#schlafoptimierung

[einliebesmensch]

[et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(255,255,255,0)” link_option_url=”https://biogeta.com/schlaf-test?ref=energetisch” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” link_option_url=”https://biogeta.com/schlaf-test?ref=energetisch” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Wie erholsam ist dein Schlaf? Finde es heraus mit unserem Schlaftest! Silvia war schon seit Monaten erschöpft. Egal, wie früh sie ins Bett ging oder wie lange sie schlief, sie wachte jeden Morgen müde und ohne Energie auf. Ihre Konzentration litt darunter, und selbst die einfachsten Aufgaben fühlten sich überwältigend an. Silvia hatte schon alles versucht: verschiedene Matratzen, Schlaftees und sogar Meditation. Nichts schien zu helfen. Eines Abends, als sie frustriert im Internet nach weiteren Tipps suchte, stieß sie auf einen Schlaftest, der versprach, schnell und unkompliziert herauszufinden, wie es um ihre Schlafqualität stand und was sie verbessern konnte. Neugierig und ohne große Erwartungen machte sie den Schlaftest. Nur wenige Minuten später erhielt sie eine E-Mail mit ihrer persönlichen Auswertung und detaillierten Empfehlungen. Sie erfuhr, dass ihre Schlafprobleme größtenteils auf eine unpassende Schlafumgebung und unregelmäßige Schlafgewohnheiten zurückzuführen waren. Mit den einfachen und klaren Tipps aus dem Schlaftest begann sie, ihre Schlafroutine zu ändern. Schon nach wenigen Wochen bemerkte Silvia eine Verbesserung. Sie schlief schneller ein, wachte seltener in der Nacht auf und fühlte sich morgens endlich ausgeruht. Heute schläft Silvia wieder so gut durch wie in ihrer Kindheit und startet voller Energie in jeden neuen Tag. Wie steht es eigentlich mit deinem Schlaf? Hast du dir schon mal ernsthaft Gedanken darüber gemacht oder nimmst du den Schlaf so, wie er derzeit bei dir ist, einfach hin? Vielleicht fragst du dich auch, wie es um deinen Schlaf steht. Nun, ich habe hier einen einfachen Schlaftest gefunden, der aus nur 15 Fragen besteht. Schnell, unkompliziert und direkt auf den Punkt. Das Ganze dauert kaum 30 Sekunden. Beantworte einfach diese Fragen, und im Anschluss erwartet dich eine persönliche und individuelle Auswertung. Du erfährst nicht nur mehr über deinen aktuellen Schlafplatz, sondern bekommst auch maßgeschneiderte Optimierungsvorschläge, die nicht nur deinen Schlaf, sondern auch deine Gesundheit verbessern können. Warum solltest du den Schlaftest machen? Gesundheit im Fokus: Ein guter Schlaf ist entscheidend für deine Gesundheit. Durch den Schlaftest erhältst du wertvolle Einblicke, wie du deine Schlafumgebung verbessern kannst, um gesünder und erfrischter aufzuwachen. Individuelle Tipps: Schlafgewohnheiten sind so individuell wie wir selbst. Mit den personalisierten Optimierungsvorschlägen aus dem Schlaftest kannst du gezielt an deinen spezifischen Schlafherausforderungen arbeiten. Zeitersparnis: Der Schlaftest dauert nur wenige Sekunden, aber die positiven Auswirkungen auf deinen Schlaf könnten langfristig sein. Spare Zeit und starte den Weg zu einer besseren Nachtruhe mit diesem kurzen, aber wirkungsvollen Test. Bist du bereit für eine Veränderung? Mach den Schlaftest und finde heraus, wie du deinen Schlaf optimieren kannst! Nach Abschluss des Tests bekommst du umgehend deine Auswertung per E-Mail zugesendet. Bis bald und gute Nacht! 5 Gründe, warum du den Schlaftest machen solltest Verbesserte Gesundheit: Guter Schlaf ist entscheidend für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. Mit den Ergebnissen des Schlaftests kannst du konkrete Schritte unternehmen, um deine Schlafgewohnheiten zu verbessern, was sich positiv auf deine Gesundheit au...

[aliseo]

Meisterhaftes Mentaltraining: Ein tiefes Eintauchen in kognitives Enhancement

Die Beherrschung der Kunst des Mentaltrainings ist ein Eckpfeiler der kognitiven Entwicklung. Dieses Buch taucht tief in die Welt des Mentaltrainings ein und enthüllt die transformative Kraft, die darin steckt, um das volle Potenzial des menschlichen Geistes zu erschließen Hier finden Sie weitere Informationen : https://jederkann.com/abnehmen-hamburg/

Das Wesen des Mentaltrainings verstehen 

Erforschen der grundlegenden Prinzipien

Eine wachstumsorientierte Denkweise kultivieren

Nutzung der Neuroplastizität zur kognitiven Optimierung

Neurale Bahnen und geistige Beweglichkeit

Neurotransmitter: Die Botenstoffe des Geistes

Gehirnwellenfrequenzen und ihr Einfluss auf mentale Zustände

Optimieren Sie Ihren Geist: Mentales Training für ein erfülltes Leben

Der Weg zu einem erfüllten Leben führt über gezieltes mentales Training. Entdecken Sie die wichtigsten Strategien und Praktiken, die Ihren Geist umgestalten und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern können.

Achtsame Praktiken für das tägliche Leben

Achtsamkeitsmeditation einbeziehen

Atemtechniken zum Stressabbau

Achtsamkeit bei alltäglichen Aktivitäten

Synergie von Zielsetzung und Mentaltraining

Mentaltraining mit persönlichen und beruflichen Zielen in Einklang bringen

Visualisierung von Erfolg und Überwindung von Hindernissen

Die Rolle von positiven Affirmationen bei der Zielerreichung

Achtsamer Erfolg: Der Schnittpunkt von Zielen und Mentaltraining

Erfolg wird, wenn man ihn achtsam angeht, zu einer harmonischen Mischung aus strategischer Zielsetzung und engagiertem Mentaltraining. Erforschen Sie den Schnittpunkt, an dem diese beiden Elemente zusammenlaufen und den Weg für beispiellose Erfolge ebnen.

Strategien für zielgerichtetes Mentaltraining

Entwicklung eines personalisierten Mentaltrainingsplans

Visualisierung für mehr Zielklarheit

Aufbau von Widerstandsfähigkeit durch Übungen zur mentalen Belastbarkeit

Untersuchung von Erfolgsgeschichten in verschiedenen Bereichen

Identifizierung gemeinsamer mentaler Trainingspraktiken bei Leistungsträgern

Gewinnung wertvoller Erkenntnisse für die persönliche Anwendung

Geist über Materie: Herausragende Leistungen durch fortgeschrittenes Mentaltraining

Beim Streben nach Spitzenleistungen ist das Mantra "Geist über Materie" von großer Bedeutung. Tauchen Sie ein in die fortgeschrittenen Techniken des Mentaltrainings, die den Einzelnen zu unvergleichlichen Spitzenleistungen in seinem jeweiligen Bereich führen.

Fortgeschrittene mentale Trainingsprotokolle

Kognitive Übungen zur Verbesserung von Fokus und Konzentration

Neurofeedback und seine Auswirkungen auf die kognitive Leistung

Einbindung von Technologie für Fortschritte im Gehirntraining

Geistiges und körperliches Wohlbefinden in Einklang bringen

Die Rolle der Ernährung für die kognitive Funktion

Schlafoptimierung für mentale Verjüngung.

[kettlebell-hamburg]

View this post on Instagram

A post shared by Frank Delventhal 🙏❤️💪 (@frankdelventhal)

FlowFest2018 07.07.2018 in München Noch wenige Tickets unter: https://www.flowgrade.de/flowfest-2018-muenchen Neurofeedback, Entgiftung, Wim-Hof-Atemtechnik, Kältetherapie, Biohacking, Medizin, Lichttherapie, Photobiologie, Schlafoptimierung, Wasser, Sportmedizin, Ernährungswissenschaft, Biochemie, Motivation ANJA LEITZ DANIEL KNEBEL KASPER VAN DER MEULEN MAX GOTZLER MORITZ VON DER BORCH DR. ALEXANDER WUNSCH FABIAN FOELSCH THOMAS HARTWIG DR. LUTZ GRAUMANN MARINA LOMMEL SARAH TSCHERNIGOW DR. AKUMA SANINGONG WORKSHOPs FLOWFEST 2018 Food, Strongman, Handstand, Wim-Hoff, Yoga, Philosophie, Paleo Ernährung, Jonglieren, Aromaterapie MARIE LÖFFLER TIM BÖTTNER DR. JOSEPHINE WORSECK OLIVER BERRES NICO RICHTER TOBIAS THIEL GABRIELE SCHARNAGL FRANK DELVENTHAL #FlowFest2018 #FlowFest #Biohacking #Kraftakt #Gesundheit #Optimierung

[simonmcschubert]

Schlaf optimieren, Schlafqualität, praktische Strategien, Melatonin, Schlafphasen & Chronotypen mit Fabian Foelsch von Braineffect (Teil 2/2)

#029 Teil 2/2: Schlafoptimierung mit Fabian Foelsch

Shownotes: https://www.simonmcschubert.de/podcast/fabian-foelsch

  In dieser Episode sprechen wir über

  Teil 1

  Wie wichtig ist die mentale Leistungsfähigkeit?

Sind Körper, Geist und Seele wirklich getrennt?

Bedeutung mentaler Fähigkeiten

Worum geht es beim Biohacking bzw. der Selbstoptimierung?

5 Bereiche zur Selbstoptimierung: Schlaf, Stress, Energie, Wohlfühlen, Konzentration (es gibt noch mehr z.B. Langlebigkeit, Körperkonstitution, Darmgesundheit usw.)

Wie kann ich mein Wohlbefinden optimieren? Vitamin D, Ernährung (L-Tryptophan), Bewegung

Serotonin (Glückshormon) und Dopamin

Das Problem der Messbarkeit: “Du kannst nichts optimieren, was du nicht messen kannst.” Stimmt das?

Vitamin D und das Problem mit Lichtschutzfaktoren

L-Tryptophan Quellen: Walnüsse, Kürbiskerne, Buchweizen, Spiruilina, Amaranth, Haselnüsse, Cashewgerne, (tierische Produkte: Thunfisch, Schweinefleisch, Eier)

Brain-derived neurotrophic factor (BDNF)

Stellschrauben für die Selbstoptimierung: Stoffe (Ernährung, Medikamente usw.), externe Stimuli (Sonne, Wärme, Kälte usw.), Gadgets/technische Hilfsmittel

Wie optimiert Fabian seine Konzentration? Pausen machen, regelmäßig raus gehen und abschalten, Ablenkung vermeiden, Brain Musik, Ernährung optimieren und externe Stoffe wie Koffein

  Teil 2

  Worauf kommt es beim Schlafen eigentlich an?

Die Schlafdauer ist nur bedingt ein Indiz, wichtiger ist die Schlafqualität

Schlafphasen: Einschlafphase, Leichtschlafphase, Tiefschlafphase, REM-Phase (rapid-eye-movement)

Die Bedeutung vom Schlaf: essenziell für Regeneration & Reparation,

Im Rhythmus: Hormone Melatonin und Cortisol

Optimale Voraussetzungen für Schlaf

Warum Zyklen so wichtig sind. Der Mensch unterliegen natürlich Zyklen

Die Bedeutung von Regenmäßigkeit

Ist Regelmäßigkeit wichtiger als die Schlafdauer?

Praktische Strategien für eine bessere Schlafqualität

Richtig Aufwachen

Der Morgen: Nicht in der Tiefschlafphase geweckt werden (z.B. Tageslichtwecker, Apps), Tageslicht (Tageslichtlampe, Sonne!)

Der Abend: Kein Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafen, Kein Blaulicht am Abend (Bildschirme), Kein intensiver Sport am Abend, Ernährung: Kohlenhydrate oder nicht?, gute Einschlafzeit: 22:00, Entspannung: Atemtechniken, Meditation usw., Abendritual entwickeln, Journaling

Sympathikus und Parasympathikus

Die Nacht: komplette Dunkelheit, Ruhe, kühle Zimmertemperatur (16-18°C), gute Schlafatmosphäre

Unterschiedliche Chronotypen bzw. Schlaftypen: Frühaufsteher oder Landschläfer?

Weitere Ressourcen

Schlechte Ratschläge & Zeitverschwendung in Bezug auf die Selbstoptimierung

  WILLST DU MEINEN PODCAST UNTERSTÜTZEN?

Dann schreibe mir eine Bewertung! Bei iTunes oder Android.

Neue Episode vom SimonMcSchubert Podcast ist online!

[einliebesmensch]

[et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”||40px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(255,255,255,0)” link_option_url=”https://biogeta.com/schlaf-test?ref=energetisch” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” link_option_url=”https://biogeta.com/schlaf-test?ref=energetisch” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Wie erholsam ist dein Schlaf? Finde es heraus mit unserem Schlaftest! Silvia war schon seit Monaten erschöpft. Egal, wie früh sie ins Bett ging oder wie lange sie schlief, sie wachte jeden Morgen müde und ohne Energie auf. Ihre Konzentration litt darunter, und selbst die einfachsten Aufgaben fühlten sich überwältigend an. Silvia hatte schon alles versucht: verschiedene Matratzen, Schlaftees und sogar Meditation. Nichts schien zu helfen. Eines Abends, als sie frustriert im Internet nach weiteren Tipps suchte, stieß sie auf einen Schlaftest, der versprach, schnell und unkompliziert herauszufinden, wie es um ihre Schlafqualität stand und was sie verbessern konnte. Neugierig und ohne große Erwartungen machte sie den Schlaftest. Nur wenige Minuten später erhielt sie eine E-Mail mit ihrer persönlichen Auswertung und detaillierten Empfehlungen. Sie erfuhr, dass ihre Schlafprobleme größtenteils auf eine unpassende Schlafumgebung und unregelmäßige Schlafgewohnheiten zurückzuführen waren. Mit den einfachen und klaren Tipps aus dem Schlaftest begann sie, ihre Schlafroutine zu ändern. Schon nach wenigen Wochen bemerkte Silvia eine Verbesserung. Sie schlief schneller ein, wachte seltener in der Nacht auf und fühlte sich morgens endlich ausgeruht. Heute schläft Silvia wieder so gut durch wie in ihrer Kindheit und startet voller Energie in jeden neuen Tag. Wie steht es eigentlich mit deinem Schlaf? Hast du dir schon mal ernsthaft Gedanken darüber gemacht oder nimmst du den Schlaf so, wie er derzeit bei dir ist, einfach hin? Vielleicht fragst du dich auch, wie es um deinen Schlaf steht. Nun, ich habe hier einen einfachen Schlaftest gefunden, der aus nur 15 Fragen besteht. Schnell, unkompliziert und direkt auf den Punkt. Das Ganze dauert kaum 30 Sekunden. Beantworte einfach diese Fragen, und im Anschluss erwartet dich eine persönliche und individuelle Auswertung. Du erfährst nicht nur mehr über deinen aktuellen Schlafplatz, sondern bekommst auch maßgeschneiderte Optimierungsvorschläge, die nicht nur deinen Schlaf, sondern auch deine Gesundheit verbessern können. Warum solltest du den Schlaftest machen? Gesundheit im Fokus: Ein guter Schlaf ist entscheidend für deine Gesundheit. Durch den Schlaftest erhältst du wertvolle Einblicke, wie du deine Schlafumgebung verbessern kannst, um gesünder und erfrischter aufzuwachen. Individuelle Tipps: Schlafgewohnheiten sind so individuell wie wir selbst. Mit den personalisierten Optimierungsvorschlägen aus dem Schlaftest kannst du gezielt an deinen spezifischen Schlafherausforderungen arbeiten. Zeitersparnis: Der Schlaftest dauert nur wenige Sekunden, aber die positiven Auswirkungen auf deinen Schlaf könnten langfristig sein. Spare Zeit und starte den Weg zu einer besseren Nachtruhe mit diesem kurzen, aber wirkungsvollen Test. Bist du bereit für eine Veränderung? Mach den Schlaftest und finde heraus, wie du deinen Schlaf optimieren kannst! Nach Abschluss des Tests bekommst du umgehend deine Auswertung per E-Mail zugesendet. Bis bald und gute Nacht! 5 Gründe, warum du den Schlaftest machen solltest Verbesserte Gesundheit: Guter Schlaf ist entscheidend für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. Mit den Ergebnissen des Schlaftests kannst du konkrete Schritte unternehmen, um deine Schlafgewohnheiten zu verbessern, was sich positiv auf deine Gesundheit au...