#Dietas e Nutrição

[drelsonmendes]

Dietas Personalizadas: O Caminho para Saúde e Qualidade de Vida

Quando se trata de nutrição, um único modelo não serve para todos. Cada corpo tem características e necessidades únicas que devem ser respeitadas para alcançar saúde e bem-estar. O Dr. Elson Mendes, especialista em nutrologia, oferece um acompanhamento personalizado que transforma vidas.

A dieta personalizada começa com uma avaliação detalhada do paciente, incluindo histórico clínico, exames laboratoriais e hábitos diários. A partir daí, o Dr. Elson desenvolve um plano alimentar ajustado aos objetivos e às necessidades de cada pessoa, seja emagrecimento, ganho de massa muscular ou controle de doenças metabólicas.

Com uma abordagem científica e humanizada, ele auxilia pacientes a estabelecerem uma relação saudável com a comida, promovendo mudanças sustentáveis. Não se trata apenas de perder peso, mas de transformar hábitos e melhorar a qualidade de vida.

Ao contrário das dietas genéricas, o acompanhamento personalizado do Dr. Elson leva em consideração os gostos alimentares, o estilo de vida e até as restrições culturais ou médicas. Isso garante que a alimentação seja prazerosa e funcional ao mesmo tempo.

Benefícios de uma dieta personalizada com o Dr. Elson Mendes:

Controle eficaz de condições como diabetes, hipertensão e obesidade.

Melhora no desempenho físico e mental.

Redução de inflamações e aumento da imunidade.

Resultados reais e sustentáveis a longo prazo.

Transforme sua saúde com quem entende de nutrologia. Descubra mais no site oficial: Nutrólogo Elson Mendes.

https://nutrologodrelson.com.br/

[blogpopular]

Alimentos para Melhorar a Saúde do Coração – Alimentos que Promovem a Saúde Cardiovascular

A saúde do coração é um dos pilares mais importantes para a longevidade e qualidade de vida. Cuidar do sistema cardiovascular envolve não apenas práticas regulares de exercícios físicos e controle do estresse, mas também uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais. Descubra, neste artigo, os alimentos para melhorar a saúde do coração e como incorporá-los no seu dia a dia para…

[blogmmmonteiros]

Café da Manhã Saudável: Iogurte Grego com Frutas e Mel para Começar o Dia com Energia e Vitalidade

Desperte para um dia radiante com um café da manhã nutritivo e delicioso! Iniciar o dia com uma refeição balanceada é essencial para ter energia, disposição e foco ao longo das manhãs. Um café da manhã saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para funcionar de forma otimizada, além de contribuir para o bem-estar geral e a saúde a longo prazo. Nesse contexto, o iogurte grego com…

[meutreinoperfeito]

Dieta Cetogênica: Como Ela te Ajuda Emagrecer

Introdução A busca por uma vida mais saudável e um corpo mais definido nunca esteve tão em alta. Com a crescente popularidade do fitness e da nutrição consciente, muitas pessoas estão descobrindo novas formas de alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Uma dessas formas é através da Dieta Cetogênica, um método que tem ganhado adeptos ao redor do mundo devido aos seus benefícios comprovados…

[frutosesaude]

Frutas Sem Açúcar: Opções Nutritivas

Frutas Sem Açúcar: Descubra as Opções Saudáveis e Nutritivas

Frutas Sem Açúcar: O Que São?

Frutas Sem Açúcar são aquelas que naturalmente têm baixo teor de açúcar, tornando-as uma escolha ideal para pessoas que desejam limitar sua ingestão de açúcar. Embora todas as frutas contenham açúcar naturalmente, algumas possuem quantidades significativamente menores em comparação com outras. Estas frutas geralmente têm um sabor menos doce, mas ainda assim oferecem uma série de benefícios nutricionais.

Principais Frutas Sem Açúcar

Existem várias opções deliciosas de frutas com baixo teor de açúcar que você pode incluir em sua dieta. Algumas das principais frutas sem açúcar incluem:

Maçãs

As maçãs são uma excelente escolha, pois contêm menos açúcar em comparação com muitas outras frutas. Elas são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, tornando-as uma opção saudável para lanches.

Morangos

Os morangos são conhecidos por seu sabor refrescante e são naturalmente baixos em açúcar. Eles também são uma fonte rica de vitamina C e antioxidantes.

Abacates

Sim, o abacate é uma fruta! Surpreendentemente, eles têm baixo teor de açúcar e são ricos em gorduras saudáveis, o que os torna uma escolha única e saborosa.

Pêssegos

Os pêssegos oferecem uma explosão de sabor sem um alto teor de açúcar. Além disso, eles são uma boa fonte de fibras e vitaminas.

Benefícios das Frutas Sem Açúcar

As frutas sem açúcar oferecem diversos benefícios para a saúde. Ao incluí-las em sua dieta, você pode:

Controlar os Níveis de Açúcar no Sangue: Para pessoas com diabetes ou pré-diabetes, frutas com baixo teor de açúcar ajudam a manter os níveis de glicose sob controle.

Manter o Peso: Frutas com menos açúcar tendem a ser menos calóricas, o que pode ajudar na perda de peso e na manutenção de um peso saudável.

Promover a Saúde Cardiovascular: As frutas sem açúcar são ricas em antioxidantes, fibras e nutrientes que beneficiam o coração.

Melhorar a Digestão: A fibra presente nessas frutas auxilia na digestão e na saúde do trato gastrointestinal.

Incorporando Frutas Sem Açúcar em Sua Dieta

Agora que você conhece algumas das melhores frutas com baixo teor de açúcar, é importante saber como incorporá-las em sua dieta de maneira saborosa. Aqui estão algumas ideias:

Salada de Frutas: Combine maçãs, morangos, abacates e pêssegos para criar uma salada de frutas deliciosa e nutritiva.

Smoothies: Misture morangos e abacate com iogurte sem açúcar e espinafre para um smoothie saudável e saciante.

Lanches saudáveis: Corte maçãs em fatias e sirva com manteiga de amendoim ou queijo cottage para um lanche rápido e delicioso.

Links Relacionados

Para saber mais sobre nutrição saudável e opções de frutas com baixo teor de açúcar, confira os seguintes artigos em nosso blog:

Frutas Sem Acidez: Nutrição Saudável

Frutas Sem Frutose: Alternativas Saudáveis

Conclusão

As frutas sem açúcar são uma escolha inteligente para quem busca uma dieta com baixo teor de açúcar, mas não quer abrir mão dos benefícios das frutas. Com uma variedade de opções deliciosas, você pode desfrutar do sabor e da nutrição sem preocupações com o açúcar. Experimente algumas das frutas mencionadas e descubra como elas podem enriquecer sua dieta de maneira saudável e saborosa. Lembre-se sempre de equilibrar sua alimentação e consultar um profissional de saúde se tiver preocupações específicas sobre sua dieta.

[nutrikcal]

APRESENTAÇÃO

Prazer, eu sou a Lala!

Tenho T.A desde os 9 anos e atualmente sou estudante de nutrição com o intuito de me formar na área comunicativa, onde vou trabalhar principalmente com pessoas como eu.

Decidi criar essa conta com a intenção de passar meu aprendizado adiante e ensinar a cada um de vocês como adentrar em um estilo de vida saudável mesmo tendo um transtorno.

Estou sempre disponível e disposta a dar dicas e sugestões e até mesmo desenvolver dietas específicas para o objetivo de cada um, sejam elas de alta, média ou baixa restrição. Espero que sejamos todos amigos, estou ansiosa para conhecer cada um de vocês!

[nominzn]

no pain, no gain jaemin

personal trainer!jaemin x nutricionista!leitora

notas! escrevi isso pra @ncdreaming pq ela está me atazanando hoje. tô com uma imaginação fértil... enfim, dou detalhes sobre nutrição seguindo experiências próprias, mas não trabalho com isso. queria dizer que a gente adora receber asks, por isso escrevemos e postamos. likes e reblogs (sem adicionar os pequenos comentários) < interações. falem c a gente! não só sobre o q escrevemos, mas tb sobre coisas aleatórias, é mt legal.

tw// menções à comida & dieta.

definitivamente vive um conto de fadas com seu namorado, jaemin. se conheceram na faculdade há alguns anos, ele cursava educação física e você, nutrição. as matérias em comum, os projetos em grupo, as chopadas, as ficadas, tudo caiu como peças de dominó e, então, decidiram oficializar a relação.

ele é o tipo de homem decidido, sincero e determinado que sempre desejou ter na sua vida. por isso, ao longo tempo, deram grandes passos juntos. o maior deles foi há um ano: passaram a morar no mesmo apartamento.

viver uma vida de casado nem sempre era fácil, de fato aprenderam a amar-se apesar e por causa dos defeitos, a dialogar sempre e a escolherem um ao outro todo santo dia.

ser namorada de jaemin envolve muitas coisas, mas a sua favorita é cuidar de um pedacinho da saúde dele. todo mês, na sala da sua casa, expõe os instrumentos e abre os históricos das outras consultas no computador.

após dois meses em cutting, ele já sabe o que o espera desta vez, a dieta de bulking. portanto, o bico já está nos lábios e a manha já transborda nos olhinhos de cachorro abandonado.

um homem desse tamanho, francamente.

veja bem, jaemin é um personal trainer de sucesso, conhecido por sua empatia e pelo atendimento franco, próximo, personalizado e exclusivo. o homem sabe que seu corpo é um jeito de vender seus serviços também. é claro que ele gosta de academia, a musculação sempre foi parte essencial de sua vida e por isso decidiu-se por estudar sobre isso. no entanto, fazer os músculos crescerem é difícil e requer um esforço que é seu ponto fraco: comer porções enormes o dia inteiro, todos os dias, nos horários certos, com tudo milimetricamente calculado.

sair do cutting para o bulking costuma dar trabalho, as quantidades mudam completamente. como nutricionista, você sabe bem, especialmente porque quem costuma cozinhar e preparar tudo para a semana é você mesma, enquanto jaemin arruma outras partes da casa.

"amô, pode não ter que comer tantos ovos dessa vez?" o homem pede com timidez enquanto posa para que tire as medidas dos braços e abdômen.

"jaemin, fica quietinho. a gente vai fazer o plano juntos já já."

ele bufa a última vez, permitindo que você faça seu trabalho. nana te admira demais, mais do que isso, ele sente que essa parceria que têm deixa o relacionamento ainda mais especial porque compartilham dos mesmos interesses e são capazes de segurarem um na mão do outro quando a vontade é desistir.

todo o processo feito e os cálculos prontos, você expõe para o namorado todos os resultados daquele mês, e ele parece bastante satisfeito.

"aiii, esquece, amô. o pai tá bem demais." sorri grande ao inspecionar os números na tela. "dá até pra incluir mais uma refeição livre na semana, hein?" provoca já na intenção de te irritar, adora te ver revirar os olhos, toda esquentadinha.

"vida, não dá. a gente vai entrar no bulking esse mês e a meta vai ser outra. uma vez na semana tá bom. prometo que vou colocar umas receitinhas gostosas, tá?"

como uma criança contrariada, nana apoia o rosto nas mãos e faz uma pequena pirraça, que você finge ignorar.

"amô, eu não. quero. bulking."

você para de digitar o novo plano alimentar de jaemin, suspirando antes de começar a falar.

"vidinha, olha pra mim." ele o faz, sem desamarrar a cara fechada. "vai ser bom pra você, vai ganhar massa magra rapidinho, depois a gente volta pra porções normais, vai ser só pra manter. um mês só, por favor."

as palavras porções normais acendem o sorriso estonteante do homem, e ele claramente fica mais animado ao saber que o planejamento de bulking será de apenas um mês.

ajustando tudo que é necessário e explicando cada mudança para o namorado, termina a consulta e imprime os papeis para pendurar ao lado dos seus na porta da geladeira.

já se aproxima o horário do lanche, portanto jaemin lê uma das cinco opções descritas ali.

"vida, QUATRO frutas com DOIS iogurtes? e ainda quinze gramas de mel? cê quer que eu desmaie."

"me fala as frutas que cê quer e eu monto, bora. já tô cortando morango."

"AH NÃO! morango dá muito, amô. duzentos e vinte gramas é coisa demais, mô, por favor, ainda faltam 3 porções de outras frutas."

"é fibra, jaemin. você precisa. vou colocar banana, mamão e kiwi."

jaemin esconde o rosto nas mãos e finge chorar ao se recostar na pia da cozinha, você nem tchun. continua cortando as frutas, já tendo pesado cada uma delas e o mel também. despeja tudo na maior cumbuca que achou e entrega para o dengoso que esconde o sorriso ao receber o mimo preparado por você. ele ama ser cuidado em qualquer circunstância.

pega sua porção de lanche também e anda até a sala, sentando no sofá para assistir algo na televisão. jaemin se senta ao seu lado e, outra vez igual criança, enrola para comer. você termina logo, mas ele ainda espaça demais as colheradas.

"princesa, não aguento mais."

tudo charme, você já sabe o que ele quer.

"nana, falta pouquinho, você gosta de frutinha."

ele balança a cabeça negativamente, o bico manhoso retorna. inacreditável. quem vê cara, não vê coração mesmo.

você se aproxima mais um pouquinho do namorado, arrastando o bumbum para o lado. ao tomar a cumbuca nas próprias mãos, jaemin tomba a cabeça para trás e sorri vitorioso. não tem como resistir.

finalmente dando o que ele tinha a intenção de pedir, você monta a colher com um pouco de cada coisa e leva até a boca do homem, que aceita de bom grado cada colherada até terminar o que resta.

"viu? acabou rapidinho. agora só janta mais tarde, vou fazer pizza fake pra você."

jaemin te assiste levar as louças sujas para a cozinha com os olhos brilhando de admiração e amor. quando volta, antes que pudesse se sentar de novo, ele te prende entre as pernas, fazendo com que caísse sentada em seu colo.

"você é tão boa pra mim, sabia?" o abraço apertado deixa seus rostos coladinhos, e ele aproveita para arrastar o nariz no seu. "te amo tanto." ele declara num sussurro, roubando um selinho com gosto de fruta e hidratante labial. "tanto." outro selinho molhado e amoroso. "tanto." e outro.

"te amo mais, pirracento."

ele ri com vontade, e você sente os movimentos da barriga dele. ao final de tudo, sempre estariam assim, juntos, colados, e sem nunca ter o suficiente um do outro.

[imninahchan]

pessoal, eu queria falar sobre um tópico muito sensível, mas muito importante, que já chegou a ser mencionado por um dos perfis que eu sigo e que, infelizmente, retornou pro meu domínio: blogs que promovem conteúdo sobre dietas/emagrecimento de uma forma nada saudável.

a minha vida toda eu sempre disse pra mim mesma que eu nunca tive problemas com meu peso, embora esse tb sempre tivesse sido um assunto recorrente pra mim. Apenas recentemente que eu cheguei a conclusão que eu, de fato, tinha problemas alimentares mas não os reconhecia por achar q o eu fazia era normal. A minha relação com o kpop, por exemplo, mudou muito depois disso. Pq, infelizmente, o padrão feminino reproduzido dentro do gênero musical que eu consumia me afetava imensamente e eu nem me dava conta do quão nocivo era.

Então, me dói muito, me deixa muito assustada quando eu me deparo com esses blogs ou tenho eles interagindo comigo porque, perdão se você tem um blog assim ou segue blogs assim, mas não existe nenhum tipo de consciência ou responsabilidade do que está sendo promovido ali. Não vou ficar citando os tipos de postagens pra sla não despertar gatilho em ninguém que esteja lendo, mas vocês já devem imaginar o que se pode ser encontrado.

por isso eu peço com todo meu coração que vocês pensem um pouco antes de seguir, interagir ou reproduzir esse tipo de conteúdo, não só pelas pessoas que vocês podem influenciar mas por vocês mesmos tb. Existe uma diferença muito grande entre uma alimentação saudável para atingir um peso saudável e correspondente à sua idade/altura/entre outros fatores, e uma alimentação (que nunca é saudável) pra atingir um padrão nada saudável imposto pela sociedade. Por isso existem profissionais da nutrição. E para além da comida dentro ou fora do seu prato, existe todo um trabalho psicológico que se faz quando se procura perder ou ganhar peso justamente porque a nossa sociedade é um estrume.

Não quero parecer palestrinha, apenas falar sobre algo que vem me causando pensamentos que há muito tempo eu tinha me livrado. E aí eu fico pensando, quantos de vocês tb não devem ter tido os mesmos pensamentos ou até transformado esses pensamentos em realidade acreditando que eles eram normais quando, de fato, não são. Por fim, também queria deixar registrado que não quero ser seguida por esses blogs ou ter o meu blog, de qualquer forma, associado a esse tipo de conteúdo. Vou bloquear todos que interagirem comigo.

Boa noite, irmãs, se cuidem♡

[betteranalife]

Com quase 3kg a mais na balança eu voltei

Mas é segunda hora de recomeçar

Estou feliz pq hoje vou a um quiropraxta. Meu lado esquerdo esta quase travado a 8 meses e so agora a depressão me deixou ir atras da minha saúde. E tive uma piora significativa a 2 semanas o que me impediu de ir pra academia ( acredito que minha coluna deslocou/ girou algo do tipo 😪)

Ou seja,comi igual porca e não me exercitei

Espero de verdade que hj resolva pelo menos as dores ao levantar e andar 🥲

Meu namorado vai trocar meu treino amanhã se eu estiver apita para voltar pra academia

Sobre dieta. Eu tô bem esgotada mentalmente por causa de contas altíssimas (estou comprando um apartamento) probelmas familiares e infelizmente por me distacar no serviço e virar alvo e pra piorar eu trabalho com público então não posso me dar ao luxo de cortar drasticamente minhas calorias e ficar de mal humor e passando mal (se vc não trabalha ainda CORRE pra atingir sua meta pq depois fica muito mais complexo). Vou so fazer refeições limpas variadas não passando nunca de 1200 kcals

Sei que vou peder pouco mas pelo menos não vou estar ganhando peso. Uma coisa a menos pra minha mente quebrada pensar.

Enfim,segunda 6 da manhã, vou tomar meu café preto e meu mamão e ir estudar um pouco depois fazer o resto da minha rotina da manhã (eu adoro ter uma rotina e dica pra vc que não gosta de estudar DESCUBRA SEU HORÁRIO DE FOCO . Pra mim é antes que os outros acordem, o mais cedo possivel. É um silêncio, uma paz, sem distrações nem rede sociais. 9 da manhã e eu ja fiz minhas 2h de estudos (no momento estudo 3 coisas: tudo que engloba minha área, finanças e nutrição. Vou intercalando elas ao longo da semana mas o foco maior está sendo minha area))

É isso, é segunda, bora recomeçar

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

[elcitigre2021]

Para Equilibrar Energia é preciso cuidar de Mente, Corpo e Espírito...

Cuide de você agora!!!

Já notou que na história de praticamente todos os Grandes Homens e Mulheres ligados à espiritualidade, nas mais diversas tradições da humanidade, sempre há uma narrativa sobre o deserto e a montanha?

Você precisa de muita energia para atravessar “o deserto” e subir a “montanha”.

Há períodos de “aridez” e “escalada” na vida de todos nós. Para vencê-los, precisamos associar energia física, mental e espiritual.

Há uma antiga expressão latina que diz mens sana in corpore sano ("mente sã em corpo são"). Somos um todo, mente, corpo e espírito precisam estar alinhados para atingirmos a nossa melhor performance.

Todos os grandes atletas, artistas e gênios da humanidade sempre foram unânimes em afirmar que precisamos estar de “corpo e alma” naquilo que fazemos para fazê-lo bem.

Tudo que existe precisa de nutrição para continuar a existir. Precisamos nutrir o corpo, a mente e a alma se quisermos possuir a energia necessária para vencer todos os obstáculos.

Não despreze as necessidades do corpo, cedo ou tarde, ele cobrará o seu preço. Um corpo sem energia pode não impedir você totalmente de todas as realizações, mas seguramente, tornará muito mais difícil atingi-las. Uma mente exaurida, desnutrida não consegue manter-se ativa e focada por muito tempo. E um espírito afastado da luz perde seu próprio brilho.

Lembre–se de alimentar seus três tipos básicos de existência: físico, mental e espiritual.

Para cuidar do físico lembre-se das palavras de Hipócrates, o pai da medicina ocidental: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"

Cuide da sua nutrição. A nutrição funcional (nutrição que utiliza alimentos na prevenção de doenças) será uma poderosa aliada na cura de muitos problemas de saúde e na obtenção de níveis superiores de energia para ir em busca de seus sonhos. Como diz a nutricionista funcional, Dra. Juliana Geraix: “Não existe dieta, apenas mudanças no estilo de vida.

Atividade física também é fundamental, você não precisa ser uma atleta, mas precisa que todos os seus sistemas funcionem muito bem. Exercícios aeróbicos, um pouco de fortalecimento muscular e muito alongamento estão entre os melhores investimentos que você pode fazer. Além de procurar ter um sono de qualidade (é preciso aprender a dormir).

Cuide da mente

O novelista americano F. Scott Fitzgerald (1896-1940) propunha que uma mente é superior quando possui a habilidade de manter duas ideias opostas, simultaneamente, e continuar funcionando sem paralisar-se pelo paradoxo.

Nossa mente possui capacidade ideoplástica – nossos pensamentos assumem formas, se exteriorizam e criam aspectos da realidade ao nosso redor.

Quanto mais alimentamos a mente, mais ela é capaz de superar-se. Se ensinarmos uma coisa inteiramente nova para duas pessoas, uma com pouco conhecimento e outra com muito conhecimento, a que sabe mais sobre mais coisas, aprenderá primeiro. Seu cérebro possui mais conexões neurais e maiores possibilidades de associação.

A meditação e o relaxamento são maravilhosos remédios para a mente e, associados à busca constante por conhecimento, leitura e solução de problemas, continuam sendo a melhor maneira de manter nossa energia mental em alta.

Cuide do espírito

Albert Einstein dizia: “Minha religião consiste em uma humilde admiração do ilimitado espírito superior que revela a si mesmo nos mínimos detalhes que somos capazes de perceber com nossas frágeis e débeis mentes”

Nossa existência não possui apenas características passíveis de explicação somente pela ciência ou pela lógica formal. Independente de qualquer vinculação a essa ou aquela doutrina religiosa, as repercussões da força espiritual, ético/moral do Homem são inegáveis.

Experiencie o poder da oração e suas repercussões e comprove, por si mesmo, a fantástica característica transcendente de sermos humanos conectados à fonte da vida.

Amor, Entusiasmo e Fé são os verdadeiros remédios para a alma, nenhum mal pode resitir à ação conjunta desses gigantes.

Dedique mais tempo a cuidar da vida em seus três aspectos propostos. Se você acredita não possuir tempo para todos, posso lhe garantir, não é problema de tempo e sim de prioridade. Se ainda assim você preferir se defender dizendo que lhe falta tempo para tudo, ao menos não esqueça de dedicar mais tempo ao amor.

Você precisará de muita energia para atravessar o deserto e subir a montanha. Acredite, a travessia valerá a pena, e a escalada revelará cenários inesquecíveis e reflexões fundamentais. Lembre que: Seus filhos crescem, os amigos partem, o corpo envelhece, o sexo se modifica e a oportunidade para amar, ainda que sempre exista, nunca contará com a mesma quantidade de tempo disponível. Vida é tempo!

Viva a vida na plenitude, viva com energia. Cuide do corpo da mente e do espírito!

[blogofalove]

Como deixar o cabelo longo e saudável.

Uma das melhores formas para deixar o cabelo longo e saudável e fazendo tranças quando for dormir isso ajudar o cabelo cabelo crescer a o longo do tempo que o cabelo está transado. Algumas coisas que podem ajudar o seu cabelo se manter saudável.

Proteção térmica

Se usa fontes de calor como chapinha, secador e babyliss, use produtos com proteção térmica.

Corte as pontas

Faça cortes regulares para eliminar pontas duplas e estimular um crescimento mais saudável.

Alimentação

Uma dieta rica em proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos saudáveis ajuda a promover o crescimento saudável do cabelo.

Escolha do shampoo

Escolha um shampoo ideal para o seu cabelo.

Cuidado com o couro cabeludo

Problemas no couro cabeludo, como caspa, descamação e oleosidade excessiva, podem prejudicar o crescimento capilar.

Evite pentear o cabelo molhado

O cabelo molhado é frágil e quebra sobre pressão, por isso, apenas escova o cabelo quando estiver seco.

Uma das melhores formas de cuidar ou recuperar o cabelo é fazer um cronograma capilar.

O cronograma capilar é uma rotina de cuidados com os cabelos que consiste em uma sequência de etapas de hidratação, nutrição e reconstrução. O objetivo é repor nutrientes, vitaminas, minerais e lipídios perdidos pelos fios, devolvendo-lhes a vitalidade e a saúde.

Pra que serve cada etapa do cronograma capilar?

• A nutrição é a responsável pela proteção do cabelo contra as agressões diárias que causam o ressecamento, o frizz e o enfraquecimento da fibra capilar. Seu objetivo é repor a camada lipídica que o cabelo já tem naturalmente com a oleosidade, formada por ácidos graxos, que conservam as cutículas alinhadas e fechadas e impede a perda da hidratação pelo córtex.

• A hidratação é a estrela dos cabelos com a elasticidade em dia, macios, com balanço e, claro, livres do ressecamento. O córtex capilar, a parte mais interna dos fios, é o grande beneficiado por ela, já que a água natural garante a flexibilidade contra a quebra, a maleabilidade e a agradável sensação de maciez que sentimos quando mexemos no cabelo.

• Já a reconstrução é a salvadora dos fios que tenham perdido massa e estejam quebradiços e afinados por conta de processos químicos, como alisamentos, colorações e descolorações, uso frequente de secador e chapinha, exposição ao sol, etc. Com a reposição de proteínas, a reconstrução capilar devolve a força contra a quebra e torna o cabelo mais encorpado.

[blogpopular]

Ganhar Peso na Gravidez: Guia Completo para um Ganho de Peso Saudável

Durante a gravidez, ganhar peso é natural e esperado, mas saber como controlar e equilibrar esse ganho é fundamental tanto para a saúde da mãe quanto para a do bebê. Este artigo explora como ganhar peso de forma saudável durante a gravidez, quais alimentos priorizar e que cuidados são necessários para um desenvolvimento fetal saudável. O Que Significa Ganhar Peso na Gravidez? Ganhar peso na…

[blogmmmonteiros]

Receita de Torta de Legumes Fit: Deliciosa e Saudável !

Descubra a Receita Secreta de Torta de Legumes Fit que Está Conquistando a Internet! Receita de Torta de Legumes Fit Ingredientes 🥚 2 ovos ☕ 2 xícaras de legumes ralados (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.) ☕ 1 xícara de queijo ralado (pode ser mussarela, queijo branco, ou outro de sua preferência) ✨ Sal e pimenta a gosto Temperos opcionais: orégano, salsa, cebolinha Receita completa –…

[louisgg27]

Traduzindo ed gringo

Dieta do anjo•❥・

diretrizes.*

~os anjos precisam ser leves o tempo todo, mantenha suas refeições pequenas

~tente fazer todas as suas refeições brancas ou rosas!

~não se preocupe muito com nutrição e abrace alimentos doces

mealspø ☆.*

[dicasetricas]

Ortorexia - a obsessão por comida saudável

A ortorexia é um transtorno alimentar, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta. Atualmente existe uma maior consciencialização da importância de uma alimentação saudável para uma maior qualidade de vida. Contudo surgem casos em que as recomendações alimentares são seguidas com extremismo, como é o caso da ortorexia. Esta perturbação pode acontecer em certos indivíduos, por norma com perturbações psiquiátricas, com uma personalidade obsessiva-compulsiva, ou resultante das pressões que a sociedade actual vincam sobre determinada imagem corporal. A palavra é um neologismo baseado no grego, em que orthós significa “correto” e “verdadeiro”, e oréxis quer dizer apetite. Trata-se de um quadro onde o portador é alguém muito preocupado com os hábitos alimentares e dedica grande parte do seu tempo a planear, comprar, preparar e fazer refeições o mais saudável possível. Excluem da sua alimentação a carne (principalmente vermelha), as gorduras, alimentos onde foram adicionados aditivos, pesticidas e/ou herbicidas e outras substâncias que podem prejudicar o organismo. Regra geral, estas pessoas costumam ser de tal forma restritivas, que se sentem culpadas quando não cumprem ou castigam-se com uma alimentação ainda mais rígida quando cometem um deslize. As adolescentes são as mais afetadas, seguindo o modelo das grandes atrizes muitas das vezes excêntricas.

Pessoas com ortorexia não poupam esforços na hora de ir às compras: percorrem longas distâncias, se necessário; pagam valores muito superiores aos dos alimentos comuns; dedicam grande parte do seu tempo a planear, comprar e a preparar refeições. Também a forma de preparar os alimentos e os materiais utilizados fazem parte do ritual obsessivo. Frequentemente, recusam fazer refeições em restaurantes ou até em casa de amigos/familiares, pois desconhecem a qualidade dos alimentos servidos. Ou seja, para além dos potenciais prejuízos clínicos da ortorexia, existem também prejuízos sociais causados pelo isolamento. Gorduras, lípidos, glúten e outros alimentos são considerados “maus” e, por isso, são imediatamente retirados da dieta diária. Uma pessoa que sofra desta perturbação pode passar vários dias a planear ao pormenor a ingestão de alimentos e a tendência é a de que estas restrições se tornem cada vez maiores e mais rígidas. Em alguns casos, chega-se ao ponto de abstinência por se considerar que quase nenhum alimento é suficientemente saudável para ser ingerido.

De uma forma sintetizada, aqui ficam então alguns sinais de alerta:

– Não sendo um profissional da área da nutrição, dá consigo a pensar em informação nutricional e alimentação mais do que 3h do dia? – Considera a alimentação o foco principal dos seus dias e a preocupação maior da sua vida? – Examina cada pormenor do que se encontra em cada alimento que ingere? Considera o valor nutritivo dos alimentos mais importante do que o prazer que estes dão? – Rejeita consumir alimentos que gostava de consumir por alimentos “bons”? – Sente dificuldade em comer uma refeição preparada por outra pessoa? – Sente-se em paz consigo mesmo e acredita que tem total controlo apenas quando come saudavelmente? – Tem melhorado a sua auto-estima por se alimentar de forma saudável? – Tem denotado uma menor socialização e restrição de algumas atividades em prol de uma alimentação saudável?

O ortoréxico pode ficar com a mente tão ocupada em relação à alimentação, que não consegue mais trabalhar ou estudar, pois a sua concentração em outras ideias fica muito prejudicada, portanto a sua performance intelectual e produtiva reduz-se cada vez mais. O resultado é que ele fica desmotivado e distante das outras pessoas.

TRATAMENTO DA ORTOREXIA

Embora a ortorexia não seja ainda considerada, de forma consensual, uma perturbação do comportamento alimentar, especialistas de diferentes áreas da saúde mostram-se preocupados com esta obsessão e defendem que a ortorexia pode ter repercussões sérias para a saúde (física e mental). O portador deste transtorno deve procurar ajuda médica e psicológica para que se possa libertar desta obsessão e reorganizar os seus padrões alimentares. É fundamental igualmente recorrer a um nutricionista. Comer de uma forma mais saudável tem efeitos verdadeiramente positivos na saúde, sermos mais criteriosos naquilo que ingerimos é por isso vantajoso, desde que não se torne no epicentro da nossa vida interferindo na capacidade de desfrutarmos o nosso dia-a-dia, trabalharmos ou nos relacionarmos com os outros. Read the full article

[get-out-fatty]

>Comentando um pouco de como consegui emagrecer mais de 33kg< (possível Tw)

Aviso: não estou incentivando nada, apenas contando minha história

>Eu sempre odiei meu corpo e sempre recebi muita pressão pra emagrecer, então descobri o tal do Jejum intermitente (vulgo n.f). Eu ficava dias sem comer nada e quando comia eu comia algo calorico e sem volume. Depois, comecei a reduzir as calorias, foi de 1000kl até umas 700kl. Eu ja comia mais frutas e legumes, então eu tinha uma saciedade ok apesar de quase nunca comer proteina. Depois de um tempo, descobri a tal da "dieta da IU" e comecei a fazer (do meu jeito, mas reduzi muito as calorias); Com isso, comecei a abusar dos laxantes e quando não tinha eu ficava com constipação severa (mesmo consumindo muito café preto). Depois de um tempo, comecei a me informar mais sobre nutrição e cheguei mais do lado "Ed" da internet. Quando eu tinha eps de compulsão eu miava ou usava laxantes (as vezes eu so me restringia) e cheguei as casa do 60kg. Apesar de tudo, meus exames se alteraram para melhor, porque eu estava com uma obesidade consideravel (imc >30). Com as dicas que eu fui vendo, comecei a conciliar o Ed com a minha saude e vida social. E mesmo não sendo tão 8 ou 80 como antes, eu tenho altos e baixos e sei como compensa-los.

Fui de 88kg pra 52kg em menos de um ano, e hoje minha vida de magra é bem melhor que minha vida de uma literalmente obesa nojenta.