#ккал

[manik-lol]

А вот и итоги дня.

Капец, отсидела 4 пары до 18:00 а потом пошла гулять...

Ужин был плотный ахахахах

[fat-girl0-0]

Завтрак

Кофе - 105 ккал (не могу приучить себя пить его без молока)

Сыр + перец - 386 ккал

Итого: 490

Не представляю, как некоторые девушки питаются на 500-600 ккал. У меня три кусочка сыра и половина болгарского перца на эти калории. Это же вообще ни о чем.

[alhoilinfinity]

Взвешивание №8 на HSGD

Отвес: -1300 гр, cw: 63,5 кг Процент жира: -0,7%, сейчас: 28,7%

Ну я прямо даже не знаю, что и сказать... Как будто если я что-то ляпну, то отпугну такие крутые отвесы. Последние 2 недели меня очень порадовали 🙏🏻

Сказать, что я почувствовала эйфорию, когда увидела цифру на весах — это не сказать ничего. Я подхожу все ближе и ближе к своей минималке: в начале диеты мне оставалось до нее 13 кг с копейками, а сейчас — всего 3,5 кг. Я горжусь собой.

Правда горжусь. Никогда не думала, что смогу почувствовать эту эмоцию относительно самой себя. До этого момента я гордилась только одним похудательным экспириенсом в своей жизни — дефицитом калорий 2020-2021 года (не помню точно), который длился 3 месяца, когда я ела примерно 1200 ккал в день. Тогда я за все время скинула около 6 кг 500 гр, и, собственно, приземлилась в минимальные 60 кг. Но я и худела с меньшего веса, чем сейчас, да и еды у меня было больше, держаться было проще (правда ела я неправильно, одни углеводы, что в результате сказалось на здоровье и самочувствии). А сейчас мне кажется, что я делаю что-то невероятное, что-то очень нетипичное для себя.

В принципе, так и есть. Моя сила воли в прошлом оставляла желать лучшего. Успешные диеты в своей жизни я могу пересчитать на пальцах одной руки, и то, большинство из них будут иметь максимальную длительность ~2 недели. Я даже не знаю, что держит меня на плаву в этот раз. Но я очень благодарна, что это что-то есть и заставляет меня двигаться вперед.

[autier-s]

Mood ♥️🌚🥀🖤📕

С сегодняшнего дня на HSGD. Первое число месяца ведь буквально так и соблазняет - пора начать что-то новое. Самый подходящий момент - сегодня, нельзя больше откладывать. Да и зачем?

Искала что-то с подсчетом кк, но на АВС, которая занимает отдельное место в моем мире, пока не рискну, мах=500кк пока слишком, опасаюсь срывов. На 90 дней замахиваться тоже не буду, начну с 30, а там посмотрим. Отдельное спасибо @alhoilinfinity за вдохновение ♥️

Последние несколько дней я присматривалась, прислушивалась к себе, пробовала просчитывать ккал (не все тут публиковала, правда). Заметила, что самое опасное время - вечер, когда кк на исходе, подкатывает паника и голова отключается. Купила разных травяных сборов, сделала отдельные трекеры - читать каждый день перед сном (так я смогу отвлечься от навязчивых мыслей о еде) и ложиться спать до полуночи.

А ещё решила не жалеть новый любимый парфюм (Serge Lutens L'Orpheline), всё равно буду брать полноразмер) и наслаждаюсь сегодня едва уловимым ароматом запястий.

Ладан и тягучая амбра. 🖤

[dddppp47962346]

я сегодня поела всего лишь на 600 ккал !!

так ещё и сожгла 230 ккал ходьбой (7900 шагов)

боже как я рада.. мб потихоньку смогу выбираться из круговорота зажоров и бесконтрольных срывов

утром побегу в поликлинику, надо будет сдать анализы, поставить последний укол и к врачу на прием

а днём буду выступать перед другой кафедрой со своим проектом

и после всего этого пойду с подружкой выбирать подарок другой девочке

надеюсь на хороший отвес !!

[key-mar]

Блять утром у меня все рекомендации в тиктоке в сырниках. Я люблю сырники, я хочу сырники, я и есть сырник, потому что мой вес достиг рекордных 75 кэгэ.

Мой психиатр выписал антидепрессанты со словами «от них наберете пару килограммов», а получилось два на хуй десятка. И на этих же таблетках не сбросишь. В добавок супруг тоже набирает вес в геометрической прогрессии, понюхав лишний воздух.

Мы с мужем, пытаясь решить общее зло, попробовали взять на неделю готовой еды — по калориям тебе подбирают блюда на 5 приемов пищи и привозят утром. Менеджер этой доставки считает по какой-то конченной формуле, поэтому мне привозили 900 ккал (ахуеть, десятилетки едят больше). Спойлер: я не срала 3 дня. Еда в принципе была не вкусная, поэтому часто мы либо менялись, либо оставляли друг другу на доедать. Я не понимаю всех этих тыквенных супов-пюре из воды и запеченных черри.

[iwontdielikethat]

28｡01｡25

♡‧₊˚ Уже несколько дней питаюсь на примерно 500 ккал｡ Отвес почти килограмм！

[bluenleheh]

в дополнение к прошлому посту - я отъебалась от себя, как могла. ограничила доступ к весам, стала условнее считать ккал, разрешала себе есть все, что хочу. в результате "все, что хочу" выходило на 2к+ ккал и 60гр белка. ну когда это закончится 😭 я не хочу иметь никаких отношений с едой. я не хочу думать о еде, не хочу уделять ей ни время, ни что либо еще. пускай она от меня отъебется тоже, я мечтаю есть по голоду и до насыщения 🤚🤚

[pami3tnik-dziwaka777]

XXX III MMXXV 🚬🍖 26 dni bez napadu, brak к4я с!эlэsичсн.

+ skyry by dopić protein goal Z:888ккал, 94.8g białka S:607 ккал W: 2.4l

Śniadanie: 🍮》 YoPRO z borówkami ⁉️》 Ocena 8/10. Proste, sycące, niskokaloryczne. Obiad: 🩸》 Ominous spinacн soup :3 🥗》 Sałatka 🍳》 Jajko 🍠》 Ziemniaki ⁉️》 Ocena 3/10. Mama dała do sałatki oliwy z oliwek i kazała mi zjeść ziemniaki. Nienawidzę oliwy z oliwek. Wybaczam jej, bo nie wiedziała. Kolacja: 🍫》 Pudding proteinowy 🍊》 Mandarynka 🌰》 Cztery migdały 🍨》 Skyry ⁉️》 Ocena 7/10. Puddinsi in my heart for ever. Nie lubię gdy nie udaje mi się dobić proteinek... Smuteczek ale ok. Notatki: Słaby dzień. Rano byłem na spacerze w lesie ale nawet tam moje problemy mnie dopadły. Ciągle wydzwaniała do mnie A i mówila, że jestem tam tylko przez П. Przynajmniej widziałem fajnego szczeniaczka. Miał puchatą sierść, jednak bał się mnie. Właściciel powiedział, że każdego się boi. Pod wieczór zrobiłem krewetki na słodko-ostro dla П. Podobno były smaczne. Może kiedyś też spróbuję, bo mają mało ккал. Dzisiaj wszystko. Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie lepszy. Trzymajcie się tam w tej sieci🕸

[googleinspiration]

Мой 2025

Мне хочется чувствовать себя лучше в этом году. Конечно, список четких целей я себе уже написала, но захотелось еще зафиксировать какие-то более общие вещи. Итак, в этом году я хочу…

1. Практиковать осознанное питание. Считать калории, чтобы есть не больше 2000 ккал в день. Дело тут не только в дефиците для похудения, но и вообще в осознанном подходе к еде. Отказаться от кусочничания. Как можно меньше пить всякой газировки, меньше конфет и печенья, очень редко есть чипсы и фастфуд. Есть овощи и фрукты хотя бы иногда. Восстановить сбитые вкусовые рецепторы.

2. Больше двигаться. Сейчас хожу ~5 км в день, что в целом неплохо, но можно больше. Надеюсь еще записаться на бадминтон, а весной/летом ходить в бассейн. Каждое утро делать зарядку.

3. Постоянно интеллектуально развиваться. Я очень боюсь затухнуть и отупеть со своей работой 5/2. Поэтому мне нужно каждый день уделять хотя бы час интеллектуальному развитию. Я собираюсь поступать в аспирантуру - нужно читать научную литру, писать реферат и статьи, переводить с латыни источники. Еще хочу изучить пару онлайн курсов (по философии для аспирантуры и по SQL для профессии).

4. Продолжать читать книги. В прошлом году я была собой довольна: прочитала два великих романа да еще много разной художки. В этом году хочу закрепить успех: читать больше серьезных книг (вернуться к романам Симоны, например) и больше нон фикшна (особенно по истории, мне этого не хватает).

5. Вдогонку: тренировать память. Пока не знаю, как, но этим нужно заниматься - я становлюсь слишком рассеянной и забывчивой. Вернуться к разучиванию шахматных этюдов? Или учить даты и имена по всемирной истории? В общем, что-нибудь нужно придумать.

6. Не забывать, что я очень люблю писать свои тексты. Хочется дописать некоторые уже начатые тексты, в некоторых - сделать серьезный прорыв. И продолжить писать свой роман, конечно. Идет с трудом, но вдруг когда-нибудь все получит��я?..

7. Продолжать вести тг канал. Набраться, наконец, смелости и выложить ссылку на канал в открытый доступ - а то в одиночку читать посты про книжки не так интересно.

8. Больше внимания уделять своей внешности и самоощущению. Купить новой одежды (от старой уже тошнит). Научиться краситься и делать это хотя бы иногда. Купить удобные туфли. Пользоваться духами и украшениями, которые я люблю, но почему-то ленюсь использовать.

9. Практиковать саморефлексию. Регулярно вести личный дневник. Пытаться разбираться в себе. Задавать себе вопросы и искать ответы. Думать. Думать, думать, думать!

[violacraft]

Я должна похвастаться, вот этот человек смог похудеть на ‘все включено’, кушая десертики, приличные порции еды, панкейки по утрам))

Насчитывала каждый раз более 2000 ккал примерно)

Нахаживала более 20к шагов😄 и это сработало!) -600г, не минус кг, конечно, как должно бы быть за две недели, но не забываем про еду)))

~23.10.24~

[aksinoowi]

опять начала худеть. хочется конечно на питьевой неделю, но пока мои мозги справляются с желанием деградировать, я буду питаться до 1000 ккал.

мой шедевро завтрак. хотела со вчера что-то сладкое так что решила съесть дабы успокоиться.

хочется сбросить 5кг за 2 дня,бля

[alhoilinfinity]

58 день HSGD — все. Калории: 1300 из 1300. Опять в яблочко, потому что я не упущу шанса нормально поесть, если он мне дан.

Теперь мне кажется, что я могу всю жизнь питаться на 1300 калорий и быть счастливой, потому что в такие дни я реально наедаюсь. В течение дня вообще не чувствую себя голодной.

Находка для приятного перекуса — вот эти костные бульоны (16 ккал в порции, но при этом 3,65 гр протеина + коллаген) и 2-3 галеты от "Любятово" вприкуску (самые простые, классические, без всего; 22 ккал в одной штуке). Быстро, вкусно, солененько, не перебор, и при этом максимально питательно для такого мизерного объема.

Завтра будет тяжело — опять тусоваться в офисе с 700 калориями на день, но я уже все распланировала-расписала, и надеюсь успешно выжить, как на прошлой неделе.

[autier-s]

Обожаю диеты с подсчетом ккал. Если сначала кажется, что нет понимания, как составить меню, что лучше съесть, мозг хаотично пытается придумать и подобрать варианты, то потом все встает на свои места. Мне нравится заранее продумывать то, что я буду есть. Меню кафетерия выкладывают утром, и я сразу выбираю, что возьму на обед, а что на ужин (если есть подходящие варианты). Поймала себя на мысли, что мне важно, чтобы дома были безопасные продукты, подходящие по кк. Так я смогу не отвлекаться на сиюминутные порывы заказать очередную доставку. Я четко понимаю, что съем в течение дня, что по кк все расчитано в рамках дневной калорийности. Планирование рациона дарит уверенность и спокойствие. 🖤

[dddppp47962346]

04/05/25:

вес утром: 49,10, отвес 600 гр

вес вечером: 50,10 (+1,0 кг)

сегодня был очень тяжёлый день, практически 6 часов ебашили с отцом курсовую, а в самом конце, около часа, разбирались с кодом, который не хотел нормально компилироваться на плату

а ещё мне надо готовиться к завтрашней к/р по английскому, от которой зависит очень многое

у меня тупо не осталось сил, чтобы хоть что-то выучить по английскому

за сегодня вышло 1034 ккал (энергетик бс, ооочень много плова, огурцы и мороженое)

активности как таковой не было: 2700 шагов, сожгла 88 ккал

просто надеюсь, что будет адекватная оценка по английскому (⁠٥⁠↼⁠_⁠↼⁠)

ну и от отвеса я бы тоже не отказалась

[kinoandbook]

Снова. Снова. Снова..

С самого начала жизни меня преследовало ощущение непоправимо упущенного. Как же быстро все стало "слишком поздно"… В двенадцать, а потом и в восемнадцать – уже печать опоздания легла на все. С двенадцати до двадцати пяти мое лицо словно переживало некую мутацию, непостижимую и пугающую. В двенадцать – я постарела. И это старение было безжалостно, неотвратимо, оно совершалось прямо на моих глазах, поглощая черту за чертой. Испуг пришел не сразу. До тридцати я просто наблюдала, как лицо покрывается сетью мелких морщин, как расплывается талия, как и без того непозволительно большая грудь безвольно опадает, образуя под собой неэстетичные, зловещие тени, становясь плоской и измятой, словно по ней прошелся каток.

Новое лицо и изменившееся тело стали моей реальностью. Сначала я взирала на эти метаморфозы с каким-то болезненным интересом, читала их как книгу, не видя в происходящем трагедии… а потом… потом осознание обрушилось лавиной, сметая все на своем пути, погребая под собой прежнюю меня.

Мне всего двенадцать, а я уже выглядела так, как не должна и не может выглядеть ни одна девочка, ни одна юная девушка, ни одна женщина. Из зеркального плена на меня смотрело нечто, сохранившее лишь отдаленное сходство с прежним обликом, но разрушенное, словно античная колонна под натиском времени. Мое лицо, мое тело – все было истерзано. Я помню тот день…

Я сижу перед зеркалом, двенадцатилетняя девочка в плену чужого, измученного отражения. Отражения, что должно принадлежать кому-то, испившему чашу долгой, изнурительной жизни, полной горестей и лишений. Я вглядываюсь в эту девочку-старуху, в эту женщину в миниатюре, и задаюсь вопросом, что эхом отдается в тишине: "Как это произошло? Где же та радость, та беззаботная лег��ость, что должна быть присуща этому возрасту?" Ищу ответы в глубине глаз, в их потухшем блеске, в зыбких тенях, что пляшут на дне, храня осколки прошлого. Пытаюсь отмотать пленку времени назад, вспомнить тот миг, когда старение запустило свой безжалостный механизм, когда тяжесть бытия впервые сдавила плечи, согнув под непосильным грузом. Быть может, все началось в тот день, когда я впервые осознала свою физическую "неправильность", свою ущербность, когда поняла, что мое тело чуждо телам других девочек, что я не вписываюсь в прокрустово ложе общепринятых стандартов красоты и здоровья. Вспоминаю отчаянные попытки скрыть свои недостатки, спрятаться от чужих взглядов, раствориться в тени, чтобы никто не заметил мое уродство, не увидел того, что я так тщательно пытаюсь скрыть.

Когда у тебя депрессия и ты ее не лечишь и не пьешь таблетки, хотя они у тебя есть, а еще есть и лишний вес, то многое уже поздно. Иногда я думаю, что все началось тогда, хотя по факту нет. Все началось раньше. Мне 5, может 6. Я перестала фотографироваться. Я стала скрывать лицо. Я стала придирчиво относиться к себе. Мне стало неприятно смотреть на себя в зеркало.

С годами все стало хуже. Я начала набирать вес. В 13-14 я уже весила 56-58, потом вес пошел выше. Этого будто никто не замечал. Все говорили "Взбитая". Потом пришло " Надо худеть.хватит объедаться, ты превратишься в жирную корову», "Я не ишак, ты тяжелая", а еще к этому прибавилась любовь и позже, значительно позже "Ты испортила мне психику своей внешностью", но есть я от этого не перестала. Наоборот, я закрылась. Стала больше покупать пицц и тд и так за несколько лет (10-15?) я набрала 80-89 кг. Потом пришла идея весить при росте 150 — 155 см 40 кг.

Звоночек прозвенел, когда я не смогла дойти в ванну, потому что ноги стало больно и я с трудом до нее добралась и из нее выбралась.

Активно я начала худеть где-то меньше месяца назад. До этого тоже были попытки, мне становилось "легче" и я начинала есть много за раз в основном сладкого и набирала.

Сейчас я питаюсь на 1200 ккал, стараюсь соблдать БЖУ и иногда занимаюсь домашн��ми тренировками.

Вообще я чаще ем только на 799 ккал, 636 ккал, 359 ккал в день ( где стараюсь, чтоб 70% был белок), Пью минеральную воду, энергетик (ну бля! Не могу я не пить его, когда хочу замену кофе). Я не перекусываю вообще, а часто ужин я заменяю жидкой пищей по типу нутридринк, малоежки или Ed smart или , что чаще всего я не ужинаю вообще. Теп��ая вода считается ужином?) Не думаю. Еще у меня прописан эндокренологом голденлайн плюс 10 мг капсула.

Вижу ли я изменения? Нуууууууууууу так, по лицу немного. Ходила б эффект был бы лучше + мне надо заниматься 2 раза в день по часу, а я занимаюсь 3— 4 раза по 30-40 минут. И в целом выходит, что занимаюсь один раз или не занимаюсь вообще.

Еще я пью рыбий жир, витамин D и фоливую кислоту, а еще мне прописали КОК потому что надо выровнять гормоны. Месячных ДОЛГО НЕ БЫЛО, а один раз были 3 дня, потом прошли, потом опять пришли и вылезли волосы там где не надо и гинеколог сказала "Принимай противозачаточные! У тебя тестостерон высокий!", но я не спишу их покупать т.к от них полнеют… Не хочу.

В общем, через месяц будет первое взвешивание. Посмотрим.

Не повторять! Я не могу есть на 1500 это же говорила врачу, потому что я начина переедать углеводы.