#lekkiego

[jesuscrab]

Hej wiem że znikąd ale zrobiłem nowy filmos na detekcie obejrzcie ok? dziemki.

[arfonoja]

Zofia Zawistowska - Ryby na naszym stole

[silolver]

Mealspø

Całość: 82kcal

2 wafelki sonko lekkie pełnoziarniste-29kcal

Skyr. Mango marakuja z Piątnicy-23g/19kcal

Arbuz-100g/40kcal

Jezyny-11g/5kcal

Pamietajcie zeby nie jesc pestek od arbuza gdyz maja duzo kcal!!!

Lekkiego dnia motylki<3

[sorafloreaaa]

☆ Przepis na makaron z kremowym sosem pomidorowym

Całość: ~ 300 kcal

Składniki:

~ 150g ugotowanego makaronu (najlepiej jakiś mało kaloryczny) - 230 kcal

~ 85g pomidorków koktajlowych - 13 kcal

~ jeden ząbek czosnku - 2 kcal

~ 5g surowej cebuli - 2 kcal

~ ok. 30 ml wody - 0 kcal

~ 15g koncentraty pomidorowego - 15 kcal

~ 15g śmietany 18% - 29 kcal

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Przepis:

Najpierw na patelni (najlepiej specjalnej do której nie trzeba używać tłuszczu) podsmażamy cebule z czosnkiem do lekkiego zarumienienia. Dodajemy pokrojone pomidorki koktajlowe i podsmażamy na małym ogniu aż troche puszczą wode i zmniejszą objetość, a następnie solimy oraz pieprzymy. W oddzielnym naczyniu (np jakieś szklance) mieszamy wode i śmietane z koncentratem pomidorowym oraz przyprawami według uznania (ja daje zioła prowansalskie i maggi -ma mało kalorii, więcej jeśli nie przesadzisz nie wyjdzie powyżej 1 kcal). Następnie na patelnie dodajemy makaron wraz z przygotowanym sosem i mieszamy przez jakiś czas aż sos zgestnieje i zrobi sie kremowy💗

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Bardzo polecam ten przepisik, jest megaa dobry i syci na długo więc jest idealny na omad albo jakiś obiadek. Może nie jest niewiadomo jak malo kaloryczny ale fr najecie sie nim na długo<3

[dkvkz000kkk]

Kiedy to widzisz to robisz fasta 10h

Pamiętajcie chude=piękne

Chudej nocki/lekkiego dnia motylki!!!🦋🦋🦋

[omoiichigo]

Boże jak ostatnio powiedziałam znajomej o tym że w zasadzie to mam stwierdzoną anoreksję usłyszałam tylko

A anoreksja to nie jest wtedy kiedy jest się wychudzonym idt?

Ja wiem że nie wyglądam ale nie znaczy że nie mam (chociaż po tym tekście naprawdę zaczęłam uświadamiać sobie jak wyglądam)

W każdym razie to chyba był ten szok którego potrzebowałam żeby wrócić w jakiś sposób mnie to zabolało

Lekkiego dnia 🎐

[chcebyclekkajakmotylek40]

Dzień bo byłby dobry jakbym zobaczyła 4 z przodu💀

Lekkiego dnia motylki🦋

[k0tekkosperado]

Ana jest twoją przyjaciółką, chyba nie chcesz zeby cie zostwila?masz tylko ją.

Wiec nie jedz tyle gruba swinio.

~Cass

Lekkiego dnia motylki🦋

(post kierowany do mnie ale mozecie brac jako swoja motywacje)

[skinnyr4t]

︶⏝✧⏝︶⏝♱⏝︶⏝♱⏝︶⏝✧⏝︶

Moje safe foods

(zapewne będę aktualizować tą listę z czasem)

➙ ˚ʚ♡ɞ˚warzywa:

• ogórki

• pomidory

• cukinia

• szparagi

• sałata

• brokuły

• rukola

• kukurydza

• kalafior

➙ ˚ʚ♡ɞ˚owoce:

• truskawki

• banany

• jabłka

• winogrona

• borówki

• wiśnie

etc. on top po prostu!!!

➙ ˚ʚ♡ɞ˚dania:

• sałatki z biedronki (ta z gyrosem ma niestety lekko ponad 200 kcal, ale jako omad jest ideolo!)

• jajko + ryż

• białka jajek

• brokuły + kalafior + trochę sera + ryż/makaron konjac

• soczewica + warzywa na patelnie + makaron + przyprawy i + trochę tofu/kurczaka. Może nie jest to mega malutko kaloryczne danie, ale objętościowo jest spore i może mieć od ponad 100 do ok 250 kcal zależy czy dacie kurczaka/tofu i jest syte

• ogórek + ryż

• zupy krem - pomidorowa i dyniowa on top, ogólnie zupy są super, mają malutko kalorii na 100ml

• warzywka zawinięte w papier ryżowy/ spring rolls

• szpinak + makaron konjac + twaróg lekki

• nie jest to tak nisko kaloryczne, ale bardzo lubie zjeść od czasu do czasu tosty z pastą z awokado i białego serka, jakiegoś lekkiego

• owsianki w różnych wariantach ale bez niepotrzebnego cukru, ogólnie fajnie dać sobie na wierzch jogurt proteinowy i jakiś owoc, bardzo sycące są nawet jak mają trochę więcej kcal

• warzywa na patelnie!!!

• szynka zawędzana ta z biedronki (na plasterek ona chyba miała 6kcal?)

• ostatnio vege szynka z pistacjami ta z go vege, na 100 gram ma 109kcal

• pierś z kurczaka

• pizza ze skyru (wychodzi taka jak mały talerz i ma na całość (zależnie co dacie) około 400-450 kcal. Wiem że to sporo jak na safe food, ale na pewno mniej jak na np taką normalną pizzę.

➙ przekąski:

• milky way

• białe kinder bueno

• jogurty proteinowe (te z go active mają chyba po ok 160 kcal na całość (proszę mnie poprawić jakby co😭)i mają przy tym 20g białka więc są naprawdę syte)

• galaretki

• galaretki konjac i musy te w tych dużych opakowaniach np były jagodowe takie fioletowe, takie zielone i pomarańczowe z biedronki

• wafle ryżowe

• niesolony popcorn

➙ picia:

• cola zero ofc

• monster i black zero

• herbata niesłodzona albo słodzona erytrolem

• woda z cytryną

˚ʚ♡ɞ˚ Widziałam jeszcze jakieś przepisy ogólnie na jakimś blogu motylkowym (nie z tumbrla i może ktoś kojarzy czyj to blog, bo niestety nie pamiętam nazwy) więc chętnie wstawie je w innym poście!!!

︶⏝✧⏝︶⏝♱⏝︶⏝♱⏝︶⏝✧⏝︶

[lubie2pierogi]

Th|n$p○ na pobudkę!<3

Lekkiego dnia motylki i gąsieniczki!💞🦋🫶

[q44444xia]

Part 2 serii

Co robić by nie rzucić sie na jedzenie jak ostatnia świnia

Rodzice, Przyjaciele, ktos tam chcą byś zjadla. Co robić?

1. Zwykle gdy ktoś mi chce dać jedzenie lub proponuje coś, a nie jest zbyt nachalny to mówię że nie chce, nie jestem glodna itp. Ale to tam kazdy wie, to jest latwe

2. Moze niektórzy maja wspólne posilki. Np. dajmy na to obiad. Wtedy możesz usiąść do stołu, podziubać, wziasc na widelec w stronę buzi lecz w ostatniej chwili cos powiedzieć, podziubać tak by wygladalo na rozwalone i gotowe. Powiedz ze juz jestes pelna

3. Jeżeli masz czas, a rodzice przypominają o jedzeniu to idz spać. gdy ewentualnie cie obudzą to powiedz ze po spaniu nie jesteś głodna i nie masz ochoty na nic

4. Łatwe jest też branie jeżdżenia do pokoju i wywalanie go

5. Wychodzenie na spacer, do koleżanki, poprostu wyjscie z domu i nie wracanie na np. obiad

6. Wymówki które możesz użyć

Muszę się teraz pouczyć, nie mam czasu

Nie ma nic fajnego/ciekawego do jedzenia, nie mam na nic ochoty z tego co mamy w lodowce

Tak sie najadlam tymi czipsami co po drodze ze szkoly jadlam ze juz wiecej w siebie nic nie wcisne

Mam trochę mdłości, jedzenie mi jeszcze pogorszy. Pójdę sie położyć

Obiad sie juz zrobił zimny a mi sie nie chce podgrzewać. Zjem kolacje

Zaraz, tylko coś zrobie

Jadłam przecież, chyba nie widzialas chyba

7. Jedzenie na np. kolację swoich safe foodów. Jeżeli układacie jadlospisy sobie to pomincie śniadanie by kolację zjeść z rodzicami lub przy nich by widzieli. Moze byc to cos lekkiego nawet 3 wafle ryzowe z ogorkiem jako kanapki

To tyle! O czym chcecie cześć 3 tego "poradnika?". Trzymajcie sie!

[dawkacynizmu]

piątek 30/08

☪︎ podsumowanie

może wyjść z tego odrobinę dłuższy post :>

miałam dzisiaj jechać z mamą i siostrą na zakupy, priorytet to kupić te rzeczy do szkoły ale moja mama chciała też na jakieś spożywcze pójść, do rossmana na jakiś targ z warzywami ogółem wszędzie. razem jeszcze musiałyśmy pójść do sądu, taka tam sprawa związana ze spadkiem. umówiłyśmy się na 11 moja siostra przyjechała o 12 z chłopakiem który przywiózł nam 3kg brzoskwiń z działki xD na śniadanie zjadłam wafle ryżowe z twarogiem z dżemem, zawsze jak gdzieś jadę to wolę coś lekkiego przez pewne pozostałości bo chorobie lokomocyjnej. pierw był ten nieszczęsny sąd, potem się rozdzieliliśmy, oni na obiad a ja z mamą na lumpy.

ona znalazłaś obie zwykle dresowe spodnie, ja tą niebieską koszulkę. kręciła nosem że kolor brzydki ale mi się podoba, basic. rozglądałam się za czymś jeszcze gdy mama wyłowiła nagle drugą, bardzo ładną koszulkę. spojrzałam na nią już podjarana, patrzę jednak na rozmiar a tam M...ale powiedziała mi żebym wzięła, bo wygląda na małą. i o dziwo miała rację. jest luźna w klatce piersiowej i rękawach ale nie wygląda jak worek, sięga gdzieś do połowy brzucha CO MNIE ZASKOCZYŁO, wyobraziłam sobie ze komuś z rzeczywistym rozmiarem M ledwie musi cycki zakrywać xD ta niebieska jest świetna, również fajna w rękawach (nie lubię takich krótkich przez które ręce wyglądają na grubsze) i kończy się mniej więcej na linii spodni co mi się podoba, idealna na dni gdy nie chcę paradować z odkrytym. mijaliśmy faceta który zawsze siedzi pod galerią ze swoimi 3 dużymi psami na kocu, przy sobie ma puszki, ponoć zbiera na właśnie na te psy, jak wpłacisz możesz je pogłaskać. przypomniałam sobie taką sytuację przez którą moja mama nie lubi podobnych osób zbierających kasę xd widziałyśmy raz faceta na wózku inwalidzkim, siedział zimą przykryty kocem i zbierał pieniądze, kilka godzin później wpadliśmy na niego w Lidlu gdzie normalnie chodził 😭 rzuciłam kilka drobnych dla typa z pieskami, za dużo razy go mijaliśmy no i poczułam wewnętrzną potrzebę. chciałam tak to dyskretnie zrobić aby mama mi nie truła że po co, że to oszust pewnie, wrzuciłam więc i miałam już ruszyć dalej gdy krzyknął za mną EJ ALE CHODZ POGŁASZCZ PIESKI!!

pisałam wczoraj że uwielbiam lody i naszło mnie dzisiaj, że nie ma gorszego uczucia niż kupienie smaku który okazuje się średni. mam taką swoją ulubioną budkę gdzie za każdym razem jak jestem biorę inny smak, najbardziej polubiłam się z nutellą na którą miałam dziś ochotę...ale skusił mnie sernik królewski I NIE WARTO to smakowało jak zwykła śmietanka ale kwaśna 😭 oddajcie mi moje kalorie. pisałam ostatnio o tym że szukam jakiejś fajnej bluzy ale większość nadruków wywołuje u mnie zażenowanie (szczególnie te typu NEW YORK LOS ANGELES) nie mogłam znaleźć żadnej ciekawej, patrzyłam już nawet na taką z napisem DETROIT no kolor miała tak fajny że bym to przebolała...ale wtedy zobaczyłam taką.

ładnie leży. cute.

potem przyszła pora na zeszyty i trochę zgłupiałam stojąc przed półką z nimi xD zupełnie nie wiedziałam ile mi będzie potrzebne, chciałam jakieś najbardziej basic i najlepiej jak najtańsze. wzięłam bodajże 5, mama zapytała "a to nie za mało?" powiedziałam "to weź jeszcze ze dwa, obojętnie jakie" i kurde wzięła takie od razu przeznaczone do jakiegoś przedmiotu xD do geografii i fizyki gdzie geografie mam z tamtego rok a na fizyce nie notujemy. ale ściąga z tyłu przydatna. mam nadzieję że nie zostanę aresztowana za używanie zeszytu z napisem "geografia" na biologi.

do tego czarne długopisy, korektor, nic więcej stwierdziłam że nie potrzebuję. jakiś czas temu kupiłam w pepco takie zakreślacze bo chcę robić ładne notatki w tym roku, zobaczymy jak to wyjdzie, trzymajcie kciuki.

gdy wracaliśmy była potworna kłótnia mojej mamy z siostrą (kwestie spadkowe) one nie potrafią porozmawiać ze sobą bez skakania do pysków. jechaliśmy więc we wrogiej atmosferze, po chwili zapytała czy chcę jechać z jej chłopakiem i ich znajomymi nad jezioro. w pierwszej chwili odpowiedziałam że okej, nie znałam żadnych szczegółów. po dłuższej chwili odebrała telefon od tych znajomych którzy pytali kiedy będą, odpowiedziała że około pół godziny. lampka mi się w głowie zapaliła bo jak to, jak jeszcze musimy wrócić, a w samo to miejsce jedzie się z 20 minut. nie chciałam jechać tak na łeb na szyję, powiedziałam że jednak nie jadę, ale mnie przekonywała i westchnęłam, powiedziałam no dobra. gdy dojechaliśmy powiedziała "leć się przebrać w strój i jedziemy" a ja miałam takie kurwa, weź mi daj wejść do domu kobieto. chciałam wziąść ze sobą jakąś wodę, może coś na ból głowy bo mnie bolała, przebrać się w ten zasrany strój, pomoc mamie zakupy rozpakować, a oni czekali w tym czasie w aucie niemalże z zegarkiem w ręku. założyłam nawet tę górę od stroju, serio chciałam tam jechać, popływać i poleżeć nad wodą ale tak mnie jakoś wkurwiło że nie dali mi nawet sekundki na zrobienie, widziałam po ich minach że się spieszą, a ja byłam wciąż niegotowa, więc powiedziałam żeby jechali beze mnie. i nie wiem co się stało ale moja siostra z matką tak się odpaliły nagle XDD coś że czemu kurwa od razu nie mówiłaś mu tu czekaliśmy na ciebie zawsze tak z tobą jest debilko nie potrafisz się na nic kurwa zdecydować (wstawcie przecinki gdzie uważacie za potrzebne) rozumiem jeszcze uniesienie siostry ale najgłośniej krzyczała moja matka, chyba wylewała jakąś nagrodzoną frustrację bo zaczęła mi wypominać jakieś stare sprawy, nie fajnie. poszłam do pokoju i się popłakałam wciąż w tej jebanej niewygodnej górze od stroju.

o 15.30 zjadłam obiad czyli serek wiejski z owocami, musicie mi na słowo uwierzyć że on tam jest xD będę jadła taką kombinacje teraz codziennie bo mam mnóstwo owoców w domu a tak najłatwiej je przyswoić + białeczko. nie wiem czy o tym mówiłam, że zaczęłam zauważać małe ślady schudnięcia. przebierając się w przebieralni zobaczyłam mniejszą ilość tłuszczu na brzuchu, miałam na sobie nawet koszulkę którą w lipcu zamówiłam i wrzuciłam głęboko do szafy bo nie podobało mi się jak opina moje grube ręce, dziś miałam ją na sobie i czułam się w niej w porządku. nie jest to zbyt drastyczna zmiana, nogi mam wrażenie że nic się nie zmieniły, dowiem się w sumie w poniedziałek, kiedy się zmierzę. tak na oko spadły może 2kg? mam nadzieję że ten pierwszy tydzień szkoły przyniesie lepsze rezultaty, przez mniejszą ilość czasu łatwiej mi będzie trzymać się limitu. nie podjęłam jeszcze decyzji co robić w kwestii ćwiczeń, wcześniej robiłam to 6 razy w tygodniu, teraz w sumie mogłabym kontynuować to przez ten pierwszy luźny tydzień, a potem zmniejszyć ilość. przemyśle to na dniach.

[nataszaa122]

Witam kochane motylki🦋

Przychodzę z kolejnym przepisem!

Mianowicie pancake!!! Zdjęcie ich na dolee

Wiem piękne robię zdj xd

Jest ich 9 i te wszystkie 9 mają około 300 kcal! A serio zapychają na cały dzień

Składniki:

Sposób przygotowania:

Dajesz wszystko do miski mieszasz dajesz po 5 lub 4 na patelnie (beż żadnego oleju czy coś!) I smażysz i wsm to tyle więc bardzo łatwe do zrobienia. Dodałam jeszcze dżemu z dealza ten co ma mało kcal bo na 100g ma 40kcal więc taka lyzeczka ma z 8 kcal

Mam jeszcze więcej przepisów na pancake ale narazie tylko te robiłam ale mam jeszcze przepisy na pancake które mają 180, 170 i 140 jak wypróbuje to dam wam znać! Smacznego dla tych co spróbują je!

Lekkiego dnia I chudej nocy moje kochane motylki🦋

[betixxxx]

5 DNI FASTA UKOŃCZONE ♥️♥️

Jeszcze dzisiaj do 18 zamierzam przetrzymać bo wieczorem mam randkę więc zjem coś lekkiego ♥️ Ale jestem z siebie dumna. Było ciężko, jednak warto. Kolejny fast zaczne w poniedziałek bo potem są święta i moje urodziny więc będę jeść żeby nie było 🙈

Do maja osiągnę swoją wymarzoną sylwetkę, coraz bardziej w to wierzę 💪🏽🥹🦋

[zmbiigrll]

hej motylki!! mega sie ciesze bo dostalam nowe leki na adhd i dwubuegunowke i nie mam po nich apetytu!! psychiatra powiedziala mamie, ze moge nie miec apetytu i ma we mnie nie wmuszac bo i tak nie zjem, wiec mega sie ciesze, ze juz nie bede musiala sie kryc z tym ze nie jem. Wiadomo, zjem cos czasami zeby nie bylo ze gloduje, ale bardzo malo.

Lekkiego dnia motylki!♡

[omoiichigo]

Szczerze kocham jeść Jedzenie to coś z czego wyciągam praktycznie najwięcej przyjemności Kocham próbować I to jest ten problem.

Lekkiego dnia 🎐