#水菜サラダ

[mensgohan]

2024.7.3

◯メニュー

オムライス

和牛ステーキと舞茸とほうれん草

水菜とブロッコリーのサラダ

[tanashigurashi]

ブログに新しい記事を投稿しました。

[riara7]

1日早いですが、ひな祭り🎎 #五目ちらし寿司 #唐揚げ #りんごと水菜のサラダ #お吸い物 #夕食 #おうちごはん #ひな祭りごはん https://www.instagram.com/p/CpSmZBpPoEm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[masashiimoto]

230310.晩御飯 （#晩御飯）。 #うどん（#ほうれん草 #水菜 #生姜 #豚バラ肉 #月見） #野菜炒め（#ベーコン） #野菜サラダ #冷奴 #くじらダイアリー #試行 【くじら】 https://www.instagram.com/p/CprJR4RLgp9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[mr-spice]

炊き込みご飯とサラダと

[hogelife]

今日は比較的マシだけれど蒸し暑さで弱っているので主食が大体これ

たまに赤玉葱とか赤からし菜？赤リアスからし菜？が入るけれど後者が SSR な野菜過ぎて売っている所がほぼ皆無…

自分の探索範囲がガバかも知れないけれど

[aizumin]

今朝のごはん。

ツナ入りビリヤニ風おにぎり、チキン南蛮、キャベツの新玉ねぎドレかけ温サラダ、ごぼうと海苔とおくらのお味噌汁。

今朝も早めに家を出ないといけなかったので、主菜のチキン南蛮はピーコックで購入したお惣菜です。時間が経っていたけど、衣がカリカリで美味しかった😋

タルタルソースもコクがあったし、何よりもチキン南蛮の要といえる甘酢は酸っぱさと甘さのバランスがちょうど良い。食べ応えがありました！！野菜が少なめだったのでアイコもプラスして、ちょっと贅沢💕

キャベツと、いつもならピーラーで削っちゃう🥕はシリシリにしてから塩茹でしてます。太めに削った🥕なのに、意外と熱が通るのが早くて柔らかくなり過ぎてしまいました😅

先日作った新玉ねぎのドレッシングも作りおきしてあったものを盛大にぶっかけ。こっちも酸味のおかずになっちゃった💦💦意図はしてなかったんですけど、酸味のおかずばかりが食べたくなるのって、少し身体が疲れてるのかなぁ😨

🍙はツナと混ぜ込みわかめのビリヤニ風味を組み合わせてみましたが、ビリヤニの風味を消しちゃったみたい😥淡白なというと聞こえはいいのですが、ツナの水分によってぼんやりとした味になってしまい残念。カレー風味のツナ、美味しい筈なんですけどねぇ。

そしてお味噌汁は作ってる余裕が無くなったのでインスタントで。マルコメさんの大満足シリーズの海苔とおくらにアマノフーズさんのいつものみそ汁シリーズのごぼうを足しました。

具材的にも味も程よいバランスだったんですが、もずくを買ってあったので、入れても良かったかな🤔

[cyunley]

なう(2023/02/24 19:51:53) 今夜は肉じゃがの翌日じゃないけどカレー🍛✨ プリップリの大きな宮城県産牡蠣が美味しそ 過ぎて😍牡蠣カレーにしよかな？と思たけど 生食用やし火を入れるのは勿体ないな…と🦪✨ カレーの日は絶対休肝日になるんやが牡蠣やのに 酒飲めんのは拷問😭やから牡蠣の為だけに 純米大吟醸抜栓🤩🙌 旨い牡蠣にはちょとえー酒を🍶と、大吟醸なので ワイングラスで頂きました🥰酒も牡蠣も死ぬほど おいしい😮‍💨 もみじおろしが切れてたから大根おろしと 一味唐辛子で即席で作った🍁 #カレー #生牡蠣 #水菜と豆腐の韓国海苔サラダ #吉乃川純米大吟醸50PAIR #新潟の地酒 #飲酒タグラム #ポン酒タグラム #家呑み #おうち居酒屋 #おうちごはん #おうちごはん部 #おうちごはんlover #今日の晩ごはん #TodaysDinner #晩ごはん #晩ごはん記録 #献立記録 #自炊記録 #てづくりごはん #手作りごはん #てづくりごはん365 #cooking #タベリー #フーディーテーブル #クッキングラム #キッチングラム #いいね返し #夫婦ごはん #ふたりごはん #豊かな食卓 カレーのジャガイモは向かいの婆ちゃんからの お裾分けやけど貰った時から柔らかかったから 大丈夫かな🙄？と思たけど圧力鍋でカレー 煮込んだら案の定ジャガイモ溶けてなくなった😂 具が溶け込むまで煮たカレーもまた美味しい😋 https://www.instagram.com/p/CpCvJcmy7U7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[umedanakazaki]

3年ぶりにご来店のお客様。友人と集まりたかったのも有ったけど、あなたと喋りたかったのが一番の理由だと言ってくれた。海外で飲食店をされているが、偶然別席でその国からの来店が有り海外のローカル話で盛り上がって握手の循環が始まった。その国の人も3年ぶりの来店だった。ありがとうございます！ 世界共通の挨拶、握手は平和への始まり。小さな平和の積み重ね。 さて、本日から新潟県村上フェアなので月曜日ですが営業します。日替わり弁当も有りますよ♪ #1月23日 #日替り弁当 今が食べごろ海のミルク #カキフライ #旨味たっぷり #タルタルソースで #キャベツの千切り 海の恵みを感じるフライ ご飯の上に #刻みうなぎ ご飯にピッタリ 副菜は #水菜とマカロニのサラダ #厚揚げと小松菜の炊いたん 税込550円 皆様のご注文お待ちしております。 #てつたろう #握手 #平和 #梅田居酒屋 #中崎町居酒屋 #海鮮居酒屋 #大阪グルメ #梅田グルメ #イーデリ #支援者募集中 #社会貢献 (梅田中崎 てつたろう) https://www.instagram.com/p/Cnu45JzyLh4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kennak]

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

[mensgohan]

2023.12.25

◯メニュー

和牛ステーキ

パンプキンポタージュスープ

舞茸のソテーと水菜のサラダ

ガーリックライス

[shieeco]

2024.11.20 wed

◯豚バラともやし・水菜の鍋（ポン酢醤油で） ◯大根の梅サラダ ◯落とし卵と貝割れの味噌汁 ◯白ごはん

昨日から始まった新日本プロレスWORLD TAG LEAGUE 石森の解説好きだなぁ てか石森好きだなぁ・・・人として余裕を感じる♥

[utagejp]

五目あんかけチャーハン

冬の美味しい海鮮＆お野菜

〜風の谷農苑にて〜

チャーハンの発祥は、中国の漢代(紀元前206年〜紀元後220年)に広まったと言われ、余ったご飯を再利用する方法として考案されたのだとか。

五目あんかけは明確な定義は有りませんが、我が家ではゴマ油で具材を炒め、醤油スープ、片栗粉を溶かし入れるこ事でトロミを付けます。

今朝はサラダ油でニンニク、チャーシュー、ネギ、卵、ご飯、濃口醤油を炒めたチャーハンを作ります。ゴマ油で、ニンニク＆ショウガ、豚肉、茹でウズラの卵、芝海老、スミイカ、白菜、人参、小松菜、クワイ、赤パプリカを炒め、白だし、薄口醤油、お酒、オイスターソースで煮込み、水溶き片栗粉でトロミを付け、チャーハンにタップリかけました。笑顔になりますね〰😋

美味しく健康に、自然の恵みに感謝して頂きます(合掌)。

#チャーハン #五目あんかけ #風の谷農苑 #イチビキ #大地の宴 #gomokufriedrice #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan

[masashiimoto]

230301.晩御飯 （#晩御飯）。 #うどん（#とろろ（#自然薯 #山かけ）#月見 #わかめ） #しゃぶしゃぶ（#水菜 #豚肉）（#残り物を生かして） #野菜サラダ（#残り物を生かして） #樽出し生ワイン（#白ワイン）（#残り物を生かして） #くじらダイアリー #試行 【くじら】 https://www.instagram.com/p/CpRbYxYLMro/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[myonbl]

2025年1月5日（日）

お正月休みは今日が最後、ツレアイのリクエストで映画を観にいくことにした。やってきたのは＜イオンシネマ京都桂川＞、観たのは＜中島みゆき　歌会 vol.1＞、初めて降りた駅の初めての施設、いやはや驚きの連続であった。これまで車窓からしか見たことなかったイオンモール、とにかく広い！そして、シネマもスクリーンの数が多い！賑やかな（＝うるさい）家族連れの多さに閉口し、高齢夫婦は映画のあとはそそくさと退散したのであった。

5時起床。

日誌書く。

いつもなら先に洗濯を始めるのだが、何故か今日は先に朝食準備をしてしまった。

朝食には煮麺をいただく。

洗濯開始。

珈琲を入れる。

洗濯物を干す。

彼女のリクエストで中島みゆきの映画、映画館の選択肢は二つあったが、街中の混雑を避けて初めてのイオンモール桂川へと出向く。

阪急洛西口から東の方は徒歩5分、初めてのイオンモールは馬鹿でかく、シネマの場所にたどり着くのに結構時間がかかった。来てみればものすごい人出、ほとんどが小さな子どもを連れた家族連れ、ポップコーンの売場は大混雑。チケットは事前に予約しておいたので、QRコードを読み取ってそのまま入場、予想通り家族連れの姿はなく大半が高齢カップル。

75年「アザミ嬢のララバイ」でデビュー。同年「時代」で世界歌謡祭グランプリ受賞。 CD、ビデオ、コンサート、夜会、ラジオパーソナリティ��TV・映画のテーマソング、楽曲提供、 小説・詩集・エッセイ等の執筆と幅広く活動。 日本において、70年代、80年代、90年代、2000年代と、4世代でシングルチャート1位に輝いた一の女性アーティスト。

予備知識なく観たのだが、コロナ禍で開催出来なかったコンサートの復活版、ほとんど初めて聴く楽曲ばかり。それでも、圧倒的なパフォーマンスは驚くばかり。

帰路は桂駅でいつもの唐揚げを購入して帰宅、遅いランチは彼女のリクエストでキャベツ焼き＋🍷。

日本の話芸を録画モードで鑑賞。

柳家権太楼 落語「お見立て」

初回放送日：2025年1月5日 柳家権太楼さんの落語「お見立て」をお送りします（令和６年１１月１７日（日）収録）【あらすじ】吉原のおいらん・喜瀬川（きせがわ）は、客の杢兵衛（もくべえ）お大尽のことを嫌っている。店の若い衆・喜助を使って、なんとか会わずにすませようとする。まずは「病気で臥せっている」と伝えさせるのだが、杢兵衛は「それなら見舞ってやるべえ」と言いだすので…

手分けして買物へ。

夕方、早めにココに点滴、食事も水分もほとんど摂れていない状態、彼女が注射器で水分を与える。

唐揚げ・竜田揚げ、レタスとトマトのサラダ、白菜と豚バラのクタクタ煮、スパークリングワイン。

録画番組視聴、土曜は寅さんから

明日は出勤なので、散髪をして貰う。

入浴、体重は2日で350g減。

パジャマに着替えて日誌書く。

辛うじて3つのリング完成。

明日から後期授業再開、毎日リング完成をめざそう。

[handmadevegetables]

家庭菜園でおしゃれな食卓に！リーフレタス栽培の裏技🌱

忙しい毎日でも、新鮮でおしゃれな食材を手軽に手に入れられたら素敵ですよね。家庭菜園でリーフレタスを育てれば、簡単に実現できます！初心者でも始めやすく、少ないスペースで育てられるリーフレタスの栽培方法をご紹介します。😊

🌟 この記事のポイント

リーフレタス栽培の魅力とは？ 育てやすく、毎日の食卓で活躍する万能食材です。

必要な基本知識 適した土壌や日当たり、水やりのコツを解説します。

栽培を始める前の準備 場所の選び方や必要な道具をチェックしましょう。

初心者でも失敗しない育て方 発芽から収穫までのステップを詳しく説明します。

おしゃれに活用するアイデア リーフレタスを使ったレシピや保存方法をご紹介！

🌿 リーフレタス栽培の魅力とは？

リーフレタスは、発芽率が高く、短期間で収穫可能なため、初心者に最適な野菜です。プランターやベランダなど、限られたスペースでも育てられるのも魅力ですね。サラダやサンドイッチなど、毎日の食卓で大活躍する万能食材です。

🥬 必要な基本知識

土壌: 水はけが良く、有機質に富んだ土を選びましょう。

日当たり: 日光を好むため、日当たりの良い場所で育ててください。

水やり: 土の表面が乾いたら、適度に水を与えましょう。過湿は根腐れの原因になるので注意が必要です。

🌱 栽培を始める前の準備

場所の選び方: 日当たりと風通しの良い場所を選びましょう。

必要な道具:

プランターまたは鉢

培養土

スコップ

ジョウロ

種または苗

おしゃれな工夫: デザイン性の高いプランターや配置で、家庭菜園スペースを魅力的に演出できます。

🌼 初心者でも失敗しない育て方

種まき: 適切な土壌を準備し、種をまきます。発芽には適度な温度と湿度が必要です。

間引き: 発芽後、元気な苗を選び、間引きを行います。これにより、健全な成長が促されます。

追肥: 成長に合わせて適切なタイミン��で肥料を与えましょう。

収穫: 葉が十分に大きくなったら、外側の葉から順に収穫します。

🍽️ おしゃれに活用するアイデア

サラダ: 彩り豊かなサラダで食卓を華やかに。

サンドイッチ: 新鮮なリーフレタスでヘルシーなサンドイッチを作りましょう。

保存方法: 収穫したリーフレタスは、湿らせたキッチンペーパーで包み、ポリ袋に入れて冷蔵庫で保存すると新鮮さを保てます。

リーフレタスの栽培で、毎日の食卓をおしゃれに彩ってみませんか？皆さんの家庭菜園の経験や、おすすめのレシピがあれば、ぜひコメントで��えてください！😊

詳しくはこちらの記事をご覧ください👇