#dieta 10 kg

[cosydeath]

ana is the only one you can trust~ she will never abandon nor disappoint you~ ♡

[lucasactivestin]

Cum să Slăbești 10 kg în 5 Zile: Dietă și Exerciții pentru Rezultate Rapide

Vrei să pierzi rapid 10 kilograme în doar 5 zile? Există multe diete care promit rezultate rapide, însă puține sunt la fel de drastice ca aceasta. În acest articol, vom analiza în profunzime dieta de 5 zile, discutând atât beneficiile cât și riscurile asociate. Vom dezvălui știința din spatele slăbirii rapide, vom prezenta un plan alimentar detaliat și vom sublinia importanța exercițiilor fizice.

vezi mai multe la: https://activestinromania.ro/dieta-de-slabit-10-kg-in-5-zile-activestin/

[vibjok]

ALERT DIETA

Dieta "de porco a magro" em 7 dias ! ★

Bom essa dieta é do canal Gwakbloodwater ela é bem famosinha na comunidade.

Esse vídeo aqui ó 👇🏽👇🏽👇🏽:

Basicamente essa dieta é baixíssima em calorias e muito cardio nela, mas para uma dieta que promete perder tantos kilos em apenas uma semana não me surpreende nenhum pouco, afinal tudo tem um preço né?

– AFINAL, COMO FUNCIONA A DIETA VI?

Dia 1: Jejum + Exercício da playlist da autora da dieta + 20min de esteira + 20min de escada. ( A playlist está no próprio canal dela)

Dia 2: Ela fez todos os exercícios em jejum, e no final do dia comeu metade de um peito de frango.

Totalizando 57kcal no dia.

Dia 3: Ela fez três refeições no dia

• 10 tomate cereja: 20kcal

• Ovo cozido: 68kcal

• Arroz integral: 157kcal

• Peito de frango: 57kcal

Totalizando: 297kcal no dia

Além disso, ela fez os exercícios da playlist, mas não foi na academia.

Dia 4: Ela comeu a comida que foi fornecida no trabalho.

= 450kcal.

Continuo a fazer os exercícios da playlist.

Dia 5: Foram duas refeições

• Pepino: 19kcal

• Abóbora doce cozida: 66kcal

• 1/2 peito de frango: 62kcal

• 10 Tomates cerejas: 20kcal

= 233kcal

ela nao fez a playlist nesse dia, mas fez os seguintes exercícios:

6 minutos de esteira.

10 minutos de escada.

20.000 passos.

Dia 6:

• Maçã: 57kcal

• 1 ovo cozido: 68kcal

= 125kcal

Fez duas vezes a playlist.

Dia 7: ÚLTIMO DIA!

Uma maçã (57kcal) e correu na esteira por 20min.

Os resultados dela:

53,50kg para 48,40 kg. uau💪🏽

AGORA É A MINHA VEZ!

[alliv3nting]

Ahí les dejo dietas de idols extremas.

1. Jimin (BTS): Ayuno intermitente y control estricto de calorías. Pérdida de peso: 12 kg (26 libras).

✦

2. IU: Manzana, batido de proteínas y pechuga de pollo. Pérdida de peso: 10-12 kg (22-26 libras).

✦

3. Tzuyu (Twice): Ayuno intermitente y alimentos bajos en calorías como pepinos y sopas.

Pérdida de peso: 6-7 kg (13-15 libras).

✦

4. Soyeon (G)I-DLE: Frutas en el desayuno, pollo a la parrilla en el almuerzo, solo vegetales en la cena.

Pérdida de peso: 8-10 kg (17-22 libras).

✦

5. Jennie (Blackpink): Dieta baja en carbohidratos, consistiendo en frutas, verduras y proteínas magras. Pérdida de peso: 6-8 kg (13-18 libras).

✦

6. Seulgi (Red Velvet): Frutas y vegetales, evitando carbohidratos y alimentos grasos.

Pérdida de peso: 7 kg (15 libras).

✦

7. Jisoo (Blackpink): Dieta principalmente de verduras y proteínas bajas en grasa.

Pérdida de peso: 6 kg (13 libras).

✦

8. Chungha: Solo 1.000 calorías al día, con alimentos bajos en carbohidratos y grasas.

Pérdida de peso: 10 kg (22 libras).

✦

9. HyunA: Consumo de pocas calorías, concentrándose en frutas y té verde.

Pérdida de peso: 8-9 kg (17-20 libras).

✦

10. Nayeon (Twice): Ayuno intermitente combinado con alimentos bajos en calorías y ejercicio.

Pérdida de peso: 6 kg (13 libras).

[katy-blogg]

Zasady motylków

czyli to czym my, motylki się kierujemy <3

1. Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.

2. Waga - Waga nigdy nie kłamie, co więcej - to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.

3. Wymiary - Mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.

4. Cele - Wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.

5. Kalorie - Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt...

6. Dieta - Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik.

7. Menu - Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.

8. Thinspiracje - To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.

9. Lustro - „Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli".

10. W dążeniu do ideału... - Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.

11. Bransoletki - To nasz symbol, nieoficjalny znak rozpoznawczy dla wtajemniczonych. Kolor czerwony oznacza anoreksję, fioletowy-bulimię. Jeśli kiedykolwiek spotkasz drugą taką osobę, popatrz jej prosto w oczy i uśmiechnij się. Ona zrozumie.

12. Nasza tajemnica - Nie mów nikomu...

[kulkasniegu]

Witam

Od dzisiaj zaczynam ta diete (daxzej sproboje) mam nadzieje ze ten grudzien bedzie udany i do konca roku mam nadzieje ze schudne z 5-10 kg

Jak na taka przerwe mysle ze git dieta moze jak bedzie zle to fasta zmienie na 500kcal

[baby-ana1]

Hunger games

Honestamente me gusto mucho esta modalidad así que vamos a repetirla por otra semana ♡ a mi por lo general me suele ir muy mal la primera semana cuando empiezo una dieta, pero la segunda me va SUPER, así que esperemos que sea así otra vez

Mi padre aceptó dejar de comer harinas y azúcares, así que supongo que será un poquito más fácil ♡

DÍA 1:

Peso inicial: 48,900 kg

Peso final: 48,000 kg

¿Cumplí?: si, comí 311 calorías y quemé 686

DÍA 2:

Peso inicial: 48,000 kg

Peso final: 47,700 kg

¿Cumplí?: no, comí 510 calorías pero me parece que no está tan mal porque ayer comí 600 calorías menos de lo que podía. Quemé 456 calorías

DÍA 3:

Peso inicial: 47,700 kg

Peso final: 47,500 kg

¿Cumplí?: No,comí 263 calorías y quemé muy pocas calorías, creo que esto está drenando la energía

DÍA 4:

Peso inicial: 47,500 kg

Peso final: 46, 300 kg!!!!!! AY DIOS MIO, AL FIN, NO LO PUEDO CREEEERRR

¿Cumplí?: sip, comí 420 calorías y quemé 155 (nada) hice un ayuno de 25 horas y estoy haciendo otro de 24

DÍA 5:

Peso inicial: 46,300 kg

Peso final: ni idea no me pude pesar

¿Cumplí?: TUVE UN MEGA ATRACÓN y llore enfrente de mi mamá Por haber comido jaja... ja... ja...

DÍA 6:

Peso inicial: ????

Peso final: 46,900 kg 💀

¿Cumplí?: no creo porque engorde

DÍA 7:

Peso inicial: 46,900 kg 🐽🐷🐖

Peso final: 46,500 kg

¿Cumplí?: no

DÍA 8:

Peso inicial: 46,500 kg

Peso final: 46,200 kg

¿Cumplí?: no, pero me pase poquito

DÍA 9:

Peso inicial: 46,200 kg

Peso final: 46,100 kg

¿Cumplí?: Obvio no me pase 100 calorías

DÍA 10:

Peso inicial: 46,100 kg

Peso final:

¿Cumplí?:

[fantocheabandonado]

Comecei uma dieta de alta restrição, nf de no mínimo 24 horas e quebra de nf de no máximo 400 kcals. 3L de água no mínimo, e exercitando meu corpo inteiro todos os dias. Preciso perder 20 kg em 10 semanas, isto é, 2 kg por semana. Quem perde 20 quilos começa perdendo 200 gramas.

[melilac]

Eu lembro q no auge do meu t.a (ano passado) meu pai tava preocupado comigo e me levou pra uma nutricionista, pq pra ele eu iria parar de pular refeições se tivesse a ajuda de um profissional Não funcionou e a nutricionista ainda levou todo o crédito da minha perca de peso (10 kg), pq toda vez q alguém perguntava minha família dizia q eu tava seguindo a dieta q ela passou :p

[skinnymaybefut]

Hejka 🌸 25.09

Waga rano: 78.0

Na szczęście dzisiaj na wadze mniej, a obawiałam się trochę że po wczoraj znowu mi podskoczy.

Próbuje nowej diety. Nazywa się dieta jajeczna. Codziennie je się 6 jajek i do tego można jeszcze jakieś owoce/warzywa. Ja zjadłam do tego jabłko i niecałą garstkę pomidorków koktajlowych od dziadków ❤️

Podobno można schudnąć w 2 tygodnie 10 kg. Mam nadzieję że się uda. Później odczekam ze 2 tygodnie i znowu spróbuję.

Do końca roku mam nadzieję uda mi się zejść do 60kg a nawet mniej 🤞🏼

Do tego zrobiłam prawie 16 tysięcy kroków więc jestem zadowolona.

Do usłyszenia jutro 🤭

[cosydeath]

amanhã~ é dia de nf! :]

[motylekjulaa]

28.04.2024

Zjedzone : 720 kcal

Spalone : 300 kcal

Waga : ?? Kg

Co zjadłam : (skyr vaniliowy,gruszkę,słodką bułkę+parę łyków jogurty proteinowego pitnego)

Wstałam bardzo wcześnie patrząc na to,że jest weekend a ja w dni wolne śpię długo zazwyczaj do 13 a dzisiaj taka klapa i spałam tylko do 10,oczywiście jak już się obudziłam to nie zasnęłam bo nie potrafię,wstałam zjadłam skyra i oglądam bungee (wczoraj zaczęłam ich oglądać i mi trochę humor poprawili) ,bardzo mi się podobają ich filmiki,śmieszą mnie i czas w miarę szybko mija.Po paru minutach przypomniało mi się,że miałam się dzisiaj ważyć a zjadłam już skyra i wypiłam vitaminy więc stwierdziłam,że jutro się zważe już na pewno.Około 14 poszłam do mojej mamy do pracy po jedzenie bo mi kazała i jakieś inne jedzenia do domu,jak wróciłam to pojeździłam 10 minut na rowerku stacjonarnym wiem bardzo mało ale w chuj nie mam motywacji do ćwiczeń ani energii,chodzę od rana zmęczona bez chęci do życia.Jak skończyłam to zrobiłam krótkie ćwiczenia na brzuch i oglądałam znowu YouTube.W planach dzisiaj miałam zjeść coś innego a zjadłam słodką bułkę która zmieniła właśnie mój plan,jestem ohytną szmatą,że wybrałam słodką bułkę zamiast coś zdrowego,kurwa od teraz zero słodyczy (tylko proteinowe jak już),miałam zjeść do 500 kcal a zjadłam 720 kcal,maskara jestem grubą szmatą w dodatku połowa z tego jedzenia to słodycze zamiast białko albo warzywa/owoce.Jeszcze mama ma teraz dużo wolnego i będę miała stresa ciągle ,że mnie przyłapie na wyrzucaniu obiadu a tego nikt by nie chciał.Jak będzie miała pracę do 22 albo do 18 to jebnę lq fasta bo już dawno miałam w planach a od bardzo dawno nie robiłam i by się przydało.Nie ważyłam się od dobrych 4 dni i tak się strasznie boje,że zobaczę dużo wyższą wage bo jadłam wcześniej jakoś 1500 kcal ale mam nadzieję,że jakimś cudem nie przytyłam 😭 Patrząc na to wszystko to ja nie schudnę do wakacji więc muszę się wziaść w garść zamiast użalać się nad sobą,że tyle jem.Wieczorem jeszcze zrobiłam ćwiczenia na brzuch,ramiona oraz twarz.Około 18 zjadłam gruszkę i wypiłam trzy herbatki na odchudzanie.Nie chce iść jutro strasznie do szkoły i pokazywać się ludzią poprostu nie chce i tyle ale tylko dwa dni i wolne,nie będę widywać tych fałszywych ludzi do poniedziałku więc fajnie.Jutro mama ma wolne i wiem ,że będzie na obiad makaron z sosem serowym(moje ulubione danie) i będę musiała jakoś wyrzucić ;( boje się,że mnie przyłapie ale jakoś dam radę.Od jutro taka dieta,będę się starać nie przekraczać 500 kcal i zobaczymy ile schudnę przez ten tydzień❤️

Chudej nocy motylki 🦋

[gabbiegabz]

Em dezembro fiz omad por semanas e uns 3/4 dias sem comer e/ou purgando o que comia, foi bem leve até... mas aí veio uma onda de calor INSUPORTÁVEL

Resultado?

Vomitei sangue por que não tinha nada ali, minha pressão baixou e não levantava do sofá.. Daí eu fui comer um miojo e voltei com a dieta.

Estou com 10 kg a menos e a única coisa de que me arrependo foi ter voltado a comer com medo de passar mal de novo...

Agora tudo o que eu quero é voltar a me sentir limpa igual aquele dia, MANO quando você toma gosto pela Ana esse tipo de lembrança deixa seu coração tão quentinho <333333

[ang3lart3mis]

๋࣭⭑ֶֶֶָָָ֢֢֢𖹭 ME.

PL.

Cześć, motylki. Dawniej widniałam pod nazwą sonyax, aczkolwiek zbanowali mi konto. Jestem anorektyczką(pomimo, iż tego nie widać) I kiedyś zrobię oddzielny post z moją historią.

Chciałabym aby to był mój rok. Aktualnie mój cel to schudnąć 5 kg do końca lutego, a kolejne do końca maja. Czyli wspólnie 10 kg. Najlepiej jeszcze wcześniej.

Będę się starała ładnie prowadzić ten blog, zależy mi na wyglądzie. A skoro jest nowy rok to idealny moment na rozpoczęcie wszystkiego na nowo. Nie chcę umrzeć, chcę być chuda, jak komuś nie pasuje i woli umrzeć od tego to raczej się nie dogadamy. Chudego motylki💕🦋

ANG.

Hello, butterflies. I used to be known as sonyax, but they banned my account. I am anorexic (even though it is not visible) and I will make a separate post with my story someday.

I would like this to be my year. My current goal is to lose 5 kg by the end of February, and another by the end of May. So a total of 10 kg. Ideally even earlier.

I will try to keep this blog nice, I care about the aesthetic. And since it's a new year, it's the perfect time to start everything over. I don't want to die, I want to be skinny, if someone doesn't like it and would rather die from it, then we probably won't get along. Skinny butterflies💕🦋

! BLOCK — DON'T REPORT !

๋࣭⭑ֶֶֶָָָ֢֢֢𖹭 GOALS

ᯓ★ Dieta zigzag.

ᯓ★Za każdym gw będę wstawiać bodychecki.

ᯓ★ Wyrzucanie jedzenie w woreczki, albo do kibla.

ᯓ★ Metabolism day w weekend co 2 tygodnie - 1500->1800 kcal.

ᯓ★ Wstawianie bilansów, tego co jadłam, bodycheków, estetyczny wygląd profilu.

ᯓ★ Fast 24h, 1 raz w tygodniu [ jak moja mama ma 2 zmiany w pracy ]. Fast 48h-72h minimum, minimum raz w miesiącu.

ᯓ★ Spacery, większa aktywność fizyczna. Jak będę już mogła to będę chciała zacząć ponownie biegać. Pilates z 30 minut dziennie.

ᯓ★ Nie przekraczanie 1300 kcal na dzień. Co tydzień zmniejszenie limitu o 50/100 kcal. Zejście do 500/600 na dzień. [ Aktualny limit ; 1000. ]

ANG.

ᯓ★ Zigzag diet.

ᯓ★ I will be inserting bodychecks with every gw.

ᯓ★ Throwing food into bags or down the toilet. Hide the food.

ᯓ★ Metabolism day on weekends every 2 weeks - 1500->1800 kcal.

ᯓ★ Inserting what I ate, bodychecks, aesthetic appearance on my blog.

ᯓ★ Walking, more physical activity. When I can, I want to start running again. Pilates about 30 minutes a day.

ᯓ★ Fast 24h, once a week [ if my mom has 2nd shifts at work ]. Fast 48h-72h minimum, minimum once a month.

ᯓ★ Not exceeding 1300 kcal per day. Every week reducing the limit by 50/100 kcal. Going down to 500/600 per day. [ Current limit ; 1000. ]

๋࣭⭑ֶֶֶָָָ֢֢֢𖹭 STATS + PRIZES.

Height — 168

Sw — 65

Lw — 51

Hw — 72

Cw — 54

Gw¹ — 50 [ new makeup ; new clothes ]

Gw² — 47 [ lego ; new accessories for nails ]

Gw⁴ — 44 [ piercing ; nostril or snake bites ]

Ugw — 44-40 [ piercing ; tattoo ]

[cherryvernom]

vou compartilhar aqui pensamentos tóxicos q eu tinha na época q eu estive mais magra para me dar gatilho msm

1. Um mordida já mata a fome o resto é gula

2. Eu tenho estoque de gordura p mts dias sem comer, deixa de drama, isso n é nada

3. Depois de 1 ou 2 dias recusando comida, fica fácil. A comida parece só um objeto, vc esquece o sabor

4. As pessoas q ficam te mandando comer são as primeiras a falar do seu peso quando tá gorda.

5. Tudo vai fluir e melhorar a cada kg perdido. Seja forte.

6. A fome é limpa, a fome te transforma silenciosamente.

7. Quantas calorias tem isso? Vale a pena?

8. Se olhe no espelho. Ngm gosta disso! Vc precisa mudar essa situação.

9. Vc sabe q não tem controle, vc precisa simplesmente parar de comer.

10. Pare de achar que perder peso é impossível, isso é desculpa pra n tentar. Faça a dieta e se surpreenda com os resultados em uma semana.

(Lembrando que isso são pensamentos de uma pessoa doente, não conselhos. DÊ BLOCK N DENUNCIE. Cada um faz oq quiser. 💋)

[fioletowakropka-blog]

Dieta kopenhaska dzień 7 - połowa 💖

Waga rano 77.8 kg, czyli -3.5 kg od początku diety.

Dzisiaj połowa i najtrudniejszy dzień, bo mój jedyny posiłek to 150 g piersi z kurczaka i jabłko. Wyszło 258 kcal i zdecydowanie nie jestem przyzwyczajona do takich limitów XD Generalnie jak się odchudzam to zazwyczaj jem albo ok 900-1200 kcal albo robię liquid fast, ale przy większych limitach on nie jest taki dotkliwy. W każdym razie leżę już w łóżku i oglądam Barbie. Jak schudnę pierwsze 10 kg to kupię sobie książkę "Barbie I Ruth", bo tak mi szkoda kasy.