#зожпп

[blogfishersmotruivijuvichbl-blog]

Праздники прошли вкусно, сытно и малоподвижно? Страшно встать на весы? Хочется плюнуть, решить "все усилия насмарку" и забить на ЗОЖ? ⚠️Что точно не поможет, а лишь ухудшит положение: ❌ Винить себя и наказывать за переедание, потерю контроля, отрыв во "все тяжкие" ❌  Садиться на первую попавшуюся диету ❌ Мориться голодом и "разгружаться" ❌ Упахаться в спортзале неадекватными физическими нагрузками ❌ Искать "волшебную таблетку" для быстрого решения проблемы ✳️Что поможет быстро восстановить форму: ✅ Продолжить, начать или возобновить регулярный детокс, сохранять внутреннюю гигиену по умной системе. Если вы уже с ней знакомы - круто😎 если нет, знакомьтесь в шапке профиля в целом, проходите тест на стадию интоксикации👉 @ilyakolovsky ✅ Принять, что ничего страшного не произошло, поработать с головой. Ясен пень, тут ничего не изменилось - 80% токсинов из солей и сахаров выйдут с водой, а 20% с жирами. Если всё правильно делать, то гудбай лишние кг. И неважно, сколько их за праздники было наедено. ✅ Поработать с желчью, добавить ферментов. Восстановить обычный рацион питания с наименьшей энергопотерей: обеспечить стройку клеток достаточной энергией, строительным материалами (белком), планом строительства (минералами), энергией минералов (витаминами), защитой-мембранами, гормонами, дыханием (жирами). ✅ Начать умеренную физическую нагрузку (прогулки, лыжи, танцы, вполне подойдут) Главное не забывайте, ваше здоровье - самая совершенная и самая сложная система регуляции баланса входа и выхода. Если давича переборщили со входом - пора позаботиться о выходе. 😉И всё непременно придёт в гормонию. . . . . #зожник #детоксикация #зожефикация #очищениеоттоксинов #детоксикацияорганизма #зожпитание #детокс #детокспрограммы #детокспрограмма #очищение #instik #здоровьеикрасота #зожбалдеж #здоровьенации #зожеда #зожпп #здоровьекрасота #очищениепечени #детоксвода #очищениеорганизма #здоровьевприоритете #детоксдома #очищениелимфы #очищениекишечника #здоровьечеловека #неозож (at Новогодние подарки) https://www.instagram.com/p/CnEv5R2KI1a/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kondratevatati]

Если не будешь бегать пока здоров, придется бегать когда заболеешь💯 Очень часто мы задумываемся о своем здоровье, когда уже тут болит, там защемило🤦🏽‍♀️ А что ва�� сейчас мешает начать бегать по утрам? Ведь все прекрасно знают что движение это жизнь💯 Если не заниматься профилактикой заболеваний, тогда прийдется в итоге их лечить, а это малоэффективно и выходит намного дороже🤦🏽‍♀️ Мой вам совет, запишитесь на любой подходящий вам вид спорта или начните бегать каждый день, это поможет вам в дальнейшем избежать проблем со здоровьем✅ #зож #зожпп #зожрецепты #зожпитание #здоровье #здоровьевсейсемьи #здоровьеикрасота #здоровьеизнутри #здоровьедетей #здоровьебезлекарств Подробнее на https://www.instagram.com/p/CqR6MRGqqNi/

[pirojka]

мои безопасные продукты(или чем я питаюсь):

помидоры, огурцы, редиска

капуста тушёная, квашенная или свежая

соленья

брокколи

лимон

крабовые палочки

белок яйца

грудинка курицы

мандарины, апельсины

клубника

стручковая фасоль

дошик(если ем только его за весь день)

все эти продукты имеют калорийность до 60калорий, кроме курочки(110ккал) и квашенной капусты взависимости от количества масла. также я бы включил�� колу/пепси без калорий, ��о от них мне становится плохо и почему-то начинаю есть или меня заставляют.

возможно сделаю ещё пост о моей любимой еде в общем, а так всем отвесов и спокойствия, солнышки(*¯°¯*)

[ksyperfblog]

Следующие две привычки, которые я решила себе привить за 30 дней, состояли в переходе от своего обычного рациона питания на более правильный, а также в полном отслеживании выпивания мною водяной нормы(2 литра в день). Если с водой все более или менее понятно(просто выпивать 8 стаканов воды за сутки), то с правильным питанием обстояли дела уже посерьёзнее.

‼Правильное питание предполагает:

1. Отказ от фастфуда и полуфабрикатов.❌

2. Отказ от сахара и сдобной выпечки.❌

3. Отказ от жаренной в масле пищи. ❌

4. Расчёт нормы калорий и БЖУ. Соблюдать режим питания(4-5 раз за день).‼

5. Планирование меню заранее.‼

Да, эти критерии являются основополагающими, но также есть множество нюансов, с которыми, как по мне, можно столкнуться лишь на практике.

🥑Мой рацион питания:

В своем рационе питании я старалась как можно разнообразнее подбирать продукты питания, чтобы они мне быстро не наскучили, и не было мысли о срыве. Единственный минус, замеченный мною, состоял только в количестве калорий, ввиду своей занятости, либо отсутствия голода за весь день мне не всегда удавалось съедать свою норму.

В основном мой рацион состоял из: сваренных всмятку яиц, круп, фруктов, овощей, курицы, говяжьей печени, рыбы, фасоли, творога и кефира с малой процентной жирностью, молока(в малом количестве), хлебцев, сыра с малой процентной жирностью, супов, также иногда я позволяла себе макароны из твердых сортов пшеницы(2 раза).

🔸️Процесс:

Первая неделя была самой простой и интересной. Я не чувствовала никакого дискомфорта, и такие новшества в моей жизни приносили мне лишь удовольствие.

Вторая неделя ощущалась уже не такой простой. Ни то что бы мне было сложно. Я чётко поставила себе цель, и была уверена, что добьюсь ее, поэтому никаких серьёзных мыслей о срыве даже не было. Однако я начала замечать, что качество моего сна начало ухудшаться. Было ли этого связано с изменениями моего организма, или с долгим сидением на карантине, я точно не знаю, но засыпать я начала по 2, а то и 3 часа.

В третью неделю я начала замечать за собой особую раздражительность, и замечала её не только я. Сон вроде бы пришёл в норму, однако меня н��устанно посещала мысль: "КАК СКОРО ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ!?". Эта мысль скорее была основана на вознаграждении себя за свои труды, я долго думала, что я смогу купить себе на 31 день.

На четвёртой недели моя бессонница вновь дала о себе знать, плюс к этому я всё еще продолжала мечтать о 31 дне. Это были скорее самые сложные дни.

Неожиданно лично для меня, последние 2-3 дня оказались самыми простыми. Я уже и позабыла о чём мечтала, привычные мне продукты моего рациона были по-настоящему вкусными, а мой организм действительно привык к расписанию питания. Я вовсе перестала думать о еде в принципе, и воспринимала её как второсортный вариант в своей жизни, а вода, которую в первые дни я пыталась в себя вылить, теперь действительно была чем-то жизнено необходимым.

🔹️Итоги:

Своей проделанной работой я полностью довольна, целых 30 дней проскочили практически незаметно. Правильно питаться я определённо продолжу, также как и выпивать воду. Благодаря, четкому расписанию питания, я научилась распределять также своё время и планы. Каждый вечер я заранее записываю свои планы на следующий день, а также заранее понимаю, чем я буду питаться в течении дня, в отличие от простого закидывания в себя еды где попадется. Никогда бы не подумала, что лишь одна привычка сможет поменять столько сфер в моей жизни и меня саму. Я впервые в жизни начала интересоваться кулинарными рецептами и готовкой, дабы состряпать себе что-нибудь более полезное, в отличие от привычной домашней еды. Также, лично для меня, самым интересным наблюдением стало то, что вся моя семья стала вместе со мной интересоваться здоровым образом жизни, что уже является не простой тратой времени.

Самым наверно разочаровывающим фактом из всех 30 дней стало состояние моей кожи. Употреблением нормы воды и отказом от вредной еды, а также регулярным умыванием я хотела добиться очищением своей кожи лица, однако никаких изменений я не заметила. А жаль.

За 30 дней я также сильно похудела. К сожалению, замеров тела я не делала, но даже по виду сильно заметно. С 53,2 кг. я похудела на 47,9 кг. (т.е. -5,3 кг.), хотя моя физическая нагрузка в основном состояла из зарядки утром.

13.04.20-12.05.20

[alicefocusfox22]

Добрый вечер, мои Лисы! Кто здесь за ЗОЖ?

Мой здоровый образ жизни длился всего несколько часов. От рынка до дома, и то под проливным дождём, да ТАКИМ, что ноги всю дорогу утопали в луже по колено. Покупка фруктов для долгожданного смузи завершилось приготовлением согревающего глинтвейна в целях безопасности и спасения простуженного горла.

У меня всё...

[sportcity74ru]

Польза кисломолочных продуктов для организма🥛 🥛Кефир Кислая среда и лактокультуры пробиотиков, содержащиеся в этом напитке, очень схожи с естественной микрофлорой, обитающей в кишечнике человека, что способствует улучшению переваривания. Он полезен при дисбактериозах, анемии, обладает антисептическими свойствами. Также подходит для тех, кто хочет похудеть и поддерживать себя в форме. ❗Его нужно пить осторожно людям, страдающим расстройством желудка, имеющих повышенную кислотность, язвенную болезнь и панкреатит. 🥛Йогурт Этот напиток родом из Болгарии, так как в его закваске присутствует специальный вид бактерий – болгарская палочка. Там сохраняются традиции приготовления натурального йогурта. Но, к сожалению, на полках магазинов можно встретить продукцию с большим содержанием в ней консервантов, что автоматически снижает пользу от них. Поэтому лучше употреблять несладкие йогурты, приближённые к натуральным продуктам. 🥛Ряженка Получают из коровьего топлёного молока при добавлении бактериальных культур: стрептококковой и болгарской палочки. В общем, это разновидность йогурта, но без разных вкусовых добав��к. Напиток неплохо усваивается, и содержит ценные витамины: А, В, С, РР, макро- и микро – элементы. Противопоказания такие же, как и у кефира. 🍚Творог Польза этого продукта различается в зависимости от его жирности. Так, для людей с диабетом подходит совсем обезжиренный вариант творога. Аллергикам лучше выбирать нежирный, а всем остальным – классический тип. Из-за хорошей усваиваемости и небольшой калорийности, творог является одним из основных продуктов во многих диетах. Полезный людям, страдающим атеросклерозом и проблемами с печенью. 🧀Сыр Сыры не менее полезны, чем другие кисломолочные продукты, и к тому же богаты кальцием. Но твёрдые его сорта отличаются также и высокой калорийностью, что необходимо учитывать! В сырах есть ценные аминокислоты и элементы (фосфор, цинк), которые действуют укрепляюще на костные ткани. Присутствуют ли в вашем рационе кисломолочные продукты?😋

[misspopularity]

Раз и навсегда.❌🚫

Принимаю решение отказаться от алкоголя как от способа «расслабиться». То,что это вещество делает с организмом - просто ужасно. Речь даже не о внутренних органах,ведь я боюсь представить,что происходит с ними,а о внешних проявлениях. Кожа теряет цвет и становится землистого цвета,лицо опухает,появляются лишние морщины и теряется эластичность. С этого момента я хочу взяться за свой организм. Извиниться перед ним за такое отношение и исправить это. Не могу сказать,что я пью на данный момент слишком часто,я делаю это примерно раз в 1-2 месяца. Но даже это влияет на мое тело так,как я совсем того не желаю. Этот год,когда мне исполнилось 21,я провела с периодическим употреблением алкоголя,с разными перерывами,в основном раз в 1,5-2 месяца. Но это много для человека,который 21 год не пил даже на Новый год,день рождения и вообще любые праздники,то есть НИКОГДА. Мне хочется становиться лучше для людей,которых я люблю. Я хочу становиться здоровее для собственного самочувствия. Это вовсе не значит,что отказ причинит мне неудобства. Скорее,я обрадуюсь,что избавила себя от стереотипа «с друзьями веселиться можно только пьяным». Это не так. А ещё,я ненавижу реакцию моего организма на алкоголь. Я выпила 2-3 дня назад,а чувствую эту гадость внутри до сих пор,а так же головную боль впридачу,непонятное ощущение голода,которое не уходит,сколько бы я не ела и абсолютно отвратительный цвет кожи.

Я хочу быть здоровой для себя,своих родителей,своего будущего мужа,и моих ��удущих детей.

[alinaveli]

🌿Какими бывают ореховые пасты❓🌿 . ❤️Благодарим за ваши лайки❤️ это отличная мотивация делать крутой контент! Не забывайте✅ сохранить, чтобы не потерять❗ . А вы знали, что польза бывает не только вкусной, но и разнообразной❓ . 🌾 Из чего делают пасты: ⠀ 1️⃣ИЗ АРАХИСА 🥜 Любимое лакомство спортсменов 🏊🤾🤸 Усиливает ощущение сытости. Вас не будет мучить чувство голода 😋 А ещё он хорошо действует на ваше сердце.❤️ . 2️⃣ИЗ КЕШЬЮ Вы задумывались, чем опасен холестерин❓ 👉🏼 Инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия и многое другое. Вам это нужно? НЕТ❌ Поэтому кешью паста - вам в помощь. . 3️⃣ИЗ МИНДАЛЯ Дети его обожают 😍😋 😊Хотите, чтобы ваш ЖКТ работал, как Часы? Тогда миндальная паста - ваш вариант. А ещё он улучшает мужскую силу 😉 . 4️⃣ИЗ КОКОСА ❤️Нормализует холестерин, заботится о здоровье сосудов, которые перегоняют кровь по всему организму. Ну а для истинных леди👉🏼эта паста сделает ваши волосы и ногти неотразимыми 💅 . 5️⃣ИЗ ФУНДУКА 🌰 ❤️ Сердце - важный орган. Паста из лесного ореха - ваш главный помощник в поддержании его здоровья. . Каждый вид полезного лакомства несет в себе пользу для организма. Выбирайте, какой хотите вы! . 📞Закажите у @lalinuts 🚙Telegram, Viber, WhatsApp 89082890607 ✒Или в личкy нaпишитe 📲Наш сайт LaliNuts.ru __ #смоленск #smolensk #арахисоваяпастапп #веган #vegan #veganfood #вкусняшки #likeforlikes #followforfollowback #likeforfollow #урбечи  #урбеч  #арахисоваяпаста  #полезнаяпища #полезныйзавтрак #экопродукт #полезныедесерты #натурпродукт  #зожпп #зожница  #зожменю  #живоепитание #экопродукция #полезнаяедассобой #экоеда (at Smolensk) https://www.instagram.com/p/Bxh6bHqJXE-/?igshid=mvu4xje6110d

[b17lite]

Пирамида срывов.

Автор @artembrazgovsky

Можете найти его в Instagram, человек, который показал что похудеть можно без нервотрепки.

В следующих постах буду анализировать вчерашний и сегодняшние зажоры!

[lepse9]

View this post on Instagram

A post shared by :Сергей Лепёшкин (@lepse9)

😊#тренька 💪 #worldclass #физкультура #спорт #здоровье #восстановление #вечер #питер #пп #зож #зожпп #lepse9спорт ✌️ (at World Class Атлантик) https://www.instagram.com/p/BylKMrLniKI/?igshid=vflwp1uh6jef

[snackiebird]

Не нужен вам фруктовый смузи⠀ ⠀ Банан, ягоды, кусок манго и апельсиновый сок - реальный рецепт утреннего смузи, который я увидела в ленте. Это не полноценный завтрак, это сахарная бомба или десерт🤦🏼‍♀️ ⠀ ⠀ Чтобы превратить смузи в полноценный завтрак, в нём должны быть не только углеводы (фрукты), но также белки и жиры. Что можно добавить?👇🏼 ⠀ ⠀ 1. Геркулес. Почти не чувствуется, но увеличивает сытость (долгий углевод, медленно отдает энергию).⠀ 2. Арахисовую пасту, кокосовое масло, семена льна - полезные жиры. Семена льна размолотыми усваиваются даже лучше. ⠀ 3. Греческий йогурт, мягкий творог - белок. ⠀ ⠀ Смузи - это не про сахар и фрукты, это удобный способ добавить в рацион больше зелени и овощей (и сделать это вкусно!)😉 Шпинат в таких коктейлях «пропадает», некоторые добавляют отварную цветную капусту или кабачок - они безвкусные👌🏼⠀ ⠀ Мой смузи на фото - это ЗОЖ бомба, если вы не любите вкус зелени, не повторяйте😅 Рецепт: 1/2 банана, много шпината, 1/2 баночки греческого йогурта, 1 ст.л арахисовой пасты, 1 ст.л. конопляного протеина (15 г. белка!), 1 ч.л. хлорофилл и вода🌿 ⠀ ⠀ У меня были вафли, поэтому овсянку добавлять не стала. Получилось ОЧЕНЬ сытно, я выпила только половину. ⠀ ⠀ А вы готовите смузи? Поделитесь своими лучшими рецептами в комментариях👇🏼 . . . #смузи #смузирецепт #полезныйзавтрак #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #ппдневникправильногопитания #ппрецепт #ппшка #ппсмузи #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #правильное_питание #правильноепохудение #зож #зожрецепты #зожпп #зожификация #зожблог #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепитание🍏 #простыерецепты #простыерецептыпп ⠀ ⠀ (at Leningrad Oblast) https://www.instagram.com/p/BqXuHAXlUR8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=d5xb91xg92b4

[stepasya]

31.03.2019

На завтрак у меня была яичница с тостами и огурчиком. Плюс печенюшка как десерт

На обед был сырный супчик. Кофе с молоком и опять печенье

Ужин начался с 7 вечера и я поела творог с бананом, мармеладку, салат из помидор и огурцов без заправки(и с большим количеством чеснока для этой порции😅) и рыбу

Плюс перекусы из фруктов

◾Всего за день вышло 1340 ккал. По бж�� получилось 151 грамм углеводов, 25 грамм жиров и 66 грамм белко��

[kondratevatati]

Правильное питание по составу✅ разобрала нюансы в этом видео👍 Начните сегодня заботиться о своём здоровье и питаться с умом! Подпишитесь на наш аккаунт и получайте удобные рекомендации по правильному питанию! 🤩 #ПравильноеПитание #Здоровье #Белки #Витамины #Разнообразие #ПравильноеПитание #Здоровье #Белки #Витамины #Разнообразие #ппеда #зожпитание #зожпп #зожеда #иркутскоефото Подробнее на https://www.instagram.com/p/CpuLNlTKjfa/

[tratatata-blog]

Утро началось максимально тяжело. Зарядку я не сделала, хотя надо было бы . Был вакуум, завтрак и стакан воды .

Очень хочется спать и не сорваться , как в очередной раз .

За счёт того, что я вчера весь день валялась дома у меня привес 😞

Решила не становиться на весы до следующего понедельника. Заодно оценю прогресс более трезво .

Удачи мне и всем , кто тоже худеет.

[coolcatmindset]

Итак, зачем я здесь? Меня зовут Лена, мне 33. Я не врач, не тренер, не психолог и не диетолог. Я одна из тех, кто годами ходил от одного такого специалиста к другому без особых устойчивых результатов. Не потому что советы были плохими, а потому что их было очень очень много. Многие из них противоречили друг другу. Некоторые были откровенно неработающими (да, контрынтуитивно, но в ПП и фитнес сообществе много переходящих из ус в уста мифов). Потратила много времени и денег, душевных сил на неудачи. Многое перепробовала. Но сейчас получается снижать вес. Хотя сил и времени в жизни не прибавилось. Снижать. Без голода и изнуряющих тренировок. С длинным рабочим днём и нехваткой времени на физическую активность. Снижать в той жизни, какая есть, а не в Интернете расписана Как всегда, по принципу Паретто сработало 20% информации из 100% полученных. «Я бы хотела, чтобы кто-то сразу показал мне то, что в итоге сработает. Чтобы мне не пришлось тратить так много сил, денег и времени», - подумала я и осознала, что для меня эта возможность в прошлом. А вот кому-то ещё мой опыт может оказаться полезным.) Не умею предсказывать будущее, но надеюсь. И поэтому, да будет блог! :) #iamcoolcat! #худеемвместе #худеем #худеем��лету #худеемправильно #худеембездиет #худеембездиеты #худеемклетубездиеты #веса #едимихудеем #худеемсумом #худеемкновомугоду #худеемвместенапп #ппдневник #рационпитания #зожпп #ппрацион #похудетьпросто #жиры #похудетькотпуску #дюканатака #худеемвсе #худеемонлайн #худеемвкусноиполезно #похудетьдома #похудетьнапп #похудетьна10кг #похудетьсрочнодоновогогода (at Москва • Moscow) https://www.instagram.com/p/CWYlhdfI3d8/?utm_medium=tumblr

[andreytyugaev]

Не хочешь получить инсульт...? #Чтоделать #Чтоделатьесли #Какбыть #безпроблем #инсульт #зожпп #здоровоетело (at Лучшее место на Земле) https://www.instagram.com/p/CPP82H_JUqd/?utm_medium=tumblr