#przygotowanie

[plonaca]

Żyje się dużo lepiej, łatwiej, spokojniej, przyjemniej, gdy skupisz się na sobie.

Podobno.

Dziś przez krótką chwilę, przeglądając rolki na Instagramie, które mnie zainspirowały, udało mi się.

Pomyślałam, że trzeba robić fajne i przyjemne rzeczy dla siebie, rozwijać się, inwestować w siebie. To była taka krótka chwila, w której poczułam ogromny spokój i ukojenie, z myślą o zajęciu się samą sobą.

I wtedy nie będzie czasu na zamartwianie się Nim.

A stres w niczym nie pomoże. Jeśli będzie chciał zrobić coś złego to to zrobi. Czy coś da to, że będę nad tym rozkminiać? Przecież i tak nie dam rady się na to przygotować. A negatywne myśli widać, nawet jeśli staram się nie dać tego po sobie poznać. I to podświadomie oddziałuje. I tylko zwiększa prawdopodobieństwo, ze coś się wyjebie. Niby 0*x to nadal 0, ale nigdy nie wiadomo czy rzeczywiście jest to 0. Tylko po co martwić się na zapas.

To, że nad tym myślę, wcale nie znaczy, że jestem z tym pogodzona.

[robert7979]

New Post has been published on Budowa i remont

New Post has been published on https://remont.biz.pl/malowanie/agregaty-malarskie-5-porad-dla-poczatkujacych/

Agregaty malarskie – 5 porad dla początkujących

Agregaty malarskie – 5 porad dla początkujących.

Rozpoczynając przygodę z malowaniem przy użyciu agregatów malarskich, warto poznać kilka kluczowych wskazówek, które ułatwią pierwsze kroki i pomogą uniknąć typowych błędów. Przygotowanie powierzchni, dobór właściwej farby oraz kalibracja urządzenia to tylko niektóre z aspektów, które mogą znacząco wpłynąć na efektywność i jakość pracy. W naszym artykule przedstawiamy pięć praktycznych porad, które pozwolą Ci osiągnąć profesjonalne rezultaty już od pierwszego użycia.

[famousharmonyluminary]

Nasze ciało czyli miejsce teologiczne

Młodość zawsze była uważana za okres „burz i niepokojów”, ale obecnie wydaje się, że młodzież nie tylko przeżywa niepokoje, ale wręcz dramaty, i troska o młodzież nabiera cech alarmu. Sygnały takiej sytuacji napływają – można powiedzieć – ze wszystkich niemal stron świata. Ogłoszony został alarm! – pisze profesor Wanda Półtawska w swoim tekście opublikowanym po raz pierwszy w XX wieku. Zakres…

[infozneta]

Jakie są zalety i wady Kolonoskopii?

Kolonoskopia jest procedurą diagnostyczną, która pozwala lekarzowi na wykonanie dokładnego badania jelita grubego. Jest to jedna z najbardziej wiarygodnych metod diagnostycznych, która może wykryć wiele chorób jelit, w tym raka jelita grubego.

Zalety Kolonoskopii:

• Jest skutecznym sposobem wykrywania chorób jelit, w tym raka jelita grubego.

• Może wykryć małe guzy, które nie są wykrywane przez inne metody diagnostyczne.

• Może być wykorzystywana do usuwania polipów jelitowych, które mogą być zwiastunem raka jelita grubego.

• Może być wykorzystywana do wykrywania innych chorób jelit, takich jak zapalenie jelit, wrzody i zapalenie okrężnicy.

Wady Kolonoskopii:

• Może być bolesna i wymaga wykonania znieczulenia.

• Może być kosztowna i czasochłonna.

•  Może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak ból brzucha, nudności i wymioty.

• Kolonoskopia może być niebezpieczna dla osób z niewydolnością serca lub płuc.

[hugg2n7]

Zagrajmy w taką grę, wybierz co wolisz:

1. Wstajesz rano a przed oczami masz mroczki, na oślep wyłączasz budzik. Ubierasz się w przygotowany outfit, twoje żebra pięknie się odznaczają spod czarnego, obcisłego materiału. Schodzisz do kuchni, odmawiasz śniadania a zamiast tego pijesz kawę. Wychodzisz z domu, idzesz na przystanek. W autobusie wszystkie oczy są skierowane na ciebie a ty wiesz że ich myśli to nie" ale grubaska" tylko " ale chudzinka". W szkole nikt cię nie poznaje bo tak wyladnaiłaś.

2. Wstajesz rano z okropnym obciążeniem. Zastanawiasz się co to i po chwili zdajesz sobie sprawę że to twój brzuch który ma w sobie masę żarcia z wczorajszego binge. Ubierasz się w przygotowany outfit, nie przyłożyłaś się specjalnie do jego wyglądu bo z tym tłuszczem nic nie pomoże, nawet ładne ciuchy. Idzesz do kuchni. Omijasz śniadanie ale dobrze wiesz że to już nic nie pomoże. W autobusie wszyscy się na ciebie patrzą bo nie są w stanie uwierzyć że się tak rostylas tylko przez 2 miesiące. W szkole uczniowie omijają cię szerokim łukiem w obawę że się od ciebie czymś zarazą.

No i co wybierasz? Pamiętaj że wraz z wyborem są konsekwęcje

[misialean]

Hejka motylki

Chce sie z wami podzielić letnią orzeźwiającą sałatką która ma zaledwie ‼️ 23 KCAL‼️

Przygotowanie:

Odkrajamy około 1/3 ze słodziutkiej nektarynki która jest pyszna - a w takiej porcji będzie zawierała maksymalnie 15kcal

Następnie bierzemy również słodką, pyszną i zdrową truskawkę ktora ma zaledwie 5 kalorii.

Dla poczucia zasycenia i żeby posiłek nie był zbyt skąpy dodajemy ok. 10 gram sałaty lodowej co da nam tylko 3 kcale.

Wszystko siekamy na drobniutkie kawałki oraz dodajemy do miski.

Pamiętajcie żeby dla sytości przed i po posiłku pić szklankę wody, będziemy wychudzone

[dawkacynizmu]

ostatnio panuje tu ogromna tęsknota za starym idealnym tumblerem gdzie wszyscy byli wychudzeni nigdy nie bingowali i ogółem charakteryzowali się perfekcją

wiecie tak sobie czytałam ostatnio jakieś stare blogi motylkowe —

@symbolupadku dokopała się do wielu i oznaczyła je w poście —

i mam odrobinę odmienne wrażenia. po pierwsze posty publikowane były o wiele rzadziej, teraz na tumblr jak ktoś prowadzi bloga to update jest niemal co godzinę (sama tak robie więc to nie narzekanie lol). zauważyłam że często odstępy między postami wynosiły np. miesiąc, a te po przerwie nazwane były na przykład PORAŻKA, a treść brzmiała "cały ostatni miesiąc żarłam jak świnia...(...)...zaczynam od jutra od nowa" także te napady się zdarzały, po prostu nie były dokumentowane i można odnieść wrażenie że głodzenie się przychodziło im z tak wielką łatwością ("nie to co teraz 👹👹")

po drugie, widzę często posty typu "tęsknie za motylkami z 2014, 300 kcal to było dla nich za dużo" ale gdy tak popatrzycie na blogi z tamtego czasu to wyższa ilość kcal występowała tam bardzo bardzo często, mam wrażenie że najczęściej widziałam liczby 800-1000 bardziej nazwijmy to ambitne osoby jadły po 500.

zerknijcie na przykład tutaj

(zwróćcie też uwagę jak te kalorie były liczone. "kawałeczek" "połowa". współcześnie większość osób tutaj też raczej nie ma wagi kuchennej, ale często nie przeszkadza im to w liczeniu kalorii z dokładnością typu 567.7 kcal. to że fitatu mówi wam że talerz zupy ma x kcal to nie znaczy że ten przygotowany przez waszą mamę będzie mieć tyle samo. rozumiem, dodatkowe 50 kcal to nie tragedia ale...jeżeli szacujecie każdy jedzony posiłek to was dzienny bilans może być SPORO większy, niż wam się wydaje. i tak zamiast jeść 700 jecie 1000 jak te "paskudne ulane szmaty co lepiej niech wypierdalają na tik toka")

i nie mówię, że nikt nie ma prawa tęsknić za tymi "magicznymi czasami". jeżeli wtedy żyliście to pewnie będzie ogarniać was przyjemna nostalgia, jako ludzie mamy też skłonność do idealizowania przeszłości, szczególnie czasów młodości. tylko że...tę tęsknotę widuję najczęściej wśród osób które w 2014 dopiero uczyły się chodzić, więc raczej nie ma mowy o znaniu tego środowiska z doświadczenia. szerzą oni trochę mit jakiś idealnych czasów anorektyczek. istnie złoty wiek, rzeki płynące miodem i nektarem, ambrozja rosnąca na drzewach.

a ja nie mówię, że takie motylki (na rygorystycznych dietach, stosujące wyzwiska, z niskim limitem kalorii) nie istniały. istniały i teraz wciąż istnieją, widuję takich z 20 codziennie w zakładce "dla ciebie". tak samo jak kiedyś jak i dziś panuje i panował tam pewien balans, różnorodność, niektórzy jedli 300 inni 700 inni 1000 kcal.

nie mogę już dodać zdjęć więcej a mam kilka screenów tego jak inny reagowali gdy ktoś przekroczył limit/miał napad. nie, nikt nie jechał mu pod blok i nie spuszczał wpierdolu (wiem, szok!)

jedyne co mogę dodać :<

wpycham trochę kija w mrowisko, z góry uprzedzam, jak zaczniecie mi pisać że mam konto usunąć za szerzenie herezji to was wyśmieję. bajo!

[meowskinnykitty]

Przepisy - #4

PRZEPIS NA NISKOKALORYCZNE I WYSOKOBIAŁKOWE PLACUSZKI TWAROGOWE 263 kcal i 44g białka

Składniki:

100g twarogu chudego

50g skyru naturalnego

20g mąki

15g odżywki białkowej (jeśli nie macie, możecie dodać 15g mąki lub proszku budyniowego)

55g białka jaj (2 białka jajka klasy M)

Szczypta soli

Słodzidło (słodzik rozpuszczony w wodzie, erytrytol itp)

Woda

Przygotowanie:

Białka jaj ubijamy mikserem na najwyższych obrotach ze szczyptą soli.

W drugiej misce blendujemy reszte składników ze szczyptą soli i wodą. Gdy masa będzie za gęsta, dolać więcej wody, aby byla kremowa.

Ubite białka szpatułką wykładamy do drugiej miski i dokładnie lączymy

Smażymy na rozgrzanej patelni pod przykryciem o średniej mocy palnika (po pierwszej partii juz bez i troche zmniejszyc moc) Gotowe!🩵

Smacznego! 🦋

Na zdjęciu poniżej placuszki z przepisu i dodatkami (granola, pestki dyni, slonecznik, skyr, truskawki, borowki, maliny, cynamon)

20 sztuk placuszków grubości takiej jak na zdjęciu <3

[skinnyaidaaa]

°•☆•°

Ana miso soup

Kalorie: 60 kcal

Proteiny: 4.2g

Tłuszcze: 1.7g

Węglowodany: 7.2g

Składniki:

35g marchewki 12kcal

3g szczypiorku 1kcal

38g pieczarek ( tylko główki ) 10kcal

1 kostka rosołowa 5kcal

14g pasty miso 26kcal

3g wodorostów 6kcal

Przygotowanie:

1. Do 800ml wody dodaj jedną kostkę rosołową i poczekaj aż się rozpuści.

2. Gdy woda się gotuje obierz i pokrój pieczarki i marchewkę na plasterki i dodaj do gotującego się wywaru.

3. Dodaj do gotującej się zupy pastę miso i suszone wodorosty i poczekaj, aż te urosną i przestaną być twarde.

4. Gdy zupa jest już gotowa posyp ją szczypiorkiem.

Zupa ta jest przepyszna i sycąca, a starcza aż na dwie porcje. Cały garnek ma 60kcal

[skinnybiyach]

joł przychodzę dziś z zajebistym przepisem!!

pianka która ma nawet mało kcal a najecie się nią tak że całej nie skończycie

potrzeba

- jogurt pitny proteinowy (ja używam z pilos bo ma najmniej kcal i najwięcej białka) 125g

- fix do bitej śmietany 20g

- jogurt naturalny 100g (ja używam proteinowego z pilosa)

- słodzik (od preferencji)

przygotowanie

do miski wrzucamy jogurt pitny i fix, ubijamy do gęstej piany

potem dorzucamy jogurt naturalny ze słodzikiem i przez chwilę mieszamy

i gotowe!! możecie dodać jakies probiotyki czy owoce

na całość wychodzi ~200kcal a strasznie się tym najecie i wychodzi to spore

możecie wymienić jogurt pitny na mleko itp ale wtedy nie gwarantuje że się tak tym najecie itp!!

niestety nie mam fotek

[robert7979]

New Post has been published on Budowa i remont

New Post has been published on https://remont.biz.pl/malowanie/malowanie-farbami-epoksydowymi-wszystko-co-musisz-wiedziec/

Malowanie farbami epoksydowymi - wszystko, co musisz wiedzieć

Malowanie farbami epoksydowymi – wszystko, co musisz wiedzieć.

Witaj w fascynującym świecie malowania farbami epoksydowymi – nowoczesnej metody, która rewolucjonizuje podejście do wykańczania i zabezpieczania powierzchni. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom, farby epoksydowe zdobywają coraz większą popularność, oferując trwałość i estetykę na najwyższym poziomie. W poniższym przewodniku przedstawimy wszystko, co musisz wiedzieć na temat tych innowacyjnych farb, począwszy od ich definicji, poprzez właściwości, aż po praktyczne wskazówki dotyczące aplikacji. Z nami odkryjesz, jak za pomocą farb epoksydowych przemienić zwykłe powierzchnie w trwałe i efektowne elementy Twojej przestrzeni. Zapraszamy do lektury!

[roro-need-to-be-skinny]

Przepis na prosty deser z galaretki

Składniki:

-galaretka (ja mam truskawkową) - 250 ml wody

Przygotowanie:

Wsypujemy galaretke do gorącej wody, mieszamy, bierzemy mikser i miksujemy galaretke tak długo aż powstanie piana, i przelewamy do miseczek, dajemy do lodówki na 3-4 godziny, wychodzą z tego cztery porcje, jedna ma 67 kcal

[grubykotek]

Przepisy - Bananowe pankejki

składniki :

banan

dwa białka jajek

szczypta proszku do pieczenia

przygotowanie :

utłucz banana na papkę

dodaj białka jajek

dodaj proszek do pieczenia

wymieszaj dokładnie

piecz na patelni na średnim ogniu

Przepis starcza na siedem pankejków.

Całość - 140 kalorii

Jeden - 20 kalorii

[ulana-hello-kitty-is-back]

Bilans z niedzieli 🪼🐬🌊

Biegałam jakieś 2h i zjadłam tylko 1 posiłek zwany ,,rodzinny obiad,, przygotowany przez matkę która jest moim największym wrogiem 🩵🌊🪼🐚🌊🐬🐠

[pozartaa]

17.09.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 565. Limit +/- 2100 kcal.

Wybrane posiłki:

Nie liczę kalori1 od: 70 dni

Hej Kochani, dziś druga dniówka. Jeśli wszystko dobrze pójdzie, to uda mi się urwać wieczorem tak żeby jeszcze zagrać dziś w MTG w naszym sklepiku chociaż od drugiej tury. (No, ja na prawdę nie mogę się doczekać wpierdolu 😝. Ale jeśli nie będę grać to się nic nie nauczę - muszę ćwiczyć) Moja torba do pracy to jakiś żart 😆. Waży chyba z 20 kilo.

Dziś jedzenie to powtórka z wczoraj. Przygotowanie dwóch takich samych zestawów (jeszcze większość z gotowców) to wielka wygoda) No i przepraszam, że mało mam czasu by do Was zajrzeć - pewnie nadrobię dopiero jutro.

***

Jeśli dobrze pójdzie to jutro umówiłam się z moją Ukraińska Królewną na spacer i pogaduchy. Tak to jest - znajomości w dorosłym życiu ma się głównie z pracy. Cieszę, się że pracuje z fajnymi ludźmi - to mi wiele rekompensuje. Acz kolwiek pokłóciłam się dziś z szefem - stary dziad nie reformowany. W sumie nie pierwszy raz. Generalnie żyjemy dobrze ale niestety nie jestem z tych co kładą uszy po sobie i doskonale wiem, że miała bym lepiej gdybym to czasami zrobiła.

***

lol. Post dziś późno bo byłam na kartach i zapomniałam puścić wcześniej. Wiecie co? Grałam dziś z kolesiem który dopiero się uczy i próbował forsować własne zasady. Sklep był pusty - tylko my. Wygrałam ale to raczej była przyjacielska gra szkoleniowa. Było fajnie 😆 trochę śmiesznie.

Dobrej nocy wam życzę

[skinny-cloud]

BARDZO SYTY POSIŁEK 350KCAL

kalorie z przypraw wpiszcie według dodanych

składniki:

-200g warzyw na patelnie po włosku (mogą być inne, wtedy policzcie kaloryczność)

-150g kurczaka

-przyprawy (czosnek w proszku, papryka słodka, przyprawa do kurczaka)

-60g pomidorków koktajlowych

składniki na sos:

-100g jogurtu naturalnego

-20g musztardy

-kilka kropel soku z cytryny

przygotowanie sosu:

łączymy jogurt naturalny z musztardą, na koniec zakrapiamy cytryną.

przygotowanie:

kurczaka kroimy w małe kawałki, mieszamy z przyprawami, wraz z warzywami wrzucamy na patelnie i smażymy (bez tłuszczu!!!!), wykładamy na talerz/miske/półmisek i polewamy sosem z góry, na koniec dodajemy przekrojone na pół pomidorki koktajlowe.

dajcie znać czy spróbujecie i czy chcecie powrót przepisów! 🦋🦋