#ana e mia brasil

[nofood-analu]

O problema não está em você ter uma compulsão uma vez ou outra, ter um deslize aqui ou ali mas ter literalmente TODOS os dias???? PORRA

Você quer emagrecer ou não??? Se nem você consegue fechar a droga da boca por um simples dia, como vai emagrecer???????? Se controla!

[fatmimis]

Oie! eu sou a mimi, tenho 14 anos e quero muito ser MAGRA.

eu não sei meu peso mas da última vez que me pesei estava com 59kg e eu odeio esse peso e preciso de ajuda e apoio para chegar aos 50 em poucas semanas!

claro que esse não é meu peso dos sonhos, meu peso dos sonhos é chegar aos 40kg e eu creio que irei chegar

eu tenho depressão e ansiedade e tenho muito descontrole, acabo comendo tudo e não sei ter disciplina. faz alguns dias que estou tomando vitaminas com muitas proteínas e fazendo apenas 1 refeição no dia que era o almoço e bebendo MUITA água ; porém, eu não tenho ânimo nenhum pra fazer exercícios e isso me deixa tão chateada e agora eu não vejo resultado nenhum em ficar sem comer e essas coisas e preciso de ajudas e dicas e como eu posso chegar na minha meta de 50kg o mais rápido possível;(

eu tenho muita insegurança com minha barriga enorme e meus braços gordos e é oq eu mais quero perder!

bc de como está meu corpo atualmente (podem ser maldosos)

por favor gente me ajudem

[heygarota]

Fui excluida de uma comu ativa de ed...

Eu não sei o que eu fiz de errado. Eu tinha encontrado uma comu ativa de ed/da, eu tava TÃO FELIZ interagindo com as meninas, me apresentei, troquei comentários, falamos em nos unir e hoje, quando eu abri o blog novamente, tudo tinha sumido...

Conclui que fui excluida e sinceramente me deu vontade de chorar... Porque me acolheram pra depois fazer isso? Eu não entendo o que eu fiz de errado.

Isso só me deixou pior. É melhor eu ficar sozinha mesmo, nem mesmo as pessoas como eu me querem perto. Isso é tão...

[alinehateskcal2]

to achando q eu engordei pq voltei a ser assediada na rua kkkkkkkkk vsf quero morre

[porquinhoguloso]

Gente eu amo doces mdss não sabia oq eu ia fazer mas achei uma solução, apenas mastigar e dps cuspir fora, ass eu mato minha vontade de doce sem ingerir calorias 😉

[nofoodforeversstuff]

Eu não vou viver como uma gorda,eu viverei como uma borboleta cintilante 🦋🍃💊🌹🍁

[ket1207]

Hábitos que me ajudaram a manter minha barriga chapada naturalmente, e que me ajudam a desinchar. 🙀

- 🍽 A primeira etapa que você precisa seguir para perder a barriga em um curto período de tempo, é ter em mente que a barriga que você tem é a consequência doque você consumiu. você é a responsável pelo seu corpo, então é a sua obrigação consertar o estrago que você causou a ele, independentemente se for um processo lento, ou doloroso.

então a primeira coisa que eu recomendo, é o jejum prolongado. eu já fiz um post com dicas e conselhos de como se acostumar com nfs, e isso também serve para o jejum. (aconselho que vocês dêem uma olhada caso não tenham o costume de aplicar o jejum / nf na rotina de vocês.) eu recomendo o jejum especificamente, pois apesar dele contribuir para perda de peso assim como o nf, como você passa um longo período de tempo consumindo apenas ÁGUA, sua barriga consequentemente seca mais rápido. mas eu não estou falando de jejum intermitente, estou falando de jejum PROLONGADO ! (de 50 a 72 horas, ou +) confesso que não é fácil se acostumar com o jejum, mas quando vocês começarem a aplicarem ele na rotina de vocês (por cerca de 1 ou 2 meses se adaptando), prometo que vocês vão dominar essa técnica.

O jejum prolongado além de ser a chave que eu precisava para perder peso em um curto período de tempo, foi ele que secou COMPLETAMENTE minha barriga❕😺

(imagem meramente ilustrativa)

-☕ a dúvida é, agora que consegui perder o estoque de lixo que armazenava em mim, como manter a minha barriga livre de gordura, e inchaço novamente?

muitas acham que só porque conseguiram chegar no objetivo, podem voltar a se alimentar feito 🐷, porque não haverá consequências. errado. você terá que se esforçar para manter esse corpo, assim como se esforçou para conquistá-lo. e isso começa mudando sua alimentação. (todas essas dicas que eu vou passar também podem ser aplicadas durante a adaptação do jejum, e não somente após. o objetivo é que você se acostume com essa rotina. 👇🏻☕💗)

Eu recomendo apenas 200 kcal por dia. (se for menos, melhor.) faça apenas 1 ou 2 refeições (no máximo) por dia, contanto que não ultrapasse o limite de kcal.

-🍫 não se esqueça de que, não é só porque um alimento é "baixo" em kcal, que você deve consumir ! e um bom exemplo disso, são doces. algumas pessoas se permitem comer pelo menos 1 doce por semana, como por exemplo uma unidade do chocolate batom(87 kcal) , ou uma unidade de tortuguita (92 kcal)... (exemplo), mas lembre-se, você não é cachorro para ser recompensada com petiscos. se contínuar com esses hábitos, nunca terá autocontrole❕

2.Fermentação intestinal: O açúcar não digerido é fermentado por bactérias, produzindo gás.

além de que temos que levar em consideração, as consequências que isso pode te trazer...

1. Alterações hormonais: Desregulação do metabolismo, insulina e hormônios relacionados ao apetite.

3. Retenção de líquidos: O açúcar pode causar retenção de líquidos no corpo.

4.Inflamação intestinal: Doces podem desequilibrar a flora intestinal, levando a inflamação.

ou seja, evite açúcar ao MÁXIMO!

-🍉 dê preferência para alimentos como frutas, e gelatinas diet. principalmente frutas como, morangos, melão, e melancia. essas são as melhores frutas para se consumir em uma dieta, pois são frutas que você pode comer em alta quantidade, e mesmo assim é baixa em kcal.

-🍭 Desde que eu cortei alimentos ricos em açúcar (como doces) da minha rotina, nunca mais passei raiva por conta de inchaço. (e minha pele melhorou MUITO 🙀!)

- Carboidratos: 7-8g

Valores por 100g

1. Morango: 32-35 kcal

- Fibra: 2g

- Proteínas: 0,7g

- Gorduras: 0,5g

1. Melão: 34-40 kcal

- Carboidratos: 8-9g

- Fibra: 1,5g

- Proteínas: 1g

- Gorduras: 0,2g

1. Melancia: 30-40 kcal

- Carboidratos: 7-8g

- Fibra: 0,5g

- Proteínas: 1g

- Gorduras: 0,2g

Essas frutas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. 🍓

Uma refeiçao que eu faço bastante, é comer uma dessas frutas junto de aveia, ou canela. 😽

👇🏻

Benefícios da Aveia

1. Emagrecimento: A aveia é rica em fibras, o que ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade, contribuindo para perda de peso.

2. Sistema Digestivo: A aveia ajuda a regular o trânsito intestinal, graças às fibras solúveis e insolúveis.

3. Metabolismo: A aveia é rica em beta-glucanos, que ajudam a regular os níveis de glicose no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

4. Controle de Glicemia: A aveia ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos de insulina.

Benefícios da Canela em Pó

1. Regulação da Glicemia: A canela em pó ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

2. Aumento do Metabolismo: A canela em pó aumenta a queima de gordura e melhora o metabolismo.

3. Redução da Inflamação: A canela em pó possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no corpo.

4. Melhoria da Digestão: A canela em pó também ajuda a melhorar a digestão. 👍🏻😼

-🍋‍🟩 antes, e depois de qualquer refeição que eu faça, eu bebo um copo de água gelada com limão❕

Benefícios para o Metabolismo

1. Aumento da queima de gordura: O limão contém ácido cítrico, que ajuda a estimular o metabolismo e queimar gordura.

2. Melhoria da função hepática: O limão ajuda a limpar o fígado, melhorando a função hepática e o metabolismo.

3. Regulação dos níveis de glicose: O limão ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos de insulina.

Benefícios para o Emagrecimento

1. Redução da retenção de líquidos: O limão ajuda a reduzir a retenção de líquidos, contribuindo para perda de peso.

2. Aumento da saciedade: A água com limão ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade.

3. Melhoria da digestão: O limão ajuda a melhorar a digestão, reduzindo a inflamação intestinal.

Benefícios para a Saciedade

1. Redução da fome: A água com limão ajuda a reduzir a fome e aumentar a saciedade.

2. Melhoria da absorção de nutrientes: O limão ajuda a melhorar a absorção de nutrientes, reduzindo a necessidade de comer mais.

3. Redução da ansiedade alimentar: A água com limão ajuda a reduzir a ansiedade alimentar e melhorar o controle sobre a alimentação.

desde que eu comecei com esse hábito, minha barriga sempre permanece seca após qualquer refeição que eu faça. e mesmo que as vezes aconteça de haver inchaço, ele some em cerca de 10 minutos.

-🍞 e falando em inchaço, uma das melhores coisas que eu fiz, foi evitar o carboidrato ao máximo. 😾

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Benefícios para Perca de Peso:

1. Redução da insulina: Menos carboidratos significa menos insulina produzida, o que ajuda a queimar gordura.

2. Aumento da queima de gordura: O corpo passa a usar gordura como fonte de energia.

3. Redução da retenção de líquidos: Menos carboidratos reduzem a retenção de líquidos.

4. Aumento da saciedade: Alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis podem aumentar a saciedade.

Por que o Carboidrato Causa Inchaço?

1. Retenção de líquidos: O corpo retém líquidos para processar carboidratos.

2. Aumento da insulina: A insulina promove a retenção de sódio e líquidos.

3. Fermentação intestinal: Carboidratos não digeridos são fermentados por bactérias, produzindo gás.

4. Inflamação intestinal: Alguns carboidratos podem causar inflamação intestinal.

Quais principais Carboidratos Cortar?

1. Pães e massas refinadas

2. Doces e bolos

3. Bebidas açucaradas

4. Cereais processados

5. Batata e mandioca (em excesso)

2. Legumes

Quais Carboidratos Manter?

1. Frutas

3. Vegetais

quando você se acostuma com o jejum prolongado, você consequentemente se acostuma com a sensação de estômago vazio. por isso que durante o dia, você provavelmente não vai sentir falta de consumir mais do que 200 kcal, e isso é ótimo ! pois o corpo humano queima + de mil kcal por dia, e consumindo menos que isso você vai obrigar seu corpo a entrar em um déficit calórico severo❕

Cortar os carboidratos durante as refeições, é um dos principais motivos pelo qual nunca fico inchada. como já virou um costume evitar esses alimentos, hoje em dia não sinto nenhuma falta. e em compensação minha barriga permanece seca e fina. 😸

-🍵 desde que eu comecei a fazer chá para dormir, percebi uma grande diferença da minha barriga de um dia pro outro. apesar de eu não ser fã, o chá foi um grande aliado para manter minha barriga em forma. 😺

👇🏻

Benefícios para o Metabolismo

1. Aumento da queima de gordura.

2. Melhoria da função hepática.

3. Regulação dos níveis de glicose.

4. Estimulação do metabolismo.

Benefícios para Emagrecimento

1. Redução da retenção de líquidos.

2. Aumento da saciedade.

3. Melhoria da digestão.

4. Redução do apetite.

Benefícios para Saciedade

1. Redução da fome.

2. Melhoria da absorção de nutrientes.

3. Aumento da sensação de saciedade.

4. Redução da ansiedade alimentar.

Benefícios para Qualidade do Sono

1. Redução do estresse.

2. Melhoria da relaxação.

3. Aumento da qualidade do sono.

4. Redução da insônia.

Os principais chás que eu recomendo:

Chá de Hortelã.

Chá de Gengibre.

Chá de Erva-cidreira.

Chá de Hibisco. 🎋

Bem, isso foi tudo. Espero que pelo menos um dos meus conselhos ou informações sejam úteis pra vocês gatinhas. Caso queiram anotar as principais dicas, separado por tópico é basicamente isso:

Se adaptar ao jejum / nf.

Começar uma dieta 200 kcal.

Cortar açúcar.

Evitar carboidrato.

Consumir frutas.

Consumir + aveia e canela.

Consumir água com limão.

Consumir + chás.

E apesar de eu não ter me aprofundado nesse tópico, também recomendo massagens abdominais após banho. 🧼 (isso é muito bom para cintura principalmente.)

obrigada quem permaneceu até aqui.🩷

[kkochlilac]

[kath-the-spy]

Puta que pariu eu faço os três

[nofooddiet]

meta de 2025: me afundar no t.a e finalmente ficar magra

[nofood-analu]

Cansada de ser vista como GOSTOSA, CHEINHA, GORDINHA, CAVALONA, entre outras coisas aos olhos da sociedade

Quero ser a magrela doente que todo mundo acha que não come há dias, que parece anêmica de tão magra, que as pessoas tem medo de encostar de tão magra

Estou cansada de ser GORDA.

[alolitaslou]

Tirei essa foto ontem e fiquei tipo☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️

A um mês atrás meu corpo não era assim, acabei deixando um pouco de lado o tumblr por causa das férias e de como minha mãe tava me enchendo o saco pra comer então deixei sabe... mas na escola uma amiga minha tá abrindo meu olho e dizendo que "você ficaria melhor magra" e tbm "você é cheinha e fofa" da vontade de mandar ir se fuder por ela tratar isso como um elogio kk enfim tô voltando pro Edblog hoje!

Estou com 56 kilos e minha meta atual é 50, depois eu diminuo mais ainda.

[atenas2]

Todos me dizem que não estou gorda, mas ninguém me diz que estou magra

[cassie-skinny]

[bbyac0kcal]

COMO FUI DE 101KG PRA 62KG: A THREAD

como eu recebo muitas perguntas das meninas/meninos daqui de como foi meu processo com a ana/mia (mais mia que ana), resolvi colocar aqui os principais pontos que eu me lembro, pq eu sou meio doida e tenho alguns lapsos de memória

A vida toda fui gorda. Criança gorda, adolescente gorda e adulta gorda no começo dos meus 20. Desde criança meu maior sonho era ser magra, já tinha pensamentos transtornados (aos 9 anos eu já pensava em arrancar a gordura da barriga na tesoura) mas nunca tinha conseguido colocar em prática, sempre desisti no começo. Depois de um término miserável, onde eu também era humilhada pelo meu corpo dentro do relacionamento, alguma chave virou e eu de fato consegui perder alguma coisa. Então aqui vão algumas dicas pra vocês:

1. ALIMENTAÇÃO

Todo mundo sabe que a base do emagrecimento é o déficit calórico, e quanto mais pesada você está, mais fácil é perder peso através dele. Quando eu estava no meu maior peso eu comecei entre trancos e barrancos a restringir do meu jeito, por quase um ano eu comia uma fatia de pão integral e um ovo sem nenhum tipo de gordura, as vezes mingau de aveia com 30g de aveia e 200l de leite desnatado, e a sopa de tomate de 27kcal, foram os alimentos que me salvaram no começo. Óbvio que tive inúmeros deslizes e descontroles!! Você está reprogramando seu corpo, não se martirize mas sempre recomece.

NF:

É seu melhor aliado, sempre! Se não estiver acostumada com NF’s longos, tente parar de comer as 19h e volte a comer pelas 14h, sempre quebrando os jejuns com alguma proteína. Meu máximo de NF foram 12 dias, mas isso aconteceu só uma vez, eu geralmente não passo de 5 dias.

EXERCÍCIOS:

É necessário, amores. Eu não fiz muito exercício durante o processo e acabei ficando muito flácida. Se tiverem condição, invistam em academia!! Depois de um tempo e até hoje eu tento dar pelo menos 12k de passos no dia. Os exercícios da Cloe Ting também são ótimos e caso não goste de academia, tentem fazer pilates

ÁGUA E LÍQUIDOS:

Não preciso nem falar nada. Beba água o dia inteiro. Beba café sem açúcar. Chás. Energético e refrigerante 0 também são seus amigos.

OMAD:

Na segunda etapa do meu processo, durante meses fiz apenas uma refeição ao dia, eu fazia às 17h pq sinto mais fome pela noite. Máximo de 500kcal na refeição, sempre

Chiclete sem açúcar:

As vezes você só quer mastigar algo. Uma unidade de chiclete pra mim dura quase o dia todo, não tem necessidade de comer um pacote no dia.

FOCO:

Lembre-se de tudo que você passou até hoje, da dor que é morar num corpo nojento. A vida é melhor e mais bonita pra quem é magra, ninguém merece ser escravo da comida.

MIA:

A bulimia chegou com muito esforço na minha vida. Nunca consegui vomitar no começo do processo (e até antes quando eu tentava) mas depois que aprendi, consigo tirar a culpa quando acontece algum descontrole. Algumas dicas: se tiver unha grande, opte pelo formato amendoado, machuca menos. Beba café bem forte antes, ajuda na ânsia. Conheça sua garganta, saiba os pontos mais sensíveis dela. Não espere mais que 20 min pra miar, eu particularmente acho mais fácil pôr pra fora quando a comida ainda tá uma “massa”. Se souber que vai miar, não coma pão, massa ou chocolate, dica de amiga. Sorvete é a comida mais fácil de miar. Beba MUITA água depois.

PERDA DE CABELO:

Infelizmente é normal, principalmente no começo do processo, mas eu sei como abala a autoestima. Invista em vitaminas não só pro cabelo e pele, mas vitaminas em geral, não são seu salvador mas vão te ajudar.

LAXANTES:

Muito comum e pode ser seu aliado (principalmente se você não mia), além de ser uma ótima solução pra inchaço. Uma opção mais barata e que funciona muito bem é o chá de sene.

FATSPOS:

Literalmente o que me salva. Aqui vai do seu gosto!! Quando estiver com fome, coloque vídeos de pessoas enormes comendo igual porcos. Procure vídeos de wieiad de pessoas gordas. Quando for fazer sua refeição, coloque um vídeo desses de fundo pra assistir. Vai por mim!

Num geral é isso, meus amores. Tá tudo bem resumidinho e eu não me considero exemplo de nada mas compartilhei um pouquinho do que fiz e faço. Se eu consegui, qualquer um consegue. A MF sempre vai estar um dia mais perto se você tiver disciplina.

Fiquem firmes e bem 💖💖💖💖💋

[lananokcals]

I'm starving⭐⭐⭐⭐⭐