#meditação guiada para dormir bem

[arpuromeditar]

Meditação para dormir bem, e acordar melhor ainda. Você dormindo profundamente, sem insônia, nada disso. Acredito que vai te fazer muito bem. Sua mente e o seu corpo irão agradecer. Servirá feito uma luva, para você despertar totalmente renovado(a).

[blogpopular]

Benefícios da Meditação para a Saúde Mental: Como a Prática Transforma a Mente e o Corpo

A prática da meditação tem ganhado cada vez mais popularidade por seus efeitos benéficos sobre a saúde mental. Além de reduzir o estresse e melhorar o foco, a meditação oferece uma série de benefícios que impactam diretamente o bem-estar psicológico e físico. A seguir, exploramos como os benefícios da meditação para a saúde mental transformam vidas, fortalecem a resiliência emocional e promovem…

[moviefilmestv]

MUSICA PARA RELAXAR - CARROS 01

[arimakeys]

⋆⭒˚.⋆ Como Viver como uma Protagonista de Anime Shoujo: Guia Completo ⋆⭒˚.⋆

Você já sonhou em viver como uma protagonista de anime shoujo, com uma vida cheia de delicadeza, beleza e magia? Neste guia completo, vou te mostrar como incorporar essa estética e estilo de vida em cada detalhe do seu dia a dia. Desde a sua rotina matinal até a forma como você interage com as pessoas, prepare-se para transformar sua vida com toques sutis e encantadores.

1. Aparência e Estilo Pessoal ⋆˚✿˖°

౨ৎ Vestimenta Delicada

Escolha de Roupas: Opte por saias rodadas, vestidos florais, blusas de babados e tecidos leves como seda e chiffon. Prefira cores pastéis, como rosa, lilás e azul claro.

Acessórios: Use laços, tiaras, presilhas delicadas, meias-calças com padrões suaves e bijuterias finas.

Calçados: Sapatilhas, sandálias delicadas e sapatos de salto baixo, com detalhes fofos como laços, são ideais.

౨ৎ Cabelo e Maquiagem

Estilo de Cabelo: Mantenha cortes que emolduram o rosto, como franjas ou camadas leves. Penteados com tranças, coques ou rabos de cavalo complementam o visual. Tons naturais como castanho ou loiro, e cores pastel como rosa ou azul, são opções lindas.

Cuidados: Use máscaras capilares semanalmente e prefira perfumes suaves e florais.

Maquiagem: Aposte em uma pele suave e impecável com base leve, blush rosado e olhos destacados com sombra clara, delineador fino e cílios volumosos, mas delicados. Use batons rosados ou gloss brilhante.

౨ৎ Unhas

Manicure Fofa: Mantenha as unhas bem cuidadas e pintadas com cores suaves, decoradas com pequenos detalhes como corações ou florzinhas.

Hidratação: Hidrate as mãos regularmente e mantenha as unhas lixadas para um formato delicado.

2. Rotina Diária Inspirada ⋆˚✿˖°

౨ৎ Manhã Encantadora

Despertar Suave: Use um despertador com uma melodia suave, como sons de natureza, e faça um alongamento antes de sair da cama.

Café da Manhã: Opte por refeições leves e bonitas, como iogurte com frutas, granola ou torradas com abacate e ovos.

Cuidados com a Pele: Lave o rosto com um sabonete suave, aplique tônico refrescante, sérum e protetor solar para começar o dia com brilho.

౨ৎ Noite Relaxante

Desligue-se Gradualmente: Desconecte-se de dispositivos eletrônicos 30 minutos antes de dormir, leia um livro leve ou escreva em um diário.

Rotina Noturna de Skincare: Limpe profundamente a pele, aplique máscaras e use um humidificador com óleos essenciais.

Meditação e Gratidão: Faça uma meditação guiada ou ouça músicas suaves. Antes de dormir, faça uma lista mental ou escrita de coisas pelas quais você é grata.

3. Organização e Ambiente ⋆˚✿˖°

౨ৎ Organização do Quarto

Decoração Suave: Decore com cores pastéis, usando almofadas fofas, cortinas leves e tapetes macios. Adicione luzes suaves, como luminárias de mesa com abajures claros ou luzes de fada.

Espaço Pessoal: Tenha uma cama confortável, uma penteadeira organizada com seus produtos de skincare e maquiagem, e prateleiras para livros e pelúcias. Crie um cantinho com almofadas para relaxar e ler.

౨ৎ Tecnologia

Customização do Celular: Personalize a tela inicial com papéis de parede fofos, organize apps em pastas com nomes fofos, e defina toques suaves. Mantenha as notificações ao mínimo para evitar estresse.

Redes Sociais: Mantenha uma estética suave e fofa nas suas redes sociais, com fotos que transmitam sentimentos positivos. Responda às pessoas com empatia e palavras doces.

౨ৎ Bullet Journal e Planejamento

Bullet Journal: Planeje suas semanas de forma criativa e organizada, decorando com adesivos fofos, fitas washi e desenhos à mão. Inclua listas de gratidão e metas.

Planner Digital: Utilize apps como Notion ou Trello para planejar tarefas, estudos e hobbies, com layouts personalizados e temáticos.

4. Atitudes e Interações ⋆˚✿˖°

౨ৎ Falar com as Pessoas

Voz Suave e Gestos Delicados: Fale com uma voz suave e gentil, usando gestos delicados como inclinar levemente a cabeça e sorrir suavemente.

Palavras Gentis: Sempre agradeça, use expressões de carinho e demonstre empatia ao ouvir os outros.

౨ৎ Atitudes no dia a dia

Gentileza e Paciência: Pratique atos de bondade, como oferecer ajuda e elogiar sinceramente. Mantenha a calma em situações estressantes e foque nas coisas boas.

Positividade: Transforme desafios em oportunidades de aprendizado e mantenha um espírito resiliente.

5. Hobbies e Atividades ⋆˚✿˖°

౨ৎ Criatividade e Relaxamento

Desenho e Escrita: Dedique tempo para desenhar ou pintar temas fofos, como flores ou animais. Mantenha um diário para escrever sobre seus sentimentos e sonhos.

Culinária Fofa: Crie pratos bonitos e saudáveis, como bentôs decorados, bolos com cobertura delicada, ou frutas cortadas em formatos fofos.

౨ৎ Atividades ao ar-livre

Piqueniques e Passeios: Organize piqueniques em parques, com toalhas floridas e cestas com lanches delicados. Faça passeios a lugares que remetem à delicadeza, como jardins botânicos.

Fotografia de Natureza: Capture pequenos detalhes da natureza, como gotas de orvalho ou flores, e use essas fotos para decorar seu espaço.

6. Socializando com Doçura ⋆˚✿˖°

౨ৎ Amizades

Lealdade e Compartilhamento: Seja leal e apoie seus amigos, planejando encontros simples como piqueniques ou tardes de chá. Compartilhe seus hobbies e interesses.

Mimos para os Amigos: Surpreenda-os com cartinhas e presentes simbólicos, como uma flor ou um marcador de livros feito à mão.

౨ৎ Romance

Sutileza e Delicadeza: Nas interações românticas, demonstre carinho de forma sutil, com pequenos gestos e palavras de encorajamento. Aprecie os pequenos momentos juntos.

7. Desenvolvimento Pessoal ⋆˚✿˖°

౨ৎ Aprimoramento Pessoal

Estudos e Habilidades: Dedique tempo para aprender novas habilidades, como tocar um instrumento, desenhar, ou estudar um idioma. Leia livros sobre autodesenvolvimento e temas como positividade, empatia e autocuidado.

Cursos e Workshops: Participe de workshops criativos, como origami, bordado, ou aquarela, e faça cursos de estilo e beleza para refinar seu estilo shoujo.

[elcitigre2021]

[Ouvir por 15 minutos, efeito imediato] - Abra o Terceiro Olho - Ativação da Glândula Pineal.

432 Hz, também conhecido como Lá de Verdi, era o padrão de afinação musical antes da afinação atual de 440 Hz. É amplamente considerada uma afinação superior que torna a música mais agradável de se ouvir. 

Diz-se também que tem uma influência positiva na mente e no corpo devido à sua relação com o nosso planeta. Música para relaxar, meditar, estudar, ler, massagear, spa ou dormir. Esta música é perfeita para combater a ansiedade, o stress ou a insónia, pois facilita o relaxamento e ajuda-nos a eliminar as más vibrações. Eles também podem usar essa música como pano de fundo para aulas de meditação guiada ou relaxamento do sono. 

Bem-vindo a uma nova live de música relaxante no canal Meditação do Anjo da Guarda . Eles podem diminuir o volume do vídeo e começar a fazer qualquer tarefa, como estudar, trabalhar, ler ... ou apenas relaxar ou dormir profundamente. 

Se você gostou do programa e quer um conteúdo musical mais relaxante, não esqueça de curtir. - Em nosso canal você encontra músicas relaxantes para: dormir, meditar, yoga, zen, spa, massagem, estudar e se concentrar...

Para melhorar o relaxamento e a concentração, nossa música possui ondas cerebrais como: ondas alfa, ondas beta, ondas delta e ondas teta. Você também pode se mudar para outras culturas, pois temos música xamânica, música indiana, música chinesa, música tibetana com tigelas tibetanas, ....

Não se esqueça de se inscrever para se manter atualizado com as novas publicações.

[falangesdovento]

Conhecida em todo o mundo, a meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento. Entre os principais benefícios da meditação estão a diminuição do estresse e da ansiedade, contribuindo na prevenção e no combate a várias doenças, além de fortalecer os sistemas nervoso e imunológico. A prática constante da meditação pode ocasionar mudanças significativas no cérebro. O estudo apontou que pessoas que praticaram meditação frequentemente apresentaram algumas áreas do cérebro com mais massa cinzenta. Uma delas é o hipocampo, responsável pela conversão de memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

Mas não é apenas o cérebro o grande beneficiário da incorporação da meditação como um hábito diário. Ela também pode ser uma forte aliada da saúde e do bem-estar, já que a prática promove o envolvimento do corpo e da mente.

Confira alguns dos principais benefícios da meditação incorporada na sua rotina, seja para o bom funcionamento do cérebro ou simplesmente para se sentir melhor no dia a dia:

1. Melhora o sono

A meditação pode reduzir a insônia, além de melhorar a qualidade de sono. Algumas pesquisas apontam que a dificuldade em dormir está ligada a um estado hiperalerta, comum quando apresentamos sentimentos como tristeza e inquietação.

A prática regular de meditação contribuiu com a facilidade de adormecimento e com a qualidade de sono com o passar do tempo. Isso porque ela ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade diários, evitando que você vá dormir com pensamentos negativos.

2. Diminui o estresse e a ansiedade

Por ser uma prática guiada, a meditação trabalha o controle da respiração, e isso resulta em uma melhora das questões relacionadas à mente. A meditação é capaz de desacelerar a frequência cardíaca e a respiração, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

A meditação também contribui para uma condição de aceitação e consciência, diminuindo sentimentos como a raiva e a preocupação. Ela auxilia ainda na autorregulação da consciência e no aumento da criatividade.

3. Melhora a saúde como um todo

Além de reduzir a pressão sanguínea, a meditação pode auxiliar no tratamento de doenças crônicas como o diabetes e a hipertensão arterial, além de ajudar a controlar o colesterol. A meditação ajuda no controle do peso nos casos de compulsão alimentar provocada por fatores emocionais.

O sistema imunológico também pode receber uma força extra com a meditação, já que a prática pode ampliar as defesas do organismo. Dessa forma, o corpo estará mais forte para combater vírus, bactérias e outros microrganismos.

4. Aumenta a produtividade no trabalho

A meditação contribui para o aumento da concentração e o autoconhecimento das habilidades pessoais, tornando as atividades do dia a dia mais satisfatórias e melhorando a produtividade. A meditação também auxilia na diminuição do estresse causado por conflitos laborais, colaborando com uma melhor convivência no ambiente de trabalho.

5. Melhora a memória

A meditação interfere positivamente no funcionamento do cérebro. Algumas pesquisas apontam que a meditação pode estimular o crescimento de novas células cerebrais, contribuindo com uma melhora em regiões associadas a aprendizagem, memória, emoções e estresse.

A meditação é capaz de reestruturar o funcionamento do cérebro, favorecendo o raciocínio e a flexibilidade cognitiva. O aumento da massa cinzenta no hipocampo é benéfico porque ali há uma concentração maior de neurônios. O hipocampo está relacionado à introspecção, à memória e ao aprendizado.

[oraclem78]

Capítulo 3: Preparação para o WBTB

A técnica Wake Back to Bed (WBTB) pode ser uma ferramenta poderosa para induzir sonhos lúcidos, mas seu sucesso depende muito de uma preparação adequada. Neste capítulo, exploraremos as etapas essenciais para criar o ambiente ideal e estabelecer uma rotina que maximize suas chances de sucesso com o WBTB.

Estabelecendo uma Rotina de Sono Adequada

Horário de Sono Consistente:

Mantenha um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.

Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, com uma variação máxima de 30 minutos.

Duração do Sono:

Determine sua necessidade ideal de sono (geralmente entre 7-9 horas para adultos).

Ajuste seu horário de dormir para garantir que você esteja bem descansado antes de tentar o WBTB.

Higiene do Sono:

Evite cafeína, álcool e refeições pesadas nas 4-6 horas antes de dormir.

Limite a exposição à luz azul (de dispositivos eletrônicos) pelo menos 1 hora antes de dormir.

Pratique uma rotina relaxante antes de dormir, como leitura leve ou meditação.

Criando um Ambiente Propício para o WBTB

Quarto Ideal para o Sono:

Mantenha o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável (geralmente entre 16-20°C).

Invista em cortinas blackout ou use uma máscara de dormir para bloquear a luz.

Considere usar tampões de ouvido se houver ruídos externos.

Cama e Roupas de Cama Confortáveis:

Escolha um colchão e travesseiros que suportem adequadamente seu corpo.

Use roupas de cama macias e confortáveis.

Preparação para o Despertar:

Posicione seu despertador longe da cama para evitar que você o desligue inconscientemente.

Use um despertador com som suave ou luz gradual para um despertar mais natural.

Área de Atividade WBTB:

Prepare um espaço confortável fora do quarto para suas atividades durante o período de vig��lia do WBTB.

Mantenha iluminação suave nesta área para não estimular demais o cérebro.

Materiais de Suporte:

Tenha seu diário de sonhos e uma caneta próximos à cama.

Prepare qualquer material de leitura ou exercícios de mindfulness que você planeja usar durante o WBTB.

Preparação Mental

Intenção:

Antes de dormir, reforce sua intenção de realizar o WBTB e ter um sonho lúcido.

Visualize-se acordando, realizando a técnica e voltando a dormir com sucesso.

Redução de Estresse:

Pratique técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação guiada antes de dormir.

Resolva quaisquer preocupações pendentes antes de ir para a cama para evitar ansiedade durante a noite.

Expectativas Realistas:

Lembre-se de que o WBTB pode levar tempo para dominar.

Mantenha uma atitude positiva e paciente, sem se pressionar excessivamente.

Ao seguir essas diretrizes de preparação, você estará criando as condições ideais para o sucesso do WBTB. Lembre-se de que cada pessoa é única, então pode ser necessário ajustar alguns aspectos para encontrar o que funciona melhor para você. Com prática e persistência, você estará bem encaminhado para dominar a técnica WBTB e aumentar significativamente suas chances de experimentar sonhos lúcidos.

[socioquack]

PARADOXO KIM

"E o Senhor Deus ordenou ao homem: "Coma livre­mente de qual­quer árvore do jardim, mas não coma da árvore do conheci­mento do bem e do mal, porque no dia em que dela comer, certa­mente você morrerá". Depois disso Deus criou Eva e o resto vocês sabem. Sempre pensei que todo sofrimento era culpa da Eva que foi enganada pela serpente mas essa ordem foi dada a Adão, e só depois que ele comeu foi que perceberam que estavam nus. Não vou acusar ninguém pq desobedeço muito mais do que isso, mas fiquei pensando no pq Adão aceitou a fruta sabendo que não podia. Será que ele viu que Eva não tinha morrido e pensou que Deus havia mentido? Deus disse que ele morreria se comesse mas não disse que seria imediatamente, Deus trabalha com interpretações eu acho. Será que ele foi influenciado pelo amor que tinha por Eva? A bíblia não desenvolve o romance deles, mas não acho que tudo isso aconteceu em uma semana de convivência. Adão não era idiota, não foi enganado por ninguém, ele só comeu pq Eva ofereceu, o amor é enganoso..."

Pensei tudo isso em 30 segundos enquanto tentava fazer uma meditação guiada as 2h17 da manhã pq não conseguia dormir. 30 segundos pra desenvolver varias teorias, pensei em mais um trilhão de coisas até o cansaço me vencer e eu pegar no sono. Durante a meditação eu consegui fazer planos, reclamar, chorar, discutir mentalmente com a voz que guiava a meditação (ela não parava de falar e eu não conseguia acompanhar aquela mulher de sotaque argentino irritante) e pensar no pq não conseguia dormir, logo eu que amo fazer isso. Eu estava com problemas, nada de níveis apocalípticos mas o suficiente pra me fazer profanar o melhor momento do dia pra mim: o sono da beleza.

Por algum motivo as pessoas amam compartilhar coisas intimas comigo, pessoas próximas e pessoas que eu nem conheço direito, todas elas se abrem tanto que me sinto até constrangida as vezes. Não sei se é pq sou compreensiva e dou bons conselhos ou se é pq eu pareço estar tão indiferente com tudo que elas pensam que eu não vou absorver e só desabafam mas toda vez que alguém vem falar comigo eu sempre pergunto "Você quer desabafar ou quer um conselho?" geralmente respondem "os dois". Depois de dissertar sobre como eu enxergo toda aquela situação eu sempre faço outra pergunta: " E ai? o que você vai fazer com tudo isso?" e juntos construímos um step by step de como será daqui pra frente e tempos depois eles voltam com outras problemáticas. O grande problema é que eu não sei fazer isso comigo mesma.

Eu sei exatamente o que eu tenho que fazer mas as minhas respostas não se aplicam a mim. E eu NÃO SEI O PQ. Apresento o problema pra mim mesma, quero muito coisa x, mas não sou capaz de sustentar isso, e ai, vou fazer o que? eu simplesmente encerro o monólogo e volto a pirar. Me sinto como um professor de natação que não sabe nadar, me sinto como no dia em que precisei de ajuda pra trocar o gás, eu sabia exatamente o que fazer mas não tinha forças pra apertar a mangueira. Eu me esforcei naquele dia, eu me machuquei tentando apertar aquela merdinha, eu pensei em estratégias para fazer aquilo encaixar, 2 horas depois me dei por vencida, suada, machucada e sentada no chão da cozinha pronta pra ligar o gás e deixar a casa explodir até finalmente aceitar que alguém precisaria fazer isso por mim. Talvez seja isso, talvez eu saiba como fazer mas não tenha a força necessária. Talvez eu precise de alguém como eu (o que eu duvido que vou me permitir pq odeio ser influenciada) Talvez eu não saiba de nada e tudo isso seja outro monólogo em que eu piro antes de pegar no sono.

Talvez eu não queira uma resposta e isso seja só um desabafo. Mas a única coisa que consigo pensar agora é que talvez eles tenham conseguido não pq seguiram meus conselhos maravilhosos mas só pq se permitiram compartilhar isso com outra pessoa e isso foi o que ajudou a dar certo. Acabei de me responder, incrível. Eu com a minha vontade inabalável de ser auto suficiente muito provavelmente vou continuar pirando sozinha, um risco que vou assumir.

https://www.instagram.com/reel/C-nsJR0v9Ai/?igsh=cW1pYXl0OGNjODR

Seja melhor que eu.

[desiremils]

Tradução pt-br:

PARE COM A NECESSIDADE ❦

quer mudar? deixe-me tirar você da sua miséria

Este é o único método que você precisa para induzir a consciência pura/entrar no “EU SOU”/entrar no vazio:

relaxe, respiração profunda

afirmar “EU SOU”

relaxe um pouco mais

desapegue-se, perca-se na escuridão dos seus olhos fechados

você terminou, você mudou

não há se ou mas, não há "eu estava tão perto", "simplesmente não funciona para mim". esse método não pode falhar, não existe tal coisa, de forma alguma, é você que se concentra demais nos sintomas, é você que fica chateado quando "nada acontece" antes de rolar para dormir apenas para suportar mais um dia em sua realidade de merda. é você que falha em ver seu próprio potencial e é somente você que pode mudar isso

este é o método básico que funciona para qualquer pessoa com uma mente consciente e subconsciente,

não é culpa de ninguém que você decidiu complicar demais

esse é o modelo básico, você não precisa de nada além de você mesmo

pare com essa carência, está ficando meio patético

Você não precisa seguir nenhum desafio idiota de afirmação de 10 km

Você não precisa seguir nenhum desafio que dure semanas

Você não precisa de subliminares, ondas ou meditação guiada

Você não precisa perguntar a mesma merda aos blogueiros e desabafar sobre como você “simplesmente não consegue fazer isso”

Você não precisa ter sonhos lúcidos

Você não precisa de nada disso

novamente o modelo básico só é difícil para você por causa da complicação excessiva de tudo

Deixe-me dar um exemplo: imagine que você é um padeiro e há um padeiro lendário e icônico que tem um bolo incrível e mundialmente famoso, eles dão ao mundo uma receita para ele e é bem simples. Como uma receita tão simples pode impressionar o paladar de tantos? Não importa como ou por que, simplesmente impressiona. Mas muitos padeiros ao redor do mundo, incluindo você, têm medo de não impressionar seus clientes, então eles adicionam todas essas outras merdas à receita que estava perfeitamente boa. E isso só torna tudo muito complicado, tudo porque eles não confiam que a receita original será capaz de impressionar e satisfazer seus clientes.

Essa receita básica é o "método" que Neville nos deu, ele não tinha tumblr, ele não tinha youtube para assistir a vídeos de meditação yoga nidra. Ele não tinha um telefone para inalar subliminar após subliminar como se fosse um trabalho de tempo integral. Ele não tinha blogueiros empurrando desafios de 10k goela abaixo, e adivinha, ele estava bem! Pare de complicar a receita, tudo o que você precisa é da mente. Você não precisa de uma rotina, tudo o que você precisa é de você

Mas eu sei que há algumas pessoas que vão olhar para isso, rolar a tela e ainda escanear o feed, lutando por um "método instantâneo" como um viciado. E para isso eu digo, vá em frente, desperdice seus dias complicando demais o ato de mudar a consciência, desperdice seus dias consumindo demais, rolando apocalipse, reclamando. A lei e a arte de mudar sempre foram reais e continuarão sendo reais enquanto você estiver sentado aí sem absolutamente nada, então vá em frente. Quebre a cabeça até ficar com dor de cabeça, até ficar insano tentando entender o que está bem na sua frente, você só está se prejudicando.

mudança de consciência/ o estado “EU SOU”/ o vazio é uma habilidade básica, é como respirar, apenas faça isso

É UMA HABILIDADE BÁSICA, VOCÊ NÃO PRECISA DE DICAS 🎀💋

STOP WITH THE NEEDINESS ❦

wanna shift? let me put you out of your misery

This is the only method you need to induce pure consciousness/ tap into the “I AM”/ tap into the void:

relax, deep breathing

affirm “I AM”

relax some more

detach, get lost in the darkness of your closed eyes

you’re done, you’ve shifted

there are no if ands or buts, there’s no “i was so close”, “it just doesn’t work for me”. this method cannot fail, there is no such thing, at all, it’s you who focuses too much on the symptoms, it’s you gets upset when “nothing happens” before rolling over to go to sleep just to endure another day in your shitty reality. it’s you who fails to see your own potential and it’s only you who can change that

this is the basic method that works for anyone with a conscious and subconscious mind,

it’s not anyone’s fault that you’ve decided to overcomplicate it

that’s the basic fucking template you don’t need shit but yourself

stop with the neediness it’s getting kinda pathetic

You dont need to follow some stupid 10k affirmation challenge

You don’t need to follow any challenges lasting weeks

You don’t need subliminals or waves or a guided meditation

You don’t need to ask bloggers the same shit and vent about how you “just can’t do it”

You don’t need to lucid dream

You don’t need any of this

again the basic template is only difficult to you because of the over-complication of it all

Let me give you an example: Imagine you’re a baker and there’s this iconic legendary baker who has this incredible, world famous cake, they give the world a recipe to it and it’s quite simple. how can such a simple recipe impress the taste buds of so many? it doesn’t matter about the how or why, it just does. But so many bakers around the world, including you, are scared of not impressing their customers so they add all this other shit to the recipe that was perfectly fine. And it just makes everything so complicated, all because they don’t trust that the original recipe will be able to impress and satisfy their customers.

That basic recipe is the “method” that Neville gave to us, he didn’t have tumblr, he didn’t have youtube to binge fucking yoga nidra meditation videos. He didn’t have a phone to inhale subliminal after subliminal like it’s a full time job. He didn’t have bloggers shoving 10k challenges down his throat, and guess what, he was just fine! Stop overcomplicating the recipe, all you need is the mind. You don’t need a fucking routine, all you need is you

But I know there are some people who will look at this, scroll past and still scan their feed, scrambling for an “instant method” like some junky. And to that i say, go ahead, waste your days overcomplicating the act of shifting consciousness, waste your days overconsuming, doomscrolling, complaining. The law and the art of shifting was always real and will continue to be real while you sit there with absolutely nothing, so go ahead. Rack your brain to the point a headache, to the point of insanity trying to understand what’s right infront of you, you’re only doing yourself harm.

shifting consciousness/ the “I AM” state/ the void is a basic ability, it’s like breathing, just fucking do it

IT’S A BASIC ABILITY, YOU DONT NEED POINTERS 🎀💋

[consulteotarot]

Meditação Guiada

A meditação guiada, poderá ajudar-te a controlar a ansiedade do dia a dia, é um hábito que deves de adquirir e juntar às tuas rotinas diárias. Vais sentir-te mais equilibrado, mais bem-disposto, mais centrado e com melhores condições físicas e psíquicas. A meditação guiada ajuda-te também a controlar vícios ou adições, vais sentir-te mais leve e ao mesmo tempo vais estar a alimentar o teu espírito. À medida que alimentas o teu espírito e a tua mente vais conseguir dormir melhor, acordar mais bem-disposto, e decidido a resolver todas as tuas situações diárias, as tuas células vão agradecer, é uma limpeza energética e um equilíbrio. Dependendo do direcionamento que deres á tua meditação, é possível receberes uma meditação guiada personalizada para ti para a tua situação atual, para o que tu queres curar agora. Neste sentido podemos estar a falar de alguns estudos em que precises de estar mais centrado e mais direcionado em determinada área da tua vida, podemos estar a falar de um projeto que estás a desenvolver e por vezes te sentes bloqueado, pode ser simplesmente a tua empresa onde algo precisa de ser melhor direcionado e te sentes por vezes com algumas limitações, pode ser a tua vida amorosa que de alguma forma não está a correr no sentido que tu mais desejas, e neste sentido é possível que tenhamos que curar a criança interior, ou que precisemos de ir ao momento do trauma, para que possamos perceber a causa raiz ou até ter de criar um novo caminho neural. A meditação guiada permite ainda solucionar questões como querer deixar de fumar, perder peso, atingir determinados objetivos no ginásio, ser um bom comunicador, entre outras tantas questões. Eu sou Oxum e poderás encontrar-me neste site à distância de um contato para uma consulta de Tarot por chat, telefone, vídeo ou e-mail, mesas Radionica da prosperidade, mesa Radionica do Amor, Mesa Radionica de limpeza profunda do Arcanjo Miguel, mesa de  transmutação de Saint Germain, Mesa Radionica apometria quântica de cura multidimensional, Mesa Radionica de  Constelações Sistémicas, faço ainda Desprogramação Neurobiológica, Leitura de Aura Geral, leitura de aura de energia feminina só para Mulheres, leitura de aura empresarial ou qualquer Tema em que tu desejes aconselhamento, espiritual.   Tarologa Oxum A Equipa Consulte o Tarot www.consulteotarot.com

[arpuromeditar]

Meditação para dormir bem, e acordar melhor ainda. Você dormindo profundamente, sem insônia, nada disso. Acredito que vai te fazer muito bem. Sua mente e o seu corpo irão agradecer. Servirá feito uma luva, para você despertar totalmente renovado(a).

[destaque-saude]

Meditação para Dormir: Como Dormir Rápido e Profundamente? Descubra!

Você já se deitou na cama, olhou para o teto por horas a fio, incapaz de adormecer? A insônia é uma realidade para muitas pessoas em todo o mundo, deixando-as frustradas e exaustas. Felizmente, a meditação para dormir pode ser a chave para superar esse problema. Neste artigo, exploraremos como a meditação pode ajudar você a encontrar a calma necessária para uma noite de sono repousante.

O Poder da Meditação para Dormir

A meditação é uma prática antiga que tem sido usada por séculos para promover o relaxamento, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Quando aplicada ao sono, a meditação pode ser uma ferramenta poderosa para acalmar a mente hiperativa, aliviar a ansiedade e preparar o corpo para o descanso profundo. Vejamos como ela funciona:

Redução do Estresse e da Ansiedade

A insônia muitas vezes está relacionada ao estresse e à ansiedade. Preocupações com o trabalho, finanças, relacionamentos e outros aspectos da vida podem se acumular, tornando difícil relaxar e adormecer. A meditação ajuda a acalmar a mente, diminuindo a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de “luta ou fuga”. Isso permite que você entre em um estado de relaxamento profundo, o que é essencial para adormecer.

Melhora da Consciência Corporal

A meditação também pode melhorar sua consciência corporal. Muitas vezes, ignoramos as tensões e desconfortos físicos que acumulamos ao longo do dia. Através da meditação, você pode aprender a relaxar conscientemente cada parte do corpo, aliviando a tensão e preparando-o para o sono.

Foco na Respiração

A maioria das técnicas de meditação para dormir enfatiza a atenção à respiração. Isso ajuda a desviar o foco das preocupações e pensamentos intrusivos. Concentrar-se na respiração proporciona uma âncora que pode mantê-lo no momento presente, afastando a mente de distrações que dificultam o adormecer.

Como Praticar a Meditação para Dormir

A meditação para dormir não requer equipamento especial ou treinamento avançado. Você pode começar com algumas técnicas simples:

Escolha um Local Tranquilo

Encontre um lugar tranquilo onde você não será interrompido. Certifique-se de que o ambiente esteja escuro e confortável.

Postura Confortável

Sente-se ou deite-se de maneira confortável. Use travesseiros ou mantas conforme necessário para apoiar seu corpo.

Concentre-se na Respiração

Feche os olhos e comece a prestar atenção à sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o ar encher seus pulmões, e expire lentamente pela boca.

Escaneamento Corporal

Percorra mentalmente seu corpo, prestando atenção às áreas de tensão. Conscientemente, relaxe cada parte, começando pelos pés e subindo até a cabeça.

Visualização

À medida que você se torna mais relaxado, pode usar a visualização. Imagine um lugar tranquilo, como uma praia ou uma floresta, e concentre-se nos detalhes desse local.

Mantenha a Mente Aberta

É normal que pensamentos surjam durante a meditação. Quando isso acontecer, reconheça-os sem julgamento e gentilmente retorne à sua respiração ou visualização.

Pratique Regularmente

A meditação para dormir é mais eficaz quando praticada regularmente. Tente incorporá-la à sua rotina de sono, especialmente se estiver enfrentando insônia crônica.

Meditação para Dormir com Técnicas Específicas

Existem várias técnicas de meditação que são especialmente eficazes para ajudar a adormecer:

Meditação Mindfulness

A meditação mindfulness envolve a atenção plena ao momento presente. Concentre-se na respiração e nas sensações corporais, permitindo que os pensamentos passem sem se prender a eles.

Meditação Guiada

Meditações guiadas são conduzidas por um instrutor, geralmente por meio de gravações de áudio. Elas podem levá-lo a uma jornada de relaxamento profundo, muitas vezes com uma história ou imagens mentais relaxantes.

Meditação de Visualização

Nessa técnica, você cria imagens mentais de lugares ou cenários pacíficos. Isso pode ajudar a afastar pensamentos estressantes e induzir o sono.

Meditação de Relaxamento Muscular Progressivo

Essa técnica envolve tensão e relaxamento controlado dos músculos do corpo. Começando pelos pés e subindo até a cabeça, você conscientemente relaxa cada grupo muscular.

Meditação para Dormir Bem

A meditação para dormir bem é uma prática eficaz para aqueles que desejam melhorar a qualidade do seu sono. Esta técnica envolve focar a mente, acalmar o corpo e reduzir os níveis de estresse antes de se deitar. A meditação ajuda a combater problemas de sono como a apneia do sono e o bruxismo , promovendo um ambiente mental e físico propício ao descanso. Ao incorporar a meditação em sua rotina noturna, você pode experimentar noites de sono mais revitalizantes e acordar renovado e cheio de energia.

Meditação Guiada para Dormir

A meditação guiada para dormir é uma excelente maneira de induzir o sono de forma tranquila e relaxante. Nesse tipo de meditação, um instrutor conduz a experiência por meio de gravações de áudio ou vídeos. Durante a meditação guiada para dormir, você é levado a um estado de relaxamento profundo, afastando as preocupações do dia a dia. Essa prática é especialmente benéfica para pessoas que sofrem de apneia do sono ou bruxismo, pois ajuda a reduzir a tensão muscular e promover um sono mais tranquilo.

Meditação para Dormir Rápido

A meditação para dormir rápido é ideal para aqueles momentos em que você precisa adormecer rapidamente, mas a mente está agitada. Esta técnica de meditação é projetada para acalmar a mente e relaxar o corpo em um curto espaço de tempo. Ao se concentrar na respiração, na redução do estresse e na eliminação das preocupações, você pode acelerar o processo de adormecer. A meditação para dormir rápido pode ser uma ferramenta valiosa para combater a insônia ocasional e o bruxismo, permitindo que você adormeça com facilidade e rapidez.

Meditação para Dormir Profundamente

A meditação para dormir profundamente é uma prática que visa criar um sono de qualidade, onde você mergulha em estados mais profundos de descanso. Esta técnica é particularmente útil para pessoas que desejam lidar com problemas de sono, como a apneia do sono. Ao praticar a meditação para dormir profundamente, você aprende a relaxar completamente, liberando a tensão muscular e acalmando a mente. Isso resulta em noites de sono mais restauradoras, onde a apneia do sono e o bruxismo são menos propensos a interferir.

Meditação para Criança Dormir

A meditação para criança dormir é uma abordagem gentil para ajudar os pequenos a adormecerem mais facilmente. A insônia infantil pode ser um desafio para os pais e os filhos, mas a meditação pode oferecer uma solução natural. Ao introduzir técnicas de meditação apropriadas para a idade, as crianças podem aprender a relaxar, acalmar sua mente e adormecer sem problemas. Isso não apenas promove um sono mais tranquilo, mas também pode ajudar a reduzir o bruxismo infantil, já que a tensão e a ansiedade podem ser minimizadas com a prática regular da meditação.

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E assim inicia-se mais um dia, após um sono agitado e forçado por meditação guiada, óleo essencial no corpo e nos travesseiros e claro, o que realmente me ajudou a dormir, algumas gotinhas mágicas de clonazepam.

E de manhã vem aquela sensação imensa de ter corrido uma maratona. A fadiga mental de ter pensado a noite inteira mesmo sem querer é bem mais cansativa do que a própria rotina. O dormir e despertar são meus piores momentos desde que cresci.

A sonolência excessiva durante o dia é o sinal da fadiga. A energia não é mais a mesma! Os sorrisos não são mais tão sinceros, é um sentimento de ausência sempre te cutuca, pra mostrar que ele tá ali, só esperando uma oportunidade para voltar com tudo. Isso não é ser feliz.

Bom dia? Pra quem de fato?

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Louise Hay Meditação Guiada para Dormir Bem

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• Como aliviar o estresse? • 1. Alimentos ricos em dopamina geram ânimo e motivação: espinafre, ovo, quinoa, chia e o goji berry. Coloque-os na sua dieta; 2. Fibras beneficiam o controle de diabetes e enganam o estresse. No mínimo, 25 gramas dia; 3. Evite café. A cafeína pode aumentar sua ansiedade e o estresse ser ativado; 4. Exercícios físicos moderados, como caminhada, dança ou pequenas corridas; 5. Meditação (se não sabe, baixe algum app de meditação guiada); 6. Trabalhos voluntários contribuem para a liração de hormônios que são inibidores do estresse; 7. Ouça suas seleção de músicas favoritas, comprovadamente científico que ajuda o estresse a ir embora; 8. Trabalhos manuais, como bordar ou tricotar, por exemplo, pois você se concentra e os pensamentos se dispersam; 9. Cozinhar! Tá aí uma forma de desestressar de vez! Só não vale fazer doces viu!; 10. Maratonar uma leitura, séries de tv, filmes, jogos de mesa como cartas, dominó e xadrez fazem a mente se concentrar no que está sendo feito e dar um bye bye no estresse; 11. Dormir bem é a dica final. Nada como uma noite bem dormida para acordar renovado e disposto pra encarar um novo dia! • Estas são minhas dicas para melhorar seu dia a dia. Claro que não proponho a solução por meio destes posts, mas tentar te ajudar a manejar melhor esse problema que enfrentamos muitas vezes sem ter pra onde correr. • Este é o último post da série de 3 sobre estresse! É só colocar essas dicas em prática! Vamos lá! Amanhã tem outro tema! Te espero! • Não sabe o que fazer agora? Você pode começar clicando no botão CURTIR e SIGA-ME! • Dúvidas? Pode me chamar no Direct! • Que Deus abençoe todos nós! • OBRIGADO! 💡 PS: As informações contidas nesse canal têm caráter informativo, portanto não são utilizadas para auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação, nada aqui substitui uma consulta com seu profissional de saúde. 😊 • • • #imunidade #vidasaudavel #terapiasholisticas #saudeevida #remediocaseiro #farmacianatural #vivamelhor #qualidadedevida #estresse #estresseemocional #estressetotal #estressenotrabalho #estressepostraumatico #estressediario #estressecronico #estresseoxidativo #naturopatiaraiz • (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CPEaCrOsV85/?utm_medium=tumblr

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LivroUsado o Meu Canal Preferido

https://youtu.be/1xlCEMWqGcECanal LivroUsado:

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Louise Hay Meditação da Noite Para Dormir Bem e Acordar em Paz (Metitação Guiada)

https://youtu.be/qQMY9b6_PlY

Audiobook Joseph Murphy O Poder do Subconsciente, Descubra o Segredo

https://youtu.be/VqVdP-KMguE

Neville Goddard - Como Fazer a Técnica da Rosa, Funciona Mesmo!

https://youtu.be/WUl72wGoszQ

Pam Grout Energia ao Quadrado AudioBook Completo Portugues

https://youtu.be/1xlCEMWqGcE

Louise Hay - Você Pode Curar Sua Vida - Audiobook Completo

https://youtu.be/nZCF9Z5SQvY