#orkisz

[nothing-but-tears]

Me@lsp0: Moje aktualnie ulubione śniadanie (<160 kcal) ✨🖤

+ słodzik, szczypta soli, trochę wody i wychodzi naprawdę szybkie, niskokaloryczne i sycące śniadanie (białkowe 🥹)

Orkisz można pominąć albo zamienić na jakiekolwiek inne ulubione zboża ekspandowane albo nawet płatki kukurydziane itp.

Trzymajcie się 🖤

[jealousgirl0]

🦋Bilans: 22.10.2024r.🦋

Dzień siódmy:

Zjedzone: 263kcal

Spalone: 590kcal

Wypite: 1.5L :(

Bilans:-327kcal

Ogólnie dziś zjadłam mieszankę orkiszu i puddingu proteinowego. A więc do miski dajemy 30g orkiszu, można pomyśleć że to mało, ale orkisz jest bardzo lekki i te 30g to naprawdę sporo, następnie łączymy z całym opakowaniem puddingu proteinowego. Prawie cała miska, która jest naprawdę głęboka to około 263kcal (w zależności jaki smak puddingu wybierzecie). To jest naprawdę pyszne więc polecam sobie zrobić. Od wczoraj ponownie zaczęłam stosować 2BeSlim i tak jak w wakacje, zaczęłam zauważać, że powoli zmniejsza mi się apetyt mam nadzieję, że wogule nie będę mieć po tym apetytu, ale z drugiej strony to tylko tabletki więc nie oczekujmy cudów.

Chudej nocy motylki🦋

[uderzamobeton]

Dzień 20 z 20 do studniówki

Zjedzone: 1000 kalorii

Spalone: 756 kalorii

Płyny: 3,8 l

Podsumowanie:

Nie mogę uwierzyć, że tu dotrwałam. 20 dzień. Jutro studniówka, a ja przez 20 dni nie miałam napadu. Cudownie. Dziś rano wstałam o 5 i na śniadanie zrobiłam Budyń piernikowy na mleku z pół opakowania (170 kalorii). W szkole nic się nie działo, a miałam krótko także o 12 byłam w domu. Na obiad zjadłam pączka z budyniem (443 kalorie) I chrupki miami (143 kalorie). Potem była mocna nauka. Sporo rzeczy jest w przyszłym tygodniu i musiałam je zrobić dzisiaj, by jutro mieć spokojną głowę na studniówce. Wiadomo spakowałam się na studniowkę, przygotowałam wszystko. Potem na kolację zjadłam orkisz ekspadowany (90 kalorii) z puddingiem karmelowym (154 kalorie). Po niej poszłam do kąpieli, ogarnęłam się, ogoliłam, jeszcze raz przejrzałam rzeczy i idę spać. Do jutra, motylki i gąsieniczki, już nie mogę się doczekać 😊😳

[th3redr9sie2]

dzien dobry motylki, dzisiaj podziele sie z wami moimi safe foods 🦋🦋

• jogurt z yopro (wanilia/straciatella) - maja 85 kcal na cale opakowanie, a serio sa nasycajace i zaspokajaja potrzebe na slodkie

• skyry pilos - sa bez cukru przez co maja malo kcal (83 na cale opakowanie) i tak samo jak te z yopro; zaspokajaja potrzebe na slodkie i sa nasycajace

• wafle ryzowe fitos - maja super smaki, a jeden ma ok. 30 kcal

• orkisz ekspandowany - ogromna objetosc, wiec teoretycznie duza ilosc, a malo kcal (jedna garsc ma tylko ok. 30 kcal)

• kisiel (bez cukru) - malo kcal, a duza objetosc + zaspokaja potrzebe na slodkie

• napoje zero - co tu duzo mowic, malo kcal, a bardzo dobre i czesto nie jest sie po nich glodnym

• ogorki - 15 kcal na 100 g, kocham ogorki 🫠🫠

• baton proteinowy malinowy z go active - stosunkowo malo kcal jak na jednego batona (147 kcal na caly), a sa mega zapychajace i slodkie

• chrupki kukurydziane granex - 1 opakowanie ma 80 g i 200 kcal, a jest doslownie ogromne i bardzo bardzo zapychajace

• batoniki z owocow liofilizowanych - 1 ma ok. 30 kcal, a sa bardzo dobre i slodkie

to tyle na dzisiaj, mam nadzieje ze pomoglam !!

chudego dnia 🩷🩷

[nana-is-dead]

Lecę jutro do biedronki po orkisz i pudding proteinowy

Zorbie sobie obiado kolację z tego

30g orkiszu

Cały pudding proteinowy

= razem to jakieś 250 kcal +/-

[magazynkulinarny]

Lekkie placuszki z kaszy orkiszowej podane ze słodką śmietanką i szybkim dżemem rabarbarowym

Są zaskakująco delikatne i kruche. Z dodatkiem słodkiej śmietanki, kwaśnego dżemu rabarbarowego i średniowiecznymi pieśniami w tle smakują doskonale.

Placuszki z kaszy orkiszowej, wzbogacone mąką migdałową, są zdrowe i lekkostrawne. Dla małych i dużych.

O pozytywnych właściwościach orkiszu - starej odmianie pszenicy, zaliczanej do grupy zbóż archaicznych - wiadomo nie od dzisiaj. Jego terapeutyczne walory opisywała już w pierwszej połowie XII wieku święta Hildegarda z Bingen, zalecając jego częste spożywanie. Podczas zbioru orkisz nie traci łusek, które chronią ziarna przed wpływem pestycydów. Sprzyja to zachowaniu w nich cennych substancji: błonnika, witamin z grupy B, A, D, PP i E, a także selenu, wapnia, miedzi, magnezu, żelaza, fosforu i cynku.

Spożywanie kaszy orkiszowej wzmacnia system immunologiczny (dzięki zawartości naturalnego antybiotyku, rodanidu), działa antynowotworowo i antyalergicznie. Dobroczynnie wpływa na funkcjonowanie żołądka, wątroby i woreczka żółciowego, dlatego polecany jest przy dietach oczyszczających i rekonwalescencjach. Ogrzewa i koi.

Osoby cierpiące na łagodną odmianę celiakii nie powinny mieć problemów z jego trawieniem, gdyż zawiera mniej glutenu niż czysta pszenica.

Samo dobro!

Składniki:

Placuszki orkiszowe 100 g kaszy jaglanej ok. 400 ml mleka krowiego/ roślinnego (lub wody) 2 łyżki cukru 2 jaja 3 czubate łyżki mąki migdałowej łyżeczka proszku do pieczenia 2-3 łyżki rodzynków pół łyżeczki soli

Szybki dżem rabarbarowy 2 łodygi rabarbaru 4 łyżki brązowego cukru pół łyżeczki cynamonu pół łyżeczki kardamonu łyżeczka ekstraktu z wanilii łyżka soku z cytryny 1/4 szklanki wody

Śmietanka pół szklanki śmietany 18% pół szklanki jogurtu naturalnego płaska łyżka cukru pudru

Wykonanie:

Drobną kaszę orkiszową przepłukać pod bieżącą wodą. W garnku zagotować mleko (lub wodę), a gdy zacznie wrzeć osolić i wsypać kaszę. Zmniejszyć ogień do małego, przykryć pokrywką i gotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu (ok. 15-16 minut).

Jeśli używamy mleka, kaszę trzeba mieszać, bo może przywrzeć do dna. Jeśli gotujemy na wodzie, nie ma takiej konieczności. W tym czasie kasza powinna wypić większość płynu. Jeśli pod koniec zobaczymy, że jest go za mało, odrobinę dolać, aby się nie przypaliła. Po ugotowaniu kaszę zostawić w przykrytym garnku, będzie jeszcze dochodziła.

W tym czasie umyć i pokroić na 3-cm kawałki rabarbar, włożyć go do garnka, dodać wodę, cukier, dobrze wymieszać i podgrzewać na średnim ogniu do momentu, aż cukier się rozpuści. Od czasu do czasu wymieszać. Zmniejszyć ogień, dodać  przyprawy, wymieszać i gotować do czasu, aż rabarbar się rozpadnie. Dosmakować sokiem z cytryny. Przełożyć do miseczki.

Do garnka z kaszą wbić dwa jaja, wsypać mąkę, proszek do pieczenia, cukier i sól. Całość zblendować na gładką masę (zrobi się lekko ciągnąca). Dosypać rodzynki i odstawić na 10 minut.

W sosjerce wymieszać dokładnie śmietanę, jogurt i cukier puder.

Na patelni porządnie rozgrzać niedużą ilość oleju roślinnego. Chochlą nalewać porcje na placuszki. Smażyć na złoty kolor (zajmie to znacznie więcej czasu niż smażenie np. pankejków), przewrócić szpatułką na drugą stronę i ponownie zezłocić. Placuszki są bardzo delikatne, nie można przewracać ich zbyt wcześnie, bo się rozpadną. Po odpowiednim usmażeniu są idealne: delikatne i kruche.

Po usmażeniu od razu podawać ze śmietanką i dżemem.

[geranium-caffe-vege-kuchnia]

🌱WEGE BURGER na BIO mące orkiszowej od @rafaldendek naszego wypieku, z kotletem z fasoli, kaszy jaglanej i BIO tempehu 30 zł* Dodatek: Pieczone ziemniaki z musztardą z gruszki +5 zł _ ♡ Dowieziemy albo Wy podejdziecie🦔 Dzwońcie ☎️ 575-675-151 _ Płatność: kartą / przelewem / gotówką _ Lub klikajcie na: ♡ glodny.pl ♡ Pyszne.pl ♡ Ubereats ♡ glovo_pl _ Photo: @pompala.artur @pablo.lukowski Set design: @pompala.artur Food stylist: @alexander_maslovsky @vixavixa _ #geraniumcaffe #burger #vegeburger #orkisz #tempeh #goodfastfood #bbq #poznan #jezyce #lifeisbeautiful #foodphotography #photography (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/B_ZodIohNOK/?igshid=bifp5hh2ljjm

[kulinarnenawigacje]

[ENG⬇️] Mój organizm przeszedł w tryb ZIMA! ☃️ Od kilku dni nie funkcjonuję bez ciepłego śniadania. Kiedy za oknem temperatury spadają, a Ty budzisz się rano i wciąż jest noc, to nie dziwię się, że nie chce Ci się wystawić nosa spod kołdry! Jak sobie pomóc? Zacznij od solidnego śniadania na ciepło, które postawi Cię na nogi! To ma prawdę działa!💥 . Może ci się tylko wydawać, że przygotowanie orkiszanki zajmuje więcej czasu niż zwykła kanapka, ale np moja dzisiejsza orkiszanka (1/4 szklanki platķów orkiszowych) gotowała się 10 min w mleku kokosowym (1 szklanka) z dodatkiem migdałów (1/2 garści) posiekanych drobno (namoczyłam płatki na noc, by rano było szybciej!). W tym czasie robisz swoje...prysznic ( ja go rano nie biorę), makijaż, ogarniasz dzieci i masz gotowe śniadanie!!! Dodałam świeżych pomarańczy, bo to przecież ich sezon i do słodyczy syrop klonowy. GOTOWE! _____ My body went to winter mood. I haven't been functioning for a few days without a hot breakfast. When temperatures drop outside the window and you wake up in the morning and it is still night, I am not surprised that you don't want to stick your nose out from under the covers! How to help yourself. Start dsy with a warm breakfast that will put on your feet! _____ #breakfast #warmbreakfast #winterbreakfast #sniadanie #zimowesniadanie #orange #pomarańcze #pomyslnasniadanie #zdrowesniadanie #healthybreakfast #platkiorkiszowe #orkisz #porridge #spelledflakes #spelled #foodphotographer #foodphotography #photooftheday #fotografiajedzenia #kulinarnenawigacje https://www.instagram.com/p/B7Io9YblW83/?igshid=u7tq1j0birk3

[wkuchnikatie]

Chlebek orkiszowy z orzechami

Orkisz to nic innego jak odmiana pszenicy, która w czasach średniowiecznych uprawiana była na wielką skalę. Potem ludzkość skupiła się na uprawie pszenicy zwyczajnej, której plony są dużo bardziej wydajne. Na szczęście w dzisiejszych czasach powoli zwiększamy uprawy orkiszu doceniając jego właściwości prozdrowotne.

Orkisz podobnie jak pszenica zawiera gluten. Ma więcej białka, cynku, miedzi, selenu oraz witaminy A i E niż pszenica. Jest bogatym źródłem kwasu linolenowego i błonnika pokarmowego.

Kwas linolenowy jest niezbędnym kwasem dla prawidłowego funkcjonowania skóry. Nadaje jej elastyczność i wzmacnia jej funkcję ochronną. Błonnik pokarmowy natomiast korzystnie wpływa na perystaltykę jelit, reguluje metabolizm, obniża poziom “złego” cholesterolu.

100 g takiego chlebka dostarcza około 360 kcal, 13 g białka, 11 g tłuszczu, 54 g węglowodanów oraz 8,3 g błonnika pokarmowego.

SKŁADNIKI:

300 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej

ok. 300 ml ciepłej wody

10 g drożdży

1 łyżka cukru

1 łyżeczka soli

garstka pestek dyni

garstka orzechów włoskich (drobno posiekanych)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1.   Drożdże i cukier rozpuszczamy w ciepłej wodzie. Odstawiamy na około 15 - 30 minut.

2.   W misce mieszamy mąkę, sól, pestki dyni i pokruszone orzechy.

3.    Dodajemy zaczyn drożdżowy do mąki, dokładnie mieszamy i wyrabiamy rękami ciasto. 

Jeśli ciasto lepi się do rąk to dodajemy jeszcze mąki.

4.   Blaszkę do pieczenia smarujemy masłem i wysypujemy bułką tartą lub mąką. Przekładamy do niej chlebek i odstawiamy go w ciepłej miejsce, aby urósł (tak mniej więcej, aby podwoił swoją objętość).

5.   Wyrośnięte ciasto wkładamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy chleb w temperaturze 180°C przez około 30 - 45 minut (w zależności od tego jak bardzo chcecie mieć spieczoną skórkę).

6.   Upieczony chleb wyjmujemy z piekarnika i odstawiamy do wystygnięcia...

... choć tak naprawdę najlepiej smakuje jeszcze ciepły z samym masłem i solą.

Ewentualnie z pomidorem ;)

Smacznego :)

[wolcichyczas]

08/02/22

2 Mojżeszowa 9:27-35

(27) Faraon kazał wezwać Mojżesza i Aarona i rzekł do nich: Tym razem zgrzeszyłem; Pan jest sprawiedliwy, a ja i lud mój jesteśmy grzeszni. (28) Wstawcie się do Pana, bo dosyć już było grzmotów Bożych i gradu. Wypuszczę was, nie pozostaniecie tu dłużej. (29) A Mojżesz rzekł do niego: Gdy tylko wyjdę z miasta, wyciągnę swe dłonie do Pana. Wtedy ustaną grzmoty i gradu już nie będzie, abyś poznał, że ziemia należy do Pana. (30) Lecz co do ciebie i sług twoich, wiem, że jeszcze nie boicie się Pana, Boga. (31) Len i jęczmień były zbite, bo jęczmień miał kłosy, a len kwiaty, (32) pszenica zaś i orkisz nie były zbite, bo dojrzewają później. (33) Gdy Mojżesz wyszedł od faraona i z miasta, wyciągnął dłonie swe do Pana; i ustały grzmoty i grad, a deszcz nie padał na ziemię. (34) Faraon zaś widząc, że deszcz, grad i grzmoty ustały, zaczął grzeszyć na nowo i zaciął się w sercu swoim, on i jego słudzy. (35) Serce faraona pozostało nieczułe i nie wypuścił synów izraelskich, tak jak Pan zapowiedział przez Mojżesza.

Ten fragment rozpoczyna się wyznaniem ze strony faraona. Na pierwszy rzut oka, wydaje się, że faraon przyznaje, iż Bóg jest prawdziwym Bogiem! Faraon nawet przyznaje, że on oraz mieszkańcy Egiptu są grzeszni przed sprawiedliwym Bogiem! Ale niestety, tak nie jest. Kiedy tylko ustają grzmoty i grad, faraońska bojaźń Pana również ustaje (w.34). Tak, oni byli prawdziwie przerażeni słysząc grzmoty i widząc grad oraz ogień (w.23), ale Mojżesz widział, że nie mieli rzeczywistych zamiarów by być posłusznymi Bogu oraz Jego przykazaniom kiedy to wszystko już się skończy (w.30). Kiedy tak faraon woła do Mojżesza, aby ten uprosił Pana o zaprzestanie gradu i burzy, to woła z nieszczerym sercem (w. 28). Czytamy, “kiedy faraon zobaczył ,że deszcz, grad i grzmoty ustały, zaczął grzeszyć na nowo…..on i jego słudzy” (w. 34). Co ktoś powinien zrobić kiedy inni wypowiadają właściwe słowa, ale jednocześnie nie ma rzeczywistej intencji zmiany? Zobaczmy na to co zrobił Mojżesz. Opuścił miasto i zaczął się modlić w Bożej obecności (w.29). Zdawał sobie sprawę z tego, że faraon był co najmniej nieszczery mimo tego co powiedział (w.30).Wciąż jednak Mojżesz poprosił Pana żeby zatrzymał grad po to by Faraon, nawet ze swoim dwulicowym sercem mógł zobaczyć, że „Pańska jest ziemie” (w.29.

Krok Życiowy

Czy zauważyłeś jak Mojżesz zareagował na nieszczerość faraona? Mojżesz widział co było grane! Wciąż jednak Mojżesz dalej robił to co czciło Boga i to co miało zademonstrować Faraonowi, że „Pańska jest ziemia.” Nie ma wątpliwości, że podobnie jak Mojżesz Ty także spotykasz się z nieszczerymi, zwodniczymi, dwulicowymi ludźmi kiedy żyjesz dla Boga. Napisz notatkę Bogu prosząc Go, aby pokazał Ci jak możesz być przez Niego użytym wobec przyjaciela, który potrzebuje zdać sobie sprawę, że „Pańska jest ziemia.”

[by-zaria]

Gofry orkiszowe z malinami

Gofry orkiszowe z malinami

Jeżeli słodycze, to tylko domowe, najlepiej z ksylitolem i choć odrobiną mąki pełnoziarnistej – błonnik obniża indeks glikemiczny potraw.

Orkisz – również ma niższy indeks glikemiczny niż mąka pszenna, w dodatku ma szereg innych pozytywnych właściwości stawiających go ponad mąką pszenną.

Przepis nietypowy, ponieważ maliny dodajemy do ciasta – można tego nie robić, wtedy uzyskamy (prawie że)…

[soul-in-the-bowl]

Vegan carob and apricot spelt cookies

|eng| In my opinion one need sweet taste to survive Autumn in Poland and I am not an exeption. Wht I try to do is to keep it both pleasurable and healthy. This here is a quick recipe I invented using the spelt flakes instead of common oats and carob instead of cocoa (so if you want to avoid stimulants choose carob). 13-16 cookies (depends on the size, mine were more or less 6-7 cm diameter) 150 g spelt flakes 70 g spelt flour 75 g coconut oil 1 chia egg (1 tbsp grounded chia seeds mixed with 2-3 tbsp water and set aside for 5 min) 1 tbsp xylitol 2 tbsp beetroot molasses (or dates/maple/agave syrup/honey) 0,5 tsp baking soda 0,25 tsp baking powder 2 spoonfull carob powder 6 dried apricots cut into slices (I use the dark, non-sulfur ones) 0,5 tsp cinnamon 0,5 tsp turmeric 0,25 tsp nutmeg 0,25 tsp ground clove pinch of salt and pepper Heat the oven to 180 Celcius degrees. Mix flakes with all dry ingredients. Add the apricots and mix again. Put the coconut oil on the heater or in the water bath to make it runny and add to the dry ingredients with the molasses. Stir throughoutly. Form little balls and put on the baking tray covered with the baking sheet and flatten with the palm of your hand. Bake 10-12 min, let them cool and enjoy! |pl| Jesień nie jest łatwym czasem dla mnie i od dawna w jej przetrwaniu pomaga mi dynia i pieczenie pachnących, słodkich ciastek. Tylko te ciastka muszą spełniac pewne wymagania, jeśli chcę się nimi cieszyć, a potem czuć się dobrze - nie mogą mieć pszenicy, mleka i cukru, a jeśli moge zrobić je bez jajek i sie nie rozpadają - tym lepiej:) Takie własnie są te orkiszowe ciacha - pachną czekoladą, mimo, że jej nie mają (super dla czeko-alergików!), są słodkie i takie do dłuższego przeżuwania, więc nie pochłoniecie na raz całego talerza. I są naprawde dobre! 13-16 ciasteczek (w sumie zalezy od rozmiaru, celujcie średnicę ok 6-7 cm, ale nie przejmujcie się tym za bardzo) 150 g płatków orkiszowych 70 g mąki orkiszowej 75 g oleju kokosowego (miękkiego) 1 jajko z chia (1 łyżka zmielonych nasion chia wymieszanych z 2-3 łyżkami wody i odstawione za kilka minut) 1 łyżka ksylitolu 2 łyżki melasy buraczanej (lub syropu z daktyli, klonowego, z agawy, miodu) 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej 0,25 łyżeczki proszku do pieczenia 2 czubate łyżki karobu 6 suszonych moreli pokrojonych w paseczki (używam tych ciemnych, niesiarkowanych) 0,5 łyżeczki cynamonu 0,5 łyżeczki kurkumy 0,25 łyżeczki gałki muszkatołowej 0,25 łyżeczki zmielonych goździków szczypta soli i pieprzu Nagrzej piekarnik do 180 st. Celcjusza. Wymieszaj dokładnie wszystkie suche składniki wraz z płatkami. Dodaj morele i wymieszaj raz jeszcze. Olej kokosowy postaraj sie zupełnie rozpuścić (wystarczy kilka chwil na kaloryferze albo zrób kąpiel wodną) i dodaj do suchych składników razem z melasą, dokładnie wymieszaj. Formuj kulki i układaj, rozpłaszczając na wyłożonej papierem do pieczenia blasze. Piecz ok 10-12 minut, daj im przestygnąć i wcinaj! Mogą poleżeć kilka dni, tylko po co ;)

[stupendousunknownstrawberry]

Do łask wracają starożytne zboża - źródło składników mineralnych

Do łask wracają starożytne zboża – źródło składników mineralnych

Amarantus, komosa ryżowa, kamut, proso czy orkisz – to tylko niektóre dawne odmiany zbóż przeżywające swój renesans i pojawiające się coraz częściej na współczesnych stołach. Są bogate w składniki mineralne i odżywcze, a ich uprawa jest zazwyczaj ekologiczna.

[katarzynacichonfood]

Babeczka orkiszowa dla Pod Przykrywką

[jameshale49-blog]

Lampy Solne Naturalne

Zakładanie okularów przeciwsłonecznych w słoneczny dzień, także zimą;

NUTRILITE to linia produktów, które wspierają zdrowy sposób odżywiania. Na okrągło słyszymy pięciu posiłkach dziennie co 3 godziny. Ale to naprawdę niezwykle istotne. Jedzenie stałych porach pozwala regulować pracę organizmu, nadaje tempo metabolizmowi i ogranicza napady głodu, podczas których jesteśmy w stanie pochłonąć wszystko, co mamy pod ręką. W HIGH5 Polska wierzymy, że dzięki ciężkiej pracy i motywacji w sporcie możecie osiągać swoje cele oraz czerpać satysfakcję z drogi, jaką w ich realizacji podążacie. Budując sukces marki żywności dla sportowców HIGH5 w Polsce wiemy, że osiągniemy go tylko wówczas, gdy tym sukcesem podzielimy się z innymi. Jest to w naszym odczuciu najzwyklej uczciwe, podobnie jak fakt, że nie stosuje się dopingu. Poziom energii pomoże nam podnieść dieta składająca się z dużej ilości warzyw (zarówno gotowanych, jak i surowych), owoców, zbóż (jak np. komosa ryżowa, owies czy pełnoziarnisty orkisz), pestek, orzechów, roślin strączkowych (odpowiednio przygotowanych) oraz rozgrzewających, poprawiających nasze trawienie przypraw, takich jak rozmaryn, kurkuma, imbir, tymianek, kmin rzymski itd. Wiem, że zmiana tak wielu obszarów swojego życia może Ci się jawić jako wielkie wyzwanie. Ale tak nie jest. Kluczem do zdrowego życia są owe NIEWIELKIE zmiany, które zaprocentują w przyszłości. Konieczność walki z z tą nową formą obskurantyzmu medycznego i powszechną ignorancją jest powodem, dla którego powstał miesięcznik Naturalnie Zdrowym Być.

Zdrowy styl życia to sposób życia, który ma na celu zapewnić optymalne zdrowie oraz minimalizować ryzyko zachorowania na choroby określane mianem społecznych.

Czyta się jednym tchem, niczym kolorowe czasopismo, język i stylistyka ta sama. Maja Sablewska jest kolejną osobą, która postanowiła podzielić się z innymi swoim sposobem na zdrową dietę, a przy okazji pokazać się na zdjęciach w rozmaitych pozach z warzywami. Aktywność fizyczną ograniczałam do lekcji WF i spacerów z psem, w zimie jeździłam na snowboardzie, który uwielbiałam i to by było na tyle. Dopiero pod koniec średniej szkoły zaczęłam regularnie chodzić na basen, 2 razy w tygodniu i bardzo mi się to spodobało. to przestrzeń, w której spotykają się dobre pomysły, działania, projekty, a przede wszystkim rzetelna wiedza na temat zdrowia. W ubiegłym roku padł w Polsce rekord pod względem wystawionych zwolnień lekarskich. SprawdĽ TanioKsi±żkowe bestsellery. Zobacz co chętnie kupuj± TanioKsi±żkowi Klienci w Maju 2019 w kategorii Zdrowy tryb życia, fitness. Podobnie jest z odżywianiem: 99% diet każe Ci się stać sprinterem, tymczasem sekret sukcesu kryje się w podejściu maratończyka. Tego, jak stać się takim maratończykiem w odżywianiu i prowadzeniu zdrowego trybu życia - pokaże Ci właśnie ta książka. Fascynatka wzornictwa, DIY i zdrowego stylu życia. Kocha Amerykę Południową i kolorowe wnętrza z duszą. W Magazynie FF pisze oryginalnych, wyróżniających się produktach, za którymi kryje się nie tylko forma i funkcja.

1 pkt 3 i 4 ustawy ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.

Dietetyk: Widzi Pani, jest już prawie połowa dnia, a Pani nie dostarczyła swojemu organizmowi nawet połowy niezbędnych składników odżywczych. Jeśli owsianka, to płatki górskie, jeśli bułka, to najlepiej razowa. No i te warzywa - do tej pory zjadła Pani ½ porcji z zalecanych 3 oraz ½ porcji owoców, z zalecanych 2 porcji. A te zalecenia i tak są zaniżone i już wiadomo, że powinno się spożywać więcej, niż 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Żeby zmienić nawyki żywieniowe oraz te dotyczące aktywności fizycznej, warto zacząć od zmiany podejścia do całego przedsięwzięcia. Zapomnieć wszystkim, co słyszałyśmy na temat zdrowego stylu życia, odchudzania, treningów i całej reszty z przedrostkami bio-fit-light-naj. To chyba mój największy książkowy niewypał w całym życiu. 30 zł za taką książkę to zdecydowana przesada. Nie polecam. więcej o autorze ZUS opublikował dane, z których wynika, że w 2017 roku Polacy spędzili na L4 aż 229 mln dni czyli 9 mln więcej niż w 2016 roku i aż 35 mln więcej niż w 2015. Co ciekawe, aż 17,4 proc. wszystkich zwolnień L4 są związane ze złym stanem psychicznym.

Zdrowy styl życia - przyjemność czy konieczność? sprawdź moje źródło

Dokonując prenumeraty Naturalnie Zdrowym Być, nie podejmujesz żadnego ryzyka. Przeczytaj każdy numer dokładnie i spróbuj zastosować się do porad, które tam znajdziesz. Gdybyś z jakiegokolwiek powodu nie był jednak zadowolony z decyzji prenumeracie, możesz z niej w ciągu miesiąca od otrzymania pierwszego numeru zrezygnować z prenumeraty, a zwrócimy Ci pełną wpłaconą kwotę. Podstawowymi składnikami tej diety są warzywa, rośliny strączkowe i owoce, uzupełniane przez produkty zbożowe i mleczne niskiej zawartości tłuszczu. Zamiast mięsa powinno spożywać się ryby. Zdrowa dieta nie oznacza rezygnacji z posiłków smacznych, wręcz przeciwnie - może być przyjemnością dla podniebienia. Pierwszą rzeczą, której potrzebuje Twoje ciało, są składniki odżywcze. Nie możesz oczekiwać, że ciało będzie działało, jeśli zasilasz je czymś innym niż najlepszmi substancjami. Jest to niezbędne dla energii i dobrego samopoczucia, która wpływa na to jak zaplanujesz dalej swoje życie To jest podstawa budowania wizerunku, którego pragniesz. Próbowałam eksperymentować w kuchni, zamieniać tradycyjne dania, na bardziej fit, z większą ilością warzyw. Zaczęłam pić zielone koktajle, najpierw nieśmiało (bo co w pracy powiedzą?), potem coraz częściej. Zmiany wprowadzałam stopniowo i powoli, czasem nawet nieświadomie. Nie potrzebujemy też do szczęścia takich składników jak: guma guar, karagen (E407), mączka chleba świętojańskiego czy kwas cytrynowy. Zamiast „gotowców” wystarczy kostka białego sera z odrobiną jogurtu naturalnego i ulubionych dodatków tj. jak rzodkiewka lub szczypior. Mam bardzo wymagającą i nierzadko stresująca pracę, zdarza się pracować na noce (chociaż coraz mniej). W pracy muszę myśleć szybko i jasno, mieć dużo siły i energii, dlatego tym ważniejsze jest dla mnie pozostanie w dobrej formie na co dzień. Prowadzimy z Piotrkiem swoją firmę, która też pochłania sporo czasu i energii. Oprócz tego trzeba ogarnąć dom, ugotować, znaleźć czas na relaks. Nasiona pokrzywy - są naszym polskim super pokarmem. Wspierają nasz organizm w okresach wzmożonego stresu, wyczerpania i rozdrażnienia. Wzmacniają cały organizm. Bardzo korzystnie działają na nerki i nadnercza. Są przeciwzapalne, pobudzają regenerację tkanek oraz są silnie odżywcze. Można je dodawać do koktajli, zup czy sałatek. Przeciwwskazania: niewydolność nerek, choroby nadnerczy, indywidualne nietolerancje, przyjmowanie leków rozrzedzających krew, na nadciśnienie, cukrzycę i diuretyków. Pokrzywy nie powinny stosować również osoby przed i po zabiegach chirurgicznych oraz kobiety cierpiące na dolegliwości dróg rodnych. polecane jako dodatek do profesjonalnych zabiegów pielęgnacyjnych - poprawia wygląd i zapach sierści oraz jako środek dezynfekcyjny podczas przeprowadzania operacji. Mazur J., 2015 (red.): Zdrowie i zachowania zdrowotne młodzieży szkolnej w Polsce na tle wybranych uwarunkowań socjodemografi cznych. Wyniki badań HBSC 2014, Instytut Matki i Dziecka, Warszawa. Doskonałej jakości Sól himalajska to wspaniała alternatywna dla tradycyjnej soli kuchennej. Przede wszystkim jest ona wolna od zanieczyszczeń, oraz niezwykle bogata w wartościowe komponenty. Ważną grupą są również osoby, które nie mogą spożywać mleka, bo ich organizm nie toleruje laktozy. Dla nich jogurty naturalne są tańszą propozycją oraz alternatywną dla drogich i specjalistycznych produktów bezlaktozowych. Witamina C, czyli kwas askorbinowy bierze udział w wielu procesach, które zachodzą w organizmie człowieka. Jest silnym przeciwutleniaczem, zwalczającym wolne rodniki, powodujące starzenie się skóry. Regularnie spożywana zmniejsza ryzyko przeziębienia oraz łagodzi jego skutki. Wzmacnia oraz uszczelnia naczynia krwionośne. Zapobiega to tworzeniu się siniaków oraz krwiaków na naszej skórze. Bardzo ważną rolą, jaką odgrywa witamina C jest fakt, że jej spożycie może spowodować fakt przyśpieszania zabijania komórek nowotworowych, łagodzenia efektów ubocznych chemio- oraz radio- terapii, a także spowalnia procesu, które mogą tworzyć przerzuty. Poziom pH w jelicie zdrowych gołębi jest lekko kwaśny. Podczas infekcji jelitowych odczyn zmienia się na zasadowy. Bakterie probiotyczne regulują wartość pH w jelicie, dzięki czemu infekcje nie rozwijają się tak szybko. Ponadto produkują one śluz ochronny i zajmują najważniejsze receptory w ścianie jelita, dzięki czemu organizmy chorobotwórcze nie mogą się tam osiedlić. Praktykuj stany wzmacniające emocje takie jak wdzięczność, odwaga, wiara, determinacja, współczucie i miłość. Złam swój negatywny wzór i unikaj emocji, które powodują stres. to zdecydowanie najchętniej odwiedzany w Polsce portal branżowy dla dietetyków z bazą ponad 2 500 artykułów z zakresu dietetyki oraz największą bazą wydarzeń. Jogurty typu greckiego zajmują w naszym asortymencie szczególne miejsce. Dostarczamy je na rynek pod marką Mleczne Smaki Świata. Z roku na rok obserwujemy wzrastające zainteresowanie tego typu produktami ze strony naszych klientów. W kwietniu tego roku nasze jogurty 10% tł. wzbogaciły się trzy wersje smakowe - wiśnia, pomarańcza z cytryną oraz miód, pakowane w kubki dwukomorowe 135 g. Jest to absolutna nowość na polskim rynku, z którą wiążemy bardzo duże nadzieje. z tego źródła

Mam przed sobą publikację niezwykłą, magiczny zupełnie zbiór kazań wygłaszanych w latach 1980-1992 w starosądeckim klasztorze Sióstr Klarysek przez ks. Józefa Tischnera.

[pozytywniezpsem]

MaxidogVit® Kalb - Cielęcina

🔸 Dla smakoszy

🔹 Karma MaxidogVit® Kalb | Cielęcina przypadnie do gustu nawet najbardziej wymagającemu czworonożnemu koneserowi smaku.

🔸 Delikatna cielęcina, sycące ziemniaki, świeży szpinak, zdrowy orkisz oraz wyjątkowa kompozycja alg morskich dla utrzymania równowagi mineralnej w organizmie, doskonale sprawdzą się zarówno u szczeniąt jak i u dorosłych psów

ze skłonnościami do alergii oraz z nietolerancją pokarmową.

🔹 MaxidogVit® Kalb | Cielęcina to pełnowartościowa karma produkowana w Niemczech wyłącznie na bazie świeżych surowców spożywczych, przetwarzanych na parze oraz pakowana na zimno.

🔸 Nie zawiera żadnych sztucznych dodatków, aromatów i konserwantów ani dodatku cukru. Wypróbuj inne smaki, dla uzyskania większej różnorodności.

👇👇👇

HASZTAGI: #ReicoVitalPartner #Reico #MaxidogVitKalb #MaxidogVitCielęcina #mokrakarma #karmadlapsow #karmadlapsa #karmapies #dlapsa #pies

View this post on Instagram

A post shared by Partner Reico Vital Systeme (@naturalnie_zpsem)