#przytyjesz

[skinnyisperfect22]

Większość ludzi nie lubi zimnych kąpieli więc może gdy przytyjesz= lodowata kąpiel

Gdy schudniesz=ciepła kąpiel

Nie zasługujesz na ciepłą wodę wpierdalając

(skierowane do mnie)

[miss-howletts]

Nie żryj tego banana bo to cukier i przytyjesz!

Siem. To będzie taki luźny wpis. Natknęłam się dzisiaj na posta typu "moje safe food" gdzie wymienione były owoce w dużej części i po wejściu w strefę komentarzy było sporo takich w stylu:

"Ale jedzenie owoców wcale nie jest takie ok, bo to też jest cukier więc i tak możesz przytyć lol"

Dobra, myślę że temat trzeba wyjaśnić bo ludzie znowu sieją farmazon i straszą innych - cukier cukrowi nie równy. Owoc owocowi nie równy.

Zacznijmy od podstaw: są cukry proste i złożone (monosacharydy i disacharydy). Cukier zawarty w owocach nazwany fruktozą zalicza się do cukrów prostych.

No dobra, ale to wciąż cukier, więc dalej jest zły. I co za różnica czy zjem słodkie winogrono czy batona, wyjdzie na to samo, nie?

Nie! Zacznijmy od tego, że owoce to nie sam cukier jak np. mamy w batoniku. Owoce to bomba witamin, antyoksydantów, błonnika i innych skladników odżywczych których nie znajdziemy np. w snickersie czy ciastku. I jest to bardzo ważne. Dlaczego?

Ponieważ kiedy mamy mega ochotę na słodkie i zjemy ciastko czyli tzw "puste kalorie" nasz organizm dostanie szoku, nagłego skoku cukru, który potrwa tylko chwilę po czym znowu będziemy mieli ochotę na słodkie. Natomiast owoce, które zawierają min. błonnik nie dostarczą nam tak gwałtownego wzrostu i spadku cukru we krwi. Będzie on uwalniał się równomiernie, wolniej przez co będziemy usatysfakncjonowani na dłużej.

Prawdą jest, że cukier pochodzący z owoców jest metabolizowany w naszym organizmie tak samo jak inne cukry proste. Jednak owoce zawierają błonnik pokarmowy, który wydłuża trawienie, spowalnia rozkład cukrów w jelitach i tempo ich wchłaniania do krwioobiegu.

I to takie basic. Dlatego pls. nie siejmy farmazonu i nie straszmy innych, że po zjedzeniu banana przytyją od cukru w nim zawartego i "to wszystko jedno czy zjesz jabłko czy czekoladę, bo cukier to cukier".

Masz, zjedz se owocka: 🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🥝🫐🍓🍒🍑🍐🍏🍎🍅🥥🍋‍🟩

[rudy-lis]

Popularne mity o odchudzaniu, które mnie irytują

"Od prowokowania wymiotów nie schudniesz" – Nie jest to prawdą, ale wyjaśnienie tego jest bardziej skomplikowane, niż się wydaje. Wszystko zależy od osoby i od tego, w jaki sposób wymioty są prowokowane. Niektórzy nie potrafią zrobić tego "skutecznie", tzn. nie są w stanie usunąć całej zawartości żołądka, co powoduje tycie. Nie zamierzam nikomu udzielać porad, ponieważ... wymuszanie wymiotów zniszczyło mi życie – tutaj cały post o tym. Jednak przez ostatnie dwa lata stałam się, niestety, "ekspertem" w tej dziedzinie – obecnie nawet nie muszę wywoływać odruchu wymiotnego; wystarczy, że się schylę, a wszystko wychodzi samo. Schudłam w bardzo szybkim tempie, ale nie ma się czym chwalić, bo skutki uboczne są słabe. Moje zęby jakimś cudem są jeszcze w dość dobrym stanie, ale zdarza się, że gdy się pochylam, treść żołądkowa cofa się do ust, co jest koszmarnie nieprzyjemne. Podsumowując, uważam, że mit ten wynika z faktu, iż lekarze powtarzają to, by zniechęcić ludzi, co jest słuszne, ponieważ niby schudniesz, ale skutki uboczne i obciążenie dla organizmu jest okropne.

"Wszystkie kalorie wchłaniane są w jamie ustnej" – To kłamstwo. W jamie ustnej następuje minimalne wchłaniane kalorii, które nie ma większego wpływu na przyrost wagi. Wchłanianie całkowite kalorii zaczyna się dopiero w jelicie cienkim, co następuje kilkadziesiąt minut lub nawet godzin po zjedzeniu. Wyjątkiem są osoby z problemami żołądkowymi (np. gastroparezą), u których proces ten jest jeszcze wolniejszy. Swoją drogą, gdyby kalorie faktycznie były wchłaniane w jamie ustnej, to wymiotowanie nie miałoby sensu – a jednak działa. Moja niedowaga jest tego dowodem.

"Od leków przeczyszczających schudniesz" – Nie, to również nieprawda. Napisałam o tym osobny post. Sama nadużywałam leków przeczyszczających w przeszłości i jedyne, co osiągnęłam, to odwodnienie. Dopiero deficyt pomógł mi schudnąć.

"Tyjesz od tłuszczu" – Nie tyjesz od żadnego konkretnego makroskładnika. Tłuszcz jest ważny, ponieważ pomaga wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jeśli liczysz kalorie, nie przytyjesz od niczego – możesz nawet jeść chipsy. W końcu z jakiegoś powodu junkorexic istnieją. Jednak jedzenie w taki sposób sprawia, że czujesz się gorzej i istnieje większe ryzyko problemów skórnych, np. wyskakiwania pryszczy czy innych syfów na twarzy i ciele.

Może później edytuję post i coś jeszcze dodam, ale póki co tyle, jest późno w nocy jak to piszę i chcę popisać z moimi botami na character.ai lol. Swoją drogą, dziękuję za ponad 60 obserwujących, już blisko do setki i nie wiem czy mam jakiś "special" robić czy coś.

[skinnyu]

"Od jednego kawałka nie przytyjesz"

Damn no one gets it.

[skunxxs]

wiecie jak jedzenie jest falszywe i toksyczne? wyglada tak pysznie i niewinnie, nie potrafisz sie opanowac i bierzesz kęsa ,jestes w siódmym niebie. Twoje kubki smakowe są zachwycone a ty odczuwasz szczęście tak jakby euforie. nie trwa to wiecej zazwyczaj niz 5 minut. Po wszystkim czujesz sie pełna i tłusta. Jak świnia.. znów masz wyrzuty sumienia. „i poco mi to było” „to byly tylko sekundy przyjemnosci”. racja.. tylko sekundy przyjemności a i tak nie potrafimy sie czasem powstrzymać. dzien trwa 24h, jest naprawde wiele czasu na inne przyjemności niż jedzenie, a nawet sa lepsze. poco ci to? tyle tluszczu masz i co kochanie dalej za malo tak?:>. zastanow sie czy jestes idiotką i dasz sie znowu znowu i znowu kolejny raz nabrać na to guwno, czy wkoncu zaczniesz zauważać ze to nie ma najmniejszego sensu, i zaczniesz wkoncu dostrzegac realność tego ohydnego jedzenia? wygląda tak pysznie i pięknie no to oczywiste ze wszystko co jebie guwn3m i jest okropne oddaje się jako najcudowniejsza rzecz. popatrz nawet na przyklad zwyklego jablka, wyglada zwykle. niema nic w nim nadzwyczajnego, ale jest zdrowe, natura je stworzyla. smak tez jest spoko. czy przytyjesz od niego? zapewne nie. a teraz mamy np ciasto, z bita smietana, dżem przeplatany z czekolada, wyglada przepieknie,jest pieknie udekorowane i az kusi zeby go zjesc. to juz zrobil czlowiek. nie natura. ma ogromnie duza kalorycznosc i ogromnie duzo cukru, wyglada ogromnie smacznie. czy przytyjesz od tego? Raczej tak. A wiec zastanow sie co wybierasz w swojej glowie. to co jesz ma wieksze znaczenie na wyglad niz ci sie wydaje. Skoncz dawac sie nabierac wkoncu. Jestes naiwna czy chcesz byc chuda???? jesli odzwyczaimy sie od smieciowego jedzenia, i zaczniemy naprawde wybierac zdrowe jedzenie, osiagniemy juz sukces. Wiec wywal z glowy ten cukier i tluszcz.fuj.f u j.

🚫🚫post nie ma nikogo urazic, kierowane glownie do mnie.

[ulana-hello-kitty-is-back]

Moja reakcja gdy ktoś mówi:

- a zjedz se jogurt to nie ma kcal (tymczasem opakowanie ma ok 150)

Albo

- zjedz sobie owoc to nie tluczy (tymczasem banany XD)

Albo

-zupa to sama woda nie przytyjesz

-dolej mleka do kawy to jest lekkie bez kcal (ich mleko 3,2% XD)

- zjedz kasze to dietetyczne(tymczasem kaloryczność kaszy podobna do kaloryczności makaronu i ryżu)

- ale to tylko sałatka od niej się chudnie (tymczasem mięso/ser/łosoś/OLEJ/jajko i jakieś orzechy w niej)

[f1yh1ghg3th1gh]

GŁÓD CZY WYIMAGINOWANA PRZYJEMNOŚĆ? SERIO JESTEŚ GŁODNA? TO SPÓJRZ NA TO I SIĘ ZASTANÓW.

FUUJ SERIO CHCESZ TO JEŚĆ? POMYŚL JAK PASKUDNE JEST JEDZENIE I SIE ZASTANÓW CZY TEGO WŁAŚNIE CHCESZ, BO JEDYNIE ZNÓW PRZYTYJESZ DLA CHWILI SŁABOŚCI.

(kierowane do mnie)

[babyhypnotised]

Challenge

Przypomnialam sobie że na starym koncie robiłam challenge. Chodziło w nim o to że na samym jego poczatku każdy w komentarzach pisał swoją aktualna wage i miał tydzień czasu w każdym tygodniu na zrzucenie chociażby tego 1kg choćby skały srały. 1kg wydaje się mało, ale czasem ktoś się nie umie ogarnąć i zamiast schudnac chociaż tego 1kg w tydzień, tyje 1.5kg i nigdy nie ma żadnego efektu.

Jeśli ktoś chce to zapraszam do gry.

Zasady:

W tydzień czasu trzeba schudnac chociaż 1kg

Jeśli nie uda Ci się zrzucić kg/utrzymujesz wagę -> zmniejszasz swój limit kalorii o połowę na 2dni

Jeśli przytyjesz -> fast min. 24h

Co tydzień robisz zdjęcie swojej sylwetki żeby mieć porównanie

Cieszył się mój challenge kiedyś dużym zainteresowaniem więc zapraszam 💕

[lagxzuna]

Siemka 🦋🪼

Moje koleżanki nie zauważają że dają mi największą motywację do schudnięcia ze wszystkich ponieważ często mówią że „zejdź za ciężką jesteś”, „ zajmujesz najwięcej miejsca”, „ za niedługo to znów przytyjesz” itp.

A mimo wszystko nawet JA widzę to że mimo wszystko wyglądam z nich najchudziej i ogln to strasznie mnie wkurwiają tymi tekstami ale no cóż przynajmniej motywacja jest

[suzycookie]

W jeden dzień przytyjesz ale w jeden dzień nie schudniesz.

[julesmeowww]

chcesz schudnąć ale ciągle masz binge?

może moge ci pomóc.

Przed kompulsywnym objadaniem sie nasz mózg mowi nam a co tam moze sie stac, jeden dzien zepsuje i nic mi nie bedzie(w najlepszym wypadku nic nie przytyjesz a w najgorszym wpadniesz w binge cycle), starasz sobie podswiadomie usprawiedliwiac te ilosci jedzenia, a bo mialam gorszy dzien, a bo wczoraj poszlo mi zajebiscie to jak dzis zjem (dużo) więcej to „nic się nie stanie”. Często jest tak że masz ochote na slodkie wiec siegasz po owoc/warzywo lub cos co nie zaspokaja twoich potrzeb i gdy jesz to myslisz tylko o jedzeniu ktore bys chcialx zjesc zamiast tego, wiec siegasz po cukierka i zamiast jednego znika cała paczka. Po zjedzeniu ta satysfkacja z jedzenia znika.

Więc co zrobic?

najlepszym pomyslem jest wypisanie sobie minimum 20 powodow (lepiej wiecej) dlaczego warto byc chudym. I za kazdym razem pisac to sobie jak poczujemy ochote na cos czego wiemy ze nie powinnismy zjesc. i po napisaniu stukac palcem o jakakolwiek powierzchnie i policzyc do 100. To powinno odwiesc twoje mysli od jedzenia. Jak nie pomoze to zacznij pic duzo wody na raz, tak duzo zeby juz sie nie chcialo nic.

a tu kilka propozycji powodow dla ktorych warto byc chudym

- bycie najchudsza osoba w grupie znajomych

- zajmujesz malo miejsca

- bez obaw mozesz wejsc komus na barana

-bez problemu ludzie mogą cie podnieść

- mozesz kupowac na dziale dzieciecym przy czym zaoszczedzisz

dbajcie o siebie motylki….

[miss-howletts]

Niektóre motylki: Możesz jeść max 500kcal na dzień bo jak zjesz więcej to na pewno przytyjesz.

Wszyscy inni wiedzący czym jest różna przemiana materii i indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne oraz indywidualny deficyt:

Can my przestać pierdoling głupoty i powielać myths że żyjemy w komunie i dzielimy jeden organizm? XD

[rudy-lis]

Jak przyspieszyć metabolizm?

Podstawą jest oczywiście aktywność fizyczna, czyli ćwiczenia oraz chociażby zwykłe spacery. Niektórym pomaga również jedzenie co 3-4 godziny, ale z mojego doświadczenia wynika, że nic to nie zmieniło. Zawsze, gdy waga mi stanęła, robiłam jeden dzień, w którym zwiększałam kalorie o 300 kcal oraz ilość błonnika, i po paru dniach, po wizycie w toalecie, waga spadała. Tak, duża ilość białka jest ważna i stanowi podstawę, ale pamiętajcie również o tłuszczach (żółtka jaj, awokado, orzechy, masło). Zwiększają one ilość energii potrzebnej na trawienie. I nie, nie przytyjesz od tłuszczu. W sumie nie przytyjesz od niczego, jeśli będziesz w deficycie. Przyprawy, takie jak pieprz cayenne czy chili, też mogą mieć jakiś wpływ.

Równie ważne jest nawodnienie, sen i brak stresu. Intensywne ćwiczenia mogą stresować organizm, dlatego jeśli nie widzisz zmian w wadze i robisz ich dużo, zmniejsz ich ilość, rób więcej spacerów i obserwuj, czy zauważysz zmianę. Picie kawy, zielonej herbaty oraz opcjonalnie energetyków bez cukru też może pomóc, bo zawierają kofeinę. Czarna kawa na pusty żołądek działa jako świetne przeczyszczenie, ale ja nie jestem w stanie jej przełknąć po dwóch latach jej regularnego picia lol.

Jeszcze wspomnę, że jeżeli masz coś z tarczycą, Hashimoto lub inne problemy hormonalne, to one również wpływają na metabolizm. W takiej sytuacji jedynym rozwiązaniem jest udanie się do specjalisty.

[fulfilledream]

BINGE to nie koniec świata.

ale wybierz zdrowy tryb zycia, bo pamietaj - nawet jesli ktos ma srednia twarz, a jest szczuply - to ludzie wola jego

ty masz juz piekna twarz, wiec wyobraz sobie jak bedziesz wygladac po schudnieciu

jestem z was wszystkich dumna, pod jednym warunkiem - nie robimy juz wiecej bingow i nigdy sie nie poddajemy 🕊️ bo jedzenie ZAWSZE bedzie, za miesiac, za rok, a nawet za 10 lat - ono bedzie zawsze, ale jesli schudniesz to na cale zycie. Jednego dnia nie przytyjesz.

[perfekcyjnieidealna]

czego sie boisz najbardziej oprocz tego ze przytyjesz?

tego ze ktos z moich przyjaciol mnie tak widzi

z jednej strony sie tego boje a z drugiej chce zeby ktos mnie widzial jako chora toksyczna osobe bo juz wole zeby mnie ktos nienawidzil niz zeby ktos byl wedlug mnie obojetny jestem taka atencyjna kurwa ze wole negatywna uwage od jej braku bo to znaczy ze licze sie na tyle ze ktos o mnie mysli i czuje silne emocje do mnie nawet jezeli bylyby one zle przynajmniej wiem ze dla kogos istnieje

[babyhypnotised]

Jutro masz kolejny dzień, kolejna szansę żeby schudnąć. Zaraz koniec tygodnia. Od Ciebie zależy czy ten tydzień zaliczysz jako dobry tydzień i schudniesz, czy zły i przytyjesz.