#brokuły
Explore tagged Tumblr posts
Text
Spaghettini z prażonymi migdałami, Parmezanem i rukolą lub brokułem
Spaghettini to cieńsza odmiana spaghetti. W przekroju ma 0,7 mm (nr 3), zaś emblematyczne nr 5 ma 1 mm. Na marginesie istnieje aż 15 grubości sznureczków (nazwa spaghettini wywodzi się od czułego zdrobnienia słowa spago - sznurek): od najcieńszej trójki, po najgrubszą 511 (5 mm)!
Nasza chudzina wygrywa krótszym czasem gotowania (tylko 2 min), ale jest delikatniejsza i - jeśli zbyt długo obrabiamy ją termicznie lub mechanicznie - rwie się i traci swój urok.
Dlatego ten rodzaj makaronu najczęściej łączy się z niewielką ilością składników i unika ciężkich, gęstych sosów. Niektórym wystarczy do szczęścia dobra oliwa z oliwek, kilka świeżych pomidorków i tarty Parmezan, albo parę czarnych oliwek i małży, znalazłam też ciekawy przepis na spaghettini z młodymi pędami chmielu oraz twardym lub kremowym serem. Przygotowanie zawsze trwa krótko.
W Południowych Włoszech cienkie spaghetti przyrządza się z papryczkami chili i małżami. Dobrze komponuje się również z rybami o delikatnym smaku.
U mnie podstawa, czyli sos, powstała z drobno siekanych uprażonych migdałów i Parmezanu, które połączyły się dzięki odrobinie wody bogatej w skrobię z makaronu. W pierwszej opcji dodałam grubo krojoną rukolę, a w drugiej blanszowane różyczki brokułu.
Rukolowa smakowała mi tak bardzo, że zjadłam dwie porcje, ale następnego dnia wciąż było mi mało, więc zrobiłam świeżą partię z brokułem. Też przypadła mi do gustu. Niestety.
Składniki:
250 g spaghettini (no 3) pół szklanki migdałów ze skórką pół szklanki tartego Parmezanu 2 ząbki czosnku (opcjonalnie) sól i czarny pieprz do smaku
Do wyboru 1. garść rukoli 2. 1/2 brokułu
Wykonanie:
W niedużym garnku zagotować wodę. Osolić.
Rukolę, jeśli trzeba, opłukać i grubo pokroić.
Do niedużego garnka wstawić sitko do parowania. Wlać tyle wody, by nie wypływała nad sitko. Wsypać podzielony na małe różyczki brokuł (wraz z pokrojoną łodygą). Przykryć pokrywką i gotować ok. 2 minuty. Wyjąć z garnka i odstawić.
Czosnek obrać i maksymalnie rozdrobnić. Migdały posiekać drobniutko (lub zmiksować w blenderze). Rozgrzać dużą patelnię, wsypać i - mieszając co chwilę - lekko podprażyć. Dodać chlust oliwy z oliwek i czosnek. Wymieszać i zmniejszyć gaz.
Do wody wrzucić makaron i po minucie przenieść go na patelnię, podlewając kilkoma łyżkami wody z gotowania. Podsypać tartym serem i delikatnie mieszać, aby utworzył się luźny sos. Uważać, by nie poszatkować makaronu. Jeśli trzeba, podlać jeszcze wodą.
Dodać rukolę lub brokuł, oprószyć solą, pieprzem i - podrzucając energicznie - połączyć składniki.
Wykładać na talerze. Obsypać pieprzem. Podawać.
#spaghettini z prażonymi migdałami parmezanem i rukolą lub brokułem#spaghettini with roasted almonds parmesan and arugula or broccoli#spaghettini#makarony#pastas#migdały#almonds#parmezan#parmesan cheese#rukola#arugula#rocket#brokuły#broccoli#dania wegetariańskie#vegetarian#vegetarian dishes#meatless meals
6 notes
·
View notes
Text
Warzywa i zioła, które mogą rosnąć w cieniu i chłodzie
Nie wszystkie warzywa potrzebują światła słonecznego do wzrostu – niektóre po prostu uwielbiają rosnąć w cieniu i gdzie jest chłodniej. Potrzebują tylko wilgoci, bogatej gleby i odpowiedniej ilości wody do wzrostu. Każda roślina potrzebuje światła, ale niektóre potrzebują go znacznie mniej, Jest też spora grupa roślin, które lubią chłód. Groszek zielony może rosnąć w cieniu Sadź groszek w…
0 notes
Text
ZAPIEKANKA BROKUŁOWA
SKŁADNIKI
250 g makaronu penne
300 g brokuła podzielonego na różyczki
50 g masła
500 ml mleka
50 g mąki pszennej
100 g sera mascarpone
10 g podsuszonych pomidorów pokrojonych w paski
15 zielonych oliwek pokrojonych w plasterki
pół szklanki posiekanych listków bazylii
2 puszki odsaczonego z zalewy tuńczyka
70 g startego sera typu parmezan
sól, pieprz
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Rozgrzej piekarnik do 180 C. Makaron ugotuj w osolonym wrzątku. Na ostatnie 5 minut dodaj do makaronu brokuły. Po tym czasie odcedź makaron z brokułami i pozostaw do odparowania.
W rondelku rozpuść masło. Stopniowo dosypuj mąkę i rozprowadź ją trzepaczką. Zacznij dodawać mleko i cały czas mieszaj, aż sos stanie się kremowy i gładki. Dopraw solą i pieprzem. Sos zdejmij z ognia, wymieszaj z mascarpone, suszonymi pomidorami, bazylią oraz makaronem z brokułami.
Całość przełóż do żaroodpornego naczynia, obłóż kawałkami tuńczyka, posyp startym serem i piecz przez 25 minut do czasu, aż zapiekanka stanie się rumiana.
Smacznego!
1 note
·
View note
Text
Wegańskie curry na wiosenne chłody
Wreszcie zawitała kalendarzowa wiosna, a ja nieśmiało wracam do Was z nowymi przepisami. Musiałam zrobić sobie chwilę przerwy od blogowania, bo po prostu czułam się w tym temacie trochę wypalona. Na początku roku zawsze mam nieco więcej pracy, mniej energii, bo brakuje mi już ciepełka i słońca, a do tego w tym roku czas ten zbiegł się z podjęciem nowej pracy i odnajdywaniu się w nieznanej mi…
View On WordPress
#brokuły#curry#czerwona soczewica#dynia#fenkuł#indyjskie curry#koper włoski#kuchnia indyjska#kuchnia roślinna#soczewica#weganizm#wegańska kuchnia indyjska
0 notes
Text
2023.07.28
0 notes
Text
MORDYYYYYYYY chce ktoś z was mi dać swój kod do karty lidl z aktywowanym niewykorzystanym kuponem na brokuły?
#consider this a trade offer za wybrany kupon który będzie was w przyszłości interesował z mojej apki#ja już kupilam jedne brokuly no i w sumie... dość mało ich meh#nie wiem jestem rozdarta w sumie czy kupować więcej czy jeszcze będą niedługo lepsze promki#bo teraz z kuponem są po ile? 5zł?#30% taniej?#p sure że w tamtym roku schodziły do 50%#ale ja lubię brokuły to bym i tak chciala kupić i zamrozić ich więcej
2 notes
·
View notes
Text
Kaloryczność warzyw (100g)
Batat-85kcal
Brokuły-34kcal
Cebule-40kcal
Fasola szparagowa-31kcal
Fasolka zielona-31kcal
Kapusta-25kcal
Marchewka-41kcal
Por-61kcal
Rzodkiew-16kcal
Szczypiorek-32kcal
Szpinak-23kcal
Bakłażan-25kcal
Brukselka-43kcal
Burak-43kcal
Cukinia-17kcal
Czarne oliwki-115kcal
Czosnek-149kcal
Dynia-26kcal
Groszek-81kcal
Kalafior-25kcal
Kukurydza-365kcal
Ogórek-16kcal
Ogórek kiszony-14kcal
Oliwki zielone-115kcal
Papryka-27kcal
Pomidor-18kcal
Pomidor koktajlowy-100kcal
Rzepa-28kcal
Sałata-15kcal
Ziemniak-77kcal
Seler-16kcal
Rukola-25kcal
Szparagi-20kcal
Mam nadzieję że się przyda.
Chudej nocy motylki 🦋
#chce byc lekka jak motylek#bede lekka jak motylek#bede motylkiem#będę motylkiem#chce byc idealna#chce byc perfekcyjna#chude jest piękne#nie chce być gruba#motylki any#gruba świnia#chudosc#chudzinki#warzywa#kalorie#chce widziec swoje kosci#az do kosci#nie chce jeść#nie bede jesc#gasieniczka#gąsieniczka#za gruba#bede perfekcyjna#bede lekka#bede idealna#chudzinka#chude uda#chude nogi#chude rece#chudej nocy motylki#chce czuc kosci
920 notes
·
View notes
Text
Co zmniejsza apetyt?
Ogólnie to part 2 mojego poprzedniego postu, o tym ,,Co pobudza apetyt?" jeśli go nie widziałeś/aś to zapraszam na mój profil (post przypięty), abyś wiedział/a czego unikać ♥
Zacznijmy od najważniejszego czyli od
Ograniczenia wytwarzania kwasu rzołądkowego co go pobudza pisałam w poprzednim poście teraz o ograniczeniu...
siemię lnu (dzieje się także względu na dużą zawartość błonnika który zostaje na długo w żołądku a pod wpływem wody pęcznieje przez co nie odczuwa się głodu). niektóre leki (te zawierające omeprazol, osmomeprazol, panteprazol, fanotydyne, ranitydyne). tłuszcz szałwia aloes kurkuma karczoch lukrecja rumianek słodkie i mdłe potrawy
A teraz coś o ziołach/przyprawach zmniejszających apetyt.
chilli (zawiera kaspicne)
łuska psyllium
woda mineralna
jalapeno (kaspicyna)
piri-piri
habanero
szałwia (neutralizuje kwasy żołądkowe)
aloes (neutralizuje kwasy żołądkowe)
kurkuma (neutralizuje kwasy żołądkowe)
karczoch (neutralizuje kwasy żołądkowe)
lukrecja (neutralizuje kwasy żołądkowe)
rumianek (neutralizuje kwasy żołądkowe)
cola (zawiera kofeine która przyśpiesza także metablizm)
kakao (kofeina)
yerba (kofeina)
kawa (kofeina)
zielona herbata(kofeina)
guarana (kofeina)
gurmar
conjugated linoleic acid
garcinia cambogia
carumia fimbriata
siemie lniane (bogate w błonnik)
chia (bogata w błonnik)
fenugrek
grifonia simplicifolia
glucomannan
suszki (bogate w chrom)
łuska psyllium
Przejdźmy do jedzenia które zmniejsza apetyt...
(wszystkie mają niskie IG)
szpinak (chrom,tylakoidy i bogaty odżywczo)
sałata (tylakoidy)
otręby pszenne (blonnik)
fasola biała (błonnik)
groch (błonnik)
drób (błonnik, duża ilość białka które ,,zapycha" i 5-HTP)
ryby (chrom, 5-HTP)
jaja (białko zapychające oraz przyspieszające metabolizm, 5-HTP,
chudy nabiał (chrom, białko, 5-HTP)
sery ( chrom, białko, Ca, tłuszcz i syci)
ziemniaki (sycą)
pełnoziarniste produkty (sycą i mają chrom)
kasze gruboziarniste (błonnik) gryczana (błonnik) jęczmienna(błonnik)
pumpernikiel (błonnik)
chleb żytni (błonnik)
graham (błonnik)
ryż brązowy (błonnik)
sezam(błonnik)
suszone brzoskwinie (błonnik ale wysokie IG)
maliny (błonnik)
porzeczki (błonnik)
fasola czerwona (błonnik i białko)
migdały (białko, chrom, tłuszcz i błonnik)
wiórki kokosa (błonniki tłuszcz)
drożdże (chrom)
owoce morza (chrom i białko)
groszek (chrom i białko)
brokuły (chrom, białko i tylakoidy)
kiełki (chrom, tylakoidy)
masło (chrom i tłuszcz)
orzechy(tłuszcz i chrom)
grzyby (chrom)
pomidory (chrom)
natka pietruszki (chrom)
Teraz coś o substancjach hamujących głód i apetyt
błonnik
kofeina
tylakoidy
chitozan
chrom
kaspicyna
5-HTP (5-hydroksytryptofan pochodna seratoniny)
białko
niskie IG w produktach
leptyna (hormon odpowiadający za wysyłanie do mózgu informacji o sytości)
Zapachy hamujące apetyt:
wanilia
cytrust
mięta
inne czynniki hamujące apetyt:
powolne jedzenie (do 30 razy żucie kęsa)
małe talerze (wtedy wydają się bardziej pełne)
nieestetyczny wygląd jedzenia
posiłki rzadsze i obfitsze
mdły i słodki smak
brak węchu
niewydalanie
ssanie kostek lodu
częste picie
wysypianie się
Mam nadzieję że podobał się wam mój post tutaj wiedzę wzięłam ze swojej wiedzy biologicznej, filmów, i stron aż musiałam stworzyć mapę myśli aby to uporządkować xD
Trzymajcie się, Ola ♥
#chude jest piękne#za gruba#chce widziec swoje kosci#chudosc#gruba szmata#az do kosci#nie chce być gruba#nie chce jesc#chudzinka#chce byc lekka jak motylek
502 notes
·
View notes
Text
Kalorie owoców i warzyw na 100 gram
warzywa
Brokuły-34kcal
Cebule-40kcal
Fasola szparagowa-31kcal
Fasolka zielona-31kcal
Kapusta-25kcal
Marchewka-41kcal
Por-61kcal
Rzodkiew-16kcal
Szczypiorek-32kcal
Szpinak-23kcal
Bakłażan-25kcal
Brukselka-43kcal
Burak-43kcal
Cukinia-17kcal
Czarne oliwki-115kcal
Czosnek-149kcal
Dynia-26kcal
Groszek-81kcal
Kalafior-25kcal
Kukurydza-365kcal
Ogórek-16kcal
Ogórek kiszony-14kcal
Oliwki zielone-115kcal
Papryka-27kcal
Pomidor-18kcal
Pomidor koktajlowy-100kcal
Rzepa-28kcal
Sałata-15kcal
Ziemniak-77kcal
Seler-16kcal
Rukola-25kcal
Szparagi-20kcal
owoce
Ananas-50kcal
Arbuz-30kcal
Banan-89kcal
Jablko-52kcal
Kiwi-61kcal
Winogrona Amerykańskie-67kcal
Wiśnie czerwone-50kcal
Śliwki-46kcal
Awokado-160kcal
Truskawki-32kcal
Melon-34kcal
Brzoskwinia-39kcal
Grejpfrut-42kcal
Agrest-44kcal
Czarne jagody-43kcal
Czereśnie-50kcal
Maliny-52kcal
Mandarynki-53kcal
Czerwone porzeczki-56kcal
Borówki-57kcal
Gruszka-57kcal
Mango-60kcal
Czarne porzeczki-56kcal
Granat-83kcal
Cytryna-29kcal
Figi-74kcal
Limonka-30kcal
Pomarańcza-47kcal
Winogrona-69kcal
Rabarbar-21kcal
#owoce kalorie#ana y mia#skinandbones#tw ana bløg#tw ana rant#tw ed ana#tw skipping meals#bonespø#bødy check#bønespø#skinn#kalorie#0 kcal#kcal counting#tw kcal#low kcal#zero kcal#chce widziec swoje kosci#kocham ane#skinnyyy#skinnygirl#skinniest#skinnii#skinnnyy#skinnyspø#chudej nocy motylki#chudajakmotyl#chude jest piekne#chude jest piękne#chudosc
43 notes
·
View notes
Text
︶⏝✧⏝︶⏝♱⏝︶⏝♱⏝︶⏝✧⏝︶
Moje safe foods
(zapewne będę aktualizować tą listę z czasem)
➙ ˚ʚ♡ɞ˚warzywa:
• ogórki
• pomidory
• cukinia
• szparagi
• sałata
• brokuły
• rukola
• kukurydza
• kalafior
➙ ˚ʚ♡ɞ˚owoce:
• truskawki
• banany
• jabłka
• winogrona
• borówki
• wiśnie
etc. on top po prostu!!!
➙ ˚ʚ♡ɞ˚dania:
• sałatki z biedronki (ta z gyrosem ma niestety lekko ponad 200 kcal, ale jako omad jest ideolo!)
• jajko + ryż
• białka jajek
• brokuły + kalafior + trochę sera + ryż/makaron konjac
• soczewica + warzywa na patelnie + makaron + przyprawy i + trochę tofu/kurczaka. Może nie jest to mega malutko kaloryczne danie, ale objętościowo jest spore i może mieć od ponad 100 do ok 250 kcal zależy czy dacie kurczaka/tofu i jest syte
• ogórek + ryż
• zupy krem - pomidorowa i dyniowa on top, ogólnie zupy są super, mają malutko kalorii na 100ml
• warzywka zawinięte w papier ryżowy/ spring rolls
• szpinak + makaron konjac + twaróg lekki
• nie jest to tak nisko kaloryczne, ale bardzo lubie zjeść od czasu do czasu tosty z pastą z awokado i białego serka, jakiegoś lekkiego
• owsianki w różnych wariantach ale bez niepotrzebnego cukru, ogólnie fajnie dać sobie na wierzch jogurt proteinowy i jakiś owoc, bardzo sycące są nawet jak mają trochę więcej kcal
• warzywa na patelnie!!!
• szynka zawędzana ta z biedronki (na plasterek ona chyba miała 6kcal?)
• ostatnio vege szynka z pistacjami ta z go vege, na 100 gram ma 109kcal
• pierś z kurczaka
• pizza ze skyru (wychodzi taka jak mały talerz i ma na całość (zależnie co dacie) około 400-450 kcal. Wiem że to sporo jak na safe food, ale na pewno mniej jak na np taką normalną pizzę.
➙ przekąski:
• milky way
• białe kinder bueno
• jogurty proteinowe (te z go active mają chyba po ok 160 kcal na całość (proszę mnie poprawić jakby co😭)i mają przy tym 20g białka więc są naprawdę syte)
• galaretki
• galaretki konjac i musy te w tych dużych opakowaniach np były jagodowe takie fioletowe, takie zielone i pomarańczowe z biedronki
• wafle ryżowe
• niesolony popcorn
➙ picia:
• cola zero ofc
• monster i black zero
• herbata niesłodzona albo słodzona erytrolem
• woda z cytryną
˚ʚ♡ɞ˚ Widziałam jeszcze jakieś przepisy ogólnie na jakimś blogu motylkowym (nie z tumbrla i może ktoś kojarzy czyj to blog, bo niestety nie pamiętam nazwy) więc chętnie wstawie je w innym poście!!!
︶⏝✧⏝︶⏝♱⏝︶⏝♱⏝︶⏝✧⏝︶
#bede motylkiem#motylki any#blogi motylkowe#będę motylkiem#lekka jak motyl#jestem motylkiem#chce byc lekka jak motylek#motylek blog#motyle w brzuchu#ana d!et#porady dla motylków#motylki#motylki w brzuchu#chudej nocy motylki#motyli#bede lekka jak motylek#ana motylki#b─öd─ö motylkiem#blog motylkowy#motylki blog#lekkie motylki#lekka jak piórko#lekka jak motylek#bede lekka#będę lekka#chce byc lekka#chcę być lekka#nie chce być gruba#nie chce jesc#pamiętnik motylka
80 notes
·
View notes
Text
Moje safe foods
1. Skyr
Najbardziej lubię waniliowy. Mało kalorii, a fajny skład i to jest tak dobre 😭❤
2. Puddingi i kaszki proteinowe
Troszeczkę mi się przejadły, ale to najlepsze co można zjeść na śniadanie, żeby być nasyconym
3. Jabłka
Są jak słodycze. Tak mi smakują, jeszcze jak sie cynamonu doda to już w ogóle
4. Truskawki
Moje ulubione owoce 😍😍
5. Łosoś
Nie ten smażony. Surowy łosoś jest przepyszny, można sobie dodać sosu sojowego i jest jeszcze lepiej
6. Wafle ryżowe
Takie zwykłe, solone. Typowo
7. Kubki knorr
Idealny obiad. Jeden ma tak 200 z hakiem kalorii, w sumie zależy który, są też kaloryczniejsze. Kocham zjeść takiego po całym dniu w szkole
8. Napoje zero
Są super. Coca cola zero to mój absolutny faworyt
9. Ogórki
Kocham
10. Kalafiory, brokuły, zwykłe ziemniaki, marchewki
Generalnie większość warzyw, niebo w gębie
11. Woda
Kocham wodę, piję jej strasznie dużo
12. Sałatki
Kocham sałatki 😭❤ Oczywiście trzeba uważać na dodatki, takie jak grzaneczki czy sosy, wiadomo
13. Batoniki, ciastka proteinowe
Dają energię i nie mam zazwyczaj po takim czymś wyrzutów sumienia. Oczywiście z umiarem, kaloryczne są
14. Melon
Drugi faworyt po truskawkach. Na wyjeździe na śniadaniu zawsze jadłam 😍
Rzeczy, które będą raczej dla was dziwne:
15. Kawa mrożona
Ja wiem, że to jest marnowanie kalorii. Po zwykłej coca coli miałabym wyrzuty sumienia, ale po tym nie. Największe comfort food, mogę sobie wypić na śniadanie i jest super. Oczywiście wliczam te kalorie do tych spożytych
16. Lody
Ja wiem, ile mają XDDD Staram się nie jeść, ale musiałabym zjeść serio dużo, żeby mieć wyrzuty sumienia
#gruba swinia#motylki any#będę motylkiem#chude uda#bede idealna#bede lekka#bede perfekcyjna#motylki#tylko dla motylków#nie chce być gruba
252 notes
·
View notes
Text
NABIAŁY I WARZYWA 100g I DO 100KCL CZ.1
NABIAŁY
Mleko 3,2%tluszczu 64kcl
Jogurt owocowy 78kcl
Kefir 61kcl
Twaróg chudy 73kcl
WARZYWA
Bakłażan 17kcl
Seler 18kcl
Kalafior 22kcl
Brokuły 26kcl
Ogórki 12kcl
Ziemniaki 70kcl
Kalarepa 24kcl
Sałata 12kcl
Marchew 28kcl
Papryka 20kcl
Pietruszka 40kcl
Por 25 kcal
Rzodkiewki 14kcl
Brukselka 36kcl
Buraki 41kcl
Kapusta kiszona 17kcl
Pomidory 17kcl
Przecier pomidorowy 39kcl
Kapusta biala 24kcl
Cukinia 19kcl
Cebula 28kcl
Pieczarki 15kcl
#bede motylkiem#motylki any#blogi motylkowe#az do kosci#chce byc lekka jak motylek#lekka jak motyl#lekkie motylki#motylek any#zaburzenia odzywiania#chce byc szczupla#kcl
28 notes
·
View notes
Text
21.10.2024
Dzisiaj bez wstawki, bo i tak będzie dużo zdjęć. Zacznijmy od tego, że pierwszy raz w tym miesiącu zaliczyłam binge. I wiecie na czym? Na ziemniakach! Yup. Wpieprzałam te pyry dzisiaj jak pojebana. Czy mi się to na wadze odbiło? Z pewnością. Czy się ważyłam? Nie. Chcę zważyć się na koniec miesiąca, jak zrobię podsumowanie. Nie wiem dokładnie ile zjadłam. Na bank ponad 1500kcal dzisiaj weszło, dlatego dałam emotkę liska. Ale załamki nie ma. Progres jest. Kiedyś binge był średnio co 2-3 dni a teraz raz na miesiąc to moim zdaniem wcale nie wstyd. Wgl. binge to nie wstyd w mojej opinii. Naturalna reakcja organizmu wymęczonego restrykcjami i głodem. Zdarza się każdemu. No ale przejdźmy do fajniejszych rzeczy, bo dzień zaczął się fajnie. Pomalowałam się i ubrałam i te spodnie są już mega za duże. Wgl. kupno spodni było moim celem podróży i kupiłam czarne jeansy. Ale outfit dziś był takin i tbh widze na nim że chudnę:
Wgl. powiem wam, że buty tego typu dają +10 do zajebistości i czuję się jak main character jakiejś gry typu cyberphnk XD Mam słabość do skórzanych ciuchów. Poza odzieżowym zaliczyłam w galerii jeszcze spożywczak i drogerię, gdzie zakupiłam parę drobiazgów:
Jakieś żarcie żeby do końca miecha przetrwać (mrożone brokuły jeszcze były ale zdjęcia nie zrobiłam) i kosmetyki. Oliwki dla dzieci to używam zamiast pianki do golenia i sprawdza mi się świetnie. Nie trzeba już potem nawilżać skóry i maszynka gładko jedzie po skórze. Tylko trzeba ja dobrze zmyć i umyć wannę/prysznic po kąpieli. Raz niedomyłam i stary się prawie wyjebał...
I kupiłam sobie fancy torebkę. Przejebałam na nią ciężko zarobiony hajs, ale jest ✨️PIĘKNA✨️ Dzień generalnie minął bardzo fajnie. I co? To tyle. Trzymajcie się i mam nadzieję, że u was też oki ❤️
#bede motylkiem#motylki any#az do kosci#blogi motylkowe#aż do kości#chce byc lekka jak motylek#będę motylkiem#jestem motylkiem#motyle w brzuchu#chudej nocy motylki#chudzinki#chudnij#chudzinka#gruba szmata#głodówki#nie chce być gruba
52 notes
·
View notes
Text
Łazanki jesienne
View On WordPress
1 note
·
View note
Text
Moje safefoody:
🍁sałata (16kcal na 100g)
🍁pomidory (19kcal na 100g)
🍁ogórki (14kcal na 100g)
🍁gotowane białko od jajka (48kcal na 100g)
🍁serki low carb (71kcal na opakowanie 150g)
🍁wafle ryżowe (18kcal na jeden wafel)
🍁serek wiejski lekki (123kcal na opakowanie 150g)
🍁puddingi proteinowe (około 150kcal na opakowanie 200g)
🍁mandarynki (45kcal na 100g)
🍁nektarynki (50kcal na 100g
🍁jabłka (50kcal na 100g)
🍁skyr naturalny (96kcal na opakowanie 150g)
🍁galaretki konjack (3-6kcal na opakowanie 150g)
🍁napoje zero
🍁woda (0kcal)
🍁papryka czerwona (32kcal na 100g)
🍁marchew (33kcal na 100g)
🍁brokuły (31kcal na 100g)
🍁truskawki (33kcal na 100g)
🍁czarna kawa (0kcal)
🍁herbaty
🍁maliny (43kcal na 100g)
🍁borówki amerykańskie (57kcal na 100g)
🍁serek proteinowy ze skyrem (143kcal na opakowanie 200g)
#bede motylkiem#chce byc lekka jak motylek#az do kosci#chce widziec swoje kosci#glodowka#motylki any#motylki blog#musze schudnac#nie jestem glodna#bede idealna
25 notes
·
View notes
Text
Pamiętajcie kochane motylki
Jeśli będziecie mniej jeść, wasz żołądek się skurczy i nie będziecie tak często głodne. Musicie też pamiętać, że nie jesteście tak na prawdę głodne, to motylki od Any. Musicie o nie dbać, jedzenie je zabija!
To może się przydać:
Niskokaloryczne warzywa:
brokuły mrożone: 29 kcal,
kapusta kwaszona: 16 kcal,
ogórek: 14 kcal,
seler naciowy: 17 kcal,
szparagi: 21 kcal,
szpinak: 22 kcal,
cukinia: 17 kcal,
ogórek małosolny: 11 kcal,
kapusta pak-choi: 13 kcal,
ogórek świeży: 14 kcal,
sałata masłowa: 14 kcal,
biała rzodkiew: 14 kcal,
kapusta pekińska: 16 kcal,
kapusta kiszona: 16 kcal,
kapusta kwaszona: 16 kcal,
patison mini: 16 kcal,
cukinia: 17 kcal,
seler naciowy: 17 kcal,
rzodkiewka: 18 kcal,
pomidor: 19 kcal,
pieczarka: 21 kcal,
zielony szparag: 21 kcal,
papryka zielona: 22 kcal,
szpinak: 22 kcal,
cykoria: 23 kcal,
kapar: 23 kcal,
mini marchewka: 25 kcal,
rukola: 25 kcal,
szczaw: 26 kcal,
bakłażan: 26 kcal,
kalafior: 27 kcal,
por: 29 kcal,
brokuł mrożony: 29 kcal,
seler korzeniowy: 30 kcal,
rakapusta czerwona: 31 kcal,
brokuł: 31 kcal,
karczochy z wody: 31 kcal,
koper włoski: 31 kcal,
czerwona papryka: 31 kcal
kurka: 32 kcal,
marchew: 33 kcal,
dynia: 33 kcal,
fasola szparagowa: 33 kcal,
kalarepa: 33 kcal,
kapusta biała: 33 kcal,
Niskokaloryczne owoce:
truskawki: 33 kcal,
melon: 38 kcal,
arbuz: 37 kcal,
poziomki: 37 kcal,
rabarbar: 15 kcal
melon Galia: 24 kcal,
czerwona porzeczka: 33 kcal,
jabłko: 35 kcal,
pomelo: 38 kcal,
Niskokaloryczne napoje:
woda: 0 kcal,
herbata bez cukru: 0 kcal,
kawa czarna: 1 kcal,
sok z ogórków kiszonych: 11 kcal,
sok pomidorowy: 18 kcal,
sok z kiszonej kapusty: 20 kcal,
sok wielowarzywny: 23 kcal,
woda z kokosa: 24 kcal.
Porady:
~ Pij dużo wody, najlepiej 2l dziennie.
~ Pod żadnym pozorem nie podjadaj.
~ Ogranicz sól i cukier.
~ Ogranicz fast foody i słodycze, a najlepiej nie jedz wcale.
~ Jedz maksymalnie 3 posiłki dziennie.
~ Ćwiczenia to podstawa.
Ważne:
• Wszystkie kalorie są podawane w 100g produktu
Jeśli zobaczyłxś ten post nie możesz jeść przez 3 godziny Motylku ❌🍔���️🍽
Chudej nocy Motylki 🫶❤️🩹🍽
#ana trigger#tw ana diary#pro-ano#ano#anorexcya#gruba szmata#nie chce być gruba#gruba świnia#za gruba#jestem gruba#bede lekka jak motylek#chce byc lekka jak motylek#bede motylkiem#motylki any#lekka jak motyl#blogi motylkowe#będę motylkiem
127 notes
·
View notes