#いちごサラダ

[makichibayu]

サラダとパンとヨーグルトのふたりごはん。

[yoooko-o]

08/04/2023

[yamacyan]

今週木曜日のお昼ご飯は〜

ジローナでオムライス！

塩麹と鶏肉の和風オムライスだったかなー

クラムチャウダーは具がたっぷり！

美味しかったです！

ごちそうさまでした

[aizumin]

今昨日の朝ごはん。

ちくわとゆかりの混ぜごはんおにぎり、おだしの旨み！ねばねばサラダ乗せ冷やっこ、おかひじきのツナマヨ和え、えのき茸となめこと長ねぎのお味噌汁。

昨日も出かける用事があったので、メニューはパパッと出来るものを選びました。まずおかひじきですが、前日の内に湯がいてツナをぶっかけて冷蔵庫に冷やしておきました。

それを豆乳マヨネーズと和えて、お皿に盛り付けてからごまをパラリと。野菜がこれだけだと栄養が少ないかなと少ないかなということで、この日もアイコの出番。

主菜はファミマで買ってきた長芋と海草がたっぷりのサラダを乗せた冷やっこ。

その名の通りお出汁は効いてましたが、冷やっこのソースとしてはちょっぴり味が薄い。だし醤油をかければよかったな🤔

🍙はちくわを小口切りにしたものとゆかりを混ぜて握りました。ちくわは1本使ったんですが、意外と存在感が薄い💦💦食感も塩味も少なめでもう1本切るべきでした。ゆかりが効いているので、不味くはなかったですけど。

そしてお味噌汁。メインはフリーズドライのいつものみそ汁のなめこと長ねぎですが、えのき茸を湯がいたままのお湯で戻しまして、かなり存在感をアピールしてるんじゃないかと思います。

なめこのつるつる感とえのき茸のしゃきしゃき感が合わさって、それがお豆腐ともバッチリ合ってました。

[riara7]

1日早いですが、ひな祭り🎎 #五目ちらし寿司 #唐揚げ #りんごと水菜のサラダ #お吸い物 #夕食 #おうちごはん #ひな祭りごはん https://www.instagram.com/p/CpSmZBpPoEm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[makoici40181206]

3月12日 日曜日のうち #晩ごはん …久しぶりに4人で ・ 持ち寄りパーティーみたい ・アボカドクリームチーズ塩昆布サラダ（お兄ちゃん） ・じゃがピー豚肉めんつゆ炒め（ママ） ・茄子だし煮（オレ） ・蓮根はさみ揚げ（ママ） ・ごまだれ和えそうめん（お姉ちゃん） ・ #ばんごはん #晩御飯 #晩ご飯 #持ち寄りごはん #夕ごはん #おうちごはん #ごはん #ごはん日記 #サラダ #アボカドとクリームチーズ #じゃがいもと豚肉の炒め物 #じゃがいもとピーマンの炒め物 #茄子の煮浸し #だし煮 #蓮根のはさみ揚げ #れんこんのはさみ揚げ #そうめん #ごまだれそうめん #あえ麺 #料理 #写真 #グルメ#うまい #yummy #横浜 2023 (いずみ野駅) https://www.instagram.com/p/CpyZL6Vy0Ke/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yasudai]

#あさごはん #ほしがれい #なす #ソーセージ #玄米 #納豆 #セロリ と #ブロッコリー の #サラダ #いちご #なめこ の #赤だし #おーいお茶 https://www.instagram.com/p/CoQb2DJShXQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[cyunley]

なう(2023/01/31 18:54:23) 今年初いちご🍓✨ 特売やったけど大粒で甘くて美味しかた😋 南瓜のサラダと切干し大根の煮物は多めに 作って向かいのお婆ちゃんにお裾分け👵✋ ｢キャベツいる？｣と聞かれたけど丁重に お断りした😅白菜なら鍋とかで大量消費 できるから嬉しいんやけどなぁ… そんな厚かましい事よう言わんけど😌 #カニクリームコロッケ #水菜のサラダ #南瓜と林檎の辛子マヨサラダ #切り干し大根の煮物 #いちご🍓 #越後姫🍓 #新潟のいちご #いちごは野菜です #禁酒中 #家呑み #おうち居酒屋 #おうちごはん #おうちごはん部 #おうちごはんlover #今日の晩ごはん #TodaysDinner #晩ごはん記録 #献立記録 #てづくりごはん #てづくりごはん365 #cooking #cook365 #タベリー #フーディーテーブル #クッキングラム #キッチングラム #夫婦ごはん #ふたりごはん #豊かな食卓 #cyuley作ディナー カニクリームコロッケ､ノンオイルフライヤーで 作ろう思たけど､前に牡蠣フライでパサパサ仕上げに なったからフライには向かん🥺とゆー事で ちゃんと油で揚げました🥘✨ 衣がサックサクでやっぱり油で揚げる方が 何倍も美味しい🥰👏 https://www.instagram.com/p/CoE1b10SNaD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[tom0426]

#きょうの晩ご飯 #ボイルチキンタルタル #サラダ #きのこの味噌汁 #もち麦入りの発芽玄米 #映えないご飯 #映えたいご飯 #僕らのフライパンじゃない料理シリーズ https://www.instagram.com/p/CjkcE29vfCZ5v0uL1yd_e1WOm6bchglUkv_3c40/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[makichibayu]

もうすぐ12月。我が家も週末にクリスマスツリーを出しました！

が、まだ飾り付けが出来ておらず、

ナチュラルな状態。

でも気分はグッとクリスマスになってきました！

ツリーを背景にリースサラダでランチ。

こちらもモシャモシャとナチュラルな感じにしてみました！

ドレッシングは、シーザードレッシングにすれば

ホワイトクリスマス感が✨

アボカドとサーモンをお花に見立ててアクセントにしました。

チキンや、コーンポタージュ、パンを添えて

一足先にクリスマス気分を味わった週末でし

[kkimura]

今回は、美味しすぎるオニオンチキンを作りました！

(今回もあの方が出演されております) 笑　🐈‍⬛

この玉ねぎソースだけでご飯2膳はいけるほど美味しいです。たっぷりサラダやキャベツの千切りを添えて一緒にモリモリたべるのも👌

お酢がちょっぴり入ってて、さっぱりと夏にはもってこいの一品なので、是非作ってみて下さい！🍺🍚🍗

Japanese style chicken with onion sauce!

Super easy to make and this sauce is so tasty that I ate 2 bowls of rice with it!! 🍚😋

(Kitty is in this video!) 😘🐈‍⬛ Enjoy!!

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[yamacyan]

今週火曜日のお昼ご飯は〜

ジローナでオムライス！

シーフードカレーオムライスだったはずｗ

美味しかったです！

ごちそうさまでした😋️

[aizumin]

今朝のごはん。

ブロッコリーとベーコンのおじや、キャベツとちくわの塩麹和え。

今朝は🍚は炊いたものの、お供えした分が結構溜まっていたのとカツ丼を食べたいな～🤤(でもさすがに朝からはキツイ💦)ということもあって、炊いた🍚は夜に回しました(7日に七草がゆを作った際のお餅は、残ってた🍚が多めなので、今朝のおじやには入れずにまた今度)

使用した🥦は1/2株なんですが、いっぱい作れたなぁ。🔥を入れるのは最小限にして余熱で柔らかくしたので、他はとろとろですが🥦だけはしゃきしゃきした食感。メリハリが効いてて良かったです。上にかかってるのは粉チーズとパプリカパウダー。そのままだとちょっと寂しい出来だったので、パプリカパウダー買っといて良かったな(本来は、楽天で入手したマクドゥースに色付けする為に購入したんですが、そっちより他の用途にばかり使っちゃってる😅)味付けはジャガイモのポタージュを主成分にして、スライスチーズとコンソメスープの素でコクを出してます。

おかずは、キャベツとちくわと金時人参の塩麹和え。他にも何か作ろうかなって思ったんですが、

何も思い付かなかった💦💦

おじやがこってりした味なので、こちらはさっぱりしたものに。今朝もかなり野菜を摂れたんじゃないかな……と思います。

目指せ、健康的な生活(年明け早々酒盛りしたくせに、どの口が言うか😅)

[somacruising]

TALES OF THE RAYS: ASCH'S 2ND SKIT (ENGLISH TRANSLATION)

MASTERPOST

This is one of my absolute favorite skits. And, since I couldn't find it on YT anymore, I decided to take things into my own hands to make sure I could never lose it again.

Farah: Oh, Asch! Good morning! あ、アッシュ！おはよう！

Asch: Oh, good morning, Farah. You seem well-spirited today. ああ、おはよう、ファラ。今朝も元気だな。

Farah: It’s important to start the day on a high note! 一日の始まりは元気よくしなきゃ！

Asch: Yeah, I guess so. Could you tell me what’s on the menu today? ああ、そうだな。今朝のメニューは何だ？

Farah: It’s Auldrant Day, so we’re serving food from your guys’ world. 今日はオールドラントの日だからアッシュたちの世界の料理だよ。

[ Luke enters ]

Luke: Really!? That means beef, right!? マジか！ビーフ出るか！？

Farah: Eating beef for breakfast is kinda— 朝からビーフは――

Asch: You stupid idiot! What’s with that attitude of yours, coming into the mess hall like that! You should at least greet Farah properly! 馬鹿野郎！食堂に入ってくるなり、何だその態度は！挨拶ぐらいきちんとしやがれ！

Luke: Oh, right. Good morning, Farah. あ、そうだった。ファラ、おはよー。

Farah: Oh, u-um… good morning, Luke. Sit down next to Asch. I’ll bring you two some plates. あ、う、うん。おはよう、ルーク。アッシュの隣に座って。今プレート持っていくから。

[ Farah Exits ]

Luke: …Well, she told me to, but is it okay if I sit so close to you, Asch? ……って言ってるけど、俺、隣に座ってもいいか ？

Asch: Do as you like. 好きにしろ。

Luke: Asch… you’ve mellowed out… アッシュ……丸くなったな……。

Asch: I’m not the kind of person who can relax easily, unlike you. 貴様とは器が違うからな。

Luke: That’s because you don’t have a lot of experience… そういうとこ、器が小さいじゃん……。

[ Farah returns ]

Farah: All right, sorry for the wait. We’re serving a Grand Chokmah-style breakfast today. はい、二人ともお待たせ。今日はグランコクマ風朝食プレートだよ。

Luke: Ugh…I don’t really like most of the vegetables in this salad… うわ……サラダに俺の嫌いな野菜が沢山……。

Asch: Don’t complain. She’s making food for everyone in the hideout, not just you. 文句を言うな。アジトの大勢の人間の食事を作ってくれているんだぞ。

Asch: Furthermore, she changed the dressing and cut the vegetables into small pieces so that even someone with a child’s palate can eat them. しかも、お前みたいな子供舌の奴でも食べられるように小さく切ったりドレッシングに変化をつけたりしてくれているだろうが。

Farah: Hehe, Asch sounds like a father right now. ふふ、なんかアッシュってお父さんって感じだね。

Luke & Asch: A father…!? お父さん……！？

Asch: I don’t remember father speaking to me like this… 父上は、こういう感じではなかったが……。

Luke: Oh, but now that you mention it, I remember him saying that kind of stuff all the time. あ、でも、言われてみれば俺に対してはそういう感じだったぞ。

Asch: That’s probably because you don’t have any sense! それはお前がだらしないからだろう！

Luke: That’s exactly how father said it, too. その言い方父上そっくり。

Asch: Ugh… う……。

[ Luke nudges Asch ]

Luke: Father, can you please eat the octopus for me? 父上ー、俺の代わりにタコ食べてくれよー。

Asch: Eat it yourself! And eat my portion while you’re at it! 自分で食え！何なら俺の分も食え！

Farah: Hey, cut it out, both of you! Food tastes best when it’s freshly made, so knock off the fighting and dig in. こら！二人とも！料理は出来たてが一番美味しいんだから喧嘩しないで早く食べてよね。

Asch: …I apologize. Luke, you apologize, too. ……悪かった。ルーク、お前も謝れ。

Luke: I know, I know. I'm sorry. わかってるっつーの。ごめんなさい。

Farah: It’s okay, just eat up. いいから、早く召し上がれ。

Luke & Asch: Thank you for the food. いただきます。

[makoici40181206]

2/20 うち #晩ごはん まるで初夏　冷やしサラダ茶そば　https://instagram.com/p/C3puA2oScZP/

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[kennak]

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちる��いうことは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く