#ппменю

[huydeem]

«I»

Я — не особо толстая, и не особо худая девушка. Просто очень хочу поддержать свою форму правильным питанием и активным образом жизни (ну и похудеть вдобавок)

+очень хочу помочь ВАМ, потому что все вот эти "хуйдеющие" не худеют, а ХУЙдеют

Мой вес на данный момент составляет 52,9 кг

Обхват талии: 69 см

Обхват бёдер: 81 см

Рост: ~160 см

Моя главная цель — бедра, живот и талия, поэтому измеряю только это.

На вес я не делаю особый акцент, но было бы очень круто, если бы я сбросила 5 кг

Вообще в этой теме я давно, т.к. папа профессиональный спортсмен, из-за чего мне приходится все об этом знать. Но заниматься именно собой (ИМЕННО НОРМАЛЬНО) я стала буквально с начала августа.

И так, даю главные советы:

— утром обязательный хороший завтрак

потому что это самый главный прием пищи, в котором должно содержаться много углеводов (но это не ��начит, что вы должны жрать шоколадки и печеньки по утрам, не-не), жиров и белков. Углеводы дают вам энергию на день, и если вы не съедите с утра овсянку (например), то у вас не будет сил делать что-либо активно, а для организма это стресс. Белки нужны для восстановления мышц, потому что когда вы делаете силовые нагрузки, то клетки мышц разрушаются. Жиры нужны не такие, которые содержатся опять же в сладком, печёном, жирном мясе (свинина, говядина), а те, которые содержатся в орехах. Миндаль считается самым лучшим орехом, но если вам не позволяют финансы, то хорошая альтернатива ему — арахис. Дёшево и полезно. В день достаточно 70г орешков.

— кушать каждые 3-4 часа (вам достаточно скушать столько, сколько помещается в ладошки)

Я уже объясняла в прошлом посте, что нельзя, чтобы желудок голодал. Думаю, этим я всё объяснила. Ещё желательно есть за 3 часа до сна, так пища лучше переварится и усвоится. НА НОЧЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО СЪЕШЬТЕ ПАЧКУ ТВОРОГА.

— НИКАКИХ ГОЛОДОВОК

В прошлом посте тоже объясняла

—знать, какая еда из чего состоит (разделять по белкам, жирам и углеводам)

Лучшие белковые продукты: яйца, творог, куриная грудка, рыба

Пустые углеводы — это овощи. Они просто заходят, перевариваются и выходят. Это очень полезно, поэтому ешьте много овощей.

Обычные полезные углеводы: любая каша (гречка считается самой лучшей), цельнозерновой хлеб, хлебцы, диетические батончики (БЕЗ СОДЕРЖАНИЯ САХАРА, ФРУКТОЗЫ, САХАРОЗЫ И ПРОЧЕЙ ХЕРНИ)

Жиры — орехи. Все остальные жиры — фуфло и провокации.

В какое время и что есть? В первой половине дня замечательно будет питаться всем, что я перечислила. Во второй половине — только белки и пустые углеводы.

— не взвешиваться и не измеряться каждый день

Просто не надо.

— исключить всё сладкое и печёное

Мне кажется, что тут даже объяснять не надо, почему (+ к тому же, если вы перестанете есть все мучное, то ваша кожа станет намного чище)

— спать не менее и не более 7-9 часов

Наши клетки восстанавливаются только во сне и никак иначе. +Опять же, полезно для здоровой кожи

— при каждой возможности добавляйте в еду/воду лимонный сок

Лимонный сок способствует улучшению метаболизма. Что такое метаболизм? Это обмен и усвоение веществ в организме. Можно ещё назвать "жиросжиганием"

—пейте хотя бы 3 раза в день чай с имбирём, палочкой корицы, зелёным чаем и лимоном

Все эти компоненты способствуют улучшению метаболизма и жиросжиганию.

— ведите активный образ жизни

Если нет возможности ходить в спортзал, то бегайте по утрам и вечерам. Так вы намного ускорите свое похудение.

И самое главное:

— ВОДА ВОДА ВОДА ВОДА ВОДА

ВОДА — ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ. ВСЕ ВАШИ СОКИ-ХУЁКИ — ХЕРНЯ. НУЖНО ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ. БЕЗ ВСЯКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА. ПОДОШЛИ — НАЛИЛИ В СТАКАН ВОДЫ — ВЫПИЛИ. ВСЁ. В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 2-Х ЛИТРОВ ВОДЫ БЛЯТЬ

Это были мои лучшие советы. Успехов.

[snackiebird]

Бомбический #птичкин_салат💥 Обещаете не только сохранить, но и приготовить? ⠀⠀⠀ 🥗Шпинат, запечённый картофель, помидоры, маслины, тунец (у меня сайра), вареная зелёная фасоль, яйцо. ⠀⠀⠀ Я даже не добавляла заправку, и без неё огонь! Сытно, разноцветно, полезно😋 ⠀⠀⠀ 📍Как запекала картошку? Нарезала кубиками, посолила и добавила чёрного перца, добавила 1 ст.л подсолнечного масла, перемешала. Запекала на 220C, 40-45 минут. ⠀⠀⠀ Здесь есть все: белок (рыба и яйцо), углеводы (картофель), полезные жиры (маслины). И много, много овощей! Кто переходит на ЗОЖ - возьмите на заметку, отлично на обед и ужин❤️ . . . #салат #рецептсалата #полезныерецепты #диетическиерецепты #диетическиеблюда #полезныйобед #зож #зожобед #зожужин #салатпп #салатрецепт #ппменю #ппрецепты #ппрецепт #правильноепитание #правильное_питание #правильноепохудение #зож #простыерецептыпп #простыерецепты (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/Bn_xobwlkmT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=102xj5dk8xao4

[rublev-mikrozelen]

🌱Базилик употребляют в кулинарии в качестве пряности, но при этом растению присущи и многие лечебные свойства. ⠀ ⠀ 🎖✔Особенность микрозелени в том, что она легче усваивается организмом, а по количеству содержащихся витаминов и полезных веществ превосходит взрослые растения в десятки раз. ⠀ ⠀ 💥🍃Состав базилика включает: важные минералы (железо, калий, цинк и прочие); эфирные масла; флавоноиды; витамины; углеводы. Более насыщенным вкусом отличаются фиолетовые сорта. ⠀ ⠀ 😊При регулярном употреблении в пищу микрозелень базилика защищает организм от преждевременного старения и многих заболеваний – атеросклероза, рака, артрита, геморроя, ОРВИ. ⠀ ⠀ 🌿👍Растение благотворно воздействует на зрение, улучшает состояние ротовой полости, является антидепрессантом, препятствует воспалительным процессам в органах желудочно-кишечного тракта, стимулирует работу репродуктивной системы мужчин и женщин.⠀ ⠀ ✔Для оформления заказа звоните👇⠀⠀⠀ 📲 Сергей 8-982-719-20-60 (всегда на связи, есть what's app)⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ @rublev_mikrozelen⠀⠀⠀⠀ #article_rublev_mikrozelen⠀⠀⠀⠀ #купитьбазилик⠀ #ппменю⠀⠀⠀⠀ #ппсоветы⠀⠀⠀ #ппэшка⠀⠀ #микрозеленьбазилик⠀⠀⠀ #едимполезно⠀ #польза⠀⠀ #едимвкусно (at Брайт- Фит. Вайнера, 10) https://www.instagram.com/p/CWLUmJeKF-J/?utm_medium=tumblr

[alexsamarin]

📝 #заметкиотсэма "3 напитка для ускорения обмена веществ" 📲 Сохраните себе в закладки 💾 ❗Эти 3 напитка помогут обменным процессам разогнаться, улучшат пищеварение и перистальтику кишечника, избавят от вздутия и тяжести в животе. Поехали!!!))) 1️⃣ Кефир со специями. 👉 налейте 300 мл кефира малой жирности. 👉 добавьте чайную ложку молотой корицы и половину чайной ложки молотого имбиря. 👉 перемешайте и оставьте на пару часов. 👉 употребляйте дважды в сутки — утром и вечером. 2️⃣ Яблочная вода с корицей. 👉 тонко нарежьте яблоко улоложите на дно кружки. 👉 залейте 300 мл чистой воды. 👉 добавьте чайную ложку молотой корицы и оставьте настаиваться в тёмном прохладном месте на 2 часа. 👉 выпейте перед отходом ко сну. ❗Этот напиток поможет вывести лишнюю жидкость и проснуться бодрым и отдохнувшим. 3️⃣ Жиросжигающий чай. 👉 заварите 300 мл зеленого чая и остудите его. 👉 добавьте чайную ложку корицы и столько же меда. 👉 украсьте листиком мяты и наслаждайтесь освежающим вкусом! 👉 выпивайте дважды в день — за 40 минут до обеда и за 40 минут до ужина. 💪 Будьте здоровы! ✍️ Поставьте ➕ в комментариях, если был полезен для вас. ⛔ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ # ЗАМЕТКИОТСЭМА, чтобы не пропустить новую полезную информацию. 🤝 Поделитесь постом 👭👫👬 🙌🙌🙌 #народныйрецепт #совет #ярекомендую #горячиенапитки #оздоровление #ппеда #напитки #чаек #пьючай #бжу #ппрацион #ппменю #зожники #зожница #будьвформе #вдекрете #декрет #декретныйотпуск #декретэтовесело #здороваяеда #рецептик #народныесоветы #безтаблеток #безлекарств #фитнесменю (at Ростов На Дону) https://www.instagram.com/p/CBXNsdbJw1Z/?igshid=3mxxi9ttx9wp

[slicepizzamsk]

А мы начинаем работать с тыквой 🎃 - рекордсменом среди овощей по содержанию бета-каротина, калия, витамина Е, являющейся великолепным источником пищевых волокон, а также обладающей уникальной малокалорийностью. Эта красотка нормализует обмен веществ в 2 счета, отстроит перистальтику кишечника, приведет в норму общий тонус организма и ещё много чего сделает 👷‍♀️. Осталось только принять ее в свой еженедельный рацион. Особо увлекаться не надо, как и с любым чудо-растением, но раз в неделю сам Бог велел 👼! Мы не теряемся и сразу с места - в карьер. Что же мы сделали из тыковки? Смотри и читай внимательно! Очистили 🎃, порезали кубиком 🔪, а потом запекли с томатным соусом 🍅 и сыром 🧀. А после этого посыпали молотым грецким орехом 🐿️. Получилось фантастически вкусно, по крайней мере, альфа-тесты, которые обычно даются нам мучительно, прошли очень быстро и на ура! Тыква понравилась всем, кто пробовал ☝️ Мы не стали терять время и приняли решение начать внешние бета-тесты уже в эту пятницу, субботу и воскресенье. В течение 3-х дней мы будем собирать обратку от людей и, возможно, что-то изменим, но уже после обратки, которую соберём. Протестить могут все без исключения, если сделают заказ и в комменте к нему напишут что-то типа "Хочу тыквочку (с веганским / лактозным сыром 🧀) на тест", а потом оставят обратку о новиночке 🙏 А мы уже в понедельник подведем итоги и запустим малышку в действующую менюшку 🙂 Помогай менять мир! ... +7(499)110-20-80 @slicepizzamsk Сайт: https://theslice.pizza Сайт с онлайн-оплатой: https://slicepizza.su Блог: https://myslicepizza.ru Да пребудет с тобой Сила! ... #тыква #закускаизтыквы #тыквочка #тыковка #вкусноикрасиво #красивоивкусно #вкусно #оченьвкусно #еда #пп #зож #зожпп #ппменю #зожменю #правильноепитание #здороваяеда #живаяеда #растительноепитание #веганскаяеда #вегетарианскаяеда #растительноеменю #вкусноипросто #простовкусно #люблюпоесть #пост #постнаяеда #постноеменю #кошерно #вместооливье #слайспицца (at СЛАЙС пицца) https://www.instagram.com/p/B78qxafl_a4/?igshid=1xel9i0tp5hgt

[burninggalaxystudent-love]

ОБЕД НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ И совсем не калорийный кстати, КБЖУ внизу поста ⠀ Картофель на ПП можно даже худеющим😉 И ещё больше рецептов у меня на странице 😋 ⠀ 🔸картофель 500г 🔸филе форели 300г 🔸сметана 2ст л 🔸укроп, специи ⠀ Картофель почистить, порезать на 4 части, положить в кипящую воду, варить 20 минут. Воду слить. ⠀ Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп. В миске соединить картофель, рыбу, сметану, специи, укроп. Аккуратно перемешать. ⠀ Переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 20 минут 190С ⠀ Приятного аппетита 😋 ⠀ Хватает на 3 раза и КБЖУ на 1 порцию: 340/24/12/33 (вес порции не знаю. Просто 1/3 от всего блюда) Автор:@sunnygata #ппобед #ппужин #ппменюнанеделю #ппменю #ппрацион #ппрецепт #ппдневникправильногопитания #еда #кулинария #блюдо #повар (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/B3HicTQAfTS/?igshid=155vuomwndmt1

[yuliyakovalenko-blog]

Как выбрать тунца? ⠀ Тунец - это БЕЛОК! ✔️подходит для салатов или бутербродов; ✔️отличный вариант, когда сложно добрать белок; ⠀ Однако, все меняется, если вы берёте не ту банку ⠀ 🆘ЧИТАЕМ состав ⠀ ✔️Есть тунец в собственном соку: ЖИРОВ до 1г / БЕЛКА до 23г ▫️СОСТАВ: тунец, вода, соль; ⠀ ✔️Есть тунец в масле: ЖИРОВ до 10г / БЕЛКА до 23г ▫️СОСТАВ:тунец, соль, растительное масло ⠀ Второй вариант не страшен. Но лучше добирать жиры другим способом ⠀ Ваш лайк = спасибо❤️ ⠀ Какой тунец вы берёте? Автор @business_mam88 #тунец #кбжу #ккал #бжу #зожеда #ппвыпечка#зожпп #ппперекус#ппеда#ппрецепт 🍴 #режимпитания #vkysno #kulinariya #диетическиерецепты#правильноепитание #ужинпп #ппеда#ппменю#пппитание#худеемправильно#худеемвкусно#видеорецепты#рулетизлаваша #рулет#яичныйрулет #яичныйблин#семга#авокадо #бутерброды #бутерброд#ппужин🍴 (at Taganrog, Russia) https://www.instagram.com/p/BxEtRIFnMGg/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=c33klnqv96xr

[makcimmsk-blog]

Peзyльтaт дo и пocлe💃#Энерджидиет»+ #Энерджи слим!!!!Абсолютно все смогут похудеть , да ещё с пользой для организма!! 💪Ставьте «➕» в комментариях, если хотите также. Начните новую жизнь прямо сейчас! И через месяц Вы будете очень счастливы, что начали именно сегодня. 😍 . . . #жируходи #дневникпп #фотоеды #фотоедыпп #мирдолжензнатьчтояем #пппродукты #ппэтовкусно #ппменю #ппкакобразжизни #худеемвкусно #идукцели #ппподписка #ппподдержка #ппобед #ппрацион #ппэтопросто #полезныйприемпищи #полезныйобед #похудеть #доипосле #бжу #ужин #ппужин  #худею #сушка #ппобед #расчеткбжу https://www.instagram.com/p/BtF9a7BHGkQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1dpt98ad7iajx

[mikhaildyakonov-blog]

Сегодня часто делают акцент на то, что важен не столько состав, сколько калорийность продуктов. Однако, калории калориям рознь.☝️ 100 ккал одного продукта отнюдь не всегда равны 100 ккал другого продукта. Разные продукты обладают разным индексом насыщения. Индекс насыщения (или индекс насыщаемости) – способность пищевых продуктов снижать чувство голода и создавать чувство сытости. К продуктам с высоким индексом насыщения относятся: вареный или запеченный цельный картофель, говядина, яйца, бобовые. Продукты с низким индексом насыщения – это торты, пирожные и прочие сладости и десерты. Продукты с высоким индексом насыщения позволяют дольше оставаться сытыми. При выборе таких продуктов вам будет проще съедать меньше калорий, избегая набора веса. Продукты с низким индексом насыщения, напротив, провацируют рост аппетита и переедание. Классический пример: 100 ккал брокколи и 100 ккал молочного шоколада. 100 ккал брокколи – это 300 г свежих овощей, 21 г углеводов (из них 24% сахара), 8,4 г белка, 0 г жиров, 7,8 г пищевых волокон. 100 ккал молочного шоколада – это почти 20 г сладости, 12 г углеводов (из них 86% сахара), 1,6 г белка, 6 г жиров, 0,68 г пищевых волокон. Если 100 ккал брокколи могут дать Вам чувство сытости, то 100 ккал шоколада только распалят ваш аппетит. Ведь 20 г это чуть больше 3х квадратиков шоколада. Получение содержащегося в них сахара будет сопровождаться резким подъемом уровня инсулина в крови и последующим резким же спадом уровня сахара в крови. А значит, опять чувством голода. Да и довольно сложно ограничиться всего парой долек шоколада.🙄 Наконец, согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), безопасным для здоровья является употребление менее 5% простых углеводов в день. Фото: Мария Аникушина. Визаж: @anneta_kolina_ Аннета Колина. #Дьяконов #Dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #писатель #индекснасыщаемости #диетология #ппменю #diet #диета #пп #рацион #питание #рационпитания #планпитания #food #еда #nutrition #питаниедляпохудения #правильноепитание #dieta #dietfood #dietas #диеты #диетическиерецепты #сбалансированноепитание #Dyakonov_nutrition #нутрициология #Мнение_Дьяконова (at Nizhni Novgorod, Russia) https://www.instagram.com/p/Bsx6Q1EnxYc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=h206fgfgb1lc

[ppdietologyuliyblog-blog]

#пп #диетолог_pp_dietolog_yuliy . Всем привет!!! . Немного о себе... Мой #пп путь начался 1.09.2017г. До этого дня я что-то узнавала, читала, спрашивала.. А что это такое? А как это? И вот я решилась... . С 1.09.2017г. я полностью начала питаться по #ппменю .. за 1 месяц мне удалось скинуть почти 7 кг , по сантиметрам ушло грудь -6см, талия - 9см, бедра - 8см (круто правда??🤗), Последующие 3 мес.я скидывала в среднем -3 кг ! К новому 2018г.я подошла со следующими результатами: вес.68кг, грудь за 4 мес. -14 см, талия - 22 см, бедра -16 см! Результат?? 🤗🤗 За январь я похудела ещё на 1 кг (праздники праздновала как все , поэтому только 1 кг 🤗🤗), а по сантиметрам грудь -1 см, талия - 3 см, бедра -1 см! На сегодняшний день я вешу 68 кг +- 2 кг ( при КД), сантиметры не прибавились, а прошло уже 6 мес.с тех пор... Я все это к чему... Мне казалось что похудение это не ко мне, то что я буду всегда такая какая есть...хотя при моих 85 кг , я стеснялись фотографироваться, одевала балахоны... чувствовала себя не очень хорошо, мягко говоря... И вот ...я взяла себя в руки и погрузилась в этот удивительный мир #пп и теперь это стало моим занятием по жизни (помогать людям скидывать лишний вес и чувствовать себя здоровыми и красивыми!) Я получила образование в данной сфере и постоянно повышаю квалификацию!В сентябре повысила квалификацию! Мне это безумно нравится и я очень хочу #помогатьхудеть! Практикую с ноября 2017г. ! Да, я согласна, что это совсем недавно, но на моем счету уже не один человечек, который похудел и который чувствует себя на все 100%!! Питаться правильно нужно не только пока ты на марафоне , или на индивид.сопровождении! Питаться правильно нужно всегда! Это должно стать образом жизни! В ��то надо вникнуть и полюбить и тогда наш организм скажет нам #СПАСИБО !👍 . Кто сказал что на #пп нельзя мороженое или фастфуд или кусок торта... Можно! . Только все должно происходить с головой.. С #пп происходит переосмысление всего, что кушаешь.. начинаешь разбираться в продуктах, сравнивать, понимать пользу или вред... Кто хочет научиться жить в ритме #пп приходи... И я помогу тебе начать новую жизнь.. Лёгкую и красивую... Вкусную и разнообразную.. 😘😘😘 https://www.instagram.com/p/BsRATAfABiC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1oppk02ecbh1r

[yagrik-blog1]

Крик души худеющей. Сегодня йогурты на полках магазинов, это такие с картинками, на которые смотришь и такой "Эй да, ты, я про тебя, я уже чувствую твой вкус, ты с грушей, значит ты моя жизнь, ойвсе беру тебя даже думать не буду". Купила я их их самых пп побуждений, себе и моему молодому человеку на перекус. Что происходит дальше, я значит этот йогурт, довольная, попиваю и в процессе возникает интерес. Можно мне его собственно или нет? Что-то он больно вкусный, не обошлось вероятно без Е. Вот тот момент когда ты оказываешься прав обычно бесподобен, но не в этот раз. Я загуглилась в этот вопрос и сделала вывод. Активия - 🖕🏻 Домашний йогурт - 👋🏻 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Чтобы йогурт приобрёл более насыщенный вкус, добавьте ингредиент, вкус которого вы, собственно, и хотите получить, (у меня это обычно курага или чернослив), размешайте и оставьте на ночь. 🍶

[kaskolive]

@Regrann from @tvoe_menu - Продолжаем повышать метаболизм ❗️ Правило N3 Не пропускайте завтрак Завтрак заряжает нас энергией на весь день. Те, кто отказывается от завтрака утром, в 4.5 раза чаще страдают от лишнего веса❗️ Съешьте хотя бы йогурт, или сварите овсяную кашу. Либо хлебец с огурцом и сыром. Но пропускать завтрак категорически нельзя ❗️ Правило N4 читаем в следующем посте👉 #спортивныедевочки#тыточтоешь#явыбираюспорт#красивоетело#фитнес#спорт#правильноепитание#здоровыйобразжизни#пп#худеювкусно#дневникипитания#ппрецепты#ппменю#sport#food#tvoe_menu#кардиотренировки#пилатес#калланетик#стретчинг#худеемклету#красиваяфигуралегко (at Юренево)

[snackiebird]

Как незаметно съесть полкило овощей😈⠀ ⠀ Минздрав рекомендует каждый день съедать по 600 г. овощей и фруктов. Зачем так много? В них много полезной клетчатки (улучшает пищеварение), а также десятки витаминов и минералов✨ ⠀ ⠀ Овощи и фрукты - еда объемная и низкокалорийная, клетчатка - сытная, вы съедаете меньше и незаметно приходите в форму👌🏼 ⠀ ⠀ 📍Как набрать норму? ⠀ ⠀ Завтрак: омлет из двух яиц с большой помидоркой (150 г. овощей)⠀ Перекус: большое яблоко/банан (150 г. фруктов)⠀ Обед: овощной салат 200 г. + гарнир и белок ⠀ Ужин: тушеные овощи 150г. + гарнир и белок ⠀ ⠀ Незаметно для себя вы съели даже больше: 650 грамм овощей и фруктов!👏🏼 ⠀ ⠀ А ещё есть миллион способов добавить овощи туда, где они "как бы" не нужны. Из тыквы и кабачков получаются ТАКИЕ шоколадные десерты🤤 ⠀ ⠀ Делитесь, съедаете свою норму овощей? И как набираете?🕵🏼‍♀️ . . . #ппблог #блогпп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #правильное_питание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #зожблог #рационпитания #рационнадень #рационпп #менюпп #ппменю #овощи #овощныеблюда #зожбалдеж #зожрецепты #зожблог #зожификация #зожник #зожпп ⠀ ⠀ (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Boimk5alixZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=g5x5dsivuor1

[rublev-mikrozelen]

🌱😉Проростки подсолнечника представляют собой всходы семян высотой до 4-5 см с 2-3 листочками, которые легко получить в домашних условиях. ⠀ ⠀ 🌻Микрозелень подсолнечника окрашена в бледно-зеленый цвет с желтоватым оттенком, в это время ростки еще не успевают освободиться от кожуры полностью. ⠀ ⠀ ✔Именно на этой стадии они обладают максимальным количеством полезных веществ. Зелень очень сочная и мягкая, ее можно есть в лечебных целях, а также для профилактики.⠀ ⠀ ⠀ 🍀🔔Химический состав проростков подсолнечника:⠀ ⠀ 🌱Полезное воздействие проростков подсолнечника объясняется их богатым химическим составом. Прорастающее зерно содержит большое количество ферментов, минералов и других компонентов, например:⠀ ⠀ ✔ненасыщенные жирные кислоты (олеиновая, стеариновая, пальмитиновая);⠀ ⠀ ✔клетчатка;⠀ ⠀ ✔витамины Е, С, группы В;⠀ ⠀ ✔железо, магний, литий, хром, калий, селен.⠀ ⠀ 💣💥Важно!⠀ ⠀ Селен – один из мощных природных антиоксидантов, блокирующий свободны радикалы (химически активные вещества, разрушающие клетки и способствующие старению организма). ⠀ ⠀ 🔊🍃Проростки подсолнечника наряду с яйцами и рыбой – самый доступный продукт, в котором содержится этот ценный микроэлемент.⠀ ⠀ ⠀ ✔Для оформления заказа звоните👇⠀⠀⠀ 📲 Сергей 8-982-719-20-60 (всегда на связи, есть what's app)⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ @rublev_mikrozelen⠀⠀⠀⠀ #article_rublev_mikrozelen⠀⠀⠀⠀ #купитьмикрозелень⠀ #��пменю⠀⠀⠀⠀ #ппсоветы⠀⠀⠀ #ппэшка⠀⠀ #микрозеленьподсолнечник⠀⠀⠀ #едиминетолстеем⠀⠀ #ппдиета⠀⠀⠀ #ппсоветы (at Асбест) https://www.instagram.com/p/CWKiNWFqkx0/?utm_medium=tumblr

[alexsamarin]

📝 #заметкиотсэма "Лучшие детокс - рецепты" ❗ Внимание! При серьёзных заболеваниях требуется одобрение врача. 📲 Сохраните себе в закладки 💾 🍏 Пропустите через соковыжималку 1 свеклу, 2 яблока и 4 стебля сельдерея 👉 принимайте по 1 ст. л. 2 раза в день (утром и вечером) за 30 мин. до еды 👉 это улучшит работу ЖКТ. 🍏 Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды 👉 пейте натощак за полчаса до еды 👉 этот коктейль прекрасное средство от усталости. 🍏 Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея 👉 добавьте 300 мл воды 👉 пейте в течение дня 👉 идеально подходит для разгрузочных дней. 🍏 Тонко нарежьте 1 яблоко и добавьте 500 мл воды 👉 добавьте 1 ч. л. молотой корицы 👉 охладите и пейте в течение дня 👉 это поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 🍏 Небольшой кусочек имбиря (3-4 см) очистите от кожуры и мелко нарежьте 👉 залейте 1 л. горячей воды и доведите до кипения 👉 варите на среднем огне 10 мин. 👉 процедите 👉 после остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника 👉 принимайте в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды 💪 нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 🍏 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл тёплой воды 👉 добавьте 1 ч. л. мёда и щепотку молотого имбиря 👉 принимайте натощак, за полчаса до завтрака 👉 это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 💪 Будьте здоровы! ✍️ Поставьте ➕ в комментариях, если был полезен для вас. ⛔ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ # ЗАМЕТКИОТСЭМА, чтобы не пропустить новую полезную информацию. 🤝 Поделитесь постом 👭👫👬 🙌🙌🙌 #полезныйсовет #совет #детокс #напитки #народныесоветы #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровьесемьи #горячиенапитки #экопродукт #пряности #чистка #ппменю #ппрацион #зожник #зожница #зожники #готовка #накухне #готовлю #детоксрецепты #зожпп #едабезвреда #полезнаяеда #велнес #травы #бабушкинрецепт #народныерецепты #народнаямедицина (at Москва. Аэропорт "Домодедово") https://www.instagram.com/p/CA1w2FqpGsg/?igshid=afxg6q7uwp7x

[burninggalaxystudent-love]

Доброе утро, мои дорогие 🤗 Не забывайте ставить ❤️ ⠀ ⠀ ⠀Творожные сырники в духовке без муки 😋 ⠀ ⠀ Получаются очень вкусные и румяные 👌🏻 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Готовить очень просто 🙌🏻 ⠀ Калорийность: 50 ккал на 1 шт бжу: 6/1,2/3,5 ⠀ Для теста: 220 гр творога 2% ( можно больше) 20 гр кукурузного крахмала ( можно муки ) 1 желток Апельсиновая цедра Подсластитель ⠀ 🔺Разогреваем духовку до 180° 🔺Смешиваем все ингредиенты, делим на 7 частей и формируем шарики 🔺Выкладываем на силиконовый коврик и сплющиваем их немного 🔺Выпекаем до румяной корочки сверху 20-30 минут ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀ #ппшки #ппеда #ппсырки #ппбулочки #ппсырники #творожныебулочки #емихудею #похудеюнапп #вкусноиполезно #ппрецепты #ппрецепт #пп #ппменю #ппрацион #диета #моядиета #интуитивноепитание #сырники #ппзввтрак #мойзавтрак #вкусныйзавтрак https://www.instagram.com/p/B20Zcc0gfob/?igshid=n1ymj2nzr6wi