#postępy

[suprasl]

Prace przy cerkwi w Karakulach pw. Ikony Matki Bożej "Życiodajne Źródło".

Wszystkich zainteresowanych informujemy, iż na budowie Cerkwi trwają obecnie prace budowlane związane z kopułą główną, oraz zabezpieczeniem przekrycia wykonanego dotąd budynku. Przy kopule, u jej podstawy - ściany nad przekryciami kolebowymi są zewnętrznie obkładane izolacją termiczną ze styropianu oraz obmurowywane cegłą klinkierową.

Z kolei na przekryciach kolebowych oraz przyległych nieckach i stropikach żelbetowych, prowadzone są także prace izolacyjne, a w szczególności przyklejany jest styropian do powstałych ścianek oraz kładzione są izolacje przeciwwilgociowe z papy wraz z robotami związanym z więźbą drewnianą.

Z uwagi na formę obiektu, nie wszystkie te prace są widoczne z poziomu dolnego terytorium.

Osoby, które chcą wesprzeć dzieło budowy cerkwi, swoje dobrowolne ofiary mogą wpłacić na konto:

Klasztor Męski Zwiastowania NMP w Supraślu ul. Klasztorna 1, 16-030 Supraśl Bank Spółdzielczy w Białymstoku, Oddział w Supraślu Numer konta: 83 8060 0004 0680 0286 2000 0010

Wspomóc budowę można również w zrzutce pod adresem: https://zrzutka.pl/eakxzd/pay

Wszystkim ofiarodawcom serdeczne Spasi Hospodi!

[fit-ojciec]

🚩 Choroba a trening / postępy / odchudzanie

Choroba a postępy / trening 📊 Często chorujecie❓ Wiele osób żyje w mylnym przekonaniu, że kilka dni choroby zaprzepaści ich kilkutygodniowe lub nawet kilkumiesięczne starania - czy aby na pewno? Oczywiście, że tak nie będzie! Proces kształtowania sylwetki to miesiące, a nawet lata pracy i tydzień, czy dwa nie wpłyną w sposób istotny na długoterminowe efekty! Warto również wspomnieć, że podczas choroby nierzadko dochodzi do zwiększonego gromadzenia wody w organizmie, co mylnie może być odbierane jako nagły wzrost tkanki tłuszczowej, a nim oczywiście nie jest, więc nie panikuj.

[patty-fatty]

*dieta według ocen*

dieta (autorska haha) opiera się na następującym schemacie, ile jemy kalorii danego dnia (ogólnie dopoki nie dostaniemy kolejnej oceny):

• 1 - 100kcal

• 1+/2- - 150kcal

• 2 - 200kcal

• 2+/3- - 250 kcal

• 3 - 300 kcal

• 3+/4- - 350 kcal

• 4 - 400 kcal

• 4+/5- - 450 kcal

• 5 - 500 kcal

• 5+/6- 550 kcal

• 6 - 600 kcal

jeśli dostaniemy 2 oceny jednego dnia wtedy wg. średniej arytmetycznej czyli np. 4 i 5 = 9:2 = 4,5 = 4+ (450kcal)

mam nadzieję, że komuś się przyda. ja oczywiście też będę ją stosować. reblogujcie oraz piszcie postępy!

[rosstylek]

Każde jedzenie na które masz teraz ochotę będzie dostępne także później. Nie musisz teraz próbować jakiegoś nowego deseru czy przekąski – zawsze mozesz to zrobić innym razem. Po co psuć swoje postępy teraz, skoro możesz to odłożyć na później? Dlaczego miałabyś zjeść to teraz, kiedy nie czujesz się dobrze ze sobą? Lepiej poczekać, aż osiągniesz swoje ugw, i wtedy cieszyć się tym bez wyrzutów sumienia, wiedząc, że wyglądasz tak, jak zawsze chciałaś.

[p40an4]

Chcesz coś zjeść?

Pewnie, możesz, ale pamiętaj, że to ty będziesz za kilka minut mieć wyrzuty sumienia, siedzieć w toalecie i płakać, próbując zwrócić wszystko, co zjadłaś.

Czy opłaca się zaprzepaścić cały ten dzień dla kilku minut "przyjemności"?

Prawdziwa przyjemność to wstanie następnego dnia z pustym, lekkim brzuchem, widząc kolejne postępy na wadze.

Chcesz to jedz.

[chimerqa]

Podsumowanie:

1. Wciąż jestem najgrubsza na świecie

2. Wciąż mam adhd

3. Wciąż jestem introwertykiem

4. Obecnie osiągam uczucie spokoju, stabilizacji i szczęścia na płaszczyźnie uczuć i partnerstwa

5. Wciąż jestem śpiąca i zmęczona

6. Robię postępy w odpuszczaniu

Poza tym kupiłam regał do łazienki (to już wiecie) i natychmiast go złożyłam. Tak mocno odkręciłam śrubki, że troszkę ramę wygięło xD a potem zaniosłam go do łazienki. Tej, w której wciąż stał połamany regał, a na nim cały ekwipunek. Możecie sobie wyobrazić ten chaos i pierdolnik. Potem się okazało, że muszę dwie śruby odkręcić, bo węże muszę przełożyć, żeby dosunąć regał do ściany, węży nie mogłam odkręcić, bo nie mam tyle mocy. Śrub też nie mogłam odkręcić, bo tak dokręciłam, że na kluczu gwint zjechało xD godzina walki, ileż nawyklinałam na swoje ciężkie żyćko. Nie wiem czy czegoś nie spieprzyłam, bo zostały mi 2 śruby, 3 nakrętki i jeszcze jakieś plastikowe gówna (pojęcia nie mam co to jest).

W pracy kilka kobiet powiedziało mi, że mam bardzo ładny kolor włosów... Obawiam się, że miały chyba co innego na myśli, bo jak wiecie, nie farbuję włosów i w pełni jaram się siwymi pasmami przy pełnej i świadomej samoakceptacji.

Tymczasem szczęśliwego nowego roku

[sk1nnymiaw]

: *✧･ﾟ30.11.2024 ･ﾟ✧･ﾟ

Po co mam to konto?

Konto pełni mi funkcję pamiętnika. Nie czuję potrzeby by się wybijało. Ma mi ono pomóc, zapisuje tu co robię źle, postępy, rady, odradzanie, pytania, cele i wiele inncyh

*ps. Lepiej kolor różowy czy niebieski?*

✧Jeśli macie jakieś rady dotyczace unikania jedzenia itp to piszczcie, chętnie poczytam ;3 !!! A może chcecie moje rady?

[maj-ka]

cześć!!

wracam po małej przerwie,ostatnio nie myślałam o jedzieniu i byłam szczęśliwsza z tego powodu, ale przytyłam :/. mam nadzieję, że zrozumiecie i chce wrócić na społeczność motylkowa. będę wstawiać regularnie posty + postępy swojej diety 500-1200 kcal. życzę wam szczęśliwego roku💞

[marip0ssaa]

Od prawie roku zdecydowałam się dawać na tumblra swoje myśli, postępy itp.

Wziełam to do siebie jako pamiętnik moich natrętnych myśli. Czułam się dobrze z samym faktem że mogę się wygadać, tamto konto usunięto i smutno mi z tego powodu

[watlasmierc]

Jezu daj jakieś porady jak nie jeść bo doslownie się zajebie

Miałam ed przez 1,5 byłam mega chuda i generalnie musiałam przytyć no i przytyłam (ważę 50 kg na 165 wzrostu) i dosłownie codziennie mam binge CODZIENNIE nie mogę przestać w szkole nic n jem jest tak dobrze a potem w domu wpierdalam jak armia wojska

Według mnie to raczej kwestia indywidualna, bo u każdego powody objadania mogą być inne. Ale po przeczytaniu twojej wiadomości, myślę, że problem może tkwić w zbyt dużej restrykcji. Zamiast od razu rzucać się na głęboką wodę, daj sobie czas. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania i stopniowo, widząc postępy, obniżaj deficyt kaloryczny. Może to też wynikać z braku motywacji – polecam ustawić na tapecie swoje ulubione th1nsp0/d34thsp0/gr0sspo/fatspo/body checki, albo inne źródła inspiracji c: Mam nadzieję, że pomogłam! Zastanawiam się, czy nie stworzyć całej serii o wychodzeniu z binge cycle, bo jak mówiłam nie ma jednej odpowiedzi na wszystkie problemy. A tak na pocieszenie, też będąc na forced reco przeszłam z Any w mię… Ale teraz wracam na dobre tory i życzę Ci tego samego! 💞

[motylemysli]

Jeszcze tylko 2 kg do mojego gw…

Nie jem nic od wczoraj od godziny 17/18, żyję na wodzie, coli zero i gumach💗 Czuję się tak słabo, jakbym miała zaraz zemdleć.

Cel na dziś: 300 brzuszków + ćwiczenia🦋

A u was jak postępy motylki?

[cisz-a]

Czasem najlepsze, co można zrobić to odpocząć, wyciszyć się i nabrać sił. Ciężko robić postępy na rozładowanych bateriach.

[kiedysmotylek15]

stwierdziłam że zrobie bodycheck, żeby zobaczyć czy robię postępy(jest tragicznie)

cw: 56,9kg

ugw:45kg

czyli jeszcze muszę schudnąć 11kg!! Mam nadzieję że dam radę przed powrotem do szkoły

a ja życzę wam chudego dnia motylki🦋🦋

[iwantt0fly]

Hejkaa!!🤍

Szukam osoby z którą mogłabym się powyzywać i wspólnie motywować. Wysyłałybyśmy sobie body checki i postępy i np. Możemy robić wspólne posty. Ustalałybyśmy sobie też jakieś kary za binge (jakieś ćwiczenia czy coś). Najlepiej jeśli mogłybyśmy pisać ze sobą nie tylko na tumblrze ale teraz na np. ig. 🩷

I ważne: szukam kogoś kto nie miałby więcej niż 16 lat i najlepiej żeby też nie ktoś poniżej 13.

[delicja-0]

Ok przestańcie mnie obserwować ludzie (prawie 800obs) bo stresuje się, że zaobserwowaliscie mnie aby oglądać moje mądre posty i cudowne, motywujące postępy a na razie stoje na mojej hw i ledwo zyje ☠️☠️

[proanaposting]

Od jutra zaczynam 7dniową dietę:

Day1

Fast+trening siłowy+min10k kroków+yoga wieczorem 20min

Day2

400kcal+trening siłowy+min10kroków+pilates 30min

Day3

500kcal+trening siłowy+10k kroków+pilates 20min

Day4

Fast+pilates 1h+10k kroków

Day5

400kcal+trening siłowy+10k kroków+yoga40min

Day6

500kcal+trening siłowy+5k kroków+pilates 1h

Day7

Fast+yoga1h

Codziennie rano i wieczorem będę się ważyć i wstawiać postępy!!