#aeróbico

[lucca-strangee]

lucca vc tem alguns exercícios para ajudar a queimar kcal? Sem ser a caminhada, tipo vídeos, canais, coisas assim

Oioi, anon

Olha, uma coisa que queima bastante é Cardio/Aeróbico, Hiit e Just Dance!

Não vou saber te indicar Just Dance, porque nunca fiz, mas minha amiga transtornada ama, queima uns 600 nisso. Sobre Hiit eu tenho preguiça, mas já fiz um que queimou bastante, tem um canal no YouTube de uma diva Shirlyn Kim, pode ver lá!

Um bom pra te indicar é esse aqui, eu fiz e queima 200 kcal, amo cardio/aeróbico!! :)

[fibrovidaonline]

¿A Qué Especialista Debo Dirigirme Si Tengo Fibromialgia?

¿No estás seguro de qué especialista consultar para la fibromialgia? 🩺✨ Descubre en nuestro último artículo qué hace cada profesional y cómo puede ayudarte, sin importar tu género. ¡Haz clic y aclara tus dudas! 👇 #Fibromialgia #Salud #Bienestar

¿A Qué Especialista Debo Dirigirme Si Tengo Fibromialgia? Sabemos que muchos de vosotros os habéis enfrentado a la incertidumbre y las dudas a la hora de decidir a qué especialista acudir cuando se trata de fibromialgia. Es un camino complejo y, a menudo, confuso, pero no estáis solos. Hoy hemos decidido aclarar un poco este tema y explicaros a qué especialista os debéis dirigir y qué hace cada…

[artesmarcialescom]

Ejercicios básicos en todo momento

Por Universidad de Harvard Los ejercicios de fortalecimiento, estiramiento, equilibrio y aeróbicos lo mantendrán activo, móvil y sintiéndose bien. El ejercicio es clave para una buena salud, pero tendemos a limitarnos a uno o dos tipos de actividad. Las personas hacen lo que disfrutan o lo que sienten que es más efectivo, por lo que es posible que ignoremos algunos aspectos del ejercicio y la…

[umatleta-blog]

Combinar musculação e exercícios aeróbicos é receita para saúde cardíaca

Combinar exercícios aeróbicos com musculação é a melhor receita para uma boa saúde cardiovascular. Nos últimos anos, ao dedicarem-se a investigar quais destes treinamentos são os mais efetivos no tratamento e na prevenção das doenças cardiovasculares, estudos como o conduzido pela American Heart Association (AHA) concluíram que as diferenças de impacto entre eles são bem menores do que as…

[edsonjnovaes]

Como desinchar depois do Carnaval: dicas para fazer de forma segura

Passado o Carnaval, é comum que muitas pessoas logo comecem a procurar soluções milagrosas para desinchar e minimizar os efeitos do alto consumo de álcool e da má alimentação, bastante comuns dos dias de folia. Pitacos e Achados A verdade é que durante o feriado não estamos muito preocupados com a quantidade ou qualidade da comida que estamos consumindo e as más escolhas feitas nesse período…

[meutreinoperfeito]

Treino Funcional para Fazer em Casa e Perder Peso – 15

Treino Funcional para Fazer em Casa e Perder Peso – 15: Independente do seu objetivo, seja emagrecer ou ganhar músculos, incluir um treino de cárdio em sua rotina é fundamental para aumentar sua resistência física e promover uma melhor saúde, especialmente para o coração e pulmões. Pensando nisso, elaboramos um excelente treino aeróbico funcional que você pode fazer no conforto da sua…

[levebella]

Aeróbico ajuda na hipertrofia: Conheça os Mitos sobre o cárdio

O exercício é uma parte essencial de um estilo de vida saudável, e muitos indivíduos buscam atingir seus objetivos de condicionamento físico, incluindo a hipertrofia muscular.

No entanto, quando se trata de exercícios aeróbicos, também conhecidos como cardio, muitas dúvidas e mitos circulam sobre seu impacto na hipertrofia. Neste artigo, vamos explorar essas mitos e descobrir se o aeróbico realmente ajuda ou atrapalha seus exercícios para ganhar músculos.

[claudiofernandogoldman]

TREINO PRATICO: EMAGREÇA SEM SAIR DE CASA: Com a correria do dia a dia, nem sempre é possível se deslocar até uma academia para se exercitar. Felizmente, é possível emagrecer e manter a forma sem sair de casa. Aqui estão algumas dicas e treinos práticos para emagrecer sem sair de casa: * Use o peso corporal: Você pode realizar uma série de exercícios com o peso do seu próprio corpo, como agachamentos, flexões, abdominais, entre outros. Esses exercícios são fáceis de fazer em casa e ajudam a aumentar a sua resistência muscular. * Treine com objetos do dia a dia: Utilize objetos do seu cotidiano para fazer exercícios. Por exemplo, uma garrafa de água pode ser usada para fazer rosca bíceps, ou uma mochila com livros pode ser usada para fazer agachamentos. * Treine com vídeos de treino em casa: Existem inúmeros vídeos de treinos em casa disponíveis na internet, que podem ser seguidos com facilidade. Esses vídeos oferecem rotinas completas de treinamento com orientações de um profissional de educação física. * Faça exercícios aeróbicos: Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, dança e pular corda, são excelentes opções para quem deseja emagrecer sem sair de casa. Eles ajudam a queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. * Contrate treinos de personal trainer online: Contratar um personal trainer online é uma ótima opção para quem deseja treinar em casa. Com os treinos personalizados, é possível alcançar resultados mais rápidos e eficientes, com orientação e acompanhamento de um profissional de educação física. Com essas dicas e treinos práticos, é possível emagrecer e manter a forma sem sair de casa. Lembre-se de fazer um aquecimento antes de iniciar o treinamento, de se hidratar adequadamente e de não exagerar nos exercícios. Se sentir qualquer desconforto, pare imediatamente e procure a ajuda de um profissional de educação física. #emagreceremcasa #treinoemcasa #exercícios #pesocorporal #objetosdodiaadia #vídeostreinoemcasa #aeróbicos #personaltraineronline #saúde #bemestar #atividadefísica #treinamentopersonalizado #orientaçãoprofissional #condicionamentofísico #queimadecalorias… http://dlvr.it/SkQ07r personaltrainer Reposted from @prj_bum (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CpbHI98uFnF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[lucca-strangee]

[05/01/24]

Gente, a real é que eu comi isso aqui de madrugada e me senti tão mal que não quis mais comer, o "descontrole" foi de 128 kcal

Então, como não sou de ficar me lamentando, fui caminhar um pouco até me sentir menos patético.

[letras-virtual]

25km check ✅

Treino da semana passada...

[elcorreografico]

Villa Castells y Savoia tendrán 1 parque lineal

#LaPlata #Urbanismo | #VillaCastells y #Savoia tendrán 1 parque lineal

La Municipalidad de La Plata avanza en la construcción en la Villa Castells y Savoia de un nuevo parque lineal en avenida 13 desde 491 hasta 467. Entre los objetivos de la obra se encuentran reordenar el tránsito, fomentar la movilidad sustentable y generar más áreas recreativas.“El proyecto propone reestructurar el espacio verde existente, creando sectores de esparcimiento con juegos infantiles,…

[harumistarv]

Dicas para anas iniciantes

1- conte suas calorias

tem vários apps pra registrar seu alimentos, lembre que se vc quer emagrecer, você come calorias

2- faça exercícios (principalmente para barriga)

mesmo comendo pouco, vc ainda come e tem que queimar oq come. Um jeito que me ajudou muito foi fazendo abdominais e exercícios que fortalecem o core, pra queimar melhor a pochete. Aeróbicos também ajudam muito, tipo caminhadas, ajudam a não te deixar com a barriguinha flácida.

3- fazer massagem redutora

Massagem redutora ajuda tanto a chapar a barriga mais fácil e modelar a cintura quanto a evitar que sua barriguinha fique flácida, oque é muito comum com quem emagrece muito em pouco tempo.

Esse vídeo ensina a fazer:

https://youtu.be/skwYlzrRsQY?si=DewTx692l8MiDRIO

4- fazer pilates

Pilates ajuda muito a deixar o corpo mais definido se você não quer/não pode ir na academia.

Essa moça ensina a fazer exercícios de pilates super rapidinhos e fáceis de fazer em casa:

https://youtube.com/@kimsy529?si=Sau1rxP3jjXK_hRW

5- quando for comer, coma alimentos com proteína e/ou colágeno

proteína e colágeno ajudam a evitar flacidez, além que a proteína da mais saciedade e você vai ficar com menos vontade de comer.

alguns alimentos ricos em proteína:

lacticínios

leguminosas (poucas calorias)

nozes e castanhas (muito calóricas, cuidado!!!)

ovo

carne branca (frango, peixe)

alimentos ricos em colágeno:

carnes

gelatinas (coma as zero açúcar)

frutas cítricas (poucas calorias)

6- quando quiser comer, se distraia e beba muita água

se você ficar pensando em comer, nunca vai emagrecer!!! arrume hobbies e beba muita água mesmo, seu estômago vai ficar cheio e você não vai querer comer

7- faça jejum!!!!

esse é bem óbvio, oque não entra não faz mal, não coma!!!

se você é gorda você já tem estoque suficiente de energia

[ednora]

Relatório do dia:

Consumi 1216 kcal (216 a mais do que deveria)

Gastei 1078 kcal (musculação e bike)

É importante deixar claro o fato de que eu faço exercício pesado. Eu faço musculação com muito peso, eu faço aeróbico por muito tempo. Eu preciso de alimento para o meu corpo aguentar e sustentar o peso que eu pego.

Eu aprendi sobre o meu corpo o suficiente pra saber que nos dias que eu fizer musculação, eu não posso comer menos de 1000kcal pq o meu rendimento cai. Eu preciso atingir uma performance, se eu comer 500kcal, eu não vou aguentar 110kgs no agachamento e eu não vou deixar de treinar força porque é uma das coisas que mais me faz bem (psicologicamente).

Eu só como porque eu SEI que vou gastar. Lembrem de fazer o que é certo para vocês (isso não é uma competição de quem é mais doente ou menos doente)

[ana50bz]

Tudo o que vou fazer perder +10kg em um mês:

• Exercício

Estava fazendo caminhada, mas parei e fiquei mais na restrição, agora vou somar os dois.

Regras:

Caminhada todos os dias

Aeróbico

Massagens

Treino de braço e abdômen

• Alimentação

Por causa do estágio não posso ficar sem comer por muito tempo, então vou focar nos jejuns intermitentes, variando em 18/6 e 20/4

Regras:

3,5L de água

Chás diurético e digestivos

Café sem açúcar

Saladas (alface, cenoura, penino) - separar em duas refeições

Peixe grelhado

• NF de 72h

Regras:

Última refeição as 15h30 da sexta-feira, só podendo tomar água bem gelada e chá quente sem açúcar ou adoçante zero, sem chiclete zero e sem refri zero.

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Não vou por punições caso descumpra, porque a balança e a roupa que quero usar ficando feia já vai ser a pior punição de todas. Vou me pesar a cada três dias,

[unlikelytimetravelland]

03/06

Musculação/aeróbico e 24 hrs de Jejum✅