I've only ever been to Poland in the summers so like. I think it would be neat one day to go in the fall or even in the winter so I could ski in the tatra mountains....
28.06.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 484. Limit +/- 2100 kcal.
Wybrane posiłki:
Dziś mam na noc do pracy. Jutro zresztą też. Mówiłam, że jedzonko się powtórzy. Jakoś długo dziś spałam bo prawie do 7:30. Pomyślałam, że przez te katalogowanie kart zmęczyłam głowę. Ale już niewiele zostało, tylko ja muszę trochę przerwy zrobić.
***
Rano jeszcze sobie parę rzeczy przygotowałam, wykąpałam się. O 11:00 strasznie mnie zamuliło. Zjadłam wcześnie lunch i później drzemeczka od 11:30 do 16:00 a co - wszystko mialam ogarnięte, więc nie ma na co czekać. Niech no tylko raz ziewnę dziś na nocnej zmianie po takiej ilości snu w dzień. 🤣
***
W niedzielę mamy zaproszenie na grilla. Wyczerpałam moje wszystkie DBLK na ten miesiąc i pewnie policzę to grillowe jedzenie na oko. Ale to dopiero w niedzielę. Kolega, który nas zaprosił chce się nauczyć grać w MTG. Fajnie 😆 - kolejna niewinna ofiarą do naszego karcianego grona.
***
Dziś na lunch kisz na placki od tortilli. Na obiad druga porcja pierogów, które były wczoraj. Na przekąskę nocną - zupa ogórkowa ( nie przepadam, ale tej jeszcze nie jadłam). Od jutra obiad to będzie ryż smażony.
Dobrej nocy wam życzę i tradycyjnie pozdrawiam wszystkich nocnych stróżów i nocną zmianę na Tmblerze 🌙🌛🌝
Od razu mówię że odjełam tak kcal bo 70 kcal spaliłam przed zjedzeniem czegokolwiek.
Co jadłam:
Makaron spaghetti po bolońsku culineo
Gofr z bitą śmietaną i owocami
Zupa ogórkowa
Podsumowanie:
Jestem trochę sobą zawiedziona, bo wiem że jadłam za dużo, ale dobra zawsze mogło być gorzej, ważne że nie miałam binge. Jutro planuje zjeść mniej i mam nadzieję że się uda.
Zjedzone : 667kcal zupa ogórkowa(113kcal) chleb(104kcal) serek waniliowy(74kcal) ogórek(11kcal) jajko na miękko(48kcal) ciasto czekoladowe(176kcal) chleb tostowy(98kcal) z dżemem(43kcal)
Spalone : 889kcal
Wypite : 3l
Kroki : 7139
Bilans : 667 - 889 = -222kcal
Dzisiaj spaliłam duzo bo robilam cwiczenia -500kcal gralam w siatke i jakies random cwiczenia i kroki ofc pomimo to dzisiaj jest nawet git wypilam kawe na przeczyszczenie i nie przeczyscila mnie ;((
Jutro chce zjesc tylko obiad i śniadanie albo oddac znowu kolezance albo wyrzucic jak dzisiaj i bede miala znowu ogorkowa wiec postaram sie zrobic do 300kcal jutro
Pozatym polecacie jakies tabletki na przeczyszczenie?
Planuje omad jak narazie nic nie zjadłam.wiec jest okej. Byle by matka nie zmusiła ;-;. Dziś ma być ogórkowa to wsm wcale aż tak dużo nie ma jak pamiętam.
A u was jakie plany?
Przytyłam do 45.8 kg ;-; (plz mam nadzieję że to woda)