#Alimentação preventiva

[drelsonmendes]

O que faz o médico nutrólogo?

O médico nutrólogo é o especialista responsável por promover saúde e bem-estar através da alimentação e nutrição. Ele é capacitado para diagnosticar e tratar doenças causadas por desequilíbrios nutricionais, além de prevenir condições como obesidade, diabetes, hipertensão, desnutrição e até mesmo doenças autoimunes.

O papel do nutrólogo vai muito além de apenas indicar dietas. Ele realiza uma abordagem clínica detalhada, analisando exames laboratoriais, histórico médico e hábitos alimentares para identificar carências ou excessos nutricionais. Com essas informações, o nutrólogo elabora estratégias personalizadas, seja para reverter deficiências, melhorar o desempenho físico ou promover longevidade saudável.

Um dos grandes diferenciais do nutrólogo é o foco na saúde integrada. Ele não apenas trata os sintomas, mas identifica as causas subjacentes dos problemas nutricionais. Por exemplo, em casos de obesidade, ele investiga fatores hormonais, metabólicos e até psicológicos para propor um tratamento eficaz e duradouro.

Se você busca emagrecer, ganhar massa muscular, controlar uma doença crônica ou simplesmente viver com mais energia, o acompanhamento de um nutrólogo é essencial. O Dr. Elson Mendes é referência em nutrologia e oferece um atendimento personalizado para transformar sua saúde.

Principais Áreas de Atuação do Nutrólogo

Tratamento de obesidade e síndrome metabólica;

Planejamento alimentar para atletas;

Diagnóstico e manejo de deficiências nutricionais;

Acompanhamento pré e pós-cirúrgico;

Nutrição anti-inflamatória e preventiva.

Descubra como a nutrologia pode ser a chave para uma vida mais saudável. Agende uma consulta e veja os resultados!

[saudenamelhor]

Os sintomas da menopausa podem ser desafiadores, mas existem várias estratégias que podem ajudar. Neste artigo, trazemos cinco dicas eficazes para aliviar os incômodos associados a essa fase da vida da mulher. Dicas Para Combater SintomasPara enfrentar os sintomas da menopausa, algumas orientações práticas podem fazer toda a diferença no dia a dia. Vamos conferir a seguir algumas dicas que ajudam a aliviar esses desconfortos.Fazer consultas regulares com um ginecologista é essencial. Ele pode monitorar os níveis hormonais e recomendar a terapia de reposição hormonal caso necessário, além de realizar exames que verifiquem a saúde geral da mulher durante essa fase.2. Mantenha uma Rotina de ExercíciosPraticar atividades físicas é fundamental durante a menopausa. Isso não só melhora o humor devido à liberação de endorfinas, como também ajuda a manter o peso e a saúde óssea. Opte por atividades que você realmente goste, como caminhadas, natação ou yoga.3. Alimente-se com SabedoriaA alimentação saudável tem um impacto significativo. Inclua alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, que podem ajudar a reduzir os sintomas. Além disso, evite alimentos processados e com muito açúcar, que podem exacerbar os sintomas.4. Hidratação é FundamentalBeber água em quantidade adequada é crucial para manter a pele e os cabelos hidratados, especialmente durante a menopausa, quando a pele pode se tornar mais seca. A recomendação é beber pelo menos dois litros de água por dia.5. Experimente o Chá de CamomilaO chá de camomila é uma excelente opção natural para auxiliar no relaxamento e amenizar oscilações de humor que podem ser comuns durante a menopausa. Consumi-lo regularmente pode proporcionar um efeito calmante.Essas dicas, combinadas com o acolhimento e acompanhamento médico, podem trazer alívio significativo aos sintomas da menopausa e contribuir para uma melhor qualidade de vida nessa fase. Importância do Acompanhamento MédicoO acompanhamento médico na menopausa é crucial e não deve ser negligenciado. Ter um médico de confiança para monitorar a saúde da mulher durante essa fase traz diversos benefícios.1. Monitoramento dos HormôniosDurante a menopausa, os níveis de hormônios como estrogênio e progesterona podem oscilar bastante. Um ginecologista pode solicitar exames para avaliar esses níveis, identificar a necessidade de reposição hormonal e ajustar o tratamento conforme as necessidades individuais.2. Prevenção de Complicações de SaúdeO acompanhamento médico regular pode ajudar a prevenir complicações como osteoporose, doenças cardíacas e problemas psicológicos, que são mais comuns após a menopausa. O médico pode propor medidas preventivas e até mesmo tratamentos que ajudem a minimizar esses riscos.3. Apoio e OrientaçãoAlém dos aspectos físicos, a menopausa pode afetar emocionalmente as mulheres. Ter um profissional que entenda o que está acontecendo e que ofereça suporte emocional e psicológico é extremamente valioso. Conversar sobre as mudanças e receber orientações adequadas pode aliviar a ansiedade e o estresse associados.4. Recomendação de Tratamentos PersonalizadosCada mulher vive a menopausa de maneira única. O médico pode adaptar o tratamento às necessidades específicas da paciente, levando em consideração fatores como idade, histórico de saúde e sintomas predominantes. Isso garante um cuidado mais eficaz e personalizado.5. Acompanhamento das Funções Gerais de SaúdeO acompanhamento também envolve monitorar a saúde geral da mulher, incluindo exames regulares, vacinas e orientações sobre hábitos saudáveis. Isso é fundamental para garantir que as mudanças hormonais não afetem negativamente outras áreas da saúde.Por todas essas razões, é evidente que o acompanhamento médico na menopausa é uma parte essencial do cuidado da saúde da mulher e deve ser considerado uma prioridade. ConclusãoEm suma, enfrentar os sintomas da menopausa pode ser um desafio, mas é perfeitamente gerenciável com as estratégias e orientações corretas.Marcações

regulares com o ginecologista, uma rotina de atividades físicas, uma alimentação saudável, hidratação adequada e o uso de remédios naturais podem fazer uma enorme diferença na qualidade de vida.Além disso, o acompanhamento médico é fundamental para monitorar a saúde hormonal e prevenir potenciais complicações.Assim, ao se cuidar e buscar apoio profissional, é possível viver essa fase de forma mais tranquila e saudável, aproveitando ao máximo cada momento. FAQ - Perguntas frequentes sobre menopausaQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas incluem dificuldade em dormir, ondas de calor, alterações de humor, secura vaginal e diminuição da libido.Por que é importante consultar um ginecologista durante a menopausa?É fundamental para monitorar a saúde hormonal, prevenir complicações e receber orientações sobre tratamentos adequados.A prática de atividade física realmente ajuda na menopausa?Sim, a atividade física promove a liberação de endorfinas, melhorando o bem-estar e ajudando a controlar os sintomas.Quais alimentos são recomendados durante a menopausa?Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, são recomendados, além de uma dieta equilibrada e variada.Como o chá de camomila pode ajudar na menopausa?O chá de camomila pode ajudar a reduzir as alterações de humor e promover o relaxamento durante a menopausa.Com que frequência devo consultar o médico durante a menopausa?O ideal é consultar o médico pelo menos uma vez por ano, ou mais frequentemente se os sintomas estiverem intensos.

[capixabadagemabrasil]

Lembre-se, cada pessoa é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Experimente diferentes métodos e veja o que funciona melhor para você. Boa viagem! Escolha cuidadosamente o que comer antes e durante a viagem: Alimentos como maçãs, bananas, bolachas de água e sal, oleaginosas e itens à base de gengibre podem ajudar a prevenir o enjoo. Bebidas como água e isotônicos também são recomendadas. Mantenha-se hidratado, mas com moderação: Ter uma garrafa de água gelada pode ajudar a evitar o enjoo durante a viagem. No entanto, é importante beber com moderação, pois o excesso de água pode atrapalhar a digestão e agravar o enjoo. O ideal é dar pequenos goles ao longo do trajeto. Ver essa foto no Instagram Uma publicação compartilhada por Clínica La Florie ?Londrina - PR (@clinicalaflorie) Evite álcool e refeições pesadas antes de viajar: Consumir álcool ou refeições pesadas antes de uma viagem pode aumentar a probabilidade de enjoo. Tente comer refeições leves e evitar o álcool antes de viajar. Tente ficar o mais parado possível e olhar para algo estável: Durante a viagem, tente ficar o mais parado possível e olhar para algo estável, como o horizonte. Se isso não for possível, fechar os olhos também pode ajudar. Conheça o seu corpo: Algumas pessoas são mais propensas a enjoar em viagens do que outras. Se você sabe que é propenso a enjoos, tome medidas preventivas antes de viajar. O enjoo em Viagens O enjoo em viagens, também conhecido como cinetose, é um problema comum que pode ocorrer em qualquer meio de transporte, seja ele carro, barco, avião ou até mesmo durante uma experiência de realidade virtual. Mas por que isso acontece? A cinetose ocorre quando o cérebro recebe informações conflitantes dos sistemas sensoriais do corpo, que incluem os olhos, o sistema vestibular (ouvido interno) e os proprioceptores (sensores de posição e movimento localizados nos músculos e articulações). Quando esses sistemas enviam informações conflitantes, o cérebro não consegue interpretar corretamente o que está acontecendo, resultando em sintomas como tontura, náusea e, em alguns casos, vômito. Por exemplo, se você está lendo um livro em um carro em movimento, seus olhos veem o livro como estático, mas seu sistema vestibular detecta o movimento do carro. Essas informações conflitantes podem levar ao enjoo de movimento. Existem também fatores individuais que podem tornar algumas pessoas mais propensas a sentir enjoo em viagens do que outras. Por exemplo, pessoas com distúrbios no labirinto (como labirintite) podem se sentir mal mais facilmente em viagens. Além disso, a cinetose é mais comum em pessoas mais velhas, mulheres grávidas e crianças com idades entre 5 e 12 anos. Entender por que o enjoo ocorre em viagens é o primeiro passo para encontrar maneiras eficazes de prevenir e tratar esse problema. Se você é uma pessoa que frequentemente sofre de enjoo em viagens, é importante conversar com um profissional de saúde para discutir possíveis soluções. https://youtu.be/HRPqV8YuNhk Mais

[acropoledeatenas]

DIREITOS SOCIAIS: SAÚDE

A saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Manter uma boa saúde envolve hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e sono adequado. A prevenção é essencial, pois cuidados regulares podem evitar o surgimento de doenças. Além disso, a saúde mental é tão importante quanto a saúde física, exigindo atenção e cuidado. Investir em saúde é investir na qualidade de vida.

Você sabia que a saúde é um direito? Alô galera do 1° Ano Integral, vejam esse vídeo:

É fundamental conhecer os serviços disponíveis em sua região e como acessá-los, incluindo a importância do Cartão SUS. O SUS também prioriza a humanização do atendimento e a participação social na gestão da saúde. Informe-se sobre seus direitos e exerça-os! Mas a realidade é outra, não é?

Durma com um barulho desse! Não era para ser um direito?

Frase de afeto

A saúde não é apenas um destino a alcançar, mas uma jornada. Valorize seu corpo como o templo da sua alma.

Nosso SUS é massa, não é minha gente! Espia aí essa informação!

Um plano de saúde é um serviço contratado que oferece,ser essencial para garantir atendimento rápido e de qualidade, além de oferecer opções de medicina preventiva. É importante avaliar as coberturas e carências antes de escolher o plano mais adequado às suas necessidades. Mas o SUS é de graça! Se liga!

"Cuide da sua saúde com amor e dedicação, pois cada pequeno passo em direção ao bem-estar é um grande investimento em uma vida plena e feliz."

Fala a verdade, nossa postagem ficou massa! BROCAMOS! Acesse o Blog e curta! Semana que vem tem mais postagens! Beijos no coração! Ah, não se esqueçam de cuidar da saúde!

Colégio Estadual Maria Cândida de Castilho Fontoura

Prof. Dr. Fernando de Almeida

1° Ano Integral

Disciplina: Estação do Saber VIII

Alunas: Amanda Bastos dos Santos, Patrícia dos Santos Fioravanti, Sthefany Antônia Santos da Silva

[pacosemnoticias]

MP acusa exploradoras de lar em Oliveira de Azeméis de maus-tratos a idosos

O Ministério Público (MP) acusou cinco pessoas, entre as quais duas exploradoras de um lar em Oliveira de Azeméis, no distrito de Aveiro, de maus-tratos a idosos, adiantou esta segunda-feira a Procuradoria-Geral Regional do Porto.

Segundo a procuradoria, as exploradoras do lar estão acusadas de 10 e 11 crimes de maus-tratos contra idosos sendo que, uma delas, responde ainda pelo crime de desobediência.

Além destas duas arguidas, o MP acusou ainda outro dois, familiares destas, de serem cúmplices nos crimes de maus-tratos e ainda um outro, igualmente familiar, de ofensas à integridade física qualificada.

Segundo a acusação, entre o final de 2021 e 13 de março de 2024, data da detenção, as exploradoras do lar, sem qualquer autorização para o efeito e à revelia de anteriores ordens de encerramento, decidiram prosseguir com a exploração de uma estrutura residencial de acolhimento de idosos, atividade que já desenvolviam há anos.J

Para tal, acrescenta a acusação, estabeleceram-se numa habitação unifamiliar em Palmaz, Oliveira de Azeméis, distrito de Aveiro, propriedade de um dos arguidos cúmplices, na qual acolheram dezenas idosos mediante o pagamento de verbas pelos próprios ou familiares e com o compromisso verbal de lhes prestar cuidados diários de alimentação, higiene, limpeza e conforto.

"Todavia, as arguidas exploradoras do lar, com o auxílio dos outros dois arguidos cúmplices, sujeitaram os idosos por si acolhidos aos mais variados atos de violência física e psíquica", frisou.

Entre estes atos estão, segundo a procuradoria, a colocação dos idosos em diversas divisões da habitação, incluindo na garagem, sem quaisquer condições de conforto ou privacidade.

Além disso, a acusação especificou que os arguidos não prestavam cuidados de higiene, nem médicos aos idosos, não lhes davam comida suficiente e em "diversas ocasiões" agrediram-nos com murros e pontapés e insultaram-nos.

O MP salientou que aquando das buscas realizadas foram encontrados no interior da habitação 11 idosos "com evidentes sinais de maus-tratos".

Na sequência da detenção, e após presentes a tribunal, as duas exploradoras do lar ficaram em prisão preventiva -- medida de coação mais gravosa.

[pontesaojoaoodontologia]

A Importância da Higiene Bucal RegularDieta e Saúde BucalA Necessidade de Consultas Dentárias RegularesProcedimentos Preventivos em OdontologiaEducação para uma Saúde Bucal MelhorCompreendendo a Relação entre Saúde Bucal e Condições SistêmicasTecnologia e Inovações na Prevenção OdontológicaA Importância de Uma Abordagem HolísticaFortalecendo a Conexão Entre Odontologia e Saúde GeralEducação Continuada em Saúde BucalPromoção da Saúde Bucal na ComunidadeFerramentas Digitais na Educação e PrevençãoReforçando o Impacto da Saúde Bucal na Saúde GeralConclusão A prevenção em odontologia é uma prática vital para manter uma boa saúde bucal e geral. Ao integrar uma rotina de higiene diária eficaz, consultas regulares ao dentista e uma dieta balanceada, podemos prevenir uma série de problemas dentários e até mesmo complicações sistêmicas mais graves. Neste guia, exploraremos as melhores práticas de higiene oral, o impacto de uma alimentação adequada, a importância dos check-ups regulares e como procedimentos preventivos, como a profilaxia, podem manter suas gengivas e dentes saudáveis. A Importância da Higiene Bucal Regular Manter uma rotina de higiene bucal diária é o primeiro passo crucial para prevenir doenças como cárie, gengivite e periodontite. Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, usar fio dental diariamente e incorporar enxaguantes bucais quando necessário são práticas essenciais para eliminar o acúmulo de placa bacteriana e tártaro. Dieta e Saúde Bucal A nutrição desempenha um papel fundamental na saúde dos dentes e gengivas. Alimentos ricos em fibras, como maçãs e peras, ajudam a limpar os dentes naturalmente, enquanto o excesso de açúcar pode aumentar o risco de cárie. É importante equilibrar a dieta para apoiar a saúde bucal e geral. A Necessidade de Consultas Dentárias Regulares Visitar o dentista regularmente para check-ups e limpezas não só ajuda a manter sua boca limpa, mas também permite a detecção precoce de possíveis problemas. Durante estas visitas, procedimentos como a profilaxia dental podem ser realizados para remover profundamente o biofilme e o tártaro, prevenindo a gengivite. Procedimentos Preventivos em Odontologia Além das limpezas regulares, medidas preventivas podem incluir aplicação de selantes, fluorterapia e orientações sobre técnicas de escovação e uso de fio dental. Esses tratamentos são essenciais para manter a integridade dos dentes e gengivas ao longo da vida. Educação para uma Saúde Bucal Melhor Educando pacientes sobre os benefícios de uma boa higiene oral e visitas regulares ao dentista, podemos reduzir significativamente a incidência de problemas dentários. Uma abordagem proativa na odontologia não só melhora a saúde bucal dos indivíduos, mas também contribui para o seu bem-estar geral. Este conteúdo é projetado para ser uma leitura agradável e informativa, destacando a importância de uma boa prevenção em odontologia e como ela pode ser efetivamente implementada na vida diária. A adoção dessas práticas não só garante um sorriso saudável, mas também um corpo mais saudável. Compreendendo a Relação entre Saúde Bucal e Condições Sistêmicas A saúde bucal está intimamente ligada à saúde geral do corpo. Infecções orais, como a periodontite, podem ter implicações em doenças cardíacas, diabetes e outras condições sistêmicas. Bactérias da boca podem entrar na corrente sanguínea e causar inflamação em outras partes do corpo, o que reforça a necessidade de manter uma boa higiene oral e visitas regulares ao dentista. Do Consultório ao Cotidiano: Maximizando a Saúde Bucal Através da Prevenção Tecnologia e Inovações na Prevenção Odontológica O avanço tecnológico na odontologia também trouxe inovações significativas em diagnósticos e tratamentos preventivos. Desde imagens digitais de alta precisão até ferramentas de detecção precoce de cáries, essas tecnologias permitem intervenções mais rápidas e menos invasivas, garantindo melhores resultados em tratamentos preventivos.

A Importância de Uma Abordagem Holística Uma abordagem holística em odontologia considera não apenas os dentes e gengivas, mas também o impacto da saúde bucal no bem-estar emocional e psicológico do paciente. Um sorriso saudável pode melhorar a autoestima e a qualidade de vida, destacando a importância de um cuidado odontológico abrangente e personalizado. Este guia detalhado não só ressalta as práticas preventivas em odontologia, mas também sua relação com a saúde geral, sublinhando a importância de um cuidado bucal diligente e regular para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Mantenha consultas regulares e siga as orientações do seu dentista para manter não apenas um sorriso saudável, mas uma vida saudável. Fortalecendo a Conexão Entre Odontologia e Saúde Geral A odontologia preventiva não apenas combate problemas diretamente na boca, mas também desempenha um papel crucial na prevenção de condições sistêmicas mais graves. Por exemplo, a periodontite não tratada está associada a um risco aumentado de doenças cardíacas e pode complicar o controle do diabetes. Isso destaca a necessidade vital de tratamentos preventivos e uma higiene bucal rigorosa. Educação Continuada em Saúde Bucal Educar os pacientes sobre os cuidados bucais adequados e as técnicas de prevenção é fundamental. Dentistas e higienistas devem enfatizar a importância da regularidade nas visitas ao consultório para avaliações e limpezas, garantindo assim a detecção precoce de qualquer anormalidade. Programas educacionais podem ajudar a aumentar a conscientização sobre como a saúde bucal afeta o bem-estar geral, incentivando hábitos saudáveis desde a infância. Promoção da Saúde Bucal na Comunidade Promover a saúde bucal na comunidade através de programas educacionais pode aumentar significativamente a conscientização sobre a importância da prevenção odontológica. Workshops em escolas, palestras em centros comunitários e campanhas de saúde pública são excelentes maneiras de disseminar conhecimento e incentivar bons hábitos desde a infância. Ferramentas Digitais na Educação e Prevenção O uso de aplicativos e plataformas digitais para monitorar a saúde bucal e fornecer lembretes para cuidados diários pode ser um recurso valioso. Essas ferramentas tecnológicas ajudam pacientes a manter a consistência em suas rotinas de higiene oral e a acessar facilmente informações educativas sobre saúde bucal. Reforçando o Impacto da Saúde Bucal na Saúde Geral É essencial entender e reforçar que a saúde bucal é um componente crítico da saúde geral e do bem-estar. Problemas dentários podem afetar a nutrição, a autoestima e até mesmo condições médicas mais sérias. Por isso, a integração do cuidado bucal com o cuidado geral de saúde é crucial para um estilo de vida saudável. Conclusão Manter uma boca saudável vai além de um sorriso bonito; é essencial para o bem-estar geral. A odontologia preventiva, com seus múltiplos componentes de higiene, dieta, tecnologia e educação, oferece uma abordagem abrangente que beneficia não apenas a saúde oral, mas a qualidade de vida como um todo. Agende suas consultas regularmente e adote práticas de cuidados bucais recomendadas para proteger sua saúde por toda a vida. Este guia reforça a importância da prevenção como a chave para uma saúde bucal duradoura e um corpo saudável, ajudando a construir uma base sólida para um futuro mais saudável. Convidamos você a agendar uma avaliação na Ponte São João Odontologia Estética e descobrir como podemos cuidar do seu sorriso com a máxima excelência. Priorize sua saúde bucal e bem-estar geral conosco! Entre em contato pelo WhatsApp no número (11) 96318-1163 e marque sua consulta hoje mesmo. Estamos prontos para atendê-lo e garantir um atendimento personalizado e eficaz. Venha transformar seu sorriso! Do Consultório ao Cotidiano: Maximizando a Saúde Bucal Através da Prevenção Agora que você conheceu mais sobre: Do Consultório ao Cotidiano: Maximizando

a Saúde Bucal Através da Prevenção, agende hoje mesmo uma consulta e conheça mais sobre os nossos tratamentos odontológicos. Para maiores informações consulte o site do Ministério da Saúde. Escrito por: Ponte São João Odontologia Estética CROSP 026257 Tags #odontologia #estomatologia #atm #clinica-geral #endodontia #estetica-dental #implantes-proteses #ortodontia #periodontia #alinhadores #aparelho-autoligado #aparelho-fixo-convencional #aparellho-movel #aparelho-ortodontico #autoestima #briquismo #bruxismo #buco-maxilo-facial #clareamento-dental #clinica-geral #clinica-odontologica #dentes-saudaveis #dentes-sensiveis #endodontia #facetas-esteticas #higiene-bucal #implante-dentario #invisalign #limpeza-dental #odontopediatria #ortodontia-estetica #ortodontia-lingual #prevencao-de-caries #protese-dentaria #protocolo-branemark #saude-bucal #servicos-odontologicos #tratamento-de-canal #tratamento-dental Assine nossa Newsletter e fique sempre por dentro das novidades

[24stock-market-news]

Dono de fintech em Londres é acusado de lavar dinheiro com bitcoin para traficante brasileiro

O proprietário de uma fintech em Londres enfrenta acusações de que ajudou traficantes de drogas notórios a tentarem lavar centenas de milhões de euros através de uma corretora de criptomoedas em uma escala raramente vista pelos promotores europeus.

As autoridades belgas procuram a extradição de Caio Marchesani do Reino Unido como parte do seu esforço para desmantelar uma gangue transnacional. Eles acusam o italiano de 38 anos de acumular “consciente e intencionalmente” pilhas de dinheiro e convertê-las em bitcoin (BTC) para Sergio Roberto de Carvalho, um brasileiro descrito pela Interpol como

Marchesani é dono da Trans-Fast Remittance, uma empresa de pagamentos regulamentada pela Autoridade de Conduta Financeira. Ele foi preso em maio no aeroporto de Heathrow.

O caso coloca o cenário da tecnologia financeira britânica sob novo escrutínio, entre receios de que os seus fracos controles estejam permitindo a movimentação de fundos ilícitos em todo o mundo. A Transparency International UK apelou a uma supervisão mais rigorosa depois de descobrir que mais de um terço das instituições de dinheiro eletrônico licenciadas no Reino Unido mostram sinais de alerta. Em resposta às perguntas da Bloomberg, a FCA disse que está “colaborando” com a Trans-Fast “como parte do nosso trabalho de supervisão contínuo, inclusive em relação a estas questões”.

A investigação belga começou há três anos, depois de funcionários aduaneiros holandeses terem apreendido mais de 12 toneladas de cocaína, no valor de mais de 260 milhões de euros (283 milhões de dólares), em containers no porto mais movimentado da Europa, Roterdã. As autoridades rastrearam a origem de Bressers e Carvalho, mais tarde concentrando-se em Marchesani após um avanço na decodificação de comunicações criptografadas.

Ao todo, foram identificados 33 suspeitos, ligados a países como Brasil, Hungria, República Checa e França – cinco estão em prisão preventiva, com Bressers e De Carvalho na Bélgica e Marchesani no Reino Unido.

O caso contra Marchesani veio à tona numa série de audiências de extradição em Londres. Um pedido de fiança foi rejeitado pelo tribunal depois que os promotores o descreveram como um risco de fuga. O juiz pretende decidir sobre a extradição ainda em setembro.

Grandes quantias de dinheiro Marchesani administrou 14 contas na Binance para Bressers, de acordo com promotores belgas. Ele também guardava dinheiro para Carvalho, cobrando taxas suspeitamente altas de até 9% pela transferência de fundos, disseram os promotores.

Até 85% dos clientes da Trans-Fast eram brasileiros, mostram registros de um caso de emprego separado. Uma mensagem telefônica gravada da empresa informa que ela está off-line e não pode processar pedidos.

A rede clandestina teria essencialmente combinado novas tecnologias com o hawala, um sistema secular de transferência de dinheiro praticado em regiões como o Médio Oriente, onde as remessas internacionais e locais são pagas em grande parte com base na confiança. O uso de criptomoedas aumentou depois que a pandemia de Covid tornou as entregas de dinheiro muito mais difíceis, segundo promotores belgas. A Binance forneceu “assistência operacional prática” às autoridades em relação à investigação, disse um porta-voz da plataforma de negociação de criptoativos.

“Quantias muito grandes em dinheiro” protegidas por um guarda 24 horas por dia foram encontradas em um apartamento que Marchesani alugou perto da embaixada dos EUA no sul de Londres, disseram os promotores, bem como cerca de 1,5 milhão de libras (1,9 milhão de dólares) em criptoativos. A carteira eletrônica que os continha foi posteriormente congelada.

Os advogados de Marchesani negam as acusações, dizendo que seu dinheiro tinha origem legítima em uma empresa do Reino Unido com um “negócio próspero focado na alimentação saudável em cafés” – uma referência à Acai Berry Foods, da qual Marchesani é o diretor financeiro e dono de 50% das ações. O caso da promotoria contém “detalhes falsos, vagos, ambíguos ou imprecisos”, disseram seus advogados em Mishcon de Reya. A Acai Berry não foi encontrada para comentar.

Marchesani, que estagiou no Deutsche Bank de outubro de 2013 a janeiro de 2014, queria converter o Trans-Fast em um banco online, de acordo com a decisão do tribunal trabalhista. Os registros da Companies House de agosto mostram outro proprietário adicionado ao registro.

"É tudo criminoso" Em um bate-papo criptografado e decodificado pelas autoridades, Marchesani, usando o apelido de ‘Greysmith’, perguntou: “amigo, esse ted 60 é para crime ou normal?” ao que ‘Lucrativeherb’, pseudônimo que os promotores dizem ter sido usado por De Carvalho, respondeu: “Normal. É tudo criminoso”, alegaram os responsáveis ​​pela aplicação da lei belga. O acórdão não mencionou o que ‘ted 60’ se referia. Em outra mensagem, Marchesani teria dito: “o único risco é quando a polícia está por perto”.

Bressers, que tem mestrado em criminologia, era procurado por acusações que incluíam sequestro, tráfico de drogas e roubo, e foi preso em fevereiro de 2022 em Zurique. De Carvalho foi preso na Hungria em junho de 2022 e transferido para a Bélgica pela Força Aérea no início deste verão. Ele foi alvo de um Aviso Vermelho da Interpol, com países como o Brasil exigindo sua extradição por tráfico de drogas, lavagem de dinheiro, falsificação de documentos e assassinato em conexão com o crime organizado.

A procuradora belga disse numa carta enviada em julho ao Reino Unido que quase todas as provas foram recolhidas e que pretendia concluir a investigação no início de setembro. Ela disse que já havia decidido que o caso iria para um julgamento criminal completo. Um porta-voz confirmou a carta e não quis comentar.

Em Londres, os advogados de Marchesani disseram que planeavam uma nova contestação à sua extradição, porque os investigadores apresentavam casos diferentes em momentos diferentes. Se for condenado, Marchesani enfrentará uma pena máxima de cinco anos de prisão na Bélgica, país que os seus advogados dizem que ele nunca visitou.

[reinato]

8 Remédios naturais

Você sabia que existem 8 remédios naturais que são gratuitos e estão disponíveis para todos? Eles funcionam como princípios gerais de como desenvolver e manter uma vida melhor nos âmbitos físico, mental e espiritual.

Os adventistas são conhecidos por seu cuidado com a saúde de forma integral, preventiva e conectada, e acreditam que tudo aquilo que afeta o corpo também afeta a mente.

1 - Alimentação saudável

Uma alimentação saudável faz toda a diferença para uma boa qualidade de vida, evitando alimentos que prejudicam o organismo e consumo de quantidade excessiva dos alimentos que são benéficos.

Confira algumas dicas:Fazer três refeições ao dia, em horários regulares; Evitar comer com ansiedade, pois pode levar à compulsão; Comer devagar, mastigando bem e aproveitando o sabor dos alimentos; Evitar tomar líquidos durante as refeições; Dar preferência para alimentos naturais e integrais.

2 - Água - Manter-se hidratado

Beber água é vital para o bom funcionamento do organismo humano, pois ela transporta alimentos, oxigênio e sais minerais. Nosso corpo é constituído 70% por água.

A água deve ser ingerida regularmente, diversas vezes ao dia, e não se deve substitui-la por outros líquidos como refrigerantes e sucos. Uma fórmula para saber a quantia ideal (em litros) para você é multiplicar seu peso por 0,035.

3 - Respirar ar puro

Para a manutenção da sua saúde, busque lugares arejados e mantenha sua casa ventilada. Evite dormir em um quarto abafado. Quando tiver oportunidade saia de grandes zonas urbanas, viaje para a praia, áreas rurais e florestais e aumente sua conexão com a natureza e ar puro que ela proporciona.

4 - Exposição ao SOL - Vitamina D

A vitamina D é essencial para o nosso corpo e a principal forma de absorvê-la é por meio da exposição ao sol. Busque casas e ambientes que tenham iluminação solar natural e diariamente remova cortinas, abra as janelas e suspenda persianas para que os raios de sol entrem.

5 - Prática de exercícios físicos

Atividades físicas devem ser feitas diariamente, ao menos 30 minutos. O exercício físico libera, no cérebro, substâncias que proporcionam a sensação de paz e tranquilidade. São as endorfinas, neuromediadores ligados à gênese do bem-estar e do prazer.

Se você ainda não tem esse hábito, quanto antes começar melhor. Faça um plano de atividades físicas, procure por algo do seu interesse e mantenha o foco!

6 - Descanso

Pessoas que não repousam e não dormem adequadamente sentem o que isso pode causar de prejuízos à saúde. Quem se priva do sono e de descanso desenvolve graves problemas.

Ter padrões regulares de repouso, não dormir com estômago cheio, evitar cafeína e dispositivos móveis antes de dormir são algumas das principais orientações.

7 - Temperança - Vida equilibrada

Para os adventistas, temperança envolve mais do que a abstinência de certos tipos de drogas lícitas ou ilícitas, mas o uso dos remédios naturais de Deus, além de uma vida equilibrada no trabalho, no lazer e nas relações pessoais.

Por isso, algumas dicas devem ser praticadas: abandone hábitos e produtos que fazem mal, evite sobrecarga de trabalho e estudos, e equilibre todos os 8 remédios que mencionamos aqui.

8 - Fé em Deus

Confiar em Deus e Seus planos é indispensável, e a fé impacta diretamente na saúde das pessoas.

Há destaque para três fatores que influenciam a saúde de quem pratica uma religião: as crenças e o significado dessas crenças atribuídas à vida; o apoio social obtido e o impacto que a religião tem na adoção de hábitos mais saudáveis.

Ore diariamente, estude a Bíblia e frequente uma igreja regularmente para estabelecer esse elo de amor com Deus. Fonte:

https://www.gazetadopovo.com.br/conteudo-publicitario/educacao-adventista/conheca-8-remedios-naturais-que-podem-melhorar-sua-qualidade-de-vida/

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A dose de reforço da vacina bivalente contra a Covid-19 já está disponível nas Unidades Básicas de Saúde de Itajaí nesta segunda-feira (11). Idosos acima de 60 anos e imunocomprometidos acima de 12 anos, que receberam a última dose da bivalente há seis meses, poderão receber a aplicação da vacina neste momento. A vacinação contra Covid-19 ocorre nas 31 salas de vacina do município, de acordo com o horário de atendimento de cada unidade e conforme disponibilidade de doses. A imunização bivalente é importante para prevenção das variantes do coronavírus. O reforço também auxilia a evitar casos graves, hospitalizações e mortes pela doença. Prevenção Além da vacina, para evitar a contaminação pelo coronavírus seguem válidas as seguintes medidas preventivas: higienização frequente das mãos; utilização de lenço descartável ou do antebraço ao tossir ou espirrar; uso de máscara em caso de sintomas respiratórios; manter os ambientes sempre ventilados; não compartilhar objetos pessoais; evitar contato próximo com outras pessoas em caso de sintomas; evitar aglomerações, especialmente em ambientes fechados; adotar hábitos saudáveis como alimentação balanceada e ingestão frequente de líquidos. Fonte: Prefeitura de Itajaí - SC

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Hipismo: treino e cuidados com o cavalo

Descubra como otimizar o treino e os cuidados com o cavalo no hipismo. Aprenda dicas essenciais para manter o seu cavalo saudável e em forma. O hipismo é uma prática desportiva que exige não só habilidade e técnica do cavaleiro, mas também uma atenção especial ao treino e aos cuidados com o cavalo. Neste artigo, exploramos as melhores práticas para garantir que o seu cavalo esteja sempre saudável, em forma e pronto para as competições.

Importância do Treino no Hipismo

O treino é fundamental para o desempenho no hipismo. Um cavalo bem treinado é mais obediente, ágil e capaz de responder rapidamente às instruções do cavaleiro. Para tal, é necessário um plano de treino estruturado que inclua exercícios de aquecimento, sessões de salto e trabalho de resistência. Dicas para um Treino Eficaz: - Regularidade: Treine regularmente para manter o cavalo em forma. - Variedade: Inclua diferentes tipos de exercícios para evitar monotonia. - Descanso: Permita períodos de descanso para evitar lesões.

Cuidados Diários com o Cavalo

Os cuidados diários são essenciais para a saúde e bem-estar do cavalo. Estes incluem uma alimentação equilibrada, hidratação adequada, higiene e revisões veterinárias regulares. Alimentação e Nutrição: - Forneça uma dieta rica em feno, cereais e suplementos vitamínicos. - Certifique-se de que o cavalo tem sempre acesso a água fresca. Higiene e Limpeza: - Escove o cavalo diariamente para remover sujidade e pelos soltos. - Verifique e limpe os cascos regularmente para prevenir infeções.

Preparação para Competições

A preparação para competições exige um foco adicional tanto no treino quanto nos cuidados com o cavalo. É importante ajustar o plano de treino para incluir simulações de prova e assegurar que o cavalo esteja em condições físicas ótimas. Aspectos a Considerar: - Condicionamento Físico: Intensifique os treinos gradualmente. - Revisão Veterinária: Faça uma revisão completa antes da competição. - Equipamento Adequado: Verifique se todo o equipamento está em boas condições e ajustado ao cavalo.

Prevenção de Lesões

Prevenir lesões é crucial para manter o cavalo apto para o hipismo. Isto inclui uma abordagem preventiva através de treinos adequados, cuidados diários e atenção aos primeiros sinais de desconforto ou problemas físicos. Medidas Preventivas: - Aquecimento e Arrefecimento: Realize sempre sessões de aquecimento e arrefecimento. - Supervisão: Vigie constantemente o estado físico do cavalo. - Tratamentos Regulares: Utilize tratamentos como massagens e fisioterapia para aliviar tensões musculares.

O sucesso no hipismo depende de uma combinação equilibrada entre o treino eficaz e os cuidados constantes com o cavalo. Ao seguir as melhores práticas apresentadas, pode assegurar que o seu cavalo estará sempre em condições ideais, pronto para enfrentar qualquer desafio. O hipismo é uma parceria entre cavaleiro e cavalo, e investir nos cuidados certos é a chave para alcançar excelentes resultados. Read the full article

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Dieta de um diabético - o que comer e o que evitar

A alimentação saudável para uma pessoa com diabetes faz parte do seu tratamento. O objectivo nutricional será evitar ou minimizar as flutuações extremas de glicemia. Desta forma, na diabetes é recomendado comer alimentos ricos em fibras em todas as refeições, pois estes alimentos ajudam a controlar a concentração de açúcar no sangue e evitar ao máximo os alimentos ricos em gordura e açúcar, pois aumentam os níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, pioram a diabetes. Hoje em dia, a alimentação das pessoas com diabetes não têm que ser restritiva e monótona como há uns anos atrás, muito associada apenas aos cozidos e aos grelhados. Existem muitos métodos de culinária saudável que poderá, ou mesmo, deverá experimentar de forma a variar mais a sua alimentação e obter uma maior riqueza em nutrientes. No entanto, como medida preventiva do aumento excessivo de peso e da doença cardiovascular, os fritos e os pratos com molhos gordurosos deverão ser pouco frequentes.

Para além da culinária saudável, existem outros aspectos que ajudam a pessoa com diabetes a manter os seus níveis de glicemia melhores, como por exemplo saber contabilizar os hidratos de carbono. A alimentação saudável para uma pessoa com diabetes faz parte do seu tratamento, e na verdade não difere muito da alimentação que qualquer pessoa deve fazer. Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser variada e incluir as porções corretas de nutrientes.

A importância da roda dos alimentos

A roda dos alimentos diz-nos quantas porções de cada grupo devemos comer, contudo essas porções devem ter em conta fatores como a constituição física da pessoa e o seu grau de atividade física. É importantíssimo que o consumo dos alimentos seja repartido, ou seja, que faça pequenas refeições ao longo do dia. O aconselhado são entre 4 e 7 refeições diárias. Opte por comer alimentos ricos em fibra nas suas refeições, como flocos de aveia, pão de mistura ou centeio, leguminosas (feijão, grão, favas, ervilhas e lentilhas). As fibras são indispensáveis para todos, mas em particular nas pessoas com diabetes, dado que permitem diminuir a glicemia após as refeições, aumentar a saciedade, reduzir os níveis de colesterol e contribuir para o bom funcionamento do intestino. As frutas e legumes devem ser consumidos diariamente. Ainda hoje, existe a falsa ideia, de que as pessoas com diabetes não podem comer fruta. Esta faz parte de uma alimentação equilibrada e saudável, desde que ingerida em quantidades adequadas. São alimentos altamente ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Efetivamente a fruta contém açúcar, (a frutose) e daí ser importante que o seu consumo seja equilibrado. Não deve beber um sumo de laranja (que contem uma grande quantidade de frutose), mas também não deve ter medo (como acontece a algumas pessoas) de comer fruta. Relativamente aos frutos com grande quantidade de açúcar, tais como figos, bananas, uvas, dióspiros, estes podem-se consumir na mesma, mas em menores quantidades. Os iogurtes magros com 0% gordura e 0% açúcar adicionado e o leite meio gordo têm também açúcar e deste modo estamos a falar da lactose – o açúcar do leite. No caso do consumo de gorduras é igualmente importante saber que há gorduras benéficas para a saúde, como as monoinsaturadas que podemos encontrar por exemplo no azeite e nos frutos oleaginos. Isto não significa de se devam ingerir frutos oleaginosos indistintamente, pois, apesar de esta gordura ser muito saudável, tem uma valor calórico igual à gordura que não é saudável e se em excesso, contribui para a subida de peso. Também a gordura polinsaturada como os ácidos gordos ómega 3 que existe em peixes como a cavala ou o salmão, é muito benéfica na defesa contra as doenças cardiovasculares. Paralelamente existem gorduras muito nocivas para a saúde, que aumentam o colesterol mau (LDL), favorecem o aumento de peso e aumentam o risco de doenças cardiovasculares, é o caso das gorduras saturadas que estão presentes nos enchidos, carnes vermelhas, queijos gordos e natas, entre outros. Numa alimentação saudável, estas gorduras não devem exceder os 7% da energia diária total. As gorduras trans (gorduras compostas por um processo de hidrogenação) que estão presentes nos produtos de pastelaria e na maior parte das bolachas e produtos idênticos, devem ser evitadas a todo o custo.

Ingestão de água

A água está no centro da roda dos alimentos e este posto não é por casualidade, o consumo de água é extremamente importante. A quantidade de água que cada individuo deve beber é variável, no entanto, em média, devemos beber entre 1,5 litros a 2 litros de água por dia. O tratamento através de medicação será muito mais efetivo se a pessoa tiver forma geral de aprender a melhorar os seus hábitos alimentares. Não existem alimentos proibidos para os diabéticos. Tenha em atenção que deve somente efetuar uma ingestão reduzida de açúcares de absorção rápida. Também é importante a diminuição do consumo de alimentos ricos em gordura.

Roda dos alimentos

- Cereais e Derivados, Tubérculos: Este grupo inclui alimentos como pão, arroz, massas, cereais, batatas e outros tubérculos. São uma fonte importante de carboidratos, que fornecem energia ao corpo. - Hortaliças: Inclui uma variedade de vegetais e legumes. São ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, e têm baixo teor calórico. - Frutas: As frutas são essenciais para fornecer vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Recomenda-se a ingestão de diferentes tipos de frutas para obter uma variedade de nutrientes. - Laticínios: Este grupo inclui leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos, que são boas fontes de cálcio, proteínas e vitaminas. - Carnes, Pescados e Ovos: Estes alimentos são ricos em proteínas de alta qualidade, além de fornecerem vitaminas e minerais, como ferro e zinco. Inclui carne vermelha, aves, peixe, mariscos e ovos. - Leguminosas: Feijões, lentilhas, grão-de-bico e outras leguminosas são excelentes fontes de proteínas vegetais, fibras, vitaminas e minerais. - Gorduras e Óleos: Este grupo inclui óleos vegetais, manteiga, margarina e outras gorduras. Embora sejam necessários em pequenas quantidades para a saúde, o consumo excessivo pode ser prejudicial. - Água: Embora muitas vezes não esteja representada na roda, a água é essencial para a vida e deve ser consumida em abundância diariamente. A Roda dos Alimentos é uma ferramenta educacional que ajuda as pessoas a entenderem a importância de uma dieta balanceada e variada. Ela enfatiza a necessidade de consumir uma ampla variedade de alimentos de todos os grupos para obter todos os nutrientes necessários para a saúde. Além disso, a roda pode ser adaptada para diferentes culturas e dietas, refletindo as necessidades nutricionais e as preferências alimentares locais. Read the full article

[saudenamelhor]

Os sintomas da menopausa podem ser desafiadores, mas existem dicas práticas para ajudar a aliviar esse período da mulher. Buscar orientação médica é fundamental para monitorar os níveis hormonais e considerar a reposição hormonal, se necessário.Além disso, a prática regular de atividades físicas e uma alimentação saudável podem ser grandes aliadas nesse processo. Veja a seguir algumas dicas valiosas! Dicas para Alívio dos Sintomas da MenopausaAliviar os sintomas da menopausa pode ser uma tarefa desafiadora, mas com algumas dicas práticas, você pode melhorar sua qualidade de vida durante esse período. Aqui estão algumas sugestões que podem fazer a diferença:1. Ser Orientada por um MédicoConsulte o seu ginecologista caso note que os sintomas estão mais frequentes e interferindo na sua vida diária. O médico poderá solicitar exames para verificar os níveis de estrogênio e progesterona, e se necessário, recomendar a terapia de reposição hormonal, que pode ajudar a mitigar os sintomas.2. Praticar Atividade FísicaA atividade física é uma excelente forma de aliviar os sintomas da menopausa. A prática regular libera endorfinas, que promovem a sensação de bem-estar. Envolva-se em atividades que você goste, como caminhada, natação ou até yoga, para manter o corpo ativo e a mente relaxada.3. Alimentar-se CorretamenteUma alimentação equilibrada é crucial! Consuma alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, que ajudam a reduzir os efeitos da menopausa. Além disso, priorize frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras para manter a saúde geral em alta.4. Beber Bastante ÁguaA hidratação é vital durante a menopausa, pois a pele e os cabelos tendem a se tornar mais secos. Beba água adequadamente ao longo do dia para manter a hidratação e prevenir problemas de pele e cabelo. Ter sempre uma garrafinha de água por perto pode ser uma boa prática!5. Tomar Chá de CamomilaO chá de camomila é um remédio natural que pode contribuir para a tranquilidade durante a menopausa. Ele é conhecido por suas propriedades relaxantes, que podem ajudar a controlar as mudanças de humor e promover uma sensação de calma e bem-estar.Junte essas dicas à orientação médica e ao autocuidado, e você verá que pode passar pela menopausa de uma forma muito mais tranquila! Importância de Orientação MédicaA orientação médica é fundamental quando se trata de lidar com os sintomas da menopausa. Consultar um ginecologista é o primeiro passo para compreender como as mudanças hormonais estão afetando seu corpo e sua saúde. Aqui estão alguns pontos que destacam a importância dessa orientação:1. Diagnóstico AdequadoUm ginecologista pode realizar exames laboratoriais que ajudam a identificar a concentração de hormônios no seu organismo, como estrogênio e progesterona. Esses testes são essenciais para entender o seu estado hormonal e planejar o tratamento adequado.2. Tratamento PersonalizadoCom base nos resultados dos exames, o médico pode recomendar a terapia de reposição hormonal (TRH) se necessário. Esse tratamento pode ajudar a suavizar os sintomas, como ondas de calor, alteração de humor e insônia, proporcionando uma melhor qualidade de vida.3. Acompanhamento ContinuadoA menopausa é um processo que não é igual para todas as mulheres, e as necessidades podem mudar com o tempo. A orientação médica garante que você tenha um acompanhamento regular e possa fazer ajustes no tratamento conforme necessário, minimizando riscos e maximizando benefícios.4. Identificação de ComplicaçõesAlém de ajudar no manejo dos sintomas, o médico pode detectar precocemente complicações que podem surgir após a menopausa, como osteoporose e doenças cardíacas. Assim, você pode implementar medidas preventivas para manter uma boa saúde a longo prazo.5. Apoio EmocionalConversar sobre os desafios da menopausa com um profissional pode oferecer suporte emocional, aliviando a ansiedade e promovendo um sentimento de acolhimento. A orientação médica não apenas trata dos aspectos físicos, mas também leva em conta a saúde mental e emocional da mulher.

Portanto, nunca subestime a importância de buscar a orientação de um profissional. Um acompanhamento médico adequado durante a menopausa pode fazer toda a diferença na sua experiência e na sua saúde geral. ConclusãoEm resumo, os sintomas da menopausa são uma parte natural da vida da mulher, mas não precisam ser enfrentados sozinhos. A orientação médica desempenha um papel crucial nesse processo, oferecendo diagnósticos precisos e tratamentos personalizados. Aliar isso a hábitos saudáveis, como atividade física regular, alimentação balanceada e hidratação adequada, pode trazer um alívio significativo.Através do autocuidado e de um acompanhamento profissional contínuo, cada mulher pode encontrar alívio e viver essa fase com qualidade e bem-estar. Não hesite em buscar ajuda e informação! Sua saúde merece atenção especial durante e após a menopausa. FAQ - Perguntas Frequentes sobre a MenopausaQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas incluem ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, insônia e secura vaginal.Por que é importante consultar um ginecologista durante a menopausa?Consultar um ginecologista é essencial para monitorar os níveis hormonais, diagnosticar problemas e receber orientações sobre tratamentos adequados.O que é terapia de reposição hormonal?A terapia de reposição hormonal é um tratamento que envolve a administração de hormônios para aliviar os sintomas da menopausa, como o déficit de estrogênio.Quais alimentos são recomendados durante a menopausa?Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, além de uma dieta balanceada com frutas e verduras, são recomendados.Como a atividade física pode ajudar durante a menopausa?A atividade física ajuda a liberar endorfinas, promove o bem-estar emocional e pode aliviar sintomas como ansiedade e depressão.É normal apresentar mudanças emocionais durante a menopausa?Sim, as mudanças hormonais podem causar alterações de humor, ansiedade e até depressão. É importante buscar suporte médico se necessário.

[gazeta24br]

Prevenção e tratamento de depressão: como a atividade física pode ajudar

Exercícios e alimentação saudável influenciam, diretamente, na saúde mental A depressão é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, desinteresse ou prazer em atividades cotidianas, alterações no sono e no apetite, entre outros sintomas, a depressão pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e no bem-estar das pessoas que a vivenciam. No entanto, uma descoberta promissora tem ganhado destaque na área da saúde: a relação entre atividade física e a redução do risco da doença.   Um estudo recente, publicado na Universidade de Limerick e do Trinity College Dublin, revelou que apenas 20 minutos de atividade física diária podem reduzir significativamente o risco de desenvolver depressão. Essa descoberta ressalta a importância de incorporar o exercício regular na rotina diária como uma estratégia preventiva. Conforme os pesquisadores, a prática regular de atividade física estimula a liberação de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina e a dopamina, que estão associados a sentimentos de bem-estar e felicidade.   Além disso, outro estudo, desta vez da Universidade de Cambridge, sugere que até mesmo 10 minutos de exercício por dia já podem trazer benefícios significativos para a saúde mental. Isso significa que mesmo as pessoas com agendas ocupadas podem encontrar maneiras de introduzir atividades físicas curtas em sua rotina diária.   No entanto, é importante ressaltar que a prática de atividade física não deve ser vista como uma solução isolada para a depressão. O tratamento eficaz, muitas vezes, envolve uma abordagem multifacetada, que pode incluir terapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida. Nesse sentido, a nutrição desempenha um papel fundamental.   Alimentação balanceada   Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3, pode contribuir para o bem-estar mental e emocional. Por exemplo, alimentos como peixes, nozes, sementes e vegetais folhosos são conhecidos por seus benefícios para o cérebro e podem ajudar a reduzir os sintomas da depressão.   Além disso, em alguns casos, a suplementação pode ser considerada como parte do tratamento da depressão, especialmente quando há deficiências nutricionais identificadas. Por exemplo, a suplementação com vitamina D tem sido associada a uma melhora nos sintomas depressivos, especialmente em pessoas que vivem em áreas com baixa exposição solar. podem gerar dúvidas, como a glutamina, como tomar?   É Essencial, entretanto, consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação, já que é comum ter dúvidas como “Glutamina, como tomar?”, sendo questões facilmente respondidas por nutricionistas e nutrólogos.    Ao abordar a questão da depressão, é essencial adotar uma abordagem holística que leve em consideração não apenas a atividade física, mas também a nutrição e, quando apropriado, a suplementação. Incorporar 20 minutos de exercício diário, juntamente com uma dieta balanceada e, se necessário, a orientação de um profissional de saúde para suplementação, pode ser uma estratégia eficaz para reduzir o risco de depressão e melhorar o bem-estar mental e emocional. Read the full article

[portifoliosiac]

Promoção da saúde integral

A promoção da saúde integral é um processo que visa melhorar a qualidade de vida e a saúde das pessoas, considerando todos os aspectos da saúde: físico, mental e social. Aqui estão alguns pontos-chave sobre a promoção da saúde integral:

Abordagem Holística: A promoção da saúde integral adota uma abordagem holística para a saúde, considerando todos os aspectos da vida de uma pessoa. Isso inclui não apenas a saúde física, mas também a saúde mental, emocional e social.

Prevenção e Promoção: A promoção da saúde integral envolve tanto a prevenção de doenças e condições de saúde adversas quanto a promoção de estilos de vida saudáveis. Isso pode incluir a promoção de uma alimentação saudável, atividade física regular, gestão do estresse e outras medidas preventivas.

Capacitação da Comunidade: A promoção da saúde integral também envolve capacitar as comunidades para melhorar sua própria saúde. Isso pode envolver a educação sobre saúde, o fornecimento de recursos e o apoio à implementação de mudanças positivas no estilo de vida.

Determinantes Sociais da Saúde: A promoção da saúde integral reconhece que a saúde é influenciada por uma ampla gama de fatores, incluindo condições sociais, econômicas e ambientais. Portanto, a promoção da saúde integral pode envolver esforços para melhorar esses determinantes sociais da saúde.

Cuidado Integral: No âmbito da atenção e do cuidado em saúde, a integralidade na promoção da saúde passa a ser uma estratégia de produção de saúde que respeita as especificidades e as potencialidades na construção de projetos terapêuticos, de vida e na organização do trabalho em saúde.

Portanto, a promoção da saúde integral é um processo abrangente que visa melhorar a saúde e o bem-estar das pessoas em todos os aspectos de suas vidas.

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Portugal continental está em Situação de Alerta devido a incêndios ruais

O Governo declarou Situação de Alerta para todo o território do continente que entrou em vigor às 13h00 deste domingo e até às 23h59 de terça-feira com medidas excecionais devido ao agravamento do perigo de incêndios rurais.

Num comunicado, vários ministérios salientam que serão desenvolvidas várias medidas de caráter excecional, como a proibição do acesso, circulação e permanência no interior de determinados espaços florestais, proibição da realização de queimadas e queimas de sobrantes de exploração, e proibição de trabalhos nos espaços florestais com recurso a qualquer tipo de maquinaria (com exceção para as situações de combate a incêndios rurais).

Estão proibidos também trabalhos rurais com recurso a motorroçadoras de lâminas ou discos metálicos, corta-matos, destroçadores e máquinas com lâminas ou pá frontal.

O uso de fogo-de-artifício ou outros artefactos pirotécnicos também estão proibidos neste período, incluindo os que já tinham autorizações emitidas.

A Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil (ANEPC) já iniciou a emissão de avisos à população, através de SMS, sobre o perigo de incêndio rural.

Segundo o Governo, estão fora das proibições trabalhos para alimentação e abeberamento de animais, tratamento fitossanitário e fertilização, regas, podas, colheitas de culturas agrícolas desde que “sejam de caráter essencial e inadiável e se desenvolvam em zonas de regadio ou desprovidas de florestas, matas ou materiais inflamáveis, e das quais não decorra perigo de ignição”.

Também é permitido fazer extração de cortiça por métodos manuais e de mel, desde que realizada “sem recurso a métodos de fumigação obtidos por material incandescente ou gerador de temperatura”.

De fora das proibições estão ainda trabalhos de construção civil inadiáveis, desde que sejam adotadas medidas de mitigação de risco de incêndios rurais.

A colheita de culturas agrícolas com a utilização de máquinas, nomeadamente ceifeiras debulhadoras, e a realização de operações de exploração florestal serão permitidas entre o pôr-do-sol e as 11h00, “desde que sejam adotadas medidas de mitigação de risco de incêndio rural e comunicada a sua realização ao Serviço Municipal de Proteção Civil territorialmente competente”.

Foi elevado o grau de prontidão e resposta operacional por parte da Guarda Nacional Republicana (GNR) e da Polícia de Segurança Pública (PSP), com reforço de meios para operações de vigilância, fiscalização, patrulhamentos e de apoio geral às operações de proteção e socorro que possam vir a ser desencadeadas.

Também foi elevado o grau de prontidão das entidades competentes das áreas da saúde e da segurança social e as Forças Armadas irão disponibilizar meios aéreos em caso de necessidade, acrescentou o Governo.

Em permanência estarão mobilizadas as equipas de Sapadores Florestais afetas ao dispositivo de combate e as do Instituto da Conservação da Natureza e das Florestas (ICNF).

A Declaração de Situação de Alerta foi decretada pelos ministros da Administração Interna, da Defesa Nacional, da Saúde, das Infraestruturas e Habitação, do Trabalho, Solidariedade e Segurança Social, do Ambiente e Energia e da Agricultura e Pescas.

A declaração decorre da elevação do estado de alerta especial do Sistema Integrado de Operações de Proteção e Socorro (SIOPS) e da necessidade de adotar medidas preventivas e especiais de reação face ao risco de incêndio Elevado, Muito Elevado e Máximo, previsto pelo Instituto do Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), em grande parte do território continental.

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Curso online com certificado! Manutenção Preventiva de Motocicletas

Este curso especializado em Manutenção Preventiva de Motocicletas oferece um conteúdo abrangente e detalhado sobre os principais aspectos a serem considerados na conservação e cuidados com sua motocicleta. Desde a importância da manutenção preventiva até a análise minuciosa dos sistemas de alimentação, transmissão, elétrico, suspensão e pneus, os participantes serão guiados por aulas específicas que […]