece todos os aminoácidos essenciais na proporção certa fazermos pleno uso deles. Se você está comendo produtos de origem animal (como carnes , peixes, ovos ou laticínios) todos os dias, a quantidade necessária de proteína provavelmente está sendo suprida!⁣ ⁣ > Confira 10 alimentos ricos em proteína animal, com baixo carboidrato (considerando a porção de 100g): .⁣ 1 - Peito de frango: 31g ; 🍗⁣ 2 - Filé de tilápia: 26,1g ; 🐟⁣ 3 - Atum: 25,5g ;⁣ 4 - Carne bovina de patinho: 24,5g ; 🥩⁣ 5 - Camarão: 20,3g ; 🍤⁣ 7 - Queijo Cottage: 12,4g ;⁣ 8 - Ovos brancos: 10,9g ; 🍳⁣ 9 - Iogurte natural: 8,9g; . ⁣ 👉🏻 Para quem é vegetariano ou vegano, ou para quem quer diminuir o consumo de produtos de origem animal, as proteínas vegetais também oferecem uma quantidade considerável de proteínas. Além disso, as proteínas vegetais garantem os níveis de diversos outros minerais e vitaminas fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Elas são encontradas em grãos, sementes, aveia, amaranto, quinoa, tofu, folhas verdes escuras e leites vegetais.⁣ ⁣ #lowcarb #dieta #dietalowcarb #proteina #proteinaanimal #proteinavegetal #massamuscular #corpoemforma #boaforma #alimentaçãosaudavel #eatclean #habitossaudaveis #nutrologia #sp #DrDiogoSimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CO2n9Q_NyQ7/?igshid=1h955kbeaoq3g

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[renato-passarella]

Dia de abastecimento é uma delícia!! Muitas cores, perfume, sabores e possibilidades ! A semana promete. #cozinha #cozinhasaudavel #cozinhavegana #cozinhafit #cozinhavegetariana #vegetariano #vegano #receitas #receita #alimentaçãosaudavel #receitassaudaveis #saude #saudavel #saudeebemestar #corpo #corposaudavel #arroz #bemestar #receitasfaceis #alimentaçãosaudável #vidasaudavel #alimentação #equilibrio #alimentacaobalanceada #alimentação #alimentos https://www.instagram.com/p/CF7m5gHBS22/?igshid=1c7tt9ez7zper

[emagrecavoceagora]

E aí? Topa ?💙 . . . . . #dicadodia #frutas #nutritivo #saudável #dietasemsofrer #perderpeso #suco #alimentaçãosaudavel #saúdebemestar #saudeebemestar #receitasfit #emagrecercomendo #nutriçãofuncional #saladinha #fruta #sucoverde #emagrecercomsaude #receitaslowcarb #dietaflexivel #dietalowcarb #emagrecersaudavel #saude #emagrecerrapido #emagreçavocêagora #detoxbrasil https://www.instagram.com/p/CDwX8oWhD4u/?igshid=1airb808lvp7n

[omnilifebrasil]

A alimentação saudável vai muito além de dieta, reduzir o consumo de alimentos industrializados faz bem para a sua saúde, energia, vitalidade, qualidade de vida, disposição e muito mais. MAGNUS É PURA ENERGIA, EXPERIMENTE! #alimentação #saude #nutrologo #nutrologia #longevidade #suplementação #nutricao #alimentaçãosaudavel #food #health #emagrecimento #medicinaesportiva #dieta #reeducaçãoalimentar #reduza #aumentar #saude #produtividade #magnus (em Bahia - Camaçari) https://www.instagram.com/p/B_uJoLMlIMe/?igshid=1c1s26x1k8tgv

[diariofitness-2020]

Comer uma fatia de abacaxi após as refeições, no lanche da manhã ou da tarde vai te ajudar a manter a dieta e perder os quilinhos extras. Isso porque o abacaxi contém muita água (cerca de 87% do seu peso é de água) e fibras, além de baixa densidade calórica, apenas 50 calorias por fatia. Essa combinação faz com que você se sinta satisfeito por mais tempo, e com poucas calorias. 🍍🍍 Sigam @diariofitness_net . . . . . . . . . . #receitas #dietasaudavel #saudeebemestar #vivabem #maissaude #qualidadedevida #cuidese #alimentaçãosaudavel #comidasaudavel #fitness #fit #diariofitness (em Goiás, Goias, Brazil) https://www.instagram.com/p/B9XwOCYBc4u/?igshid=1ddtfwgty7cr1

[emagrecendosaudavelmente]

RECEITA DO CUSCUZ GENTEE 📣essa medida é para aquelas cuscuzeira unidade única,vcs podem utilizar outras quantidades porém a maneira de fazer é a mesma ok😉! - 🍲 Ingrediente 🍲 1 xícara de chá de farinha de milho flocada; Água suficiente para deixar bem molhado. 1 pitada de sal. - 🍛 Modo de Preparo 🍛 Umedeça a farinha de milho com água filtrada em temperatura ambiente e deixe descansar por cerca de 5 à 10 minutos hidratando.(na hora de colocar na cuscuzeira é nescessário q/a massa esteja mais úmida do que seca para o cuscuz ficar bem fofinho).Coloque água na cuscuzeira até chegar a marca indicada na panela. Depois coloque o separador e coloque a massa,daí é só tampar, deixar cozinhar de 10 à 15 minutos no máximo e está pronto😋! . Você investiria pouco mais de 100 reais para perder de 5 a 10 kg? Se sim comente "EU QUERO" E acesse o link azul na bio do nosso perfil @dieta.emagreca.com.saude . . . #dieta #alimentação #alimentaçãosaudavel #emagrecimento #comerbem #comersaudavel #comidadobem #corpoperfeito #cozinhafit #cozinhasaudavel #alimentosfuncionais #dietaflexivel #dietalowcarb #dietapaleo #dietaurgente #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #emagrecimentosaudavel #emagrecer https://www.instagram.com/p/B8cT3QpFxKf/?igshid=1dh9quuc9xxaj

[elevasaudavel]

Alimentação Saudável

Existe uma relação direta entre alimentação, saúde e bem-estar físico e mental do ser humano. As pesquisas comprovam que a boa alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de doenças.

Alimentação saudável é o mesmo que dieta equilibrada ou balanceada e pode ser resumida por três princípios: variedade, moderação e equilíbrio.

Uma boa alimentação está relacionada à ingestão dos nutrientes necessários para suprir nossas demandas diárias, mas, ainda mais importante do que isso, o foco deve estar nos alimentos que nos oferecem essas substâncias.

Afinal, os benefícios de uma alimentação saudável não vêm apenas de componentes isolados, mas sim da combinação de nutrientes de um alimento ou de uma refeição, considerando desde as diferentes formas de preparo até a dimensão cultural e social de um prato.

Seguir uma alimentação saudável é um dos principais pilares para afastar o risco de doenças e manter uma boa qualidade de vida. Assim, ao oferecer os nutrientes nas proporções corretas ao seu organismo, você aproveita uma série de benefícios, por exemplo:

·         Perda de peso e manutenção de um peso saudável;

·         Bom funcionamento do intestino;

·         Prevenção e controle do diabetes;

·         Melhora do sistema imunológico;

·         Proteção da saúde cardiovascular;

·         Prevenção e combate ao câncer;

·         Melhora do humor e da memória.

·         Mais disposição para as atividades diárias.

��Uma boa alimentação pode parecer difícil de se manter, mas tudo é uma questão de hábito e persistência. Comece com a mudança de pequenos hábitos e com o tempo você verá os resultados na qualidade de vida!

Luiza Helena Tormen Longo

Nutricionista

CRN 10 nº 7232

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[renato-passarella]

Iogurte de raspas de limão siciliano 🍋 e chia super refrescante!! Este tem a base em inhame e probióticos. #leitevegetal #inhame #limao #limaosiciliano #iogurte #iogurtecaseiro #iogurtenatural #granola #probioticos #alimentaçãosaudavel #vegano #saude #saudavel #saudeebemestar #corpo #corposaudavel #vegetariano #bemestar #bemestaresaude #cozinha #vidasaudavel #alimentação #receitassaudaveis #alimentacaobalanceada #receitasfaceis #nutricao https://www.instagram.com/p/CF0ivXaBm78/?igshid=10vtc6072an2

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✔Siga @ficadicadapri --- #Repost @habitos_.saudaveis • • • • • Créditos: @cantinhodadebbyallves • • • • • Boa tarde lindezas 💕🌹🍃 Hoje fui na feira e comprei umas coisinhas para salada, que já fazia tempo que não comprava. Aproveitei e higienizei tudo, sequei (com pano mesmo), ralei ( no ralador manual)e coloquei em potes com papel toalha, para absorver a umidade. Não vou congelar, vou deixar na geladeira para o consumo no dia a dia. Nunca tinha deixado a cenoura e a beterraba já ralada, então não sei quanto tempo vai durar. Mas como ralei pouco, acredito que em menos de 5 dias acabe e não dê tempo de escurecer e nem ressecar. O alface e a salsinha, eu sempre guardo assim e dá super certo. Lembrando que devemos fazer isso em poucas quantidades. Queremos praticidade e nada de desperdício. 😉 . .Quer mudar agora seus habitos alimentares e emagrecer de vez? . ➡Clique no link azul desse perfil @ficadicadapri e pegue seu ebook da dieta que está fazendo todo mundo secar! #emagrecer #emagrecercomsaude#emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde#emagrecercerto #emagrecersemsofrer#emagrecereaparecer #emagrecerdevez#emagrecercomendo #perderpeso #saudável#saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso#emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel#reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja#reeducaçaoalimentar #saudebemestar#saúdebemestar #saúde #saude #nutrição#nutricao #nutriçãofuncional #jejumintermitente #nutricaoeficiente https://www.instagram.com/ficadicadapri/p/Bul2vM8BCQD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=cd39wm1qjl62