#Gesunder Schlaf

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[et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(255,255,255,0)” link_option_url=”https://biogeta.com/schlaf-test?ref=energetisch” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” link_option_url=”https://biogeta.com/schlaf-test?ref=energetisch” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Wie erholsam ist dein Schlaf? Finde es heraus mit unserem Schlaftest! Silvia war schon seit Monaten erschöpft. Egal, wie früh sie ins Bett ging oder wie lange sie schlief, sie wachte jeden Morgen müde und ohne Energie auf. Ihre Konzentration litt darunter, und selbst die einfachsten Aufgaben fühlten sich überwältigend an. Silvia hatte schon alles versucht: verschiedene Matratzen, Schlaftees und sogar Meditation. Nichts schien zu helfen. Eines Abends, als sie frustriert im Internet nach weiteren Tipps suchte, stieß sie auf einen Schlaftest, der versprach, schnell und unkompliziert herauszufinden, wie es um ihre Schlafqualität stand und was sie verbessern konnte. Neugierig und ohne große Erwartungen machte sie den Schlaftest. Nur wenige Minuten später erhielt sie eine E-Mail mit ihrer persönlichen Auswertung und detaillierten Empfehlungen. Sie erfuhr, dass ihre Schlafprobleme größtenteils auf eine unpassende Schlafumgebung und unregelmäßige Schlafgewohnheiten zurückzuführen waren. Mit den einfachen und klaren Tipps aus dem Schlaftest begann sie, ihre Schlafroutine zu ändern. Schon nach wenigen Wochen bemerkte Silvia eine Verbesserung. Sie schlief schneller ein, wachte seltener in der Nacht auf und fühlte sich morgens endlich ausgeruht. Heute schläft Silvia wieder so gut durch wie in ihrer Kindheit und startet voller Energie in jeden neuen Tag. Wie steht es eigentlich mit deinem Schlaf? Hast du dir schon mal ernsthaft Gedanken darüber gemacht oder nimmst du den Schlaf so, wie er derzeit bei dir ist, einfach hin? Vielleicht fragst du dich auch, wie es um deinen Schlaf steht. Nun, ich habe hier einen einfachen Schlaftest gefunden, der aus nur 15 Fragen besteht. Schnell, unkompliziert und direkt auf den Punkt. Das Ganze dauert kaum 30 Sekunden. Beantworte einfach diese Fragen, und im Anschluss erwartet dich eine persönliche und individuelle Auswertung. Du erfährst nicht nur mehr über deinen aktuellen Schlafplatz, sondern bekommst auch maßgeschneiderte Optimierungsvorschläge, die nicht nur deinen Schlaf, sondern auch deine Gesundheit verbessern können. Warum solltest du den Schlaftest machen? Gesundheit im Fokus: Ein guter Schlaf ist entscheidend für deine Gesundheit. Durch den Schlaftest erhältst du wertvolle Einblicke, wie du deine Schlafumgebung verbessern kannst, um gesünder und erfrischter aufzuwachen. Individuelle Tipps: Schlafgewohnheiten sind so individuell wie wir selbst. Mit den personalisierten Optimierungsvorschlägen aus dem Schlaftest kannst du gezielt an deinen spezifischen Schlafherausforderungen arbeiten. Zeitersparnis: Der Schlaftest dauert nur wenige Sekunden, aber die positiven Auswirkungen auf deinen Schlaf könnten langfristig sein. Spare Zeit und starte den Weg zu einer besseren Nachtruhe mit diesem kurzen, aber wirkungsvollen Test. Bist du bereit für eine Veränderung? Mach den Schlaftest und finde heraus, wie du deinen Schlaf optimieren kannst! Nach Abschluss des Tests bekommst du umgehend deine Auswertung per E-Mail zugesendet. Bis bald und gute Nacht! 5 Gründe, warum du den Schlaftest machen solltest Verbesserte Gesundheit: Guter Schlaf ist entscheidend für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. Mit den Ergebnissen des Schlaftests kannst du konkrete Schritte unternehmen, um deine Schlafgewohnheiten zu verbessern, was sich positiv auf deine Gesundheit au...

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Tipps Teil 2 - für einen erholsamen Schlaf auf Langstreckenflügen

Photo by Pixabay on Pexels.com Titel: Tipps für einen erholsamen Schlaf auf Langstreckenflügen Langstreckenflüge können selbst für erfahrene Reisende eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es um eine gute Nachtruhe geht. Wir alle tun unser Bestes, um ein wenig Schlaf zu bekommen – sei es durch Schlafmittel, die Annahme des Winterschlafsmodus oder das Zudecken mit Decken. Aber bleibt die…

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Die Bedeutung von Schlafhygiene für Senioren

Die Bedeutung von Schlafhygiene für Senioren Schlaf ist wie ein guter Wein – je älter, desto wertvoller. Doch während wir uns in der Jugend oft mit dem Gedanken trösten, dass wir die Nacht durchfeiern können, wird der Schlaf im Alter zu einem kostbaren Gut, das es zu bewahren gilt. Aber was, wenn die Nächte unruhig sind und der Schlaf wie ein scheues Reh im Wald der Träume davonläuft? Hier kommt…

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Die Magie des Schlafs - Warum es dir so gut tut

Schlaf ist eine der erstaunlichsten und faszinierendsten Funktionen unseres Körpers. Es ist mehr als nur das Schließen der Augen und das Ruhen des Körpers. Es ist ein komplexer Prozess, der unseren Körper und unser Gehirn in vielerlei Hinsicht beeinflusst. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit der Bedeutung des Schlafens befassen, was im Körper und im Gehirn während des Schlafs passiert und vor allem, warum es dir so guttut.

Der Zyklus des Schlafs

Bevor wir uns den Vorteilen des Schlafens widmen, wollen wir verstehen, was während eines typischen Schlafzyklus geschieht. Ein Schlafzyklus dauert in der Regel etwa 90 Minuten und wiederholt sich mehrmals während der Nacht. Ein gesunder Erwachsener durchläuft verschiedene Schlafstadien: - Einschlafphase (N1): Dies ist die erste Phase des Schlafes, in der du dich vom Wachzustand in den Schlafmodus bewegst. In diesem Stadium können plötzliche Muskelzuckungen auftreten, und du bist leicht aufzuwecken. - Leichter Schlaf (N2): Im zweiten Stadium des Schlafes geht dein Körper tiefer in den Schlaf. In diesem Stadium treten keine Muskelzuckungen mehr auf, und deine Körpertemperatur sowie deine Herzfrequenz beginnen zu sinken. - Tiefschlaf (N3): Dies ist die Phase, in der sich dein Körper am meisten erholt. Tiefschlaf ist wichtig für die körperliche Regeneration und das Wachstum. In dieser Phase sind es schwieriger, dich zu wecken, und du fühlst dich verwirrt, wenn du aufgeweckt wirst. - REM-Schlaf (Rapid Eye Movement): Der REM-Schlaf ist die Phase, in der die meisten Träume auftreten. Während dieser Zeit sind deine Augenbewegungen schnell, und dein Gehirn ist besonders aktiv. Die REM-Phase ist entscheidend für die geistige Erholung und das Lernen. Warum ist Schlaf so wichtig? Nun, da wir den Schlafzyklus besser verstehen, lass uns darüber sprechen, warum Schlaf für dich so wichtig ist. Körperliche Erholung: Schlaf ist der Schlüssel zur körperlichen Erholung. Während des Tiefschlafs werden Wachstumshormone freigesetzt, die für die Reparatur von Gewebe und Muskeln verantwortlich sind. Dies ist der Grund, warum Sportler und Bodybuilder besonders auf ausreichend Schlaf achten, um ihre Muskeln nach intensivem Training wiederherzustellen und zu stärken. Auch auf den perfekten Schlafplatz sollte man achten, einen schönen Artikel dazu findest du hier! Darüber hinaus reguliert der Schlaf den Blutzuckerspiegel und das Hormonsystem, was wiederum Auswirkungen auf dein Gewicht und dein allgemeines Wohlbefinden hat. Schlafmangel kann zu einer Gewichtszunahme führen und das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen erhöhen. Geistige Erholung: Der REM-Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der geistigen Erholung. Während dieser Phase verarbeitet dein Gehirn Informationen, die du während des Tages gesammelt hast. Es konsolidiert Erinnerungen, hilft beim Lernen und fördert die kreative Problemlösung. Ohne ausreichenden REM-Schlaf kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren, klar zu denken und neue Informationen aufzunehmen. Stärkung des Immunsystems: Schlaf stärkt auch dein Immunsystem. Während du schläfst, produziert dein Körper Proteine, die für die Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen wichtig sind. Wenn du regelmäßig zu wenig schläfst, bist du anfälliger für Krankheiten und Infektionen. Emotionales Gleichgewicht: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung deiner Emotionen. Ein Mangel an Schlaf kann zu Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und erhöhtem Stress führen. Ein guter Schlaf hingegen hilft dir, emotionale Stabilität zu erreichen und mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen.

Was passiert im Körper während des Schlafs?

Nun, da wir wissen, warum Schlaf so wichtig ist, lasst uns einen Blick darauf werfen, was im Körper während des Schlafs passiert. Regeneration und Reparatur: Während des Tiefschlafs, auch als Slow-Wave-Schlaf bekannt, erfolgt die körperliche Regeneration. Dein Körper produziert Wachstumshormone, die die Reparatur von Gewebe und Muskeln fördern. Dies ist der Grund, warum ein erholsamer Schlaf nach einem anstrengenden Training so wichtig ist. Hormonregulation: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Hormonen. Während du schläfst, werden Hormone wie Insulin, Leptin und Ghrelin freigesetzt. Diese Hormone sind wichtig für die Kontrolle deines Appetits und deines Gewichts. Ein Schlafmangel kann zu einem Ungleichgewicht dieser Hormone führen, was zu Gewichtszunahme und erhöhtem Hungergefühl führt. Immunsystem: Während des Schlafs wird auch dein Immunsystem gestärkt. Dein Körper produziert Antikörper und Zytokine, die bei der Abwehr von Krankheitserregern und der Bekämpfung von Entzündungen helfen. Ein gut funktionierendes Immunsystem ist entscheidend, um gesund zu bleiben und Krankheiten abzuwehren. Entgiftung: Schlaf hilft auch bei der Entgiftung deines Gehirns. Während des Schlafs werden schädliche Stoffwechselprodukte, die sich im Laufe des Tages ansammeln, aus dem Gehirn entfernt. Dieser Prozess trägt zur Aufrechterhaltung der geistigen Klarheit und zur Verhinderung von Krankheiten wie Alzheimer bei.

Was passiert im Gehirn während des Schlafs?

Der Schlaf hat auch erhebliche Auswirkungen auf dein Gehirn und dein geistiges Wohlbefinden. Gedächtniskonsolidierung: Während des REM-Schlafs erfolgt die Gedächtniskonsolidierung. Dein Gehirn verarbeitet und speichert Informationen, die du während des Tages gesammelt hast. Dies ist der Grund, warum Träume oft aus Elementen des Tages bestehen. Ein ausreichender REM-Schlaf ist wichtig für das Lernen und die Erinnerung. Emotionale Verarbeitung: Schlaf spielt auch eine entscheidende Rolle bei der emotionalen Verarbeitung. Während des Schlafs verarbeitet dein Gehirn emotionale Erlebnisse und hilft dir, sie zu verarbeiten. Dies trägt zur emotionalen Stabilität und psychischen Gesundheit bei. Kreativität und Problemlösung: Ein guter Schlaf kann auch deine kreative Problemlösungsfähigkeiten verbessern. Während des REM-Schlafs kann dein Gehirn unkonventionelle Verbindungen zwischen verschiedenen Ideen herstellen und so zu kreativen Durchbrüchen führen. Stressabbau: Schlaf ist auch ein wichtiger Faktor bei der Stressreduktion. Während des Schlafs werden Stresshormone abgebaut, und dein Körper erholt sich von den Belastungen des Tages. Ein ausreichender Schlaf kann dazu beitragen, Stress abzubauen und deine psychische Gesundheit zu verbessern. Warum solltest du auf ausreichenden Schlaf achten? Nachdem wir uns intensiv mit den Vorteilen des Schlafens und den Prozessen, die im Körper und im Gehirn während des Schlafs ablaufen, befasst haben, ist es klar, warum du auf ausreichenden Schlaf achten solltest. - Gesundheit: Schlafmangel kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und ein geschwächtes Immunsystem. Indem du ausreichend Schlaf bekommst, trägst du dazu bei, deine Gesundheit zu schützen und Krankheiten vorzubeugen. - Leistung: Ein guter Schlaf kann deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und deine geistige Klarheit steigern. Du wirst produktiver sein und Aufgaben effizienter erledigen können. - Emotionale Stabilität: Ausreichender Schlaf trägt zur emotionalen Stabilität bei, indem er deine Stimmung reguliert und Stress abbaut. Du wirst in der Lage sein, mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen. - Kreativität und Problemlösung: Schlaf kann deine kreativen Fähigkeiten steigern und dir bei der Lösung von Problemen helfen. Die im Schlaf hergestellten unkonventionellen Verbindungen können zu neuen Ideen und Durchbrüchen führen. - Langlebigkeit: Es wurde gezeigt, dass Menschen, die ausreichend schlafen, eine höhere Lebenserwartung haben. Schlafmangel hingegen kann das Risiko von vorzeitiger Alterung und Krankheit erhöhen. Tipps für besseren Schlaf Um die Vorteile des Schlafens voll auszuschöpfen, ist es wichtig, auf die Qualität deines Schlafs zu achten. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, besser zu schlafen: - Einen regelmäßigen Schlafplan einhalten: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Dies hilft, deinen inneren Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren. - Schaff dir eine entspannende Schlafumgebung: Achte darauf, dass dein Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist. Vermeide störende Geräusche und Lichtquellen. - Begrenze die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen: Das blaue Licht von Smartphones und Computern kann deinen Schlaf stören. Versuche, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr zu verwenden. - Entwickle eine entspannende Schlafroutine: Nehme dir Zeit, dich zu entspannen, bevor du ins Bett gehst. Dies kann ein warmes Bad, das Lesen eines Buches oder Meditation beinhalten. - Achte auf deine Ernährung: Vermeide schwere Mahlzeiten und Koffein kurz vor dem Schlafengehen. Ein leichter Snack kann jedoch helfen, den Hunger in der Nacht zu verhindern. - Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Versuche jedoch, intensives Training kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Fazit Schlaf ist nicht nur eine notwendige Funktion des Körpers, sondern auch ein Schlüssel zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden. Während des Schlafs regeneriert sich dein Körper, verarbeitet Erinnerungen und stärkt dein Immunsystem. Dein Gehirn erholt sich, verbessert deine geistige Klarheit und fördert die Kreativität. Indem du auf ausreichenden Schlaf achtest und gesunde Schlafgewohnheiten entwickelst, kannst du die zahlreichen Vorteile des Schlafens voll ausnutzen und ein gesünderes und erfüllteres Leben führen. Also gönn dir eine gute Nachtruhe und genieße die Magie des Schlafens, denn du verdienst es, dich ausgeruht und erfrischt zu fühlen, um den Herausforderungen des Lebens mit Energie und Optimismus zu begegnen. In diesem Sinne, gute Nacht und süße Träume! Read the full article

[lillprynce]

Neue Regeln im Haushalt!

1. **Windelpflicht rund um die Uhr**: Deine Windel bleibt immer an, egal was du machst. Sie wird nur gewechselt, wenn ich es entscheide. Du hast keinen Einfluss darauf, wann und wo das passiert. Sie erinnert dich ständig an deine Rolle und sorgt dafür, dass du dich sicher und geborgen fühlst.

2. **Schnullerzeit**: Dein Schnuller bleibt immer in deinem Mund, außer du sprichst oder isst. Du darfst ihn niemals selbst herausnehmen, das mache nur ich. Er beruhigt dich und hält dich zufrieden. Der Schnuller ist dein ständiger Begleiter und hilft dir, unnötige Worte zu vermeiden. Er ist ein klares Zeichen deiner Rolle als Baby.

3. **Bettzeit um 20:00 Uhr**: Punkt 20:00 Uhr ist Schlafenszeit. Du legst dich ins Bett, egal was passiert. Kein Aufbleiben, keine Diskussionen. Ein ausgeruhtes Baby ist ein glückliches Baby. Diese Regel sorgt dafür, dass du genug Schlaf bekommst und immer frisch und munter bist.

4. **Tägliche Spielzeit**: Du spielst jeden Tag eine Stunde mit deinen Lieblingsspielzeugen. Diese Zeit fördert deine Kreativität und hält dich zufrieden. Nach der Spielzeit räumst du alles ordentlich auf. Spielzeit ist wichtig für deine Entwicklung und dein Wohlbefinden.

5. **Höflichkeit und Anrede**: Du sprichst mich immer mit "Ja, Mama" oder "Nein, Mama" an. Respekt und Höflichkeit sind unerlässlich. Kein Murren, keine Widerworte. Deine Manieren spiegeln deinen Respekt für mich wider und zeigen, dass du deine Rolle akzeptierst.

6. **Hausarbeiten**: Kleine Aufgaben wie Staubwischen, Aufräumen oder Abwaschen sind täglich zu erledigen. Diese Aufgaben halten dich beschäftigt und zeigen dir die Bedeutung von Ordnung und Sauberkeit. Du lernst Verantwortung und trägst deinen Teil zum Haushalt bei.

7. **Essenszeiten**: Deine Mahlzeiten sind strikt geregelt: Frühstück um 8:00 Uhr, Mittagessen um 12:00 Uhr und Abendessen um 18:00 Uhr. Zwischendurch gibt es keine Snacks ohne meine Erlaubnis. Regelmäßige Mahlzeiten sorgen für eine gesunde Ernährung und Struktur im Alltag.

8. **Fläschchenzeit**: Mehrmals am Tag bekommst du dein Fläschchen, gefüllt mit Milch oder Saft. Du trinkst es langsam aus, während du auf meinem Schoß sitzt. Diese Zeit ist wichtig für deine Ernährung und stärkt unsere emotionale Bindung. Fläschchenzeit ist ein Moment der Ruhe und Geborgenheit für dich.

9. **Hygiene**: Tägliche Bäder sind Pflicht. Du wirst gründlich gewaschen, einschließlich Windelbereich. Danach ziehst du frische Kleidung an. Sauberkeit und Hygiene sind wichtig, um dich wohlzufühlen und gesund zu bleiben. Du lernst, wie wichtig Körperpflege ist.

10. **Kleiderordnung**: Ich wähle deine Kleidung aus. Du trägst, was ich dir hinlege, ohne Diskussionen. Egal, ob dir die Farbe oder der Stil gefällt, du wirst hübsch und passend gekleidet sein. Diese Regel stärkt deine Identität und hält dich in deiner Rolle.

11. **Benimmregeln in der Öffentlichkeit**: In der Öffentlichkeit bist du stets höflich und leise. Kein Schreien oder Weinen. Du hältst meine Hand und bleibst an meiner Seite. Dein Verhalten repräsentiert unsere Beziehung und zeigt, dass du deine Rolle akzeptierst.

12. **Medienkonsum**: Fernsehen, Tablet oder Handy nur mit meiner Erlaubnis. Erlaubt sind Bildungssendungen, keine Gewalt oder unangemessenen Inhalte. Dein Medienkonsum wird streng überwacht, um sicherzustellen, dass du nur altersgerechte Inhalte siehst und dich nicht ablenkst.

13. **Nickerchen**: Jeden Nachmittag machst du ein Nickerchen von 14:00 bis 15:00 Uhr. Diese Pause hält dich ausgeruht und glücklich. Kein Aufstehen, bevor ich es erlaube. Ein tägliches Nickerchen ist wichtig für deine körperliche und geistige Gesundheit.

14. **Freundschaften**: Deine sozialen Kontakte bestimme ich. Nur von mir genehmigte Freunde dürfen besucht werden. Schlechte Einflüsse bleiben draußen. Deine Freundschaften werden sorgfältig ausgewählt, um sicherzustellen, dass sie positiv und unterstützend sind.

15. **Sprachregeln**: Babysprache ist dein Standard. Du redest wie ein Baby, außer ich erlaube dir anders zu sprechen. Diese Regel hält dich in deiner Rolle und fördert dein kindliches Verhalten. Sie erinnert dich daran, wer du bist und was ich von dir erwarte.

16. **Belohnungen und Bestrafungen**: Gutes Verhalten wird belohnt, schlechtes bestraft. Belohnungen können Süßigkeiten oder extra Spielzeit sein. Strafen sind Windelstrafen oder früher ins Bett. Diese Maßnahmen fördern gutes Verhalten und helfen dir, die Regeln zu akzeptieren.

17. **Freizeitgestaltung**: Deine Freizeit plane ich. Keine spontanen Aktionen ohne meine Zustimmung. Struktur und Planung sind wichtig für dein Wohlbefinden. Du lernst, dass Ordnung und Vorhersehbarkeit dir Sicherheit und Stabilität bieten.

18. **Körperliche Fitness**: Tägliche leichte Übungen wie Krabbeln oder auf dem Spielplatz toben sind Pflicht. Diese Aktivitäten halten dich fit und gesund. Körperliche Aktivität ist wichtig für dein Wohlbefinden und sorgt dafür, dass du dich ausgelastet und glücklich fühlst.

19. **Kommunikation**: Du meldest dich regelmäßig bei mir, wenn ich nicht da bin. Alle zwei Stunden ein kurzer Anruf oder eine Nachricht, damit ich weiß, dass alles in Ordnung ist. So bleibe ich über dein Wohlbefinden informiert und du fühlst dich sicher.

20. **Bücher und Geschichten**: Vor dem Schlafengehen lese ich dir eine Geschichte vor. Diese Routine beruhigt dich und sorgt für schöne Träume. Sie stärkt unsere Bindung und gibt dir einen ruhigen und friedlichen Abschluss des Tages. Geschichten sind wichtig für deine Entwicklung.

21. **Emotionale Ausgeglichenheit**: Du sprichst offen über deine Gefühle mit mir. Keine Geheimnisse, kein Verstecken. Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen, und nur so kann ich dir helfen. Offenheit und Vertrauen sind die Grundlagen unserer Beziehung und sorgen für eine stabile Bindung.

Na, was sagst du dazu, Baby? Bereit, dich an all diese Regeln zu halten?

Ja, Mama. Danke, Mama...

[techniktagebuch]

3. Juni 2024

„Chat GPT: ich bin so so wütend.“

Es ist mal wieder so weit. Irgendeine entwertende Bemerkung hat mein Hirn mit einer weissen Glut übergossen und ich sehe nur noch Rot: Ich bin wütend, so wütend. Was tun. Tief atmen kommt mir als therapeutische Massnahme peinlich kleinlich vor, würde vielleicht nützen, aber mein wütender Kopf will RECHT, oder will VERSTANDEN werden.

Also: Der Tab mit ChatGPT ist grad noch offen. „Ich bin so wütend! Wie kann ich mit meiner Wut umgehen?!“

Wie beruhigend wirkt nur schon der erste Satz der stets überkorrekten AI: 

„Mit Wut umzugehen kann eine Herausforderung sein, aber es gibt viele Techniken und Strategien, die dir helfen können, diese Emotion zu kontrollieren und konstruktiv zu nutzen. Hier sind einige Ansätze:“

Oh ja, sagt meine Weissglut. Genau, das ist es wirklich, eine Herausforderung! Und sie fühlt sich verstanden.

Und dann noch das 1-8 mit je zwei Unterpunkten. Die Glut in meinem Kopf zischt, als würde kaltes Wasser darübergegossen, und es formen sich wieder erkennbare Gedanken: Es gibt auf einmal einen Blumenstrauss an Abzweigungen – der Tunnelblick schwindet. 

Archivierter Chat aus meiner ChatGPT Gratis Version:

1. Erkenne und akzeptiere deine Wut Selbstbeobachtung: Achte darauf, wann und warum du wütend wirst. Schreibe deine Auslöser und Gefühle auf. Akzeptanz: Erkenne an, dass Wut eine normale Emotion ist und dass es in Ordnung ist, sie zu empfinden. 2. Atmung und Entspannungstechniken Tiefes Atmen: Atme langsam und tief ein und aus. Dies kann helfen, dein Nervensystem zu beruhigen. Progressive Muskelentspannung: Spanne nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspanne sie dann wieder. Meditation und Achtsamkeit: Diese Techniken können dir helfen, im Moment zu bleiben und deine Emotionen besser zu regulieren. 3. Kognitive Strategien Gedankenmuster ändern: Versuche, negative Gedankenmuster zu identifizieren und durch positivere, rationalere Gedanken zu ersetzen. Perspektivwechsel: Versuche, die Situation aus der Sicht einer anderen Person zu betrachten. Das kann helfen, deine Wut zu relativieren. 4. Kommunikation Ich-Botschaften: Anstatt Vorwürfe zu machen, drücke deine Gefühle in „Ich“-Botschaften aus. Zum Beispiel: „Ich fühle mich frustriert, wenn...“ statt „Du machst immer...“. Aktives Zuhören: Versuche, wirklich zuzuhören und die Perspektive der anderen Person zu verstehen. 5. Physische Aktivitäten Sport: Körperliche Betätigung kann ein hervorragendes Ventil für aufgestaute Wut sein. Spazierengehen: Ein Spaziergang kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Emotionen zu beruhigen. 6. Problemlösungsstrategien Lösungsorientiertes Denken: Anstatt dich auf das Problem zu konzentrieren, denke über mögliche Lösungen nach. Zeitmanagement: Manchmal entsteht Wut durch Überforderung. Gutes Zeitmanagement kann helfen, Stress zu reduzieren. 7. Professionelle Hilfe Therapie: Ein Therapeut oder Berater kann dir helfen, die tieferliegenden Ursachen deiner Wut zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen. Selbsthilfegruppen: Der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen machen, kann sehr unterstützend sein. 8. Selbstfürsorge Auszeiten nehmen: Gönn dir regelmäßig Pausen und tu Dinge, die dir guttun. Gesunde Lebensweise: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol- oder Drogenkonsum können ebenfalls helfen, deine Emotionen zu regulieren. Jeder Mensch ist anders, daher ist es wichtig, verschiedene Techniken auszuprobieren und herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

Weil ich zu schnell in die Tasten tippe und bereits nach „Lieber ChatGPT“* noch einmal ENTER drücke, wiederholt er sich: 

Natürlich! Hier sind einige personalisierte Ratschläge und Techniken, um besser mit Wut umzugehen: Persönliche Techniken zur Wutbewältigung 1. Selbstbeobachtung und Reflexion Tagebuch führen: Schreib regelmäßig auf, wann du wütend warst, was die Auslöser waren und wie du reagiert hast. Das kann dir helfen, Muster zu erkennen und besser zu verstehen, was dich wütend macht. 2. Atmung und Entspannung 4-7-8 Atemtechnik: Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem für 7 Sekunden an und atme dann 8 Sekunden lang aus. Diese Technik kann dir helfen, dich schnell zu beruhigen. Progressive Muskelentspannung: Diese Methode kann dir helfen, Spannungen im Körper zu lösen, die oft mit Wut einhergehen. 3. Kognitive Umstrukturierung Gedanken hinterfragen: Wenn du merkst, dass du wütend wirst, frage dich, ob deine Gedanken realistisch sind. Oftmals übertreiben wir in Wutsituationen. Alternative Interpretationen: Versuche, die Situation anders zu interpretieren. Gibt es eine freundlichere Erklärung für das Verhalten der anderen Person? 4. Kommunikationsfähigkeiten Gewaltfreie Kommunikation: Lerne, deine Bedürfnisse und Gefühle klar auszudrücken, ohne den anderen anzugreifen. Aktives Zuhören: Bemühe dich, wirklich zuzuhören, was die andere Person sagt, ohne sofort zu reagieren. Wiederhole in deinen eigenen Worten, was du gehört hast, um Missverständnisse zu vermeiden. 5. Physische Aktivitäten Regelmäßiger Sport: Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Yoga können helfen, aufgestaute Energie abzubauen. Boxen oder Kampfsport: Diese Sportarten können ein gutes Ventil für Wut sein und gleichzeitig Disziplin und Kontrolle fördern. 6. **Proble

(Hier habe ich ihn unterbrochen oder die Verbindung war schlecht.

Und das „Schreib regelmässig auf …“ beruhigt mich dann vollends und ich erstelle mit dieser Aussen- und Übersicht ein weiteres meiner vielen Text-Edit Files – erstmals mit der obigen Anleitung drin – und speichere es in meinem persönlichen Ordner ab mit dem innerlichen Ettiket: „Das mache ich dann mal nächstens.“ 

* Jemand sagte, dass er bessere Informationen liefert, wenn man höflich ist. Ich weiss nicht mehr, wer das gesagt hat und wo, aber die Erinnerung daran hält sich.

(Tabea Guhl)

[dezernat-4]

Der einzig wahre Sinn

„Wir wissen nicht, wenn wir gesund sind, was im Sterbenden vor sich geht. Schlafe, schlafe nur, schlaf gut, mein Liebling Hugo, Du wirst es mir ein ander mal sagen. Er hauchte: ja. Und alles sank zurück, zurück in den Frieden der Ewigkeit, aus dem wir alle stammen.“

Wieder mal Dadaismus-Recherchen. Schremser war gerührt von diesen Worten Emmy Hennings und ihrer lebenslangen Zerrissenheit.

Emmy Hennings und Hugo Ball hatten 1920 geheiratetet, 1927 starb Ball. Er wurde 41 Jahre alt – das Märchen war zu Ende.

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[anotherobsessedsomething]

Okay aber real talk weil ich das wirklich nicht verstehe? Wie kommen alle darauf, dass Leo der super well adjusted perfekte Schwiegersohn Charakter mit tausend Pflanzen und der most elaborate skincare routine der Welt ist? Der hat doch weder Zeit noch Lust für sowas? Der ist dauermüde und fertig und macht sich garantiert keine Gedanken über sein Shampoo? Also, cool dass du dir darüber Gedanken gemacht hast, und war auch sicher viel Arbeit, aber ich würde mega gern die Argumentation dahinter hören, weil ich das echt ganz anders sehe. Hoffe das ist okay und kommt nicht falsch rüber, ich bin echt nur neugierig!

Also dass er total fertig ist stimme ich dir 100% zu aber ich glaube er versucht den Schein durch sowas zu wahren und sich selbst vor zu machen dass er sein Leben im Griff hat. Könnte mir bei ihm sehr gut vorstellen dass er auch so nen kleinen “Ordnungszwang” hat und je schlechter es ihm geht desto penibler ist er mit allem (Ernährung, Sport, Putzen etc.) und nur weil er das alles macht heißt das ja noch lange nicht dass er das auf nem gesunden Level macht. 😄 Und ich finde halt die Vorstellung von Leo wie er mit Augenmaske Zuhause rum sitzt als würde das sein Leben fixen sehr relatable frei nach dem Motto „Lalala Depression I can’t hear you over all my selfcare“ 😂 Das ist halt so ein Coping Mechanismus um sich selbst vor zu gaukeln dass er Kontrolle über sein Leben hat, die er ja gerade was Adam angeht nie hatte. Aber klar er kann jeden Tag eine 7 step skincare routine machen als würde das davon ablenken dass er kaum Schlaf kriegt wegen seinen Albträumen und er kann 4x die Woche ins Fitnessstudio rennen und damit seinen Körper kontrollieren und sich vorgaukeln dass er ja durchaus Freizeit und Hobbies hat und er kann jeden Morgen „gesunde“ Proteinshakes trinken um so zu tun als würde er auf sich achten und er kann seine Wohnung penibel aufräumen als würde das sein inneres Chaos kompensieren und er kann sich zu Tode arbeiten und sich vormachen dass er einfach ein guter Teamleiter sein will aber eigentlich hat er einfach außer seinem Job nicht viel und er kann obsessive auf Adam aufpassen das hält den aber trd nicht davon ab ihm Dinge zu verschweigen etc. egal wie „perfekt“ er seinen Alltag aussehen lässt eigentlich ist sein Leben ziemlich leer und nichts davon wird Leos Leben davon abhalten irgendwann zu crumblen auch wenn Leo das vllt nicht immer wahrhaben möchte.

Ich muss dazu aber sagen, dass ich mir Leo auch nicht immer so vorstelle. Aber das finde ich ja so faszinierend an Fandoms dass man halt mit ganz verschiedene Facetten von Charakteren spielen kann die gleichzeitig nebeneinander existieren können. 😊

[trd-blog-magazin]

Gesunder Lifestyle mit Tee

Zum Jahresbeginn fassen viele Menschen gute Vorsätze: mehr Gelassenheit, weniger Stress, gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion und erholsamer Schlaf stehen oft ganz oben auf der Liste. Der Weg zu einem gesünderen Alltag kann jedoch steinig sein. Hier kommen Tees, Kräuter- und Früchtetees ins Spiel, die wertvolle Unterstützung bieten. Historisches Wissen und moderne Erkenntnisse Bereits Hildegard…

[fitundheil]

Guter Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind für die Gesundheit sehr wichtig. Auch im Winter ist es schwierig, abends in den Schlaf zu finden und am Morgen erholt aufzuwachen.

Kürzere Tage und weniger Tageslicht bringen unseren Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Unser Körper produziert vermehrt das Schlafhormon Melatonin, das uns tagsüber müde macht, während das Glückshormon Serotonin durch den Lichtmangel nur begrenzt gebildet wird. Das Resultat: Einschlafprobleme, unruhige Nächte und fehlende Energie am Tag.

Wir können dem Körper helfen, diesen Herausforderungen entgegenzuwirken und den Schlaf nachhaltig zu verbessern. Vitalstoffe wie Vitamin C, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folat unterstützen gezielt das Nervensystem, bauen Stress ab und helfen euch, leichter zur Ruhe zu kommen. Besonders Vitamin D3 spielt in der dunklen Jahreszeit eine zentrale Rolle, denn es wirkt positiv auf die Stimmung und reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus, so dass der Schlaf erholsamer wird.

Aber auch Mineralstoffe wie Magnesium und Calcium entspanne die Muskeln und erleichtern das Einschlafen. Arginin verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, fördert die Durchblutung und unterstützt so die körperliche Erholung während der Nacht. Natürliche Pflanzenextrakte aus grünem Tee, Trauben, Gewürznelken und Selleriesamen bieten ebenfalls wertvolle Vorteile. Sie wirken antioxidativ, reduzieren die oxidative Belastung und helfen so dem Körper, Stress abzubauen.

Schlaf ist wie ein Ladeprozess für Körper und Geist. Wenn der Körper die richtigen Nährstoffe bekommt, kann er sich optimal regenerieren. Gerade in der Winterzeit lohnt es sich, genauer auf die Versorgung mit wichtigen www.zellvitalstoffe.ch zu achten. Ein gesunder Schlaf verleiht Kraft, stressige Tage zu meistern, körperlich stark zu bleiben und jeden Morgen voller Elan in den Tag zu starten.

[normalertyp2001]

18.01.2025 03:11 Uhr

hallo Ihr Lieben,

wie geht es euch? Ich hoffe gut! Mir geht es ganz okay. Das euch echt gut getan mit den komischen ich hab mich ein bisschen auf jeden Fall wieder ein bisschen stanzen stehen kann und man sowas verstehen ja aber ansonsten so haben sich wohl vertragen mal wieder und ja neue Sachen helfen mit Freunde wollte mich treffen bla bla bla und hab ich vergessen fünf hab ich Marcel gerufen. Guck mir von mir Kneipe, ein Bier, glaube ich 231 und zwei und die hab ich auch getrunken immer und jeder Fisch, jeder Mettbrötchen, der Fischbrötchen, ja aber echt schön gewesen aber wir zu der Alkohol ich sag dann mal morgen oder heute Abend morgen verabredet auch wieder aber das wird zu anstrengende zu viel entspannter machen aber und Sonntag lass uns wegen saufen am Sonntag diese Anja wieder Eltern Eltern Freunde. Sie ist 41 ja 23:04 Uhr noch mal schlafen einschlafen. Ich werde auch immer schlafen einschlafen. Alles gut ich bin nur müde weil wie gesagt die ganzen letzten Nächte waren. Wirklich super super alles gut auch bei dir sehr gut schlafen einschlafen über schlafen einschlafen. Bin gesund schlafen und einschlafen werde ich auch immer können ist auch gut so.

Schlaf gut

😊

[einliebesmensch]

[et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(255,255,255,0)” link_option_url=”https://biogeta.com/schlaf-test?ref=energetisch” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” link_option_url=”https://biogeta.com/schlaf-test?ref=energetisch” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Wie erholsam ist dein Schlaf? Finde es heraus mit unserem Schlaftest! Silvia war schon seit Monaten erschöpft. Egal, wie früh sie ins Bett ging oder wie lange sie schlief, sie wachte jeden Morgen müde und ohne Energie auf. Ihre Konzentration litt darunter, und selbst die einfachsten Aufgaben fühlten sich überwältigend an. Silvia hatte schon alles versucht: verschiedene Matratzen, Schlaftees und sogar Meditation. Nichts schien zu helfen. Eines Abends, als sie frustriert im Internet nach weiteren Tipps suchte, stieß sie auf einen Schlaftest, der versprach, schnell und unkompliziert herauszufinden, wie es um ihre Schlafqualität stand und was sie verbessern konnte. Neugierig und ohne große Erwartungen machte sie den Schlaftest. Nur wenige Minuten später erhielt sie eine E-Mail mit ihrer persönlichen Auswertung und detaillierten Empfehlungen. Sie erfuhr, dass ihre Schlafprobleme größtenteils auf eine unpassende Schlafumgebung und unregelmäßige Schlafgewohnheiten zurückzuführen waren. Mit den einfachen und klaren Tipps aus dem Schlaftest begann sie, ihre Schlafroutine zu ändern. Schon nach wenigen Wochen bemerkte Silvia eine Verbesserung. Sie schlief schneller ein, wachte seltener in der Nacht auf und fühlte sich morgens endlich ausgeruht. Heute schläft Silvia wieder so gut durch wie in ihrer Kindheit und startet voller Energie in jeden neuen Tag. Wie steht es eigentlich mit deinem Schlaf? Hast du dir schon mal ernsthaft Gedanken darüber gemacht oder nimmst du den Schlaf so, wie er derzeit bei dir ist, einfach hin? Vielleicht fragst du dich auch, wie es um deinen Schlaf steht. Nun, ich habe hier einen einfachen Schlaftest gefunden, der aus nur 15 Fragen besteht. Schnell, unkompliziert und direkt auf den Punkt. Das Ganze dauert kaum 30 Sekunden. Beantworte einfach diese Fragen, und im Anschluss erwartet dich eine persönliche und individuelle Auswertung. Du erfährst nicht nur mehr über deinen aktuellen Schlafplatz, sondern bekommst auch maßgeschneiderte Optimierungsvorschläge, die nicht nur deinen Schlaf, sondern auch deine Gesundheit verbessern können. Warum solltest du den Schlaftest machen? Gesundheit im Fokus: Ein guter Schlaf ist entscheidend für deine Gesundheit. Durch den Schlaftest erhältst du wertvolle Einblicke, wie du deine Schlafumgebung verbessern kannst, um gesünder und erfrischter aufzuwachen. Individuelle Tipps: Schlafgewohnheiten sind so individuell wie wir selbst. Mit den personalisierten Optimierungsvorschlägen aus dem Schlaftest kannst du gezielt an deinen spezifischen Schlafherausforderungen arbeiten. Zeitersparnis: Der Schlaftest dauert nur wenige Sekunden, aber die positiven Auswirkungen auf deinen Schlaf könnten langfristig sein. Spare Zeit und starte den Weg zu einer besseren Nachtruhe mit diesem kurzen, aber wirkungsvollen Test. Bist du bereit für eine Veränderung? Mach den Schlaftest und finde heraus, wie du deinen Schlaf optimieren kannst! Nach Abschluss des Tests bekommst du umgehend deine Auswertung per E-Mail zugesendet. Bis bald und gute Nacht! 5 Gründe, warum du den Schlaftest machen solltest Verbesserte Gesundheit: Guter Schlaf ist entscheidend für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. Mit den Ergebnissen des Schlaftests kannst du konkrete Schritte unternehmen, um deine Schlafgewohnheiten zu verbessern, was sich positiv auf deine Gesundheit au...

[rockholm]

Schlafqualität und Ayurveda: Der Weg zu erholsamem Schlaf

Eine gute Schlafqualität ist entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Sie beeinflusst sowohl unsere körperliche Gesundheit als auch unsere geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. In der ayurvedischen Tradition spielt Schlaf eine zentrale Rolle im Heilungsprozess, da er als eine der grundlegenden Säulen für ein gesundes Leben betrachtet wird. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Ayurveda Ihre Schlafqualität verbessern kann und welche praktischen Ansätze Sie in Ihrem Leben integrieren können, um erholsameren Schlaf zu finden.

Die ayurvedische Perspektive auf Schlaf

Im Ayurveda wird Schlaf als ein natürlicher Heilprozess betrachtet, der Körper und Geist regeneriert. Laut der ayurvedischen Philosophie hängt die Schlafqualität stark von der Balance der drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – ab. Jedes Dosha beeinflusst den Schlaf auf unterschiedliche Weise:

Vata: Ein unausgewogenes Vata kann zu Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf führen. Menschen mit einem dominanten Vata-Dosha neigen dazu, wach zu liegen und ihre Gedanken kreisen zu lassen.

Pitta: Ein unausgewogenes Pitta kann zu intensiven Träumen und Überstimulation des Geistes führen, was die Schlafqualität beeinträchtigt.

Kapha: Ein überschüssiges Kapha kann zu Müdigkeit und einem Gefühl der Schwere führen, was den Schlaf jedoch erfrischend und tief machen kann.

Indem man diese Doshas ausgleicht, kann Ayurveda helfen, die Schlafqualität zu verbessern.

Praktische Tipps aus dem Ayurveda für besseren Schlaf

Ayurveda bietet eine Vielzahl von Methoden, die helfen, den Schlaf zu verbessern. Einige der effektivsten Ansätze sind:

Pflanzliche Heilmittel: Bestimmte Kräuter wie Ashwagandha, Brahmi und Jatamansi werden im Ayurveda verwendet, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Diese Pflanzen wirken entspannend und ausgleichend auf das Nervensystem.

Abendroutine: Ayurveda empfiehlt eine entspannende Abendroutine, die den Körper und Geist auf den Schlaf vorbereitet. Dazu gehört ein warmes Bad mit ätherischen Ölen, das Trinken von warmem Ingwer- oder Kamillentee und das Hören von beruhigender Musik oder Meditation.

Schlafumgebung optimieren: Eine ruhige und angenehme Schlafumgebung fördert die Schlafqualität. Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer sauber, dunkel und ruhig ist. Auch die Wahl des richtigen Bettes und der richtigen Matratze spielt eine Rolle.

Ernährung: Ayurveda legt großen Wert auf die richtige Ernährung. Leichte, gut verdauliche Abendmahlzeiten helfen, den Schlaf zu fördern. Schwere oder scharfe Nahrungsmittel sollten vermieden werden, insbesondere am Abend.

Ayurveda und die Heilung von Körper, Geist und Seele

In einem ganzheitlichen Ansatz wie dem im Rockholm Ayurveda Center praktizierten Ayurveda wird Schlaf als ein wichtiger Bestandteil des Heilungsprozesses betrachtet. Die Behandlungsmethoden im Rockholm Ayurveda Center helfen, das Gleichgewicht der Doshas wiederherzustellen und fördern so eine bessere Schlafqualität. Dabei wird der Körper als ein ganzheitliches System betrachtet, in dem Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind.

Für Gäste, die sich eine tiefgreifende Heilung wünschen, bieten wir individuelle Behandlungen und ayurvedische Therapien, die speziell auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen abgestimmt sind. Weitere Informationen zu unseren Behandlungsansätzen finden Sie auf unserer Seite zu den Behandlungsprinzipien.

Lebensstil und Schlafqualität

Ein gesunder Lebensstil ist entscheidend, um die Schlafqualität zu optimieren. In unserem Rockholm Ayurveda Center integrieren wir die Prinzipien des Ayurveda in den täglichen Ablauf unserer Gäste, um Körper und Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Aktivitäten wie Yoga und Meditation sind essenziell für die mentale Klarheit und fördern einen ruhigen Schlaf. Weitere Informationen über unsere täglichen Yoga-Programme finden Sie auf unserer Seite zu täglichen Yoga-Programmen.

Unsere Gäste können auch die ruhige Umgebung unseres Rockholm Beach genießen, die ein wichtiger Bestandteil für eine entspannte Nachtruhe ist. Die Nähe zur Natur, insbesondere der beruhigende Klang der Wellen und der Duft der Meeresbrise, trägt zur Förderung eines tiefen, erholsamen Schlafs bei. Weitere Details zu unserem idyllischen Standort finden Sie auf unserer Seite zum Rockholm Beach.

Ayurveda als Schlüssel zu besserem Schlaf

Ayurveda bietet eine Vielzahl von praktischen und natürlichen Methoden, die Ihnen helfen können, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Indem Sie Ihr Dosha ausgleichen, eine gesunde Abendroutine etablieren und eine beruhigende Umgebung schaffen, können Sie die Grundlage für erholsamen Schlaf legen. Besuchen Sie das Rockholm Ayurveda Center, um mehr darüber zu erfahren, wie Ayurveda Ihnen helfen kann, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern und das Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden.

Weitere Informationen über unsere ayurvedische Philosophie und Heilmethoden finden Sie auf unserer Seite zu Ayurveda-Philosophie.

[fit-leben]

Tipps zur Steigerung der Produktivität im Alltag

Einleitung Du stehst morgens auf, der Wecker hat dich aus dem Traumland gerissen, und du fühlst dich, als hättest du einen Marathon im Schlaf absolviert. Der Kaffee ist noch nicht durchgelaufen, und schon überfluten dich die Gedanken an all die Dinge, die du heute erledigen musst. Die To-Do-Liste ist länger als der Einkaufszettel deiner Großmutter, und du fragst dich, wie du das alles schaffen…

[schreiblustleselust]

Peter Weibel: Kaltfront

Die junge Ärztin Vera T. übernimmt die verwaiste Hausarztpraxis in Wolfach. Es gefällt ihr dort auf Anhieb. Sie ist der Überzeugung, „Hier will ich nie mehr weg.“ (S. 7) Die Leute in Wolfach sind nett und froh darüber, so eine engagierte, tüchtige Ärztin bekommen zu haben. Vera geht mit ganzem Herzen auf ihre Patienten ein, hört zu, arbeitet unermüdlich in der Praxis, macht Hausbesuche. Alles läuft gut. Da hört man aus der Ferne von einer Seuche, einer Pandemie, von Covid-19. Es dauert nicht lange und sie packt die ersten Patienten. Wie im Fieber betreut Vera Tag und Nacht die Todkranken und lässt sich auch dazu überreden, als Impfärztin durch das Land zu reisen, als es endlich eine Impfung gibt. Sie erfährt am eigenen Leib, wie die Krankheit sich anfühlt, weil sie sich ansteckt und erst durch die Pflege ihres Freundes und eine Auszeit auf einer Alm wieder gesund wird. Danach setzt sie sich umso vehementer für die Impfung ein, die bei vielen auf Ablehnung stößt. Vera aber will die Erstickenden retten, indem sie sich bedingungslos für die Impfung gegen Covid ausspricht. Ihr Gesicht taucht im Fernsehen auf und in der Zeitung. Jemand wirft daraufhin mit einem Pflasterstein die Tür zu ihrer Praxis ein und immer mehr Droh-Mails und Beschimpfungen trudeln auf ihrem Computer ein. Das belastet sie enorm. Die Ereignisse verfolgen sie bis in den Schlaf, sofern sie welchen findet und sie greift immer öfter zu Medikamenten, um den Hass, der ihr virtuell entgegenschlägt, zu ertragen. Die Polizei schaut zu, die Ärztekammer unterstützt sie in keinster Weise, ihr Freund lebt nicht bei ihr und kann nur aus der Ferne agieren. Da kommt es zur Katastrophe. Dieses Buch erinnert mich frappierend an die wahre Geschichte der oberösterreichischen Ärztin Lisa-Maria Kellermayr. Auch sie hat sich bis zur Erschöpfung für Covid-Patienten eingesetzt, wurde schlimmstens angefeindet und hat sich schließlich das Leben genommen. Fazit: Ein erschütterndes Buch. Peter Weibel: Kaltfront. Edition Bücherlese, Oktober 2024. 100 Seiten, Hardcover, 22,62 €. Diese Rezension wurde verfasst von Karina Luger. Read the full article

[herzerfolg]

Begeisterung: Der Schlüssel zu einem erfüllten Leben

Begeisterung ist mehr als nur ein flüchtiges Gefühl – sie ist der Treibstoff, der uns antreibt, unsere Ziele zu erreichen und unser Leben in vollen Zügen zu genießen. In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, kann Begeisterung der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben sein. In diesem Beitrag erkunden wir die Kraft der Begeisterung, ihre positiven Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und wie wir sie in unserem Alltag kultivieren können.

Die Macht der Begeisterung

Begeisterung ist die leidenschaftliche Hingabe an eine Sache, die uns Freude bereitet und uns motiviert. Sie kann in vielen Formen auftreten – sei es die Begeisterung für ein Hobby, eine berufliche Leidenschaft oder die Freude an zwischenmenschlichen Beziehungen. Diese positive Energie hat zahlreiche Vorteile für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Vorteile der Begeisterung

Steigerung der Motivation: Begeisterung gibt uns die nötige Energie und den Antrieb, um unsere Ziele zu verfolgen und Herausforderungen zu meistern.

Verbesserung der Lebensqualität: Ein begeistertes Leben ist ein erfülltes Leben. Begeisterung bringt Freude und Zufriedenheit in unseren Alltag.

Förderung der Kreativität: Begeisterung regt unsere Kreativität an und hilft uns, innovative Lösungen zu finden und neue Ideen zu entwickeln.

Stärkung der Beziehungen: Begeisterung ist ansteckend. Wenn wir begeistert sind, inspirieren wir andere und stärken unsere sozialen Bindungen.

Begeisterung im Alltag kultivieren

Wie können wir Begeisterung in unserem täglichen Leben fördern und aufrechterhalten? Hier sind einige praktische Tipps:

Finde deine Leidenschaft: Entdecke, was dich wirklich begeistert. Ob es ein Hobby, eine berufliche Tätigkeit oder ein persönliches Projekt ist – finde heraus, was dein Herz höherschlagen lässt und widme dieser Sache regelmäßig Zeit.

Setze dir Ziele: Ziele geben uns eine Richtung und helfen uns, fokussiert zu bleiben. Setze dir realistische, aber herausfordernde Ziele, die dich begeistern und motivieren.

Umgebe dich mit positiven Menschen: Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, haben einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und Einstellung. Suche die Gesellschaft von Menschen, die dich inspirieren und unterstützen.

Sei dankbar: Dankbarkeit hilft uns, die positiven Aspekte unseres Lebens zu schätzen und unsere Begeisterung aufrechtzuerhalten. Führe ein Dankbarkeitstagebuch und notiere jeden Tag, wofür du dankbar bist.

Pflege deine Gesundheit: Ein gesunder Körper und Geist sind die Grundlage für ein begeistertes Leben. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.

Sei offen für Neues: Begeisterung entsteht oft durch neue Erfahrungen und Herausforderungen. Sei bereit, Neues auszuprobieren und deine Komfortzone zu verlassen.

Fazit

Begeisterung ist der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben. Sie gibt uns die Energie und Motivation, unsere Ziele zu verfolgen, kreativ zu sein und positive Beziehungen zu pflegen. Indem wir unsere Leidenschaften entdecken, Ziele setzen, dankbar sind und unsere Gesundheit pflegen, können wir Begeisterung in unserem Alltag kultivieren und ein Leben voller Freude und Zufriedenheit führen. Lass uns daher die Kraft der Begeisterung nutzen, um unser Leben und das Leben anderer zu bereichern.