#białko
Explore tagged Tumblr posts
bestiewformie · 3 months ago
Text
Proteinowe pancakes
"Nie jestem fanką słodkich dań, ale czasem — tak mniej więcej raz w roku — mam ochotę na małą odmianę. Tym razem padło na proteinowe pancakes, czyli amerykańskie puszyste naleśniki. Zrobione ze skyru, płatków owsianych, jajek i masła orzechowego stanowią pełnowartościowy posiłek — mamy solidną porcję białka, błonnik i zdrowe tłuszcze. Czyli: można wcinać słodkie bez wyrzutów sumienia". ;)
Link do przepisu: https://bestiewformie.pl/proteinowe-pancakes/
Tumblr media
10 notes · View notes
blekajacawoblokach · 3 months ago
Text
BŁONNIK
Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media
Makaron Konjac 3-9kcal /100g
Tumblr media Tumblr media
Cukinia surowa 17kcal /100g
Tumblr media Tumblr media
Galaretki Konjac 3-7 kcal / opakowanie
BIAŁKO
Tumblr media Tumblr media
Białko jaja kurzego to jedno z najmniej kalorycznych źródeł pełnowartościowego białka.
12 notes · View notes
chimerqa · 1 year ago
Text
Tumblr media
Odebrałam białaczka. Próbował już ktoś z KFD?
20 notes · View notes
fit-ojciec · 4 months ago
Text
Co to jest 20g białka?
🍏 Indywidualna dieta 👉 opis mojego profilu jak wygląda 20 gramów białka, wysokobiałkowe
1 note · View note
omeleq · 6 months ago
Text
ile białka powinieneś spożywać
Aby określić, ile białka powinieneś spożywać dziennie, bazując na Twojej wadze 80 kg, możemy użyć zalecanych wartości spożycia białka dla osób aktywnych fizycznie, które wynoszą od 1,6 g do 2,2 g białka na kilogram masy ciała.
Obliczenia
Minimalne zapotrzebowanie na białko:
80 kg * 1.6 g/kg = 128 g białka dziennie .
Maksymalne zapotrzebowanie na białko:
80 kg * 2.2 g/kg = 176 g białka dziennie .
Przykład z kurczakiem
Kurczak jest doskonałym źródłem białka. Na przykład, 100 gramów piersi z kurczaka zawiera około 32 gramów białka .Aby obliczyć, ile gramów piersi z kurczaka potrzebujesz, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka:
Minimalne zapotrzebowanie (128 g białka):
128 g białka / (32 g białka / 100 g kurczaka) = 400 g piersi z kurczaka .
Maksymalne zapotrzebowanie (176 g białka):
176 g białka / (32 g białka / 100 g kurczaka) = 550 g piersi z kurczaka .
Podsumowanie
Aby spełnić swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, powinieneś spożywać od 400 g do 550 g piersi z kurczaka dziennie, w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb i celów treningowych. Pamiętaj, że białko można również dostarczać z innych źródeł, takich jak ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe i inne produkty bogate w białko.
Share
Rewrite
1 note · View note
milionwnecie · 1 year ago
Text
10 skutecznych i naturalnych sposobów na zwiększenie energii i redukcję zmęczenia
Czy czujesz się ostatnio zmęczony i pozbawiony energii? Często zdarza się nam doświadczać braku energii w wyniku codziennego stresu i zatrudnienia. Jednak istnieje kilka skutecznych i naturalnych sposobów, które możesz wypróbować, aby odzyskać energię i redukować zmęczenie. W tym artykule podzielę się z Tobą 10 porad, które pomogą Ci zwiększyć energię w sposób zdrowy i organiczny. Regularne…
Tumblr media
View On WordPress
#10 skutecznych i naturalnych sposobów na zwiększenie energii i redukcję zmęczenia Czy czujesz się ostatnio zmęczony i pozbawiony energii? Cz#aby odzyskać energię i redukować zmęczenie. W tym artykule podzielę się z Tobą 10 porad#aby poczuć natychmiastową poprawę energii. 10. Suplementacja: W razie potrzeby możesz skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia#aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Unikaj napojów zawierających duże ilości cukru lub kofeiny#aby znaleźć idealne strategie dla siebie. Zwiększenie energii i redukcja zmęczenia wymaga czasu i cierpliwości#bogate w białko#będziesz na dobrej drodze do odkrycia swojego zdrowego stylu życia pełnego energii.#czy suplementy diety mogą pomóc Ci zwiększyć energię. Takie suplementy jak witamina B12#czytanie#gdyż są one pełne składników odżywczych#jednak później podnosi poziom zmęczenia. Zastąp alkohol świeżo wyciskanymi sokami owocowymi#joga lub pływanie#jogging#które dostarczą Ci energii bez efektu "spadku". 5. Zdrowy sen: Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu. Wprowadź do swoj#które dostarczą Ci naturalnej energii. 9. Ćwicz oddechowe: Skoncentrowane ćwiczenia oddechowe mają właściwości pobudzające i mogą zwiększyć#które mogą prowadzić do spadku energii po ich spożyciu. 4. Ogranicz spożywanie kofeiny: Chociaż kawa lub napoje energetyzujące mogą na chwil#które możesz wypróbować#które pomogą Ci zrelaksować się i odprężyć. 8. Unikaj napojów alkoholowych: Alkohol może prowadzić do początkowego uczucia "odsapki&quo#które pomogą Ci zwiększyć energię w sposób zdrowy i organiczny. 1. Regularne ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna może naprawdę#które poprawią twoją energię. 3. Pij dużo wody: Odwodnienie może prowadzić do uczucia zmęczenia. Upewnij się#które z tych porad najlepiej pasują do Twoich potrzeb. Wypróbuj je i przetestuj#które zwiększą Twoją energię i umysłowe skupienie. 7. Unikaj stresu: Stres jest jednym z największych wyczerpywaczy energii. Spróbuj znaleźć#który zapewni Ci odpowiednią ilość regenerującego odpoczynku. Staraj się ustawić optymalne warunki do snu#może dostarczyć Ci niezbędnego zastrzyku energii. 2. Zadbaj o swoją dietę: Twój sposób odżywiania ma ogromne znaczenie dla Twojego poziomu e#nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do pogorszenia stanu zmęczenia. Spróbuj ograniczyć spożycie kofeiny i zastąp ją świeżo zaparzoną h#niekoniecznie musi działać dla innej. Przyjrzyj się bliżej swojemu stylowi życia i zidentyfikuj#słuchanie muzyki lub rozmowa z bliskimi osobami. Wprowadź do swojego dnia praktyki#takie jak ciemne i ciche pomieszczenie#takie jak regularne ćwiczenia relaksacyjne#takiej jak spacer
2 notes · View notes
leatherbookmark · 2 years ago
Text
giggling a little because i threw something that contained the phrase “fierce corpse” into gtrans and set it to polish, and what i got was something like... a wild corpse. wild remains, if you will. wild remains
3 notes · View notes
jeszcze-nie-motylek-blog · 5 months ago
Text
Obiecana lista 🥀mało kalorycznych zakupów🥀
Owoce (kcal 100g)🦇
⋆arbuz (30 kcal)
⋆agrest (44 kcal)
⋆brzoskwinia (39 kcal)
⋆jeżyny (43 kcal)
⋆nektarynki (44 kcal)
⋆pomarańcza (47 kcal)
⋆poziomki (32 kcal)
⋆rabarbar (21 kcal)
⋆truskawki (32 kcal)
⋆maliny (31 kcal)
⋆jabłka (50 kcal)
⋆banany (85 kcal)
⋆borówki (70 kcal)
⋆cytryny (20 kcal)
⋆gruszki (57 kcal)
⋆winogrona (66 kcal)
⋆mango (66 kcal)
⋆kiwi (55 kcal)
⋆wiśnie (50 kcal)
Warzywa (kcal 100g)🦇
⋆bakłażan(25 kcal)
⋆brokuł (37 kcal)
⋆cukinia (17 kcal)
⋆dynia (26 kcal)
⋆kalafior (25 kcal)
⋆kapusta (25 kcal)
⋆kapusta kiszona (17 kcal)
⋆ogórek (16 kcal)
⋆ogórek kiszony (14 kcal)
⋆papryka (27 kcal)
⋆pomidor (18 kcal)
⋆rzodkiewka (16 kcal)
⋆sałata (15 kcal)
⋆szpinak (22 kcal)
⋆szparagi (28 kcal)
⋆fasolka (31 kcal)
⋆ziemniaki (81 kcal)
⋆pieczarki (28 kcal)
Nabiał (100g/ml kcal)🦇
⋆białko jajka (51 kcal)
⋆skyr low carb jagodowy (62 kcal)
⋆twaróg chudy (99 kcal)
⋆serek go active (72 kcal)
⋆mleko 0.5% (38 kcal)
⋆jogurt naturalny (60 kcal)
⋆skyr naturalny (62 kcal)
⋆jogurt grecki (51 kcal)
Pieczywo itp (1 porcja kcal np 1 wafel)🦇
⋆wafle ryżowe (35 kcal)
⋆wafle kukurydziane (35 kcal)
⋆pieczywo chrupkie (19 kcal)
⋆wafle dzik (30 kcal)
Inne (na cale opakowanie kcal)🦇
⋆musy dla dzieci (45-100 kcal)
⋆produkty dla dzieci np gerberki (50-200 kcal)
⋆cola zero (3 kcal)
Sprite zero (5 kcal)
Oshee zero (7-20 kcal)
Mam nadzieje ze komuś się przyda, bo naprawdę się starałam i wszystko zajęło mi z 3/4 h, dlatego proszę reblogujcie. Z góry bardzo dziękuje.
Trzymajcie sie chudo 🦋
Tumblr media
3K notes · View notes
cocaineinmyblood9 · 4 months ago
Text
Hardkorowe (i mniej hardkorowe) sposoby żeby nie jeść:
(będę wdzięczny za rebloga)
1. Wszelaki piercing w jamie ustnej:
a) cheeks/dahila piercing, kolczyki, które bardzo trudno wygoić, a przede wszystkim odpada możliwość jakiego kolwiek jedzenia poza praktycznie musami, a poza tym, trudno nawet pić wodę, również odpada nabiał ze względu na żywe kultury bakterii, noi bardzo wchodzi pokarm pomiędzy kolczyki, dlatego przez przynajmniej 2-3 tygodnie odpada kompletne opychanie się, prawie każde nie-płynne jedzenie, noi przede wszystkim to jest indywalne, bardzo trzeba o nie dbać. Oczywiście zero palenia i picia, chyba że lubicie ryzyko. Co więcej kolczyki te często robi się aby otrzymać dołeczki w policzkach, więc jeśli już wstępnie się wygoją możesz uzyskać dołeczki, jeśli nie chcesz nosić długo takich kolczyków.
b) Tongue piercing, kolczyk w języku to zdecydowanie mniejszy hardkor, ze względu na to że jest dużo bardziej bezpieczny oraz to że opuchnięty język to również rzecz idnywidualna i opuchlizna uniemożliwiająca jedzenie trwa od 3-7 dni. Również jak w przypadku cheeków zero nabiału oraz palenia.
c) Wszelaki piercing w jamie ustnej, może nie smiley, ale snake bites, cyber bites, wszystko co przechodzi przez obramę środka naszej twarzy, będzie w jakiś sposób nie umożliwiać nam jedzenie, ale cóż, takie małe kolczyki raczej są najmniejszą przeszkodzą.
2. Przypalanie sobie np. języka, jest to trudny sposób, ale najczęściej wystarczy sobie po prostu go poparzyć a wtedy już mamy jakiś efekt, zjaranie go na wiór nie jest raczej dobrym pomysłem.
3. Myj ciągle zęby oraz przepłukuj buzię, w ten sposób mało co może być smaczne, chyba że jabłko albo gumy do żucia.
4. Żuj ciągle gumy, w ten sposób nie będziesz mieć ochoty na jedzenie, możliwe że nawet nie będziesz mieć ochoty podjadać non stop.
5. Wypij wodę przed i po posiłku, od razu przestanie chcieć ci się jeść.
6. Patrz na jedzenie i głupio nad nim rozmyślaj, im dłużej będziesz zostawać w pokorze i wmawiać sobie jak bardzo tego nie potrzebujesz, nie będziesz tego jeść.
7. Rozpisz sobie wszystkie niemiłe komentarze na twój temat, które usłyszałxś o swojej wadze, wywieś je nad łóżkiem, czy na innym ważnym miejscu, odechce ci się jeść jak zobaczysz ile razy cię zwyzywano.
8. Jeśli bardzo chce ci się jeść, polecam zjeść albo zrobić sobie wszelakiego rodzaju kremy, musy, smoothie, białko itd. Im więcej wypijesz tym bardziej się nasycisz a często takie rzeczy nie mają kalorii za wiele.
9. Jak wychodzisz gdzieś z przyjaciółmi koniecznie nie zabieraj dodatkowej gotówki na potencjalny posiłek, albo zabierz ze sobą jedzenie z domu. Napewno mniej będzie kusić jeśli nie będziesz mieć skąd na to wziąć.
10. Wypij chlustem czerwoną herbatę, gwarantuje, że po tym nie będzie ci się chciało jeść, ba prędzej wymiotować.
Narazie to tyle, ale post będzie co chwila edytowany, aby zrobić jeszcze więcej sposobów. Będę wdzięczny za komentarz.
1K notes · View notes
skinnybiyach · 6 months ago
Text
tipy ode mnie, osoby która siedzi w tym 3 lata!!
niby oczywiste ale widziałam tyle postów bez świadomości o nich że mnie krew zalewa
1. najbardziej pod uwagę bierzcie wagę rano na czczo wysikani i najlepiej wysrani xd widziałam tyle takich postów że „omg wieczorem przytyłam a tak mało jadłam i tak dużo ćwiczyłam🥺🥺” jakby plis jedzenie itd nie jest bez wagi i też sporo waży więc zwracajcie na to uwagę
2. chrom chrom i jeszcze raz chrom!! bierzecie jedną tabletkę po posiłku i po nim nie macie takiej ochoty na słodkie
3. po posiłku odrazu zacznijcie sie ruszać nie jakies ciężkie ćwiczenia itp tylko pochodźcie chwilę lub się rozciągnijcie, pomaga to w trawieniu i tez nie będzie tak wam chciało później jeść
3. naturalne białko, najlepiej jedzcie białko naturalne typu jajka. te wszystkie produkty białkowe takie jak odżywki często prowadzą do skiny fat. warto tez je jeść ale lepiej priorytezowac naturalne
4. ćwiczcie na czczo i po napiciu się!! spala to więcej kcal i są lepsze efekty
5. ufajcie bardziej lustru niż wadze, waga często może się mylić lub możecie przybierać wagę z mięśni. najlepiej robić jeszcze pomiary szczególnie talii i uda(w najszerszym miejscu)
6. butelka na wypluwanie!! przydaje się na np wyjścia ze znajomymi. weźcie nie przezroczysty bidon i wypełnijcie go wodą lub też najlepiej czymś nie przezroczystym, gdy będziecie jeść zamiast połknąć udajcie że bierzecie łyk i wtedy wyplujcie jedzenie. warto też przećwiczyć to przed lustrem xd. gdy znajomi będą chcieli łyka powiedzcie że macie tam rozpuszczone leki czy tam inne probiotyki
7. kupujcie lekko za małe ubrania, to super motywacja i możliwość do zobaczenia progresu gdy już będą pasować idealnie!!
8. nie wliczajcie spalonych kcal do limitu, to samo sabotaż. po co to robić gdy moglibyście mieć lepszy wynik
9. jeśli boicie się podejrzeń postanówcie sobie że jecie tylko przy ludziach. gdy jesteście sami nie możecie nic zjeść, tylko np gdy rodzice wrócą z pracy lub gdy jesteście ze znajomymi
10. 10k kroków!! za każdym razem mi to daje strasznie duży rezultat. spalicie kcal i w tym czasie nie będziecie mieli okazji zjeść
narazie to tyle, trzymajcie się chudo!! :3
773 notes · View notes
ulana-hello-kitty-is-back · 6 months ago
Text
Co zmniejsza apetyt?
Ogólnie to part 2 mojego poprzedniego postu, o tym ,,Co pobudza apetyt?" jeśli go nie widziałeś/aś to zapraszam na mój profil (post przypięty), abyś wiedział/a czego unikać ♥
Zacznijmy od najważniejszego czyli od
Ograniczenia wytwarzania kwasu rzołądkowego co go pobudza pisałam w poprzednim poście teraz o ograniczeniu...
siemię lnu (dzieje się także względu na dużą zawartość błonnika który zostaje na długo w żołądku a pod wpływem wody pęcznieje przez co nie odczuwa się głodu). niektóre leki (te zawierające omeprazol, osmomeprazol, panteprazol, fanotydyne, ranitydyne). tłuszcz szałwia aloes kurkuma karczoch lukrecja rumianek słodkie i mdłe potrawy
Tumblr media
A teraz coś o ziołach/przyprawach zmniejszających apetyt.
chilli (zawiera kaspicne)
łuska psyllium
woda mineralna
jalapeno (kaspicyna)
piri-piri
habanero
szałwia (neutralizuje kwasy żołądkowe)
aloes (neutralizuje kwasy żołądkowe)
kurkuma (neutralizuje kwasy żołądkowe)
karczoch (neutralizuje kwasy żołądkowe)
lukrecja (neutralizuje kwasy żołądkowe)
rumianek (neutralizuje kwasy żołądkowe)
cola (zawiera kofeine która przyśpiesza także metablizm)
kakao (kofeina)
yerba (kofeina)
kawa (kofeina)
zielona herbata(kofeina)
guarana (kofeina)
gurmar
conjugated linoleic acid
garcinia cambogia
carumia fimbriata
siemie lniane (bogate w błonnik)
chia (bogata w błonnik)
fenugrek
grifonia simplicifolia
glucomannan
suszki (bogate w chrom)
łuska psyllium
Tumblr media
Przejdźmy do jedzenia które zmniejsza apetyt...
(wszystkie mają niskie IG)
szpinak (chrom,tylakoidy i bogaty odżywczo)
sałata (tylakoidy)
otręby pszenne (blonnik)
fasola biała (błonnik)
groch (błonnik)
drób (błonnik, duża ilość białka które ,,zapycha" i 5-HTP)
ryby (chrom, 5-HTP)
jaja (białko zapychające oraz przyspieszające metabolizm, 5-HTP,
chudy nabiał (chrom, białko, 5-HTP)
sery ( chrom, białko, Ca, tłuszcz i syci)
ziemniaki (sycą)
pełnoziarniste produkty (sycą i mają chrom)
kasze gruboziarniste (błonnik) gryczana (błonnik) jęczmienna(błonnik)
pumpernikiel (błonnik)
chleb żytni (błonnik)
graham (błonnik)
ryż brązowy (błonnik)
sezam(błonnik)
suszone brzoskwinie (błonnik ale wysokie IG)
maliny (błonnik)
porzeczki (błonnik)
fasola czerwona (błonnik i białko)
migdały (białko, chrom, tłuszcz i błonnik)
wiórki kokosa (błonniki tłuszcz)
drożdże (chrom)
owoce morza (chrom i białko)
groszek (chrom i białko)
brokuły (chrom, białko i tylakoidy)
kiełki (chrom, tylakoidy)
masło (chrom i tłuszcz)
orzechy(tłuszcz i chrom)
grzyby (chrom)
pomidory (chrom)
natka pietruszki (chrom)
Tumblr media
Teraz coś o substancjach hamujących głód i apetyt
błonnik
kofeina
tylakoidy
chitozan
chrom
kaspicyna
5-HTP (5-hydroksytryptofan pochodna seratoniny)
białko
niskie IG w produktach
leptyna (hormon odpowiadający za wysyłanie do mózgu informacji o sytości)
Tumblr media
Zapachy hamujące apetyt:
wanilia
cytrust
mięta
Tumblr media
inne czynniki hamujące apetyt:
powolne jedzenie (do 30 razy żucie kęsa)
małe talerze (wtedy wydają się bardziej pełne)
nieestetyczny wygląd jedzenia
posiłki rzadsze i obfitsze
mdły i słodki smak
brak węchu
niewydalanie
ssanie kostek lodu
częste picie
wysypianie się
Tumblr media
Mam nadzieję że podobał się wam mój post tutaj wiedzę wzięłam ze swojej wiedzy biologicznej, filmów, i stron aż musiałam stworzyć mapę myśli aby to uporządkować xD
Trzymajcie się, Ola ♥
Tumblr media
506 notes · View notes
julia9525ll · 8 months ago
Text
kluseczki z skyra
składniki:
skyr waniliowy
1 białko jajka
3 łyżki mąki
Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media
676 notes · View notes
oliviaszs · 4 months ago
Text
Niskokaloryczne przepisy na ,,słodko"
Kawa mrożona [całość 20kcal]
SKŁADNIKI: 120 ml mleka migdałowego alpro (wersja bez cukru), Kawa rozpuszczalna (ilość wedle preferencji) np. cafedior waniliowa, Erytrytol (ilość wedle preferencji), Kostki lodu
PRZEPIS: Zaparz kawę, dodaj słodzik i poczekaj aż ostygnie po czym dolej mleko (możesz lekko je spienić). Najlepiej by mleko było z lodówki. Dodaj kostki lodu i gotowe!
Ciasto czekoladowe w kubku [całość 45kcal]
SKŁADNIKI: 1łyżka mąki, 1/2łyżeczki proszku do pieczenia, 1/2łyżeczki gorzkiego kakao, 1łyżka stevi lub erytrytolu, odrobina cynamonu (dodatkowo), 1łyżka niskokalorycznego mleka np. alpro z przepisu powyżej
PRZEPIS: Zmieszaj wszystko dokładnie i wybierz jakiś fajny kubek, najlepiej ceramiczny lub grubszy jakiś. Włóż do mikrofali na ok.1min 30sek (zależy od mikrofali wiec radze kontrolować). No i gotowe!
Ciasto proteinowe w kubku [całość 55kcal i 12g białka]
SKŁADNIKI: Białko z jednego jajka, 10g odżywki proteinowej (ja uzywam waniliowej), 1,4łyżeczki proszku do pieczenia, troche wody (dodaje na oko), 1łyżeczka erytrytolu
PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki i dodaj wody dodaj tyle by powstała gęsta masa. Ubij białko z jajka i powoli zmieszaj obie masy. Włóż do fajnego kubka i daj do mikrofali na jedną minutę (zależy od mikrofali, radze kontrolować). Gotowe!
Brownie Any [ok. 15kcal na jedno brownie, całość ok.90 kcal]
SKŁADNIKI: 2 białka z jaj, 3 łyżki erytrytolu, 3 łyżki kakao, 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, 2 łyżeczki proszku do pieczenia
PRZEPIS: Nastaw piekarnik, zmieszaj wszystkie składniki i przełóż masę do formy. Piecz przez 10 min. Pokrój na 6 równych kawałków. Gotowe!
Ciasto cytrynowe na zimno [całe 100kcal]
SKŁADNIKI: 3 łyżki wody gazowanej o smaku cytryny, 2 łyżki mąki, 2 łyżki słodziku typu erytrytol/stavia (2x), szczypta soli, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, sok świeżo wyciśnięty z cytryny, jogurt grecki bez tłuszczu
PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki, dodaj wode gazowaną cytrynową i sok z cytryny i piecz dość krutko (na oko) lub w mikrofali na 50 sekund. Jogurt zmieszaj z drugą porcją słodzika i przełóż kremem ciasto. Gotowe!
Mam nadzieję, że podobają wam się te pomysły! Chcecie drugą część z bardziej jesiennymi przepisami? ♥ Btw. dziękuje za 220 obs motylki!
363 notes · View notes
nothing-but-tears · 9 months ago
Text
PRZECZYTAJ TO, JEŚLI (NIE) CHCESZ RZUCIĆ SIE NA NIEZDROWE ŻARCIE
Najgłupsze co można zrobić, to zjeść dużą ilość wysokokalorycznego, przetworzonego, bardzo mało objętościowego jedzenia, czytaj: fast food, wszelkie słodycze, ciasta, ciasteczka, batony, czekolady, kremy i smarowidła, żelki, cukierki, wszelkie przekąski, chipsy, krakersy, potrawy smażone i ociekające tłuszczem lub cukrem... Wszystko to ma niewyobrażalnie ogromne przetworzonych i tuczących tłuszczów i cukrów, prawie żadnego białka, niewyobrażalnie ogromne ilości kalorii, a nie zapewni nawet sytości...
I bądźmy szczerzy... To naprawdę nie jest nawet ani trochę potrzebne... To nawet nie smakuje dobrze... Po takim "jedzeniu" nawet nie da się czuć fizycznie dobrze, pomijając w ogóle psychikę, chyba że ktoś lubi być przejedzony, zamulony, czuć w żołądku ten obrzydliwy tłuszcz...
Lepiej zjeść skyra. Naprawdę. Pomyśl o konsekwencjach. Lepiej zjeść warzywa, zupy, jakiekolwiek białko, owoce, jogurty, chude mięso, ryby, sałatkę, choćby owsiankę, budyń, naprawdę tyle jest dzisiaj sposobów, żeby świadomie przyrządzić niskokaloryczne, dobre, sycące jedzenie... Tylko trzeba pomyśleć i wykazać odrobinę silnej woli...
Naprawdę nie trzeba wiele.
Ale efekty będą wielkie.
Tylko musisz chcieć i wziąć się w garść.
882 notes · View notes
al1v3star · 3 months ago
Text
Przepis Na Pancakes
𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚 𐙚
• 1/4 szklanki mleka migdałowego
• 1 białko jajka
• 1/4 szklanki mąki
• łyżeczka proszku do pieczenia
• łyżeczka cynamonu
• erytrytol (opcjonalnie)
Wszytko mieszamy i smażymy na suchej patelni🩷
17 kcal na jednego
135 kcal na wszystkie 7-8 (tyle wychodzi z przepisu)
259 notes · View notes
walvitswordsandpoems · 2 years ago
Photo
Tumblr media
Tabela - zawartość białek w mięsie.
1 note · View note