ppdietologyuliyblog-blog

[ppdietologyuliyblog-blog]

#клубника #витамины . . 🔥Клубника: какие витамины и минералы содержит. . Ягода клубники содержит немалое количество полезных витаминов и микроэлементов, благоприятно влияющих на состояние здоровья человека. Данное растение обладает ценными антиоксидантными свойствами, на что влияет содержание витамина С, органических кислот, фенольных соединений и флавоноидов, помогающих предотвратить многие болезни глаз. Глазное давление нормализует калий, который в достаточном количестве содержит это незаменимое растение. . Витамин С и многие из флавоноидов служат также превосходным профилактическим средством при борьбе с онкологическими заболеваниями. Регулярное употребление клубники в значительной степени замедляет разрастание раковых клеток. Аскорбиновая кислота способствует образованию в организме коллагена, что предотвращает преждевременное старение кожи, понижает в крови уровень холестерина, благотворно влияет на сердечную мышцу и сосуды головного мозга. . А какие витамины и полезные вещества улучшают деятельность кровеносной системы? Самыми важными элементами считаются железо и витамин В9 (фолиевая кислота), которые используются при лечении анемии и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Фолиевая кислота, которую содержит каждая ягода, необходима в период беременности, как для будущей матери, так и для нормального развития плода. Витамины группы В, находящиеся в клубнике увеличивают работоспособность организма, укрепляют нервные клетки, предотвращая их истощение. Элементы данной группы влияют на функционирование желудочно-кишечного тракта и печени, а также улучшают зрительные функции. Клубника также содержит витамин А, который увеличивает иммунитет и предотвращает размножение раковых клеток. Данное вещество способствует омоложению кожи и увеличивает зрительную активность. Витамины К и Е присутствуют в клубнике в небольшом количестве, но также выполняют немаловажную функцию для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Витамин К принимает участие в образовании красных телец, и нормализуют свертываемость крови. . Источник: https://kakievitaminy.ru/produkty/kakie-vitaminy-v-klubnike (at Serpukhov) https://www.instagram.com/p/Bx5ZDhMANAw/?igshid=wg5k0ipt8g84

[ppdietologyuliyblog-blog]

#фаршированныеперцы #перчикипп #ппперцы . . Фаршированные перцы . Ингредиенты: 📌Болгарский перец - 1 кг 📌Фарш (куриный) - 0.5кг 📌Яйцо куриное - 1 шт 📌Рис - 100 гр (в готовом виде) 📌Морковь - 1 шт 📌Лук - 1 шт (маленький) 📌Соль, специи по вкусу 📌Сметана 10% - 1 ст.л 📌Томат - 1 ст.л 📌Зелень . Способ приготовления: Берем болг.перец моем, вычищаем серединки и откладываем в тарелку! Далее берем фарш, яйцо, морковь (тертую на терке), лук (мелко порезанный), соль, специи и все перемешиваем! Добавляем сметану! Начиняем перчик нашей начинкой и складываем его в кастрюлу или казан или в любую другую глубокую посуду! Далее заливаем водой, добавляем томат и еще немного присаливаем! Готовим примерно около часа! . Приятного аппетита! . #ппобед . Блюдо по сезону... . А вы любите фаршированные перцы?? ��ли больше любите #ппголубцы?? . . Напишите в комментариях! Интересно сколько нас , любящих #перчики! 😘😁 https://www.instagram.com/p/BxiVAMSADV-/?igshid=xkch67s3gt7s

[ppdietologyuliyblog-blog]

#ухоженнаядама #полнота #макияжбровиволосы . Всем приветик!! Пятница 👍, впереди выходные и это здорово 🙏👍 . Хотела затронуть тему "полноты"... . Последнее время очень часто встречаю женщин, безумно красивых, ухоженных от макушки до кончиков пальцев ног... . Понятное дело весна, прекрасное настроение, солнышко светит...хочется выглядеть на все 💯.. . Но все же есть один изъян (по моему мнению!)... . ЧРЕЗМЕРНАЯ ПОЛНОТА... . Если вы безумно ухаживаете за собой, красивые волосы (хорошо прокрашены), супер укладка, супер макияж (красивые красные губы😄), ногти (безумно красивый шеллак), дорогая одежда, дорогая обувь, сумки.. аксессуары (серьги, шарфы и т.д)... . Неужели вас не смущает ЧРЕЗМЕРНЫЙ ЛИШНИЙ ВЕС (я не говорю про лишних кг.5) . Ведь есть время заниматься собой, но почему нет времени приучить себя к правильному питанию и спорту (элементарно - зарядке)... . Вы тратите безумные деньги на внешность..на оболочку.. . Подумайте о здоровье! . Лишний вес, это всегда проблемы по здоровью! . ✔ Давление ✔Головные боли ✔ Сердце ✔ Проблемы с зачатием ✔Но��и (суставы) . . И многое, многое другое... . Этот пост ни в коем случае не ради того чтобы кого-то оскорбить! Каждый в праве выбирать! . Быть здоровым или нет.. . Если есть желание изменить себя! Стать лучше! Стать здоровой! Стать стройной! Стать уверенной в себе! Избавится от комплексов (потому-что они есть!) . Приходите и Мы вместе станем Лучше!! . Вы как считаете доля правды есть в этом посте??🤔 . #философияжизни #здоровье #люблюлюдей #похудеютебя #нетотговоркам https://www.instagram.com/p/Bv3S3H0A3HA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12x8192vkxyrb

[ppdietologyuliyblog-blog]

#весна #любовь #хорошеенастроение . 🖌9 продуктов чтобы снять стресс и раздражение . ✔Красная икра . ✔Миндаль . ✔Фисташки . ✔Фасоль . ✔Мед . ✔Травяные чаи . ✔Шоколад . ✔Молоко . ✔Сыр . Согласны с этим списком?! А какие продукты помогают вам снять стресс и раздражииельность?🤗🤗 . #витамины #фрукты #скоролето https://www.instagram.com/p/BvqsDg9gkrx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=jz599cy1vepe

[ppdietologyuliyblog-blog]

#весна #настроение . . Казалось бы, весенняя хандра — это нонсенс. Причины осенней хандры очевидны — похолодание, сокращение светового дня, безрадостная перспектива долгой зимы. . А весной-то что грустить, ведь понятно, что в любом случае скоро будет тепло, зачирикают птички и вылезут подснеж��ики. . Но факт остается фактом: в марте многие испытывают грусть и апатию. . У весенней хандры, конечно, есть физиологические причины: гиповитаминоз, недостаток света и движения. . Однако социальный психолог Маргарита Жамкочьян утверждает: главная причина хандры в том, что мы связываем весну с новым началом, цветением, любовью и собственным преображением. . Устав от долгой зимы, мы уже в начале марта начинаем мечтать о долгих прогулках, со дня на день ждем солнца и потепления, а вместе с ними — и глобальных перемен к лучшему. . Ей вторит клинический психолог Яков Кочетков: по его мнению, у многих весна ассоциируется с яркими событиями детства и молодости. Получается, что межсезонье — это не только недостаток витаминов и ультрафиолета, но и выматывающее испытание ожиданием лучшей жизни, которая все никак не наступает. . Весеннюю хандру не надо путать с депрессией: разница между ними огромная. . Испытывая весеннюю хандру, несмотря на общее снижение тонуса, вы нормально соображаете, не теряете интереса к любимым делам и общению. . Вы чуть больше спите, работаете с чуть меньшим энтузиазмом, расстраиваетесь из-за необходимости носить надоевшие зимние вещи, можете раздражаться больше обычного. . Депрессия же — дело серьезное. Психиатр Василий Каледа выделяет три главных симптома депрессии: тоскливое настроение, двигательная заторможенность и замедление темпа мышления и речи. . Человек в депрессии перестает получать удовольствие от ранее любимых дел, у него появляются трудности в общении с близкими, ему тяжело функционировать (ходить на учебу и работу), он может спать по 12-14 часов в сутки и все равно чувствовать себя разбитым. Если у вас депрессия, поможет только специалист, если же хандра — наши советы. 🖌См.след.пост🤗 https://www.instagram.com/p/BvqqjPdgASI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vzi4dw7emeue

[ppdietologyuliyblog-blog]

#пп #марафонпп #марафонстройности . 💥ЧТО ТАКОЕ ПП??💥 . ПП — это аббревиатура от Правильное Питание, аналогом пп является и здоровое питание. Правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион, при котором организм человека не испытывает нехватки необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Что значит сидеть на пп? Однако, пп — это совсем не диета, которой нужно придерживаться в течение определенного времени. Здесь нет строгих ограничений и исключений, как и временных рамок. ПП — это стиль жизни, которому нужно следовать постоянно. . Польза ПП . В чем же польза пп и почему оно так популярно? . Во-первых, такой рацион крайне необходим, так как именно он позволяет человеку поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма независимо от возраста. Практиковать правильное питание на этапе развития организма крайне важно, чтобы в будущем избежать многих проблем со здоровьем, вот почему приучать к пп нужно с самого детства.ПП — это профилактика заболеваний. Врачи рекомендуют обязательно придерживаться принципов правильного питания, чтобы снизить риски хронических заболеваний. Сбалансированный рацион — это профилактика болезней ЖКТ, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже рака.ПП — это отличный способ держать свою фигуру в форме. На сегодняшний день ни одна диета не может дать долгосрочного результата, без нанесения вреда нашему здоровью. ПП — это та золотая середина, которая поможет вам контролировать свой рацион, при этом не ущемляя себя в нужных веществах. Огромный плюс пп не только в том, что оно помогает сбросить лишний вес, но и в том, что пп помогает удержать новый вес на протяжении длительного срока.Правильное питание всегда идет рука об руку с физической активностью, а это значит, что о сидячем образе жизни можно забыть.Неважно, какой вид спорта выберете вы, главное — это регулярность.Еще одна несомн��нная польза пп — это улучшение внешнего вида. Круги под глазами, сухая кожа, неровный цвет лица, ломкие волосы и ногти — все это зачастую нехватка нужных питательных веществ и витаминов. Сбалансировав свой рацион, вы несомненно улучшите не только физическое самочувствие, но и ваш внешний вид. #пп https://www.instagram.com/p/BvE3X-0ghn6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1lzjzz20x5hjw

[ppdietologyuliyblog-blog]

#пп #счегоначатьхудеть . 💥Как правильно начать худеть ??💥 . Для борьбы с ожирением вам потребуется целый комплекс средств – это и правильное питание, состоящее из полезных продуктов, и физические нагрузки. При этом активный образ жизни является необходимой составляющей, но учтите, что лучше изначально отбросить мысли от быстрого похудения. Такой подход может привести к гормональным сбоям (особенно у женщин), нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы, снижению тонуса кожи и прочим проблемам. Узнать, с чего начать правильное питание для похудения, вы можете ниже: Прежде всего, четко сформулируйте цель, чтобы заложить правильную мотивацию. О ней вы должны помнить на каждом этапе избавления от лишнего веса. Определитесь, сколько килограммов вы хотите потерять. Для этого можно произвести расчет по существующим формулам или просто вспомните, сколько вы весили при текущем росте, когда выглядели более стройным. Цель ставьте реальную, не завышая планку. Ответьте на вопрос, к какому сроку необходимо похудеть. Избавление от лишних килограммов должно проходить постепенно – оптимальная скорость 2-4 кг в месяц. Произведите расчет суточной калорийности рациона питания. Ведение пищевого дневника способно отразить реальную картину того, сколько калорий вы употребляете на деле. Для похудения уменьшите суточный расход калорий на 10%, но не больше, чем на 300 ккал. Рассчитайте потребность в белках, жирах, углеводах. Первых организму нужно около 0,8-1 г на 1 кг веса. Чтобы похудеть за счет жира, а не мышц, количество белков рекомендуется увеличить до 2 г на 1 кг веса – не превышайте норму в 200 г белка в сутки. Чтобы сбросить вес, вам нужно пить воду. Рассчитайте ее потребность с учетом 30-40 мл на 1 кг веса. Под водой подразумевается обычная вода и зеленый чай. Составьте собственное меню, которое состоит из 4-5 приемов пищи. Перерыв между ними не должен быть больше 3-4 часов. Как заставить себя похудеть Вам потребуется не только приобщиться к здоровому питанию, спорту и избавиться от вредных продуктов, но и найти мотивацию. Правильно поставленная цель будет постоянно двигать вас вперед. #марафонстройности #марафонпохудения https://www.instagram.com/p/BvE2xkaAaDD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=jyxzme2fw35r

[ppdietologyuliyblog-blog]

#ппеда #пп #ппперчик . Хочешь кушать также #вкусно?? . Пиши.. . Директ, Вайбер, вотсап +79299725415 . #диетолог_pp_dietolog_yuliy #личныйдиетолог - #regrann https://www.instagram.com/p/Bu_FiyKg4ap/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12rbmq735osv8

[ppdietologyuliyblog-blog]

#ппсуп #суп #пп . Лёгкие летние щи... #вкусноиполезно #ппеда https://www.instagram.com/p/Bu_FXybAOxZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=c9yduuidnng9

[ppdietologyuliyblog-blog]

#ппеда #марафонстройности #пп #салат . 🌟🌟🌟Витаминный салатик🌟🌟🌟 . Прекрасный ужин с грудкой или рыбой.. . Как считаете?? 🤔🤔 #пп #салатиквитаминный #салат https://www.instagram.com/p/Bu_FMsog8Z_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11u9osi2y6n07

[ppdietologyuliyblog-blog]

#витаминныйсалатик . ✔Аля витаминный салатик . Ингредиенты: Фиолетовая капуста - 150гр Морковь - 150гр Соль, специи Лимонный сок . Способ приготовления: Все шинкуем , перемешиваем, заправляем лимонным соком! . Приятного аппетита . #лимонныйсок #специи #вкуснота https://www.instagram.com/p/Bu63ae4gmGD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=kwm1q73dmfg1

[ppdietologyuliyblog-blog]

#ппплов #пловсовощами . ✔ПП плов . Ингредиенты: Рис - 150гр Овощи замороженные или любые (морковь, лук, чеснок) - 200гр. . Способ приготовления: Овощи все выложить на сковороду а/п и немного поджарить (можно капнуть оливковое масло), далее добавить рис, влить воду и готовить до готовности (мин. 30) . Приятного аппетита! . #этоможновпост #плов https://www.instagram.com/p/Bu628H1gYVZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t6ljpcnqk5xr

[ppdietologyuliyblog-blog]

#ппблинчики #блиныневпост #куриныеблины #рецептыпп . ✔Куриные блины с зеленью . Ингредиенты: Грудка - 200-300гр Яйцо -1 шт Мука рисовая или овсяная - 50-70гр Зелень разная - много Соль, специи по вкусу . Способ приготовления: Порезать грудку на мелкие кусочки, добавить яйцо, зелень , муку, соль, специи и много зелени! Перемешать и выпекать с двух сторон на а/п сковороде! . Приятного аппетита! . #вкуснота #вкуснотища https://www.instagram.com/p/Bu62YLDgKxJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=e9rahy1jyarn

[ppdietologyuliyblog-blog]

#великийпост #пост #духовность . . Великий пост— это важных период в жизни православных. В 2019 году миряне будут поститься в марте, сразу после Масленицы. О том как правильно составить меню Великого поста и самый подробный календарь питания по дням вы найдете в статье. . Не зря период поста считается временем, когда человек очищается духовно и физически. В этот период следует отказаться от животных продуктов, строя свой рацион на растительной пище. Этот период по праву считается очень серьёзным испытанием для организма, поэтому в период поста есть исключения для тех людей, которые страдают некоторыми заболеваниями. . В период поста нельзя есть яйца, сдобу, молочку, конфеты и алкоголь, а по воскресеньям и субботам разрешается вкушать вино (красное) и постное масло. Это правило не действует в субботу Страстной седмицы. Постное масло также используется и в дни памяти святых. . Великий пост 2019: правила проведения В течение Великого поста принято придерживаться строгих правил питания и образа жизни. Поэтому мы расскажем, как соблюдать Великий пост. Начинается пост сразу после Масленицы с покаяния в церкви, молитвы и отпущения грехов. Первый день Великого поста — 11 марта — называется Чистым понедельником. Так называется и вся первая неделя — Чистая седмица. Первая и последняя недели поста налагают самые строгие ограничения. Так, например, на первой неделе в понедельник и вторник (11 и 12 марта) нужно строго поститься и ничего нельзя есть. Те же правила касается и последней Страстной седмицы, когда в пятницу и субботу (26 и 27 апреля) тоже нужно полностью ограничить себя в питании. Перед началом поста нужно обязательно исповедаться в церкви и причаститься. Во все остальные дни поста нужно обязательно молиться, помогать всем людям, которые нуждаются в помощи, подавать милостыню, вести себя скромно и сдержано, а каждое воскресенье ходить в церковь на литургию. . #пост #информация https://www.instagram.com/p/Bu6GL_IAbQx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=xhaelx9by4cp

[ppdietologyuliyblog-blog]

#чтоможноестьвпост #пост #великийпост . . ✔Что можно есть в пост? . Во время поста можно есть овощи, фрукты, макаронные изделия, крупы, кукурузу, бобовые, грибы, орехи, мед, варенье и даже хлеб, выпеченный без использования молокосодержащих продуктов и яиц. Сегодня на полках магазинов можно найти постную продукцию на любой вкус — постные печенье, майонез и даже пирожные, однако священнослужители не рекомендуют верующим употреблять в пищу подобные продукты, напоминая, что суть поста состоит в воздержании от всевозможных изысков, в том числе и кулинарных. . #пост https://www.instagram.com/p/Bu6FUNnA_rO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13793ldf4ckkb

[ppdietologyuliyblog-blog]

#великийпост #пост . . ✔Что категорически нельзя есть в пост? . В период Великого поста православные не должны употреблять мясо и мясную продукцию, рыбу и морепродукты (исключение составляют Благовещение — 7 апреля и Вербное воскресение — в этом году 21 апреля, а в Лазареву субботу, 20 апреля, можно есть икру). Кроме того, запрещается есть яйца и молочные продукты, а также продукты, в состав которых входят молочные жиры, — выпечку, шоколад и подобные сладости. . Растительное масло и виноградное вино можно употреблять лишь по субботам и воскресеньям, причем в умеренных количествах и не чаще двух раз в день. Исключение составляет суббота Страстной седмицы — последняя суббота перед Пасхой, когда вкушать елей нельзя. А вот выпить бокал вина с сырой пищей без масла церковным уставом допускается, но нужно помнить, что есть в этот день можно лишь один раз. . Полный запрет на употребление пищи установлен лишь в один день Великого поста — Страстную пятницу. . #нельзявпост #нельзяестьвпост https://www.instagram.com/p/Bu6FDFNgSFO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3y8qwvm7hwc1

[ppdietologyuliyblog-blog]

#ппблины #ппрецепт #рецепты . 💥💥💥ПП Блины с укропом и сыром💥💥💥 . ИНГРЕДИЕНТЫ . ✔ Рисовая мука - 200 г. ✔Молоко - 500 мл. ✔Сыр твёрдый - 150 г. ✔яйца - 2 шт. ✔чеснок - 1-2 зубчика ✔разрыхлитель - 2 ч.л. ✔раст��тельное масло - 2 ст.л. ✔соль - 1 щепотка ✔укроп - небольшой пучок . ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ . Натираем сыр на средней терке. Укроп мелко рубим ножом. Далее вбиваем яйца в глубокую миску, добавляем соль, вливаем молоко и перемешиваем ингредиенты до однородности. Теперь добавляем просеянную муку и разрыхлитель. Перемешаем так, чтобы не было комочков. Добавляем сыр, укроп, пропущенный через пресс чеснок и растительное масло в тесто. Тесто перемешиваем и даем постоять 10 минут. Сковороду разогреваем и слегка смазываем растительным маслом. В середину сковороды наливаем немного теста, и быстро распределяем по всей поверхности тонким слоем, при этом поворачиваем сковороду. Жарим блин на среднем огне сначала с одной стороны до зарумянивания. Затем переворачиваем и жарим с другой стороны. Подаем блины горячими. . Приятного аппетита!😘 https://www.instagram.com/p/BuqomFugL3c/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1opkkow0f67sj