#przygotowanie
Explore tagged Tumblr posts
Text
Żyje się dużo lepiej, łatwiej, spokojniej, przyjemniej, gdy skupisz się na sobie.
Podobno.
Dziś przez krótką chwilę, przeglądając rolki na Instagramie, które mnie zainspirowały, udało mi się.
Pomyślałam, że trzeba robić fajne i przyjemne rzeczy dla siebie, rozwijać się, inwestować w siebie. To była taka krótka chwila, w której poczułam ogromny spokój i ukojenie, z myślą o zajęciu się samą sobą.
I wtedy nie będzie czasu na zamartwianie się Nim.
A stres w niczym nie pomoże. Jeśli będzie chciał zrobić coś złego to to zrobi. Czy coś da to, że będę nad tym rozkminiać? Przecież i tak nie dam rady się na to przygotować. A negatywne myśli widać, nawet jeśli staram się nie dać tego po sobie poznać. I to podświadomie oddziałuje. I tylko zwiększa prawdopodobieństwo, ze coś się wyjebie. Niby 0*x to nadal 0, ale nigdy nie wiadomo czy rzeczywiście jest to 0. Tylko po co martwić się na zapas.
To, że nad tym myślę, wcale nie znaczy, że jestem z tym pogodzona.
#lifestyle#miłość#miło(ść)#związek#uczucia#zdrada#refleksja#stres#strach#samotność#zamartwianie#inwestycja w siebie#ona przed 30#jak żyć#przywiązanie#toksyczna relacja#toksyczny związek#przygotowanie#przerażenie#motywacja#życiowe#rozwój osobisty#rozwój
16 notes
·
View notes
Text
New Post has been published on Budowa i remont
New Post has been published on https://remont.biz.pl/malowanie/agregaty-malarskie-5-porad-dla-poczatkujacych/
Agregaty malarskie – 5 porad dla początkujących
Agregaty malarskie – 5 porad dla początkujących.
Rozpoczynając przygodę z malowaniem przy użyciu agregatów malarskich, warto poznać kilka kluczowych wskazówek, które ułatwią pierwsze kroki i pomogą uniknąć typowych błędów. Przygotowanie powierzchni, dobór właściwej farby oraz kalibracja urządzenia to tylko niektóre z aspektów, które mogą znacząco wpłynąć na efektywność i jakość pracy. W naszym artykule przedstawiamy pięć praktycznych porad, które pozwolą Ci osiągnąć profesjonalne rezultaty już od pierwszego użycia.
#agregaty malarskie#dobór farby#efektywne malowanie#kalibracja agregatu#konserwacja sprzętu#malowanie dla początkujących#poradnik malarski#przygotowanie powierzchni
0 notes
Text
Nasze ciało czyli miejsce teologiczne
Młodość zawsze była uważana za okres „burz i niepokojów”, ale obecnie wydaje się, że młodzież nie tylko przeżywa niepokoje, ale wręcz dramaty, i troska o młodzież nabiera cech alarmu. Sygnały takiej sytuacji napływają – można powiedzieć – ze wszystkich niemal stron świata. Ogłoszony został alarm! – pisze profesor Wanda Półtawska w swoim tekście opublikowanym po raz pierwszy w XX wieku. Zakres…
View On WordPress
#chrzescijańska antropologia#Eros et iuventus!#Francesco del Cairo#Kobiecość#Kobieta#MMężczyzna#Murillo#Męskość#Profesor Wanda Półtawska#Przygotowanie do życia małżeńskiego#teologia ciała
0 notes
Link
Jakie są zalety i wady Kolonoskopii?
Kolonoskopia jest procedurą diagnostyczną, która pozwala lekarzowi na wykonanie dokładnego badania jelita grubego. Jest to jedna z najbardziej wiarygodnych metod diagnostycznych, która może wykryć wiele chorób jelit, w tym raka jelita grubego.
Zalety Kolonoskopii:
• Jest skutecznym sposobem wykrywania chorób jelit, w tym raka jelita grubego.
• Może wykryć małe guzy, które nie są wykrywane przez inne metody diagnostyczne.
• Może być wykorzystywana do usuwania polipów jelitowych, które mogą być zwiastunem raka jelita grubego.
• Może być wykorzystywana do wykrywania innych chorób jelit, takich jak zapalenie jelit, wrzody i zapalenie okrężnicy.
Wady Kolonoskopii:
• Może być bolesna i wymaga wykonania znieczulenia.
• Może być kosztowna i czasochłonna.
• Może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak ból brzucha, nudności i wymioty.
• Kolonoskopia może być niebezpieczna dla osób z niewydolnością serca lub płuc.
0 notes
Text
Zagrajmy w taką grę, wybierz co wolisz:
1. Wstajesz rano a przed oczami masz mroczki, na oślep wyłączasz budzik. Ubierasz się w przygotowany outfit, twoje żebra pięknie się odznaczają spod czarnego, obcisłego materiału. Schodzisz do kuchni, odmawiasz śniadania a zamiast tego pijesz kawę. Wychodzisz z domu, idzesz na przystanek. W autobusie wszystkie oczy są skierowane na ciebie a ty wiesz że ich myśli to nie" ale grubaska" tylko " ale chudzinka". W szkole nikt cię nie poznaje bo tak wyladnaiłaś.
2. Wstajesz rano z okropnym obciążeniem. Zastanawiasz się co to i po chwili zdajesz sobie sprawę że to twój brzuch który ma w sobie masę żarcia z wczorajszego binge. Ubierasz się w przygotowany outfit, nie przyłożyłaś się specjalnie do jego wyglądu bo z tym tłuszczem nic nie pomoże, nawet ładne ciuchy. Idzesz do kuchni. Omijasz śniadanie ale dobrze wiesz że to już nic nie pomoże. W autobusie wszyscy się na ciebie patrzą bo nie są w stanie uwierzyć że się tak rostylas tylko przez 2 miesiące. W szkole uczniowie omijają cię szerokim łukiem w obawę że się od ciebie czymś zarazą.
No i co wybierasz? Pamiętaj że wraz z wyborem są konsekwęcje
#blogi motylkowe#lekka jak motyl#motylki any#motylki blog#będę motylkiem#jestem motylkiem#bede motylkiem
446 notes
·
View notes
Text
Hejka motylki
Chce sie z wami podzielić letnią orzeźwiającą sałatką która ma zaledwie ‼️ 23 KCAL‼️
Przygotowanie:
Odkrajamy około 1/3 ze słodziutkiej nektarynki która jest pyszna - a w takiej porcji będzie zawierała maksymalnie 15kcal
Następnie bierzemy również słodką, pyszną i zdrową truskawkę ktora ma zaledwie 5 kalorii.
Dla poczucia zasycenia i żeby posiłek nie był zbyt skąpy dodajemy ok. 10 gram sałaty lodowej co da nam tylko 3 kcale.
Wszystko siekamy na drobniutkie kawałki oraz dodajemy do miski.
Pamiętajcie żeby dla sytości przed i po posiłku pić szklankę wody, będziemy wychudzone
#az do kosci#bede motylkiem#blogi motylkowe#chce byc idealna#chce byc lekka jak motylek#chce widziec swoje kosci#chude jest piękne#chudej nocy motylki#chudosc#gruba szmata#lekka jak piórko#kosciotrup#motylki any#nie chce jesc#nie bede jesc#nie chce być gruba#nie jestem glodna#nie jedz#chce czuc kosci#chudzinka#gruba świnia#za gruba#jestem gruba
410 notes
·
View notes
Text
𝒫ℛ𝒵ℰ𝒫ℐ𝒮 ♡︎
Obiad mniej niż 200 kcal !!
Co jest potrzebne ?
Tortilla 50g 150kcal
Serek almette śmietanowy 15g 38kcal
Trzy plasterki papryki 30g 9kcal
Pięć plasterków ogórka 25g 5kcal
*można zmienić dodatki*
Przygotowanie
Tortille smarujemy serkiem oraz dodajemy dodatki , zwijamy w rulonik i smażymy na patelni
Gotowe 💋 smacznego
#chude jest piękne#bede motylkiem#motylki#chce byc perfekcyjna#chce byc lekka jak motylek#motylki any#blogi motylkowe#lekkie motylki#bede lekka jak motylek#motylki blog#jestem motylkiem#będę motylkiem#chudej nocy motylki#tw ana bløg#anadiet
235 notes
·
View notes
Note
Hej ogólnie chciałabym się zapytać jakie jesz posiłki niskokaloryczna jak już musisz
Oto kilka niskokalorycznych przepisów jak już muszę:
1. Zupa kapuściana (30-40 kcal na porcję)
Składniki:
• 1 mała główka kapusty (ok. 1 kg)
• 2 marchewki
• 2 pomidory lub 1 puszka pomidorów krojonych
• 1 cebula
• 2 litry wody
• Przyprawy: sól, pieprz, papryka, zioła prowansalskie
Przygotowanie:
1. Pokrój warzywa na małe kawałki.
2. W garnku zagotuj wodę i dodaj warzywa.
3. Gotuj na małym ogniu przez ok. 30 minut, aż warzywa zmiękną.
4. Dopraw do smaku.
2. Sałatka z ogórkiem i rukolą (60 kcal na porcję)
Składniki:
• 1 ogórek (15 kcal)
• Garść rukoli (10 kcal)
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Pokrój ogórek w cienkie plasterki.
2. Wymieszaj z rukolą.
3. Skrop sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
3. Omlet białkowy (90 kcal)
Składniki:
• 3 białka jaj (51 kcal)
• 1 łyżeczka oliwy (40 kcal)
• Sól, pieprz, zioła (opcjonalnie)
Przygotowanie:
1. Ubij białka jaj z odrobiną soli.
2. Na rozgrzaną patelnię z odrobiną oliwy wylej masę białkową.
3. Smaż na małym ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony.
4. Galaretka bez cukru (10 kcal na porcję)
Składniki:
• 1 torebka galaretki light (np. o smaku truskawkowym)
• 500 ml wody
Przygotowanie:
1. Rozpuść galaretkę zgodnie z instrukcją na opakowaniu, używając wody.
2. Wlej do miseczek i wstaw do lodówki, aż stężeje.
5. Pieczone warzywa (80 kcal na porcję)
Składniki:
• 1 marchewka (25 kcal)
• 1/2 cukinii (20 kcal)
• 1/2 papryki (20 kcal)
• 1 łyżeczka oliwy (40 kcal)
• Przyprawy: sól, pieprz, zioła
Przygotowanie:
1. Pokrój warzywa w paski.
2. Wymieszaj z oliwą i przyprawami.
3. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 200°C przez ok. 20-25 minut.
6. Cukiniowe spaghetti (60 kcal na porcję)
Składniki:
• 1 średnia cukinia (ok. 40 kcal)
• 1 łyżeczka oliwy (40 kcal)
• Przyprawy: sól, pieprz, czosnek w proszku
Przygotowanie:
1. Za pomocą obieraczki lub spiralizera zrób z cukinii „makaron”.
2. Podsmaż „spaghetti” na patelni z odrobiną oliwy przez 2-3 minuty.
3. Dopraw do smaku.
7. Pieczone chipsy z jarmużu (50 kcal na porcję)
Składniki:
• Garść liści jarmużu (20 kcal)
• 1 łyżeczka oliwy (40 kcal)
• Przyprawy: sól, papryka wędzona
Przygotowanie:
1. Oczyść jarmuż, usuń twarde łodygi.
2. Wymieszaj liście z oliwą i przyprawami.
3. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 10 minut, aż będą chrupiące.
8. Lekki koktajl ogórkowy (40 kcal)
Składniki:
• 1 ogórek (15 kcal)
• Sok z połowy cytryny (5 kcal)
• 1 szklanka wody
• Listki mięty do smaku
Przygotowanie:
1. Zblenduj ogórka z wodą, sokiem z cytryny i miętą.
2. Podawaj schłodzony.
9. Chłodnik z buraka (70 kcal na porcję)
Składniki:
• 1 mały burak gotowany (40 kcal)
• 1 szklanka kefiru 0% tłuszczu (30 kcal)
• Sól, pieprz, koperek do smaku
Przygotowanie:
1. Zblenduj buraka z kefirem.
2. Dopraw i podawaj schłodzone.
10. Pieczony kalafior (80 kcal na porcję)
Składniki:
• 1/2 główki kalafiora (70 kcal)
• 1 łyżeczka oliwy (40 kcal)
• Przyprawy: curry, sól, pieprz
Przygotowanie:
1. Pokrój kalafior na różyczki.
2. Wymieszaj z oliwą i przyprawami.
3. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 200°C przez 25 minut.
11. Lekka sałatka z arbuzem i rukolą (50 kcal na porcję)
Składniki:
• 1 szklanka kostek arbuza (30 kcal)
• Garść rukoli (10 kcal)
• Kilka kropli soku z cytryny
Przygotowanie:
1. Wymieszaj arbuz z rukolą.
2. Skrop sokiem z cytryny przed podaniem.
12. Parowane warzywa z sosem sojowym (70 kcal na porcję)
Składniki:
• Brokuł (1/2 główki – 50 kcal)
• Kilka kropli sosu sojowego (10 kcal)
• Sok z cytryny do smaku
Przygotowanie:
1. Ugotuj brokuł na parze przez 5-7 minut.
2. Skrop sosem sojowym i sokiem z cytryny.
13. Sałatka pomidorowa (50 kcal na porcję)
Składniki:
• 2 pomidory (40 kcal)
• 1 łyżeczka octu balsamicznego (10 kcal)
• Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Pokrój pomidory w plasterki.
2. Skrop octem balsamicznym i dopraw solą oraz pieprzem.
14. Lody z banana (70 kcal)
Składniki:
• 1/2 banana (50 kcal)
• Kilka kropli soku z cytryny
Przygotowanie:
1. Pokrój banana na plasterki i zamroź.
2. Zblenduj z sokiem z cytryny, aż uzyskasz konsystencję lodów.
#bede motylkiem#będę motylkiem#chude#chude ciało#chude dziewczyny#chude jest piękne#chude nogi#chude rece#chude ręce#chude jest piekne#chce byc perfekcyjna#będę szczupła#chce byc idealna#nie chce być gruba#bede idealna#motylki w brzuchu#jestem brzydka#motyle w brzuchu#nie bede gruba#nie bede jesc#nie jestem idealna#nie chce jesc#nie jestem glodna#nie jedz#nie jem#ana motylki#lekka jak motyl#jestem motylkiem#musze schudnac#motylki
148 notes
·
View notes
Text
ostatnio panuje tu ogromna tęsknota za starym idealnym tumblerem gdzie wszyscy byli wychudzeni nigdy nie bingowali i ogółem charakteryzowali się perfekcją
wiecie tak sobie czytałam ostatnio jakieś stare blogi motylkowe —
@symbolupadku dokopała się do wielu i oznaczyła je w poście —
i mam odrobinę odmienne wrażenia. po pierwsze posty publikowane były o wiele rzadziej, teraz na tumblr jak ktoś prowadzi bloga to update jest niemal co godzinę (sama tak robie więc to nie narzekanie lol). zauważyłam że często odstępy między postami wynosiły np. miesiąc, a te po przerwie nazwane były na przykład PORAŻKA, a treść brzmiała "cały ostatni miesiąc żarłam jak świnia...(...)...zaczynam od jutra od nowa" także te napady się zdarzały, po prostu nie były dokumentowane i można odnieść wrażenie że głodzenie się przychodziło im z tak wielką łatwością ("nie to co teraz 👹👹")
po drugie, widzę często posty typu "tęsknie za motylkami z 2014, 300 kcal to było dla nich za dużo" ale gdy tak popatrzycie na blogi z tamtego czasu to wyższa ilość kcal występowała tam bardzo bardzo często, mam wrażenie że najczęściej widziałam liczby 800-1000 bardziej nazwijmy to ambitne osoby jadły po 500.
zerknijcie na przykład tutaj
(zwróćcie też uwagę jak te kalorie były liczone. "kawałeczek" "połowa". współcześnie większość osób tutaj też raczej nie ma wagi kuchennej, ale często nie przeszkadza im to w liczeniu kalorii z dokładnością typu 567.7 kcal. to że fitatu mówi wam że talerz zupy ma x kcal to nie znaczy że ten przygotowany przez waszą mamę będzie mieć tyle samo. rozumiem, dodatkowe 50 kcal to nie tragedia ale...jeżeli szacujecie każdy jedzony posiłek to was dzienny bilans może być SPORO większy, niż wam się wydaje. i tak zamiast jeść 700 jecie 1000 jak te "paskudne ulane szmaty co lepiej niech wypierdalają na tik toka")
i nie mówię, że nikt nie ma prawa tęsknić za tymi "magicznymi czasami". jeżeli wtedy żyliście to pewnie będzie ogarniać was przyjemna nostalgia, jako ludzie mamy też skłonność do idealizowania przeszłości, szczególnie czasów młodości. tylko że...tę tęsknotę widuję najczęściej wśród osób które w 2014 dopiero uczyły się chodzić, więc raczej nie ma mowy o znaniu tego środowiska z doświadczenia. szerzą oni trochę mit jakiś idealnych czasów anorektyczek. istnie złoty wiek, rzeki płynące miodem i nektarem, ambrozja rosnąca na drzewach.
a ja nie mówię, że takie motylki (na rygorystycznych dietach, stosujące wyzwiska, z niskim limitem kalorii) nie istniały. istniały i teraz wciąż istnieją, widuję takich z 20 codziennie w zakładce "dla ciebie". tak samo jak kiedyś jak i dziś panuje i panował tam pewien balans, różnorodność, niektórzy jedli 300 inni 700 inni 1000 kcal.
nie mogę już dodać zdjęć więcej a mam kilka screenów tego jak inny reagowali gdy ktoś przekroczył limit/miał napad. nie, nikt nie jechał mu pod blok i nie spuszczał wpierdolu (wiem, szok!)
jedyne co mogę dodać :<
wpycham trochę kija w mrowisko, z góry uprzedzam, jak zaczniecie mi pisać że mam konto usunąć za szerzenie herezji to was wyśmieję. bajo!
194 notes
·
View notes
Text
Pomysł na niskokaloryczny obiad:
Składniki:
• 200g makaronu konjac (12 kcal)
• ugotowane białka dwóch jaj (34 kcal)
• 150g zielonego ogórka (21 kcal)
• 4 łyżki sosu sojowego (11 kcal)
Przygotowanie:
Jajka gotujemy. Makaron płuczemy pod bieżącą wodą na durszlaku, następnie odsączamy z nadmiaru wody i przekładamy do miski mieszając z sosem sojowym. Ogórka kroimy na plasterki lub kosteczkę. Z ugotowanych jajek bierzemy tylko białko. Wszystko razem podajemy w miseczce. Można dodać ulubione przyprawy.
Razem = 76kcal
#bede motylkiem#az do kosci#chce byc lekka jak motylek#chce widziec swoje kosci#glodowka#motylki any#motylki blog#musze schudnac#nie jestem glodna
92 notes
·
View notes
Text
°•☆•°
Ana miso soup
Kalorie: 60 kcal
Proteiny: 4.2g
Tłuszcze: 1.7g
Węglowodany: 7.2g
Składniki:
35g marchewki 12kcal
3g szczypiorku 1kcal
38g pieczarek ( tylko główki ) 10kcal
1 kostka rosołowa 5kcal
14g pasty miso 26kcal
3g wodorostów 6kcal
Przygotowanie:
1. Do 800ml wody dodaj jedną kostkę rosołową i poczekaj aż się rozpuści.
2. Gdy woda się gotuje obierz i pokrój pieczarki i marchewkę na plasterki i dodaj do gotującego się wywaru.
3. Dodaj do gotującej się zupy pastę miso i suszone wodorosty i poczekaj, aż te urosną i przestaną być twarde.
4. Gdy zupa jest już gotowa posyp ją szczypiorkiem.
Zupa ta jest przepyszna i sycąca, a starcza aż na dwie porcje. Cały garnek ma 60kcal
#ana bllog#ana meal#ana rant#ana trigger#bede lekka jak motylek#bede lekka#chce byc lekka#chce byc szczupla#chude jest piekne#tw ana diary#będę motylkiem#motylki w brzuchu#motylki#motyle w brzuchu#motyl#bede motylkiem#blog motylkowy#blogi motylkowe#chce byc lekka jak motylek#chudej nocy motylki#jestem motylkiem#lekka jak motyl#lekkie motylki#motylek any#motylki blog#motylki any#ed not ed sheeran#ed not sheeren#ana advice#ana y mia
225 notes
·
View notes
Text
Zdałam sobie sprawę, że przed aną robiłam sobie przygotowanie pod anę
Już kilka lat temu przestałam jeść posiłki z rodziną i się od niej mocno izolować, jadłam głównie w swoim pokoju, a opakowania wyrzucałam, żeby nikt się nie czepiał, że tak niezdrowo jem
Jadłam strasznie dużo i mama się czepiała o to (głównie przez nią mam anę), więc raczej nie myśli, że już wtedy miałam ed, a jak już to, że to jakieś napadowe objadanie się (wsm to prawda)
Ale dzięki temu przygotowałam sobie podłoże pod fasty itp, bo nikt nie zauważy żadnej zmiany, poza tą w moim wyglądzie
A to bardzo dużo ułatwi, bo jak czytam, że musicie coś zjeść, żeby nikt nic nie podejrzewał, to jest mi mega przykro, że maxie samokontrolę (której ja jeszcze nie mam :(( ), a ktoś wam to niszczy
Pewnie nikogo to nie obchodziło, ale fajnie czasami tak napisać coś o sobie, żeby przynajmniej mieć wrażenie, że mogę się komuś zwierzyć
A jak ktoś jednak to czyta to buziaczki i chudej zimy 🦋🥰
#ano#blogi motylkowe#będę motylkiem#chce byc lekka jak motylek#motylki any#anor3c1a#az do kosci#aż do kości#bede lekka jak motylek#bede motylkiem#moja przyjaciółka ana#motylki blog#chudej nocy motylki#lekka jak motyl#lekkie motylki#blog motylkowy#motylek blog#motylki#jestem motylkiem#nie chce jeść#skóra i kości#chce czuc kosci#chce widziec swoje kosci#nie chce jesc#nie chce być gruba#nie jestem glodna#nie jedz#nie będę jeść#nie bede jesc#nie chce byc gruba
125 notes
·
View notes
Text
New Post has been published on Budowa i remont
New Post has been published on https://remont.biz.pl/malowanie/malowanie-farbami-epoksydowymi-wszystko-co-musisz-wiedziec/
Malowanie farbami epoksydowymi - wszystko, co musisz wiedzieć
Malowanie farbami epoksydowymi – wszystko, co musisz wiedzieć.
Witaj w fascynującym świecie malowania farbami epoksydowymi – nowoczesnej metody, która rewolucjonizuje podejście do wykańczania i zabezpieczania powierzchni. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom, farby epoksydowe zdobywają coraz większą popularność, oferując trwałość i estetykę na najwyższym poziomie. W poniższym przewodniku przedstawimy wszystko, co musisz wiedzieć na temat tych innowacyjnych farb, począwszy od ich definicji, poprzez właściwości, aż po praktyczne wskazówki dotyczące aplikacji. Z nami odkryjesz, jak za pomocą farb epoksydowych przemienić zwykłe powierzchnie w trwałe i efektowne elementy Twojej przestrzeni. Zapraszamy do lektury!
#dekoracja wnętrz#farby epoksydowe#malowanie#odporność chemiczna#odporność na ścieranie#poradnik malowania#przygotowanie podłoża#renowacja#trwałość farb#zabezpieczenie powierzchni
0 notes
Text
I want to start making normal art but memes are more fun to make.. --- --- --- --- --- PL: Bill po wejściu do mojego umysłu i zobaczeniu rzeczy, na które nie był przygotowany psychicznie
54 notes
·
View notes
Text
hejka
dzis przychodze do was z piecioma niskokalorycznymi sniadaniami 💕 (ponizej 250 kcal)
Twarożek z Pomidorem i Ogórkiem
Składniki:
100 g chudego twarogu
1 mały pomidor (ok. 100 g)
1/2 ogórka (ok. 100 g)
Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
Twaróg przełóż do miseczki.
Pomidora i ogórka pokrój w kostkę i dodaj do twarogu.
Dopraw solą i pieprzem, wymieszaj.
Makroskładniki:
Kalorie: ok. 150 kcal
Białko: 16 g
Tłuszcz: 3 g
Węglowodany: 10 g
Mini Omlet z Warzywami
Składniki:
1 jajko (ok. 50 g)
1/4 czerwonej papryki (ok. 30 g)
1/4 cebuli (ok. 20 g)
1/4 cukinii (ok. 30 g)
Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
Jajko roztrzep w miseczce, dopraw solą i pieprzem.
Warzywa pokrój w drobną kostkę.
Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy (opcjonalnie), dodaj warzywa i smaż przez 2-3 minuty.
Wlej roztrzepane jajko na warzywa i smaż, aż omlet się zetnie.
Makroskładniki:
Kalorie: ok. 120 kcal
Białko: 8 g
Tłuszcz: 8 g
Węglowodany: 5 g
Chia Pudding z Owocami
Składniki:
1/2 szklanki mleka migdałowego niesłodzonego (ok. 120 ml)
1 łyżka nasion chia (ok. 12 g)
Garść świeżych owoców (np. maliny, jagody, truskawki, ok. 50 g)
Przygotowanie:
Mleko migdałowe wymieszaj z nasionami chia i odstaw na kilka godzin lub na noc do lodówki.
Przed podaniem dodaj świeże owoce na wierzch.
Makroskładniki:
Kalorie: ok. 150 kcal
Białko: 3 g
Tłuszcz: 6 g
Węglowodany: 15 g
Wrap z Indykami i Warzywami
Składniki:
1 mała pełnoziarnista tortilla (ok. 30 g)
50 g pieczonego indyka (bez skóry)
Kilka plasterków ogórka (ok. 30 g)
Kilka liści sałaty (ok. 20 g)
1 łyżka hummusu (ok. 15 g)
Przygotowanie:
Tortillę posmaruj hummusem.
Ułóż na niej indyka, ogórka i sałatę.
Zwiń tortillę w wrap i przekrój na pół.
Makroskładniki:
Kalorie: ok. 200 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcz: 6 g
Węglowodany: 22 g
Mrożone Truskawki z Twarogiem
Składniki:
10 g twarogu chudego
1/2 szklanki mrożonych truskawek (ok. 75 g)
1/2 łyżeczki miodu (opcjonalnie, ok. 5 g)
Szczypta cynamonu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Mrożone truskawki rozmroź lekko lub pokrój na mniejsze kawałki.
W miseczce wymieszaj twaróg z truskawkami.
Jeśli chcesz, dodaj miód i cynamon, aby dodać słodyczy.
Makroskładniki:
Kalorie: ok. 200 kcal
Białko: 18 g
Tłuszcz: 6 g
Węglowodany: 16 g
#motylki any#anadiet#chce schudnac#chude jest piękne#motylki#low calorie meals#chudosc#i hate calories#jedzenie#niskokaloryczne#blogi motylkowe#chce byc lekka jak motylek#bede motylkiem
41 notes
·
View notes
Text
Przepis na plasuszki- 257 kcal (bez dodatków)
Oraz ponad 16 g białka
Potrzebne będą:
2 jajka a z tego- białko 74g/38kcal oraz żółtko 31g/100 kcal, proszek do pieczenia 4g/0kcal, mąka pszenna tortowa 25g/87kcal, mleko 30ml/18kcal,do samażenia msało 2g/14kcal, szczypta soli (jeszcze ewentualnie słodzik/erytrytol)
Dodatki u mnie: Jabłka 36g/19kcal, kiwi zielone 29g/18kcal oraz jogurt naturalny (u mnie z piątnicy) 20g/12kcal. Ja jeszcze lekko posypałam wkiurkami kokosowymi i cynamonem- z dodatkami całość 305 kcal oraz ponad 18g białka
Przygotowanie:
Na początku ubijacie białko. Do ubitego białka dodajecie proszek do pieczenia- mieszacie (ja wszystko robiłam mikserem), następnie zółtka- mieszacie (wszystko do połączenia się składników), później mąka- mieszacie i na końcu mleko i ewentualnie erytyrytol/słodzik
Na początku nagrzać patelnie i roztopić masło, ja smażyłam po 3 na raz, samżyć na małym ogniu pod przykryciem, przewrócić wtedy kiedy swobodnie będzie można je przewrócić na drugą strone
Wychodzi ich około 6 sztuk oraz są bardzo puszyste
To tyle dodatki wedle uznania
SMACZNEGO!
Jeśli ktoś zna mniej kaloryczne zaminniki np. masła to może napisać. Będę próbować robić mniej kaloryczną wersje :)
#bede motylkiem#blogi motylkowe#chude motyle#lekkie motylki#moty#motyli#motylki any#nie bede jesc#tylko dla motylków#za gruba#bede lekka jak motylek#bede lekka#zdrowe przepisy#bede piekna#bede idealna#chude jest piekne#nie chce jesc
42 notes
·
View notes