#Zdrowy sen

[ormus-online]

Paraliż Senny, poznaj czym jest i jak się objawia.

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś paraliżu sennego? 😱 To niezwykłe zjawisko, w którym jesteś świadomy, ale nie możesz się poruszyć ani mówić, a czasem widzisz przerażające halucynacje. 🌌🛌🔍 Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym radzić! Odkryj tajemnice swoich snów i poznaj fascynujący świat paraliżu sennego. 🧠✨ #ParaliżSenny #Sen #ŚwiadomySen #Koszmary #TajemniceSnu #ZdrowiePsychiczne #Nauka #Fakty #ZjawiskaParanormalne #Relaks #Odpoczynek #ZdrowySEN #Psychologia #Edukacja #SenneHistorie #Wiedza #Horror #Mystery #TumblrScience #Dreams"

[muzykarelaksacyjna]

Wiosenny Spokojny Sen Muzyka Relaksacyjna Na Bezsenność, Spokojna Regeneracyjna Muzyka Do Snu

[robert7979]

New Post has been published on Budowa i remont

New Post has been published on https://remont.biz.pl/materac/materace-kieszeniowe-czym-sie-wyrozniaja-i-jakie-sa-ich-zalety/

Materace kieszeniowe – czym się wyróżniają i jakie są ich zalety?

Materace kieszeniowe – czym się wyróżniają i jakie są ich zalety? Współcześnie wybór materacy jest niezwykle szeroki. Zarówno w kontekście rozmiarów czy kształtów, jak i jakości materiałów czy sposobu produkcji. Jednymi z częściej wybieranych są materace kieszeniowe, idealne zarówno do łóżek jednoosobowych, jak i tych dwuosobowych. Co warto o nich wiedzieć?

[milionwnecie]

10 skutecznych i naturalnych sposobów na zwiększenie energii i redukcję zmęczenia

Czy czujesz się ostatnio zmęczony i pozbawiony energii? Często zdarza się nam doświadczać braku energii w wyniku codziennego stresu i zatrudnienia. Jednak istnieje kilka skutecznych i naturalnych sposobów, które możesz wypróbować, aby odzyskać energię i redukować zmęczenie. W tym artykule podzielę się z Tobą 10 porad, które pomogą Ci zwiększyć energię w sposób zdrowy i organiczny. Regularne…

[krainamagnolii]

Jak Badania Ujawniają Prawdziwe Znaczenie Snu

Współczesne badania nad snem odpowiadają na pytanie jaką rolę sen odgrywa w naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Każde z poniższych badań przedstawiają aspekty, które pomogą zrozumieć, jak ważne jest dbanie o odpowiednią jakość i ilość snu Sen a pamięć i zdolności poznawcze. Badania pokazują, że sen głęboki wspiera proces konsolidacji pamięci czyli utrwalenie nabytych informacji w mózgu. Jak…

[konopnafarmacja]

Najlepszy olej CBD na bezsenność i sen

Olej CBD zyskuje na popularności jako naturalny środek wspomagający sen. Niektóre badania sugerują, że CBD może pomóc w zasypianiu i poprawić jakość snu.

Jak działa olej CBD na sen?

CBD oddziałuje z układem endokannabinoidowym organizmu, który odgrywa rolę w regulacji snu. CBD może pomóc:

Zmniejszyć niepokój i stres

Złagodzić ból

Poprawić nastrój

Te efekty mogą pomóc w zasypianiu i poprawie jakości snu.

Jak stosować olej CBD na sen?

Olej CBD można stosować na kilka sposobów:

Doustnie: Można go przyjmować w postaci kapsułek, nalewek lub kropli.

Waporyzacja: Susz konopny można go waporyzować za pomocą waporyzatora.

Najlepszy sposób stosowania oleju CBD na sen zależy od indywidualnych preferencji.

Jaki jest najlepszy olej CBD na sen?

Na rynku dostępnych jest wiele różnych marek oleju CBD. Wybierając olej CBD na sen, należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:

Stężenie CBD: Stężenie CBD w oleju jest mierzone w miligramach na mililitr (mg/ml). Wyższe stężenie CBD może być bardziej skuteczne w poprawie snu.

Jakość: Wybieraj oleje CBD wykonane z wysokiej jakości konopi i ekstrahowane przy użyciu bezpiecznych metod.

Wiarygodność producenta: Wybieraj oleje CBD od renomowanych producentów, którzy dostarczają certyfikaty analizy (CoA) swoich produktów.

Podsumowanie

Olej CBD może być skutecznym naturalnym środkiem wspomagającym sen. Wybierając olej CBD na sen, należy wziąć pod uwagę stężenie CBD, jakość i wiarygodność producenta. Olej CBD jest ogólnie uważany za bezpieczny, ale należy przerwać jego stosowanie i skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne.

Najwyższej jakości olejki CBD na sen znajdziesz w naszym sklepie www.konopiafarmacja.pl

[betulaforte]

Rola snu w regeneracji mózgu

Sen od wieków pozostaje tajemniczym zjawiskiem, które wciąż fascynuje naukowców i badaczy. Jednak rola snu w regeneracji mózgu stała się przedmiotem intensywnych badań w ostatnich dziesięcioleciach. W niniejszej rozprawie skupimy się na analizie znaczenia snu dla regeneracji mózgu oraz jego wpływu na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Rozwój badań nad snem:

Badania nad snem i jego wpływem na organizm ludzki znacznie się rozwinęły w ostatnich latach. Zaawansowane technologie pozwalają na analizę aktywności mózgowej podczas snu, co umożliwia lepsze zrozumienie procesów regeneracyjnych zachodzących w mózgu podczas tego stanu.

Fazy snu a regeneracja mózgu:

Sen dzieli się na kilka faz, w tym fazę NREM (NREM - Non-Rapid Eye Movement) oraz fazę REM (REM - Rapid Eye Movement). W fazie NREM zachodzi główna regeneracja fizyczna, a także naprawa tkanek i wzrost komórek. Natomiast faza REM jest kluczowa dla regeneracji psychicznej, procesów związanych z uczeniem się, pamięcią oraz kreatywnością.

Naprawa komórek mózgowych:

Podczas snu, szczególnie w fazie NREM, organizm uwalnia hormony wzrostu, które stymulują regenerację komórek mózgowych. Komórki te są kluczowe dla utrzymania funkcji poznawczych oraz zdolności uczenia się. Badania wskazują, że brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do obniżenia tempa podziału komórkowego mózgu, co negatywnie wpływa na jego kondycję.

Przetwarzanie i utrwalanie pamięci:

Faza REM, nazywana również „fazą snu paradoksalnego”, jest związana z intensywnym snem i ruchem gałek ocznych. W tym stadium następuje przetwarzanie i utrwalanie pamięci krótko- i długotrwałej. Badania wykazują, że sen pełni istotną rolę w konsolidacji wspomnień oraz umożliwia przenoszenie informacji z krótkotrwałej pamięci do pamięci długotrwałej.

Wpływ braku snu na zdrowie psychiczne:

Niewłaściwa ilość snu lub jego niedobór wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, zarówno psychicznymi, jak i fizycznymi. Osoby cierpiące na bezsenność mogą doświadczać obniżonej koncentracji, podatności na stres oraz zaburzeń nastroju. Dodatkowo, długotrwały brak snu może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak zwiększone ryzyko chorób neurodegeneracyjnych.

Podsumowanie:

Rola snu w regeneracji mózgu jest niezaprzeczalna i kluczowa dla utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego. Fazy NREM i REM pełnią różnorodne funkcje, od naprawy komórek po przetwarzanie informacji i utrwalanie pamięci. Zaniedbywanie snu może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia, podkreślając wagę tego niezwykłego zjawiska w codziennym funkcjonowaniu człowieka. W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest często szybkie i wymagające, zrozumienie roli snu staje się kluczowe dla promowania zdrowia fizycznego i psychicznego społeczeństwa.

[dobrostanpsychiczny]

Zaburzenia snu – przyczyny, rodzaje, metody leczenia.

W naszym najnowszym artykule poruszamy temat zaburzeń snu. Sprawdź, jak zaburzenia te odbijają się na zdrowiu i codziennym funkcjonowaniu.🧐

Co może wpływać na spokój Twojego snu❗️❓ Przyczyny mogą być różnorodne - od stresu, przez niezdrowy styl życia, po choroby psychiczne.

💤🌙Na szczęście istnieje wiele skutecznych metod leczenia. Od zmian w stylu życia po terapie behawioralne i farmakoterapię - dowiedz się, jak możesz poprawić jakość swojego snu i zapanować nad nocnymi maratonami.

[megapolecajka]

Co to jest chrapanie?

Chrapanie to wibracja języczka i podniebienia miękkiego podczas wdechu. Najczęściej występuje podczas snu.

Choć nie zagraża życiu, może być objawem groźnego bezdechu sennego.

Chrapanie może utrudniać sen osobie z tym problemem i innym, śpiącym w pobliżu też.

Czytaj więcej artykuł tutaj klik

[chimbones]

W cieniu skrzydeł motyli cień,

Gdzie głód i smutek splatają się w sen.

Ana przyjaciółką – tak ją zwą,

Choć zabiera zdrowie, a czasem dom.

Szepcze do ucha: „To lepsza droga”,

Choć w sercu pustka i zimna trwoga.

Motylki kruchą niosą obietnicę,

Lecz cena wysoka – zdrowie, duszy krynice.

Niech płynie nadzieja, jak światło w mroku,

Że można odnaleźć wyjście w chaosu toku.

W przyjaźni z sobą, w sile, w trosce,

Jest wolność od skrzydeł i zgubnej wiosce.

~ Jae

[ormus-online]

Miłość Czy Wiemy, Co To Naprawdę Znaczy?

Miłość Czy Wiemy, Co To Naprawdę Znaczy?

Miłość to jedno z najpotężniejszych uczuć, ale czym tak naprawdę jest? 💖 W tym materiale odkrywamy głębsze znaczenie miłości i jej wpływ na nasze życie oraz relacje. Czy to tylko emocja, czy może coś więcej? Zobacz naszą refleksję i podziel się swoimi przemyśleniami. ✨

Link do artykułu: https://ormus-online.pl/artykuly/czym-jest-milosc/

Więcej ciekawych historii i informacji znajdziesz na naszej stronie w sekcji artykuły : https://ormus-online.pl

[muzykarelaksacyjna]

Relaksująca Wiosenna Muzyka Do Snu Wyciszająca Umysł, Spokojna Muzyka Relaksacyjna Na Spokojny Sen

[dawkacynizmu]

poniedziałek 09.09

۶ৎ podsumowanie dnia

zjedzone — 1100 kcal

śnił mi się tak realistyczny wypadek samochodowy że jak obudził mnie dźwięk budzika to myślałam że umieram a ta muzyczka to pochodzi z radia samochodu które się nie wyłączyło przy dachowaniu xD mega dziwne doświadczenie. sen zaczął się tym że byłam na zakupach w jakimś markecie z siostrą i jej się bardzo spieszyło, chciałam kupić jogurt do picia i wybierałam taki który ma najmniej kcal (tak kurwa moje ed musi uczestniczyć nawet w najbardziej dramatycznych snach) kiedy ona nagle wybuchnęła złością i zaczęła mnie poganiać mówiąc że jej się spieszy i mam brać pierwszy lepszy. nie wiem dokąd tak pędziłyśmy ale jechała bardzo niebezpiecznie, w pewnym momencie zadzwonił do niej mój kuzyn który kilka lat temu umarł właśnie w wypadku samochodowym i zaczął coś opowiadać o tym że właśnie jedzie do domu i trochę wypił. ona przekonywała go ze ma nie siadać za kierownicą skoro jest w takim stanie i ma zostać u jego rodziców w domu na noc (tak właśnie było w rzeczywistości, miał wypadek wracając z domu rodziców do siebie tylko ze nie był pijany ani nic z tych rzeczy) i zanim zdążył odpowiedzieć auto siostry samo z siebie dachowało.

z bardziej pozytywnych spraw bardzo szybko minął mi ten dzień w szkole. zaczynałam o 10 dwoma w-f czyli mogłam sobie odpuścić i przyjechać do szkoły na 12 ale stwierdziłam że we wrześniu jeszcze będę ćwiczyć aby sobie nabić oceny a potem będę się zwalniać co tydzień. pierw biegaliśmy, potem mogliśmy robić co chcemy byleby czymś się zajmować więc udawaliśmy że się rozciągamy. chcąc nie chcąc przypatrzyłam się dwóm laskom z mojej klasy które mam wrażenie że schudły. to nie mój interes ale jakoś od razu to dostrzegłam mimo że to nie żadna drastyczna zmiana. dupsko zabolało.

ubrałam się bardzo lekko bo miało być 20 stopni + deszcz więc stwierdziłam że po prostu wezmę ze sobą parasolkę. dzięki niej nie zmokłam ale cholernie zmarzłam, mam nadzieję że nie będę chora. zawsze rozpoznaje kiedy będę mieć grypę już kilka dni wcześniej, popękane usta, lekkie bóle głowy i zatok. jeżeli w tym czasie zacznę brać jakieś leki to często całkiem mnie omija choroba. ostatnio choruję rzadziej ale porządniej, ostatnio rozjebało mnie jakoś przed Wielkanocą i siedziałam cały pełen tydzień w domu. ale ogółem odporność mam przyzwoitą, zdrowie też bardzo dobre (za co jestem wdzięczna i guess).

kiedy tak lało a ja czekałam na autobus z koleżanką, postanowiłyśmy schronić się przed deszczem w markecie który był niedaleko. obie nie miałyśmy żadnej kasy (skończył mi się żel do mycia twarzy i myję resztką płynu micelarnego #bieda aż czuję jak mój trądzik szykuje swój wielki powrót) więc tak sobie chodziliśmy z nudów po alejkach...głównie po słodyczach mówiąc a to bym zjadła, o a to kiedyś jadłam, bardzo dobre... jezuu dopadł mnie taki głód przez to że nawet jak już wróciłam do domu godzinę później dalej go czułam, miałam ochotę wpierdolić wszystko co się da. zapchałam się kapuśniakiem, marchewką, kilkoma innymi warzywami i kawą, potem zjadłam ogromną owsiankę i jest już w porządku, czuję się fizycznie i psychicznie najedzona (chociaż zjadłabym jeszcze jedną owsiankę, za każdym razem jak ją jem mam na nią coraz większą ochotę, jak to działa wyjaśni mi ktoś? ).

w domu obejrzałam odcinek criminal minds pod kocem, po tej chwili odpoczynku od razu czasowniki na francuski, trening, spakowałam się i mam teraz wszystko co powinnam zrobić wykonane więc świetnie, popiszę sobie książko/opowiadanie (poplanuję w zasadzie). mały update do olimpiady — zgłosiłam polonistce że jestem zainteresowana, pytała czy mam jakiś konkretny pomysł ale trochę nie umiałam sformułować co mam na myśli więc powiedziałam że nie do końca rozumiem temat przewodni. poprosiła abym przypomniała jej jutro po naszej lekcji bo spieszy się na dyżur, wtedy o tym pogadamy. o temacie właściwie myślałam, ale potrzebuję skonsultować czy jest właściwy. coś w stylu jak współcześne retellingi mitów greckich rozwijają postacie kobiece których historie były albo pomijane albo spłycane do roli matki/żony/kochanki na pewno spróbuję oprzeć się na Penelopiadzie choć sam ten pomysł przyszedł mi do głowy gdy myślałam o Bryzejdzie z Pieśni o Achillesie o której każda przeciętna osoba powie ci ze była branką Achillesa i nic więcej, a właśnie w pieśni zyskuje ona więcej charakteru, z tego co pamiętam (czytałam dosyć dawno) zajmowała się rannymi żołnierzami wraz z początkowo o nią zazdrosnym Patroklosem i ta dwójka ogółem nawiązała ze sobą przyjaźń.

pierwszy dzień diety dosłownie na styk xD miłego wieczoru 🩷🩶

[milionwnecie]

7 prostych kroków, które pomogą Ci schudnąć bez restrykcyjnych diet

Marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale nie jesteś fanem restrykcyjnych diet? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Istnieje wiele innych sposobów, które mogą pomóc Ci schudnąć bez konieczności katowania się głodówkami. Przedstawiamy 7 prostych kroków, które pozwolą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Rób regularne, pełnowartościowe posiłkiPierwszym krokiem do utraty wagi bez restrykcyjnych diet jest…

[krainamagnolii]

Poznaj tajemnice snu 😴🛏

Sen kluczem do zdrowia i twórczej mocy.Sen jest częścią naszego życia. Bez snu człowiek nie może funkcjonować. W czasie snu nasz organizm regeneruje się, umysł przetwarza informacje i gromadzi nowe wspomnienia. Pełne zrozumienie zjawiska snu wciąż stanowi tajemnicę dla naukowców. W tym artykule poznamy różne fazy snu i jego wpływ na nasze zdrowie oraz twórczość.Fazy snu.Sen składa się z kilku…

[luna-tynka]

Babcia jest prawie zdrowa. W środku wszystko jest ok, ale nie wszystko działa tak, jak kiedyś. Organy dobrze dają sobie radę, ale stawy ją zawodzą. Mamie też czasami doskwierają takie bóle. Zaraz po zakończeniu szkoły średniej, pierwszą rzecz, jaką zrobiłam była operacja kolana. Zawsze byłam wysportowaną dziewczyną, ale gdy kolano zaczęło sprawiać mi wyraźny i uciążliwy ból, zostałam uziemiona. Na rok zabroniono mi jakichkolwiek sportów, co było dla mnie wtedy najgorszą karą. Mama poinformowała o tym nawet nauczycieli, więc gdy przyłapywali mnie na grze, besztano mnie i nie miałam innego wyjścia. jak usiąść na ławce i patrzeć na przerzucaną przez siatkę piłkę. Nie cierpiałam tego. Przy każdej możliwości mówili mi, żeby sędziowała, ale to wkurzało mnie jeszcze bardziej. Nie dziwię się piłkarzom, którzy trenerami zostać nie chcą. Oglądanie gry, gdy tak na prawdę chce się grać, jest samobiczowaniem. Przestałam więc pojawiać się na hali sportowej.

Latem włożyli mi w kolano dwie kamery i zrobili co musieli. Gdy zaczęłam rok studencki, wróciłam na boisko....koszykarskie. Była to tam dla mnie jedyna opcja, a że ja nie lubię sportów konfrontacyjnych, po roku odpuściłam.

Nie wiedziałam, że w taki sposób pożegnam się z aktywnym życiem sportowym.

Patrząc teraz na moją babcię, która powtarza mi, żebym się ruszała, zdaję sobie sprawę, jak ważne są codzienne ćwiczenia. Wygląda na to, że w mojej rodzinie wszyscy są zdrowi, ale zdrowi też nie są, bo choć to tylko stawy to są to aż stawy. Kości, więzadła, ścięgna...

Potrafią wywoływać bóle w różnych częściach ciała, utrudniają życie i odbierają frajdę z bycia na emeryturze.

Postanowiłam więc, nie po raz pierwszy, muszę się przyznać, że zacznę ćwiczyć. Tak na prawdę nie można mnie winić, że, gdy ostatnim razem zaczęłam ćwiczyć w domu (a robiłam to przez jakieś dwa miesiące prawie codziennie), w końcu pojawił się dzień, gdy musiałam przerwać. Nie było to z mojej winy, ale musiałam zdecydować co jest moim priorytetem: sen, czy ćwiczenia. Wierzę, że podołałam bym czterdziestostopniowym upałom przez dwa miesiące non stop - przyzwyczaiłam się już. Nie dałam rady z pięciogodzinnym czasem na sen. Pracowałam przez większość doby, jadłam zdecydowanie za mało, spalałam więcej kalorii dziennie niż zażywałam, nie miałam nawet jeden normalnie przespanej nocy... Latem przegrałam.

Teraz wszystko jest spokojniejsze. Choć nie lubi się listopadów (rozumiem to, bo on zdecydowanie nie wygląda, tak jak ten tutaj), dla mnie to czas, gdy wszystko robi się powolniejsze, spokojniejsze... Mogę spać osiem godzin. Jem, jak normalny człowiek. Nie muszę już tyle siedzieć w pracy... Mam czas dla siebie.

Postanowiłam więc, że czas wrócić do dbania o swoje ciało tak, żebym na starość się nie skurczyła, nie miała problemów z wchodzeniem po schodach i wciąż mogła chodzić po lesie tak, jak lubię.

Przyjdzie czas, żeby do mojego zestawu dołączyły ciężarki, ale na razie skupiam się na układzie limfatycznym (bo praca dała w kość moim nogom). Potem dziesięć minut jogi, która rano jest dla mnie powolnym budzeniem się do życia. Kolejne dziesięć minut Pilatesu, bo sprawia mi on najwięcej radości i satysfakcji. Szybko czuję różnicę w rozciągających się z dnia na dzień ścięgnach. Kończę siedmioma minutami ćwiczeniami typu HIIT. Wszystko to (wykluczając rozgrzewkę układu limfatycznego, którego zaczęłam po rac pierwszy wczoraj) robiłam już wcześniej i po dwóch miesiącach nie tylko czułam, ale też widziałam różnicę.

Postanowiłam do tego zestawu dodać ćwiczenia na kręgosłup, żeby poprawić swoją postawę.

Jak mówiłam we wcześniejszym poście, jak ja się za coś biorę, to pełną parą. Może zestaw brzmi wyzywająco i zbyt obwicie, jak na początek, ale to wcale nie jest aż tak dużo. Wliczając w to Guasha/Cupping/masaż twarzy, potrzebuję na wszystko, jakieś czterdzieści minut - bo nie znoszą robić rzeczy z zegarkiem w ręku. Jeżeli chcę poleżeć trochę dłużej na macie, robię to. Jeżeli wiem, że za późno wstałam z łóżka to i tak robię wszystko, ale wtedy moim jedynym celem jest przejście od ćwiczenia do ćwiczenia i zrobienie wszystkiego nie dla mojego ciała, a dla mojej głowy.

Jednego dnia mam czas, żeby cieszyć się każdą częścią swojego ciała, innego jest to czas tylko dla mnie i mojego leniwego mózgu, któremu bardzo ciężko mi wbić do głowy nowy nawyk. W szybkich porankach o to tylko mi chodzi. Nie ma dyskusji, nie mam czasu na normalne tempo? Ok, ale i tak odwalę wszystko, co trzeba. Na drugi ekstra dbam o to, żeby mieć czas, którego potrzebuję, żeby cieszyć się całym tym rozciąganiem.

Do każdego z tych etapów używam pomocy. Ktoś inny mówi mi, co robić. To ułatwia wszystko. Nie muszę zastanawiać się nad tym, co robię, a że już wcześniej używałam tych pomocy i wiem, że działają, motywacja jest silniejsza. Wiem, że za tydzień zobaczę na sobie różnicę. To bardzo satysfakcjonujące.

Myślę, że kiedyś tam...w życiu dochodzi się do momentu, gdy zadbanie o swoje ciało staje się obowiązkiem i wymówki nie będą już na tyle przekonujące, żeby tego nie robić. Albo podejmuje się decyzję, że odpuszczasz, albo obiecujesz sobie, że nie pozwolisz, aby stać się więźniem własnego ciała. Tylko, że z tym odpuszczaniem jest, jak z domino. Przestaniesz w jednym aspekcie swojego życia, z czasem zaczniesz odpuszczać w innych... A ja nie mam zamiaru się zapuścić. Wiek nie jest wymówką. Jest motywacją.

Gadam, jak stara baba, choć jeszcze mi do niej bardzo dobrze daleko. Tyle, że im wcześniej się zacznie, tym łatwiejsze są początki. Gdybym nie odpuściła na studiach, wciąż mogłabym założyć nogę na kark. Teraz nie potrafię dosięgnąć swoich stóp...