#полезнаяеда

[megamarinette]

Сентябрь.

Самый любимый фрукт.

[vladtabachnik]

Какие семечки полезнее тыквенные или подсолнуха ?

Вечный спор 🤔

На самом деле нельзя однозначно сказать, какие семечки полезнее – тыквенные или подсолнечника. Например, в тыквенных содержится больше цинка, а в семечках подсолнечника – больше витамина Е.

Поэтому и те и другие могут быть полезны. Просто по разным причинам.

( во всем нужна мера, ешьте семечки, но без фанатизма )

[poleznoevkusno]

Летний салат с молодым картофелем

Молодой картофель - это не только нежный и вкусный, но и невероятно полезный продукт. Он является отличным источником витамина С, который укрепляет иммунитет, поддерживает здоровую кожу и снижает стресс. Также картофель богат клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и помогает контролировать аппетит.

Ингредиенты

Молодой картофель - 400 гр.

Помидоры черри- 100 гр.

Огурцы - 150 гр.

Пучок зеленого лука с луковицей - 25 гр.

Петрушка - 10 гр

Укроп - 15 гр.

Каперсы маринованные - 10 гр.

Кунжутное масло прямого отжима - 1 ст.л.

соль, молотый черный перец - по вкусу

Время приготовления 30 минут Шаг 1. Приготовление картофеля. Вымойте картофель щеткой, разрежьте на четвертинки. Положите в кастрюлю с кипящей водой, чтобы покрыть картофель полностью. Посолите, доведите до кипения на сильном огне, закройте крышкой. Уменьшите огонь до среднего и варите 10-15 минут. Откиньте на дуршлаг.

Шаг 2. Помидоры разрежьте пополам, огурцы на четвертинки.

Шаг 3. Приготовление соуса. Зелень мелко накрошите и добавьте ее в масло, туда же закиньте нарезанные пополам каперсы. Каперсы можно даже не резать, а просто подавить, чтобы они пустили сок. Дайте настояться 5-10 минут.

Шаг 4. Смешайте в салатнике картофель, овощи и соус, хорошенько перемешайте. При подаче можно украсить семечками кунжута, льна или подсолнуха.

На 100 гр. Кк 63 Б 2 Ж 2 У 9

[kondratevatati]

Как питаться, что бы помогать организму, а не вредить ему?

Здесь есть пару простых правил, придерживаясь которые вы сможете избежать большинства распространенных хронических заболеваний⬇️

1. Придерживайтесь метода тарелки: 1/4 белки, 1/4 углеводы, 2/4 клетчатка (ее обязательно есть в каждом приеме)

2. Старайтесь в сутки съедать необходимое количество ккал (их можно рассчитать по формуле Уровень основного обмена)

3. Что бы было легко считать ккал используйте специальные приложения, у меня FatSecret

4. Еда должна быть разнообразной, что бы получать все необходимые витамины и минералы✅

5. Если хотите быть стройными, придерживайтесь поговорки: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий»

6. Распределите калории в течении дня таким образом: завтрак 35%, обед 30%, полдник 10%, ужин 25%

7. Старайтесь между приемами пищи держать 3-4 часа, последний прием за 3 часа до сна👍

Вот такие несложные правила смогут укрепить ваше здоровье и продлить вашу молодость, жаль только что бесплатные советы люди чаще всего ��е используют по назначению🤷🏽‍♀️ но если было вам полезно не забывайте ставить 💜

[bakyys]

Сырники в заливке

Все очень элементарно и просто, но получается просто бомбически!

Для начала необходимо просто слепить и обжарить сырники (идеальный рецепт я пока так и не нашла)

Однако в этот раз я готовила их так: взяла 195г творога; одно яйцо; 1,5 мерные ложечки сахарозаменителя, 40г муки и 10г для обвалки. Плюс в этот раз пришлось пожарить на масле - 9г.

Для заливки смешиваем сметану 20% жирности 180г (в следующий раз попробую другую), яйцо и 1,2 мерной ложечки сахарозаменителя. Эту массу заливаем в форму для запекания и сверху выкладываем наши сырники. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут (в зависимости от вашей духовки и от возможности регулирования температуры).

Вот и все) к готовому блюду можно добавить ягоды или фрукты (в моем случае был персик).

P.s свои сырники сфоткать забыла, поэтому взяла из интернета

[tekunad]

 Редиска появилась в Европе очень давно. В Древней Греции ее даже приносили в жертву богу Аполлону. Известна она была и в Древнем Египте. А в Россию её привез Петр І. Но у нас она стала популярна только в ХХ веке. Ее название происходит от латинского «radix» – корень. Аполлон- бог Све��а.

Редиска является богатым источником витаминов и минеральных веществ. Она содержит  витамины С, В1, В2, В5, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор и железо. Этот полезный овощ повышает иммунитет. Она бывает разной по форме и цвету.

Я люблю редиску, особенно весной, с маслицем или со сметанкой. А вы как относитесь к этому овощу?

[yametechan]

бля, у меня чувство gолода пропало

[my-banditozz]

Кофе-брейк✅

[restoranmsk]

☝ Шедевральные экибаны, как из фруктов так и овощей, украсят любой праздник👍 ! . . . 😍 Сочные и спелые плоды в обрамлении зелени, и в капельках утренней росы, станут украшением стола😋 ! . 🎯  Ваши гости будут приятно удивлены, таким вкусным оформлением,что вызовет здоровый ��ппетит с минимальным количеством калорий💪 ! . 🌟 Цена за 1 кг. 990 руб. состав меняется от сезонности 🌟 . 👉 Доставка по Москве👈. ✨ Подробно на сайте restoranmsk.ru или по телефону📲 +7-903-127-24-03✨

[burninggalaxystudent-love]

Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. Доброе утро мой инстамир 🌹🌹🌹 ♥️ ОЧЕНЬ ПРОШУ У ВАС ЛАЙКИ И КОММЕНТАРИИ . МОЙ ПОСТ НЕ ВИДЯТ В ЛЕНТЕ ♥️♥️♥️ . Посылаю лучики солнца из солнечного Дагестана ☀️ . Зимы в этом году у нас нет 😂 А у вас какая погода ? Эту запеканку готовят очень быстро 😳🤪 Раз , два , три и готово ! Ингредиенты : Картофель 🥔 Фарш Лук Грибы 🍄 Сметана или майонез Соль и перец по вкусу 😋 Выкладываем в форму , смазанную маслом по той же очерёдности . Каждый слой смазать майонезом или сметаной . После грибов можно выложить ещё картошки , если форма большая . Включайте звук . На видео все объяснила ♥️♥️♥️ Запекаем при 200 градусах 30 минут . ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА . Не ленюсь благодарить вас за мини письма в Директ . Спасибо за поддержку ♥️🌹 ------------------------------------------------------------- ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ: @gotovim_bluda -------------------------------------------------------------------- ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ, ССЫЛКА В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ! ❤ @gotovim_bluda ------------------------------------------------------------- #вкуснополезно #вкусновкусно #рецептыблюд #рецептдня #выпечкакчаю #едапп #вкуснокакдома #полезнаяеда #готовка #выпечкадомашняя @kuraeva_zalmu . https://www.instagram.com/p/B9MVRcZpUen/?igshid=1ru70kiya3h16

[megamarinette]

Фото из офиса. Впервые в этом году попробовала дыню. Был повод.

[vladtabachnik]

Пять полезных свойств яблок

▫️ Потребление яблок избавляет от стресса и усталости.

▫️ Яблоки являются натуральным сорбентом, поэтому полезны при отравлениях.

▫️ Регулярное потребление яблок положительно влияет на пищеварение, благодаря содержанию в яблоках органических кислот. Они хорошо влияют на выработку желудочного сока.

▫️ Яблоки способны выводить из организма излишки воды и соли, поэтому это эффективное средство избавления от отечности.

▫️ Яблоки регулируют уровень холестерина.

[poleznoevkusno]

Творожные хачапури

А что если я скажу, что хачапури можно есть даже на ужин, да еще и с пользой для здоровья? Я нашла этот рецепт на сайте с кето-рецептами (https://ketopunk.ru/) и теперь это один из моих любимых вариантов ужина. Я не сторонница кето, считаю, что диета тем лучше, чем сбалансированнее, но вот в чем я уверена, так это в том, что ужин должен содержать минимум углеводов, и тут кето-рецепты просто находка!

Основой кето-хачапури является творог – отличный источник белка, а миндальная мука, используемая вместо обычной, придает блюду необычный вкус, содержит много белка, витамины E и B, магний, железо и кальций, которые необходимы для здоровья костей, нервной системы и сердца. Сплошная польза.

Для приготовления 3 хачапури понадобятся: 

Творог-350 г

Миндальная мука-100 г

Яйцо куриное-4 шт. (1 шт. для теста, 3 шт. для готовых изделий)

Сыр-150 г

Масло сливочное-20 г

Разрыхлитель теста-1 ч.л.

Соль

Сначала нужно замесить тесто из творога, яиц, миндальной муки и разрыхлителя, из него формируем лодочки и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут.

Затем натираем на терке сыр, отделяем белки от желтков, смешиваем белки и сыр и выкладываем на готовые хачапури, отправляем в духовку на 3 минуты. Добавляем желток и сливочное масло в углубление в лодочках и отправляем в духовку еще на 3 минуты. Готово! Можно наслаждаться полезным и восхитительно-вкусным белковым ужином!

Было полезно - поставь лайк, а если хочешь получать больше кулинарных идей и вдохновения, подпишись на мою страницу.

[rustamka-83]

Питание для беременных Полное издание!

https://isanchurinaalena.goodly.pro/store/2icp4u7i

В этом курсе вы узнаете о правильных продуктах питания во время всей беременности , если даже вы вегетарианец! Приобретая этот курс по акции всего за 580р, вы так же возвращаете себе свои деньги, перепродав его!

[foxxluna]

[pp-dietpro-blog]

А Вы любите шпинат? 🤔 Кесадилья со шпинатом и сыром😍😋 Ингредиенты: - 1 лист лаваша - 150 гр. шпината - 50 гр. твёрдого сыра - 1 зб. чеснока - Специи, соль Приготовление: 1. На сковородку на каплю масла выложить шпинат. 2. Подлить немного воды, специи, соль и тушить 7 минут, пока шпинат не станет мягким. 3. Сыр натереть на терке. 4. Лаваш натереть зубчиком чеснока. 5. На одну сторону лаваша выложить начинку (шпинат и сыр), накрыть второй половинкой. 6. Обжарить кесадилью на разогретой сухой сковородке по 1-2 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита! . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BypSk3CDiOm/?igshid=1nb646hr0i2lx