#ejercicio aeróbico

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¿A Qué Especialista Debo Dirigirme Si Tengo Fibromialgia?

¿No estás seguro de qué especialista consultar para la fibromialgia? 🩺✨ Descubre en nuestro último artículo qué hace cada profesional y cómo puede ayudarte, sin importar tu género. ¡Haz clic y aclara tus dudas! 👇 #Fibromialgia #Salud #Bienestar

¿A Qué Especialista Debo Dirigirme Si Tengo Fibromialgia? Sabemos que muchos de vosotros os habéis enfrentado a la incertidumbre y las dudas a la hora de decidir a qué especialista acudir cuando se trata de fibromialgia. Es un camino complejo y, a menudo, confuso, pero no estáis solos. Hoy hemos decidido aclarar un poco este tema y explicaros a qué especialista os debéis dirigir y qué hace cada…

[alexbidetxea]

Alex Bidetxea - Cómo el ciclismo puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas 🚴‍♂️

El ciclismo es mucho más que un medio de transporte o una actividad recreativa. Es una herramienta poderosa para cuidar tu salud y prevenir enfermedades crónicas que afectan a millones de personas en todo el mundo. Incorporar esta práctica regularmente a tu vida puede marcar la diferencia en cómo te sientes hoy y en cómo enfrentarás el futuro.

Cuando pedaleas, tu cuerpo experimenta una serie de beneficios físicos y mentales. Al tratarse de un ejercicio aeróbico de bajo impacto, el ciclismo es apto para personas de todas las edades y niveles de condición física. Además de mejorar tu resistencia y tonificar tus músculos, esta actividad tiene un impacto directo en la prevención de enfermedades graves.

¿Cómo contribuye el ciclismo a tu salud a largo plazo?

Fortalece tu corazón y sistema cardiovascular: Al montar en bicicleta, aumentas tu frecuencia cardíaca y mejoras el flujo sanguíneo, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y accidentes cerebrovasculares.

Ayuda a controlar el peso corporal: El ciclismo es una excelente forma de quemar calorías y mantener un peso saludable, un factor clave para prevenir condiciones como la obesidad y la diabetes tipo 2.

Regula el azúcar en sangre: Esta actividad mejora la sensibilidad a la insulina, estabilizando los niveles de glucosa y ayudando a prevenir el desarrollo de diabetes.

Protege tus articulaciones: A diferencia de actividades de alto impacto, el ciclismo es amable con las articulaciones, lo que lo hace ideal para personas con problemas como artritis.

Fomenta la salud mental: Reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y combatir la ansiedad son beneficios que también contribuyen a prevenir enfermedades asociadas al estrés crónico.

El impacto a largo plazo

Hacer del ciclismo una parte integral de tu rutina diaria no solo mejora tu calidad de vida hoy, sino que crea una base sólida para un futuro más saludable. Estudios han demostrado que las personas que practican ciclismo regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas, además de disfrutar de un bienestar físico y emocional más equilibrado.

Cada vez que subes a la bicicleta, no solo te estás moviendo hacia un destino, sino también hacia una vida más plena y libre de enfermedades. ¡Es hora de pedalear por tu salud! 🚴‍♂️✨

[kristabella1506]

HIIT IT HARD

Estos 11 entrenamientos intervalos de alta intensidad diseñados para ponerte en a la vez que mejora su su forma física y 10 minutos.

¿Quién no quiere conseguir más por menos? Eso es la belleza del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), un método de entrenamiento probado que se ha convertido en en un entrenamiento básico para los entusiastas del fitness de todo el mundo. La mayoría de los entrenamientos HIIT son una combinación de ráfagas cortas de intensidad, seguidas de unos muy necesarios necesarios para recuperar el aliento. "Un entrenamiento HIIT intervalos de entre el 90% y el 95% de la frecuencia cardiaca máxima frecuencia cardiaca máxima durante no más de 60 segundos", dice Michele Olson, doctora en fisióloga del ejercicio de la Universidad de Auburn-Montgomery. La recompensa beneficios: "En 10 minutos obtendrás más o menos los mismos beneficios que haciendo footing durante media hora".

Una de las razones por las que los entrenamientos HIIT son tan populares es su éxito seguro. éxito seguro. Y un físico más esbelto no es la única recompensa. Múltiples estudios muestran beneficios significativos del entrenamiento que van desde la mejora de la capacidad aeróbica hasta un mayor efecto de postcombustión. Un estudio publicado en la revista PLOS One descubrió que quienes entrenaban HIIT tres veces por semana mostraban un aumento del 11% en el entrenamiento aeróbico. La investigación también muestra que los entrenamientos HIIT regulares pueden mejorar la presión arterial, la sensibilidad a la insulina y los del colesterol.

Debido a que los entrenamientos HIIT están destinados a ser superduro, los expertos expertos advierten que hay que dejar al menos 24 horas para recuperarse y hacerlos no más de tres veces por semana. Una frecuencia mayor puede sobreentrenamiento y dificultar la recuperación y el aumento de la forma física. y tu forma física. Además, asegúrate de calentar al menos entre cinco y diez minutos de movimiento moderado y dinámico antes de acelerar al máximo. Por suerte, hay pocos límites en cuanto a dónde, cuándo y cómo incorporar los entrenamientos HIIT. incorporar entrenamientos HIIT. Puedes hacerlos en la cinta de correr, bicicleta o stepper, corriendo al aire libre o simplemente creando tu propio circuito. propio circuito. Aquí tienes 11 de nuestros entrenamientos HIIT favoritos de entrenadores y profesionales. Añádelos a tu arsenal para mejorar tu quemar grasa y sentirte fabuloso.

TREADMILL HOP Tiempo: 20 minutos

Este entrenamiento para todo el cuerpo de Felicia Romero, una de bienestar en línea con sede en Arizona con una variedad de movimientos de peso corporal de alta de alta intensidad con movimientos de peso corporal y ráfagas de velocidad en la cinta.

EN LA CAMINADORA:

Caminar con una inclinación del 5% (1 minuto) Correr (30 segundos) Repetir 5 veces

FUERA DE LA CAMINADORA: Haz cada ejercicio espalda con espalda, 15 repeticiones cada uno, sin descanso.

● Jump squat ● Burpee ● Pushup

EN LA CAMINADORA:

Caminar con una inclinación del 5% (1 minuto) Correr (30 segundos) Repetir 5 veces

FUERA DE LA CAMINADORA: Haz cada ejercicio espalda con espalda, 15 repeticiones cada uno, sin descanso.

● Jump squat ● Jumping lunge ● Plyo pushup

[darkfreakness]

Diario de un día de amanecer despiertos.

4:00am¹ Se toma la decisión de no dormir y seguir derecho. Suena a que es una buena idea.

6:00am. El frío del amanecer empieza a calar en los huesos. S. le hace una parodia a DT y me parto de risa.

6:10am Ya no queremos seguir escuchando música y empezamos a caminar en círculos.

Nos preguntamos qué vamos a hacer el resto del día.

7:00am Sale el sol, pero se va y empieza a lloviznar.

8:00 am Decidimos que es mejor salir o sino nos vamos a quedar dormidos ahí sentados.

8:30 am Subimos a cambiarnos para salir.

9:00am Salimos en moto. S dice en un semáforo que no volvamos a hacer esto.Ya suena a que no fue buena idea.

9:30 am Llegamos al Éxito de Pablo VI compramos energizantes. Nos reímos del meme de la cocaína.

9:40am Llegamos a la Virgilio Barco. Empieza a lloviznar otra vez.

10:00 S. Se ve muy cansado y entra al Baño de la biblioteca. Yo empiezo a escribir este diario porque mi memoria se está desconectando.

10:10am S. Empieza a hacer los aeróbicos del IDRD.

10:26 am Le pregunto a S. Sí era una flor lo que veía y me responde: "Es una flor de poronga" me da mucha risa y me empiezo a reír de todo.

10:31 am Me acuesto en el pasto. La moderadora del IDRD dice: Recuerde que las personas que hacen ejercicio son más felices. S: Eso hpta.

Hace los estiramientos. Lo veo y siento en el cuerpo lo mucho que lo quiero.

11:16am Nos echamos un microsueño en el pasto.

11:30 am Fui al baño de la biblioteca, S. me acompañó.

11:40: am Caminamos.

12:30 pm. Decidimos ir a almorzar.

13:00 pm. Llegamos a Don Benitez, ordenamos y mientras tanto cantamos Lento de Julieta Venegas.

13:10 pm. S. No se siente bien, está muy cansado. Yo tengo mucho frío en los huesos y empiezo a escuchar lejano.

13:30 pm. Llega la entrada y comemos. Brindamos con un jalapeño -como es tradición-

13:40 pm. Llega las quesadillas y mientras llega el Plato de S. Cantamos Rosas de la Oreja de Van god S. Se pone el sombrero de Mariachi y me canta. Después suena y cantamos noviembre sin ti de Reik, canto Algo más de La quinta estación, y una canción de Jesse y Joy que no sé cómo se llama.

Llega su plato y empezamos a comer

14:05 pm. Me siento muy cansada y con mucho frío. S. Tiene escalofríos.

14:40 pm. Decidimos que es mejor volver a la casa y dormir ya no se siente bien estar despiertos.

15:10 pm. Llegamos a la casa y nos vamos a dormir.

21:20 pm. Nos despertamos.

¹Horas aproximadas, no exactas.

[deportedecontacto]

¿Qué es el kickboxing y cómo se diferencia de otras artes marciales? El kickboxing es un estilo de combate que combina técnicas de boxeo y patadas, originado en los años 60 en Japón y popularizado en Occidente en la década de 1970. A diferencia de otras artes marciales, el kickboxing se enfoca en la lucha a distancia y el uso de patadas y puñetazos para derribar al oponente. Orígenes y evolución El kickboxing se desarrolló a partir de la fusión de técnicas de boxeo y karate, con el objetivo de crear un estilo de combate más completo y eficaz. A lo largo de los años, el kickboxing ha evolucionado y se ha dividido en diferentes estilos, como el kickboxing japonés, el kickboxing holandés y el kickboxing estadounidense. Características clave del kickboxing * Uso de patadas y puñetazos: El kickboxing se caracteriza por el uso de patadas y puñetazos para atacar al oponente. * Lucha a distancia: El kickboxing se enfoca en la lucha a distancia, lo que significa que los combatientes buscan mantener una distancia segura para evitar ser golpeados. * Uso de guantes y protección: En el kickboxing, los combatientes utilizan guantes y protección para minimizar el riesgo de lesiones. En comparación con otras artes marciales, el kickboxing se diferencia por su enfoque en la lucha a distancia y el uso de patadas y puñetazos. A diferencia del karate, que se enfoca en la ejecución de técnicas de golpeo precisas, el kickboxing se enfoca en la lucha práctica y el uso de técnicas efectivas para derribar al oponente. Otras artes marciales, como el taekwondo y el capoeira, también utilizan patadas y puñetazos, pero se enfocan en aspectos diferentes, como la velocidad y la agilidad en el caso del taekwondo, o la danza y la acrobacia en el caso del capoeira. El kickboxing, por otro lado, se enfoca en la lucha práctica y la eficacia en el combate.Beneficios del kickboxing para la salud y la condición física El kickboxing es un deporte de combate que combina técnicas de boxeo y patadas, ofreciendo una variedad de beneficios para la salud y la condición física. A continuación, se presentan algunos de los beneficios más destacados de practicar kickboxing: Mejora la condición cardiovascular El kickboxing es un ejercicio aeróbico intenso que puede mejorar la condición cardiovascular, aumentando la resistencia y la capacidad para realizar actividades físicas. Al practicar kickboxing, se puede mejorar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la capacidad pulmonar. Aumenta la fuerza y la resistencia muscular El kickboxing requiere la activación de músculos en todo el cuerpo, lo que puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia muscular. Al practicar kickboxing, se puede mejorar la fuerza en las piernas, los brazos, el torso y la espalda. Mejora la coordinación y la agilidad El kickboxing requiere la coordinación de movimientos y la agilidad para realizar patadas y golpes. Al practicar kickboxing, se puede mejorar la coordinación y la agilidad, lo que puede ser beneficioso para otras actividades físicas y para la vida diaria. Reduce el estrés y la ansiedad El kickboxing puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad. Al practicar kickboxing, se puede liberar endorfinas, que son hormonas que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Quema calorías y ayuda a perder peso El kickboxing es un ejercicio intenso que puede quemar calorías y ayudar a perder peso. Al practicar kickboxing, se puede mejorar el metabolismo y aumentar la quema de calorías, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso. Mejora la disciplina y la concentración El kickboxing requiere disciplina y concentración para aprender y ejecutar técnicas correctamente. Al practicar kickboxing, se puede mejorar la disciplina y la concentración, lo que puede ser beneficioso para otras áreas de la vida. Ofrece una variedad de beneficios para la salud El kickboxing ofrece una variedad de beneficios para la salud, incluyendo la mejora

de la condición cardiovascular, la fuerza y la resistencia muscular, la coordinación y la agilidad, la reducción del estrés y la ansiedad, la quema de calorías y la mejora de la disciplina y la concentración. Al practicar kickboxing, se puede mejorar la salud y la condición física de manera integral.Técnicas y movimientos básicos del kickboxing para principiantes El kickboxing es un deporte de combate que combina técnicas de boxeo y patadas de artes marciales. Para principiantes, es fundamental dominar las técnicas y movimientos básicos antes de avanzar a técnicas más complejas. A continuación, se presentan algunas de las técnicas y movimientos básicos del kickboxing para principiantes. Posición y postura La posición y postura adecuadas son fundamentales en el kickboxing. Los principiantes deben aprender a mantener una postura relajada y equilibrada, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas. La espalda debe estar recta y los hombros relajados. Técnicas de patadas Las patadas son una parte fundamental del kickboxing. Los principiantes deben aprender a realizar patadas básicas como: Patada frontal (front kick): una patada recta hacia adelante. Patada lateral (side kick): una patada hacia un lado. Patada circular (roundhouse kick): una patada circular hacia un lado. Técnicas de puñetazos Los puñetazos son otra parte fundamental del kickboxing. Los principiantes deben aprender a realizar puñetazos básicos como: Puñetazo recto (jab): un puñetazo recto hacia adelante. Puñetazo cruzado (cross): un puñetazo recto hacia adelante con la mano opuesta. Puñetazo de gancho (hook): un puñetazo circular hacia un lado. Movimientos de defensa La defensa es una parte crucial del kickboxing. Los principiantes deben aprender a realizar movimientos de defensa como: Esquivar (slip): un movimiento lateral para esquivar un golpe. Bloquear (block): un movimiento para bloquear un golpe. Desviar (parry): un movimiento para desviar un golpe. La práctica regular y la supervisión de un instructor experimentado son fundamentales para dominar las técnicas y movimientos básicos del kickboxing.¿Es el kickboxing una buena opción para perder peso y mejorar la condición física? El kickboxing es un deporte de combate que combina técnicas de boxeo y patadas, y ha ganado popularidad en los últimos años como una forma efectiva de perder peso y mejorar la condición física. A continuación, se presentan algunos de los beneficios del kickboxing para la pérdida de peso y la mejora de la condición física. Beneficios para la pérdida de peso * El kickboxing es un entrenamiento de alta intensidad que puede quemar hasta 800 calorías por sesión, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que buscan perder peso de manera rápida y efectiva. * El kickboxing también ayuda a construir músculo, lo que puede aumentar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías en reposo. * Además, el kickboxing puede ayudar a mejorar la coordinación y la flexibilidad, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar la capacidad para realizar actividades físicas. Beneficios para la mejora de la condición física * El kickboxing es un entrenamiento completo que puede mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad. * El kickboxing también puede ayudar a mejorar la coordinación y la agilidad, lo que puede ser beneficioso para la vida diaria y para otras actividades deportivas. * Además, el kickboxing puede ser una excelente opción para aquellos que buscan un entrenamiento que sea divertido y desafiante, ya que combina elementos de boxeo y patadas con música y movimientos dinámicos. ¿Por qué el kickboxing es una buena opción para perder peso y mejorar la condición física? El kickboxing es una buena opción para perder peso y mejorar la condición física porque es un entrenamiento de alta intensidad que puede quemar calorías y construir músculo. Además, el kickboxing

es un entrenamiento completo que puede mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad. A continuación, se presentan algunas razones por las que el kickboxing es una buena opción: * Entrenamiento de alta intensidad: El kickboxing es un entrenamiento de alta intensidad que puede quemar hasta 800 calorías por sesión. * Construcción de músculo: El kickboxing puede ayudar a construir músculo, lo que puede aumentar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías en reposo. * Mejora de la coordinación y la flexibilidad: El kickboxing puede ayudar a mejorar la coordinación y la flexibilidad, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar la capacidad para realizar actividades físicas. * Entrenamiento completo: El kickboxing es un entrenamiento completo que puede mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad. * Divertido y desafiante: El kickboxing puede ser una excelente opción para aquellos que buscan un entrenamiento que sea divertido y desafiante, ya que combina elementos de boxeo y patadas con música y movimientos dinámicos. Play on YouTube Cómo empezar a practicar kickboxing de manera segura y efectivaPreparación física y mental Antes de comenzar a practicar kickboxing, es importante asegurarse de tener un buen nivel de condición física. Esto puede incluir realizar ejercicio cardiovascular regular, como correr o nadar, y también trabajar en la fuerza y flexibilidad muscular. Además, es fundamental tener una mentalidad positiva y enfocada, ya que el kickboxing requiere disciplina y dedicación. Encontrar un instructor o gimnasio adecuado Es crucial encontrar un instructor o gimnasio que tenga experiencia en kickboxing y que pueda proporcionar una enseñanza segura y efectiva. Busca un lugar que tenga un ambiente acogedor y que se adapte a tus necesidades y objetivos. Asegúrate de que el instructor tenga certificaciones y experiencia en la enseñanza de kickboxing. Equipo y protección Para practicar kickboxing de manera segura, es importante utilizar el equipo adecuado. Esto incluye guantes de boxeo, protector bucal, protector de cabeza y ropa cómoda y adecuada para el ejercicio. Asegúrate de que el equipo esté en buen estado y se ajuste correctamente. Técnicas básicas y fundamentos Una vez que hayas encontrado un instructor o gimnasio adecuado y tengas el equipo necesario, es hora de comenzar a aprender las técnicas básicas y fundamentos del kickboxing. Esto incluye aprender a golpear, patear y defenderse de manera efectiva. Asegúrate de practicar las técnicas de manera lenta y controlada al principio, y gradualmente aumenta la intensidad y la velocidad a medida que te sientas más cómodo. Entrenamiento y práctica regular Para mejorar en kickboxing, es importante entrenar y practicar de manera regular. Esto puede incluir asistir a clases en el gimnasio, practicar en casa o con un compañero de entrenamiento. Asegúrate de establecer metas y objetivos claros para ti mismo y de trabajar hacia ellos de manera constante. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario Es importante escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario. El kickboxing puede ser un deporte exigente, por lo que es fundamental no sobrepasar tus límites y descansar cuando sientas fatiga o dolor. Asegúrate de estirar y calentar adecuadamente antes y después de cada entrenamiento para evitar lesiones. Aprende a manejar el estrés y la ansiedad El kickboxing puede ser un deporte emocionalmente exigente, por lo que es importante aprender a manejar el estrés y la ansiedad. Esto puede incluir técnicas de respiración, meditación y visualización. Asegúrate de encontrar formas de relajarte y reducir el estrés fuera del gimnasio para mejorar tu rendimiento y disfrutar del deporte.

[despertarsabiendo]

Por Qué la Natación es el Mejor Ejercicio: 12 Ventajas Claves

¿Por qué la natación es el deporte más completo? Siempre hemos escuchado que la natación es el deporte más completo, y, sinceramente, no es solo un mito. Este ejercicio aeróbico involucra dos tercios de los músculos del cuerpo, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Además, lo mejor de todo es que es apto para cualquier edad. Sí, como lo lees, ¡no importa si eres joven o no…

[manifiestotamaulipas]

Infecciones respiratorias primer lugar en demanda de atención

Infecciones respiratorias primer lugar en demanda de atención

David García. Reynosa, Tamaulipas.-Las infecciones de vías respiratorias ocupan entre el primer y segundo lugar de los motivos de demanda de atención en la época invernal por lo que recomiendan reforzar el lavado de manos, uso de alcohol gel y cubrebocas, tener una alimentación saludable, realizar ejercicio aeróbico y evitar cambios bruscos de temperatura. Personal del IMSS de la clínica número…

[kyuhxsheart]

-🍗 Título De audio

>_< Título para el link

Adelgazar de manera inmediata cada una de tus partes del cuerpo, cuerpo comienza su proceso de oxidación kilocalorica [Incluye escrito el procedimiento de oxidación de grasa]

Cuerpo actúa como si hicieras a diario ejercicio aeróbico, como si tomaras té verde: Tu cuerpo oxida de manera permanente el tejido subcotaneo [graso] hasta que tu piel se pega a tu músculo.

Cuerpo se limpia y purga, como si se desintoxicara de manera permanente.

[danzafolklore]

Los beneficios de la danza

La danza tiene muchos beneficios para la salud física y mental, entre ellos:

Mejor salud

La danza combina el ejercicio aeróbico con el de soporte de peso, lo que ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, y a mejorar el equilibrio y la coordinación.

Mejor memoria

La danza estimula el crecimiento y la plasticidad de las neuronas, lo que ayuda a la memoria y al aprendizaje.

Menos estrés

La danza es una distracción placentera que ayuda a canalizar y aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros síntomas psicosomáticos.

Mejor estado de ánimo

Al bailar, se alimenta cada movimiento con los sentimientos, lo que mejora el estado de ánimo y potencia la alegría y la positividad.

Socialización

La danza es una herramienta de socialización que ayuda a vencer la timidez y a hacer nuevos amigos.

Conocimiento del cuerpo

La danza ayuda a conocer el cuerpo, sus límites y posibilidades.

Desarrollo de habilidades

La danza permite desarrollar técnicas precisas de movimiento corporal, así como habilidades sociales y emocionales.

[mundomma]

Conor Mcgregor

Conor McGregor se destaca por una preparación física y mental exhaustiva que respalda su éxito en el octágono. Su entrenamiento es riguroso y multifacético, centrándose en fuerza, resistencia y velocidad.

Para fuerza y resistencia, McGregor utiliza tanto ejercicios de peso corporal como entrenamientos con pesas. Se concentra en ejercicios compuestos como sentadillas y press de banca, y evita cargas pesadas para mantener una musculatura ágil que potencie su velocidad y explosividad. También incluye entrenamiento aeróbico y anaeróbico, empleando ejercicios de alta intensidad, como sprints y entrenamiento en intervalos , que mejoran su resistencia y capacidad cardiovascular​

El combate y la técnica son otro pilar en su preparación, con sparring y simulaciones de lucha para desarrollar sus habilidades específicas en las artes marciales mixtas. Estas sesiones lo ayudan a perfeccionar su técnica y adaptarse a la presión de una pelea real. A esto se suma su programa F.A.S.T. (Focused Athletic Strength Training), diseñado para maximizar su rendimiento mediante una combinación de ciclismo, remo, y boxeo​

A nivel mental, McGregor emplea técnicas de visualización y meditación para cultivar una mentalidad de “campeón”, manteniendo el control emocional y la concentración durante las peleas​

[alejandrocaldera-29]

GIMNASIO

Es un establecimiento destinado a la práctica de la gimnasia en general, donde se realizan rutinas de ejercicios con pesas y máquinas específicas para desarrollar la forma física. El interés creciente de la población por la forma física ha convertido los gimnasios en un tipo de instalación deportiva altamente demandado.

BENEFICIOS DEL GIMNASIO

El gimnasio es un lugar para entrenar y obtener muchos beneficios, como:

Salud física

El ejercicio regular ayuda a prevenir y controlar enfermedades como la diabetes, el cáncer, y las cardiovasculopatías. También ayuda a reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial, osteoporosis, y obesidad.

Salud mental

El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión.

Fuerza muscular

El ejercicio ayuda a mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Para desarrollar fuerza, puedes realizar entrenamientos de resistencia y levantar pesas.

Flexibilidad

El ejercicio ayuda a mantener la flexibilidad, lo que significa que los músculos y las articulaciones se estiran y se doblan con facilidad.

Bienestar general

El gimnasio puede convertirse en un lugar para encontrarte con tus amigos, conocer gente nueva y disfrutar de las actividades.

PARA QUE SIRVE EL GIMNASIO

El gimnasio sirve para realizar actividad física y mejorar la salud, ya que ayuda a:

1. Fortalecer huesos y músculos

2.Mejorar la resistencia y la fuerza muscular

3.Mejorar la salud cardiovascular y pulmonar

4. Reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer, la diabetes y las cardiovasculopatías

5. Reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión

6.Mejorar la salud cerebral

7. Dormir mejor

8. Mejorar la salud sexual

9. Aumentar las posibilidades de vivir más tiempo

En el gimnasio se pueden realizar diferentes actividades, como: Ejercicios aeróbicos, Musculación y fuerza, Flexibilidad, Equilibrio, Coordinación.

Además, el gimnasio es un lugar donde se puede conocer gente nueva, compartir logros y experiencias, y divertirse.

FRASE MOTIVADORA

[alexbidetxea]

Ale Bidetxea: Cómo el ciclismo ayuda a prevenir enfermedades crónicas

El ciclismo no es solo un deporte o un medio de transporte; es también una de las mejores actividades para cuidar tu salud. Con sus múltiples beneficios físicos y mentales, el ciclismo es una herramienta poderosa para prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.

En este artículo, quiero compartir contigo cómo pedalear regularmente puede marcar una gran diferencia en tu salud y ayudarte a mantenerte lejos de ciertas afecciones.

Mejora la salud cardiovascular

El ciclismo es una actividad cardiovascular excelente que fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Pedalear regularmente ayuda a reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades como la hipertensión y las cardiopatías.

Además, estudios han demostrado que los ciclistas tienen menor probabilidad de sufrir infartos o accidentes cerebrovasculares en comparación con quienes llevan una vida sedentaria.

Control del peso y prevención de la obesidad

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo para muchas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y los problemas articulares. El ciclismo es una forma efectiva de quemar calorías, mejorar el metabolismo y mantener un peso saludable.

Incluso con paseos moderados, el cuerpo consume energía de manera constante, lo que contribuye a prevenir el sobrepeso y sus complicaciones asociadas.

Reducción del riesgo de diabetes tipo 2

El ciclismo ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, regulando los niveles de glucosa en sangre. Esto lo convierte en una actividad ideal para prevenir y controlar la diabetes tipo 2.

La combinación de ejercicio aeróbico y de resistencia que se realiza al pedalear estimula el metabolismo y contribuye a un mejor control de los niveles de azúcar en sangre, lo que es clave para reducir el riesgo de esta enfermedad.

Fortalecimiento de músculos y articulaciones

El ciclismo es una actividad de bajo impacto que protege las articulaciones mientras fortalece los músculos. Esto lo hace especialmente beneficioso para personas con riesgo de enfermedades como la osteoartritis o la osteoporosis.

Además, el movimiento constante al pedalear estimula la lubricación de las articulaciones, mejorando su funcionalidad y reduciendo el riesgo de dolor o rigidez.

Prevención de enfermedades mentales

El ciclismo no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Salir en bicicleta ayuda a reducir el estrés, combatir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas.

A largo plazo, estas ventajas pueden prevenir el desarrollo de enfermedades mentales como la depresión y el deterioro cognitivo. Pedalear al aire libre también fomenta la conexión con la naturaleza, lo que tiene un impacto positivo en la salud mental.

Mejora de la salud respiratoria

El ciclismo fortalece los pulmones y mejora la capacidad respiratoria. Al practicarlo regularmente, el cuerpo se adapta a usar el oxígeno de manera más eficiente, reduciendo el riesgo de enfermedades respiratorias crónicas como el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Además, si eliges rutas en entornos naturales con aire más limpio, los beneficios serán aún mayores.

Prevención de enfermedades crónicas: un esfuerzo sostenible

Incorporar el ciclismo en tu rutina diaria no requiere grandes inversiones ni cambios radicales en tu estilo de vida. Desde paseos tranquilos por la ciudad hasta entrenamientos más exigentes, cualquier tipo de pedaleo aporta beneficios a tu salud.

La clave está en la constancia. Con solo 30 minutos al día de pedaleo moderado, puedes reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y mejorar tu bienestar general.

El ciclismo es mucho más que un ejercicio; es una inversión en tu futuro. Súbete a la bicicleta, disfruta del camino y haz de cada pedaleada un paso hacia una vida más saludable.

[callejondelinfierno]

2 Pesas Ajustables para muñeca, Pesas para Tobillo, para Ejercicio, Caminar, Correr, Yoga, aeróbicos, Pilates, Pulsera para soportar Peso, Pulsera de Fitness

Precio: (as of – Detalles) Cretee Valoración media de los compradores: 4.5/5 Estrellas Producto: pulsera de usuario. Material: silicona y hierro fundido. Color: rosa/negro. Peso: aproximadamente 250 g. Consejos: 1. La pulsera es adecuada para correr, pilates, andar, viajar, hacer ejercicio en casa, yoga, etc. 2. La pulsera se puede limpiar con una toalla húmeda o limpiar con detergente. 3. No se…

[passioninmotion]

Jazz

Holii, espero estén súper bien!

Está semana hablaremos de un estilo distinto como ya se ha acostumbrado, esta vez hablaremos de la técnica del jazz, en este caso aplicaría más un concepto tomando en cuenta al “modern jazz”

La danza jazz es un estilo único de baile que combina el ballet con la danza contemporánea.

Se caracteriza por su dinamismo, sus movimientos intensos, aeróbicos y muy expresivos. Además de que es un estilo muy divertido, es también una manera única de mantenerse en forma.

Bailar, no solo jazz, es una opción muy válida si quieres hacer ejercicio de una manera creativa. Te ayudará a mejorar no solo tu salud física sino también tu salud mental. Es una actividad deportiva que no tiene límite de edad y que solo necesitas ponerle mucha actitud y ganas.

La danza jazz es un estilo de baile formado a partir de otras disciplinas y técnicas como el ballet clásico, la danza contemporánea, la danza moderna o la expresión corporal. Su origen se remonta entre 1950 y 1960, cuando los bailarines afroamericanos empezaron a combinar los pasos tradicionales africanos con pasos de estilo más europeo.

Esta es una disciplina que cuenta, sobre todo, con la improvisación. Los pasos surgen de una conversación entre la música y el bailarín. La música que se baila no tiene que ser estrictamente jazz, ya que estas danzas se bailan en muchos otros ámbitos cómo la música pop o los musicales.

Historia

En la década de 1950, un nuevo género de la danza jazz (el modern jazz) surgió. Cada estilo individual de danza jazz tiene raíces detectables en cada uno de estos dos orígenes distintos. Jazz fue un gran éxito a principios de los años 50 y sigue siendo un estilo muy querido de la danza en todo el mundo.

El término “jazz” se aplicó por primera vez a un estilo de música y danza durante la Primera Guerra Mundial. Jazz como estilo de baile, sin embargo , proviene de las danzas vernáculas de los africanos cuando fueron traídos a América en barcos de esclavos.

Esta forma de danza desarrollada junto a la música de jazz de Nueva Orleans a comienzos del siglo XX. A partir de la década de 1930 y continuando hasta la década de 1960, la danza Jazz se fue transformado de esta forma vernácula en una forma de obra de teatro basada en la danza que requiere un gran bailarín profesional.

Durante este tiempo, los coreógrafos de los mundos de danza moderna y ballet experimentaron con el estilo de la danza jazz

La improvisación es un elemento importante en las primeras formas de la danza jazz, ya que es un elemento importante de la música jazz.

Un centro de gravedad bajo y alto nivel de energía son otras características de identificación importantes de la danza jazz. Otros elementos de la danza jazz son menos comunes y son las estilizaciones de sus respectivos coreógrafos.

Beneficios de bailar jazz

Mejorar la flexibilidad

Para realizar los pasos de jazz se debe trabajar la flexibilidad. Este aspecto se trabaja cuando se aprende a realizar los movimientos concretos o al aprender una coreografía entera.

Relajación

El jazz es una disciplina introspectiva que te lleva al estado de relajación. Durante la clase se segregan endorfinas y adrenalina que te darán una sensación de bienestar y te ayudarán a descansar mejor.

Mantener la salud cardiovascular

Bailar jazz no solo te ayudará a mejorar tu aspecto físico, sino que también te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular. Al ser una actividad física aeróbica, se estimula el ritmo cardíaco, se favorece la circulación y te ayudará a reducir el nivel de colesterol, además de ser beneficioso para controlar la tensión sanguínea.

Mantener los huesos fuertes

A medida que nos hacemos mayores, una de las patologías más comunes es la artrosis. Mantenerse en forma y, además, hacerlo con un ejercicio tan completo como la danza jazz, te ayudará a fortalecer la salud de tus músculos y articulaciones. Todo esto se traduce en un menor riesgo de problemas de osteoporosis y artrosis, además de ayudar a prevenir lesiones.

Mejorar la memoria

La danza en general es un ejercicio ideal para evitar la pérdida de memoria. Aprender nuevos pasos y tenerlos que recordar para realizar la coreografía obligará a tu mente a mantenerse activa.

Aumentar la resistencia física

Bailar regularmente obligará a tu cuerpo a seguir trabajando y mejorando. Bailar jazz te permitirá aguantar los ejercicios durante más tiempo sin fatiga. Realizar ejercicio constante ayudará a mejorar tu cuerpo y que gane resistencia de manera paulatina.

Para complementar toda esta información, hay algunos bailarines de jazz muy importantes y reconocidos dentro de la industria los cuales en su momento fueron muy influyentes, les contaré un poco de cada uno

Katherine Dunham

Katherine Dunham fue una bailarina, coreógrafa y antropóloga afroamericana que contribuyó a las bases de la danza jazz

Katherine Dunham fue una mujer afroamericana que nació en el seno de una familia pobre de Chicago en 1910. Tuvo una vida profesional larga y diversa dedicada al baile: fue bailarina, coreógrafa y profesora. Y se convirtió en directora cuando, en 1931, fundó su primer estudio de danza en Chicago.

Jack Cole

Jack Cole fue un bailarín, coreógrafo y director de teatro estadounidense conocido como "el padre de la danza de jazz teatral" por su papel en la codificación de los estilos de danza de jazz afroamericanos, influenciados por las tradiciones de danza de otras culturas, para Broadway y Hollywood.

Alvin Ailey

Alvin Ailey fue un bailarín, coreógrafo y pionero de la danza moderna que se apasionó por el jazz y contribuyó a su difusión

Bailarín y coreógrafo estadounidense, muy conocido por sus trabajos que son expresión de la herencia cultural afroamericana. Nació en Rogers, Texas y estudió en la universidad de California-Los Ángeles (UCLA) y se relacionó con el Lester Horton Dance Theater en 1949.

Bob Fosse

El bailarín y director estadounidense fue uno de los grandes impulsores de la comedia musical en Broadway y el cine, gracias a musicales como Cabaret (1972), Chicago (1975) y All That Jazz (1979).

Gwen Verdon

Gwenyth Evelyn Verdon (Culver City, 13 de enero de 1925 - Woodstock, 18 de octubre de 2000), más conocida como Gwen Verdon, fue una bailarina y actriz estadounidense, ganadora de cuatro premios Tony.

No sé a ti, pero a mí me encanta!! Recuerda que nunca es demasiado tarde para comenzar a bailar y hacer lo que te gusta! 💃🏼

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El ejercicio es una actividad física voluntaria y sistemática que se realiza con el objetivo de mejorar o mantener la condición física, la salud y el bienestar general.

Características clave del ejercicio:

1. Actividad física: Implica movimiento corporal y uso de energía.

2. Voluntario: Se realiza por elección propia.

3. Sistemático: Se realiza de manera regular y organizada.

4. Objetivo: Mejorar o mantener la condición física, la salud y el bienestar.

Beneficios del ejercicio:

1. Mejora la salud cardiovascular.

2. Aumenta la fuerza y resistencia muscular.

3. Mejora la flexibilidad y movilidad.

4. Ayuda a controlar el peso.

5. Reduce el estrés y ansiedad.

6. Mejora la calidad del sueño.

Importancia del ejercicio:

1. Prevención de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, obesidad).

2. Mejora de la calidad de vida.

3. Aumento de la esperanza de vida.

4. Mejora del estado de ánimo y bienestar emocional.

Recomendaciones:

1. Realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.

2. Incorporar ejercicio aeróbico, resistencia y flexibilidad.

3. Consultar con un profesional de la salud antes de iniciar un programa de ejercicio.

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Depresión, Control de Peso y Tai Chi

Por Yan Wang, Biru Luo, Xiaoqin Wu, Xiaoxia Li, y Shujuan Liao Resumen Fondo La presión arterial y el control glucémico están asociados con el manejo de los síntomas depresivos en pacientes con depresión. Estudios previos han demostrado que tanto el Tai Chi como el ejercicio aeróbico tienen efectos positivos sobre la presión arterial y el control glucémico. Pocos estudios han comparado los…