#doenças crônicas

[maodedefunto]

Crônica de Primavera

Comecei este texto muito técnico com pouca alma… mas é porque sou teimosa… uma alma ainda não formada que leu “Paixão Segundo G.H”. Pelos meus olhos as letras pareciam estar se cruzando por vias inexistentes, uma nova criação, na verdade uma imagem que Lispector reflete ao seu leitor. Embora… minha teimosia, acho que minha inquietação interna foi maior que minha alma imatura. É irônico o início do romance, afinal, G.H possui uma alma ainda não formada, uma alma que explica no início que precisa imaginar uma mão invisível para tomar coragem…

“Coragem”, uma palavra que não costumo usar no cotidiano,ou nos meus textos. Acho que é porque não tenho coragem, mas tenho raiva. Muita raiva. Só que na maioria das vezes, tenho medo do que os outros pensarão quando imponho limites, quando os mando embora da minha vida, e isso é uma luta que faço diariamente. Preciso criar. Eu preciso de pessoas que me alimentem espiritualmente, e não de figuras opacas, sem cor, sem vibração. E… confesso que me tranquilizei quando li “Talvez desilusão seja o medo de não pertencer mais a um sistema”. É nesse momento… de fato, fui escrita por Lispector…

A grande questão da ausência de coragem na minha escrita é a constante sensação de fracasso. Fracasso como filha. Fracasso como irmã. Fracasso como tia. Fracasso como amiga. Fracasso como amante. Fracasso como poeta, porque a poeta nunca falha até o momento em que… para de criar…A frustração, a derrota, são o roubo dos meus sonhos que nunca aconteceram… acreditei que as coisas das quais eu procurava não me importavam como antes… então falhei…

Só que a chuva veio e bateu na sola dos meus pés e num instante tenho de volta todos os meus sonhos repetidos, os quais eu amo (re)sonhar… Com a chuva vem destruição. E assim, relembro a frase de Donnie Darko: “A destruição é uma forma de criação”, a qual me pega sempre pensando, sempre procurando um sentido além da premonição do personagem principal. Mas num sentido prático da vida humana…Talvez o início dos grandes ciclos, dos mais importantes, venha justamente da destruição. Quebrar totalmente a estrutura de uma porta para que se faça uma de maior qualidade, ou… uma mais cativante. E desde então… torci para que a destruição me atingisse para que eu vivesse o meu ciclo mais importante, e assim aconteceu…

Chuva. Precisei sentir uma chuva do dia 08 de abril para sentir Ira e não raiva… e tentar recuperar o que é meu! Recuperei… Ira… recomendo para aqueles que querem formar suas almas entenderem o que de fato é Ira, o que de fato é raiva… senti raiva sobre os ladrões que me atacaram, mas só com a Ira que eu os expulsei da minha vida… Vou ser direta… Ira é só para os fortes, porque os fracos não compreendem o que é Ira, e pratica no fim a vingança. Deitam-se no chão, abanam um jornal impacientes a farfalhar em seus íntimos quartos…

Digo que, nós, aqueles que criamos, vamos parar de criar quando estivermos na presença de ladrões. Ladrões que roubam nosso interesse pela vida nos fazendo acreditar que estamos vivendo um sonho… eu terminei, eu risquei um ladrão, dois, cinco, setenta… todos nós devemos riscar… Só que em diversos momentos acreditei que eu não gostava de ter companhia… porque para mim nada era real, nem mesmo a minha família poderia ser real… Afinal, estava perdendo o interesse pela vida, eu não queria (re)sonhar, eu não queria a vida que mereço ter… mas em algum momento correr na chuva, e se permitir molhar, permitir todo o cabelo molhar, as roupas, com pessoas certas… isso reanima a alma, isso alimenta o interesse pela vida, isso cria algo totalmente novo…

Sei, sempre soube… Talvez finjo não saber, talvez me convenci de que estava errada, de que sou exagerada , mas lá no fundo, sei. O corpo dá sinais, o espírito se inquieta. Há algo, uma fagulha de desconforto, que me diz quem não deveria estar. É uma intuição, um saber que não se explica. Mas ignoro. Aceito as desculpas, os gestos falsos, as palavras que não se sustentam. E, nesse aceitar, perdi um pouco de mim. Porque as pessoas erradas não roubam apenas o tempo – elas roubam partes da alma. Contudo, mesmo quando escolho fechar os olhos, eu sei. Sei quem são, desde o início. E é apenas quando finalmente risco, ou risquei, esses nomes do meu coração que voltei a respirar.

Eu voltei a respirar em 1º de outubro, mas só tive coragem para voltar para chuva em 11 de outubro.

[somosprojetoamigos]

Farmácia no RS distribui gratuitamente medicamentos para doenças crônicas

A rede Farmácias São João anunciou, nesta quarta-feira (8), a distribuição gratuita de medicamentos para doenças crônicas em cidades do Rio Grande do Sul atingidas pelas chuvas. O que aconteceu Não é necessário apresentar documentação ou receita médica, informou o grupo. Ao todo, são 43 cidades contempladas pelo programa “São João Popular”. Entre elas, está a capital, Porto Alegre. A lista…

[revista-amazonia]

Exercício Físico e a Reversão do Envelhecimento Precoce e Disfunção Metabólica em Pessoas Obesas

A obesidade é um dos maiores desafios de saúde pública no mundo moderno. Além dos problemas estéticos, a obesidade está diretamente ligada a uma série de doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e até o envelhecimento precoce das células do sistema imunológico. No entanto, um estudo recente da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), apoiado pela FAPESP, trouxe…

[4nimicida]

Um dos dias mais tristes da minha vida.

Hoje, recebi um diagnóstico que mudou completamente a forma como vejo minha vida: fibromialgia. Não há como descrever plenamente a dor emocional que esse momento traz. É como se uma parte de mim tivesse sido arrancada, deixando um vazio cheio de incertezas e medo do que está por vir.

Conviver com dores constantes e a exaustão que essa doença traz será um desafio imenso. Ainda estou tentando assimilar como isso impactará meu trabalho, meus relacionamentos e, principalmente, meus sonhos. Sinto-me perdida, como se o peso do mundo estivesse sobre meus ombros.

Mas, ao mesmo tempo, preciso lembrar que sou mais forte do que penso. Há tratamentos, há formas de adaptação e há apoio. Ainda que hoje seja um dos dias mais tristes da minha vida, sei que ele é apenas o começo de uma nova luta que, com coragem, poderei enfrentar.

[domquixotedospobresblog]

Agora estou doente, não sei até quando ainda vou conseguir escrever,me lembro que já pensava o que faria quando essa hora chegasse,e meu corpo teria falhas como um carro ou uma boneca velha,que arrumamos uma perna e cai o braço,ajeito o braço e a cabeça vai para o espaço,pensava qual doença me afligiria,se morreria rápido com um infarto fulminante ou seria um tumor cerebral,um derrame e a sua longa recuperação,uma doença nos nervos ou ossos e dores intermináveis até o desfecho letal,meningite, pneumonia, ou alguma febre animal,tive tantas dores que pareciam a encarnação do mal,dor de ouvido e de dente,aquela pulsação parecia aquelas baterias do samba que assolam os nobres no carnaval, aliás quando eu me for essa é uma coisa que espero não encontrar do outro lado,morri pra descansar e não pra sambar,dor de barriga tive muitas,a maioria por culpa minha,sou muito guloso e comia até chocolate misturado com ovo,e hoje tá bem fácil é quarenta por dez reais, quando comecei a pensar tinham menos doenças,a cura pra maioria nem foi encontrada ainda,mas já encontraram muitas doenças mais,quem sabe os cientistas procuram as doenças e não as curas,precisam vender remédios e se as doenças não existirem mais já imaginou que loucura,o fato que estou temeroso e também ansioso pra saber como vai ser,será que minhas mãos daqui uns dias irão começar a tremer, minhas pernas não mais obedecerão,meus olhos,ainda terei visão ou começará por dentro a deterioração,tenho medo de não conseguir dizer eu te amo para meu grande amor,estou velho mais pode ser que ainda aconteça,e se eu tiver que ver todos tristes e não conseguir movimentar nem a cabeça, não sei qual será o me último texto,será um bem alegre,um de amor ou um sobre questões sociais,qual será o último comentário ou de quem será,da poetisa Nilsa sempre sábia e preocupada ou da poetisa Mara com seu jeito doce de elogiar, só sei que a doença veio,ela eu não esperava,pois na minha lista ela nunca estava,mas dizem que Deus não dá uma cruz pesada demais a quem não possa carregar.

Jonas R Cezar

[edsonjnovaes]

Cannabis e saúde feminina no Outubro Rosa 1.2

No mês de outubro o foco da sociedade se volta para a conscientização sobre o câncer de mama, movimento globalmente conhecido como Outubro Rosa, que celebra a luta e a sobrevivência das mulheres diante dessa doença desafiadora, e em meio a essa corrente de solidariedade e informação, um tópico começa a ganhar espaço: a relação entre a cannabis e a saúde feminina. Dr. Cannabis – 28 set 2023 O…

[borderlove]

Seguro Saúde Pet Para Animais com Condições Pré-Existentes: Proteção Para Seu Amigo de Quatro Patas

Seu pet tem uma condição pré-existente? 🐾 Não deixe o bem-estar dele ao acaso! Com um seguro saúde pet especializado, você garante os cuidados contínuos e o tratamento necessário para que ele tenha qualidade de vida, sem pesar no bolso. 💙

Encontrar um seguro saúde pet para animais com condições pré-existentes pode parecer um desafio, mas é essencial para garantir que seu pet receba o tratamento contínuo e adequado que merece. Se o seu pet tem uma condição de saúde de longo prazo, como diabetes ou problemas cardíacos, você vai precisar de uma cobertura que ofereça os cuidados necessários sem comprometer seu orçamento. Vamos…

[geekpopnews]

A cantora de anisongs Sayuri faleceu aos 28 anos

A cantora Sayuri faleceu aos 28 anos após batalha contra uma doença crônica. Sua carreira marcou o mundo dos animes. #sayuri #anisong

A cantora era conhecida por interpretar os temas de ‘Golden Kamuy’, ‘Erased’, ‘My Hero Academia’ e outros animes enfrentava uma doença crônica. Hoje (27), Amaarashi, membro da unit Misekai e marido da cantora Sayuri, anunciou no X (antigo Twitter) o falecimento da artista aos 28 anos. Sayuri faleceu no dia 20 deste mês, após enfrentar uma longa batalha contra uma doença crônica. Em julho deste…

[portaldenutricao]

O que acontece se a gente não tiver uma alimentação saudável?

O que acontece se a gente não tiver uma alimentação saudável? Uma alimentação saudável é fundamental para a manutenção do bem-estar físico e mental. Infelizmente, muitas pessoas ainda adotam hábitos alimentares inadequados, ignorando os impactos negativos que isso pode causar.Introduzir a importância de uma alimentação saudável e as consequências de uma dieta inadequada é crucial. Uma alimentação…

[cosmosbunni]

Geneticista pelo SUS existe ou é ficção

[somosprojetoamigos]

Dia Mundial do Lúpus conscientiza população sobre doença crônica

A jornalista Tássia Di Carvalho só descobriu que tinha lúpus em 2012. No final do ano anterior, após uma noite de grande estresse, ela acordou com o rosto totalmente inchado. “Não consegui nem andar. Fui me arrastando até chegar ao banheiro para ver o meu rosto. Meus olhos estavam inchados”. Tássia ligou para o marido e ele a levou para o pronto-socorro, onde os médicos julgaram se tratar de…

[revista-amazonia]

BNDES Anuncia R$ 1,39 Bilhão para a Indústria Farmacêutica Desenvolver Medicamentos Inovadores e Acessíveis

O Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social (BNDES) acaba de anunciar um significativo investimento de R$ 1,39 bilhão destinado à indústria farmacêutica brasileira. O objetivo principal dessa iniciativa é fomentar o desenvolvimento de medicamentos inovadores e acessíveis, fortalecendo a capacidade do Brasil de competir globalmente no setor e, ao mesmo tempo, atender às necessidades de…

[ntgospel]

Cristã nos Estados Unidos testemunha a cura de esclerose múltipla

Confira a novidade em https://ntgospel.com/testemunhos/crista-nos-estados-unidos-testemunha-a-cura-de-esclerose-multipla

Cristã nos Estados Unidos testemunha a cura de esclerose múltipla

Conant, uma mulher cristã dos Estados Unidos, está compartilhando um testemunho impactante sobre como Deus interveio em sua vida, transformando seu diagnóstico de esclerose múltipla e restaurando sua saúde física e mental.

Diagnosticada com esclerose múltipla, uma doença crônica e degenerativa do sistema nervoso central, Conant enfrentou desafios significativos, incluindo a perda de visão periférica. Contudo, juntamente com seu esposo Chris, ela perseverou em oração, buscando a intervenção divina em meio à condição incurável.

Segundo o guiame, mesmo enquanto lidava com as dificuldades impostas pela doença, Conant desenvolveu depressão e, em um momento de desespero, chegou a ter pensamentos suicidas. Em um relato emocionante, ela compartilhou como expressou a Chris o desejo de estar com Jesus e a sensação de que sua família merecia uma esposa e mãe saudável.

Ponto Crítico

O ponto crítico dessa jornada ocorreu no Domingo de Páscoa de 2009, quando, enquanto seu esposo e filhos estavam na igreja, Conant tentou tirar a própria vida em um quarto de hotel. Milagrosamente, sobreviveu à tentativa de suicídio e foi levada para o hospital.

No hospital, um encontro sobrenatural mudou completamente a trajetória de Conant. Enquanto estava inconsciente no quarto do hotel, ela relatou ter tido uma experiência extraordinária com Deus. “O Senhor me disse muito claramente: ‘Eu vou falar e você vai ouvir. Você vai anotar tudo'”, testemunhou ela. A experiência foi intensa e poderosa, trazendo alegria e cura para seu coração e corpo.

Conant experimentou uma notável transformação após esse encontro sobrenatural. Seu esposo lembra que “ela estava de volta, e todos os níveis de energia estavam de volta”. A intervenção divina resultou em uma recuperação impressionante, mas a jornada de milagres ainda estava para ser concluída.

Milagre de Deus

Em 2016, durante uma conferência de cura com Randy Clark, Conant recebeu oração por sua saúde. Na mesma semana, ela fez exames médicos que confirmaram sua completa restauração da esclerose múltipla. “Foi fantástico. É um cérebro totalmente claro e totalmente novo. Todas as lesões desapareceram!”, exclamou a cristã, destacando a magnitude do milagre.

O esposo, Chris, reflete sobre o poder do plano de Deus, afirmando: “Quando Deus tem um plano para sua vida, nem mesmo a morte pode impedi-lo de cumprir”. O testemunho de Conant é um exemplo inspirador da intervenção divina, demonstrando o poder da oração e a capacidade de Deus de restaurar completamente a saúde daqueles que confiam Nele.

[edsonjnovaes]

A alopatia e o natural

A alopatia é baseada no “princípio dos contrários”, uma corrente da medicina que busca a cura de uma doença por meio de medicamentos que atuem de forma contrária aos sintomas causados pela condição. Christiane Fujii – 12 nov 2019 O Despertar – @AnnaMonteiroAn1. 29 jun 2024 A homeopatia se baseia no “princípio dos semelhantes”, promovendo a cura de uma doença por meio de medicamentos que causam…

[uemmersson]

O Corpo Doente e a Mente Abalada: A Importância da Conexão entre Saúde Física e Mental.

A importância da conexão entre sua saúde física e mental.

Olhando para trás, percebo como ignorava a interconexão entre meu corpo e minha mente. Pensava que um era independente do outro e que, se um falhasse, o outro poderia seguir em frente sem problemas. Mas é quando enfrento problemas de saúde, há uma semana tive um resfriado, que percebo o quão equivocado sou. No início, a dor física se tornou uma presença constante durante o dia, afetando não…

[ket1207]

Hábitos que me ajudaram a manter minha barriga chapada naturalmente, e que me ajudam a desinchar!🙀- parte 2

Decidi fazer uma parte dois do meu post anterior com dicas para evitar inchaço abdominal (que se você não viu, recomendo dar uma passada por lá ! 😸), pois eu deixei algumas dicas de fora, e como eu vi que vocês gostaram e lhe foram útil, eu não poderia deixar de compartilhar essas com vocês. - 🤲🏻💕

🌷- Como eu já tinha dito no meu post anterior, é essencial que você tenha um intake baixo de kcals consumidas por dia (eu recomendo abaixo de 200), consequentemente você não pode, e nem deve consumir muitos alimentos durante o dia. por isso eu recomendo que vocês apliquem o omad na rotina de vocês !

Omad significa "One Meal A Day" (Uma Refeição por Dia). É uma abordagem de jejum intermitente onde se consome alimentos apenas uma vez ao dia.

Benefícios do omad -

Benefícios Fisiológicos

1. Perda de peso: Redução na ingestão calórica total.

2. Melhoria do controle de insulina: Ajuste nos níveis de açúcar no sangue.

3. Redução da inflamação: Diminuição dos marcadores inflamatórios.

4. Aumento da sensibilidade à insulina: Melhoria na absorção de glicose.

5. Redução do risco de doenças crônicas: Diabetes, obesidade, doenças cardíacas.

Benefícios Metabólicos

1. Aumento da queima de gordura: Utilização de gordura como fonte de energia.

2. Melhoria da função mitocondrial: Aumento da eficiência energética.

3. Redução da produção de radicais livres: Proteção contra danos celulares.

4. Aumento da produção de hormônios benéficos: Hormônio do crescimento, adrenalina.

Benefícios Psicológicos e Neurológicos

1. Melhoria da clareza mental: Aumento da concentração e foco.

2. Redução do estresse: Diminuição dos níveis de cortisol.

3. Aumento da auto-disciplina: Melhoria na autogestão.

4. Redução da ansiedade e depressão: Melhoria no humor.

Outros Benefícios

1. Redução dos custos alimentares: Menos refeições.

2. Aumento da eficiência digestiva: Melhoria na absorção de nutrientes.

3. Redução do tempo gasto com refeições: Mais tempo para outras atividades.

4. Melhoria da pele e cabelo: Redução da inflamação.

Desde que eu começei a aplicar o omad na minha rotina, além de eu conseguir comer todos os dias, minha barriga permanece a maior parte do tempo seca, pois não tem comida suficiente para armazenar. Por isso é importante que vocês dêem preferência para alimentos leves e limpos, não se faça de lixeira. 🚯

Deixando claro que, igual eu disse no meu post anterior, é essencial que vocês se acostumem com o jejum prolongado ! (eu já fiz um post sobre como se acostumar com nfs/e jejuns, vale conferir😸) e quando tomarem a prática, aí sim poderão começar a aplicar o jejum intermitente e o omad na rotina de vocês. não adianta achar que conseguirão dar conta de emagrecer apenas com omad se não conseguem suportar a fome no dia a dia, e é esse o meu ponto. o objetivo é a fome ser natural para vocês, ao ponto de conseguirem suportar fazer apenas 1 única refeição por dia. (oque é um privilégio para muitas pessoas, pois querendo ou não muitas de nós somos obrigadas constantemente a comer no dia a dia. - 🍽)

🌻- Eu já compartilhei com vocês na parte 1 sobre os benefícios da Água com limão, mas acabei deixando de fora o combo completo. (em minha defesa, eu só descobri que poderia complementar o limão com esses ingredientes um tempo depois...)

Ingredientes e Benefícios Individuais - 👇🏻

1. Água com Limão:

- Aumenta hidratação.

- Estimula digestão.

- Reduz inflamação.

- Fortalece sistema imunológico.

- Ajuda na eliminação de toxinas.

1. Vinagre(recomendo especificamente o de maça, mas qualquer um serve) :

- Reduz inflamação.

- Regula níveis de açúcar no sangue.

- Aumenta sensibilidade à insulina.

- Ajuda na perda de peso.

- Melhora digestão.

1. Canela em Pó:

- Reduz inflamação.

- Regula níveis de açúcar no sangue.

- Melhora circulação sanguínea.

- Ajuda na perda de peso.

- Possui propriedades antibacterianas.

Benefícios da Mistura

1. Redução de Inchaço e Barriga: A combinação de limão, vinagre e canela ajuda a reduzir a inflamação e melhorar a digestão, o que pode contribuir para diminuir o inchaço abdominal.

2. Melhoria do Sistema Digestivo: A mistura estimula a produção de sucos digestivos, ajuda na absorção de nutrientes e reduz sintomas de indigestão e flatulência.

3. Perda de Peso: A combinação pode ajudar na regulação do metabolismo e redução da gordura abdominal.

4. Controle de Açúcar no Sangue: O vinagre e a canela ajudam a regular os níveis de açúcar.

5. Fortalecimento do Sistema Imunológico: O limão e a canela possuem propriedades antioxidantes e antibacterianas.

Modo de Preparo

1. Coloque bastante vinagre de maçã. (Pode exagerar mesmo)

2. Adicione o suco de 2/3 limões.

3. Coloque 1/2 colher de chá de canela em pó.

4. Misture em 1 litro de água.

5. Beba sempre antes e após as refeições, e durante o dia a dia.

Eu SEMPRE deixo minha garrafinha de água pronta na noite com essa misturinha, para beber no dia seguinte. Juro pra vocês, arrisco dizer que é MILAGROSA a forma como a barriga desincha em questão de minutos ! e apesar de não ser o foco, recomendo sempre passar o dia bebendo essa misturinha, e durante a noite dê preferências para chás. (já falei sobre os benefícios na parte 1 ! 🍵)

🌺- Uma coisa que tem me ajudado MUITO (e diria que se tornou um vício), foram as massagens abdominais. Desde que eu começei a fazer (no banho, pós banho, e durante o dia), senti uma grande diferença não só na minha barriga, como principalmente na minha cintura. eu recomendo que todas vocês façam pelo menos no banho, é realmente muito eficaz.

Benefícios Estéticos

1. Redução da celulite: Melhora a textura da pele.

2. Modelagem da barriga: Reduz medidas e redefine contornos.

3. Diminuição da gordura visceral: Reduz risco de doenças crônicas.

4. Definição da cintura: Melhora proporções corporais.

Benefícios Fisiológicos

1. Melhoria da circulação sanguínea: Nutre tecidos e reduz inflamação.

2. Redução do estresse: Libera endorfinas, promovendo relaxamento.

3. Melhoria da digestão: Estimula movimentos intestinais.

4. Redução da retenção de líquidos: Melhora eliminação de toxinas.

Técnicas de Massagem Abdominal

1. Massagem circular: Estimula circulação e reduz gordura.

2. Massagem em "S": Modela barriga e cintura.

3. Massagem profunda: Relaxa músculos e melhora digestão.

(Imagem meramente ilustrativa)

🌾- Eu mencionei na parte 1 os perigos de consumir carboidrato, mas acabei deixando de fora o PIOR a ser consumido na tabela nutricional, que é o SÓDIO ! 🚫

Acredito eu que nem vale mencionar o quão bem fez pra mim, e principalmente pra minha barriga me livrar de uma vez por todas de alimentos alto em sódio... então vou apenas citar o porque vocês deveriam evitar ao máximo.

Riscos de consumir alimentos altos em sódio:

1. Inchaço: O sódio retém líquidos no corpo, causando inchaço facial, abdominal e pernas.

2. Celulite: O excesso de sódio pode piorar a celulite.

3. Manchas e olheiras: O inchaço pode causar manchas e olheiras.

4. Peles ressecadas: A perda de líquidos pode levar a peles ressecadas.

5. Cabelos quebradiços: O desequilíbrio de líquidos pode afetar a saúde dos cabelos, oque nos prejudica em dobro já que um dos efeitos colaterais do jejum, é a queda de cabelo.

Alimentos Altos em Sódio a Evitar

1. Produtos processados: Pães, bolos, biscoitos, pizzas.

2. Enlatados: Legumes, frutas, carnes.

3. Frituras: Batatas fritas, coxinha, pastel.

4. Carnes processadas: Presunto, bacon, linguiça.

5. Sopas instantâneas: Ramen, sopas de pacote.

6. Molhos e condimentos: Molho de soja, ketchup, mostarda.

7. Queijos processados: Queijo cremoso, queijo ralado.

8. Bebidas industrializadas: Refrigerantes, sucos artificiais.

Dicas para Reduzir o Consumo de Sódio

1. Leia cuidadosamente os rótulos nutricionais.

2. Escolha alimentos frescos.

3. Cozinhe em casa.

4. Use ervas e especiarias para temperar.

5. Limite o consumo de produtos processados.

E sim, vou ter que aconselhar vocês a não pesarem a mão na coca zero... 😓 claro que não tem problema consumir 1/2 copos por dia, mas lembrem-se, ela é 0 em kcal, e não em sódio. então nada de beber uma garrafa de não sei quantos litros achando que sua barriga vai ficar chapadinha o resto do dia, porque não, não vai. obviamente você não vai engordar, mas é sempre bom evitar inchaço desnecessário. apesar disso, a coca zero ainda é uma aliada, e não devemos descarta-lá da nossa rotina, apenas saber como incluí-la com moderação. 🙏🏻

🌱- Na parte 1 eu mencionei os riscos de consumir açúcar também, que é super prejudicial no progresso ! Mas tenho uma boa notícia (considerem uma dica bônus), não tem problema se vocês consumirem doces zero adição de açúcar! (Alimentos normalmente feito para diabéticos, mas que podemos tirar proveito.)

A maioria não é muito barato, mas vale apena. Eu gosto de incluir alguns desses doces de vez enquando para incluir nos meus omads, e isso não me atrapalha em nada. mas lembrem-se, se vocês não tiverem autocontrole para doces, não comprem independentemente de ter açúcar ou não, pois o mais importante no progresso é trabalhar nosso próprio autocontrole. então recomendo apenas para quem já está adaptado a fazer omad.

🌈- Fim

Por hoje é só isso borboletinhas, espero que pelo menos um dos meus conselhos sejam úteis para vocês. e para quem quiser anotar por tópicos, as dicas são essas:

1. Se adaptar a fazer omad.

2. Consumir água com limão + vinagre e canela.

3. Ter uma rotina de massagens abdominais.

4. Evitar alimentos alto em sódio.

5. Dica bônus: liberado consumir doces zero adição de açúcares.

📝

Até a próxima ! 😸