#desenvolvimento de doenças crônicas

[portaldenutricao]

O que acontece se a gente não tiver uma alimentação saudável?

O que acontece se a gente não tiver uma alimentação saudável? Uma alimentação saudável é fundamental para a manutenção do bem-estar físico e mental. Infelizmente, muitas pessoas ainda adotam hábitos alimentares inadequados, ignorando os impactos negativos que isso pode causar.Introduzir a importância de uma alimentação saudável e as consequências de uma dieta inadequada é crucial. Uma alimentação…

[hecrthorn]

Apenas um questionário de desenvolvimento e pra quem tiver interesse em saber um pouquinho mais do Hunter <3

Um agradecimento especial a player do @meowhile pelo edit lindo que me salvou nesses tristes dias de quem está sem ps.

Aparência:

- Qual é a sua aparência física? Tem 1,85 de altura. Cabelos pretos e curtos. E seus olhos são azuis. 

Comportamento:

- Como é a sua expressão facial? Costumeiramente mais séria e dura. Ele busca manter uma expressão mais rígida e que não entregue muito seus pensamentos, ainda que esteja sempre sorridente perto de mulheres. 

- Você gesticula muito com as mãos? Não, isso na verdade é muito raro pra ele. Costumeiramente anda armado, então possui o costume de estar com uma das mãos sobre a arma em questão. 

- Você tem algum hábito? Correr de manhã cedo.

- Como é a sua postura? Rígida e ereta. 

- Como você anda? Ele tem um andar orgulhoso e cauteloso, como se estivesse sempre atento ao seu redor. Também silencioso. 

- Como você gosta de se sentar? De qualquer jeito, o que for mais confortável pra ele, melhor. 

- Você tem algum hábito incomum? Conversar com gatos. @meowhile

Saúde:

- Qual é a sua dieta? Muita carne… Afinal, ele ainda caça algumas vezes. E ele é bem carnívoro, provavelmente o que ele mais gosta de comer é… Corações de animais. Mas também não se importa de comer algumas verduras de vez em quando. 

- Como é o seu padrão de sono? Ele geralmente dorme umas seis horas por noite, o sono costuma ser conturbado. 

- Você pratica exercícios regularmente? Sim, todos os dias. Ele tem que manter a forma. 

- Você é muito ativo ou preguiçoso? Diria que um meio termo entre os dois. 

- Você toma algum medicamento regularmente? Não.

- Você tem alguma doença física ou lesão crônica? Não. 

Pessoal:

- Você é introvertido ou extrovertido? Introvertido. 

- Você é otimista ou pessimista? Pessimista.

- Qual é o seu gênero e sexualidade? Cis gênero masculino e heterossexual

- Você tem inclinação para o romance? Não, nenhuma. Ele é um canalha, cafajeste do pior tipo. 

- Como é a sua memória? Normal. Nada exuberante. 

- Você é bom em planejar? Sim, ele costuma planejar as coisas antes de agir. Talvez só não com mulheres, o que explica tudo que dá errado na vida dele. 

- Você passa muito tempo refletindo sobre a vida? Depende, tem dias que sim e dias que não. 

- Você confia na sua intuição? Sim, geralmente se dá mal por isso. 

- Você é bom em resolver problemas? Ele diria que sim, especialmente táticos. 

- Quais são os seus objetivos de vida? Ter uma vida tranquila e sem problemas com bruxas vingativas ou seres mágicos. 

- Quais são as suas inseguranças? Não ser forte o suficiente. 

Passado:

- Como foram as suas relações com seus pais? Ele foi adotado quando tinha seus oito anos de idade, por um ferreiro e sua esposa que a muito tentavam ter um filho e não conseguiam. Foi meio arisco no início, mas pouco a pouco foi construindo uma ótima relação com os pais e com o tio que era um caçador. 

- Como foi a sua adolescência? Consideravelmente normal, a família dele não possuía muito dinheiro e ele começou a trabalhar com o pai desde cedo, ajudando ele como ferreiro. 

- Como foi sair de casa pela primeira vez? Assustador por que os pais tinham morrido e o tio nunca foi muito presente por conta de um ou outro trabalho, então, ele ficou sozinho pela primeira vez em muito tempo.

- Você frequentou a faculdade? Como foi? Não. Pobre não estuda, pobre trabalha. (Parei, ele sabe ler e matemática básica.)

- Qual foi o seu primeiro emprego? Você gostou dele? Foi ajudante do pai como ferreiro, ele gostou por poder estar ajudando a família e fazendo algo que o pai dele gostava muito. 

- Você teve algum evento significativo que moldou sua vida? Hum… Ele poderia dizer que o dia que recebeu ordens da Rainha má e não as cumpriu, ele teve que fugir e ficar na encolha por um tempo depois disso, também já não tinha mais bons serviços como assassino e ser caçador não iria lhe render bons frutos na época. A aposentadoria chega pra todos. 

Relacionamentos:

- Quem você considera sua família? Que esteja vivo? Não tem ninguém, mas se fosse pra considerar um amigo como família seria o @meowhile

- Como são suas amizades? Para infelicidade dele, costumam ser bem diferentes dele, mais animados e extrovertidos. 

- Como você ajuda amigos em tempos difíceis? Oferecendo ajuda e os ouvidos para que possam desabafar.

- Você procura ajuda dos amigos quando precisa? Não. 

- Como você lida com desentendimentos? Não lida. Ele finge que não existe. 

- Como você aborda o romance? Ele não aborda, ele foge. 

- Como você lida com problemas no relacionamento? Nesse caso, ele diria que ele tentou conversar, ser compreensivo… Mas não adianta nada ser o único lutando. 

Interações:

- Como você se relaciona com os outros? Se for homem ele evita… Brincadeira. Ele tenta ser sempre educado, mas não é muito amigável ou o senhor simpatia. Aprendeu com o tempo a levar uma conversa sobre amenidades, mas é visível que ele coloca mais empenho se estiver tentando conquistar alguém.

- Você é afetuoso fisicamente? Só com pessoas muito próximas dele ou novamente, mulheres que ele queira conquistar. 

- Você prefere grandes grupos ou interações mais íntimas? Quanto menos pessoas melhor, ele não é fã da algazarra

- Você é aberto com estranhos? Não, nenhum pouco.

- Como você lida com críticas? Ele aceita de cabeça erguida, leva em consideração se for de alguém importante pra ele, mas se for de alguém que ele não liga, ele só ignora.

Vida:

- Qual é a sua carreira e como você se sente sobre ela? Atualmente ferreiro e dono do empório das presas. Ele se sente bem, é um negócio que tem se expandido aos poucos e bem mais fácil de lidar, calmo. 

- Você é independente? Sim.

- Você tem habilidades domésticas? Com limpeza? Sim, agora se o assunto for cozinhar… É… Ele sabe fazer carne, serve?

- Como você lida com dinheiro? Bem, ele sempre foi um homem de economias. Quando se passa uma parte da sua infância em orfanato caindo aos pedaços é de se esperar que valorize e cuide mais do próprio dinheiro. 

- Você tem família, filhos ou animais de estimação para cuidar? Felizmente para ele, não. 

- Você já teve problemas legais ou médicos? Olha, ele era um assassino nas horas vagas no passado, então, é ele já teve problemas legais. 

- Quais são os seus hobbies? Costurar, jogar cartas e esgrima com o gato. 

[wickedmadcm]

Apenas um questionário de desenvolvimento e pra quem tiver interesse em saber um pouquinho mais da Lady Tremaine <3

Um agradecimento especial a player do @meowhile pelo edit lindo que me salvou nesses tristes dias de quem está sem ps.

Aparência:

- Qual é a sua aparência física? Ela tem 1,72 de altura. Longos e sedosos cabelos ruivos. Seus olhos são azuis. 

Comportamento:

- Como é a sua expressão facial? Calma e pacífica na maior parte do tempo, costumeiramente passa a impressão de estar sempre observando tudo em seus mínimos detalhes. 

- Você gesticula muito com as mãos? Muito pouco, apenas quando se vê necessário. 

- Você tem algum hábito? Passar as mãos pelas vestes como se buscasse sempre às deixar impecáveis, franzir o nariz sempre que escuta algo que considera um absurdo. 

- Como é a sua postura? Impecável, desde muito jovem teve aulas de etiqueta e isso transparece até os dias de hoje.

- Como você anda? Com graça e leveza, antigamente andava de forma mais  rígida, mas depois do rebranding achou que seria melhor que mudasse sua forma de andar. Busca transmitir bondade e não que seja uma pessoa fechada. 

- Como você gosta de se sentar? Com as pernas juntas ou cruzadas, as mãos repousando suavemente em seu colo, a coluna ereta e cabeça erguida.

- Você tem algum hábito incomum? Arrumar todas as suas coisas por cor ou ordem alfabética. 

Saúde:

- Qual é a sua dieta? Perfeitamente balanceada. Ela gosta de se manter saudável e apenas comer do bom e do melhor, ela é uma dama refinada. 

- Como é o seu padrão de sono? Quando nada abala sua rotina, ela tem um sono perfeito e ininterrupto de oito horas.

- Você pratica exercícios regularmente? Sim, buscando sempre um cuidado maior com sua saúde, ela se exercita. 

- Você é muito ativo ou preguiçoso? Diria que certamente não é preguiçosa e que possui mais energia do que presumiriam para alguém de sua idade. 

- Você toma algum medicamento regularmente? Não.

- Você tem alguma doença física ou lesão crônica? Não, nada. 

Pessoal:

- Você é introvertido ou extrovertido? Introvertida. 

- Você é otimista ou pessimista? Ela diria que é realista… Ou melhor, para o bem de sua imagem, ela é otimista!

- Qual é o seu gênero e sexualidade? Cis-gênero feminino e heterossexual

- Você tem inclinação para o romance? Pessoalmente não, depois de tudo que ela já passou depois de dois casamentos? Nuh-uh. Mas como a dona de uma agência de casamentos em um mundo encantado que valoriza o amor verdadeiro… Ela está sempre aberta à possibilidade de um novo amor. (Insira aqui um revirar de olhos)

- Como é a sua memória? Considerando seu rancor? Excelente. 

- Você é bom em planejar? Sim, ela diria que o problema não costuma estar em seus planos, mas sim nos incompetentes que falham e os realizar. 

- Você passa muito tempo refletindo sobre a vida? Não tanto quanto deveria, preocupação demais gera rugas. 

- Você confia na sua intuição? Sim, acredita que tem instintos excepcionais. 

- Você é bom em resolver problemas? Sim, se não fosse não teria chegado tão longe. 

- Quais são os seus objetivos de vida? Ser feliz. 

- Quais são as suas inseguranças? Ela possui um grande receio de ser vulnerável e se conectar verdadeiramente com as pessoas apenas para ser traída ou as perder. Se sente insegura em relação à própria aparência. Tem receio de nunca conseguir reatar uma boa relação com suas filhas. Tem receio de ser imperfeita. 

Passado:

- Como foram as suas relações com seus pais? Quando criança ela teve uma ótima relação com os pais, ainda que sua mãe sempre tenha sido um pouco mais rígida com ela. Foi uma grande lástima quando os dois partiram, a mãe faleceu quando ela tinha seus treze anos e o pai adoeceu logo após o seu primeiro casamento com Lorde Tremaine. 

- Como foi a sua adolescência? Complicada após a perda da mãe, mesmo que seu pai fosse muito afetuoso haviam assuntos que apenas uma dama poderia lhe ensinar e por muitos anos dela dependeu de suas tutoras para que aprendesse como se portar de maneira adequada e ser a dama perfeita que sua mãe sempre quis que ela fosse. 

- Como foi sair de casa pela primeira vez? Aterrador, mas maravilhoso já que saiu de casa apenas quando se casou com Francis, ela estava apaixonada e imensamente feliz. Mesmo que tivesse seus receios agora que ela teria novas responsabilidades, temia não estar à altura do marido e do que a sociedade esperava dela. 

- Você frequentou a faculdade? Como foi? Não existe bem isso, mas ela teve ótimos tutores durante toda a vida e por isso possui uma educação exemplar. 

- Qual foi o seu primeiro emprego? Você gostou dele? Considerando como as coisas eram na época dela, pode-se dizer que seu primeiro emprego foi como esposa e administradora das terras de seu marido. Algo que ela criou certo gosto por, sempre gostou de manter tudo alinhado como tinha de ser. 

- Você teve algum evento significativo que moldou sua vida? A morte de Francis. Ele havia sido seu grande amor e o melhor marido que ela poderia ter pedido por… A morte dele abalou ela mais do que ela mesma teria previsto, era a única coisa para qual ela sequer havia pensado em se preparar para. Pela primeira vez em sua vida ela não sabia como agir ou o que fazer, toda sua imagem de graça e leveza sendo quebrada pelo luto enervador que se enraizou em seu peito. Sequer sabia o que dizer às filhas ainda crianças, mas garantiu que essa fosse a última vez que Anastasia e Drizella a veriam chorar. Foi a partir disso que sua postura se tornou mais rígida e o amargor tomou conta de seu ser, tudo que lhe restava eram as filhas e ela garantiria que as duas tivessem a vida perfeita. 

Relacionamentos:

- Quem você considera sua família? Atualmente, apenas suas filhas e seu gato, Lúcifer. 

- Como são suas amizades? Geralmente pessoas que possam lhe beneficiar, ela dificilmente confia em qualquer uma delas de verdade. 

- Como você ajuda amigos em tempos difíceis? Com presentes ou favores. Ou escutando desabafos e não julgando. 

- Você procura ajuda dos amigos quando precisa? Não. Ela prefere fazer tudo sozinha, se quiser algo bem feito faça você mesma. 

- Como você lida com desentendimentos? Com uma conversa franca (Ou não) e buscando um meio termo.

- Como você aborda o romance? Ela foge. Atualmente ela não possui qualquer interesse em romance, a mera ideia de se permitir ser vulnerável com alguém outra vez lhe causa calafrios. 

- Como você lida com problemas no relacionamento? Com uma conversa madura, novamente, sempre buscando encontrar um ponto de compreensão mútua. 

Interações:

- Como você se relaciona com os outros? Com educação e polidez. Busca manter certa distância emocional, ainda que não deixe de sorrir e ser simpática. 

- Você é afetuoso fisicamente? De maneira alguma, isso não seria adequado para uma dama. Ainda que um dia ela já tenha sido mais afetuosa fisicamente, mas apenas quando Francis ainda era vivo. 

- Você prefere grandes grupos ou interações mais íntimas? Opta por interações mais íntimas já que lhe permite observar com mais cautela apenas uma pessoa, facilitando sua comunicação. 

- Você é aberto com estranhos? Jamais. Ela não é aberta nem com conhecidos. 

- Como você lida com críticas? Atualmente? Ela apenas sorri e acena. Se ela vai realmente levar em consideração o que você disse? Bom, no dia que você for uma pessoa que ela tem estima por, ela pensa no seu caso. 

Vida:

- Qual é a sua carreira e como você se sente sobre ela? Dona de uma agência de casamentos e consultoria de imagem & etiqueta. Ela se sente feliz em garantir que mais pessoas possam agir de maneira cordial e elegante, já que suas filhas não fizeram uso dos ensinamentos dela, certamente estranhos o fariam. E bom, uma agência de casamentos em um mundo que valoriza o amor verdadeiro e a busca por ele parece ser o negócio ideal.

- Você é independente? Sim, se tornou extremamente independente depois da morte de Francis. 

- Você tem habilidades domésticas? Como uma lady que foi criada para nunca ter de realizá-las? Ela diria que não possui muitas, opta por sempre ter empregados quando possível. É uma péssima cozinheira. 

- Como você lida com dinheiro? Apesar das más línguas, ela lida consideravelmente bem. Ela diria que quem lhe deixou em péssimas condições foi o fato de ter enviuvado e os impostos do reino. 

- Você tem família, filhos ou animais de estimação para cuidar? Sim, ainda sob seus cuidados está sua filha, Drizella e seu gato de estimação, Lúcifer. Anastasia já não mora mais consigo e por isso não lhe é mais uma responsabilidade. 

- Você já teve problemas legais ou médicos? Ela diria que não e que qualquer coisa que seja falado o oposto disso em Castle of  Dreams não passa de calúnias. 

- Quais são os seus hobbies? Jardinagem, bordar, tocar piano, ler e dançar. 

[savemebrics23]

Lula diz que não dará 'cavalo de pau' na economia

Presidente participou de cerimônia de lançamento de estratégia para a indústria da saúde

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) disse nesta terça-feira (26) que, durante seu governo, a política econômica será mantida de uma forma "serena" e que não haverá mudanças bruscas de direção, nenhum "cavalo de pau".

"A economia vai continuar serena. Aqui ninguém vai dar cavalo de pau na economia, não vai inventar. Vai fazer o que precisa fazer. Embora a gente queira tratar todo mundo com muito respeito, são as pessoas mais necessitadas, trabalhadores mais pobres que terão atenção especial desse governo enquanto esse governo existir", afirmou o mandatário.

A fala do presidente aconteceu no momento em que defendia que seu governo continue a adquirir credibilidade e oferecer previsibilidade, tanto para os trabalhadores comuns, como para grandes empresários.

Lula participou na manhã desta terça-feira de evento no Palácio do Planalto para o lançamento de uma estratégia para o desenvolvimento do complexo industrial do setor de saúde no país.

O mandatário exaltou em diversos momentos o ministro da Fazenda, Fernando Haddad, elogiando a sua "serenidade" em diferentes momentos dos primeiros meses de governo, tanto em vitórias como em derrotas.

Lula também voltou a falar que é a favor da conclusão do acordo comercial entre Mercosul e União Europeia, mas que vai lutar para manter as compras governamentais, que ele considera fundamental para o desenvolvimento interno.

"A gente quer fazer o acordo com a União Europeia. Mas a gente não vai ceder (na questão das) compras governamentais porque é a chance que a gente tem de fazer nossa empresa crescer. Foi assim que cresceram os Estados Unidos, a Alemanha. Por que Brasil não pode crescer?'", questionou.

Em diversos momentos de sua fala, o presidente tocou na questão de construir credibilidade, internamente e nas relações internacionais, além de trabalhar para manter a previsibilidade.

"Credibilidade a gente conquista quando a gente faz compromisso e cumpre os compromissos que a gente assumiu. Se você não cumpre o primeiro, você é perdoado, o segundo você ainda é perdoado, mas, se não cumprir o terceiro compromisso, você nunca mais será respeitado", afirmou o mandatário.

O presidente depois comparou a situação com uma mulher em busca de um casamento, que pesquisa os antecedentes do pretendente. Disse que as mulheres procuram ver se ele "tem um currículo, um passado, bom comportamento".

Retomada da Indústria da Saúde

O governo anunciou nesta terça-feira (26) seis programas estruturantes do Complexo Econômico Industrial. Uma das prioridades é o reforço na produção de insumos de doenças determinadas socialmente, como tuberculose, doença de Chagas, hepatites virais.

A iniciativa conta também com investimento em doenças crônicas, como câncer, cardiovasculares, diabetes e doenças imunológicas.

Outro eixo é a parceria de desenvolvimento produtivo em articulação com o setor privado para a transferência de tecnologia. A estimativa é que o poder público atraia até 2026 em torno de R$ 23 bilhões do setor privado.

A intenção do Ministério da Saúde com a retomada do Complexo Econômico Industrial da Saúde, que ocorreu em abril deste ano, é produzir 70% das necessidades do SUS em até 10 anos.

A falta de IFA, por exemplo, para a fabricação de vacinas durante a pandemia e o desabastecimento de medicamentos essenciais expuseram a dependência do país a importações.

Em Cuba, ocorreu a assinatura de um protocolo de cooperação com foco no fortalecimento do complexo industrial. A intenção é a produção de medicamentos e vacinas para doenças crônicas para atender o PNI (Programa Nacional de Imunização) e as necessidades de Cuba.

A ministra da Saúde, Nisia Trindade, disse que o complexo visa reduzir a vulnerabilidade do SUS, isso porque o Brasil importa cerca de R$ 20 bilhões ao ano de insumos pela baixa produção nacional.

"Essa política foi amplamente discutida com os movimentos sociais e com a participação da sociedade, que definiu o Complexo Econômico como uma política do estado comprometida com a demanda da sociedade brasileira", disse

Os seis programas estruturantes do Complexo Industrial

Programa de parceria para o desenvolvimento produtivo: articulação do governo com o setor privado para a transferência de tecnologia;

Programa de desenvolvimento e inovação local: investimento em iniciativas locais com foco tecnológico, como na inteligência artificial para a detecção precoce de doenças;

Programa para preparação em vacinas, soros e hemoderivados: Estimula a produção nacional de tecnologias, como vacinas e medicamentos;

Programa para populações e doenças negligenciadas: produção de medicamentos com foco em doenças negligenciadas, como tuberculose, hanseníase;

Programa de modernização e inovação na assistência: Ampliação do Complexo Industrial deve ser articulada com entidades filantrópicas, responsáveis por 60% de todo atendimento de alta complexidade;

Programa para ampliação e modernização da infraestrutura: Articula investimentos públicos e privados para a expansão produtiva e da infraestrutura do próprio Complexo.

[amor-barato]

Valor natural do egoísmo. — O egoísmo vale tanto quanto vale fisiologicamente aquele que o tem: pode valer muito, e pode carecer de valor e ser desprezível. Cada indivíduo pode ser examinado para ver se representa a linha ascendente ou a linha descendente da vida. Decidindo a respeito disso, temos também um cânon para o valor de seu egoísmo. Se ele representa a linha em ascensão, seu valor é efetivamente extraordinário — e, em função da totalidade da vida, que com ele dá um passo adiante, deve mesmo ser extremo o cuidado pela conservação, pela criação do seu optimum de condições. O “indivíduo”, tal como o povo e a filosofia até hoje o entenderam, é um erro, afinal: não é nada por si, não é um átomo, um “elo da corrente”, nada simplesmente herdado de antigamente — ele é toda a linha “ser humano” até ele mesmo… Se representa o desenvolvimento para baixo, o declínio, a crônica degeneração e adoecimento (— as doenças já são, em termos gerais, consequências do declínio, não suas causas), ele tem pouco valor, e a mais simples equidade pede que ele subtraia o mínimo possível daqueles que vingarem. Ele é apenas seu parasita…

Friedrich Nietzsche (Crepúsculo dos Ídolos)

[planetabio]

O elixir da juventude está dentro de nós....

Telômeros são as "pontas" dos cromossomos que protegem o material genético e modulam a longevidade das células.

Há tempos, os alquimistas acreditavam na existência de um elixir da juventude, que supostamente se encontrava no chamado ouro potável, cujas propriedades permitiriam a cura e a regeneração do organismo, prolongando a vida. Na alquimia, o ouro era considerado um metal puro e perfeito, associado ao sol e à imortalidade.

Acredita-se que o ouro potável, por ser uma forma mais refinada e purificada de ouro, poderia transmitir essas propriedades aos humanos, proporcionando-lhes juventude eterna.

Nessa mesma linha de pensamento, alguns filósofos antigos acreditavam em um suposto elixir da longa vida, também conhecido como a água dos filósofos, que traria longevidade aos seus consumidores. Na Bíblia, inclusive, o precioso elixir foi referido como "a água da vida".

Mas histórias a parte, o fato é que nunca ninguém conseguiu produzir até o momento um elixir da longa vida, talvez porque o segredo dessa longevidade esteja muito perto. Dentro de nós!

Os telômeros são formados por sequências repetitivas de bases nitrogenadas de DNA (TTAGGG) localizadas nas extremidades dos cromossomos. Essas sequências repetitivas de nucleotídeos atuam como "capas protetoras" do material genético localizado no restante do cromossomo, desempenhando papel importante na estabilidade e segurança dos genes durante a divisão celular (mitose), assim como na "regulação" da longevidade das células.

À medida que as células se replicam por mitose ao longo do tempo, os telômeros tendem a encurtar gradualmente. Isso ocorre porque antes da mitose, mais precisamente na fase S da intérfase , a DNA polimerase (enzima responsável pela replicação do DNA), não consegue completar a replicação até o final do cromossomo. Como resultado, as extremidades dos cromossomos são gradualmente perdidas a cada ciclo celular (são perdidos de 50 a 100 nucleotídeos a cada divisão celular).

Quando os telômeros se tornam muito curtos, as células podem entrar em senescência (um estado de parada do crescimento) ou sofrer apoptose (morte celular programada). Estudos científicos demonstraram que o encurtamento dos telômeros está relacionado ao envelhecimento e ao desenvolvimento de doenças associadas à idade.

As células-tronco e certas células do sistema imunológico, no entanto, são dotadas de telomerase, uma enzima que pode "regenerar" os telômeros mantendo a integridade dos cromossomos nessas células. A telomerase adiciona sequências repetitivas de DNA às extremidades dos cromossomos, compensando o encurtamento natural que ocorre durante a replicação do DNA.

A atividade da telomerase é geralmente alta em células-tronco embrionárias, permitindo que elas permaneçam com telômeros longos. Assim, as células-tronco embrionárias preservam a capacidade de se dividirem e se diferenciarem em diferentes tipos de células. Já as células-tronco adultas e principalmente as células permanentes diferenciadas apresentam níveis menores de telomerase quando comparadas às células´ embrionárias.

Diversos estudos científicos demonstraram que o encurtamento dos telômeros ao longo do tempo está também indiretamente relacionado ao desenvolvimento de algumas doenças, entre elas:

Doenças cardiovasculares: o encurtamento dos telômeros tem sido associado a um maior risco de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, hipertensão arterial e acidente vascular cerebral.

Câncer: telômeros mais curtos estão frequentemente presentes em células cancerígenas. O encurtamento dos telômeros pode levar a instabilidade genômica, o que favorece a ocorrência de mutações que contribuem para o desenvolvimento do câncer.

Doenças pulmonares: pacientes com doenças pulmonares crônicas, como fibrose pulmonar idiopática e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), geralmente apresentam telômeros mais curtos em suas células pulmonares.

Doenças neurodegenerativas: há evidências sugerindo que o encurtamento dos telômeros pode estar envolvido em doenças neurodegenerativas, como doença de Alzheimer, doença de Parkinson e esclerose lateral amiotrófica (ELA).

Síndromes genéticas: certas síndromes (raras) estão associadas ao encurtamento dos telômeros, tais a Síndrome de Werner, a Síndrome de disqueratose congênita e a Síndrome de Bloom.

Recentemente, pesquisadores da USP verificaram que animais com carência da enzima telomerase nas células-tronco da medula óssea geram número insuficiente de células de defesa (leucócitos), ou geram células de defesa menos eficazes, além de problemas no fígado. Linhas de pesquisa em outras universidades espalhadas nos Estados Unidos e Europa apontam que a diminuição da atividade da telomerase nas células-tronco da medula óssea pode ter consequências negativas, tais como:

Envelhecimento do sistema hematopoiético: com o encurtamento dos telômeros nas células-tronco da medula óssea ao longo do tempo, as capacidades de autorrenovação e de diferenciação em células sanguíneas diminuem. Isso pode contribuir para o envelhecimento do sistema hematopoiético e para o desenvolvimento de doenças relacionadas à idade, como a anemia.

Aumento do risco de doenças hematológicas: a diminuição da telomerase nas células-tronco da medula óssea pode estar associada a um maior risco de desenvolvimento de certas doenças hematológicas, como a Síndrome Mielodisplásica (SMD) e a leucemia mieloide aguda (LMA).

Disfunção imunológica: a diminuição da atividade da telomerase pode afetar a capacidade das células-tronco da medula óssea de produzir células do sistema imunológico (leucócitos). Isso pode resultar em uma diminuição da resposta imunológica eficiente e em aumento da suscetibilidade a infecções e doenças relacionadas ao sistema imunológico.

No entanto, é importante ressaltar que a relação causal direta entre a diminuição da telomerase nas células-tronco da medula óssea e o desenvolvimento de doenças ainda precisa ser completamente esclarecida.

Pesquisadores da University College de Londres, no Reino Unido, liderados pelo Dr. Alessio Lanna, acenaram com um método preventivo promissor contra o envelhecimento do sistema imunológico. Esses cientistas descobriram que no combate a determinados agentes invasores, determinadas células do sistema imunológico (macrófagos e células dendríticas) podem "transferir telômeros" para os chamados linfócitos T (células de defesa fundamentais) por meio de vesículas membranosas extracelulares. Essa transferência resulta em aumento do comprimento de determinados telômeros dos linfócitos T em até 30 vezes mais que a ação da enzima telomerase. 

Após a incrível descoberta, a equipe da University College passou a investigar e a purificar as vesículas carregadas de telômeros. A ideia é tentar adicioná-las aos linfócitos T para aumentar a longevidade dessas células em estado natural, independentemente da ocorrência de uma infecção. No decorrer da pesquisa, os cientistas concluíram que as vesículas membranosas carregadas de telômeros poderiam ser administradas com sucesso, por exemplo, quando combinadas com uma vacina, de modo a prolongar a duração da resposta imunológica do imunizante.

Mas será que, em tese, seria possível aplicar para fins preventivos ou regenerativos a enzima telomerase nas células de algum paciente?

Bem, sim!

Mas o fato é que ainda não há relatos de ensaios clínicos que utilizaram essa abordagem, afinal mexer com telomerase e telômeros não é tão simples assim!

A aplicação da telomerase como uma abordagem terapêutica ainda é uma área de pesquisa em andamento. É verdade que teoricamente a aplicação ou a ativação da enzima telomerase poderia prolongar a vida útil das células e retardar o encurtamento dos telômeros, reduzindo os efeitos do envelhecimento e prevenindo certas doenças associadas ao encurtamento dos telômeros.

Só que a utilização indiscriminada da telomerase poderia também resultar em efeitos negativos à saúde, pois sabe-se que algumas células cancerígenas são capazes de ativar mecanismos que preservam os telômeros, permitindo que continuem se dividindo indefinidamente. Esses mecanismos incluem a ativação da enzima telomerase. Nesse caso, adicionar telomerase extra poderia significar "apagar o fogo com gasolina", isto é, estimular a atividade da telomerase em células normais também poderia aumentar o risco do desenvolvimento de tumores.

No entanto, a pesquisa sobre a manipulação da telomerase e da extensão dos telômeros continua em andamento, e várias abordagens estão sendo exploradas para o desenvolvimento de tratamentos potenciais.

Tudo é recente! A descoberta dos telômeros e a relação deles com o envelhecimento ocorreu na década de 1970. Os cientistas Elizabeth Blackburn, Carol Greider e Jack Szostak foram premiados com o Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina em 2009 pela descoberta da telomerase e do papel dos telômeros na proteção do material genético. Desde então, muitas pesquisas estão sendo financiadas para entender melhor a função dos telômeros e da telomerase.

Embora ainda haja muito a aprender sobre telômeros e telomerase, avanços na tecnologia permitirão melhor entendimento sobre os impactos desses elementos à saúde humana.

O que acontecerá nas relações humanas, o dia em que a ciência mostrar formas seguras e eficazes das células preservarem seus telômeros? Envelheceríamos de forma mais lenta? Nesse caso, o sonho dos alquimistas seria alcançado? O que viria depois?

Leia também:

1-https://jornal.usp.br/ciencias/cientistas-descobrem-efeitos-importantes-da-doenca-dos-telomeros-no-sistema-imunologico/ (acesso em 06 de julho de 2023)

2-https://www.scielo.br/j/rbhh/a/rrjrCBxN8KFgtKh8FmccNwG/?lang=pt (acesso em 06 de julho de 2023)

3-https://oglobo.globo.com/saude/medicina/noticia/2022/09/longevidade-descoberto-mecanismo-que-retarda-envelhecimento-do-sistema-imunologico-mostra-estudo-da-nature.ghtml (acesso em 06 de julho de 2023)

4-https://genotipia.com/genetica_medica_news/transferencia-de-telomeros/ (acesso em 06 de julho de 2023)

5-https://www.ucl.ac.uk/news/2022/sep/new-mechanism-extends-life-immune-system?_ga=2.107367938.1640029816.1688673765-1213671299.1688673765 (acesso em 06 de julho de 2023)

6-https://sentcell.life/about/ (acesso em 06 de julho de 2023)

7-https://www.nature.com/articles/s41423-022-00949-z (acesso em 06 de julho de 2023)

8-https://www.ucl.ac.uk/news/2022/sep/new-mechanism-extends-life-immune-system (06 de julho de 2023)

[drelsonmendes]

Quando ir a um nutrólogo? Saiba como esse especialista pode transformar sua saúde

A nutrologia é uma especialidade médica que tem ganhado destaque na promoção de saúde e bem-estar. Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre quando procurar um nutrólogo e como esse profissional pode ajudar.

O nutrólogo é essencial para quem enfrenta problemas relacionados à alimentação, como ganho ou perda de peso inexplicável, cansaço constante ou doenças crônicas como obesidade, diabetes e hipertensão. Ele também atua em casos de intolerâncias alimentares, auxiliando no diagnóstico e na adaptação da dieta.

Além disso, o nutrólogo é indicado para pessoas que buscam melhorar a performance física e mental, equilibrar os hormônios ou fortalecer o sistema imunológico. Quem sofre com transtornos alimentares ou carências nutricionais também pode se beneficiar do acompanhamento médico.

Uma das principais vantagens de consultar um nutrólogo é o diagnóstico preciso de deficiências nutricionais e a elaboração de tratamentos personalizados. Diferentemente de um nutricionista, o nutrólogo é um médico que pode solicitar exames, diagnosticar doenças e prescrever medicamentos, sempre com o objetivo de tratar a raiz dos problemas de saúde.

O acompanhamento com um nutrólogo também é preventivo, ajudando a evitar o desenvolvimento de condições como síndrome metabólica e problemas cardiovasculares. Além disso, ele pode ser fundamental em fases específicas da vida, como gestação, envelhecimento ou períodos de grande estresse físico e mental.

Se você deseja adotar hábitos mais saudáveis e prevenir doenças, uma consulta com o nutrólogo pode ser o primeiro passo para uma vida melhor. Saiba mais no site oficial do Dr. Elson Mendes e descubra como a nutrologia pode transformar sua saúde!

https://nutrologodrelson.com.br/

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Movimente-se pela saúde: exercícios que protegem a próstata, por Lawrence Aseba Tipo

Segundo o executivo em saúde Dr. Lawrence Aseba Tipo, a saúde da próstata é uma preocupação crescente entre os homens, especialmente à medida que envelhecem. Diversos fatores influenciam o bom funcionamento da próstata, incluindo a alimentação e o estilo de vida. Uma parte importante desse estilo de vida envolve a prática regular de exercícios físicos, que podem desempenhar um papel significativo na prevenção de doenças da próstata, como a hiperplasia prostática benigna e o câncer de próstata. 

A seguir, saiba como certos tipos de exercícios podem ajudar a manter a saúde da próstata em dia.

Quais exercícios são mais eficazes para a saúde da próstata?

Dentre os exercícios mais eficazes para a saúde da próstata, atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e natação, têm se mostrado benéficas. Conforme informa o Dr. Lawrence Aseba Tipo, esses exercícios ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que pode promover um melhor funcionamento da próstata. Além disso, a prática regular de atividades cardiovasculares auxilia na redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, que também podem afetar a saúde prostática. 

Exercícios de resistência, como musculação, podem beneficiar a saúde da próstata ao melhorar a circulação sanguínea e a função hormonal, embora não haja comprovação direta entre levantamento de pesos e prevenção de doenças prostáticas. Além disso, ajudam no controle do peso corporal, um fator de risco para diversas condições de saúde, incluindo problemas na próstata.

Como a prática regular de exercícios pode reduzir o risco de câncer de próstata?

Embora não exista uma fórmula mágica para prevenir o câncer de próstata, a prática regular de exercícios físicos tem mostrado um impacto positivo na redução do risco de desenvolvimento da doença. Estudos indicam que homens ativos fisicamente têm menor probabilidade de desenvolver câncer de próstata agressivo, em comparação com aqueles que levam uma vida sedentária. O exercício ajuda a controlar os níveis de hormônios, como a testosterona, que, em níveis elevados, podem estimular o crescimento de células prostáticas cancerígenas.

Além disso, exercícios físicos ajudam a reduzir a inflamação no corpo, o que é crucial, já que inflamações crônicas têm sido associadas ao aumento do risco de diversos tipos de câncer, incluindo o câncer de próstata. De acordo com o Dr. Lawrence Aseba Tipo, a prática regular de atividades físicas, especialmente as de intensidade moderada, também melhora o sistema imunológico, permitindo que o corpo combata melhor células cancerígenas em potencial.

A redução do peso corporal por meio de exercícios também é um fator importante na prevenção do câncer de próstata. Homens com sobrepeso ou obesidade têm maior risco de desenvolver câncer prostático agressivo, pois o excesso de gordura corporal pode influenciar os níveis de insulina e outros hormônios, aumentando a probabilidade de câncer. Portanto, manter um peso saudável com a ajuda de exercícios regulares pode ser um passo importante na prevenção.

Quais outros benefícios dos exercícios para a saúde prostática?

Além de ajudar a prevenir doenças e cânceres da próstata, os exercícios físicos regulares trazem uma série de outros benefícios para a saúde geral dos homens. A prática de atividades físicas melhora a circulação sanguínea, o que pode contribuir para a função sexual, reduzindo problemas como disfunção erétil, que pode ser um sintoma de problemas prostáticos. A saúde cardiovascular também se beneficia, o que tem impacto direto na redução do risco de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas, que podem afetar a próstata.

Por fim, como destaca o executivo em saúde e Dr. Lawrence Aseba Tipo, os exercícios também são uma excelente forma de controlar o estresse, fator que pode influenciar negativamente a saúde da próstata. O estresse crônico tem sido associado ao aumento do risco de inflamações no corpo, incluindo na próstata. Práticas como ioga, meditação e caminhadas ao ar livre não apenas melhoram a saúde mental, mas também ajudam a diminuir o risco de inflamação na glândula prostática, promovendo o bem-estar geral.

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Benefícios da prática esportiva para a saúde física e mental, por Lindolfo Pires Neto

A prática esportiva é uma das atividades mais recomendadas para quem busca melhorar a qualidade de vida. Conforme o secretário do Esporte, Juventude e Lazer, Lindolfo Pires Neto, além de contribuir para a saúde física, os esportes desempenham um papel fundamental no bem-estar mental, ajudando a combater o estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão. Neste artigo, exploraremos os principais benefícios da prática esportiva, abordando como ela impacta positivamente o corpo e a mente.

Como os esportes ajudam a melhorar a saúde física?

A prática regular de esportes é uma das formas mais eficazes de manter o corpo saudável. Atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o risco de doenças como hipertensão e diabetes. Além disso, os esportes promovem o fortalecimento muscular e ósseo, contribuindo para a prevenção de lesões e problemas como a osteoporose.

Outro benefício importante é o controle do peso corporal, frisa Lindolfo Pires Neto. A prática esportiva aumenta o gasto calórico, ajudando na queima de gordura e no desenvolvimento de uma composição corporal mais equilibrada. Isso não apenas melhora a aparência física, mas também reduz o risco de doenças associadas ao sobrepeso, como problemas cardíacos e metabólicos.

Qual é o impacto dos esportes na saúde mental?

Os benefícios dos esportes vão muito além do físico, estendendo-se à saúde mental. Durante a prática esportiva, o corpo libera endorfina, conhecida como o “hormônio da felicidade”, que promove sensações de bem-estar e relaxamento. Isso ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, proporcionando uma mente mais tranquila e equilibrada.

Além disso, de acordo com o secretário Lindolfo Pires Neto, os esportes podem ser uma ferramenta poderosa no combate à depressão. A sensação de conquista ao atingir metas esportivas, aliada à socialização que muitas modalidades proporcionam, contribui para o aumento da autoestima e da confiança. Participar de atividades em grupo, como futebol ou vôlei, também fortalece laços sociais, criando uma rede de apoio emocional.

Como os esportes influenciam a qualidade de vida a longo prazo?

A prática esportiva regular tem um impacto significativo na longevidade e na qualidade de vida. Pessoas ativas tendem a envelhecer de forma mais saudável, com menor incidência de doenças crônicas e maior independência funcional. Além disso, os esportes ajudam a melhorar a qualidade do sono, um fator essencial para a regeneração física e mental.

Outro aspecto importante é o desenvolvimento de disciplina e resiliência. A prática esportiva exige comprometimento e esforço contínuo, habilidades que podem ser aplicadas em outras áreas da vida, como trabalho e relacionamentos. Assim, segundo Lindolfo Pires Neto, os esportes não apenas promovem saúde, mas também contribuem para o crescimento pessoal e profissional.

A prática esportiva é uma aliada indispensável para quem busca uma vida mais saudável e equilibrada. Seus benefícios vão desde a melhora da saúde física, com a prevenção de doenças, até o fortalecimento da saúde mental, promovendo bem-estar e felicidade. Incorporar os esportes à rotina é um investimento valioso na qualidade de vida, trazendo resultados que se refletem no presente e no futuro. Portanto, escolha uma modalidade que você goste e comece hoje mesmo a transformar sua vida!

[dicasdochefreceitas]

A Dieta do Ovo: Emagrecimento Rápido e Seus Benefícios e Riscos

A dieta do ovo tem ganhado popularidade como uma estratégia de perda de peso rápida, prometendo resultados significativos em um curto período. Baseada na ingestão de proteínas e na redução de carboidratos, essa dieta limita o consumo de alimentos e prioriza alimentos ricos em nutrientes essenciais para o organismo. Mas, será que a dieta do ovo realmente vale a pena? Vamos explorar suas características, benefícios e os cuidados que você deve ter ao adotá-la.

O Que é a Dieta do Ovo?

A dieta do ovo é uma alimentação focada no consumo de ovos cozidos antes das principais refeições, como café da manhã, almoço e jantar. Ela pode durar de três a sete dias ou até duas semanas, dependendo da sua adesão e dos seus objetivos. A premissa básica é diminuir o consumo de calorias, aumentar a ingestão de proteínas e reduzir o consumo de carboidratos. A seguir, vamos analisar os motivos pelos quais os ovos são o centro dessa dieta. - ✅ Clique aqui para entrar no Grupo de Receitas

Por Que o Ovo?

O ovo é considerado um superalimento por ser rico em nutrientes essenciais e proteínas de alta qualidade. Aqui estão alguns benefícios do ovo para a saúde: - Sensação de saciedade: O ovo ajuda a controlar o apetite, evitando o consumo excessivo de calorias durante o dia. - Fonte de proteínas de alta qualidade: Cada ovo contém cerca de 6 gramas de proteína. - Gorduras saudáveis: O ovo oferece 5 gramas de gordura, muitas das quais são benéficas para o coração. - Vitaminas e minerais: Os ovos são ricos em cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, vitamina D, vitamina A, vitaminas do complexo B e selênio. Um único ovo contém 75 calorias, 6 gramas de proteína, 5 gramas de gorduras e apenas 0,8 grama de carboidrato. Por esses motivos, ele é amplamente utilizado na dieta do ovo como uma excelente fonte de nutrição e emagrecimento.

Como Funciona a Dieta do Ovo?

A dieta do ovo consiste em consumir ovos cozidos em várias refeições ao longo do dia. Além disso, a dieta permite a ingestão de algumas fontes de proteína magra, como: - Peixes e frutos do mar - Frango e carne grelhada - Vegetais (exceto os ricos em amido) - Frutas com baixo teor de carboidratos - Laticínios - Oleaginosas, como nozes e castanhas, em quantidades pequenas Porém, a dieta impõe algumas restrições alimentares. Cereais integrais, vegetais ricos em amido e tubérculos, como batatas e mandioca, são proibidos, embora possa haver moderação. Alimentos ricos em carboidratos simples, como pão branco, arroz e macarrão, também devem ser evitados. Veja também: É possível secar sem dieta?

Benefícios da Dieta do Ovo

1. Redução do Consumo de Alimentos Processados A dieta do ovo incentiva a eliminação de alimentos industrializados, que costumam ser ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos artificiais. Isso pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias vazias e evitar problemas de saúde a longo prazo. 2. Alimentos Ricos em Nutrientes Ao focar em proteínas magras, frutas e vegetais, essa dieta proporciona a ingestão de vitaminas e minerais essenciais. Por exemplo, o estudo de 2019 revelou que dietas ricas em proteínas e vegetais podem contribuir para uma saúde mais robusta e prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas. 3. Perda de Peso Rápida Devido à sua restrição calórica e alta ingestão de proteínas, a dieta pode levar a uma perda de peso rápida, especialmente se combinada com exercícios físicos regulares.

Riscos e Desvantagens da Dieta do Ovo

Embora a dieta do ovo tenha seus benefícios, ela apresenta diversos riscos. Por ser altamente restritiva, pode faltar variedade nutricional e causar deficiências em elementos essenciais. Confira algumas desvantagens: 1. Deficiências Nutricionais A falta de carboidratos integrais e de alimentos ricos em fibras, como os grãos e tubérculos, pode levar à deficiência de vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C e o potássio. Além disso, uma alimentação com baixa quantidade de fibras pode afetar a saúde intestinal. 2. Efeitos Colaterais A dieta restritiva pode causar efeitos como irritabilidade, insônia, cansaço, náuseas e dor de cabeça. Além disso, o consumo excessivo de ovos pode elevar o colesterol e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. 3. Efeito Rebote A dieta do ovo pode gerar o famoso efeito rebote. Após a perda de peso rápida, a volta à alimentação normal pode resultar em ganho de peso, até superando o peso inicial, caso os hábitos alimentares não sejam mantidos.

Como Evitar os Riscos da Dieta do Ovo

Se você decidir seguir a dieta do ovo, aqui estão algumas dicas essenciais para minimizar os riscos: - Mantenha um equilíbrio alimentar: Evite a falta de nutrientes diversificando sua alimentação com fontes de proteínas e nutrientes além dos ovos. - Pratique atividades físicas: Combinar a dieta com exercícios pode ajudar a manter os resultados e promover a saúde geral. - Consulte um especialista: É sempre recomendável procurar um nutricionista para ajustar a dieta conforme suas necessidades e evitar deficiências nutricionais.

A Dieta do Ovo é Eficaz?

Dietas com baixo consumo de carboidratos e alto teor de proteínas podem ser eficazes para a perda de peso de curto prazo, mas não há estudos conclusivos que garantam os benefícios a longo prazo da dieta do ovo. Embora ela seja eficaz para emagrecer rapidamente, a chave para o emagrecimento duradouro está na mudança de hábitos alimentares.

O Impacto dos Carboidratos na Dieta

Apesar das restrições de carboidratos na dieta do ovo, é importante lembrar que os carboidratos são essenciais para a saúde. O consumo excessivo de carboidratos refinados pode levar ao aumento da insulina e contribuir para doenças como diabetes e hipertensão. Porém, os carboidratos complexos (como os integrais) devem ser consumidos com moderação.

Considerações Finais

A dieta do ovo pode ser uma estratégia eficaz para perda de peso rápida, mas apresenta riscos e limitações que não devem ser ignorados. O segredo para um emagrecimento sustentável é a adoção de hábitos alimentares equilibrados, a inclusão de alimentos saudáveis e a prática de atividade física regular. Se você estiver pensando em seguir a dieta do ovo, consulte um nutricionista para garantir que está fazendo escolhas saudáveis e seguras para o seu corpo. A chave para o sucesso está na consistência e equilíbrio! Read the full article

[tvbrasilnoticias]

Redução do Consumo de Açúcar nos Primeiros 1.000 Dias de Vida Reduz Risco de Doenças Crônicas, Aponta Estudo da Era de Guerra

Estudo conduzido por pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia, Universidade da Califórnia em Berkeley e Universidade McGill, no Canadá, revela que a quantidade de açúcar na alimentação de bebês e crianças pequenas pode influenciar o risco de desenvolvimento de doenças como diabetes tipo 2 e hipertensão na vida adulta. Utilizando um banco de dados de pesquisa do Reino Unido, os…

[fernandomelo43]

BENEFÍCIOS DO AZEITE DE OLIVA

O azeite de oliva é um óleo extraído da azeitona que traz diversos benefícios para a saúde. O consumo de azeite deve ser de 4 colheres de sopa por dia, porque acima dessa quantidade o azeite aumenta a gordura no sangue e torna-se prejudicial para a saúde. O azeite de oliva extra virgem é o tipo de azeite que possui maior quantidade de benefícios para a saúde. O azeite deve ser comprado em embalagens de vidro escuro de 500 ml para que não haja risco de perda de propriedades depois de aberto. Os principais benefícios do consumo regular de azeite são:

1.Ajuda a controlar os níveis de colesterol.

2.Previne o desenvolvimento de doenças cardíacas.

3.Protege o coração contra os danos dos radicais livres.

4.Ajuda a diminuir a inflamação no organismo.

5.Previne o envelhecimento precoce.

6.Diminui o risco de câncer e doenças inflamatórias crônicas.

Fernando Melo - Professor.

[vidanutritiva]

Nutrição na 3a idade!!!

A nutrição na terceira idade é um tema fundamental para a manutenção da saúde e qualidade de vida na fase avançada da vida. À medida que envelhecemos, o corpo passa por mudanças fisiológicas que afetam as necessidades nutricionais, o apetite e a absorção de nutrientes. A alimentação equilibrada pode ajudar a prevenir doenças crônicas, melhorar a funcionalidade e aumentar a longevidade.

Necessidades nutricionais específicas na terceira idade:

Proteínas: A manutenção da massa muscular e da força é essencial para evitar a sarcopenia (perda de massa muscular). O consumo adequado de proteínas é fundamental, e as fontes mais recomendadas são carnes magras, ovos, leguminosas (feijão, lentilhas), peixes e laticínios. A ingestão diária recomendada de proteína pode ser aumentada em idosos, pois o metabolismo da proteína tende a ser menos eficiente com o envelhecimento.

Carboidratos: O corpo ainda precisa de carboidratos para fornecer energia, mas é importante priorizar fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico, como grãos integrais, batatas, legumes e frutas. Isso ajuda a controlar a glicose no sangue e a prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Gorduras saudáveis: As gorduras mono e poli-insaturadas (como as encontradas no azeite de oliva, abacate, castanhas, e peixes ricos em ômega-3 como salmão e sardinha) devem ser priorizadas, já que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e favorecem a saúde cerebral.

Vitaminas e Minerais: O envelhecimento pode afetar a absorção de vitaminas e minerais. A vitamina D é particularmente importante, pois ajuda na absorção de cálcio e previne a osteoporose. A vitamina B12 também é um nutriente crucial, uma vez que sua absorção diminui com a idade. Minerais como cálcio, magnésio e ferro devem ser consumidos adequadamente para manter a saúde óssea e prevenir a anemia.

Fibra: A ingestão de fibras é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando a prevenir a constipação, muito comum na terceira idade. Fontes ricas em fibras incluem frutas, legumes, verduras, grãos integrais e leguminosas.

2. Problemas comuns na alimentação do idoso:

Alterações no paladar e no olfato: A diminuição desses sentidos pode levar a uma menor percepção do sabor e a perda de apetite. Preparar alimentos de forma saborosa e visualmente atraente pode estimular o apetite. Também é importante diversificar as fontes de sabor, utilizando temperos naturais e ervas.

Problemas dentários: Dificuldades em mastigar devido a perda de dentes ou uso de próteses dentárias podem dificultar o consumo de certos alimentos, como frutas cruas e carnes duras. Optar por alimentos mais macios ou bem cozidos pode facilitar a alimentação.

Dificuldade de digestão e absorção: Com o envelhecimento, o sistema digestivo pode se tornar mais lento, o que pode afetar a absorção de nutrientes. Isso pode exigir ajustes na alimentação, como a introdução de alimentos mais fáceis de digerir ou o uso de suplementos alimentares, se necessário.

Medicamentos: Muitos idosos tomam medicamentos para diversas condições de saúde, e certos remédios podem interferir na absorção de nutrientes. É importante que o idoso consulte um nutricionista para ajustar a dieta de acordo com as necessidades específicas e as interações medicamentosas.

3. Hidratação na terceira idade:

A hidratação também é um aspecto fundamental na nutrição do idoso. A sensação de sede pode ser reduzida com a idade, o que aumenta o risco de desidratação. Manter o consumo adequado de líquidos (água, sucos naturais, caldos e chás) é importante para a função renal, digestão e a saúde da pele.

4. Suplementação alimentar:

Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos nutricionais, especialmente se a dieta não for capaz de atender a todas as necessidades. O uso de suplementos de vitamina D, cálcio, ferro, vitamina B12 e proteínas deve ser orientado por um profissional de saúde.

[medicinanews]

Quais os sinais de alerta na gestação para doenças crônicas maternas?

Uma metanálise encontrou risco dez vezes maior de desenvolvimento de diabetes tipo 2 em mulheres com diabetes gestacional. As doenças cardiovasculares complicam cerca de 10% das gestações no mundo e são o maior fator de mortalidade entre as mulheres no mundo atualmente. A presença de doença hipertensiva de qualquer natureza carrega duplica o risco de doença cardiovascular dessa mulher no futuro…

[drelsonmendes]

Como o Estresse Atrapalha o Ganho de Massa Muscular

Ganhar massa muscular é um dos objetivos mais buscados por quem frequenta academias e pratica atividades físicas. A fórmula básica envolve um treino adequado, alimentação balanceada e descanso suficiente. No entanto, um inimigo silencioso pode sabotar todos esses esforços: o estresse. Compreender como o estresse afeta o corpo e o crescimento muscular é essencial para quem deseja otimizar seus resultados. Neste artigo, exploramos em detalhes o impacto do estresse e apresentamos estratégias para gerenciá-lo de forma eficaz.Saiba mais no https://nutrologodrelson.com.br/ do Dr. Elson Mendes e descubra os benefícios de uma consulta especializada.

1. O Que é o Estresse e Como Ele Afeta o Corpo?

O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações desafiadoras. Embora o estresse agudo possa ser benéfico a curto prazo, ajudando o corpo a se adaptar, o estresse crônico é prejudicial, pois mantém o corpo em estado de alerta por tempo prolongado. Isso desencadeia a liberação de hormônios como o cortisol, que, em níveis elevados e constantes, pode prejudicar o crescimento muscular.

1.1. O Papel dos Hormônios do Estresse

Cortisol: Conhecido como o “hormônio do estresse”, possui um efeito catabólico, quebrando o tecido muscular para fornecer energia.

Adrenalina e noradrenalina: Atuam no aumento imediato de energia, mas seu impacto é temporário. Em longo prazo, altos níveis de cortisol inibem o crescimento muscular e aumentam o risco de doenças crônicas.

1.2. Diferença Entre Estresse Agudo e Crônico

Estresse agudo: Pode melhorar o desempenho, favorecendo adaptações físicas.

Estresse crônico: Prejudica a saúde geral e compromete a recuperação e o crescimento muscular, gerando um ciclo de estagnação e perda de motivação.

2. Como o Estresse Prejudica o Ganho de Massa Muscular?

2.1. Efeito Catabólico do Cortisol

O cortisol aumenta durante o estresse crônico, causando catabolismo (degradação muscular). Quando o corpo precisa de energia, ele quebra as fibras musculares para obter aminoácidos, dificultando o aumento de massa muscular.

2.2. Inibição da Síntese Proteica

A síntese proteica é essencial para reparar e construir músculos após o treino. O cortisol elevado bloqueia esse processo, prejudicando o desenvolvimento muscular mesmo com treinamento intenso e dieta adequada.

2.3. Inflamação Excessiva

Embora a inflamação seja natural após exercícios intensos, o estresse crônico eleva a inflamação sistêmica, retardando a recuperação muscular e provocando dores persistentes.

2.4. Redução de Testosterona

O estresse crônico reduz a produção de testosterona, um hormônio essencial para a hipertrofia. Com níveis baixos, o corpo entra em desequilíbrio hormonal, favorecendo a degradação em vez do crescimento muscular.

2.5. Problemas de Sono

O estresse afeta a qualidade do sono, essencial para a recuperação muscular. Durante o sono profundo, o corpo libera hormônios de crescimento que ajudam na reparação dos tecidos. A privação de sono causada por estresse prejudica a recuperação e diminui a performance nos treinos.

2.6. Falta de Motivação e Consistência

O estresse interfere na motivação e pode levar à irregularidade nos treinos e no controle alimentar. Isso cria um ciclo negativo que impacta diretamente o ganho de massa muscular.

3. Estratégias para Gerenciar o Estresse e Otimizar o Ganho de Massa Muscular

Gerenciar o estresse é fundamental para maximizar o ganho de massa muscular.

3.1. Práticas de Relaxamento

Incorporar técnicas como meditação, yoga e respiração profunda pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol e promover uma sensação de bem-estar.

3.2. Sono de Qualidade

Estabeleça uma rotina de sono regular e evite o uso de eletrônicos antes de dormir. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite para garantir a recuperação muscular.

3.3. Nutrição Adequada

Uma alimentação equilibrada ajuda a controlar o estresse e apoiar o crescimento muscular. Consulte um especialista em nutr ologia para orientações personalizadas sobre alimentação e suplementação.

3.4. Atividade Física Regular

A prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse a longo prazo e libera endorfinas, que melhoram o humor e aumentam a motivação.

3.5. Gestão do Tempo e Planejamento

Planeje suas atividades e treinos com antecedência para reduzir a sensação de sobrecarga e manter a consistência.

3.6. Apoio Social

Conversar com amigos e familiares pode aliviar o estresse e ajudar a manter o foco nos seus objetivos.

3.7. Suplementação

Considere o uso de suplementos recomendados por especialistas em nutrologia para controlar o estresse e melhorar a recuperação muscular.

4. Quando Procurar Ajuda Profissional

Em alguns casos, pode ser necessário buscar ajuda profissional para lidar com o estresse.

4.1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC pode ajudar a modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o estresse crônico.

4.2. Avaliação Médica

Caso o estresse esteja relacionado a distúrbios hormonais ou problemas de saúde, é importante buscar uma avaliação com um profissional especializado em nutrologia.

Conclusão

O estresse crônico é um obstáculo significativo para o ganho de massa muscular, impactando desde o equilíbrio hormonal até a qualidade do sono. Para alcançar seus objetivos, é fundamental adotar uma abordagem holística que inclua treinamento adequado, nutrição balanceada e práticas de controle do estresse. Além disso, manter-se motivado e contar com apoio profissional quando necessário é essencial para garantir o sucesso a longo prazo.

Quer maximizar seus resultados e superar os efeitos do estresse? Agende uma consulta e descubra como cuidar do corpo e da mente pode potencializar seu crescimento muscular. Visite o https://nutrologodrelson.com.br/ e comece hoje mesmo a construir uma versão mais forte e saudável de si.

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Os Melhores Medicamentos Segundo Especialistas: Uma Guia Completo

Quando se trata de cuidar da nossa saúde, é comum ficarmos perdidos em meio a tantas opções de medicamentos disponíveis no mercado. A verdade é que não é fácil escolher o remédio certo, especialmente quando existem diferentes marcas e fórmulas. Uma excelente forma de nos sentirmos mais seguros em nossas escolhas é confiar nas recomendações de especialistas da saúde. Neste artigo, vou compartilhar algumas das opções de medicamentos que são frequentemente recomendadas por profissionais e como elas podem contribuir para o nosso bem-estar.

No primeiro parágrafo, já quero destacar uma opção muito interessante: os melhores marcas genericos. Esses medicamentos são frequentemente uma alternativa econômica e eficaz para os tratamentos mais comuns. Mas antes de falar sobre eles, vamos explorar o que os especialistas têm a dizer sobre outras opções que podem fazer a diferença na sua saúde.

A Importância das Recomendações Médicas

Quando estamos diante de um problema de saúde, a primeira atitude que devemos tomar é procurar um médico. Especialistas são treinados para entender as nuances do corpo humano e sabem quais medicamentos são mais eficazes para cada situação. Essa é uma das razões pelas quais a avaliação de medicamentos recomendados por especialistas é tão crucial.

Quais Medicamentos Recebem as Melhores Avaliações?

Alguns medicamentos são frequentemente mencionados como "preferidos" entre os médicos. Isso se deve à sua eficácia comprovada e aos resultados positivos que eles proporcionam. Vamos dar uma olhada em alguns deles.

Analgésicos e Antiinflamatórios

Os analgésicos são, sem dúvida, alguns dos medicamentos mais prescritos. Medicamentos como o paracetamol e o ibuprofeno são amplamente utilizados para aliviar dores leves a moderadas e reduzir a inflamação. Eu mesmo já usei esses remédios em diversas situações e posso garantir que eles são muito eficazes.

Esses medicamentos são considerados seguros, desde que usados conforme as orientações. Sempre que possível, procure a orientação de um médico antes de iniciar qualquer tratamento. Isso é especialmente importante se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver tomando outros medicamentos.

Antibióticos

Os antibióticos são outro grupo de medicamentos frequentemente recomendados. Eles são essenciais no tratamento de infecções bacterianas, e sua eficácia é amplamente reconhecida por profissionais da saúde. No entanto, é fundamental lembrar que antibióticos não funcionam contra infecções virais, como gripes e resfriados.

Médicos costumam alertar sobre o uso inadequado de antibióticos, pois isso pode levar ao desenvolvimento de resistência bacteriana. É essencial que eles sejam utilizados apenas quando prescritos e sob a supervisão de um especialista. Essa é uma preocupação válida e, muitas vezes, é o que diferencia o uso seguro de antibióticos da automedicação.

Medicamentos para Condições Crônicas

Cada vez mais, vemos medicamentos sendo utilizados no tratamento de condições crônicas. Doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto são exemplos de situações em que os medicamentos podem ser fundamentais para a saúde do paciente.

Medicamentos Antidiabéticos

No caso do diabetes, medicamentos como a metformina são amplamente recomendados por especialistas. Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e é, na maioria das vezes, a primeira opção para quem recebe um diagnóstico de diabetes tipo 2. Além de medicamentos, é importante que os pacientes adotem uma alimentação saudável e pratiquem exercícios regularmente.

Antipertensivos

Para quem sofre de hipertensão, os médicos costumam prescrever medicamentos como os inibidores da enzima conversora de angiotensina (IECA), que ajudam a regular a pressão arterial. Essa é uma condição que pode ser bastante séria, e a adesão ao tratamento é fundamental para evitar complicações futuras.

A Importância dos Genéricos

Como mencionei anteriormente, os melhores marcas genericos têm um papel importante no acesso a medicamentos de qualidade. Eles oferecem a mesma eficácia que os medicamentos de marca, mas geralmente a um preço muito mais acessível. Isso é especialmente benéfico para pessoas que precisam de tratamento contínuo, mas não podem arcar com os altos custos dos remédios de marca.

Por que os genéricos são uma boa escolha?

Os medicamentos genéricos passam pelos mesmos testes de qualidade e eficácia que seus equivalentes de marca. Além disso, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) regula a produção e a comercialização desses produtos, garantindo que eles atendam aos padrões necessários. Portanto, ao optar por um medicamento genérico, você pode ter a certeza de que está fazendo uma escolha segura.

Conclusão

Escolher medicamentos pode ser um desafio, mas confiar nas recomendações de especialistas pode tornar esse processo muito mais simples. Lembrar-se da importância de seguir as orientações médicas, utilizar medicamentos adequados para cada condição e considerar a opção dos genéricos são passos fundamentais para manter a saúde em dia.

Quando nos deparamos com um problema de saúde, o mais importante é buscar orientação profissional. E com tantas opções disponíveis, temos a chance de encontrar medicamentos que se adequem às nossas necessidades e, acima de tudo, que nos ajudem a viver melhor!