#3 w nocy

[klarka01]

Przepraszam babciu że nie mogę zjeść twojego obiadu, ale nie mogę zawieść any.. 🩵

[geminipdf]

czesć to ja najwieksza entuzjastka L4 w polskiej polikule

[romanticfistfightz]

6.30 to taka piekna godzina zeby isc spac widzimy sie za 9h jak bede marudzic ze moje zycie jest straszne bo musialem wstac o 15 zeby wyjsc z psami. tylko 9 godzin snu.... co ja zrobie ze soba...... jutro powtorka nie no jk mam prace na 11 po 2 tyg L4 plus skladam wypowiedzenie siema lmao. anyway tylko i godzin snu..... zasluguje na przynajmniej 20. i tak bylbym niewyspany. jebac prace jebac obowiazki musze gdzies wypierdalac na wakacje zeby moc nic nie robic caly dzien nie spac w nocy a potem spac do 17 bez przerwy. sory angloszmaty czas na polski. ustawiac budzik na 15.... jakie to straszne......

[aurora--sky]

Hej 🦋

Mały update (4.2.23):

Basemental Drugs:

moje tłumaczenie nie wymaga aktualizacji po aktualizacji moda (2.2.2023)

czekam na wersję Patreon od Basementala, dopiero wtedy będę mogła aktualizować tę wersję

tłumaczenie BD można od teraz też pobierać ze strony twórcy: https://basementalcc.com/translation/basemental-drugs-polish-translation/

Nie wiem jak to się stało, ale nie zauważyłam aktualizacji moda Be Yourself (dotąd nie wiem kiedy to się stało, ale to może przez to, że modem zajmuje się teraz inny twórca... chyba.. albo zmienił nazwę idk), więęęęęęc tłumaczenie zaktualizowałam dopiero dziś...

Slice of Life:

mod miał aktualizację tuż PRZED aktualizacją gry, więc spodziewam się jeszcze jednej aktualizacji

tłumaczenie postaram się dodać w niedzielę (jutro)

[baluciarz]

patrze jak ludzie wrzucają jakieś pięcio sekundowe wideo i mówią że myślą o nim każdego dnia i myśle sobie kurde chciałabym takie mieć ale niestety moim emotional support video jest NAJWIĘKSZY TEST JEDZENIA Z MARKETÓW W POLSCE od gargamela 

[oliviaszs]

Co można zrobić aby zapobiec binge?

Mam dla was moją listę pomysłów!

Pierwszy etap gdy czujesz, że to może zaraz nastąpić:

1. Żucie gumy i popijanie wodą

2. Wypij napój zero/herbate zieloną

3. Zrób ćwiczenia oddechowe

4. Przejrzyj Tumblr

Jeśli nadal nie możesz przestać o tym myśleć to przychodzi etap drugi:

1. Umyj zęby

2. Przejrzyj zdjęcia zepsutego jedzenia

3. Weź chlodny prysznic/umyj twarz

4. Poświęć czas na swoje ciało zastanawiając się nad tym ile musisz pracy w nie włożyć

Teraz pomimo tego czy etap drugi okazał się pomocny czy nie, idziemy do ostatniego etapu. Etap trzeci czyli działania:

Zacznij robić różne aktywności, zacznij od tych, które wymagają mało myślenia.

1. Spacer

2.Posluchaj podcastu

3. Obejrz film

4. Posprzątaj pokój

5. Przejrzyj szafe

Po tym możesz pograć w gry, które w jakimś stopniu wymagają twojego zaangażowania i czasu. Tu już wedle preferencji. Ja polecam Simsy,sudoku lub wordle :)

To tyle z mojej strony, może komuś to pomoże tak jak mi! Pamietajcie, że nad binge trzeba pracować bo często nawet ta lista nie pomoże bo nie dajemy rady kontrolować tego :)

Milego dnia/nocy motylki 🦋

[xsvane]

burczenie w brzuchu? nie. to tylko motylki które sprawią, ze będziesz piękniejsza <3

chudej nocy motylku 🦋🦋

[pinkc4lz]

Motylkowe kanały na youtube <3

Które polecam

@venusd1ary

Venus nagrywa krótkie filmiki maksymalnie 5 minutowe, nie nagrywała nic nowego od dłuższego czasu ale jej stare filmiki są świetne! Jeśli podobają ci się filmiki ze spokojną muzyką w tle, pastelową kolorystyką i dokumentowaniem normalnego życia nie tylko jedzenia i treningów, kanał venus napewno wam się spodoba!

@sweetlavender.b

Lavender jest zdecydowaniem moim ulubionym kanałem. Jest obnecnie na recovery więc proszę was jeśli zamierzacie ją oglądać nie zostawiajcie żadnych nie fajnych komentarzy! Jej filmiki są też dosyć krótkie lecz w przeciwieństwie do Venus dalej nagrywa. Napewno spodoba wam się kanał Lavender jeśli lubicie estetykę downtown girl, muzykę klasyczną i szkolne vlogi.

@cattuccino3119

Cattuccino oglądałam od dłuższego czasu. Mimo iż nigdy nie był to mój fav kanał i vlogi są nieco messy dalej uważam że może kogoś motywować. Cattuccino spodoba ci się jeśli lubisz oglądać luźne vlogi, potrzebujesz inspiracji co do posiłków gdyż to jest zdecydowanie specjalizacja Cattuccino.

@coffeeaddict_elisvlogs

Coffe addict to kolejny kanał który oglądam od dłuższego czasu. Przypadł mi do gustu za dłuższe filmiki, jej narracja niektórych filmików, filmiki strikte mówione i zachowanie przytulnej estetyki nie tylko w edycji ale też na nagraniach. Łatwo ją rospoznać dzięki ciekawemu i ładnemu sposobowi nagrywania posiłków. Jestem pewna że nie muszę podawać więcej powodów i już wchodzisz w youtube by zaobserwować ten kanał.

@xylaspo

Jest to kanał znaleziony na potrzeby tego posta lecz zakochałam się w nim od pierwszego wejżenia. Jest to jedyny w swoim rodzaju kanał którego nie widziałam jeszcze nigdy. Vlogi są proste i estetycznie nagrane a ciemny bardziej mroczny styl edycji wyróżnia ten kanał od innych.

@melooodyy

Melody znalazłam również dzisiaj ale jest to jeden z jedynych aktywnych kanałów ( który bardzo mi się podoba ) więc uważam że zasługuje na wzmiankę w poście. Jeśli lubisz kpop, minimalistyczną,słodką estetykę. Melody jest bardzo relatable i jej vlogi nigdy nie są nudne.

@kerobun

Vlogi Kero są bardzo skupione na WIEIAD, nie ma tam zbędnych filmików z życia więc jeśli właśnie na tym ci zależy zaobserwuj Kero.

@Yuna.offical7

Yuna jest najbardziej underrated kanałem z podanych a dalej jest aktywna. Jej vlogi są krótkie słodkie i kolorowe. Jej vlogi napewno dadzą ci inspiracje na ciekawe nisko kaloryczne posiłki.

@lilibaenni

Tu nie mam nic do powiedzenia, znalazłam ten kanał dzisiaj na potrzeby posta. Jest fajny i dalej aktywny.

Było jeszcze wiele więcej kanałów które oglądałam kiedyś ale zostały usunięte albo nie mogę ich znaleść.

Chudej nocy motylki <3

-Aria

[jeszcze-nie-motylek]

3 sposoby jak ukryc nie jedzenie przed rodzicami REBLOGUJCIE🦋❤️🍽️

1 juz jadlam

niby basic ale mam dla was kilka formulek ktore moga wam pomoc

-jak wasnnie bylo w domu to bylam w zabce i kupilam sobie ta nowa kanapke co jest(nic ci nie zrobia bo przeciez to jest pelnoprawny posilek no nie?)

-zrobilam juz sobie(...) (najlepiej wtedy zostawic brodny talez jaki dowod tego ze jadl*s

-boze jak ja sie obrzarlam (typowo)

- jadlam w szkole (tez typowo)

2 przeciez tego nie lubie

wmawiasz rodzica (i po czesci tez sobie) ze nie lubisz danego pokarmu np ryb. nikt nie brdize kazal ci jej zjesc bo przeciez tego nie lubisz. proste? proste. potem trzeba jedynie uwazac zeby nie zostac przylapany podczas np binge bo bedzie slabo

3 ciasta

wymaga to troche wysilku i samodyscypliny ale wiese ze dacie rade. pieczesz ciasto lub inny tego typu produkt dla calej rodizny. praedjez logiczne ze tego probowalas jesli to pieklas.

+dla osob z aparatem

od momentu kuedy mi go zalozyli prawie codziennie mowie rzevzy typu "strasznie bola mnie zeby, nie zjem tego" "przeviez pani doktor mowila ze tego nie moge zjesc" itp. nie zmusza cie przeciez do jedzenia jesli brdoze cie to bolalo lub zwyczajnie nie mozesz

to wysystko co dla was mam, prosze o reblogoeania i dajcie znac czy pomoglo

chudej nocy motylki/ gasieniczki🐛🦋❤️

[cafunehi]

”japońskie” sposoby na zrzucenie wagi !

1 | jeżeli to czas na posiłek jedz, do 80% uczucia sytości, nigdy do 100%. to tak zwana zasada uczucia łagodnego głodu. jeżeli ktoś z was jest zainteresowany, zawsze może o tym poczytać lub posłuchać w jednym z filmów na YouTube na kanale "Marek Skoczylas TV" ( odcinek o nazwie "Tajemnica ODCHUDZANIA Japończyków. 3 proste kroki." ).

2 | rób dużo kroków. niezależnie, czy pójdziesz na spacer sam/sama, czy pochodzisz po schodach lub po prostu dużo pochodzisz po domu, po prostu chodź. wydaje mi się, że spacery to bardzo relaksujący wysiłek i można spalić naprawdę nieźle kalorie. zawsze możesz posłuchać muzyki podczas spaceru, czy pomedytować, lub po prostu pozbierać myśli.

3 | jeżeli już masz zjeść jakiś deser, zawsze z piciem sugar-free. ja lubię po prostu do wody dodać jakiś owoc, np. truskawki i proszę bardzo mamy urozmaicony napój, praktycznie bez kalorii. oczywiście wypadało by deserów unikać, ale jeżeli jesteście na jakiś urodzinach itp. i jesteście zmuszeni, mały kawałek ciasta, wasza woda z owockiem i jesteście uratowani. pamiętajcie oczywiście o napiciu się wody 20 minut przed posiłkiem, pić podczas posiłku i 20 minut po posiłku wtedy możecie uniknąć uczucia zbędnego głodu, albo nawet tego wyżej opisanego przysłowiowego łagodnego głodu.

4 | herbata, herbata i jeszcze raz herbata ! oczywiście bez cukru. według mnie najlepsza jest herbata zielona, jakaś ziołowa lub typu pu-erh. do tego jest jesień i kto nie kocha picia herbatki w ciepłym kocyku z jakimś fajnym serialem lub książką.

.

.

.

nie ma tych sposobów jakoś dużo bo tylko 4, ale mam nadzieję, że wam pomogą! może nie do końca japonskie, bo w inny krajach też się raczej te zasady stosuje.. no ale, teraz życzę wam chudego dnia i chudej nocy, gąsieniczki i motylki !

[koscildaa]

Do wakacji zostało 17 tygodni, niby wydaje się dużo, ale zobaczysz jak szybko to zleci.

Jeżeli weźmiesz się za siebie już dziś, za 17 tygodni będziesz mogła pochwalić się cudownymi efektami ciężkiej pracy. Chude uda, które wyglądają przepięknie w spodenkach, spódniczkach i sukienkach, płaski brzuch, który doskonale widać w topach oraz smukła buzia, która będzie cudownie widoczna przy zadbanych włosach. Każdy będzie zazdrościć ci figury i tego, jak cudownie wyglądasz w stroju kąpielowy. To tylko niewiele z korzyści naszej ciężkiej pracy. Motylku, jesteś na dobrej drodze, może po drodze trochę się pogubiłaś, ale wierze w ciebie i w twoje wielkie ambicje. Chudej nocy motylki<3

[klarka01]

Za niedługo jadę z mamą do sklepu , po nowe ubrania. Boję się bo wyglądam jak ulana krowa. Boję się bo będą ludzie patrzeć na mnie z obrzydzeniem , boję się bo będę musiała patrzeć w lustro jak wyglądam.

Boję się.

[glodnaa]

13 wrzesnia

ja pier do le.

nie mam pojecia, w jakim ja zyje uniwersum, ale jesli to jakis rodzaj fazy po prochach, to realnie tak chce.

wasza madra misia (ja) wpadla na zajebisty pomysl spotkania sie ze swoim crushem w nocy. przyjechal. pomijajac fakt, ze wyszlam z domu bez wiedzy rodzicow, oknem, chwile przed polnoca. spotkalismy sie, wybralismy sie na spacer. chodzilismy jakies pol godziny. kupil mi blacka i czekolade (🥹🥹🥹), zebym miala „energie na rano”. do tego kazal mi nalozyc swoja kurtke (bylo mi cieplo) (mialam bluze) (powiedzial ze go to nie interesuje i ze nie chce zebym byla chora 😭)

duzo rozmawialismy na prywatne tematy, wiec sie nie rozpisze. kiedy usiedlismy na jednej z lawek, wzial mnie na kolana i poprosil, bym go przytulila. zrobilam to i przyznam, ze rozczulil mnie tym.

opowiedzial mi o swojej przeszlosci, o relacjach w domu, o tym, jak sie czuje ze soba i ogolnie o rzeczach, z ktorymi ma problem. a potem powiedzial, ze nasza relacja nie jest juz dla niego tylko przyjaznia. zapytalam, czym jest. powiedzial szczerze, ze uczuciem. to bylo przeslodkie z jego strony.

i moze to glupie, moze cringe’owe, ale poczulam sie doceniona, kochana, gdy w koncu sie pocalowalismy (potem nie moglismy sie od siebie oderwac) (zlizal ze mnie cala pomadke i na koniec zartem powiedzial „nie wiem, co to bylo, ale smaczne”)

oficjalnie ze soba jestesmy

do domu wrocilam o 3 w nocy (odprowadzil mnie) spalam 3 godziny, ale bylo warto. mam nadzieje, ze bedzie miedzy nami w porzadku bo nie chce tego zepsuc

[qzje]

06/07/24

Postanowiłam, że wypicie level up'a zero (15kcal) nie przerwie mi głodówki, bo bez tego nie dałabym rady na siłowni.

Fast: nadal trwa (30h 30min)

Zjedzone:

-czarna kawa

-herbata

-level up zero (15kcal)

-pepsi zero mango (2kcal)

Razem: 17kcal

Spalone:

-3 treningi brzucha z aplikacji (259.2kcal)

-bieżnia (1056kcal)

-rowerek (700kcal)

Razem: 2015kcal

Kroki: 19411 nie włączając w to siłowni

Waga rano: nie ważyłam się

Lekkiej nocy! 💞

[ruski-san]

⛤⛧Jak zrzucić z siebie podejrzenia?⛧⛤

- poradnik zrobiony przeze mnie;)

Na pewno prawie każdy z nas miał tak że w pewnym momencie nasze nawyki żywieniowe nie mogły zostać ukryte no i ktoś zaczął coś podejrzewać, rodzice, przyjaciele itd. W skrajnych przypadkach może byliśmy w takim stanie że sami powiedzieliśmy o swoim ed.

W obydwu przypadkach później próbujemy pozbyć się podejrzeń z siebie, udawać że jesteśmy normalni, tak jak oni.

Tylko teraz...

Jak?

Co zrobić aby nikt już nie domyślał się niczego?

Omówie to w dzisiejszym poradniku ♡

Podejrzenia od znajomych i przyjaciół

Najlepiej zrobić to przez rozmowę telefoniczną lub wiadomości tekstowe.

Przerywajcie rozmowę mówiąc np. "Czekaj jem"

Lub bez kontekstu napiszcie "Jem [coś] XDDD"

Albo "muszę iść na obiad, mama mnie woła"

Na żywo jeżeli będą was pytać czemu nie jecie powiedziecie że nie lubicie jeść poza domem, przy tym starajcie się zaśmiać lub chociaż uśmiechnąć, to taka mała rzecz a naprawdę da wiarygodności.

Sytuacja oczywiście trochę się zmienia jak jesteście w swoim domu. Możecie wtedy powiedzieć że jedliście śniadanie/obiad itp. ważną rzeczą tu jest zawsze mieć wymyślone rzecz jaką jedliście, najlepiej jakąś która jest w domu. Jeżeli wasz przyjaciel/wasza przyjaciółka jest u was na noc i rano się pyta dlaczego nie jecie śniadania to wystarczy powiedzieć że jedliście w nocy kiedy spali.

Jak pozbyć się podejrzeń rodziców?

Sytuacja tu jest o tyle cięższa że z rodzicami w większości częściej przebywamy i mogą być bardziej wyczuleni na takie rzeczy. Tutaj ciężko mi powiedzieć coś na ten temat bo moi rodzice najczęściej mają gdzieś to że nie jem.

Pamiętajcie że śniadanie nigdy nie może pozostać w waszej śniadaniówce. Musicie albo je zjeść albo wyrzucić. Starajcie się zapamiętać np. Z czym były kanapki i jak wasz rodzic będzie obok kiedy wrócicie do domu to powiedzieć że rzecz którą wam dali do szkoły była dobra.

Jeżeli obawiacie się tego jak kaloryczne jest masło w kanapkach to powiedźcie rodzicom że po maśle wam nie dobrze i czy mogą wam zrobić kanapki z margaryną (ja moim tak mówię i przy tym nawet nie kłamie ^^). Możecie również tak robić z innymi rzeczami.

W domu starajcie się aby zawsze ktoś był obok jak jecie a jak nie chcecie jeść to chociaż ubrudzcie talerz i zostawcie go w kuchni.

Akurat na ten temat za dużo nie wiem bo moi rodzice nie interesują się mną za bardzo a mama na dodatek nie zna się na kaloriach przez co prawie każdy jej obiad ma ich naprawdę mało

W obydwu przypadkach musicie pamiętać że zawsze jak jecie to ktoś musi to widzieć lub chociaż o tym usłyszeć.

Mam nadzieję że jakoś wam pomogłem

To tyle na razie:3

Love y'all

-♡Rᴜꜱᴋɪ♡

[youran0re4iafriend]

-10kg sierpień moje zasady

• minimalnie 4l wody dziennie

• codziennie limity 500-900kcal

• 2 cheat day na miesiąc

• ćwiczenie minimalnie 2h dziennie

• jeśli chce iść na miasto to na pieszo, na rowerze lub na rolkach nie autobusem

• minimalnie 1 warzywo lub 1 owoc dziennie

• jeśli będę miała binge to na drugi dzień fast

• minimalnie 10 000 kroków dziennie

• codziennie muszę wstawić bilans i wagę na tumblra

(proszę o nie zwracanie uwagi na literówki itp. bo pisze to o 3:30 w nocy)