#które tuczą

[terazodchudzanie-blog]

10 mitów o odchudzaniu, które warto obalić!

Odchudzanie to temat, który od lat fascynuje i dzieli ludzi. Wśród morza informacji i porad często gubią się fakty, a na ich miejsce wkraczają mity. Poznaj 10 najpopularniejszych mitów na temat odchudzania i dowiedz się, co naprawdę działa!

Kalorie to wszystko: Liczenie kalorii jest ważne, ale nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na utratę wagi. Jakość spożywanych produktów, składniki odżywcze i hormony również odgrywają kluczową rolę.

Tłuszcz tuczy: Tłuszcz jest niezbędny dla organizmu, a jego całkowite eliminowanie z diety może przynieść więcej szkody niż pożytku. Ważne jest, aby wybierać zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w oliwie z oliwek, orzechach czy awokado.

Węglowodany tuczą: Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Kluczowe jest, aby wybierać złożone węglowodany, takie jak pełnoziarniste produkty, warzywa i owoce, a ograniczać proste cukry.

Odchudzanie to wieczna walka: Zdrowe odchudzanie to zmiana stylu życia, a nie chwilowa dieta. Trwałe efekty osiągnie się dzięki zrównoważonej diecie i regularnej aktywności fizycznej.

Produkty light są zawsze zdrowsze: Produkty light często zawierają dużo sztucznych słodzików i innych dodatków, które nie są korzystne dla zdrowia.

Głodówki są skuteczne: Głodówki mogą być niebezpieczne dla zdrowia i spowolnić metabolizm. Zdrowe odchudzanie opiera się na regularnych posiłkach.

Suplementy diety są niezbędne do odchudzania: Suplementy mogą być pomocne, ale nie zastąpią zdrowej diety.

Ćwiczenia cardio spalają najwięcej kalorii: Siłowe treningi są równie ważne, ponieważ budują mięśnie, które zwiększają metabolizm.

Po godzinie 18 nie należy jeść: To przekonanie nie ma żadnego naukowego uzasadnienia. Ważne jest, aby słuchać sygnałów głodu i sytości.

Szybkie odchudzanie jest najlepsze: Szybka utrata wagi często wiąże się z utratą wody i mięśni, a nie tłuszczu. Zdrowe odchudzanie powinno być stopniowe i trwałe.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla drugiej. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub stylu życia, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

[wolcichyczas]

22.08.23

Judy 12-19 

(12) Oni to są zakałą na waszych ucztach miłości, w których bez obawy biorą udział i tuczą siebie samych, chmurami bez wody unoszonymi przez wiatry, drzewami jesiennymi, które nie rodzą owoców, dwakroć obumarłymi, wykorzenionymi, (13) wściekłymi bałwanami morskimi, wyrzucającymi hańbę swoją, błąkającymi się gwiazdami, dla których zachowane są na wieki najgęstsze ciemności. (14) O nich też prorokował Henoch, siódmy potomek po Adamie, mówiąc: Oto przyszedł Pan z tysiącami swoich świętych, (15) aby dokonać sądu nad wszystkimi i ukarać wszystkich bezbożników za wszystkie ich bezbożne uczynki, których się dopuścili, i za wszystkie bezecne słowa, jakie wypowiedzieli przeciwko niemu bezbożni grzesznicy. (16) Są to ludzie biadający nad losem swoim, kierujący się swoimi pożądliwościami; usta ich głoszą słowa wyniosłe, a dla korzyści schlebiają ludziom. (17) Lecz wy, umiłowani, przypomnijcie sobie słowa wypowiedziane przez apostołów Pana naszego Jezusa Chrystusa, (18) gdy mawiali do was: W czasie ostatecznym wystąpią szydercy, postępujący według swoich bezbożnych pożądliwości. (19) To są ci, którzy wywołują rozłamy, zmysłowi, nie mający Ducha.

Juda używa sześciu obrazów do opisania tego jak bezwartościowi są fałszywi nauczyciele. Są zakałą dla kościoła, kiedy podchodzą do stołu Pańskiego. Są świniami, które karmią siebie samych, a innych nie. Obiecują duchowy napój, ale nie potrafią nikomu zgasić pragnienia. Są wykorzenionymi drzewami owocowymi bez owoców. Są wściekłymi falami, które na brzeg wyrzucają zanieczyszczenia. Są spadającymi gwiazdami, opierają się jedynie na rozgłosie i gniewie, ale w końcu znikną tak szybko jak się pojawili. Ich przeznaczeniem są wieczne ciemności. Juda cytuje pobożnego Henocha, który chodził z Bogiem i został zabrany przez Boga (1 Mojżeszowa 5). Ten cytat nie pochodzi z Biblii, ale z tak zwanej księgi Henocha, która była jedną z wielu żydowskich dzieł literackich antycznego świata. Jesteśmy prawie całkowicie przekonani, że Henoch nie był autorem tej księgi, dlatego że pojawia się ona dopiero w pierwszym I w. n.e. Natchnienie Boże rozwiewa wszelkie wątpliwości związane z tym dziełem. Bóg mógł równie dobrze powiedzieć Judzie, że to właśnie powiedział Henoch bez korzystania z innych źródeł. A nawet jeśli nie to wiemy, że tą informację popierali inni autorzy Biblii np. Daniel (Daniela 7:9-14). Słowo "bezbożny" pojawia się 3 razy w wersecie 15 i oznacza agresywną nienawiść dla osoby Bożej. Ludzie ci byli przeciwko prawu i byli bezbożni, czyli przeciwko osobie Bożej. Dobrze jest wiedzieć, że nie tylko złe uczynki, ale i aroganckie słowa, które ludzie wypowiadają przeciwko Bogu będą publicznie osądzone i poprawione. Fałszywi nauczyciele manipulują ludźmi przez schlebianie (w. 16). Inni apostołowie już nas ostrzegali, że w tej sposób grzeszni ludzie się zachowują, kiedy nie mają Ducha Bożego.

Krok życiowy

Ostrzeżenie kogoś jest ich przygotowaniem. Powinniśmy przygotować się na pogardę ze strony grzeszników, aby właściwie odpowiedzieć po to, żeby wzbudzić w nich zainteresowanie w słowa Chrystusa.

[wiadomosciprasowe]

Czy „light” to naprawdę „light”?

Na dzisiaj https://www.ziolowe.pl/czy-light-to-naprawde-light/

Czy „light” to naprawdę „light”?

W sklepach i supermarketach mnóstwo miejsca zajmują produkty typu light. Lekkie majonezy, które ponoć nie tuczą, fit pleśniowe sery o obniżonej zawartości tłuszczu czy „zdrowe”, czekoladowe płatki śniadaniowe – taki przekaz sprawia, że sięgamy po to bezkarnie.

#Aktualności, #LIFESTYLE, #Zdrowie

[boxdieta-blog]

Dieta dla każdego. Catering dietetyczny Olsztyn

Czy istnieją diety dla każdego? Trudno powiedzieć – każdy z nas ma swoją ulubioną dietę. Nie każdy jednak potrafi przestrzegać nakazów dietetyka. Dlatego najlepszą dietą jest umiar – jedzenie niewielkich ilości jedzenia, smaczne owoce i warzywa, jak najmniej słodyczy czy przetworzonej żywności takiej jak konserwy, przetwory, gotowe dania. Umiar i złoty środek są najlepszą drogą dla osób odchudzających się. Warto skorzystać z catering dietetyczny Olsztyn, wtedy masz pewność co do ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia.

Słodycze psują zęby i żołądek, słodkie i gazowane napoje tuczą, a nadmiar białego pieczywa również przysparza kilogramów. Dlatego diety są potrzebne, aby mieć dobre zdrowie oraz figurę. A im mniej kalorii, tym dłuższe życie. Warto starannie dobierać pożywienie i nie pochłaniać nadmiaru kalorii. Powodzenia zatem w dobrym odżywianiu i rozsądnej diecie. Rozsądna dieta jest kluczem do zdrowia. Pamiętajmy – najdłużej żyją te nacje, które odżywiają się rozsądnie i które nie jedzą zbyt dużo przetworzonej żywności. Sporo osób w takich nacjach żyje sto lub więcej lat, a to przecież o czymś świadczy.

Z takiej długowieczności słyną między innymi Japończycy – kluczem do ich zdrowia być może jest duża ilość ryb jakie jedzą, do tego ryż, który również jest bardzo zdrowym, wartościowym i niskokalorycznym pożywieniem, oraz dodatek wodorostów czy specjalnych kiszonych warzyw, które dostarczają wielu cennych mikroelementów. Podobnie wartościowa jest dieta śródziemnomorska, której warunków nie powinno być nam trudno przestrzegać w Polsce.

[bloglazycollectordefendor-blog]

OBIADY NA SZYBKO Z MAKARONU

Często brakuje nam pomysłów na szybki obiad. W takich sytuacjach przeważnie zamawiamy pizzę, lub inne fast foody. One mogą nas nasycić ale najczęściej tylko na chwilę i oczywiście nie zastąpią nam pełnowartościowego posiłku. Jeżeli nie mamy czasu na gotowanie wykwintnych dań a musimy coś przygotować dla siebie do pracy lub dzieci, które wyjątkowo szybko wróciły ze szkoły i pytają, kiedy będzie obiad mamy na to doskonałe rozwiązanie! Znane i uwielbiane na całym świecie makarony doskonale się sprawdzą w w każdej sytuacji.

MAKARON NIE TYLKO PYSZNY, ALE I ZDROWY

Świderki, spaghetti, kokardki, lasagne - cała gama makaronów, zdrowe, pyszne i jak wiele można z nich przyrządzić. Tradycyjny sos pomidorowy możemy zastąpić serkami homogenizowanymi, które można rozpuścić i przyprawić. W taki sposób mamy pyszny dodatek do naszego makaronu. Grzyby, zioła, mięsa - je również możemy dodać do naszych potraw. Makarony będą również doskonałym składnikiem sałatek, zapiekanek, zup, itd. Osoby na diecie często wmawiają nam, że są one bardzo kaloryczne i tuczą. Lecz popatrzmy, ile posiadają zdrowych węglowodanów. To one dostarczają naszemu organizmowi energię. Sprawiają, że nasze mięśnie i mózg prawidłowo działają. Makaron jest  źródłem witamin B1 i B6, PP,  kwas foliowego, żelaza, cynku i magnezu - pierwiastka  chroniącego  nas przed negatywnymi skutkami stresu a także zmniejszającego chęć na słodycze. Przyrządzenie makaronu zajmuje krótką chwilę, a niesie ze sobą wiele pozytywnych korzyści. Obecnie na rynku występuje aż 16 rodzajów tego smakołyku, więc z pewnością każdy znajdzie odpowiedni dla siebie.

DZIECI

Jeżeli myślisz o wprowadzeniu do diety twojego dziecka makaronu nie wahaj się. Wbrew powszechnym przekonaniom większość dzieci go uwielbia i zjada ze smakiem każde danie przygotowane przez mamę. Różne kształty np. literki czy wzroki zachęcają nasze pociechy do spróbowania tego przysmaku. Możemy również go zabarwić, dekorować nim potrawy czy też nadziewać. Zachęćmy nasze maluchy do pomocy i zabawy przez wspólne gotowanie. Szczęśliwe dziecko to najczęściej niestety ubrudzone dziecko, o czym większość rodziców się zapewne nie raz przekonało.

[supermajiceus]

Produkty spożywcze po których czujemy większy głód.

Uznajmy, że masz silną wolę i próbujesz powstrzymywać się od zjedzenia wielu niekoniecznie zdrowych produktów. Muszę Cię jednak rozczarować – są takie sytuacje, w których nie wiadomo jak będziesz się starała, nie opanujesz głodu. Bowiem pewne składniki zawarte w żywności pobudzają Twój apetyt. Chciałabym pokazać Wam dzisiaj, które najlepiej oszukują Twój organizm.

O tym, po których produktach czujemy się bardziej syci, a po których mniej głównie decyduje Indeks Sytości – stworzyła go dr Susan Holt z Uniwersytetu w Sydney. Indeks Sytości określa jak szybko po zjedzeniu danego posiłku znów odczuwamy głód.

Najpopularniejsze produkty, po których poczujemy szybko głód to m.in.:

Guma do żucia – nigdy na pusty żołądek! Żując gumę pobudzamy nasze soki żołądkowe – zwiększa się wtedy ich ilość. Jest to nic innego, jak sygnał dla naszego żołądka, że nadszedł czas na trawienie zjedzonego wcześniej pokarmu. Jeśli nie dostarczymy naszemu organizmowi czegoś konkretnego to pobudzone soki mogą podrażnić jelita. W efekcie może doprowadzić to nawet do biegunki. Jeśli guma to tylko po jedzeniu! *Całe życie byłam w błędzie…Myślałam, że guma hamuje łaknienie…*

Białe pieczywo – jest ono wypiekane z mąki oczyszczonej, więc syci na krótko i zaraz czujemy głód. Biała mąka pszenna, z której najczęściej są wypiekane bułki i chleb zawiera dużo glutenu a mało błonnika. Zamiast pszennej bułeczki, lepiej zjeść chleb razowy bądź chociaż grahamkę.

Soki owocowe – mają w swoim składzie duuużo cukru. Powodują więc uczucie głodu bardzo szybko po ich spożyciu. Sacharoza trafia do obiegu wręcz błyskawicznie i powoduje gwałtowny skok poziomu cukru (ale też równie szybki spadek). W efekcie dochodzi do wilczego głodu… Jeśli decydujemy się na sok to dodajmy do niego np. siemię lniane.

Fast foody – tego typu dania dostarczają nam jedynie dużo pustych kalorii. W praktyce oznacza to, że tuczą, ale nie pokrywają zapotrzebowania na składniki odżywcze. W fast foodach jest obecny syrop glukozowo-fruktozowy, który zapobiega wydzielaniu serotoniny i dopaminy (odpowiedzialne za apetyt).

Alkohol – obniża prawie o 30 proc. poziom leptyny – hormonu regulującego poziom apetytu. Substancja ta wysyła do naszego mózgu informację, że jesteśmy już syci. Alkohol przyczynia się do szybkiego wyczerpywania zapasów cukrów. Dlatego właśnie miewamy napady wilczego głodu.

Co więc jeść aby nie czuć głodu? Postawmy na produkty z dużą zawartością białka (ser twarogowy, jaja, chude mięso, ryby, soja), nieprzetworzonych węglowodanów (pieczywo razowe) oraz błonnika. Białko jest bardzo trawione  przez nasz organizm bardzo długo natomiast błonnik w ogóle i dzięki temu daje uczucie sytości na dłużej. Spożywajmy przynajmniej 4 posiłki w ciągu dnia i róbmy to w regularnych odstępach. Wypijajmy odpowiednią ilość wody w różnej postaci, pamiętając o tym by nie popijać w trakcie jedzenia bo istnieje wtedy szansa, że zjemy więcej. Wolniej też przeżuwajmy – łatwiej wtedy będzie oszukać nasz mózg.

Pozdrawiam,

Roksana

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Produkty spożywcze po których czujemy większy głód. pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from Super Majice – Moje miejsce na ziemi http://www.super-majice.com/produkty-spozywcze-po-ktorych-czujemy-wiekszy-glod/

[wolcichyczas]

2020/04/28

Judy 12-19 

(12) Oni to są zakałą na waszych ucztach miłości, w których bez obawy biorą udział i tuczą siebie samych, chmurami bez wody unoszonymi przez wiatry, drzewami jesiennymi, które nie rodzą owoców, dwakroć obumarłymi, wykorzenionymi, (13) wściekłymi bałwanami morskimi, wyrzucającymi hańbę swoją, błąkającymi się gwiazdami, dla których zachowane są na wieki najgęstsze ciemności. (14) O nich też prorokował Henoch, siódmy potomek po Adamie, mówiąc: Oto przyszedł Pan z tysiącami swoich świętych, (15) aby dokonać sądu nad wszystkimi i ukarać wszystkich bezbożników za wszystkie ich bezbożne uczynki, których się dopuścili, i za wszystkie bezecne słowa, jakie wypowiedzieli przeciwko niemu bezbożni grzesznicy. (16) Są to ludzie biadający nad losem swoim, kierujący się swoimi pożądliwościami; usta ich głoszą słowa wyniosłe, a dla korzyści schlebiają ludziom. (17) Lecz wy, umiłowani, przypomnijcie sobie słowa wypowiedziane przez apostołów Pana naszego Jezusa Chrystusa, (18) gdy mawiali do was: W czasie ostatecznym wystąpią szydercy, postępujący według swoich bezbożnych pożądliwości. (19) To są ci, którzy wywołują rozłamy, zmysłowi, nie mający Ducha.  

Juda używa sześciu obrazów do opisania tego jak bezwartościowi są fałszywi nauczyciele. Są zakałą dla kościoła, kiedy podchodzą do stołu Pańskiego. Są świniami, które karmią siebie samych, a innych nie. Obiecują duchowy napój, ale nie potrafią nikomu zgasić pragnienia. Są wykorzenionymi drzewami owocowymi bez owoców. Są wściekłymi falami, które na brzeg wyrzucają zanieczyszczenia. Są spadającymi gwiazdami, opierają się jedynie na rozgłosie i gniewie, ale w końcu znikną tak szybko jak się pojawili. Ich przeznaczeniem są wieczne ciemności. Juda cytuje pobożnego Henocha, który chodził z Bogiem i został zabrany przez Boga (1 Mojżeszowa 5). Ten cytat nie pochodzi z Biblii, ale z tak zwanej księgi Henocha, która była jedną z wielu żydowskich dzieł literackich antycznego świata. Jesteśmy prawie całkowicie przekonani, że Henoch nie był autorem tej księgi, dlatego że pojawia się ona dopiero w pierwszym I w. n.e. Natchnienie Boże rozwiewa wszelkie wątpliwości związane z tym dziełem. Bóg mógł równie dobrze powiedzieć Judzie, że to właśnie powiedział Henoch bez korzystania z innych źródeł. A nawet jeśli nie to wiemy, że tą informację popierali inni autorzy Biblii np. Daniel (Daniela 7:9-14). Słowo "bezbożny" pojawia się 3 razy w wersecie 15 i oznacza agresywną nienawiść dla osoby Bożej. Ludzie ci byli przeciwko prawu i byli bezbożni, czyli przeciwko osobie Bożej. Dobrze jest wiedzieć, że nie tylko złe uczynki, ale i aroganckie słowa, które ludzie wypowiadają przeciwko Bogu będą publicznie osądzone i poprawione. Fałszywi nauczyciele manipulują ludźmi przez schlebianie (w. 16). Inni apostołowie już nas ostrzegali, że w tej sposób grzeszni ludzie się zachowują, kiedy nie mają Ducha Bożego.

Krok życiowy

Ostrzeżenie kogoś jest ich przygotowaniem. Powinniśmy przygotować się na pogardę ze strony grzeszników, aby właściwie odpowiedzieć po to, żeby wzbudzić w nich zainteresowanie w słowa Chrystusa.