#o que e colesterol

[soberaniasar]

[crispybeomgyu]

Dieta do ovo de 5 dias - 4 quilos.

Olá Queridas !

Mais uma dieta que estou fazendo e quero compartilhar com vocês :) A original é da querida @bonesanna (uma dyva viu) e quis adaptar à minha realidade com restrição de carnes.

A dieta do ovo é um regime alimentar de curto prazo que se concentra no consumo de ovos como principal fonte de proteína, com o objetivo de promover a perda de peso. Ela é baseada no conceito de reduzir significativamente o consumo de calorias enquanto se mantém uma alta ingestão de proteínas, o que ajuda a preservar a massa muscular e a aumentar a sensação de saciedade.

Ok L, mas por quê funciona?

Termogênese e metabolismo: Proteínas como as dos ovos exigem mais energia para serem digeridas e metabolizadas, o que pode aumentar o gasto calórico do corpo. Saciedade: O alto teor de proteínas ajuda a controlar o apetite, o que pode levar à ingestão de menos calorias ao longo do dia. Déficit calórico: O principal mecanismo de perda de peso é o déficit calórico (consumir menos calorias do que o corpo gasta). A dieta do ovo facilita isso devido às porções controladas e ao baixo consumo de calorias.

Por quê incluir o leite de Soja e não o de vaca?

Menor quantidade de calorias O leite de soja normalmente contém menos calorias do que o leite de vaca integral, sendo uma opção interessante para quem está tentando reduzir a ingestão calórica. Isso ajuda a manter o déficit calórico necessário para a perda de peso.

Fonte de proteína vegetal Assim como os ovos são uma fonte excelente de proteína animal, o leite de soja fornece proteínas vegetais, o que é ótimo para equilibrar sua dieta e incluir fontes mais diversificadas de proteínas. Ele contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-o uma proteína completa.

Baixo teor de gordura saturada O leite de soja tem baixo teor de gordura saturada em comparação com o leite de vaca, que pode conter gorduras saturadas em quantidades mais elevadas (especialmente na versão integral). Reduzir o consumo de gorduras saturadas é benéfico para a saúde cardiovascular e pode ajudar no controle do colesterol.

Bom para quem busca uma alimentação mais vegana ou vegetariana Querendo ou não, adicionar leite de soja à sua dieta é um passo em direção a uma alimentação mais vegetariana ou vegana, o que pode ser benéfico para reduzir o consumo de produtos de origem animal e contribuir para a sustentabilidade ambiental.

Videos do Youtube com inspirações:

Marcações:

@mikumiya , @kitoolv , @mymalluu , @lizzystan (dyvas)

[lambsville]

꒰：alimentos que estimulam o metabolismo

abacate: ꒰ com moderação ꒱ queima as gorduras e estimula o metabolismo, porque é rico em gorduras boas.

amêndoa: ꒰ com moderação ꒱ contém altos níveis de magnésio e cálcio, o que auxilia que o corpo possa queimar mais gordura.

atum: é um alimento rico em ômega 3 e melhora o metabolismo da glicose.

brócolis: é um alimento antioxidante que fortalece o sistema imunológico e ajuda no funcionamento do intestino.

café: rico em cafeína que auxilia na queima da gordura.

canela: é um alimento antioxidante e anti-inflamatório, com ação termogênica, que ajuda a controlar o diabetes, colesterol alto e queimar a gordura.

chá verde: contém cafeína e flavonoides que estimulam a queima da gordura no organismo.

gengibre: é um alimento termogênico que aumenta a produção de calor e melhora a digestão.

guaraná: ꒰ não o refrigerante ꒱ estimula o metabolismo e contém cafeína.

pimenta: promove o emagrecimento por ser termogênica.

[pretty-f4t-g1rl]

4 anos desse blog, 4 anos de idas e vindas e 4 anos de aprendizado.

Nesses 4 anos eu percebi que muitas coisas dentro dessa comunidade nos enganam, vou listar algumas:

1- Se inspirar em corpos asiáticos: primeiro que o biotipo dessas pessoas é completamente diferente de nós ocidentais latinos, segundo, a cultura de lá ajuda demais eles se manterem focados pq a cultura endeusa a magreza e terceiro eles possuem um metabolismo diferente também (falando aqui como uma estudante de biologia).

2- Comidas consideradas fitness: Barras de cereal, whey, bolachas com fibras, coca cola, bombons, tudo isso é enganação, eles não te emagrecem, pode ter poucas calorias, mas você vai ser uma magra doente, diabética, com gordura nos órgãos e colesterol alto, imunidade baixa, como você vai ter suas unhas grandes, sua pele saudável e seu cabelo longo se você só come besteira quando come.

3- Quanto mais você evita comer, mais você só pensa em comida: isso é fato, tem blog de Ana aqui que parece blog de culinária, tem mais comida do que dicas e bc , parem de pensar em comida, vão arranjar outras coisas para fazer, aprender a se vestir melhor, estudar algo, dançar, escrever, pintar. Parem de ser tão superficiais, serão anas burras e se pensarem só em comida, vocês vão querer comer.

4- o segredo é comer bem e pouco: Quando for comer, coma algo saudável, uma fruta, uma proteína, salada, um ovo. Não saia da NF e coma um BOLO, uma garrafa de coca cola, isso não vai ajudar, além de você continuar gorda, vai ser uma gorda, doente e burra.

[anxiousjackie]

Pessoas tenho uma dica para compartilhar, eu sou do sul do Brasil então é mais fácil eu ter acesso a erva mate, mas se vocês conseguem ter algum tipo de acesso a ela, bebam em forma de chá ou chimarrão a erva mate é ótima para o emagrecimento além de prevenir a prisão de ventre. Só hoje eu consegui c*gar 2 vezes🙏🏻 graças ao chimarrão. Como eu tomo o chimarrão sem açúcar ele não quebra nf🙏🏻

Vou colocar um link que explica melhor os benefícios dela :

[brooklyngfs]

tudo que você precisa saber! episódio 1: caloria e macros

caloria é uma unidade de energia do corpo fornecida pela comida após a metabolização dos nutrientes. através dos processos metabólicos, o corpo queima calorias, as enzimas quebram as gorduras em em glicerol e ácidos graxos; as proteínas em aminoácidos; e os carboidratos em glicose e outros açúcares, depois disso, as moléculas são transportadas para as células, que são absorvidas, daí o corpo decide se essas moléculas serão consumidas imediatamente ou armazenadas.

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lipídios, ou gorduras, são utilizados pelo nosso corpo como reserva de energia e auxilia na absorção de vitaminas A, D, E e K. o corpo consegue produzir sua própria fonte de gordura, entretanto não todas, portanto, a ingestão de gordura 'boa' é muito importante.

o importante é ingerir gordura boa, também conhecida como poli-insaturadas ou monoinsaturadas, sempre evitando gorduras saturadas e trans.

peixes, ricos em ômega 3 (importante para o funcionamento do metabolismo). você pode comer: salmão, truta, atum e sardinhas.

oleaginosas e semestres, boa fonte de ômega 3. você pode comer: nozes, castanhas, amendoim, sementes de girassol, gergelim e semente de abóbora.

abacate possui alto teor de vitamina E.

chocolate amargo, a partir de 70%, é rico em compostos antioxidantes que ajudam a combater radicais livres e a proteger o coração.

ovos (gema), ao contrário do que dizem, não aumenta os níveis de colesterol, pelo contrário, diminui. prefira sempre ovos caipiras que tem menos chance de serem contaminados por salmonela e possuem mais vitaminas e ômega 3.

proteínas possuem funções como formar músculos, produzir anticorpos, manter a saúde da pele, cabelo e unha, equilibrar hormônios, cicatrizar feridas, e te manter saciado por muito mais tempo. boas fontes de proteína são: carnes, ovos (clara), leites e derivados, soja, feijão, grão-de-bico e lentilha. é importante sempre tentar comer mais de 60g de proteína por dia.

carboidratos são a nossa principal fonte de energia. são divididos em: carboidratos simples que são de digestão e absorção rápida e aumentam os níveis glicêmicos no sangue, entretanto, eles geralmente não acabam sendo consumidos por completo e viram reserva de gordura no nosso corpo, por isso é tão importante evitar carboidrato simples, que são: açúcar, doces no geral, refrigerante, arroz branco, massas e cereais.

já os carboidratos complexos são de baixo índice glicêmico e são ricos em fibras, vitaminas e minerais. esse tipo de carboidrato é revertido em energia prolongada, ao contrário dos carboidratos simples que são energia imediata, sem ter que reverter os excedentes em gordura. além disso, uma absorção lenta de energia obriga o corpo a procurar energia em outras fontes, como nos lipídios, assim, ajudando na perda de gordura. você pode acha-los em: alimentos integrais, batata doce, aveia, grão-de-bico, mandioca, lentilha, cenoura e beterraba.

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quero fazer uma série de posts informativos, se tem alguma coisa que você gostaria de saber mais a fundo, me diga! esse primeiro post foi mais simples, mas quero trazer conteúdo aprofundado! obrigada por ler!

[donttryyyy]

coisas que eu comeria e não comeria na minha alimentação limpa:

1. sazón ou tablete de caldo de galinha/legumes/carne: não comeria e joga esse troço pra longe! a quantidade de sódio que tem nesse negócio! prefiro temperos naturais (alecrim, açafrão, cúrcuma, chimichurri, páprica, pimenta, colorau etc.)

2. coca zero: não tomaria. na realidade, eu não tomo refrigerante há anos e parei porque (independente de ser zero ou não) causa inchaço. prefiro água, suco ou chá.

3. chocolate: comeria! eu prefiro o chocolate mais amargo, então compro o 85%, são poucas calorias e poucos açúcares, além de matar a vontade de doce.

4. cream cracker: não comeria. apesar da água e sal só leva farinha, água e gordura na composição, ele é muito calórico! 6 unidades são 134 cal.

5. maçã: comeria! maçã tem pouquíssimas calorias e ainda tem fibras que ajudam o intestino a funcionar certinho.

6. gelatina: polêmico, mas não comeria. é um alimento ultraprocessado, cheio de aditivos que fazem mal pro corpo. não dá pra olhar só as calorias, né?

7. molho de tomate: depende. há molhos de tomate que só têm tomate e sal na composição. é o caso do fugini. os passata também são assim e eu, particularmente, prefiro. mas como o fugini também. os outros, não como. tem açúcar e outros aditivos.

8. sopa de pacotinho: não comeria! a quantidade de aditivos e sódio! passe bem longe de mim! é tão fácil fazer sopa, não precisa ir pro pacotinho. é o mesmo que comer miojo.

9. frutas no geral: como e ainda peço mais! eu sou uma refreada em algumas porque são mais calóricas, é o caso da banana, do abacate, da manhã, da tâmara. morango, melancia, melão, acerola e tangerina? pode ir me dando todas! baixas calorias e vitaminas c e a!

10. queijo: não comeria o cheddar e o manteiga. são muito mais processados. o cottage, mussarela, minas e o coalho são mais saudáveis.

11. iogurte: só como se for natural desnatado. a maioria dos iogurtes contém muitos aditivos que não são bons pro corpo. o natural desnatado é menos calórico e não tem nenhum aditivo, é só o iogurte. como ele não tem gosto, costumo bater no liquidificador com uma fruta ou cacau em pó com adoçante.

12. barra de cereal: depende da composição. algumas barrinhas possuem gordura trans, que aumenta o colesterol ruim. além disso, podem contar açúcares. tenho algumas marcas de confiança, mas é só olhar a quantidade de fibras e se ela tem, no MÁXIMO, 240mg de sódio. eu olho sempre a quantidade de proteínas dão maior saciedade.

[blogd4pre]

healthy habits

Sempre escutei que para ter hábitos saudáveis tem que a alimentação em dia, é um pouco ruim quando vc é uma criança, que nõo pode comer tudo, eu mesma desde dos meus 8 anos de idade foi diagnosticada com colesterol( não posso comer muitas coisa que gostaria com salgadinhos, salgados, refrigerante, comidas gordurosas) uma genética que peguei dos meus parentes por parte da minha mãe, então tenho que passar no nutricionista quase todo ano, na época que era pequena, mas agora tomo remédio por controla isso, sempre levo algo saudável, por em qualquer momento posso tem um infarto do coração do nada e morrer, mas minha mãe tenta fazer muitos legumes e vegetais para toda a família, mas também tenho que fazer exercício físico para ajudar, esse ano gostaria de fazer academia, mas só ano que vem diz minha mãe, acho muito importante fazer academia ou ate fazer algum esportes que vc goste, atualmente estou sedentária, pois ano passado eu tbm, não praticava eu estudava o dia inteiro e estudava longo da minha casa, minha rotina era chegar em casa e fazer o básico e dormir para o outro dia, não tinha tempo para fazer nada,

mas em 2025 quero mudar minha alimentação, focar em algum esporte ou academia, aprender a cuidar da minha saúde que é o mais importante, e se praticando algo sempre ajuda em vários aspectos como no psicológico, no sono e vários outros.

[liliskcaldiary]

Senti fome e para evitar descontroles mais tarde, decidi comer um potinho de gelatina zero. 6kcal! Antes comer um pouquinho agora, do que comer que nem uma porca gorda depois.🐱

Inclusive, recomendo gelatina zero pra quem estiver no processo de se readaptar, pra quem teve um desvio(tipo essa 🐽🐽 aqui KKKKK)

Aqui abaixo vão alguns benefícios da gelatina:

Manutenção da massa muscular: Os aminoácidos e proteínas da gelatina ajudam a manter a massa muscular, o que pode aumentar o metabolismo e favorecer a perda de peso.

Colágeno: A gelatina é uma fonte de colágeno, uma proteína que ajuda a prevenir e tratar doenças como artrose e osteoporose.

Fortalecimento dos ossos: A gelatina ajuda a fortalecer os ossos.

Redução de colesterol e triglicérides: A gelatina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides.

Controle da glicemia: A gelatina pode ajudar a controlar a glicemia.

Trânsito intestinal: A gelatina absorve água e ajuda a manter os fluidos do trato digestivo, promovendo um trânsito intestinal saudável.

AVISO: Se você não é do ed, não inventa de seguir QUAISQUER das dicas aqui.

[littlegirlsaddyy]

Amigas, tô com falta de vitamina c e d, e tá tão baixo que até a médica falou que a mais baixa que ela já viu na especialidade dela, e que meu colesterol ruim tá mais abaixo que o normal, e ainda tem suspeitas de tireioide, é isso💋

[domquixotedospobresblog]

Fadas madrinhas das minhas histórias infantis geralmente usam saias bem curtinhas,grandes decotes e tem um corpo de dar inveja a qualquer musa fitness,toda vez que as imagino para alguma moça que se desencantou com alguém,e precisa urgente se reencontrar com seus sentimentos, até tento usar uma gordinha carinhosa como as antigas dos tempos da Disney,mas pense e se ela vier com pressão alta, colesterol, diabetes causados por excesso de gordura ou açúcar,pode acabar morrendo no meio de sua missão, aí já trago uma bem malhada pra garantir que a moça tenha um futuro com seu príncipe encantado, melhor garantir do que pecar por omissão de imaginação,ela terá apenas vinte quatro horas pra levantar o ânimo da sua afilhada,montar uma festa e procurar um príncipe nesses tempos só de sapos, talvez ela acabe antes do tempo determinado,e quem sabe essa fada madrinha não queira sair com esse cara que a imaginou assim tão perfeita, aí ela poderia me realizar alguns desejos também.

Jonas R Cezar

[hellthethird]

Comecei a tomar remédio para emagrecer

Não é nenhum remédio controlado tipo Franol, é aqueles tipo "queima gordura" etc. Ele lista apenas seis ingredientes na composição. Cada um deles tem uma LISTA ENORME de efeitos no corpo humano, com mais de um (ou de dez) que ajudam na saúde no geral, então vou destacar apenas os que acho pertinente para EMAGRECIMENTO, mas lembre que eles NÃO se resumem a isso.

Spirulina: é uma fonte de proteínas, além de ter boas quantidades de fibras que aumentam o tempo da digestão, promovendo a saciedade e ajudando na redução do consumo de alimentos. Além disso, essa microalga tem poucas calorias e ainda tem boas quantidades de ácido γ-linolênico, um antioxidante que desempenha um papel importante no metabolismo e redução da gordura corporal

Quitosona: as fibras formam um gel no estômago, diminuindo a absorção de gordura, fazendo com que sejam eliminadas pelas fezes, o que pode contribuir para a perda de peso. Além disso, as fibras presentes em grandes quantidades na quitosana, ajudam a prolongar a saciedade, o que pode ajudar no emagrecimento. 

Psyllium: é indicado para regularizar os movimentos intestinais, podendo ser usado para o tratamento da prisão de ventre, pois ajuda a absorver água, facilitando a formação e a eliminação das fezes. Além disso, por ajudar a regular o funcionamento do intestino, o psyllium pode ser utilizado nos casos de intestino solto. Esse remédio também pode ser usado para ajudar a diminuir o colesterol ruim e a glicemia após a refeição, pois as fibras do psyllium ajudam a reduzir a absorção de gorduras e do açúcar da alimentação.

Chia: promove a perda de peso, porque absorve uma grande quantidade de água no estômago, formando um tipo de gel que aumenta o tempo de digestão dos alimentos e diminui a fome ao longo do dia.

Guaraná: a cafeína presente no guaraná é capaz de acelerar o metabolismo em até 11% num período de 12 horas. Um metabolismo mais rápido significa que seu corpo queima mais calorias em repouso.

Agar: quando consumido com água, forma um gel no estômago, aumentando a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer e evitando que sejam ingeridos alimentos e calorias em excesso ao longo do dia, além de não ter calorias, o que pode ajudar a emagrecer. 

Então, basicamente, o remédio promete menos fome ao longo do dia (saciedade), metabolismo acelerado e energia, e eliminação de gordura através das fezes. Eu tomei o primeiro hoje depois de almoçar e já senti a diferença. Fui no banheiro duas vezes (e eu tenho prisão de ventre de ficar quase uma semana sem ir) e me sinto como se tivesse tomado um energético delicinha UAHSUHSAU

O remédio vem 60 caps e diz para tomar uma por dia, então vou ir vendo o que dá. Sábado vou me pesar, mas o peso que quero ver mesmo é o do próximo (24/12), onde eu já vou estar tomando essa cápsula a um pouco mais de uma semana.

Eu sei que em uma dieta de OMD (com a refeição de não mais de 300kcal) eu consigo perder quase dez quilos em uma semana, porque é praticamente 1kg por dia. Isso sou EU, meu metabolismo. E fazendo exercício todo dia, claro. Então, dedinhos cruzados para passar a ceia de Natal com pelo menos 100kg (estou com cerca de 110).

É isso amores, venho aqui dizer como passei a semana sábado que vem, bebam água <3

[mahfilhadedeusblog]

Todos vamos envelhecer... Querendo ou não, iremos todos envelhecer.

As pernas irão pesar, a coluna doer, o colesterol aumentar.

A imagem no espelho irá se alterar gradativamente e perderemos estatura, lábios e cabelos. A boa notícia é que a alma pode permanecer com o humor dos dez, o viço dos vinte e o erotismo dos trinta anos. O segredo não é reformar por fora.

É, acima de tudo, renovar a mobília interior: tirar o pó, dar brilho, trocar o estofado, abrir as janelas, arejar o ambiente.

Porque o tempo, invariavelmente, irá corroer o exterior.

E, quando ocorrer, o alicerce precisa estar forte para suportar.

Erótica é a alma que se diverte, que se perdoa, que ri de si mesma e faz as pazes com sua história.

Que usa a espontaneidade pra ser sensual, que se despe de preconceitos, intolerâncias, desafetos.

Erótica é a alma que aceita a passagem do tempo com leveza e conserva o bom humor apesar dos vincos em torno dos olhos e o código de barras acima dos lábios .

Erótica é a alma que não esconde seus defeitos, que não se culpa pela passagem do tempo.

Erótica é a alma que aceita suas dores, atravessa seu deserto e ama sem pudores.

Aprenda: bisturi algum vai dar conta do buraco de uma alma neglicenciada anos a fio. ~

"Erótica é a Alma", por Fabíola Simões - Blog "A Soma de Todos os Afetos"

[soleillady]

N vejo a hora do meu ciclo menstrual acabar, q ódiooo. To toda errada, comendo demais, nunca tive tanto descontrole, quase q eu desisti juro. Hoje eu finalmente acho q vou conseguir ter um dia melhor, to tento q mastigar e cuspir, é uma pena pq eu n gosto de fazer isso e sinto q eu fracassei, tinha conseguido parar de fazer isso pq eu nem sentia vontade de comer doce. Aiai, minha vó tá fazendo bolo, depois ela fica se perguntando pq o nosso colesterol tá alto, ela acha q só pq ela come frutas, verduras e legumes vai anular o fato de q todo dia tem doce e salgado de porcaria. Isso me deixa com raiva, pra que comer tanta porcaria? Come um tipo de doce a cada dia se for tão necessário, n precisa comprar ou fazer mil besteiras, euem. Ainda ficam me arrastando pra isso, e eu n posso recusar pq é normal comer isso tudo de besteira aqui em casa. Vou ter q comer o bolo, mas vou comer só 1 pedaço ao invés de 3.

Queria dançar, mas estou toda dolorida da aula de jazz ainda e mentruada tudo fica horrível.

[healthyeveryday6]

Reduphine Caps Funciona? - Reduphine Caps Original 

✅ Site Oficial: https://cutt.ly/reduphinecaps-site-ofc 

 Este vídeo discute o produto para perda de peso ReduPhine Caps. Ele fornece informações sobre se funciona e quem pode se beneficiar dele. É dado um alerta sobre comprar apenas no site oficial para evitar produtos falsificados. 

 O produto contém ingredientes naturais como garcinia, cromo e espirulina que ajudam a acelerar o metabolismo, queimar gordura, regular o colesterol e aumentar a energia. 

Promove a perda de peso de forma saudável. Para melhores resultados, deve-se tomar duas cápsulas por dia antes das refeições durante 3-5 meses, seguindo as receitas saudáveis ​​incluídas e o apoio dos médicos. Não há efeitos colaterais e é oferecida uma garantia de 30 dias. 

 Comprar no site oficial dá acesso a grupos e literatura exclusivos. Em resumo, ReduPhine Caps pode ajudar nas metas de perda de peso quando usado conforme as instruções por um período prolongado. #reduphinecaps #reduphinecapsoriginal #reduphinecapsfunciona 

 Compartilhe o vídeo: https://youtu.be/J0uDFIvBqdU

[blogflores0]

Acerola e os seus benefícios

Sobre a Acerola

A acerola é uma fruta que pode ser usada como planta medicinal devido à alta concentração de vitamina C. Os frutos da acerola, além de saborosos, são muito nutritivos, porque são muito ricos também em vitamina A, vitaminas do Complexo B, ferro e cálcio. O seu nome cientifico é Malpighia Glabra Linné e pode ser comprada em mercados e lojas de produtos naturais. A acerola é uma fruta com poucas calorias e por isso pode ser incluída em uma dieta para emagrecer. Além disso, é rica em vitamina C o que ajuda a fortalecer o sistema imune. A árvore aceroleira é um arbusto de folhas concentradas e ramificadas, com flores rosadas e folhas verde-escuras, que suporta a baixa irrigação, o que explica sua resistência em áreas do sertão nordestino, por vezes é usada como bonsai para ornamentação.

A acerola é um fruto pouco calórico

Em termos de tamanho, assemelha-se muito a cereja, e pode apresentar-se nas cores vermelha ou amarela, com interior amarelado e subdividido em três sementes de sabor amargo característico. Uma acerola pesa, em média, 20 – 40 gramas, mas não se deixe enganar por seu tamanho e peso, pois os benefícios que este pequeno fruto pode oferecer à saúde são incríveis. Acerola rica em vitamina C

Algumas variedades desta fruta alcançam até 5.000 ml de vitamina C por 100 g de polpa. Ainda dentro das estatísticas, a acerola possui 100 vezes mais vitamina C do que o limão, 20 vezes mais do que a goiaba e 10 vezes mais do que o caju ou a amora. Por ser a fruta com maior teor em vitamina C, a acerola apresenta propriedades antioxidantes além de estimular a síntese de colágeno, componente fundamental para manter a saúde dos ossos e tecidos conectivos. Também combate a fadiga, esgotamento nervoso e stress, além de contar com propriedades anti-infecciosas, que ajudam a estimular as defesas do organismo. https://www.youtube.com/watch?v=typ7VpkAVEE Propriedades da Acerola - Como a fruta com maior teor de vitamina C, a acerola tem propriedades antioxidantes, além de estimular a síntese de colágeno, um componente fundamental para a manutenção de ossos e tecidos conjuntivos saudáveis. - Também combate a fadiga, a exaustão nervosa e o estresse, além de possuir propriedades antiinfecciosas, que ajudam a estimular as defesas do corpo. - Devido a sua riqueza em minerais, o acerola é um bom remineralizador. Isto porque sua alta concentração de flavonóides e antocianinas lhe confere propriedades antioxidantes, tornando-a eficaz na prevenção de doenças cardíacas e câncer. - É indicado para ajudar em casos de doença pulmonar, tratamento de disenteria, cicatrização de feridas, gripe, sangramento de nariz e gengivas, dores musculares, reumatismo, anemia, doença hepática e dietas para pessoas que se recuperam de exaustão física e desnutrição, por exemplo.

Benefícios da acerola - Ajuda a reduzir os níveis de colesterol: uma acção derivada dos carotenóides, como explica Carolina: "Também ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, principalmente o colesterol LDL". - Redução dos danos causados pelos radicais livres: acção conferida também devido aos níveis de vitamina C presentes na acerola. "Reduz os danos causados pelos radicais livres, sendo um poderoso agente anti-envelhecimento", diz o nutricionista. - É baixo em calorias: 100 g de acerola contém em média apenas 33 calorias, proporcionando todos os benefícios acima mencionados e sendo uma óptima alternativa para incluir na sua dieta! - Fonte de vitamina C: A vitamina C, ácido ascórbico, tem uma potente acção antioxidante e a acerola contém excelentes níveis desta vitamina, como afirma o nutricionista: "100 ml de sumo concentrado de acerola podem conter de 1000 mg a 3000 mg de vitamina C, enquanto a mesma quantidade de sumo de laranja corresponde a 80 mg e o sumo de limão a 30 mg". - Impulsiona o sistema imunitário: devido aos níveis de vitamina C encontrados no fruto. - Ajuda na síntese do colagénio: também graças à vitamina C, que ajuda na síntese do colagénio, actuando sobre a hidratação e elasticidade da pele. Segundo Carolina, o colagénio é também importante para a cura e o pós-operatório. - Melhora o trânsito intestinal: um efeito superimportante para maior bem-estar! Comer acerola melhora o trânsito intestinal, uma vez que é rico em fibras. - Rica em vitamina A: a presença desta vitamina actua na síntese de colagénio e ajuda a fortalecer a pele, as unhas e o cabelo. Demasiado, certo? - Contribui para a saúde dos olhos: isto também é devido à vitamina A. Segundo a Carolina, é um antioxidante essencial para a saúde dos olhos. - Ajuda a regular o sistema imunitário: devido aos carotenóides, como o beta-caroteno e o licopeno, que têm acção antioxidante e regulam o sistema imunitário. - Acção anticancerígena e ajuda a reduzir as doenças cardiovasculares: de acordo com o nutricionista, os carotenóides têm estes efeitos benéficos. "Tem acção anticarcinogénica, minimiza as doenças cardiovasculares, degeneração macular, reduz os danos causados pela acção dos radicais livres", explica ela. - Capacidade fotoprotectora, prevenindo as manchas cutâneas: "Além da sua acção clínica, tem também grandes benefícios estéticos, incluindo a acção fotoprotectora - ajuda no tratamento e prevenção de manchas cutâneas - tem uma acção rejuvenescedora", explica o nutricionista em relação aos efeitos dos carotenóides encontrados na acerola.

Um Toque Tropical na Cozinha Originária da América Central e do Sul, é uma fruta que combina doçura e acidez. Seu sabor único a torna perfeita para uma variedade de pratos, desde sucos refrescantes até geleias saborosas. Sumo Natural de Acerola - Ingredientes:- 1 chávena de acerolas frescas - 2 chávenas de água - Açúcar ou adoçante a gosto - Preparação: Lave bem e retire os caroços. No liquidificador, bata as acerolas com água até obter uma mistura homogênea. Coe e adoce a gosto. Sirva gelado. Geleia de Acerola - Ingredientes:- 500g de acerolas - 250g de açúcar - Suco de 1 limão - Preparação: Lave e retire os caroços. Em uma panela, combine as acerolas, o açúcar e o suco de limão. Cozinhe em fogo médio até a mistura engrossar. Deixe arrefecer e armazene em frascos esterilizados. Smoothie de Acerola e Banana - Ingredientes:- 1 chávena de acerolas - 1 banana madura - 1 chávena de iogurte natural - Mel a gosto - Preparação: Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva imediatamente. Benefícios Nutricionais da Acerola Rica em vitamina C, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, promove a saúde da pele e combate os radicais livres. Além disso contém vitaminas A, B1, B2 e B3, bem como minerais essenciais como cálcio e fósforo. A Versatilidade da Acerola na Gastronomia A acerola, com seu sabor vibrante e perfil nutricional impressionante, é uma adição valiosa a qualquer cozinha. Seja em sucos, geleias ou smoothies, esta fruta tropical pode elevar suas receitas a um novo patamar de sabor e saúde.

Perguntas e Respostas

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